به گزارش سلامت الوند شاپ:

خاکستری شدن موها دلایل متعددی دارد;و اگر برایتان سوال است که چرا اینقدر زود شاهد سفید شدن برخی از تار موهای خود هستید در ادامه میتوانید دلایل این تغییر در موهای سر خود را بدانید:

موهای مادر یا پدرتان زود سفید شده است

دکتر دوریس دی متخصص پوست در مرکز پزشکی لانگون دانشگاه نیویورک و نویسنده کتاب ” Forget the Facelift ” می گوید:

در خانواده من همه از 20سالگی به بعد موهایمان شروع به سفید شدن کرد;وقتی به 28سالگی رسیدم متوجه شدم دیگر باید از رنگ مو استفاده کنم;و حالا که 50سال دارم موهایم 100% خاکستری شده.

دکتر دی می گوید:

تحقیقات نشان داده ژن هایی وجود دارد که خاکستری شدن موها را تسریع میکند. این یعنی میتوانید پدر و مادر خود را مقصر بدانید! درست مثل ریختن یا نریختن موها; خاکستری شدن موها از طرف ژن های هر دو خانواده ( پدری و مادری) می آید./

ممکن است مشکل خود ایمنی داشته باشید

بیماری خود ایمنی پوستی با نام آلوپسی آره آتا میتواند باعث افزایش تارهای سفید مو شود. افرادی که چنین وضعیتی دارند روی پوست سرشان لکه های کوچک; صاف و گردی شروع به افزایش میکند;و ممکن است کاملا موهای سر یا بدن خود را از دست بدهند./

آلوپسی آره آتا به این دلیل رخ میدهد که سیستم ایمنی بدن به فولیکول های مو حمله میکند و باعث ریزش مو ها آنها میشود. وقتی مو دوباره رشد می کند رنگش سفید است. متاسفانه آمار این بیماری رو به افزایش است;اگر دچار ریزش مویی نگران کننده بودید و یا متوجه کچلی تنها در تکه هایی از مو شدید سریع به یک متخصص پوست مراجعه کنید../

محیطی که زندگی می کنید آلوده است

آلودگی ها و سموم می تواند باعث افزایش سرعت سفید شدن موها شود. این مواد شیمیایی رادیکال های آزاد را افزایش میدهند;تولید ملانین آسیب می بیند و سفید شدن موهای سر تسریع میشود./

وقتی آسیب به سطح فولیکول های مو می رسد ببیشترین تغییر ایجاد می شود که یکی از آنها همین سفید شدن مو است. در حالی که این مشکل محیطی تاثیر گذار است;دیگر دلایل مانند استرس اهمیت بیشتری دارند./

فوق العاده استرسی هستید

یکی از نمونه های بارز این نمونه از سفید شدن مو رئیس جمهور بعضی از کشورها هستند که زمان رسیدن به ریاست جمهوری موهایی کاملا سیاه دارند اما پس از چند سال به راحتی می توان متوجه شد موها به خاکستری تغییر رنگ داده اند./

استرس باعث تغییر مسیر ژنتیک میشود;این یعنی اگر قرار نباشد به این زودی ها موهایتان سفید شود، استرس می تواند کاری کند موها خیلی سریع تر سفید و خاکستری شوند. مگر اینکه راهی برای کنترل استرس پیدا کنید. مواردی مانند یوگا ; مدیتیشن و تمرین تمدد اعصاب را جدی بگیرید و در برنامه روزانه خود اجرایشان کنید./

در معرض دود سیگار قرار دارید

چه خودتان چه کسی دیگر در خانه سیگار بکشد; دود سیگار میتواند بر روی رنگ موها تاثیر بگذارد. تحقیقی در سال 2013 نشان داد افرادی که سیگار می کشند 2/5 برابر بیشتر از غیر سیگاری ها در خطر سفید شدن موها قرار دارند./

دلیل این اتفاق حجم فراوان رادیکال های آزاد است که با سیگار کشیدن وارد بدن میشوند. این را بعنوان یک دلیل دیگر برای ترک کردن سیگار به حساب بیاورید./

هورمون هایتان تغییر کرده

یک نگاه به عکس 10سال پیشتان میتواند این را بگوید;موهایتان دیگر همان موها نیست. به لطف هورمون ها موها در طول زمان میتوانند از نظر بافت; تراکم;و رنگ تغییر کنند. این فرآیند وقتی به 30سالگی میرسید از همیشه محسوس تر است./

