رژیم غذایی کمبریج

داشتن اندام و پوست زیبا ملزم به رعایت رژیم غذایی مناسب و انجام ورزش منظم میباشد که نیازمند برنامه ریزی دقیق و استمرار در آن میباشد. رژیم غذایی کمبریج از نمونه رژیم های ارایه شده توسط دانشگاه کمبریج میباشد که دارای پایه علمی نیز میباشد.

در این برنامه افراد از غذای کم کالری که اغلب در کارخانه تولید می شود به جای غذاهای چرب استفاده می کنند. این غذا ها طوری طراحی شده اند که از نظر تغذیه ای کامل هستند. این رژیم غذایی یک برنامه بسیار کم کالری (حدود 400 کالری ) می باشد. این رژیم غذایی در دو هفته اول اجازه می دهد که فرد چاق 3-4 عدد شیک ( که در هشت طعم وجود دارد ) بنوشد. و 2 لیتر مایع بدون کالری هم روزانه مصرف کند و بعد از 2 هفته از سوپ با فرمول خاص استفاده کند. بعد از 2 هفته که وزن فرد طبیعی شد از یک برنامه نگهدارنده ( 800 – 1500 کالری ) پیروی می کند. این گونه رژیم ها که با دریافت کم کالری می باشد باعث کاهش وزن می شود ولی در حفظ وزن در دراز مدت ناموفق است و وقتی فرد به خوردن معمولی بر می گردد دوباره به وزن اول بر می گردد. و حتی در بعضی موارد وزن بیشتری هم پیدا می کنند. گاهی مواقع رژیم های کم کالری اختلالاتی در مواد معدنی ایجاد می کند و باعث مرگ فرد می شود.

نمونه رژیم غذایی کمبریج:

• صبحانه: شیک پر پروتئین
• ناهار: شیک پر پروتئین
• شام: شیک پر پروتئین
• میان وعده ها: مجاز نیست

رژیم غذایی دکتر اورنیش

یکی از برنامه های پر ظرفدار در زمینه رژیم غذایی و کاهش وزن در سطح جهان و مخصوصا اروپا رژیم غذایی دکتر اورنیش میباشد. این رژیم طوری طراحی شده است که همراه با ورزش مرتب و ترک اعتیاد و سیگار و حرکات یوگا میباشد و باعث زیبایی اندام و زیبایی پوست شما میگردد.

رژیم غذایی دکتر اورنیش (Ornish)

دکتر دین اورنیش یک متخصص قلب و عروق بود که ثابت کرد ساخت پلاک های چربی در شریان ها ( که باعث حمله قلبی می شود ) با پیروی از این رژیم قابل پیشگیری و بازگشت است برنامه این رژیم شامل ورزش منظم، کنترل خشم، ترک سیگار، تمرین های مدیتیشن و آسوده سازی می باشد. در این رژیم با حذف چربی از رژیم غذایی فرد بدون اینکه مجبور باشد کمتر بخورد کالری کمتری دریافت می کند. این رژیم مبتنی بر گیاهان است و تمامی روغن های پخت و پز و محصولات حیوانی را به استثنای شیر بدون چربی و ماست کم چرب، حذف می کند. در این رژیم غذاهای گیاهی دارای چربی بالا از قبیل مغزیات و دانه ها، آووکادو و زیتون خذف می شود. و فرد مجاز است کمتر از 10 درصد کالری مورد نیاز خود را از چربی تامین نماید که حدود 15- 25 گرم چربی در روز می شود.

این رژیم غنی از فیبر است و اجازه مصرف متعادل نمک و قند را به فرد می دهد. این رژیم اگر چه کل کالری مصرفی را محدود نمی کند اما با مصرف کمتر چربی، فرد را وادار به مصرف کالری کمتری می کند. و به فرد اجازه می دهد تا به مقدار زیاد و به دفعات زیاد غذا بخورد. در این رژیم فرد مجاز به خوردن سه وعده غذا و یک یا دو میان وعده در روز که شامل غذاهای بدون چربی ( حبوبات، میوه ها، غلات و سبزیجات ) است این غذا ها را در هر ساعتی از روز به صورت نا محدود می توان مصرف کرد. غذاهای بدون چربی، سفیده تخم مرغ و بعضی از فراورده های کم چربی از قبیل ماست را می توان در حد اعتدال مصرف کرد.

