چاقی شکم و اضافه وزن یکی از مشکلات روز برای برهم زدن سلامتیو افزایش نرخ بروز بیماری های گوناگون همچون فشار خون ; دیابت (قندخون) سرطان و بیماریهای قلبی و عروقی می باشد که باعث مرگ زودرس در سطح جامعه میگردد. کاهش وزن برای افراد چاق یک نیاز سریع و مبرم است که خیلی سریع بایستی نسبت به لاغر کردن سریع شکم پهلو های خود و دیگر نقاط بدن که دارای چربی های زائد می باشد اقدام نمایند تا به سلامتی مجدد و تناسب اندام و زیبا دست پیدا کنند. برای رسیدن به شکم تخت و لاغر راهکارهای مختلفی وجود دارد که به صورت کای بهترین روش های لاغری عبارتند از :
که انجام این سه روش لاغری فوق چنانچه در کنار یکدیگر صورت پذیرد اثرات فوق العاده ای را در کمترین زمان ممکنی که شما می توانید لاغر شوید را برای شما به ارمغان می آورد.
در زیر به بررسی یک سوال که چرا شکم چاق و بزرگ می شود؟ می پردازیم و امیدواریم اطلاعات خوبی را در این مطلب برای شما دوستان گرامی همچون مطالب گذشته به همراه داشته باشیم
انجام فعالیت بدنی کافی، رعایت اصول تغذیه ای مناسب و حذف غذاهای ناسالم از برنامه زندگی از مهم ترین عوامل دستیابی به اندام متناسب هستند.
یکی از دغدغه های امروز افراد جامعه خصوصا خانم ها کاهش وزن و داشتن اندامی متناسب و لاغر است.
امروزه سالن های بدنسازی و باشگاه های ورزشی پر از افرادی است که می خواهند در کمترین مدت زمان به داشتن اندامی متناسب دست یابند، هدفی که گاه برای رسیدن به آن از راه های بسیار خطرناک و مرگ آفرین استفاده می کنند.به گفته متخصصین کاهش وزن عملی است که افراد باید برای رسیدن به آن وقت کافی اختصاص دهند و به این نکته توجه داشته باشند، اضافه وزنی که در مدت چند سال ایجاد شده است در مدت زمانی کوتاه و با عجله قابل درمان نیست.
معمولا مهم ترین علل ایجاد افزایش وزن همان اصول مهم است که افراد در طول زندگی از آن غافل هستند و با اندک توجهی به این موارد و رعایت آنها در برنامه روزانه برای همیشه از شر چاقی و اضافه وزن خلاص می شوند.
ترفندهایی معجزه آسا برای آب کردن پهلوها
استفاده از نوشابه ممنوع :
نوشیدنی ها و نوشابه های گاز دار حجم زیادی از کالری و مواد قندی را وارد بدن میکنند، استفاده از نوشیدنی های صنعتی یکی از علل مهم بروز چاقی و افزایش وزن در جامعه امروز است، که سلامت افراد را بطوری جدی به خطر می اندازد.
ورزش شاه کلید تناسب اندام :
کاهش فعالیت بدنی و کم تحرکی از علل اصلی ایجاد چاقی و اضافه وزن در افراد است. متاسفانه اکثر افراد در جامعه فعالیت بدنی متناسب و کافی ندارند و ورزش را به طور جدی دنبال نمیکنند.
افراد باید این نکته را همواره مورد توجه داشته باشند که آب کردن چربی ها و رسیدن به اندام دلخواه نیازمند اراده کافی و فعالیت بدنی مستمر است.
استفاده از برنامه غذایی منظم روزانه از شروط مهم لاغری :
ما معمولا از برنامه منظم غذایی و رعایت اصول خاص تغذیه ای غافل هستیم، باید از یک برنامه منظم و مدون غذایی در طول روز استفاده کنیم و استفاده از غذاهای سالم و در عین حال متنوع را در برنامه روزانه خود در اولویت قرار دهیم.
استفاده بیش از حد از فست فود ها FastFood، غذاهای چرب و سرخ شده، کنسروها و غذاهای موجود در رستوران ها یکی از عوامل مهم در ایجاد چاقی و افزایش آمار افراد مبتلا به اضافه وزن است.
فست فود و چاقی
همواره از سوی متخصصین تغذیه توصیه میشود که افراد برای پیشگیری از ابتلا به چاقی و عوارض ناشی از آن از فست فودها و غذاهای ناسالم کمتر استفاده نموده و به جای آن به استفاده از غذاهای سالم خانگی با مواد تازه و ارگانیک روی آورند.
لاغری و کاهش وزن و کاهش سایز در قسمت هایی از بدن که دچار چربی های اضافه در زیر پوست شده اند همانند شکم پهلو رانباسن یکی از سخت ترین کارها برای افرادی است که دچار این چاقی شده اند و می خواهند از شر این چربی های زائد خلاص شوند زیرا بایستی با رژیم های لاغری سخت و دشوار در مدت زمان طولانی باعث چربی سوزی بیشتر در بدن خود شوند که گاها این رژیم غذایی ها همراه با ریزش مو و یا چین و چروک بر روی پوست می شود که می تواند آسیب به سلامت و زیبایی شخص نیز بزند.
برای لاغر شدنتمرین ورزشی و داشتن برنامه غذایی محاسبه شده و استفاده از مکمل لاغری های گوناگون همچون استفاده از ژل لاغری چربی سوز و یا کرم لاغری اسلیمینگ و پودر لاغری و … می توانند در کنار یکدیگر راه لاغری را برای شما بسیار ساده و آسوده کنند. در این مطلب طرز تهیه ژل و پودر لاغری خانگی را برای شما دوستان قرار داده ایم که امیدواریم از مطالعه آن دانش خوبی را بدست آورید.
در این قسمت قصد داریم طرز تهیه ژل لاغری خانگی و پودر لاغر کنندهگیاهیرا خدمت شما بزرگواران اموزش دهیم. فرمول این پودر برای آقای حکیم تهرانی می باشد.
تمام موارد فوق را آسیاب کرده و هر وعده قبل از غذا مانند یک قاشق به همراه یک فنجان آب گرم میل نمایید.
نکته مهم :
استفاده به تنهایی از این پودر کافی نبوده و برای نتیجه مناسب برای لاغر کردن خود لازم است که به همراه مصرف این پودر برنامه غذایی مناسب را دریافت و دنبال کنید این دستور را تا دریافت نتیجه کامل تکرار کنید . و خانم ها در دوران شیردهی و بارداری تحت نظر پزشک استفاده نمایند. و بیماران با استفاده از دارو و اشخاص با مشورت پزشک استفاده نمایند.