دکتر دی میگوید که:

30 سالگی سنی است که افراد می آیند و از این مشکل گله میکنند;متخصصان همچنان تلاش می کنند بفهمند دقیقا چگونه هورمون ها ( مانند استروژن; پروژسترون و کورتیزول ) در روند سفید شدن موها دخالت دارند. البته خانم هایی هم هستند که با وجود رسیدن به سن 50و یائسگی هنوز یک تار موی سفید هم ندارند. سفیدی مو میتواند بخاطر حمله چندین عامل با هم اتفاق بیفتد:

1. ژنیتک
2. عوامل محیطی
3. و تغییر هورمونی

سن هم دخالت دارد

شاید خودتان برای سفید شدن موها آماده نباشیدکاما موها آماده اند.

تولید ملانین;چیزی که به مو رنگدانه می دهد – با بالا رفتن سن کاهش می یابد….بعد از 30سالکی برای هر دهه از زندگی خطر سفید شدن موها 20تا 30% افزایش پیدا میکند. برخی ممکن است رنگ موهایشان دوام داشته باشد و بعضی نیز زود سفید شود./

دو راه عالی برای کاهش وزن این است که مقدار کالری مصرفی‌ بدن خود را کاهش داده و به صورت منظم ورزش کنید. به اعتقاد جناب آن لوئیس گیتلمن متخصص تغذیه:

راه دیگر این است که در برنامه‌ غذایی‌ خود را تغییراتی بدهید که بر توان کاهش وزن شما بیفزایید. به عنوان مثال آبلیمو مصرف کنید. اما مصرف آبلیمو میتواند عوارض جانبی‌ ای هم داشته باشد ( مصرف بیش از حد و اندازه) ;پس برای تایید فواید آن مطالعات بیشتری لازم است…/

---

سوخت و ساز چربی های اضافی :

گیتلمن می‌ گوید که:

سمومی که در غذاها و نوشیدنی‌ ها و حتی از طریق تنفس هوا دریافت میکنید;در بدن شما جمع شده و باعث خواهد شد تا سوخت و ساز بدن شما تنبل شود….هنگامیکه متابولیزم بدنتان کند شود; چربی سوزی بسیار دشوارتر خواهد شد. آبلیمو یک منبع سرشار از ویتامین سی یا اسید اسکوربیک است;که باعث خواهند شد کارکرد کبد و سوخت و ساز چربی افزایش یابد…/

 اثر بر گلوتاتیون و وزن آب:

گیتلمن می‌گوید:

فایده‌ دیگر مصرف آبلیمو بر کاهش وزن این است که باعث خواهد شد سطح گلوتاتیون ; یعنی آنتی‌ اکسیدان ابتدایی که هنگام سم زدایی بر آن تکیه میشود;افزایش یابد…در نتیجه تلاش‌ های شما برای کاهش وزن و سم‌ زدایی موثرتر واقع خواهد شد.

همچنین آبلیمو یک ادرار آور طبیعی است;بنابراین وزن آب بدنتان یا چربی گول زنک بدنتان نیز کاهش خواهد یافت.

آب و کاهش وزن :

اگر شما آبلیمو بنوشید; مصرف آبتان نیز افزایش خواهد یافت. آب ; از طرق مختلفی باعث کاهش وزن میشود.

به عنوان مثال ممکن است شما تشنگی را با گشنگی اشتباه بگیرید;در این صورت بیشتر غذا خواهید خورد…!

همچنین همانطورکه در تحقیقی توسط ویرجینیا تک روشن شده است، آب ; پر کننده است; پس هرگاه آنرا قبل از وعده‌ های غذایی‌ خود را بنوشید;میتواند میزان کالری‌ های مصرفی شما را کاهش دهد…/

هشدارها :

با یک متخصص تغذیه در مورد مقدار آبلیمویی که جهت کاهش وزن باید مصرف نمایید;مشورت کنید.

همچنین بهتر است که آبلیمو را به صورت رقیق شده در آب و از طریق نی بنوشید تا تماس کمتری با دندان‌ ها شما داشته باشد.(ممکن است بعضی‌ افراد با مصرف مرکبات ترش کنند.)

