برنامه رژیم لاغری سریع

بهترین روش برای لاغری سریع و کاهش وزن و از بین بردن چربی های اضافی مخصوصا در نواحی شکم پهلو و پاها و ران و باسن و بازوها داشتن برنامه غذایی صحیح و برنامه ریزی شده می باشد که شما با رعایت دقیق این برنامه رژیم لاغری سریع می توانید در مدت زمان مشخص و محدودی به وزن ایده آل و تناسب اندام مورد نظر خود دست پیدا کنید. یعنی شما نیازمند به کنترل انرژی دریافتی با انرژی مصرفی بدن خود هستید تا بتوانید باعث آب کردن چربی های اضافی و تجمع پیدا کرده در بدن خود باشید.

در کنار استفاده از رژیم غذایی صحیح و محاسبه شده شما نیازمند کمی فعالیت بدنی و ورزش و در حد چندین دقیقه پیاده روی در روز میباشید که در صورت استفاده از مکمل لاغری چربی سوز می توانید روند چربی سوزی و لاغری خود را تسریع ببخشید که به برخی از این مکمل های لاغری را در زیر اشاره میکنیم که میتوانید با تهیه یکی از آنها کاهش سایز سریع و لاغری بهتری را برای خود در پی داشته باشید:

1. ژل لاغری اسلیمینگ
2. کرم لاغری چربی سوز
3. شلوارک لاغری
4. گن لاغری
5. چای لاغری
6. چسب لاغری
7. شربت سیر و عسل لاغری
8. یا تهیه ژل لاغری خانگی برای چربی سوزی و لاغری در منزل توسط خود شما

که در صورت استفاده از یکی از مکمل های لاغری خوب و قوی اشاره شده در بالا به همراه کمی ورزش و پیاده روی سریع در روز و بهره گیری از برنامه رژیم لاغری سریع که در زیر به صورت کامل آن را برای شما دوستان گرامی معرفی کرده ایم می توانید خیلی سریع لاغر شوید :

توجه:

استفاده از رژیم لاغری بیان شده در صورتیکه دارای بیماری و یا مصرف داروهایی میباشید توصیه می گردد حتما با پزشک خود قبل از استفاده از آن مشورت لازم را انجام داده باشید.

ترجمه » سلامت و زیبایی الوند شاپ

AlvandShop.ir

رژیم غذایی مناسب چیست

همیشه این سوال پیش می آید که  رژیم غذایی مناسب چیست ؟ اما این سوال بستگی به شرایط زندگی و فیزیکی فرد دارد . رژیم غذایی مناسب از مهمترین علل برای کاهش وزن و زیبایی اندام . تناسب اندام و چربی سوزی در شکم و پهلو ها میباشد. دستورها و فاکتورهای زیادی برای رژیم غذایی طراحی و ارایه شده است , اما این نکته را هم باید مدنظر قرار دهید که حتی رژیم غذایی مناسب هم بدون انجام فعالیت های ورزشی منظم اثر چندانی ندارد.

امروزه شما با رژیم‌های غذایی گوناگونی برخورد می‌کنید که همگی ادعای بهترین راه کاهش وزن را دارند.واقعیت آن است که خیلی از این نوع رژیم‌های غذایی حتی در صورت ایجاد کاهش وزن نیز اثرات گذرا خواهند داشت،علاوه بر آنکه با مشکلات عدیده به ویژه بیماری‌های پوستی و ضعف عمومی همراه خواهند بود.

یک نکته اساسی که شما در کاهش وزن  باید همیشه به خاطر داشته باشید این است که شما یک روزه و یک شبه چاق نشده‌اید که بدنبال معجزه‌ای می‌‌گردید که ۱۰-۱۲ روزه لاغر شوید !

پس چطور باید پی ببریم که یک رژیم غذایی مناسب است و به کاهش وزن پایدار و بدون عوارض منجر خواهد شد؟؟

در رژیم های غذایی مناسب علمی به منظور کاهش وزن و برای رسیدن به وزن پایدار و سالم، فقط توجه کردن به میزان انرژی موجود در مواد غذایی کافی نیست،بلکه در یک رژیم غذایی مناسب برای دست یافتن به وزن ایده‌آل، باید عادات سالم غذایی ایجاد شود.