وعده های غذایی در رژیم غذایی اورنیش:

1. صبحانه ( یک لیوان آب پرتغال، یک کاسه غلات صبحانه به همراه توت های تازه و ماست کم چربی )
2. نهار ( قطعات بروکلی، سیب زمینی، نخود، نان سیر، سالاد سبز و سیب )
3. شام ( اشکال مختلف پاستای مخلوط با فلفل قرمز، سبزیجات از قبیل اسفناج، لوبیای سفید، یک عدد سیر کوچک خرد شده و پوست لیموی رنده شده، مارچوبه گریل شده و پوشانده شده با لیمو و سس سرکه و پودر فلفل سیاه تازه، سالاد سبز و هلو )
4. میان وعده ها ( 1-2 دو میان وعده از میوه های تازه و سبزیجات خام )

بعضی معتقدند که این رژیم اسید های چرب ضروری را تامین نمی کند در این رژیم ماهی و کلیه روغن ها کنار گذاشته می شود در حالی که شواهد موجود نشان می دهد که ماهی، روغن ماهی و روغن زیتون اثر محافظتی در مقابل بیماریهای قلبی عروقی دارند.

این رژیم تغییرات چشم گیری در اندام زیبای شما انجام خواهد داد.

رژیم غذایی سه ساعته

یکی از راههای سریع در کاهش وزن مخصوصا برای ورزشکاران رژیم غذایی سه ساعته میباشد که بسیار هم طرفدار دارد. برای کاهش وزن راه های زیادی وجود دارد که هر یک از این روش ها متد و قالب خاصی را  دارند که با توجه به روحیه و وضعیت جسمانی افراد انواع مختلفی از این رژیم ها استفاده میشود.

جئخالق این رژیم غذایی جورج کروز jorgecruise است وی دارای پایگاه اینترنتی و مربی کاهش وزن است او می گوید زمان بندی وعده های غذای، اهمیت بیشتری از غذای خورده شده دارد.

سه قانون اساسی از رژیم غذایی سه ساعته عبارتند از:
1 – یک ساعت بعد از بیدار شدن از خواب صبحانه را مصرف کنید
2 – بعد از صبحانه هر سه ساعت یک بار غذا بخورید.
3- سه ساعت قبل ازرفتن به رختخواب غذا نخورید.

برنامه غذایی کروز در این رژیم 38 روزه است ولی در صورتی که نیاز باشد می توان رژیم غذایی را ادامه داد وی معتقد است که مقدار متعادلی از کربوهیدرات ، چربی و پروتئین باید مصرف شود. اگر چه کروز میگوید فرد می تواند همه چیز بخورد  و وزن هم کم کند. ولی این یک رژیم 1450 کالری است وی می گوید با این رژیم غذایی 9/. کیلوگرم در هفته کاهش وزن پیدا می کنید.این رژیم برای کسانیکه خیلی به رژیم غذایی خود اهمیت نمی دهند و هله هوله زیاد می خورند مفید است  زیرا فرد ملزم است در بین وعده های غذایی چیزی نخورد. منوی غذایی آن را باید از سایت خود کروز تهیه کرد که مستلزم پرداخت هزینه برای 13 هفته است که این موضوع از مسائل مورد اعتراض است

این رژیم غذایی نیاز به سه وعده غذایی متناوب و دو میان وعده در بین وعده های اصلی بطور منظم هر سه ساعت یک بار دارد . روزانه هشت لیوان آب مصرف کنید.

در این رژیم غذایی محدودیت کافئین ندارد ولی باید برای هر فنجان قهوه دو لیوان آب مصرف کند. این مقدار آب به خاطر جبران دهیدره شدن بدن توسط قهوه می باشد در این رژیم غذایی وعده های سه ساعته و نظم آنها مهم است و دانستن اینکه در وعده بعدی چه چیزی می خواهد بخورد در رعایت رژیم غذایی و ماندن بر رژیم سه ساعته اثر دارد.

این رژیم باعث زیبایی پوست و زیبایی اندام و فرم دهنده سینه های شما میگردد.

رژیم غذایی دکتر هی

رژیم غدایی دکتر هی از رژیم های غذایی دارای فیلترینگ میباشد , یعنی در این رژیم برای شما از بعضی غذاها صرف نظر شده است که این کر بنابر نظریه رژیم غذایی دکتر هی باعث فصرت دادن به بدن جهت ترمیم خودش میباشد. دکتر هی محصولات غذایی که زیرمجموعه کربوهیدرات و نشاسته و پروتئین را از برنامه غذایی روزانه حذف شده است.

رژیم غذایی دکتر هی (Hay)

دکتر ویلیام هی این رژیم غذایی را معرفی کرد و معتقد است حذف غذاهای تصفیه شده از رژیم غذایی و اجتناب از خوردن پروتئین و نشاسته در یک وعده غذایی واحد، به بدن این فرصت را می دهد که خودش را ترمیم کند طرفدارن این رژیم بر این باورند که افزایش وزن محصول بهم خوردن تعادل متابولیسم ناشی از گوارش نادرست است. دکتر هی معتقد است غذاهای پروتئینی و نشاسته ای برای گوارش به شرایط متفاوتی در دستگاه گوارش نیاز دارد لذا هرگز در یک وعده غذایی نباید در ترکیب با هم مصرف شوند. و باید بین مصرف آنها حداقل 4 ساعت فاصله باشد در این رژیم میوه ها و سبزیجات قلیا هستند لذا برای بدن مفیدند ولی غذاهای پروتئینی ( گوشت، تخم مرغ، ماهی، ماکیان و پنیر )، نشاسته ای غذاهای تولید کننده اسید هستند و باید محدود شوند.