در آخر اگر در حال تلاش برای کاهش وزن هستید;به آبلیمو ی خود شکر نیفزایید..! شما میتوانید کمی شیرین کننده‌ طبیعی مانند استویا; عسل یا دارچین به آن اضافه نمایید و آن را میل کنید.

ترجمه» سلامت و زیبایی الوند شاپ

AlvandShop.ir

توجه:

لطفا از خرید محصولات تقلبی و ارزان قیمت جهت حفظ سلامت و اثربخشی واقعی اکیدا خودداری فرمایید!

توجه:

لطفا از خرید محصولات تقلبی و ارزان قیمت جهت حفظ سلامت و اثربخشی واقعی اکیدا خودداری فرمایید!

به گزارشی از ساینس:

افزایش سوخت و ساز بدن نقش مهمی در کاهش وزن دارد. سوخت و ساز زیاد سبب میشود کالری بیشتری بسوزد و از این طریق وزن کاهش یابد. مطالعات نشان میدهد افرادی که سوخت و ساز بالایی دارند;حتی درحالت نشسته هم کالری میسوزانند…/
یک مطالعه 40ساله نشان میدهدکه با چند روش ساده میتوان میزان سوخت و ساز بدن را افزایش داد. این روش ها عبارتند از:
1-آزمایش هورمون بدهید و برای متعال سازی میزان هورمون اقدام کنید

هورمون ها نقش مهمی در اضافه وزن و تغییر سوخت و ساز بدن دارند. بنابراین توصیه میشود که در اولین فرصت به پزشک مرجعه کنید و از میزان هورمون رشد; هورمون تیرویید و هورمون های جنسی مطمئن شوید…/

2-قهوه بنوشید:

قهوه یکی از مواردی است که سبب افزایش سوخت و ساز بدن میشود؛ البته نباید در مصرف قهوه افراط کرد../

3- وعده های غذایی خود را افزایش دهید:

متخصصان توصیه میکنند که وعده های غذایی کم حجم باشد اما تعداد آن افزایش یابد. میتوان بین وعده های غذایی درصورت احساس ضعف;از میان وعده های سالم مانند آجیل ومیوه استفاده کرد./

4- به غذای خود مقداری فلفل اضافه کنید:

فلفل سبب افزایش 8% ی متابولیسم بدن میشود. بنابراین بهتر است به غذای خود فلفل اضافه کنید. البته لازم نیست این میزان تا اندازه ای باشد که معده را اذیت کند.

فلفل سیاه علاوه بر عطر و خواص فوق العاده;خیلی تند نیست و گزینه مناسبی محسوب میشود../

5-تمرینات کاردیو انجام دهید:

کاردیو به هر فعالیتی که سبب افزایش ضربان قلب میشود;گفته می شود. ایروبیک و دویدن از مهمترین تمرینات کاردیو هستند.

چنانچه این تمرینات در فاصله های زمانی معین انجام شود; بدن را به مدت 36ساعت پس از اتمام تمرین;درحالت چربی سوزی قرار میدهند که فوق العاده است.

6- از مواد پروتئینی استفاده کنید:

مواد پروتئینی به افزایش سوخت و ساز بدن کمک میکنند. پروتئین های گیاهی مانند:

1. انواع حبوبات
2. و سویا بیشتر توصیه شده اند.

درصورت تمایل به استفاده از پروتئین های حیوانی;تخم مرغ و گوشت سفید گزینه بهتری می باشند.

7-عضلات خود را تقویت کنید:

تمرینات قدرتی که برای عضله سازی به کار میروند;یک روش موثر برای افزایش سوخت و ساز بدن هستند.تقویت عضلات علاوه بر افزایش سوخت و ساز;یک عامل موثر در سلامت و طول عمر است.

متخصصان توصیه میکنند که این تمرینات زیر نظر مربی و 2 روز در هفته صورت گیرد.

ترجمه» سلامت و زیبایی الوند شاپ

AlvandShop.ir

به گزارش سلامت الوند شاپ :

حالا که بهار از راه رسیده و تابستان هم همین گوشه و کنار ها منتظر است تا نوبتش شود;بهترین زمان برای تازه کردن روتین مراقبت از پوست و اقدامات ضد پیری آن است. با نکاتی که در ادامه گفته میشود پوست خود را برای فصل بهار و تابستان آماده کنید و بهترین راه برای مراقبت از پوست در بهار را بیشتر از قبل بدانید.

