حفظ تناسب اندام و لاغر ماندن از مهم ترین موارد برای افرادی است که دارای اندام خوب و مناسب هستند; همچنین بسیار مهم برای افرادی است که بعد از دوران چاقی و کاهش وزنی که داشته اند می خواهند وزن خود را ثابت نگه دارند که شاید همین قسمت از مهم ترین ها برای لاغر ماندن شخص باشد. در این مجموعه توصیه ها که برای شما دوستان گرامی در دو قسمت تهیه و تنظیم شده است می خواهیم راهکارهای شبانه برای لاغر ماندن ( قسمت اول ) را بیان نماییم که در انتهای مطلب نیز لینک قسمت دوم نیز قرار گرفته شده است تا از مطالعه آنها اطلاعات خوب و مفیدی را بدست آورید و بتوانید اندام زیبا را برای خود داشته باشید 😉
کرم چربی سوز 3 روزه ژل لاغری
اکثر ما شب ها به اشتباه کارهای ناخواسته ای انجام میدهیم که باعث چاق شدن ما می شوند!
رژیم گرفتن یکی از راه های سخت لاغر شدن است که آغاز کردن و ادامه دادنش کار هر کسی نیست. بعضی رژیم های عجیب و غریب هم ممکن است به بدن شما صدمه بزند. واقعیت این است که برای لاغر شدن یا لاغر ماندن راه های ساده تری هم هست؛ راه هایی که لزوما به {خوردن و نخوردن} مربوط نمیشود اما کاری می کند که در ناخود آگاه خود احساس سیری داشته باشیم و زیاد خوردن را با زبان خوش کنار بگذاریم…./
همه ما عادت های خاص شبانه ای داریم که چاقمان میکند. ما در این گزارش سراغ این عادت های شبانه اشتباه رفته ایم و راه حل مقابله با آن را هم به شما نشان داده ایم…
تند تند غذا نخورید :
یادتان هست همیشه میگفتند; هر لقمه ای را بیست و چند بار بجوید تا خوب هضم شود؟ این موضوع ممکن است به سخت یا ساده شدن روند هضم ارتباط چندانی نداشته باشد اما آرام غذا خوردن باعث میشود شما زودتر احساس سیری کنید./
واقعیت این است که حدود 20 دقیقه طول میکشد تا شکم شما به مغزتان پیام «سیر شدم» را مخابره کند؛ بخصوص در شب که مغزمان خسته است;احتمالا برای رسیدن پیام سیری به مغز زمان بیشتری نیاز دارید./
نتایج تحقیقاتی که در مجله انجمن دیابت آمریکا منتشر شده نشان میدهد:
کسانی که وعده غذایی خود را در مدت زمان بیشتری میخورند;بطور متوسط 66کیلو کالری بیشتر از دیگران می سوزانند. شاید این میزان چندان زیاد نباشد اما اگر به بلند مدت فکر کنید، آرام غذا خوردن به نفع شما خواهد بود…/
دستور غذایی را زیر و رو نکنید :
پختن درست غذا براساس دستور اصلی آن نکته بسیار مهمی است. خیلی از ما فراموش میکنیم در زمان پخت غذا مواردی مثل میزان مواد مغذی را در نظر بگیریم؛ بخصوص وقتی خسته یا زیادی گرسنه هستیم; خوراکی را سرهم کرده و نوش جان میکنیم.
همین عجله باعث میشود با خودمان فکر کنیم 1قاشق کره بیشتر یا کمی روغن اضافه مشکلی ایجاد نمیکند./
اگر میخواهید بخاطر اشتباه آشپزی چاق نشوید;دستور پخت غذای خود را دقیق رعایت کنید. موادی را که میخواهید برای پخت خوراک استفاده کنید;دقیقا بنابر دستور غذایی با هم مخلوط کنید تا مواد مغذی همانقدر که واقعا لازم است به بدن شما برسد./
اگر پیروی کردن از یک دستور خوراکی به نظرتان دشوار می آید،میتوانید از برنامه ها و اپلیکیشن های خاص موبایل استفاده کنید که کار را راحت تر کرده اند
دمنوش را جایگزین دسر کنید :
خوردن دسر در مراسم خاصی مثل جشن عروسی و نامزدی خیلی خوب است اما به شرطی که تبدیل به یک سنت حسنه و همیشگی در خانه نشود.خوردن همیشگی دسر میتواند سرعت لاغر شدن شما را آرام تر کند./
چای سبز
اگر دلتان میخواهد حتما بعد از شام چیزی بخورید;به جای دسرهای شیرین و زیبا دمنوش های گیاهی را امتحان کنید…/ 😉
بعد از شام مسواک بزنید :
مسواک زدن مثل نقطه ای میماند که در آخر جمله میگذارید. اگر میخواهید بعد از خوردن شام، دسر کنار بشقاب یا بیسکویت شکلاتی جامانده در آشپزخانه شما را به هوس نیندازد;بلافاصله بعد از تمام کردن شام مسواک بزنید؛ حتی اگر نمیخواهید زود به تختخواب بروید; مسواک را خیلی زودتر با دندان های خود آشتی دهید؛ اینطوری بعد از خوردن شام بی خود و بی جهت خوراک اضافه وارد معده خود نمیکنید
انتخاب بهترین روش برای کاهش وزن و لاغری یکی از موارد مهم برای افراد دارای اضافه وزن و چاقی می باشد; زیرا روند لاغر کردن بایستی دارای برنامه ریزی دقیق در خصوص تغذیه و ورزش و استفاده از مکمل لاغری داشته باشند. یکی از خطراتی هم که افراد دارای اضافه وزن را تهدید می کند علاوه بر از بین بردن زیبایی اندام و تناسب اندام می گردد; موجب بروز بیماری های قلبی و عروقی ; سرطان و بیماری دیابت قند خون و … می گردد!