تذکر مهم :
مصرف پودر ذکر شده در زمان بارداری و شیردهی توصیه نمی شود!
روش های لاغری و کاهش وزن پیشنهادی به افراد چاق از سمت دوستانشان همیشه مختلف و گاهی جالب هستند اما این پیشنهادهای لاغری و راهنمایی ها برای لاغری و کاهش وزنمی توانند گاهی اثرات مضر و خطرناکی داشته باشد و شخص بیمار و دارای اضافه وزن و چاقی را دچار مشکلات و بیماری هایی نماید ; پس به شما پیشنهاد می کنیم که برای خلاص شدن از شر چربی های اضافه و آب کردن چربی های شکم و پهلو های خود حتما طبق یک برنامه منظم و دقیق و حساب شده ای شروع به لاغریو کاهش سایز خود نمایید.
به صورت کلی می توان روش های زیر را از بهترین راهنمایی ها برای لاغری و کاهش وزن دانست:
که استفاده از روش های فوق برای رسیدن به اندام زیبا و تناسب اندام و لاغری سریع بایستی با یکدیگر همراه باشند تا اثربخشی فوق العاده ای را برای شما به همراه داشته باشند. اما در زیر به بررسی بدترین راهنمایی ها برای لاغری و کاهش وزن میپردازیم که شاید آثار خوبی را برای شما به همراه نداشته باشند که در زیر به صورت کلی تر به آن ها می پردازیم:
بسیاری از راهنمایی هایی که برای کاهش وزن ارائه میشود، در واقع کاهش وزن را دشوارتر میکنند!
کرم چربی سوز 3 روزه ژل لاغری
شکی نیست که کم کردن وزن کارآسانی نیست اما با به کار بستن این راهنمایی ها کار را سخت تر خواهید کرد. با خواندن این مطلب به اشتباهات خود پی ببرید و تغییرات لازم را ایجاد کنید:
مصرف نکردن چربی برای پیشگیری از چاقی:
همه چربی‌ها مانند هم نیست. برخی از آنها باعث افزایش دور کمر و انسدادرگ ها میشود، درحالی که برخی از انواع آن باعث لاغری میشود؛ البته به شرطی که با عادت سالم غذا خوردن و ورزش منظم همراه باشد. ترکیب چربی‌ها مانند ماهی، آوا کادو، مغز میوه ، تخمه و روغن نباتی برای سلامتی مفید است../
کمتر خوردن برای وزن کمتر:
بارها و بارها متخصصان تغذیه درباره رژیم های نادرست هشدار داده اند زیرا نتیجه ای به دنبال ندارد./
با محروم کردن بدن از کالری و مواد مغذی دیگر، روند سوخت و ساز بدن متوقف میشود. این امر نیز کاهش وزن را سخت خواهد کرد./
چگونه هنگام کاهش وزن تقلب نکنیم؟
افزایش مصرف پروتئین:
بدن ما انسان ها طوری ساخته شده است که با 3 نوع ریزمغذی به شکل:
کربوهیدرات
چربی
پروتئین
می تواند نیازهای خود را تامین کند. تمرکز کردن روی یکی ازمواد مغذی نه تنها به سلامتی شما لطمه میزند; بلکه کمکی به کم کردن وزن نخواهد کرد.
تمرکز در خوردن پروتئین، مانع از مصرف کافی کربوهیدرات های پیچیده، فیبر و آنتی اکسیدان میشود./
پرهیز از خوردن اسنک سالم:
اگر منظور از اسنک چیپس، شکلات و بیسکویت است که بدون شک باید از مصرف آن پرهیز کنید؛ اما اسنک سالم که مانع گرسنگی میشود، در کاهش وزن موثر است. بین وعده های غذایی به خوردن میان وعده ای مانند مقدار کمی از :
ماست
یک مشت مغزمیوه
یا میوه های خشک
را بیاورید تا علاوه بر ایجاد سیری، روند سوخت و ساز بدن نیز تسریع شود…/
ورزش با شکم خالی:
ورزش، دو، شنا و دوچرخه سواری با شکم خالی باعث از دست دادن عضلات میشود. از دست دادن عضلات نیز برای کسی که میخواهد وزن کم کند گزینه خوبی نیست. زیرا علاوه بر ایجاد افتادگی باعث میشود روند سوخت وساز بدن درست عمل نکند.
پس قبل از آن یک میوه یا غذای مفید و انرژی زا بخورید.
حذف کربوهیدرات برای کاهش وزن:
همانند چربی ها ، همه کربوهیدرات ها شکل هم نیست. یکی از راه های کاهش وزن موفق انتخاب دقیق منبع کربوهیدراتی است؛ منابعی مانند:
میوه
سبزیجات
غلات سبوس دار.
درحالی که کربوهیدرات ها ازمواد غذایی تهیه شده با آرد تصفیه شده درصورت مصرف بالا، باعث افزایش وزن خواهد شد.
غلات
امتناع از خوردن گوشت قرمز:
گوشت قرمز در صورت مصرف زیاد، برای اندام ها و قلب مضر است زیرا حاوی چربی اشباع شده است؛ اما در صورت مصرف متعادل ، آهن و پروتئین با کیفیت لازم برای سوخت و ساز بدن و حفظ عضله ، تامین میشود.
مصرف گوشت قرمز را به هفته ای چند پرس بدون چربی محدود کنید.
لاغر شدن و کاهش وزن نیاز به برنامه ریزی دقیق در سبک زندگی می باشد یعنی شخص چاق از استرس و اضطراب به دور باشد و خواب مناسب در طول شبانه روز داشته باشد و در این بین دارای برنامه ریزی غذایی صحیح و رژیم غذایی چربی سوز و انجام ورزش روزانه و فعالیت های بدنی منظم باشد. همچنین استفاده از مکمل لاغری ها که از دیرباز نیز در لاغر کردن و کاهش سایز موثر بوده اند نیز می توانند بسیار اثر بخش و مفید برای رسیدن به اندام خوش فرم و زیبا باشند.