در یک رژیم غذایی مناسب ایجاد عادات غذایی صحیح بر چهار پایه اساسی استوار است:

1- اول از همه ورزش و افزایش فعالیت بدنی

ورزش و فعالیت بدنی جزء لاینفک برنامه کاهش وزن و یک رژیم غذایی مناسب است، چرا که حتی افراد با وزن طبیعی نیز برای سلامتی خود نیازمند فعالیت بدنی روزانه هستند.برای افراد مبتلا به افزایش وزن،فعالیت بدنی نه تنها برای کاهش وزن،بلکه بعد از اتمام دوره درمان، برای ثابت نگه داشتن وزن آنها نقش اساسی دارد.منظور از فعالیت بدنی فقط رفتن به ورزشگاه‌ها و ورزش سنگین حرفه‌ای نیست،بلکه با برنامه منظم، این فعالیت بدنی حتی در محل کار و زندگی نیز میسر است.

2- رژیم غذایی مناسب:

یکی از نکاتی که در یک رژیم غذایی مناسب باید به آن توجه کرد عادات رفتاری و غذایی است.در افراد چاق، رفتارها و عادات ناصحیح غذایی است که منجر به چاقی می‌شود.به طور مثال افراد برای کاهش وزن،وعده‌های غذایی خود یا یک نوع ماده غذایی را از رژیم خود حذف می‌کنند.این شیوه‌ها علمی نیست و حتی اگر کاهش وزنی رخ دهد این شیوه‌ای نیست که شما به طور طولانی قادر به انجام آن باشید.از این رو باید در رفتار فرد تغییرات مثبت ایجاد شود.در یک رژیم غذایی مناسب یکی از فاکتورهای کمک‌کننده در کاهش وزن افراد،تغییر شیوه ناصحیح زندگی آنها است. این تغییر شیوه زندگی نیاز به یک کار تیمی دارد که نفر اول این تیم خود فرد می‌باشد. یعنی تا زمانی که مریض نخواهد دیگران نمی‌‌توانند به او کمکی بکنند.

---

“رفتار درمانی”

انتخاب غذاهای سالم و مطابق با سبد غذایی خانواده(رژیم غذایی مناسب)

انتخاب غذاهای سالم و مطابق با سبد غذایی خانواده یکی دیگر از نکاتی است که باید به آن در یک رژیم غذایی مناسب توجه کرد.میزان کالری دریافتی و نیز میزان پروتئین،چربی،انواع قند و کربوهیدرات‌ها در طی وعده‌های غذایی اهمیت ویژه‌ای در کنترل وزن و حفظ سلامتی افراد دارد.فرد چاق،باید طی دوره‌های درمانی با انواع مواد غذایی آشنا شده و بیاموزد که چگونه از انواع گروه‌های غذایی به میزان کافی دریک رژیم غذایی مناسب بهره‌مند شود.اگر بخواهیم یک رژیم غذایی مناسب برای سال‌ها مورد استفاده قرار گرفته و در عین حال وزن فرد نیز پایدار بماند، باید آن رژیم غذایی با سبد غذایی خانواده هماهنگ باشد.

حمایت خانواده و شرایط محیط زندگی

یکی از نکاتی که در یک رژیم غذایی مناسب اهمیت دارد حمایت خانواده و شرایط محیط زندگی است.حمایت‌ و همکاری خانواده بسیار مهم است و در نهایت متخصص تغذیه با علم و دانش خود، خانواده را راهنمایی خواهد کرد. نتیجه مطلوب زمانی حاصل می‌شود که این گروه، به‌صورت یک تیم هماهنگ و در کنار هم به یک هدف بیاندیشند.

باید در یک رژیم غذایی مناسب،تغییر رفتارهای غذایی، اعم از انتخاب نوع غذا، حجم وعده‌های غذایی، ساعات غذا خوردن، نحوه طبخ غذا، سرعت غذا خوردن و نیز گنجاندن فعالیت بدنی و ورزش به عنوان یک برنامه روزانه وضع شود.در این صورت است که شما یاد خواهید گرفت که چگونه در موقعیت‌ها، مراسم و نیز تعطیلات در حالی که لذت می‌برید وزن کاهش یافته خود را نیز کنترل نمایید.

توجه:

لطفا از خرید محصولات تقلبی و ارزان قیمت جهت حفظ سلامت و اثربخشی واقعی اکیدا خودداری فرمایید!