دکتر هی غذاهای کامل 100 درصد طبیعی را تجویز می کند و حداقل 50 درصد از سبزیجات سالاد و میوه های تازه تشکیل می شود. در این رژیم هیچ غذای فراوری شده از قبیل آرد سفید و شکر مجاز نیست. و پروتئین های متراکم از قبیل گوشت و پنیر باید در وعده های جدا از کربوهیدرات مصرف شود. قانون این برنامه آنست که مواد غذایی تصفیه شده و فراوری شده حذف، مصرف شیررا به حداقل رسانده و فقط از غلات کامل استفاده شود و سبزیجات، مغزها، دانه ها و روغن ها که اساس این رژیم هستند را مصرف نمایند. این رژیم با کاهش دریافت کالری باعث کاهش وزن و اندام مناسب  می شود ولی این ادعا که حالت اسیدی در تقابل با وضعیت قلیایی بدن سالم است مبنای علمی ندارد. نداشتن چربی زائد در بدن باعث  شفافیت پوست و داشتن گونه های زیبا و گونه های خوش فرم برای شما میشود و دیگر نیازی به استفاده از گن های لاغری نمیباشید.

دستور رژیم غذایی هی:

1. صبحانه: ماست ساده همراه برش های سیب و خلالهای بادام
2. نهار: ساندویچ موز تست شده، ترکیبی از مخلوط ( انگور، فندق، و کشمش )، گلابی تازه
3. شام: ماهی روغنی گریل شده همراه با هویج، نخود فرنگی و گل کلم، سالاد میوه مرکب از آناناس و پرتغال تازه
4. میان وعده ها: میوه تازه، سبزیجات خرد شده

این رژیم در داشتن اندام زیبا و فرم دهی سینه و پوست شفاف شما بسیار موثر است.

درمان خانگی جوشها

داشتن جوش در صورت بسیار ناخوشایند است و کسانی که به این عارضه دچار هستند بسیار از این وضعیت ناراضی هستند و تلاش میکنند که از شر جوش های صورت خود برای همیشه راحت بشوند. درمان های زیادی برای درمان جوش ها وجود دارد اما اینکه کدامیک از این راه ها بهترین راه میباشد جای سوال دارد. متخصصان پوست و زیبایی با ارایه داروهای شیمیایی نیز برای درمان جوش ها و آکنه ها متدهایی دارند اما درمان خانگی جوشها از بهترین گزینش ها میباشد زیرا که این روش بدون عوارض بعدی میباشد.

آیا شما فردی جوش‌جوشی هستید؟

زدن آکنه و جوش‌های ناخوانده تمامی نخواهند داشت، حتی بالا رفتن سن هم کمکی به شما نمی‌کند! حق دارید . ورق خوردن تقویم، تغییرات هورمونی، استرس، منافذ مسدود شده پوست و حتی ژنتیک می‌تواند جوش‌ها را به همراه همیشگی زندگی‌تان تبدیل کند.

در ذیل به بررسی روشهای درمان خانگی جوشها میپردازیم:

فهرست خرید شما برای درمان خانگی جوشها:

1. • پاک‌کننده گوگردی
2. • مرطوب‌کننده بدون چربی
3. • سرم ویتامین A
4. • کپسول روغن ماهی
5. • ماسک خاک رس

از این راه ها برای درمان خانگی جوشها استفاده نمایید:

روز اول: دست‌اندازهای روی پوست‌تان را به هیچ وجه لمس نکنید. تحریک کردن جوش‌ها نه‌ تنها کمکی به از بین رفتن‌شان نمی‌کند، بلکه ظاهر آزاردهنده‌ تری را هم برای‌شان می‌سازد.

روز دوم و سوم: با مراجعه به پزشک متخصص و گرفتن آزمایش های لازم  نتیجه آزمایش‌های‌تان را به یک متخصص پوست و زیبایی و زنان  نشان دهید. شاید نوسانات هورمونی برای پوست‌تان مشکل‌ساز شده باشد.

روز چهارم: اگر اوضاع هورمونی‌تان بسامان بود، باید نگاهی به رژیم غذایی‌تان بیندازید. کربوهیدرات‌های غیر ضروری و قندهای فرآوری شده را بی‌خیال شوید تا التهاب پوست‌تان بخوابد.

روز پنجم: به جای سابیدن پوست‌تان با حوله بعد از شستنش آن را با یک دستمال یکبار مصرف خشک کنید تا باکتری‌ها به جان پوست‌تان نیفتند.

روز ششم: حالا که کندن جوش‌ها از سرتان افتاده، کمی به تمیز شدنش فکر کنید. شب‌ها صورت‌تان را با یک پاک‌کننده حاوی گوگرد که ضدعفونی کننده و ضدالتهاب باشد پاک کنید و صبح‌ها به جای صابون زدن به پوست آن را با آب خالی بشویید تا خشک‌تر نشود. برای تهیه پاک‌کننده‌ها می‌توانید بسته به جیب‌تان تصمیم بگیرید. اگر برای‌تان کم هزینه بودن پاکسازی پوست مهم است، می‌توانید از پاک‌کننده‌های ایرانی که 10درصد گوگرد دارند کمک بگیرید.

روز هفتم: یک لوسیون بدون چربی که حاوی گیاهان دارویی است به برنامه مراقبت از پوست‌تان اضافه کنید. درست است که در حال مبارزه با چربی‌های پوست‌تان هستید اما نباید اجازه کاملا خشک شدن را هم به پوست‌تان بدهید.

روز هشتم تا دهم: یک شب در میان به اندازه یک نخود از سرم یا پماد ویتامین A را روی تمام صورت‌تان بمالید. ممکن است در ابتدا پوست‌تان تحریک شود و این کار کمی آزاردهنده به نظر برسد اما این یکی از بهترین راه‌های مبارزه با چین و چروک برای صاحبان پوست‌های خشک است.

روز یازدهم: اگر چربی پوست‌تان دلیل بروز جوش‌هاست، بهتر است یک بار دیگر برچسب روی لوازم آرایش‌تان را بخوانید و از چرب نبودن‌شان مطمئن شوید.

روز دوازدهم: این روزها بازار ماسک‌های پوست عجیب و غریب داغ است اما بهتر است در مقابل وسوسه خرید این ماسک‌های خوش رنگ و لعاب مقاومت کنید و تنها با تهیه یک ماسک خاک رس از فروشگاه بیرون بیایید. این ماسک دوای پوست‌های آکنه‌ای و جوش‌های سرسیاه است. پس هر جوشی که سر می‌زند را با کمک یک نوک انگشت از این ماسک خشک کنید.

روز سیزدهم: برای سم‌زدایی از پوست‌تان، خوردن سبزیجات تیره را آغاز کنید و هر روز حداقل 510 میلی‌گرم روغن ماهی هم در رژیم‌تان بگنجانید. برای دفع سموم از پوست‌تان به امگاها نیاز دارید. پس مصرف روغن ماهی را فراموش نکنید یا اینکه از داروخانه قرص روغن ماهی بخرید.
روز چهاردهم: درست است که آلودگی پوست می‌تواند شما را جوش‌جوشی کند، اما تصور نکنید شستن لحظه به لحظه پوست کمکی به حذف آکنه‌ها می‌کند. شستن بیش از حد محل آکنه‌ها، جوش‌ها را حساس‌تر می‌کند و باعث ترشح مواد درون‌شان در گوشه‌های بیشتر پوست می‌شود.

چنانچه عجله دارید ….

اگر حوصله درمان 2 هفته‌ای را ندارید، می‌توانید برای درمان‌های شیمیایی یا تزریق کورتیزون به کلینیک‌های زیبایی بروید. با روش‌های کلینیکی پوست شما تنها در 2 روز پاک می‌شود اما پوسته‌ پوسته شدن شدید و صرف هزینه زیاد حاصل عجله شما خواهد بود.

درمان خانگی خشکی پوست

خشکی پوست از شایعات پوستی میباشد که در همه فصل های سال در پوست هایی که با این عارضه مواجه هستند دیده میشود. اما بهترین راه برای مقابله با این مشکل چیست و چگونه میتوانیم از دست آن راحت باشیم؟ آیا میبایستی حتما به پزشک مراجعه کنیم یا اینکه در خانه هم میتوان خشکی پوست را رفع کرد؟؟

در این مقاله قصد داریم به شما نحوه درمان خانگی خشکی پوست را برای شما به بیانی ساده شرح دهیم:

آیا شما دارای پوست‌ خشک هستید؟

پوست‌تان خشک و خشن است و نیمی از سال صورت‌تان قرمز و ترک‌خورده به نظر می‌رسد؟ شاید فکر کنید این مشکل در طبیعت بدن‌تان جا خوش کرده و با هیچ راهی از پس درمانش برنمی‌آیید، اما باور کنید با تغییر عادت‌های‌تان در این دو هفته بخش اصلی مشکل شما برطرف می‌شود.