در طب سنتی و لاغری نیز روش های بسیاری ذکر شده است که می توان به شربت سیر و عسل برای چربی سوزی و یا خوردن سرکه سیب در ناشتا و چای سبز در طب چین باستان و یا تهیه ژل لاغری خانگی و هزاران موارد دیگر اشاره کرد که همگی می توانند باعث لاغری سریع و کاهش سطح چربی های زیر پوستی شوند که درصورتیکه این موارد همراه با کمی تمرین ورزشی و رژیم غذایی کالری سوز همراه باشند می توانند اثرات فوق العاده ای را برای شما به همراه داشته بااشند.
کرم چربی سوز 3 روزه ژل لاغری
کشک چیست و طرز تهیه کشک :
کشک یکی از فرآورده های فرعی شیر است که به روش سنتی از جوشاندن; تغلیظ و یا خشک کردن دوغی که پس از کره گیری باقی می ماند و یا از ماست بدون چربی تهیه میشود.
ترفندهایی معجزه آسا برای آب کردن پهلوها
كشک به عنوان یک غذای مقوی گرسنگی را كاهش داده و حجم كمی از معده را اشغال میكند. از كشک به عنوان یک افزودنی به غذاها نیز میتوان استفاده کرد که می تواند طعم غذاها را به خوبی تغییر دهد
بررسی ها نشان میدهند که مقدار کلسیم در 30گرم کشک تازه و بدون نمک و چربی; معادل با میزان یک لیوان شیر 250-CC سی سی است. به عبارتی كشک منبع خوب از کلسیم است اما متاسفانه كشک هایی که بصورت خشک عرضه میشوند و مقدار زیادی نمک دارند باعث می شون که جذب کلسیم کاهش پیدا کند..!
جهت مشاوره و خرید ژل لاغری مناسب با همکارانمان در واحد فروش فروشگاه الوند شاپ تماس حاصل فرمایید:
0935-48-180-48
تنها نمایندگی رسمی ژل لاغری اصلژل لاغری اسلیمژل لاغری 3 روزه فوق العاده سریعSomatoline slimming gel creamشلوارک لاغری و شکمبند و گن لاغری هات شیپر اصلhot shapers
جهت مشاوره و خرید ژل لاغری مناسب و گن لاغری هات شیپرز و شکم بند لاغری با همکارانمان در واحد فروش فروشگاه الوند شاپ تماس حاصل فرمایید:
بهترین راه آب کردن چربی شکم و پهلو همیشه سوالی است که افراد چاق و دارای اضافه وزن دنبال جواب آن می گردند پس اینکه بتوانیم بهترین راه آب کردن چربی شکم و پهلو ها را بددانیم و به آن عمل کنیم می تواند خیلی مهم و اساسی باشد. برای لاغر کردن شکم و پهلو استفاده از رژیم غذایی سالم و برنامه ریزی شده و داشتن تحرک بدنی و ورزشی و استفاده از مکمل لاغری ها و داروهای لاغری و خوراکی های لاغر کننده می توانند در کنار یکدیگر موثر و مفید و اثر بخش باشند.
در زیر به بررسی بهترین راه های آب کردن چربی شکم و پهلو اشاره می نماییم :
برای افزایش چربی سوزی بدنتان بهتر است از برخی ترفندهای موثر کمک بگیرید ورزش های هوازی ; مصرف شیرین بیان ; تخم مرغ ; آجیل و سیب به شما در این زمینه کمک زیادی خواهند کرد این مواد غذایی علاوه بر افزایش چربی سوزی بدن باعث بالابردن سطح سلامتیبدنتان خواهند شد و اگر میخواهید سالم بمانید و از بیماری های مختلف در امان باشید ورزش و تغذیه سالم و چربی سوزی را از یاد نبرید.
بهترین راه برای سوزاندن چربی شکم انجام ورزش های هوازی است.
ورزش های هوازی مثل:
پیاده روی
دویدن
دوچرخه سواری
شنا
و کوهنوردی مقدار زیادی از چربی های بدن را می سوزانند.ولی بیشتر افراد خیلی زود از انجام این ورزش‌ها خسته میشوند و آن را رها میکنند.
10 دقیقه اول ورزش، گلیکوژن (ذخیره قندی در کبد) بدن میسوزد. اگر فقط 20 دقیقه ورزش کنید، نیمی از عمل سوزاندن چربی را انجام داده اید که برای حفظ سلامتی قلب خوب است، ولی چربی زیادی از بین نمیرود زیرا تا وقتی‌که کاملا ذخایر گلیکوژنی کبد از بین نرود، چربی زیادی نمیسوزد…/
بنابراین برای از بین بردن چربی شکم ، 4-3بار در هفته و هر بار باید 30 تا 60 دقیقه پشت سر هم ورزش هوازی را انجام دهید….مثلا 1ساعت در روز پیاده روی کنید.
البته این پیاده روی باید به قصد ورزش باشد نه تفریح، مثلا برای دیدن ویترین مغازه ها یا خرید چیزی نباشد که مجبور شوید بین پیاده روی خود بایستید.
این گیاه دارویی که متخصصان طب سنتی معتقدند مصرف آن به بهبود عملکرد معده کمک میکند;ویژگی دیگری هم دارد و آن خاصیت چربی سوزی این گیاه است.ساقه زیرزمینی و ریشه این گیاه قابل استفاده است. این گیاه حاوی گروهی از آنتی اکسیدان هابه نام « فلاونوئید» است. این ترکیب چربی سوز است.
ژل لاغری ماکاس چربی سوز قوی
بهترین شیوه مصرف آن بصورت دمنوش یا اضافه کردن عصاره یا شیره آن به غذای روزانه مانند سالاد است.
شیرینی طبیعی موجود در این گیاه، 50 برابر قند ساکاروز شیرینی دارد. با وجود ویژگی های آن، برای زنان باردار ، زنان در دورانی که به فرزندشان شیر میدهند و افراد مبتلا به مشکلات طحال مناسب نیست. حداکثر میزان مصرف روزانه 20 گرم است.
تخم مرغ بخورید :
پروتئین موجود در تخم مرغ باعث سوختن چربی های شکمی می شود. دلیل این ویژگی نیز ساختار خاص اسیدهای آمینه موجود در پروتئین آن است.
egg تخم مرغ
بهترین زمان مصرف تخم مرغ در وعده صبحانه است. به این ترتیب تا ظهر علاوه بر احساس سیری، چربی های ناحیه شکم شما نیز می سوزد! هر عدد تخم مرغ 80 کیلوکالری انرژی دارد. بنابراین مصرف هر عدد از آن کافی است تا پیش از ناهار کاملا سیر باشید.
بهتر است تخم مرغ با 2 ورقه نان تست، چند حلقه گوجه فرنگی و چند برگ نعنا تازه مصرف شود. به این ترتیب نیاز بدن به سبزی ها نیز تامین شده و از طرفی نعنا، مانع از ایجاد نفخ بعد از خوردن تخم مرغ می شود.
آجیل ها، پرچرب اما مفید :
درست است که یکی از راهکارهای از بین بردن چربی شکم کاهش مصرف مواد غذایی چرب است اما آجیل های خام از این قضیه مستثنی هستند.
البته به دلیل کالری بالایی که دارند باید کنترل شده مصرف شوند اما چربی امگا3، پروتئین و فیبر موجود در آنها باعث ایجاد احساس سیری شده و ریزه خواری نمی کنید.
بادام و آجیل
پسته
بادام
و گردو در صدر گروه قرار دارند.
حداکثر میزان مصرف روزانه یک سوم فنجان به صورت خام است.
سیب، میوه ای از بهشت :
سیب همه ویژگی های لازم برای حفظ سلامت و کاهش وزن را دارد. هرعدد سیب حاوی پنج گرم فیبر و به طور خاص پکتین است. این ترکیب به خوبی آب جذب کرده و در معده حجیم می شود. بنابراین با خوردن هر عدد از آن حجم معده پر شده و مانع از پرخوری می شود.
قند طبیعی سیب نیز با کنترل قند خون مانع از پرخوری به دلیل افت قند خون در طول روز می شود. کالری آن نیز مناسب است. بنابراین با خوردن روزانه یک عدد از آن نباید نگران اضافه وزن باشید. همه این ویژگی ها، سیب را به خوراکی منحصر به فرد برای سوختن چربی تبدیل کرده است.
برای لاغری و کاهش سایز می توانیم از خوراکی های لاغر کننده و چربی سوز و بالا برنده میزان متابولیسم بدن بهره گرفت اما شناسایی این نوشیدنی ها که باعث لاغری و کاهش سایز می شوند از همه مهمتر است تا شما بتوانید به اندام دلخواه و زیبایی اندام خود دست پیدا کنید. در زیر به معرفی این نوشیدنی که باعث لاغری و کاهش سایز می شود می پردازیم و امیدواریم از مطالعه آن لذت کافی را ببرید.
به گزارش سلامت و زیبایی الوند شاپ، امروزه رژیم های لاغری بسیاری تبلیغ میشوند که همه آنها به شما قول صددرصدی میدهند که شما را لاغر میکنند و چربی سوز قوی شکم و پهلو هستند.
اما پس از استفاده از بسیاری از آنها پی میبریم که نتایجی که منتظرش بودیم سرابی بیش نبوده و علاوه بر اینکه پولمان را هدر داده ایم دچار سرخوردگی ناشی از به نتیجه نرسیدن تلاش هایمان هم میشویم.
خوب، تعجبی ندارد که باور شما نشود و یا به این مطلب هم مثل بقیه نوشته های لاغری نگاه کنید اما امتحان کردنش اصلا خرج زیاد و سختی زیادی برای شما ندارد و فقط کافیست تا مواد مورد نیاز این دستورالعمل را که بسیار هم ساده و ارزان هستند را آماده نمایید و این نوشیدنی را در خانه برای خودتان تهیه کرده و قبل از خواب آن را بنوشید و بعد از چندین روز شاهد لاغری سریع و کاهش سایز خود باشید…
ابتدا لیمو را تمیز بشویید و به دو قسمت تقسیم کنید. بهتر است سر و ته لیمو را هم بزنید، و تبدیل به برش دایره ای شکلی شود. سپس 8 فنجان آب را در یک کاسه بزرگ بریزید و لیموها را داخل آن بیندازید. خیار را پوست بکنید و چند برش بزنید و تمام قطعاتش را داخل کاسه آب و لیمو بریزید. هر تعداد برگ نعناعی را که داشتید به این مواد اضافه کنید ,سپس زنجبیل را پوست بکنید و داخل کاسه رنده کنید و کل مواد را خوب هم بزنید تا حسابی با هم مخلوط شوند.
کوچک کردن چربی زیر شکم
این معجون لاغریرا که آماده کرده اید در یک ظرف درپوش دار بریزید و داخل یخچال نگهداری کنید. از روز بعد قبل از خواب یک فنجان از این نوشیدنی را میل کنید و در طول روز هم 2 الی 3 بار که احساس تشنگی کردید میتوانید بجای آب معمولی این نوشیدنی دست ساز خودتان را بنوشید.
پس از 1هفته مصرف این نوشیدنی اولین نتایج معجزه آسا را خواهید دید.
امیدواریم که با تهیه و مصرف این نوشیدنی به نتیجه دلخواه خود برسید و نتیجه را در همین صفحه با سایر خوانندگان بازده به اشتراک بگذارید. منتظر شما هستیم.
برای کوچک کردن چربی زیر شکم و لاغری دور کمر و پهلو ها روش های مختلفی وجود دارند که شما می توانید از آنها بهره بگیرید و به تناسب اندام مورد نظر خود و وزن ایده آل خود برسید. از روش های کوچک کردن چربی زیر شکم می توان به روش های طب سنتی برای لاغریهمچون استفاده از سرکه سیب و یا شربت سیر و عسل و یا چای سبز و زنجبیلو.. اشاره کرد که طرز تهیه ژل لاغری خانگی های متفاوتی نیز وجود دارند که می توانند برای لاغریو کاهش سایز شما موثر باشند; اما استفاده این موارد لاغر کننده و مکمل لاغری ها بایستی طبق برنامه ریزی دقیقی باشد تا شما بتوانید شاهد عملکرد و لاغر شدن خود باشید.
در زیر به روش ساده و آسانی برای کوچک کردن چربی زیر شکم و پهلو اشاره می کنیم و امیدواریم همچون مطالب قبلی از مطالعه آن اطلاعات خوبی را بدست آورید.
کرم چربی سوز 3 روزه ژل لاغری
چربی پایین شکم یکی از مشکلات در کسانی است که شکم بزرگی دارند. برای از بین بردن و آب کردن چربی پایین شکم خود کافی است دستورات زیر را انجام دهید.
چربی پایین شکم ام را چگونه آب کنم؟
شما احتمالا بیشتر از همه در هنگامی که به جلو خم می شوید یا مینشینید;متوجه آن می شوید آن چین چربی در قسمت پایین شکم خود که بنظر میرسد نمیتوانید از شرش خلاص شوید.
