سایت مدیکال دیلی به روشهای کارآمدی جهت افزایش سرعت سوخت و ساز در بدن اشاره کرده که شامل موارد زیر میشوند:

• عضله‌ سازی:

ورزش‌ های استقامتی در طول انجام یا پس از آن عضله‌ سازی میکنند. همچنین این تمرینات برای رشد و حفظ عضلات;کالری بیشتری مصرف میکنند و در نتیجه میزان سوخت و ساز را تا 15% افزایش میدهد.

کارشناسان توصیه می‌کنند که ورزش‌ های استقامتی دست کم 2بار در هفته انجام شوند تا در وقفه ایجاد شده ماهیچه فرصتی برای استراحت و بهبود داشته باشد../

• مصرف مواد غذایی تند:

بطور میانگین نتایج مطالعات نشان میدهد غذاهای تند میتوانند سرعت سوخت و ساز را تا 8% افزایش دهند و در حالیکه این تاثیرات اغلب موقت است با فوایدی همراه است چرا که تاثیرات آن انرژی مازادی را در اختیار میگذارد../

• خوردن مکرر مواد خوراکی سالم:

درصورتیکه به دنبال کاهش وزن هستید توجه به خوردن مکرر مواد غذایی عجیب بنظر میرسد…اما اگر غذای مناسب مصرف شود متابویسم افزایش می‌ یابد. فاصله افتادن بین وعده‌ های غذایی موجب افت قند خون و کسل شدن فرد میشود و در نتیجه سرعت متابولیسم کاهش می یابد.

انتخاب خوراکی‌های مناسب بین وعده‌ های غذایی سطح قند خون را ثابت نگه می‌دارد. به جای مصرف خوراکی‌های شیرین استفاده از میوه;سبزی و خشکبار توصیه میشود هر چند نباید در خوردن آنها نیز زیاده‌ روی کرد../

• انجام ورزش‌ های هوازی شدید:

اینگونه از حرکات همچون دویدن و ایروبیک منجر به عضله‌ سازی نمیشود و با اتمام آن فرآیند سوخت کالری متوقف می‌شود. اما در عوض تمرینات هوازی اینتروال با شدت بالا (HIIT) توصیه میشود تا قدرت عضلانی در مدت زمانی کوتاه افزایش یابد. این تمرینات موجب میشوند که سوخت و ساز بدن تا 36 ساعت پس از پایان تمرین ادامه پیدا کند../

• مصرف قهوه:

مطالعات نشان میدهند که مصرف قهوه موجب میشود فرآیند سوخت و ساز افزایش یابد. همچنین درحالیکه مصرف بیش از حد آن توصیه نمیشود نوشیدن 1 یا 2 فنجان قهوه در روز میتواند فرد را سرحال‌ تر ساخته و میزان سوخت و ساز را برای مدت کوتاهی افزایش دهد../

• مصرف پروتئین:

تجزیه و هضم پروتئین نسبت به دیگر خوراکی‌ ها زمان بیشتری نیاز دارد چرا که از آمینو اسیدها ساخته شده‌اند. همچنین تجزیه پروتئین‌ ها انرژی بیشتری از بدن میگیرد بنابراین 20 تا 30% کالری صرف هضم آن میشود و در نتیجه کالری بیشتری میسوزد و وضعیت متابولیسم ارتقا می‌ یابد../

• بهینه کردن تعادل هورمونی:

چندین هورمون وجود دارند که نقش مهمی در حفظ سوخت و ساز بدن بازی میکنند و کمبود این هورمون‌ ها میتواند به افزایش وزن کمک کند. زمانی که بدن از میزان کافی این هورمون‌ ها برخوردار نباشد فرد احساس خستگی میکند…درچنین شرایطی بهینه کردن تعادل هورمونی میتواند در باز گرداندن نرخ سوخت و ساز به وضعیت نرمال موثر باشد../

فروشگاه الوند شاپ تنها نمایندگی رسمی ژل لاغری توتال بادی ایتالیایی Total Body و ژل لاغری ماکاس اسلیمینگ MACAS و ژل لاغری سه روزه اصل دارای مجوز وزارت بهداشت و درمان و آموزش پزشکی و برچسب شبنم می باشد و هیچگونه نمایندگی مجاز دیگری ندارد!

جهت مشاوره و خرید ژل لاغری مناسب با همکارانمان در واحد فروش فروشگاه الوند شاپ تماس حاصل فرمایید:

0935-48-180-48