• 1)استفاده از برنامه غذایی برای پوستی بهتر:

استفاده از برنامه غذایی سرشار از سبزیجات; میوه ها; حبوبات; آجیل ها; دانه ها; و غلات کامل و کاهش مصرف غذاهای فرآوری شده/بسته بندی شده میتواند به بالا رفتن سلامت پوست کمک کند. تنوع در میان گروه های غذایی سالمی که گفته شد بسیار بالا است;با اینحال غذاهایی که در ادامه مثال زده میشود مواد مغذی ویژه ای دارند که سلامت پوست را تضمین می کند:

گوجه فرنگی:

• سرشار است از لیکوپن و ویتامین C است که به طرق مختلف برای پوست مفید هستند:
• مبارزه با پیری زودرس پوست در مواجه با اشعه UV
• درمان هیپرپیگمانتاسیون ( تیره شدن برخی نقاط پوست )
• و افزایش کلاژن که به پوست قابلیت ارتجاعیش را می دهد
• و هنگام پایین آمدن کلاژن ها با چین و چروک پوست مبارزه می کند.

گوجه فرنگی های ارگانیک غلظت بالایی از این مواد مغذی محافظ پوست را در خود دارند.

توت ها:

توت ها سرشار هستند از آنتی اکسیدان ها;فلاونوئیدها;پلیفنول ها;ویتامین ها;و مواد معدنی که به آنها خاصیت ضد التهابی بودن و جلوگیری از پیر شدن پوست توسط رادیکال های آزاد را میدهند../

پرتقال:

پرتقال معروف است به میزان بالای ویتامین C;که مانند گوجه فرنگی به پیشگیری از پیری زودرس پوست کمک میکند; و میتوان کلاژن را تقویت کند.

میزان بالای آنتی اکسیدان موجود در پرتقال نیز به کاهش آسیب پوستی توسط رادیکال های آزاد کمک میکند و در نتیجه چین و چروک پوست را کاهش میدهد…پرتقال همچنین مقدار زیادی آب داردککه باعث از بین رفتن جوش ها و مرتجع ماندن پوست است../

• 2)نوشیدن آب فیلتر شده:

آب بدن را از درون تامین کنید! علاوه بر خوردن مقدار زیادی میوه و سبزیجات که آب مورد نیاز پوست را از درون تامین میکنند;مقدار زیادی آب فیلتر شده نیز بنوشید…/

• 3)خونتان را به جریان دربیاورید:

انجام ورزش مرتب برای پوست و سلامت شما بسیار مفید می باشد. تحقیقات نشان داده است که مرتب ورزش کردن نه تنها باعث شادابی و تثبیت سلامت پوست می شود بلکه میتواند پیری پوست را متوقف و بحالت قبل بازگرداند. ورزش مزایای متعددی برای سلامت دارد از جمله بیرون آمدن سموم از پوست.

• 4)پوست را محافظت;مرطوب و تمیز کنید:

روتین سالم مراقبت از پوست شامل مرتب تمیز کردن ( مخصوصا شب ها );مرطوب کردن;و محافظت از نور خورشید میشود. هر روز صبح و شب هنگامیکه آرایش را از روی صورت خود پاک میکنید ابتدا پوستتان را خوب بشویید و سپس مرطوبش کنید…/

محافظت در برابر نور خورشید نیز بسیار مهم است!از آنجاییکه نگرانی هایی درباره مواد به کار برده شده در ضد آفتاب ها وجود دارد;

1. در سایه باقی ماندن;
2. استفاده از کلاه;
3. و پرهیز از قرار گرفتن زیر نور خورشید برای مدت زمان طولانی باید اولین خط دفاعی شما در برابر پیری پوست را تشکیل دهند.

برای پیدا کردن ضد آفتابی سالم;بدنبال مواردی باشید که حاوی اکسید روی (zinc oxide ) و دی اکسید تیتانیوم (titanium dioxide ) باشند;زیرا این 2 طیف گسترده ای را شامل میشوند ( هم جلوی اشعه های UVA را می گیرند هم UVB) و همچنین در برابر آب نیز مقاوم هستند. از مصرف ضد آفتاب هایی که حاوی اکسیبنزون (oxybenzone ); ویتامین A;و دفع کننده های حشرات هستند پرهیز کنید.