فهرست خرید شما برای درمان خانگی خشکی پوست:

1. • پاک‌کننده چرب پوست
2. • کرم‌چرب‌کننده
3. • روغن چرب‌کننده پوست
4. • دستگاه بخور سرد
5. • آواوکادو، ماست و عسل
6. • کرم حاوی ویتامین E
7. • سرم پوست حاوی آنتی‌اکسیدان
8. • دستکش آشپزخانه
9. • ماسک چای سبز
10. • ماسک چرب‌کننده پوست
    

    ---

    ---

از این راه بروید:

روز اول: ژل‌های شست‌وشوی صورت و اسکراب‌ها را کنار بگذارید. پوست حساس شما با این پاک‌کننده‌های قوی حساس‌تر می‌شود. به جای آنها از پاک‌کننده چرب صورت کمک بگیرید یا اینکه تنها با آب صورت‌تان را بشویید.

روز دوم: صبح‌تان را با کرم زدن بعد از شست‌وشوی صورت شروع کنید (لوسیون‌ها زیاد از حد برای پوست شما ملایم هستند). شب‌ها از یک روغن طبیعی سازگار با پوست‌تان برای چرب کردن آن استفاده کنید. زیاده‌روی نکنید، قرار نیست همه ملحفه ها را روغنی کنید.

روز سوم:  دوش آب ولرم بگیرید. آب داغ چربی‌های طبیعی پوست‌تان را نابود می‌کند.

روز چهارم: برای تغذیه پوست‌تان از نصف آواوکادو، یکی یا دو قاشق ماست و مقدار خیلی کمی عسل ماسک درست کنید و آن را 5 تا 10 دقیقه روی پوست‌تان بگذارید.

روز پنجم:  اگر پوستی خشک دارید فکر استفاده از کولر گازی را از سرتان بیرون کنید. کولرهای آبی هم جیب شما را به‌خاطر پرداختن قبض‌های هنگفت برق خالی نمی‌کنند و هم از خشک‌تر شدن پوست‌تان جلوگیری می‌کنند.

روز ششم: در اتاق‌تان یک دستگاه بخور سرد بگذارید تا به پوست‌تان در طول خواب کمی آب برسدو مرطوب باشد.

روز هشتم: تماس پوست با مواد شیمیایی می‌تواند خشکی آن را چند برابر کند. پس بدون دستکش آشپزخانه سراغ هیچ شوینده‌ای نروید.

روز نهم: از کرم‌های حاوی ویتامین E کمک بگیرید تا پوست‌تان به‌خاطر خشکی محیط آسیب نبیند.

روز دهم تا سیزدهم: استفاده از سرم‌های آنتی‌اکسیدان را قبل از چرب یا مرطوب کردن پوست‌تان فراموش نکنید. ماسک‌های چای سبز هم در این روزها می‌توانند به پوست شما کمک کنند. پس این سرم‌ها و ماسک‌ها را چند شب استفاده کنید و منتظر مشاهده تاثیرشان بمانید.

روز چهاردهم: حالا که به پوست‌تان آب‌رسانی کرده‌اید، هفته‌ای یکبار از ماسک‌های چرب‌کننده کمک بگیرید.

اگر عجله دارید ….

تصور نکنید که کلینیک‌های زیبایی کار خاصی را با پوست خشک شما می‌کنند، آنها هم برای آب‌رسانی و چربی‌رسانی به پوست‌تان تلاش کرده و در مقابل هزینه های زیادی را از شما طلب می‌کنند. اگر می‌خواهید هرچه زودتر از شر خشکی پوست‌تان خلاص شوید، می‌توانید از آنها کمک بگیرید اما باور کنید که یک درمان تدریجی در خانه به همان اندازه روی پوست شما تاثیر می‌گذارد و حتی اثر بخشی پایدارتری دارد.

درمان خانگی چروک

داشتن چین و چروک  صورت و اطراف لب و دهن و چشم از نشانه های پیری زودرس میباشد که بسیاری از خانم ها در تلاش برای مقابله با آن میباشند. اما چه چیزهایی باعث بروز این چین و چروک ها در صورت میباشد و چگونه میتوان آنها را بدون عمل های جراحی وبصورت درمان خانگی چروک ها را از صورت رفع کرد؟ در این مقاله مطالبی را برای شما آماده کردیم که امیدواریم از خواندن آن لذت ببرید:

آیا شما دارای صورتی پر چین و چروک هستید؟

آیا از چیزی که می‌ترسیدید سرتان آمده؟ پای چروک‌ها به پوست شما هم باز شده و در هر گوشه صورت‌تان خط‌هایی را می‌بینید که تا همین دیشب خبری از آنها نبود؟؟ نمی‌خواهیم سرزنش‌تان کنیم اما باید پیش از پیدا شدن این چروک‌ها فکری به حال پوست خود می‌کردید، با این وجود هنوز هم می‌توانیم راه‌هایی را برای از بین بردن یا کم کردن‌شان به شما توصیه کنیم و نگران نباشید   😉

فهرست خرید شما جهت درمان خانگی چروک ها:

1. • سرم ویتامین A
2. • سرم ویتامین C
3. • شیرپاک کن
4. • ضد آفتاب با SPF 30
5. • کرم یا سرم حاوی رتینول

از این راه بروید:

روز اول: تا می‌توانید آب بخورید. البته این توصیه تنها به کار شمایی که پوست پر چروکی دارید، نمی‌آید و می‌تواند خیلی از مشکلات پوستی دیگر را درمان کند؛ اما چند لیوان آب بیشتر در روز واقعا می‌تواند در کم کردن چروک‌ها معجزه کند.

روز دوم: قبلا هم این توصیه را از ما و دیگران شنیده‌اید، اما باید دوباره برای‌تان تکرارش کنیم که موثرترین درمان برای چین و چروک‌ها کمک گرفتن از ویتامین A است اما در چنین درمانی حداقل 30 روز زمان برای دیدن اولین نتیجه ضدپیری لازم است. در 10 روز اول درمان به اندازه یک نخود از سرم ویتامین A را یک شب در میان روی پوست‌تان بمالید و بعد از 10 روز استفاده از سرم را به هر شب تغییر دهید.

روز سوم:  آفتاب می‌تواند پوست شما را از پا درآورد. توصیه جدیدی نیست اما چون هنوز خیلی از شما آن را جدی نمی‌گیرید مجبور به تکرار کردنش می‌شویم ! برای جلوگیری از چروک شدن پوستتان، باز شدن منافذ آن و پر از لکه و آکنه شدنش، استفاده از ضد آفتابی که SPF 30 یا بالاتر دارد، یکی از اولین شروط میباشد.

روز چهارم: حواس‌تان به خوابیدن‌تان باشد. اگر شب‌ها روی یک طرف صورت‌تان می‌خوابید، احتمال اینکه چروک‌ها را در آن سمت بیشتر ببینید کم نیست؛ پس برای کمتر کردن سرعت پیری پوست‌تان خوابیدن به پشت را امتحان کنید. اگر هم به کم خواب بودن‌تان افتخار می‌کنید یا اینکه به جای 8-7 ساعت در شب خوابیدن، روزها را برای خواب انتخاب می‌کنید، باید منتظر چروک شدن پوست‌تان هم بمانید. اگر می‌خواهید درمان‌ها روی پوست‌تان جواب دهد یا لااقل اوضاع از این بدتر نشود، ساعت خواب‌تان را تنظیم کنید و خواب روزانه را جایگزین خوابیدن شب نکنید.

روز پنجم تا دهم: هر صبح با سرم ویتامین C به استقبال پوست‌تان بروید تا پوست‌تان را از هجوم رادیکال‌های آزاد در امان نگه دارید. مشکلاتی که محیط زندگی‌تان برای پوست شما ایجاد می‌کند، دلیل اصلی پیر شدنش است، پس به بهانه دیر رسیدن به محل کارتان از استفاده این سرم‌ها طفره نروید.

روز یازدهم: پوستی که مستعد خشکی و چروک است را نباید با محلول‌هایی که خاصیت روغن‌زدایی دارند تمیز کنید. شیرپاک‌کن بهترین ابزار برای تمیز کردن پوست‌هایی است که مستعد چروک شدن است. پس محلول‌های الکل‌دار را کنار بگذارید.

روز دوازدهم: برای کم کردن سن پوست‌تان از کرم‌های ضد چروکی که رتینول دارند کمک بگیرید. خوشبختانه برندهای داخلی لوازم آرایشی و بهداشتی هم در تولید این کرم‌ها موفق بوده‌اند. پس آنها را تهیه کنید و به دستور نوشته شده روی بروشورشان وفادار بمانید.

روز سیزدهم:  چاق و لاغر شدن‌های مداوم می‌تواند پوست شما را شل و پر چروک کند. پس حتی به بهانه زیباتر به نظر رسیدن، مدام وزن‌تان را تغییر ندهید.

روز چهاردهم:   نرمش‌های پوستی که آرام‌آرام پوست صورت‌تان را به سمت بالا هدایت می‌کنند، در درازمدت می‌توانند از پیدا شدن یا تشدید این چروک‌ها جلوگیری کنند، اما در کنار انجام این نرمش‌ها باید هنگام مرطوب کردن پوست یا استفاده از کرم‌های آرایشی، محصول مورد نظر را از پایین به بالا به پوست بمالید.

چنانچه عجله دارید ….

از بین بردن چروک‌هایی که طی سال‌ها ایجاد شده‌اند کار چند روز درمان نیست. اگر عجله دارید و می‌خواهید که در کمترین زمان چروک‌های روی  پوست‌تان صاف شوند، می‌توانید به تزریق بوتاکس روی بیاورید اما باید با چهره نسبتا مصنوعی بعد از این تزریق بسازید.

مراقبت از پوست با مواد طبیعی

مراقبت از پوست نیازمند توجه خاص به شیوه زندگی و چگونگی نگهداری و تغذیه پوست است که امروزه با مشکلات روحی و روانی و استرس هایی که در بین مرم مشاهده میشود این توجه به پوست و زیبایی در صورت و اندام از اهمیت خاص تری برخوردار شده است. برای مراقبت از پوست استفاده از مواد طبیعی و ارگانیک نیز بسیار مهم و پر اهمیت میباشد.

محصولات ارگانیک به دلیل پروسه تولید ویژه ،گران تر از سایر محصولات هستند و این موجب شده تا برخی از تولیدکننده ها بدون داشتن شرایط لازم از این نام استفاده کنند پس در خرید محصولات ارگانیک دقت کافی داشته باشید .

محصولات ارگانیک (Organic) محصولاتی هستند که در تمام مراحل رشد با سیستم طبیعی هماهنگ بوده و در خاکی که از چند سال قبل هیچ‌گونه سموم دفع آفات گیاهی نظیر: علف هرزکش‌ها، قارچ‌کش‌ها و مواد شیمیایی در آن استفاده نشده و فقط با مواد طبیعی مانند کمپوست گیاهی تقویت می‌شود، رشد می‌کنند. فرآورده های آرایشی و بهداشتی ارگانیک باید از این مواد تهیه شوند تا برچسب ارگانیک بگیرند . این محصولات به دلیل پروسه تولید گران تر از سایر محصولات هستند و این موجب شده تا برخی از تولیدکننده ها بدون داشتن شرایط لازم از این نام استفاده کنند پس در خرید محصولات ارگانیک دقت کافی داشته باشید .

کارشناسان شیمی مواد آرایشی به ما کمک می کنند که اسرار جالبی را درباره محصولات زیبایی-ارگانیک یاد بگیریم.

گرفتن اطلاعات درست درباره موادی که داخل قوطی های دربسته لوازم آرایش به فروش می رسند کار غیر ممکنی است مگر آنکه، بدانید روی برچسب قوطی اسم چه موادی وجود دارد. اما به همین سادگی ها هم که فکر می کنید نیست!

در ادامه مطالب شما را با 3 واقعیت مهم درباره محصولات ارگانیک و طبیعی آشنا می کنیم:

1.  70 یک عدد برای نشان دادن ” ارگانیک ” بودن مواد است ( که شامل آب نمی شود)
با توجه به USDA و دیگر شرکت های مربوط به صدور تاییدیه ، چنانچه مواد آرایشی زیر 70% مواد ارگانیک داشته باشند در آنصورت دیگر نباید برچسب ” ارگانیک ” بگیرند.من مطمئنم که اگر به نزدیکترین داروخانه و مواد آرایشی بهداشتی برویم، به راحتی می توان موادی پیدا کرد که مقدار اندکی ماده ارگانیک دارند ولی با افتخار اعلام می کنند که جزو مواد ارگانیک استاندارد هستند. متاسفانه USDA روی تولید و برچسب زدن به همه محصولات آرایشی و بهداشتی شخصی اختیاری ندارد ( این مسئولیت مدیریت دارو و غذا FDA است) ، یعنی فقط شرکت های تولید کننده مسئول رسیدگی به این امور هستند.

2.  آب یک ماده ارگانیک نیست مگر در 1 مورد
بیشتر مردم از شنیدن این مساله تعجب می کنند اما حقیقت دارد. برای اینکه ماده ای را در مجموعه مواد ارگانیک بگنجانیم، اساس آن ماده باید توسط موسسه استاندارد USDA تایید شود. اینکه بگوییم آبی که از مکان های مختلفی مثل اقیانوس، رودخانه، نهر و… بدست می آید شرایط ماده ارگانیک را دارد درست نیست. اما یک استثنا داریم! آب معطر می تواند ارگانیک باشد مثل گلاب . فقط گل رز را می توانیم بعنوان یک ماده ارگانیک در نظر بگیریم، گرفتن آب آن لازمه انجام فرآیندهایی است. بنابراین اگر محصولی برچسب ارگانیک داشته باشد باید بدانید که بیشتر محصولات واقعا ارگانیک نیستند.

3. محصولات ارگانیک قیمت بیشتری دارند.

• به نظر شما چرا؟

آنها مستقیما از منبع به پردازش نهایی مورد نظر می رسند، همه آنها باید طبق استاندارد USDA به اندازه کافی مواد ارگانیک داشته باشند. در غیر اینصورت آن ماده دارای اثر لازم نمی باشد. بعنوان مثال برای این که عصاره رز برچسب ارگانیک بگیرد: زمینی که گل های رز در آن رشد می کنند نیز باید مطابق استاندارد شرکت های وابسته به USDA باشد. افرادی که در آن زمین ها مشغول به کار هستند نیز باید همانند زمین و امکانات دیگر تایید شده USDA باشند. در نهایت ، شرکت طرف قرار داد که مسئول عصاره گیری از گل هاست نیز باید جهت تولید محصول ارگانیک تایید شده باشد.

همه این موارد باید یکایک  اجرا شوند و طبیعتا هزینه هایی در پی خواهند دارشت تا به عنوان یک ماده ارگانیک و طبیعی به دست مشتریان برسند.

منبع: آی بانو

آرایش پوست خشک

نحوه آرایش کردن یکی از مسایل مهم در تغییر و چگونگی  نمایش پوست صورت شما میباشد که چگونگی آرایش برای پوست های مختلف نیز با یکدیگر متفاوت است. یکی از انواع پوست که برای آرایش و میک آپ کردن آن باید دقت لازم را لحاظ کرد پوست های خشک میباشد , زیرا پوست های خشک بدلیل آسیب پدیری در مقابل محیط و ایجاد حساسیت بر روی آن باید دقت بیشتری را مدنظر قرار داد تا بتوانیم پوستی زیبا را همراه با سلامت و شادابی لازم را بهمراه داشته باشیم.

پوستهای خشک و مرده، یا رژ لب مایع ، نمی توانند رطوبت را نگه دارند. لبان خود را هفته ای یکبار با محلول خانگی شکر و عسل ، شاداب کنید.

1 – دنبال مایعات و کرم های آرایشی باشید

اگر پوست شما مستعد پوسته پوسته شدن است یا پینه های خشک می زند، کرم زیرسازی مایع یا روغن دار استفاده کنید. اگر به پوشش بیشتری نیاز دارید، از مرطوب کننده های رنگ دار استفاده کنید که مانند کرم زیرسازی نازک عمل می کند. بنابراین اگر پوست شما از نوع خشک است، باید توجه کنید که نباید کرم مرطوب کننده رنگ دار خود را جایگزین کرم مرطوب کننده متداول خود ، بسازید.

2 – لبان خود را صاف و صیقلی کنید

پوستهای خشک و مرده، یا رژ لب مایع ، نمی توانند رطوبت را نگه دارند. لبان خود را هفته ای یکبار با محلول خانگی شکر و عسل ، شاداب کنید. شکر بافت های مرده پوست را ، می اندازد در عین حال عسل نیز به پوست لب ، برای جذب آب کمک می کند. همچنین می توانید با یک مسواک مرطوب بدون خمیردندان ،پوست لب را به آرامی آب رسانی کنید.

3 -پودرهای آرایشی را کنار بگذارید

بدون توجه به آنچه فروشنده های فروشگاه های آرایشی به شما می گویند، اگر پوست شما مستعد خشکی و پوسته پوسته شدن است، نباید از پودرهای آرایشی استفاده کنید.

4 -یک فرمول درست برای لبان خود انتخاب کنید

اگر لبان شما به راحتی خشک می شوند، از رژلبهای مات و یا رژ لب با ماندگاری طولانی استفاده نکنید. چون باعث می شود لبانتان خیلی سریع خشک شوند. بجای آن از رژلب مایع یا یک لایه نازک ماتیک استفاده کنید که لبانتان را شادابتر نشان می دهند و خودتان نیز حس شادابی می کنید.

5 -یک شاداب کننده پوست همراه خود داشته باشید

برای اینکه به مرطوب بودن پوستتان در طول روز کمک کنید، یک آب افشان آرایشی کوچک ، همراه خود داشته باشید. کمی آب افشانی به صورت ،می تواند به معتدل شدن پوست خشک کمک کند و از پوسته شدن آرایشتان ، جلوگیری می کند.

6 -جلا دهنده ی پوست را هم به آرایش خود اضافه نمایید

اگر متوجه شدید که آرایش شما، پس از دو ساعت ،در حال پوسته و لایه لایه شدن است، به دلیل زیاد شدن پوستهای خشک و مرده در صورت شماست. در این صورت از یک کرم مرطوب کننده ی ملایم به طور روزانه استفاده کنید. باید لایه های مرده پوست را از صورت بردارید و سپس از مواد آب رسان پوست در زیر آرایش تان استفاده کنید.

منبع : مجله پزشکی مادر