حقیقت این است که خواه چربی شکم شما در بالای میان تنه تان باشد یا درقسمت پایین آن; فقط 1راه برای خلاص شدن از شر آن وجود دارد با خوردن کمتر و داشتن تحرک بیشتر برای انجام آن بطور موثر;شما به یک برنامه اجرایی هدفمند نیاز دارید; از جمله تمرین قلبی عروقی شدید و تمرین قدرتی کل بدن.
برای آب کردن چربی پایین شکم ; شدت تمرین ورزشی خود را افزایش دهید :
هنگامی که صحبت از آب کردن چربی شکم میشود;تمام تمرینات کاردیو، یکسان نیستند. مطمئنا آهسته دویدن در هر روز; در مسافت 3مایل با یک سرعت متوسط و ثابت به شما کمک خواهد کرد کالری بسوزانید اما قطعا بهترین گزینه برای از دست دادن چربی نیست. با توجه به مطالعه ای که در سندرم متابولیک و اختلالات مرتبط در آگوست 2009منتشر شد; تمرین با شدت بالا در سوزاندن چربی شکم ; موثرتر است بخصوص نسبت به تمرین با شدت متوسط.
اگرچه هیچ تغییری در وزن بدن;شاخص توده بدن یا به طور کلی درصد چربی بدن در میان 18 شرکت کننده سالمند مشاهده نشد; اما افرادی که در شدت بالا تمرین کردند;درمقایسه با آنهایی که در یک شدت متوسط تمرین کرده بودند;شاهد یک کاهش قابل توجه در یک نوع چربی شکمی به نام چربی احشایی بودند.
نکته :
چربی احشایی و چربی زیر پوستی دو نوع چربی شکمی هستند.
هیچ نوع چربی در مقدار بیش از حد، سالم نیست اما چربی احشایی برای سلامت شما بسیار خطرناک است زیرا تحقیقات نشان داده است با افزایش این نوع چربی خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و دیابت نوع 2 هم افزایش پیدا میکند.
راز هایی برای آب کردن چربی شکم
تمرینات اینتروال با شدت بالا (HIIT) برای لاغری و وزن کم کردن انجام دهید:
در تئوری، آسان بنظر می رسد که فقط شدت تمرین تان را افزایش دهید و شاهد ناپدید شدن چربی باشید…اما برای اکثر افراد;حفظ کردن شدت تمرین شدید برای بیش از چند دقیقه، بسیار دشوار است. با تمرین اینتروال با شدت بالا (HIIT) ( اینتروال در واقع صورتی از ورزشی هوازی است که بصورت متناوب انجام می شود );شما از تمام مزایای چربی سوزی شکم مرتبط با تمرین شدیدبهره مند می شوید;بدون آنکه مجبور باشید آن شدت را برای 1مدت زمان غیرممکن; حفظ کنید.
تمام آنچه که باید انجام دهید;دوره های متناوب فعالیت شدید مانند دوی سرعت;با دوره های ریکاوری مانند پیاده روی است. در اینجا یک تمرین نمونه که می توانید روی تردمیل انجام دهید را بیان می کنیم:
با آهسته دویدن یا پیاده روی در سرعت متوسط;خودتان را بمدت 5دقیقه گرم کنید./
سرعت تردمیل را افزایش دهید تا زمانی که با حداکثر سرعت بدوید، سپس آن سرعت را برای 90ثانیه حفظ کنید.
سرعت تسمه را برای 90ثانیه به یک پیاده روی سریع یا دوی آهسته کاهش دهید./
مراحل 2و 3را چهار تا شش بار تکرار کنید./
با راه رفتن در یک سرعت آرام برای حداقل 3دقیقه;خودتان را سرد کنید./
با توجه به یک بررسی که در سال 2011در مجله چاقی منتشر شد;یک مزیت دیگر HIIT آن است که برای دریافت نتایج مشابه یا بهتر در کاهش چربی شکم ; به زمان کمتری نسبت به کاردیوی معمول حالت پایدار; نیاز دارد.
شما می توانید یک تمرین HIIT را روی تردمیل; در مسیر مخصوص دو;روی یک دوچرخه ثابت ; دستگاه لاغری پارویی;ماشین الپتیکال یا حتی در یک قایق پارویی روی دریاچه انجام دهید. شما میتوانید برای با نشاط و جالب نگه داشتن تمرینات;طول دوهای سرعت را در مقابل زمان ریکاوری تغییر دهید…/
مهمترین مساله این است که در طول دوره های فعالیت شدید;در یک شدت بالا تمرین کنید. در طول دوره های فعالیت;شما باید عرق کنید;تنفس شما باید عمیق و سریع باشد و نباید قادر باشید در هر زمان;بیش از چند کلمه صحبت کنید…/
برای لاغر کردن سریع و خلاص شدن از شر چربی های اضافی مخصوصا در نواحی شکم پهلو و ران پاها و باسن داشتن یک برنامه دقیق و منظم برای کاهش وزن در یک پروسه زمانی معین شده الزامی است; به طوریکه بتوان با یک ورزش و تحرک بدنی منظم بتوان میزان کالری سوزی و متابولیسم بدن را افزایش داد و همچنین با یک برنامه غذایی و رژیم غذایی صحیح مقدار کالری وارد شده به بدن را تنظیم کرد; و در این بین می توان از روش های مکمل لاغری همچون استفاده از گن لاغری و شلوارک لاغری و شکم بند لاغری و یا خوراکی های چربی سوز همچون چای سبز ( چای لاغری ) و یا استفاده از مکمل لاغری قوی همچون ژل لاغری سه روزه و کرم لاغری اسلیمینگ برای کاهش سایز سریع و لاغر شدن سریع استفاده کرد.
کرم چربی سوز 3 روزه ژل لاغری
که در صورت رعایت این موارد در کنار یکدیگر یعنی ورزش و رژیم غذایی و ژل لاغری خوب می توان در کمترین زمان ممکن که می توانید به سایز و وزن مورد نظر خود دست پیدا نمایید و اندام زیبا و خوش فرم و تناسب اندام فوق العاده ای را مجددا برای خود به دست آورید. در این مطلب در خصوص چربی سوزی با پوشيدن لباس لاغری و پلاستيک و چگونگی عملکرد این مکانیزم در پروسه لاغر شدن که خیلی از ورزشکاران هم آن را انجام میدهند صحبت می نماییم.
اگرچه بسیاری از تولید کنندگان لباس های ورزش پلاستیکی ادعا میکنند که استفاده از محصول آنها به کاهش وزن طولانی مدت منجر خواهد شد، اما آیا در واقع اینگونه است؟
به گزارش الوند شاپ به نقل از مجله تناسب اندام ; وقتی که برنامه ای برای رسیدن به وزن ایده آل آماده میکنیم، رسیدن به هدف هرچه سریعتر باشد دلچسب تر خواهد بود. اما آیا سریعتر شدن لاغری با پوشیدن لباس پلاستیکی هنگام ورزش امکانپذیر است.//
نکات مهم جهت آب کردن شکم و پهلوها
اگر شما با پیدا کردن راه هایی برای موثر کردن تمرینتان آشنا هستید; پس احتمالا در مورد پوشاندن بدن با پلاستیک یا پوشیدن لباس های پلاسیکی هم شنیده اید. این رفتار;معمولا توسط افرادی به قصد اینکه کالری بیشتری بسوزانند سر میزند./
همانطور که از حتما تا بحال فهمیده اید، یک لباس پلاستیکی;شبیه لباس ورزشی معمولی است،اما جنس آن از پلاستیک است….برخلاف لباس های ورزشی معمولی که از پارچه قابل تنفس ساخته شده اند که رطوبت بدن را جذب میکند، هدف لباس های ورزشی پلاستیکی; یا هدف از پوشاندن بدن با پلاستیک; این است که تعریق افزایش یابد تا نتایج بهتری از تمرینات حاصل گردد.//
اما آیا واقعا مفید هستند؟
برای تعیین اینکه آیا پوشاندن بدن با پلاستیک واقعا موثر است یا نه; باید بدانید که وقتی در شرایط عادی ورزش میکنید، چه اتفاقی در بدنتان می افتد.
هنگامیکه ورزش میکنید;بدن شما برای تولید انرژی; چربی های ذخیره شده را تجزیه میکند. هنگامیکه بدن چربی میسوزاند; دمای مرکز بدن شما شروع به بالا رفتن میکند. سپس برای متعادل کردن دمای افزایش یافته; مغز; بدن را تحریک میکند که عرق کند و با پراکنده شدن عرق توسط هوا هم، بدن خنک میشود./
شکم لاغر و بدون چربی
لباس های ورزشی پلاستیکی;چگونه عمل می کنند؟
اگر در حین ورزش کردن ; یک لباس ورزشی پلاستیکی بپوشید; یا اینکه بدنتان را با پلاستیک بپوشانید; این عمل; مانع تبخیر عرق در هوا می شود./
لباس پلاستیکی;گرما را به دام می‌اندازد تا در هنگام ورزش ; تعریق افزایش یابد; تا چربی بیشتری سوزانده شود!
فایده لباس های ورزشی پلاستیکی:
پوشیدن یک لباس ورزشی پلاستیکی به بدن کمک میکند که خودش را از شر وزن آب خلاص کند;همین! اینکار میتواند منجر به یک کاهش وزن تقریبا فوری شود. هر چه بدن، بیشتر عرق کند; وزن آب بیشتری در طول تمرین از دست میدهد./
با اینحال، توجه داشته باشید که اثرات کاهش وزن ; موقتی است. و هنگامیکه آب بنوشید ; وزنی که از دست داده اید را دوباره بدست می آورید! علاوه بر این; بدن برای اینکه بطور نرمال کار کند; به مایعات نیاز دارد. اگر دچار کم آبی شوید; مواد مغذی; بدرستی به اندام های شما منتقل نمیشوند; و این مساله منجر به بیماری میگردد../
استفاده از لباس های ورزشی پلاستیکی:
اگرچه بسیاری از تولید کنندگان لباس های ورزش پلاستیکی ادعا میکنند که استفاده از محصول آنها به کاهش وزن طولانی مدت منجر خواهد شد;اما در واقع اینگونه نیست زیرا برای لاغر ماندن باید سبک زندگی خود را نیز بهینه نگه دارید.
بمنظور از دست دادن وزن ;شما باید چربی بسوزانید . سوزاندن چربی و عرق کردن;دو چیز بسیار متفاوت است. پوشیدن این لباس ها به سوزاندن چربی کمک نمیکند;بلکه تنها باعث میشود بیشتر عرق کنید و لاغر تر شوید. اثرات لباس ورزشی پلاستیکی;کاملا موقتی است.
استفاده از این لباس ورزشی های لاغر کننده باعث بالا رفتن دمای بدن و تعریق بیشتر می شود که موجب از دست دادن آب بیشتر از طریق تعریق می شود و میتواند باعث گرم شدن بیش از حد بدن نیز بشود. این لباس ها; گرمای بدن را به دام می اندازند تا آن را مجبور کنند بیشتر عرق کند.
آب بخورید تا لاغر بمانید
هنگامیکه بدنتان قادر به خنک کردن خودش نباشد;دچار گرمازدگی میشوید. و اگر گرمازدگی هم فورا درمان نشود; ممکن است منجر به حمله قلبی شدید یا سکته مغزی شود!
بسیار مهم است که بدن را قبل; در حین; و بعد از تمرین; هیدراته نگه دارید تا سلامتیتان به خطر نیفتد. قبل از پوشیدن یک لباس ورزشی برای موثرتر کردن تمرینتان;توصیه میکنیم که اول با پزشکتان در مورد مزایا و نحوه استفاده بهینه این لباس ها صحبت کنید.
رژیم غذایی معمولا باعث لاغریبیشتر قسمت های بدن همچون سینه ها و باسن و ران پاها می شود که می تواند این لاغری تناسب اندام و زیبایی اندام شما را نیز از بین ببرد! برای لاغری موضعی و بر روی نواحی خاصی همچون شکم پهلو ها می توانید از مکمل لاغری های قوی و روز دنیا همچون ژل لاغری چربی سوز و کرم لاغری اسلیمینگ استفاده نمایید تا درست در نواحی مورد نظر خود که دارای چربی اضافی هستید لاغر شوید.
ژل لاغری قوی با ماساژ بر روی پوست و جذب از طریق پوستو نفوذ به لایه های زیرین پوستی باعث شکسته شدن بافت های چربی و جداسازی چربی های اضافی از پسوت و کاهش سایز سریع و لاغری سریع در محل مورد نظر شما می گردد ( بدون اینکه ناحیه دیگری از بدن شما همچون سینهو پستان و باسن شما لاغر شود! )
و میتوان گفت که کاهش وزن و کاهش سایز برای بانوان بدون هیچ عارضه ای غیر ممکن است.شاید که بتوانید با رژیم غذایی گرفتن به میزان قابل توجهی از وزن خود را کم کنید; اما یکی از عوارضی که پیش رو خواهید داشت کوچک شدن سینه ها و شل شدن سینه ها و افتادگی سینه های شما می باشد و این مساله برای زنان اصلا خوشایند نیست! که در این مقاله یک رژیم بدون کوچک شدن سایز سینه را برای شما بزرگواران اراده داده ایم که امیدواریم اطلاعات خوبی را بدست آورید. درصورت بیماری و یا مصرف دارو با پزشک خود مشورت کنید.
توصیه ما این است که از رژیم های سرسخت و سریع اجتناب کنید. با وجود آنکه کم کردن هفته ای 5 کیلو از وزن; بسیار وسوسه کننده است اما در نظر بگیرید که آیا این نسبت کاهش وزن را در سینههایتان می پسندید یا خیر. اگر نمی پسندید در ادامه با ما همراه شوید.
برای رژیم گرفتن باید بخاطر بسپارید که می توانید بدون کاهش اندازه سینه ; از وزن خود کاست. کافیست که تعادلی میان دریافت مواد مغذی و مورد نیاز بدن و رژیم لاغری خود برقرار سازید (یعنی کاهش انرژی دریافتی و افزایش انرژی مصرفی).
همچنین تغذیه مناسب به تنهایی در حفظ اندازه سینه ها کافی نیست و انرژی کافی برای حجیم کردن سینه ها فراهم نمی کند.
با وجود آنکه بسیاری افراد معتقدند هیچ ارتباطی میان سینه و ماهیچه های سینه وجود ندارد ; باید بپذیریم آنچه از سینه ها محافظت میکند عضله سینه ای است. در زمان رژیم باید با ورزش های مخصوص سینه ; این عضلات را تقویت کنید و مواد مغذی و مورد نیاز را به بدن رسانده و خواب و استراحت به اندازه کافی داشته باشید. پس اگر شما هم میخواهید از افتادگی سینه ها جلوگیری کرده و حتی کمی سینه های بزرگتر داشته باشید و پستان زیبا تر نشان دهید باید ورزش هایی انجام داده تا عضلات سینه ای شما را تقویت کند 😉
دستگاه وکیوم سینه
ورزشی بسیار موثر برای تقویت عضلات سینه ای
به حالت شنا قرار بگیرید. زانوها را بر زمین قرار دهید ; دست ها را بیش از عرض شانه باز کرده و کمی جلوتر از بدنتان روی زمین قرار دهید. به مقابل نگاه کنید…
در حالیکه با خم کردن دست ها و به داخل کشیدن هوا به زمین نزدیک می شوید. در حالت دم، با خم کردن آرنج ها به بیرون، بالاتنه خود را به سمت زمین هل دهید…***بجای تمرکز بر خم کردن دست ها ; انرژی خود را بر قفسه سینه متمرکز کنید. برای هر حرکت 2 تا 3 ثانیه مکث کنید…
در حالت بازدم بدن را به سمت بالا و به حالت اول هل دهید. این تمرین را 3 مرتبه 10 تایی تکرار کنید. (اگر برایتان دشوار است 5 بار نیز کفایت می کند)
***هرچقدر دست ها را بیشتر باز کنید و هر چه بیشتر بتوانید دست ها را خم کرده و بازوها را به شانه ها نزدیکتر کنید ; در تقویت سینه و رشد سینه ها موثر تر است…/
پرس سینه
تمرین شنا برای تقویت عضلات قسمت های سینه و قفسه سینه :
سر شانه ها
سینه
بازوها
و شکم
بسیار موثر است. اما برای حجیم کردن سینه ها و اندازهسینه ها باید تمرکزتان را بر عضلات سینه قرار داده تا ماهیچه های آن را تقویت کنید.
حرکت شنا برای سفت کردن سینه ها
در زمان رژیم غذایی برای پر کردن سینه ها به چه مواد غذایی نیاز دارید؟
ایزوفلاون (Isoflavone) در کمک به حفظ اندازه و یا افزایش سایز سینه ها بسیار موثر است. ایزوفلاون در هورمون زنانه استروژن نیز همین تاثیر را دارد. برخی افراد آن را یک استروژن طبیعی میدانند…این ماده برای سلامتی بسیار مفید است و یک ضد پیری طبیعی محسوب می شود
هورمون زنانه استروژن باعث زیبایی پوست و پر شدن سینه ها می شود و چیزی است که ظاهری زیبا و زنانه به خانم ها می بخشد…/
ایزوفلاون از پوکی استخوان جلوگیری کرده و یائسگی را به تعویق می اندازد و همچنین در پیشگیری از سرطان سینه بسیار موثر است و ظاهری جوان تر به زن ها می بخشد…/
و اما چه غذاهایی بالاترین میزان ایزوفلاون را دارد؟
دانه های سویا و تمام محصولات این گیاه میزان قابل توجهی ایزوفلاون دارد که به طور طبیعی در حجم دادن سینه ها موثر است. موادی از جمله:
سس سویا
شیر سویا
توفو
پنیر لوبیا سرشار از ایزوفلاون است و به همین جهت تاثیر قابل توجهی در حجیم کردن سینه ها بدون انجام جراحی دارد.
ایزوفلاوین موجود در محصولات سویا به طور متوسط در هر 100 گرم به این مقدار است:
محصولات سویا……………………………..میزان ایزوفلاوین (در هر 100 گرم)
دانه های سویا ……………………………140.4 میلی گرم
سس سویا ……………………………… 0.9 میلی گرم
میسو (خمیر سویا)……………………….. 49.7 میلی گرم
شیر سویا …………………………………..24.8 میلی گرم
ناتو (غذایی حاصل از تخمیر سویا) ……… 73.5 میلی گرم
توفو …………………………………………20.3 میلی گرم
اما نکته آن که نباید در مصرف ایزوفلاون های سویا زیاده روی کرد!
روزانه مصرف 70 تا 75 میلی گرم از این محصولات برای بدن کافی است. مصرف این مواد به طور طبیعی مشکلی ایجاد نمیکند;اما اگر از مکمل های غذایی دیگر استفاده میکنید در استفاده از این مواد غذایی احتیاط کنید چرا که مصرف مقدار زیادی از آن موجب برهم ریختن سطح تعادل هورمون ها میشود…!
بزرگ کردن سینه ها نیاز به تغذیه خوب و مناسب است که البته کوچک بودن سینه ها تا حدودی ژنتیکی و ارثی نیز می باشد اما این بدین معنا نیست که شخصی دارای سینه های کوچک ارثی باشد نمی تواند به سینه های بزرگ و حجیم و خوش فرمی دست پیدا کند; بلکه با برنامه ریزی دقیق و منظم و انجام ورزش های متمرکز بر روی عضلات سینه ای و همچنین استفاده از دستگاه وکیوم سینه بانوانطبی توانبخشی مخصوص بانوان می توانند به سینه های بزرگ و پستان های زیبا دست پیدا کنند. همچنین تغذیه مناسب نیز بر روند رشد سینه ها بسیار موثر است.
بله درست شنیده اید ! غذاهایی هستند که سایز سینه را بطور طبیعی بزرگ تر از قبل میکنند. این مواد با ساختن هورمون هایی در بدن;موجب افزایش سایز سینه میشوند. بنابراین اگر سایز سینه شما کوچک است و می خواهید آن را بزرگ تر از قبل سازید;از مواد غذایی که در اینجا برای شما دوستان گرامی آورده ایم و خدمتتان معرفی کرده ایم مصرف کنید…
افزایش سایز سینه با مواد غذایی بزرگ کننده و رشد دهنده بافت سینه ای
غذاهای دریایی :
آیا میدانید که غذاهای دریایی مانند:
میگو
صدف
جلبک دریایی
و ماهی سالمون
سرشار از منگنز است؟
ماهی
بدین معنی که میزان هورمون های جنسی را در بدن بالا می برند و موجب افزایش بافت های سینه میشوند. این ماده را روزانه به رژیم غذایی خود راه دهید تا از تغییرات آن به وجد آیید…/
شیر سویا یا دانه سویا :
شیر سویا سرشار از پروتئین است و با وجود ایزوفلاون ها که ساختار شیمیایی شبیه به استروژن دارند; که به بزرگ شدن سایز سینه کمک میکند.
شیر سویا از دانه سویا به دست می آید و به نگهداری استروژن های سالم در بدن کمک میکند…بنابراین این ماده را در رژیم غذایی روزانه خود راه دهید (البته مقدار مصرفی آن باید چک شود)..
شیر :
لبنیات موجب تولید هورمون های تولید مثل در بدن انسان میشوند.
Milk
به عنوان مثال شیر گاو حاوی هورمون استروژن ; پرولاکتین و پروژسترون است که برای ساخت شیر در پستانداران وجود دارد…/
سویا :
سویا جزو یکی از بهترین مواد غذایی برای بدن است که سینههم جزو آن محسوب میشود.
این ماده غذایی سرشار از فیتواستروژن ها است; هورمونی که به رشد سینه کمک میکند. علاوه بر آن ایزوفلاون موجود در این ماده با رادیکال های آزاد و سلول های سرطانی که ممکن است در سینه رشد کنند;مبارزه میکند.
شیر معمولی خود را با شیر سویا جایگزین کنید تا نتایج بهتری برای بزرگ کردن پستان و سینه های شما دهد.
ریشه گیاه قاصدک :
این ماده آب اضافی بدن را در شرایطی که کبد دچار مشکل میشود;از بین میبرد و بر ادرار و مدفوع نیز تاثیر میگذارد../
اگر از شنیدن نام انبه در این فهرست تعجب کرده اید;حتما نمیدانید که این میوه به افزایش سایز سینه های شما کمک میکند.
اگر آن را با شیر مخلوط کنید نتایج بهتری مشاهده خواهید کرد. ساده است! نه؟ 😉
آجیل :
بادام هندی کگردو و بادام زمینی موادی هستند که نه تنها از خوردن آنها لذت می برید بلکه پروتئین و چربی موجود در این مواد باعثافزایش سایز سینه های شما میشوند.
به علاوه برای سلامت قلب و مغز شما نیز بسیار مناسب اند.
این مواد را به عنوان اسنک در طول روز مصرف کنید یا آن را روی غذاهای خود بپاشید.
توفو :
توفو جزو مواد فوق العاده ای به حساب می آید زیرا استروژن; پروتئین و چربی کمی در خود دارد.
به علاوه به سادگی در دسترس است و به سادگی آماده میشود…..گاهی آن را جایگزین گوشت سپس تفاوت را احساس کنید…/
دانه ها :
خواص دانه آفتاب گردان ; دانه رازیانه ; دانه کدو و دانه کتان برای شما بی نظیر است.
این مواد میزان هورمون استروژندر بدن را افزایش داده و به تبع موجب افزایش سایز سینه هامی شوند. این دانه را با اسنک های مورد علاقه خود مخلوط کنید یا آنها را روی سالادتان بپاشید. انتخاب شما هر چه باشد;این دانه برای سینه ها و به خصوص سلامت کل بدن شما بسیار مناسب اند.
عصاره دانه شنبلیله :
این ماده سرشار از فیتواستروژن است که علاوه بر تولید هورمون استروژن; به رشد غدد سینه نیز سرعت میبخشد…/
سبزیجات سبز رنگ :
سبزیجات سبز رنگحاوی فیتواستروژن ها هستند که به افزایش بافت سینه کمک میکنند.
سبزیجاتی همانند:
اسفناج
و کلم
با وجود آنتی اکسیدان های طبیعی;کلسیم و آهن; نه تنها موادی سالم برای بدن بلکه بر افزایش سایز سینه ها نیز موثرند.
شبدر قرمز :
شبدر قرمز سرشار از :
کلسیم
فسفر
پتاسیم
کروم
تیامین
ویتامین C
و نیاسین است.
به علاوه منبع خوبی از ایزوفلاون ها به شمار می آید; مواد شیمیایی که در آب حل شده و چون استروژن عمل میکنند…/
دستگاه وکیوم سينه طبی توانبخشیدستگاه وکیوم سینه بانوانکرم حجم دهنده و بزرگ کننده میلبینژل سینه Dr James Breast Gelژل حجم دهنده سینه پستان washamiکپسول گیاه پیوراریا میریفیکادستگاه وکیوم سینه مجوز دارکرم سفت کننده سینه سینره