برای لاغر کردن بایستی از 3 مورد که توسط اکثر کارشناسان تغذیهو ورزشو تناسب اندام توصیه می شود پیروی کرد:
ورزش منظم و پیوسته
رژیم غذایی سالم و برنامه ریزی شده برای چربی سوزی
استفاده از مکمل لاغری همچون ژل لاغری برای چربی سوزی موضعی در نواحی دارای چربی اضافی
که استفاده هر سهمورد از موارد ذکر شده در فوق ( ورزش ; تغذیه; کرم لاغری ) را به صورت موازی و پیوسته با یکدیگر انجام دهید تا اثربخشی فوق العاده سریعی را در کاهش وزن سریع و لاغری سریع شاهد باشید.
در زیر قصد داریم که در خصوص کاهش وزن با بهترین راهکار چربی سوزی سریع و لاغر شدن برای شما دوستان گرامی صحبت نماییم و امیدواریم که از مطالعه آن اطلاعات مناسبی را بدست آورید
مطالعات نشان میدهند که افزایش سوخت و ساز بدننقش مهمی در کاهش وزن دارد و با چند راهکار ساده می توان سوخت و ساز بدن را افزایش داد.
به گزارشی از ساینس:
افزایش سوخت و ساز بدن نقش مهمی در کاهش وزن دارد. سوخت و ساز زیاد سبب میشود کالری بیشتری بسوزد و از این طریق وزن کاهش یابد. مطالعات نشان میدهد افرادی که سوخت و ساز بالایی دارند;حتی درحالت نشسته هم کالری میسوزانند…/
یک مطالعه 40ساله نشان میدهدکه با چند روش ساده میتوان میزان سوخت و ساز بدن را افزایش داد. این روش ها عبارتند از: 1-آزمایش هورمون بدهید و برای متعال سازی میزان هورمون اقدام کنید
هورمون ها نقش مهمی در اضافه وزن و تغییر سوخت و ساز بدن دارند. بنابراین توصیه میشود که در اولین فرصت به پزشک مرجعه کنید و از میزان هورمون رشد; هورمون تیرویید و هورمون های جنسی مطمئن شوید…/
2-قهوه بنوشید:
قهوه یکی از مواردی است که سبب افزایش سوخت و ساز بدن میشود؛ البته نباید در مصرف قهوه افراط کرد../
3- وعده های غذایی خود را افزایش دهید:
متخصصان توصیه میکنند که وعده های غذایی کم حجم باشد اما تعداد آن افزایش یابد. میتوان بین وعده های غذایی درصورت احساس ضعف;از میان وعده های سالممانند آجیل ومیوه استفاده کرد./
4- به غذای خود مقداری فلفل اضافه کنید:
فلفلسبب افزایش 8% ی متابولیسم بدن میشود. بنابراین بهتر است به غذای خود فلفلاضافه کنید. البته لازم نیست این میزان تا اندازه ای باشد که معده را اذیت کند.
فلفل سیاه علاوه بر عطر و خواص فوق العاده;خیلی تند نیست و گزینه مناسبی محسوب میشود../
5-تمرینات کاردیو انجام دهید:
کاردیو به هر فعالیتی که سبب افزایش ضربان قلب میشود;گفته می شود. ایروبیکو دویدن از مهمترین تمرینات کاردیو هستند.
چنانچه این تمرینات در فاصله های زمانی معین انجام شود; بدن را به مدت 36ساعت پس از اتمام تمرین;درحالت چربی سوزی قرار میدهند که فوق العاده است.
6- از مواد پروتئینی استفاده کنید:
مواد پروتئینی به افزایش سوخت و ساز بدن کمک میکنند. پروتئین های گیاهی مانند:
انواع حبوبات
و سویابیشتر توصیه شده اند.
درصورت تمایل به استفاده از پروتئین های حیوانی;تخم مرغ و گوشت سفید گزینه بهتری می باشند.
7-عضلات خود را تقویت کنید:
تمرینات قدرتی که برای عضله سازی به کار میروند;یک روش موثر برای افزایش سوخت و ساز بدنهستند.تقویت عضلاتعلاوه بر افزایش سوخت و ساز;یک عامل موثر در سلامتو طول عمر است.
متخصصان توصیه میکنند که این تمرینات زیر نظر مربی و 2 روز در هفته صورت گیرد.
ترجمه» سلامت و زیبایی الوند شاپ
AlvandShop.ir
فروشگاه الوند شاپ تنها نمایندگی رسمی ژل لاغری توتال بادی ایتالیاییTotal Body و ژل لاغریماکاس اسلیمینگ MACAS و ژل لاغری سه روزه اصل دارای مجوز وزارت بهداشت و درمان و آموزش پزشکی و برچسب شبنم می باشد و هیچگونه نمایندگی مجاز دیگری ندارد!
جهت مشاوره و خرید ژل لاغری مناسب با همکارانمان در واحد فروش فروشگاه الوند شاپ تماس حاصل فرمایید:
0935-48-180-48
تنها نمایندگی رسمی ژل لاغری اصلژل لاغری توتال بادی ایتالیا
فروشگاه الوند شاپ تنها نمایندگی رسمی ژل لاغری توتال بادی ایتالیایی Total Body و ژل لاغری ماکاس اسلیمینگ MACAS و ژل لاغری سه روزه اصل دارای مجوز وزارت بهداشت و درمان و آموزش پزشکی و برچسب شبنم می باشد و هیچگونه نمایندگی مجاز دیگری ندارد!
جهت مشاوره و خرید ژل لاغری مناسب با همکارانمان در واحد فروش فروشگاه الوند شاپ تماس حاصل فرمایید:
