برای لاغری و وزن کم کردن همیشه متد ها و روش های مختلفی از سوی افراد مختلف چه کارشناس و چه عوام ارائه می گردد که می توانند هریک شاید مقداری باعث کاهش سایز شما شوند ; اما روش لاغری سریع و استاندارد باید دارای اصولی باشد که این کاهش وزن به سلامت شما صدمه ای وارد نکند و همچنین خیلی منطقی و ایده آل باعث کاهش وزن شما گردد. به صورت کلی طبق نظر اکثر کارشناسان علم تغذیه و ورزش برای لاغری و لاغر شدن سه گزینه اصلی بایستی در کنار یکدیگر رعایت شوند تا بهترین نتیجه و غیر قابل بازگشتی را برای وزن شما و تناسب اندام و زیباییاندامشما به همراه داشته باشد:
که ورزش برای افزایش متابولیسم بدن و کالری سوزی بیشتر و رژیم غذایی هم برای تنظیم میزان انرژی دریافتی به مصرفی بدن و استفاده از مکمل لاغری ها همچون ژل لاغری چربی سوز برای از بین بردن کامل چربی های اضافی زیر پوستی برای لاغری سریع و کاهش سایز غیر قابل بازگشت می باشند که استفاده از این 3 عنصر در کنار یکدیگر بهترن نتیجه را برای لاغری شما به همراه خواهد داشت.
کرم چربی سوز 3 روزه ژل لاغری
قانون 80/20 کاهش وزن یک رژیم غذایی نیست اما با چگونگی هوشمندانه غذا خوردن در ارتباط است. در حقیقت، این قانون را می توان راهبردی برای سلامت و بهزیستی دانست.
آیا با زیر کنترل گرفتن وزن خود دچار مشکل شده اید؟
اغلب گفته میشود راز کاهش وزن شامل «خوردن کمتر و ورزش بیشتر» می شود. همچنین، بسیاری مواقع گفته می شود برای کاهش وزن باید میزان کالری ها محاسبه شود. اما این توصیه ها آن چنان که باید و شاید کامل نیستند.
به گزارش گروه سلامت الوند شاپ به نقل از “واچ فیت”; طی دهه گذشته موارد چاقی و دیابت نوع 2 تقریبا 2 برابر شده اند.روش ها و قوانین موثر بسیاری برای کاهش وزن وجود دارند.
آیا تاکنون چیزی درباره قانون 80/20 کاهش وزن شنیده اید؟با رعایت این قانون میتوانید بعنوان مثال پرخوریهای صورت گرفته طی تعطیلات را جبران کنید. در ادامه با لاغری با روش 80/20 بیشتر آشنا می شویم…
قانون 80/20 کاهش وزن یک رژیم غذایی نیست اما با چگونگی هوشمندانه غذا خوردن در ارتباط است. در حقیقت; این قانون را می توان راهبردی برای سلامت و بهزیستی دانست. قانون 80/20 یکی از قوانین کاهش وزن است که در آن به جای مصرف مواد غذایی بسیار زیاد; تا 80% از ظرفیت معده خود را پر می کنید و 20% باقیمانده را خالی میگذارید.
بر همین اساس; معده شما از فضای کافی برای گوارش مواد غذایی مصرف شده برخوردار خواهد بود و احساس بهتری پس از هر وعده غذایی خواهید داشت.
غیر عادی ترین روش های لاغری
چگونگی اعمال قانون 80/20 :
چهار روش وجود دارند که می توانند به اعمال قانون 80/20 کاهش وزن کمک کنند که با بررسی آنها میتوانید دریابید تا چه میزان برای سیستم غذا خوردن شما سودمند هستند.//
اجازه دهید 80% از بشقاب غذای شما با سبزیجات غیر نشاسته ای مانند کاهو; خیار; اسفناج; کلم بروکلی، کلم و بسیاری موارد دیگر از این دست پر شود;در شرایطی که 20 % باقمیانده باید به پروتئین اختصاص داشته باشد./
فراموش نکنید هنگامی که حس رضایت از میزان غذای مصرف شده در شما ایجاد شد و 80 درصد از معده پر شده است، دیگر غذا خوردن را متوقف کنید./
غذای خود را به درستی بجوید و به آرامی غذا بخورید تا با مصرف مواد غذایی کمتر احساس سیری در شما ایجاد شود./
مصرف سبزیجاتی که شرایط قلیایی ایجاد می کنند به همراه پروتئین های حیوانی مانند گوشت مرغ;گوشت ماهی;و گوشت قرمز بدون چربی که شرایط اسیدی ایجاد میکنند را مد نظر قرار دهید./
چگونه در عرض یک هفته 3 کیلوگرم وزن کم کنید؟
سخن پایانی :
برای کاهش وزن نباید همواره خود را درگیر رژیم های غذایی سفت و سخت کرده بلکه باید وعده های غذایی متعادل و سالم را مد نظر قرار دهید. بسیاری از مردم جهان با کاهش کالری دریافتی;رژیم های غذایی کم کالری; کاهش وزن سریع و وعده هایی جادویی که برخی شرکت ها ارائه می کنند، مسحور شده اند و فکر می کنند از این طریق هرچه زودتر به اهداف خود دست می یابند./
ممکن است در کوتاه مدت این افراد به آن چه می خواهند دست یابند، اما شرایط در بلند مدت متفاوت خواهد بود. در خیلی موارد ممکن است نه تنها نتیجه دلخواه حاصل نشود و بلکه حتی سلامت فرد نیز در معرض خطر قرار بگیرد. روند سریع و زودگذر کاهش وزن بدن انسان را دچار شوک میکند.
به عنوان مثال:
برخی روش های کاهش وزن مدعی کاهش چند کیلو وزن در یک بازه زمانی کوتاه هستند;اما در حقیقت آن چه انجام میدهند شامل از دست دادن مقادیر چشمگیر آب بدن و نه چربی به طور موقت می شود. اینها ترفندهایی هستند که به هر قیمت باید از آنها دوری کنید.
لاغری با روش 80/20 یکی از قوانین شناخته شده کاهش وزن است و می تواند به شما در دستیابی به وزن دلخواه پس از پرخوری کمک کند. این روشی معقول برای کاهش وزن و عملی است.
آدرس IP شما چه اطلاعاتی را از شما و به چه کسانی میدهد؟
در اینترنت نشانه شما برای شناسایی و ارسال و دریافت اطلاعات و پکت ها از طریق شناسه IP ADDRESS صورت میگیرد; به عبارتی دیگر IP آدرس پستی شما برای SEND/RECIEVE داده ها در بستر اینترنت و شبکه های Local می باشد که پکت های شما را ایندکس گذاری می میکند تا در طول مسیر و بعد از عبور مسیریاب ها به مقصد مورد نظر و درست برسد.
حال این سوال پیش می اید که :
آدرس IP شما چه اطلاعاتی را از شما و به چه کسانی میدهد؟
پاسخ :
وقتی کسی از آدرس IP شما برای خود استفاده میکند; مانند این است که پلاک خودروی شما را به خودروی خود زده و به خیابان بزند.
آدرس IP شما هویت اینترنتی شماست. در سطح فضای وب شما با این هویت شناسایی میشوید و از همین طریق قابل رد‌گیری هستید؛ اما چه کسانی قادر به دیدن آدرس IP شما هستند و اگر آن را بدانند، چه کارهایی میتوانند انجام دهند؟
آدرس IP شما هویت اینترنتی شماست.
در سطح فضای وب شما با این هویت شناسایی میشوید و از همین طریق; قابل رد‌گیری هستید؛ اما چه کسانی قادر به دیدن آدرس IP شما هستند و اگر آن را بدانند، چه کارهایی میتوانند انجام دهند؟
به گزارش علمی و فناوری الوند شاپ ; وب گردی و گشت و گذار در اینترنت شباهت بسیاری به گشت‌وگذار با یک خودروست؛ همانند همه خودرو‌ها افراد هم یک پلاک دارند که دیگران قادر به دیدن آن بوده و اگر لازم باشد; میتوانند اطلاعات بیشتری را از همین مسیر به دست آورند. در واقع آدرس Ip مربوط به یک دستگاه به همین شیوه قابل تفسیر است; البته با یکسری تفاوت‌ها.
هنگامی که نرم افزارهایی مانند مرورگر‌ها به وب سایت ها متصل میشوند; پشت صحنه یک یا چندین اتصال به سرور اتفاق می افتد که داده ها را از سرور‌ها دانلود میکنند که معمولا هدف از آن نمایش وب‌سایت در مرورگر است.
این داده‌ها از جمله متن; تصویر; اسکریپت‌ها و سایر مواردی هستند که به مرورگر میگوید این وب‌سایت به چه شکل باید نمایش داده شود. حال پاسخ اینکه چه کسی آدرس ip ما را در اینترنت میبیند; این است که هر اتصالی این آدرس را برای سروری که به آن متصل میشود; فاش میکند و البته شما هم میتوانید آدرس ip سرور را بدانید
همین مسأله در دیگر ارتباطات اینترنتی نیز درست است. یک client برای ایمیل همچون outlook یا thunderbird به سرور mail متصل میشود و به همین ترتیب; هر ارتباط اینترنتی مستلزم شناسایی هویت اینترنتی دو طرف ارتباط است. پس آدرس ip شما در هر ارتباط اینترنتی که هر کدام از دستگاه‌های شما برقرار میسازند; افشا میشود….!
آدرس ip حاوی چه اطلاعاتی از شماست؟
دقیقا همانند پلاک یک خودرو; آدرس ip تنها هویت مالک اتصال را فاش میکند و نه هویت راننده را؛ به این معنا که اگر از منزل خود به اینترنت اتصال پیدا کرده اید;این به معنای افشا شدن هویت شخص شما نیست. شاید هر شخصی از منزل شما به اینترنت متصل شود!
در واقع آدرس ip اطلاعات عمومی را افشا میکند؛ برای نمونه; حاوی اطلاعات isp شما و منطقه‌ای که در آن زندگی میکنید است؛ البته اطلاعات بسیار جزئی دیگری از همین طریق قابل دریافت است;ولی معمولا ip شما اطلاعات کلی شما را افشا میکند. برای فهمیدن آدرس ip خود میتوانید به سادگی عبارت ip address را در گوگل جستجو کنید.
در واقع یک فرمول کلی در خصوص اطلاعات قابل افشا از طریق ip وجود دارد: هر شخص دیگری به جز isp اطلاعات کلی از جمله نام isp و منطقه برقراری ارتباط را میداند.
Isp شما اطلاعات بسیار جزئی تر هویتی شما را نیز از طریق ip دارد.
همیشه داشتن تناسب اندام و زیبایی اندام و عضلات بسیار مهم و اثرگذار در زندگی شخصی افراد بوده است به طوری که برخی به دلیل اضافه وزن و چاقی مفرط حاضر به عمل جراحی لاغری و ساکشنبرای خارج کردن چربی های اضافی از بدن خود می شوند; زیرا چاقی عوارض مخربی بر روی سلامتی شخص می تواند در طولانی به همراه داشته باشد که میتوان به مرگ زودرس ; بروز بیماری های قلبی و عروقی و تنگی عروق ; فشار خون بالا ; دیابت ; سرطان ; مشکلات حرکتی و استخوان درد و کمر درد و زانو درد اشاره کرد که اگر شخص کمی لاغر تر بود و وزن ایده آلی داشت شاید ابتلا به بسیاری از بیماری ها برایش هرگز رخ نمیداد! پس لاغر شدن و لاغری برای چاقها و آب کردن چربی های شکم پهلوران باسن و بازوها برای چاق ها می تواند نه تنها بر زیبایی اندام آنها اثر بخش باشد بلکه بر طول عمر و سلامتی آنها نیز دخیل می باشد.
لاغری سریع شکم
در این مقاله قصد داریم برای شما دوستان گرامی در خصوص غیر عادی ترین روش های لاغری و کاهش وزن که برخی افراد برای خلاص شدن از شر چربی های زائد خود دست میزنند را بیان نماییم و امیدواریم از مطالعه آن لذت ببرید.
همه ی ما میدانیم که راه حل کاهش وزن استفاده از رژیم غذایی مناسب و انجام تمرینات ورزشی و استفاده از مکمل لاغری ها در کنار ورزش و رژیم غذایی می باشد ( ژل لاغری و کرم چربی سوز ). با خوردن غذاهای سالم و کم کردن کالری ورودی به بدن; میتوانید خود را در حالت کاهش وزن و سوزاندن چربی قرار دهید.
کرم چربی سوز 3 روزه ژل لاغری
اضافه کردن تمرینات ورزشی به رژیم غذایی میتواند سرعت متابولیسم را افزایش دهد و تعداد کالری هایی که در روز سوزانده میشود را بیشتر کند.همین امر موجب خواهد شد از دست دادن چربی های اضافی بدن راحت تر و سریع تر باشد. اما علاوه بر این موارد; گزینه های عجیب و غیرعادی دیگری نیز برای کاهش وزن وجود دارد که در زیر به آنها اشاره میکنیم:
نوشتن بر روی کاغذ :
این ترفند نیز همانند گزینه قبلی عمل میکند و باعث میشود در مورد غذایی که میخورید هوشیارتر باشید.
یک مجله غذایی خوب بگیرید و هر چیزی که در روز مصرف میکنید را در آن یادداشت کنید.
در پایان هر روز به مقدار غذایی که مصرف کرده اید نگاه کنید و راه هایی برای بهبود عادت های غذایی خود بیابید..
رژیم غذایی صحیح در ماه رمضان
استفاده از یک روبان :
زنان فرانسوی یک ترفند سادهلاغریبرای کنترل غذای مصرفی خود دارند. آن=ها یک روبان پارچه ای را دور شکم خود و زیر لباس میپوشند. زمانیکه روبان تنگ تر میشود متوجه میشوند که باید دست از غذا خوردن بکشند و سیر شده اند. اینکار به آنها کمک میکند که بطور آگاهانه تر جلوی مصرف زیاد غذای خود را بگیرند که چاق نشوند!
عکس گرفتن :
قبل از اینکه خوردن وعده غذایی خود را آغاز کنید; از آن عکس بگیرید و به آن نگاه کنید. همانطور که عکس را بررسی میکنید متوجه مواردی خواهید شد که قبلا آن را ندیده اید.
ممکن است سس زیادی به سیب زمینی آماده شده اضافه کرده باشید. این یک ترفند ساده است که به شما کمک میکند تا بصورت آگاهانه تر جلوی ورود کالری اضافی را به بدن بگیرید…/
لاغری سریع با ژل لاغری
بو کردن سیب :
مطالعات انجام شده نشان میدهد که بو کردن سیب سبز میتواند اشتهای شما بین 2 وعده غذایی را سرکوب کند.
اصلا لازم نیست سیب را گاز بزنید; بو کردن آن به تنهایی کافی خواهد بود.
این روش با موز نیز کار میکند.
اگر حس گرسنگی زیادی دارید و به خاطر کاهش وزن دوست ندارید غذای زیادی بخورید، موز یا سیب را بردارید و بو کنید.
نشستن در جلوی آینه :
خوردن غذا در جلوی اینه میتواند به شما کمک کند حجم غذای مصرفی خود را کاهش دهید. در اینصورت در مورد چیزی که میخورید آگاه تر خواهید بود.
مطالعه انجام شده در این خصوص نشان میدهد افرادی که وعده های غذایی خود را در جلوی آینه مصرف میکنند 33% کمتر غذا خواهند خورد.
استفاده از وانیل :
شمع هایی که بوی وانیل دارند میتواند اشتهای شما را کمتر کند.
افرادی که عاشق خوردن شیرینی و مواد شیرین هستند باید از این شمع ها بعد از مصرف وعده غذایی خود استفاده کنند تا اشتهای خوردن این مواد را نداشته باشند…/
تزیین با رنگ آبی :
آیا تا به حال به این نکته توجه کرده اید که چرا در رستوران ها از رنگ آبی استفاده نمیشود؟؟
زیرا رنگ آبی میتواند باعث سرکوب اشتهای فرد شود.
اگر در اتاقی که با رنگ آبی تزیین شده است غذا بخورید 33% کمتر میل خواهید کرد. مثلا در بشقاب آبیغذا بخورید;از دستمال کاغذی و سفره آبیاستفاده کنید.
از به کار بردن رنگ هایی همچون قرمز; نارنجی و زرد که باعث تحریک اشتها میشود خودداری کنید.
روش های آسان برای لاغری
شروع بزرگ :
همیشه روز خود را با بزرگ ترین وعده غذایی آغاز کنید.
برای بزرگ کردن سینه روش های متفاوت و گوناگونی وجود دارد که می توانند برای افزایش حجم سینه ها و بزرگ کردن پستان مورد استفاده قرار گیرند که هر بک به طریقی باعث بزرگی سینه ها و فرم دهی سینه ها می شوند; که این افزایش سایز سینه با توجه به سن و سال و نوع سینه که کوچکی سینه ها به دلیل ارثی کوچک باشند و یا به بر اثر افزایش سن و سال موجب افتادگی سینه و شل شدن سینه ها شوند و یا پس از دوران شیردهی نوزاد سفتی سینه ها از بین رفته باشند قابل استفاده می باشند. در این بین می توان به روش های زیر برای بزرگی سینه ها به عنوان جایگزین عمل پروتز سینهاشاره کرد:
که هر یک به طریقی باعث فرم دهی و زیبایی سینه ها و اندام خوش فرم می شوند که در نهایت به داشتن پستانهای زیبا و اندام زیبا منجر می شود.
دستگاه وکيوم سينه الوند شاپ
در این مقاله قصد داریم در خصوص خطر بزرگ جراحی پروتز سینه و انواع پروتز سینه مطالبی را آماده نموده و مطالعه می فرمایید
میلیون ها خانم در سراسر جهان از جراحی پروتز سینه برای بهبود فرم بدن و یا جایگزین نمودن بافت سینه پس از عمل جراحی استفاده میکنند. در اغلب موارد; نتیج عمل خوب است. اما برخی بیماران با مشکلاتی مواجه میشوند که در ادامه به آن میپردازیم.
میلیون ها خانم در سراسر جهان از جراحی پروتزسینه برای بهبود فرم بدن و یا جایگزین نمودن بافت سینه پس از عمل جراحی استفاده میکنند. در اغلب موارد; نتیج عمل خوب است. اما برخی بیماران با مشکلاتی مواجه میشوند که در ادامه به آن میپردازیم.
بسیاری از خانم ها فکر میکنند که پروتز سینه زندگیشان را تغییر خواهد داد و اغلب نیز این تغییر غیره منتظره است.
زخم
نشتی
عفونت
نقص زیبایی
بی حس شدن نوک سینه و در موارد نادر
بیماری سرطان از جمله پیامدهای جراحی پروتز سینه هستند.
براساس آمارجامعه جراحان پلاستیک آمریکا (ASPS)حدود 22000 ایمپلنت در سال 2010 بنا به مشکلاتی از بدن بیماران خارج شدند. اما این آمار نقشی در کاهش میل خانم ها به انجام عمل نداشته است. در همان سال;نزدیک به 300000 عمل ایمپلنت سینه به انجام رسید که نسبت به سال گذشته 39% رشد داشت. در این بین، حدود یک/سوم یا 93000 عمل جراحی برای بازسازی آثار سرطان به انجام رسیده بود./
عمل تقویت سینه یک عمل جراحی است که با هدف افزایش اندازه سینه انجام میگیرد. جراحی بازسازی سینه نیز برای تغییر شکل سینه انجام میشود. این عمل به 3 شیوه:
ایمپلنت سیلیکونی
ژل سیلیکونی
ایمپلنت سالین
انجام میگیرد که روش دوم ظاهر طبیعی تری نسبت به بافت اصلی دارد.
ایمپلنت سیلیکونی از محبوبیت زیادی برخوردار است. در این روش; پوست; عضله و ایمپلنت در بدن جاسازی میشوند. درحالیکه در روش سالین; ممکن است ایمپلنت در زیر عضلات چروکیده شود. برخی خانمها هم از این گلایه دارند که ایمپلنت سالین نسبت به ایمپلنت های سیلیکونی ظاهرش کمتر طبیعی به نظر میرسد…/
قبل از اینکه تحت عمل جراحی ایمپلنت سینه و پستان قرار بگیرید;میبایست درباره این عمل چیزهای زیادی بخوانید و با جراحان و بیماران مختلف صحبت کنید تا از خطرات و پیامدهای احتمالی آن مطلع شوید و بعد تصمیم بگیرید.//
در این بخش; شما را با 3 پیامد اصلی آشنا میکنیم:
1. انقباض کپسول دور پروتز
شایع ترین مشکل پروتز سینه ; انقباض کپسول دور پروتز است که باعث درد شدیدی در این ناحیه میشود. ایجاد زخم در بافت سینه زمانی رخ میدهد که ایمپلنت در زیر عضله سینه قرار میگیرد. حدود 25 تا 30% از بیمارانی که ایمپلنت سالین را دریافت میکنند; دچار انقباض کپسول میشوند که ظرف مدت 3 سال پس از جراحی ایمپلنت رخ میدهد…/
در سال 2009;حدود 8٪ از بیمارانی که ایمپلنت سیلیکونی دریافت کردند;پس از 3 سال دچار انقباض کپسول دور پروتز شدند. همچنین; 19٪ ازبیمارانی که تحت عمل بازسازی قرار گرفته بودند;دچار این عارضه شدند. وقتی بیمار دچار انقباض کپسولی میشود; راهی جز بیرون آوردن ایمپلنت و جایگزین کردن آن باقی نمیماند. به خصوص اگر سینه سفت و دردناک شود و غیرطبیعی به نظر برسد…/
بزرگ کننده سینه و لیفت کننده پستان
2. پارگی و تحلیل رفتن
بله، ایمپلنت سینه و پستان هم ممکن است دچار پارگی شود یا تحلیل برود. این اتفاق معمولا حین کاشت یا سوراخ کردن سینه رخ میدهد. بالا بودن سن; بیوپسی و کار گذاشتن زهکش نیز از جمله عواملی هستند که در این امر نقش دارند.
ایمپلنت سالین ممکن است ظرف مدت چند روز پس از انجام عمل دچار پارگی شود یا تحلیل برود. چون بدن شما میتواند مایع داخل ایمپلنت را جذب کند. تا زمانی که ایمپلنت شامل قارچ یا باکتری نباشد، این عارضه بی‌خطر خواهد بود./
درمان کم خونی
پارگی ایمپلنت‌های سیلیکونی معمولا قابل رویت نیست’ اما بعضا با ایجاد گره خوردگیهای سخت و تشکیل توده در اطراف ایمپلنت یا زیر بغل همراه است.
تغییر اندازه و شکل
درد
سوزش
تورم
بی حسی
و سخت شدن سینه نیز از جمله علائم این عارضه هستند.
اگر هریک از این علائم را در خود دیدید; فورا به پزشک مراجعه کنید.!
زیرا ممکن است نیاز باشد که ایمپلنت خود را جایگزین کنید…/
3. عفونت
بروز عفونت چندان رایج نیست;اما برخی خانم ها چند هفته پس از جراحی ایمپلنت سینه دچار عفونت میشوند. ایمپلنت ; مانند هر شیء خارجی دیگر حاوی باکتری است.
از آنجاییکه ایمپلنت فاقد یک منبع مستقل جریان خون است; نمیتواند با عفونت مقابله کند. مراقب علائمی از قبیل تب و گرم شدن سینه ها باشید. آنتی بیوتیک به رفع علائم اولیه عفونت کمک میکند…اگر آنتی بیوتیک اثر نکرد;باید ایمپلنت را بیرون بیاورید و پس از پایان دوره نقاهت آن را جایگزین کنید…/
منبع: lifescript
سلامت و زیبایی الوند شاپ
AlvandShop.ir
فروشگاه الوند شاپ نمایندگی دستگاه وکیوم سینه بانوان طبی توانبخشی اصل و چسب سینه برلیفتس آلمان ضد آب و نامرئی و کرم کوچک کننده و سفت کننده و بزرگ کننده سینه بانوان می باشد و هیچگونه نمایندگی مجاز دیگری ندارد!
جهت مشاوره و خرید دستگاه وکیوم فرم دهنده و سفت کننده سینه بانوان با همکارانمان در واحد فروش فروشگاه الوند شاپ تماس حاصل فرمایید:
0935-48-180-48
! توجه !
لطفا از خرید محصولات تقلبی و ارزان قیمت برای حفظ سلامتی و اثربخشی واقعی اکیدا خودداری فرمایید!
دستگاه وکیوم سينه طبی توانبخشیدستگاه وکیوم بزرگ کننده سینه و پستانروش بزرگ کردن سینه و پستانچسب نگهدارنده سينهعکس دستگاه وکیوم سینه بانوان طبیدستگاه درمان افتادگی سینهچسب سینه و پد سینه چسب فرم دهی سینه برلیفتس آلمان ضد آب
دستگاه بالا برنده سینه
جهت مشاوره و خرید دستگاه وکیوم فرم دهنده و سفت کننده سینه بانوان با همکارانمان در واحد فروش فروشگاه الوند شاپ تماس حاصل فرمایید:
دوران شیردهی کودک یکی از مهمترین دوران برای تقویت و رشد کودک و نوزاد می باشد ; زیرا شیر مادر بهترین ماده غذایی برای روزهای ابتدایی تولد نوزاد می باشد. همچنین استفاده از رازیانه افزایش دهنده شیر سینه مادران نیز میتواند برای مادران شیرده بسیار مفید باشد. اما متاسفانه گاهی خانم ها به دلیل عدم از بین رفتن تناسب اندام , زیبایی اندام و جلوگیری از شل شدن سینه هاو آویزان شدن سینه هااز دادن شیر به نوزاد پرهیز می کنند تا بعد از دوران شیردهی سینه های بزرگ و خوش فرم و پستانهای زیبایی داشته باشند; غافل از این که این روزهای ابتدایی نوزاد و تغذیه نوزاد با شیر از مهمترین روزهای عمر ودک برای رشد می باشد. همچنین بهترین روش برای درمان شلی سینه ها نیز می تواند با استفاده از پد فرم دهنده سینه و چسب سینه برطرف گردد.
برای لاغری و کاهش وزن پرهیز از غذاهای مضر همچون فست فودها و ساندویچ ها بسیار مهم و ضروری است تا شما در طول مدت زمانی که وارد کاهش وزن و لاغریشده اید بتوانید چربی سوزی خوب و مناسبی را در بافت های دارای چربی اضافی خود به همراه داشته باشید; به همین منظور مصرف میوه ها و سبزیجات در سبد غذایی روزانه شخص دارای چاقی و اضافه وزن ضروری و مفید است. در این مقاله می خواهیم در خصوص کاهش وزن با بهترین روش مصرف میوه ها مطلب جدیدی را ارائه نماییم و امیدواریم از مطالعه آن بهره کافی را ببرید.
کارشناسان تغذیه میگویند اگر مصرف میوه به شکل درستی انجام نشود می تواند موجب چاقی شود…!
هندوانه و لاغری
میوه ها علاوه بر ویتامین های مفید; آنتی اکسیدان ها و فیبر; حاوی کالری; کربوهیدرات و قند هم هستند. از این رو تعجب آور نیست که عامل چاقی باشند.
به گفته اَبی لانگر; متخصص تغذیه در کانادا;همه چیز چاق کننده است و حتی میوه ها هم از این قاعده مستثنی نیستند. وی برای نحوه درست میوه ها به منظور جلوگیری از چاقی; چند توصیه دار:
اولین توصیه وی این است که باید نسبت به مصرف میوه در هر وعده توجه داشت…
وی مصرف 2 وعده میوه در روز; در حدود نصف فنجان از برش و قطعات میوه نظیر توت ها; گیلاس ها و خانواده ملون ها نظیر خندوانه و خربزه را نیز توصیه می کند./.
همچنین وی مصرف میوه را همراه با یک ماده خوراکی دیگر پیشنهاد می کند./
به عنوان مثال:
ترکیب موز با کره بادام زمینی یا تخم مرغ آب پز؛
سیب با دو برش پنیر؛
و زردآلو تازه با مخلوط انواع مغزیجات.
به گفته وی ترکیب این مواد مغذی; یعنی پروتئین با کربوهیدرات و چربی;به احساس سیری طولانی مدت کمک می کند.
همچنین خوردن میوه های نظیر هندوانه و انگور که مملو از آب هستند;احساس پری بیشتری در شما ایجاد می کند. اینها میوه های هستند که افراد می توانند به اندازه یک کاسه در روز بخورند…/
خوردن آب در اول صبح برای بدن و زنده کردن و استارت کار و شروع به کار اندام حیاتی بدن بسیار مفید است بطوریکه دانشمندان نیز با تحقیقات صورت گرفته انجام این کار را تاکید می کنند. به دلیل اینکه بیش از 2/3 وزن بدن ما را آبتشکیل داده است آب خوردن برای بدن ضروری و الزامی است. از این رو با بیماری هایی همچون فشار خون و چاقینیز مقابله می کند. آب خوردنباعث چربی سوزی و لاغری در شخص نیز می گردد زیرا با افزایش متابولیسم موجب بالا بردن سوخت و ساز بدن شده و به آب کردن چربی های شکم پهلو کمک می کند. در زیر به فواید خوردن آب ولرم در ناشتا اشاره میکنیم و امیدواریم از خواندن این مطلب نیز همچون مطالب قبلی لذت کافی را ببرید
متخصص تغذیه با اشاره به اینکه خوردن آب ولرم در شروع روز می تواند به عنوان ترکیب مناسب و ملایمی روند فعالیت سیستم گوارشی را تسریع بخشد; گفت:
به گزارش سلامت و زیبایی الوند شاپ از مشرق علی هاشمی کنی درباره فواید خوردن آب ولرم در ناشتا گفت:
خوردن آب ولرم در شروع روز میتواند بعنوان ترکیب مناسب و ملایمی روند فعالیت سیستم گوارشی را قبل از شروع کار تسریع بخشد./
آب بخورید تا لاغر بمانید
متخصص تغذیه با بیان این که نوشیدن آب ولرم به صورت ناشتا آغاز خوبی را برای بدن در طی روز به ارمغان می آورد; افزود:
همچنین انجام این کار به مدت طولانی و مستمر میتواند نتایج مثبت بیشتری برای بدن داشته باشد./
هاشمی‌کنی;با اشاره به اینکه بهتر است آب ولرم بدون هیچ نوع افزودنی در آغاز روز میل شود به کسانی که دچار کمبود وزن و بی اشتهایی هستند;توصیه کرد:
بهتر است افراد 10 دقیقه بعد از نوشیدن آب ولرم شربت آبلیمو و عسل بخورند تا بتوانند به خوردن صبحانه که وعده اصلی است تمایل داشته باشند./
علت اصلی توصیه های پزشکان مبنی بر اجتناب از خوردن آب خیلی سرد را بروز بیماریهای مختلف گوارشی دانست و تصریح کرد:
همچنین چرب شدن کبد و شیوع این بیماری در نسل امروز در طب اسلامی و طب سنتی مربوط به مصرف بی رویه آب سرد است./
وی توضیح داد:
سیستم گوارشی بدن دارای دمای خاصی است که با مصرف آب سرد دچار افت شدید دما شده و اولین عارضه آن وقفه در جریان طبیعی سیستم گوارشی و اختلال در گردش خون است که در اصطلاح عامیانه میگوییم روند هضم دچار سکته شده است…/
برای فرم دهی سینه ها و درمان شلی و افتادگی سینه و پستان مخصوصا با افزایش سن و سال و یا بعد از دوران زایمان و شیردهی نوزاد استفاده از چسب سینه و پد فرم دهنده سینه بسیار مفید و اثر گذار در زیبایی سینه ها و سلامت سینه ها می باشد. استفاده از چسب بزرگ کننده و فرم دهی سینه برای انواع سایز سینه ها و همه سنین برای خوش فرم کردن سینه ها و جلوگیری از افتادگی سینه ها و چروک سینه استفاده می شود که با توجه به خاصیت ضد آب بودن و نامرئی و رنگ بدن بودن چسب سینه و پد فرم دهنده سینه می توانید از آن در مهمانی ها و جشن ها با لباس های باز خود همچون دکولته استفاده کرده و بدون نیاز به سینه بند و سوتین باعث زیبایی سینه هاو بالا کشیدن سینه ها و سفت کردن سینه های خود شوید.
فرم دهی سینه به روش طبیعی
فروشگاه الوند شاپ تنها نمایندگی رسمی چسب سینه برلیفتس آلمان رنگ بدن نامرئی و انواع چسب بزرگ کننده و فرم دهی سینه می باشد و هیچگونه نمایندگی مجاز دیگری ندارد!
لطفا برای حفظ سلامتی و اثربخشی واقعی از خرید محصولات تقلبی و ارزان قیمت اکیدا خودداری فرمایید!
ویژگی های پد فرم دهنده و لیفت کننده برلیفتس BARE&LIFTS:
نوارنامرئی: رنگ پدهای برلیفتس بی رنگ بوده و با چسباندن آن بر روی پوست ; نامرئی بوده و به هیچ وجه دیده نمی شود.
استفاده بسیار ساده و آسان .
راحت و بسیار امن بدون هیچگونه عوارض و یا ایجاد حساسیت های پوستی و خارش .
بهترین جایگزین سینه بند و سوتین برای بالا بردن سینه ها و خوش فرمی سینه ها .
بهترین روش درمان افتادگی سینه ها بعد از زایمان و شیردهی .
چسب نگهدارنده سينه
روش استفاده از چسب سینه و پد فرم دهنده سینه برای فرم دهی و خوش فرم کردن سینه و پستان:
کاتالوگ آموزشی پد فرم دهنده سینه
قیمت یک پک شامل 10 عدد پداصل محصول آلمان : 38000 تومان
چسب برلیفت 5 ساعته 38 هزار تومان
شماره تماس جهت سفارش : 09354818048
قیمت یک پک شامل 10 عدد پداصل محصول آلمان :45000 تومان
خرید چسب سینه در تهران در همان روز و در جلوی درب منزل تحویل داده میشود.
قیمت چسب سینه برلیفتس آلمان نامرئی رنگ بدن پارچه ای و لتکس :
38000 تومان
45000 تومان
55000 تومان
85000 تومان
چسب سینه ها بر حسب سایز و ضد آب بودن و نوع استفاده برای دخترها با سایزهای کوچک و بزرگ و خانم ها و همچنین استفاده در فصل زمستان و یا تابستان با لباس های محتلفی همچون باز و بسته و رنگ بودن و یا استفاده در دوران شیردهی نوزاد برای جلوگیری از افتادگی سینه ها و…. با یکدیگر متفاوت می باشند که حتما نسبت به خرید خود مشخص نمایید از کدوم نمونه درخواست خرید چسب سینه را دارید.
چسب سینه
چسب برا لیفت فرم دهنده سینه زن , خرید چسب لیفتینگ , چسب BARE LIFTS , چسب بالا برنده سینه زن , چسب ممه زن , خرید چسب مخصوص سینه , چسب رفع شل شدگی سینه , چسب لیفت کننده سینه زنان , پد جمع کننده سینه , چسب سینه خانمها , فروش چسب , عکس چسب سینه , پستان , سینه
پد فرم دهنده برلیفتس، با خواص بسیار موثر طبیعی خود ; موجب جمع شدن و خوش فرم شدن سینه شده و به اصطلاح سینه را زیبا و بسیار خوش ترکیب می نماید.
چسب سینه چیست
هیچگاه با خرید محصولات ارزان و تقلبی و ساخت چین که دارای کارکرد نامناسبی میباشند و باعث مشکلات پوستی میشوند پول خود را هدر ندهید!
چسب برا لیفت فرم دهنده سینه زن , خرید چسب لیفتینگ , چسب BARE LIFTS , چسب بالا برنده سینه زن , چسب ممه زن , خرید چسب مخصوص سینه , چسب رفع شل شدگی سینه , چسب لیفت کننده سینه زنان , پد جمع کننده سینه , چسب سینه خانمها , فروش چسب , چسب بالا برنده سینه , چسب سینه رنگ بدن , , چسب نگه دارنده سینه , چسب فرم دهی پستان , پستان زیبا , بزرگ کردن سینه
طریقه مصرف فرم دهنده سینه برالیفت :
ابتدا به شکل های روی جعبه یا متن سایت توجه نمایید و به شکل چسباندن در عکس دقت نمایید ; سپس پد برا لیفت BARE&LIFTS را به نرمی ازمحل جداکرده و بر روی سینه قراردهید و به مقدار کافی نگه دارید و به آهستگی و نرمی روی پد را به مدت 2 الی 5 دقیقه ماساژ دهید تا برای همیشه موجب جمع شدن و لیفتینگ سینه ها به سمت بالا گردد .
“این چسب ها ( پد سینه – چسب سینه )شامل ده عدد یا 5 جفت می باشد”
جهت سفارش خرید چسب سینه نامرئی با شماره تلفن زیر تماس حاصل بفرمایید:
هیچگاه با خرید محصولات ارزان و تقلبی و ساخت چین که دارای کارکرد نامناسبی میباشند و باعث مشکلات پوستی میشوند پول خود را هدر ندهید!
پد جمع کننده سینه و فرم دهنده سینه برا لیفت BARE&LIFTS حاوی موادی همچون آلفا و فلاوسترون بوده که باعث درخشندگی و جوانی و شادابی پوست سینه خواهند شد که این عمل از طریق تائید بر روی بافت همبندی ( پیوندی ) موجب جمع شدت پروتئین کششی موجود در سینه می گردد.
“نمایندگی چسب سینه برلیفتس آلمان” “چسب بالا برنده سینه برلیفتس آلمان” “لیفت کننده و فرم دهنده سینه برلیفتس آلمان”
پیک ویژه تهران-رنگبندی این چسب ها :مشکی و رنگ بدن و برنز و استخوانی موجود می باشد.
چسب سینه چیست
“ چسب سینه بای برا ByeBra را تنها از نمایندگی رسمی چسب سینه بای برا ByeBra اصل تهیه نمایید و با خرید محصولات تقلبی و بدون کیفیت سلامتی و هزینه خود را بیهوده از دست ندهید.”
برای رسیدن به سینه های خوش فرم خود دیگر نیازی به عمل های جراحی و تزریق بوتاکس و پروتز ندارید. فقط کافیست از چسب سینه بای برا ByeBra که محصول کشور هلند با کیفیت 3M امریکا می باشد استفاده نمایید تا برای همیشه از دست سوتین های خود که در بیشتر مواقع هم برای ست کردن آنها با لباسهای مجلسی خود مشکل دارید برای همیشه راحت شوید.
چسب سینه بای برا ByeBra بدون رنگ میباشد و هنگام استفاده از آن به هیچ وجه کسی متوجه نمیشود که شما چگونگی به این فرم زیبا در سینه های خود دست پیدا کردید. چسب سینه بای برا ByeBra برای تمام سنین و همه سایزهای سینه ها قابل استفاده میباشد و شما میتوانید به آسانی از این چسب در کمتر از 10 ثانیه استفاده نمایید و ساعت ها بدون مشکل سینه های خود را در فرمی زیبا و کاملا سفت نگه دارید.
چسب سینه بای برا ByeBra
به همراه چسب سینه بای برا ByeBra می توانید به راحتی:
استخر بروی
در مهمانی به راحتی و بدون نگرانی تحرک داشته باشید.
چسب سینه بای برا ByeBra ضد جوش و حساسیت بوده و کاملا بهداشتی و غیر قابل رویت می باشد.
چسب سینه بای برا ByeBra با قیمت های استثنایی و غیر قابل باور برای یک محصول خوب و اروپایی عرضه می شوند.
چسب بالا برنده سينه
قیمت چسب سینه برلیفتس آلمان نامرئی رنگ بدن پارچه ای و لتکس :
38000 تومان
45000 تومان
55000 تومان
85000 تومان
چسب سینه ها بر حسب سایز و ضد آب بودن و نوع استفاده برای دخترها با سایزهای کوچک و بزرگ و خانم ها و همچنین استفاده در فصل زمستان و یا تابستان با لباس های محتلفی همچون باز و بسته و رنگ بودن و یا استفاده در دوران شیردهی نوزاد برای جلوگیری از افتادگی سینه ها و…. با یکدیگر متفاوت می باشند که حتما نسبت به خرید خود مشخص نمایید از کدوم نمونه درخواست خرید چسب سینه را دارید.
جهت سفارش خرید چسب سینه نامرئی با شماره تلفن زیر تماس حاصل بفرمایید:
افراد دارای چاقی و اضافه وزن معمولا از سلامت خوب و مناسبی برخوردار نیستند و به دلیل چاقی و وزن بالایی که دارند دچار بیماری های همچون دیابت ; فشار خون ; سرطان و… می شوند که برای رژیم غذایی و غذای روزانه خود باید یکسری مواد غذایی را از سبد غذایی خود حذف کنند. در این بین یکسری غذاهای مفید برای لاغری نیز وجود دارند که در صورت اضافه کردن به برنامه غذایی روزانه خود می توانند آثار بسیار خوبی را برای پیشگیری از چاقی و دیابت داشته باشند. در این مطلب برای شما دوستان گرامی بهترین مکمل لاغری برای پیشگیری از چاقی و دیابت را معرفی کرده ایم که امیدواریم از مطالعه در سبک زندگی شما نیز اثرات مثبتی را به همراه داشته باشد .
به گفته محققان ; کپسول های روغن ماهی میتوانند موجب از بین رفتن تاثیرات مضر رژیم غذایی چرب شوند…/
مطالعه جدید محققان دانشگاه سائوپائولو برزیل بر روی موش ها آشکار ساخته است که مکمل روغن ماهی میتواند تاثیرات مضر رژیم غذایی پرچرب را برگرداند.
مطالعه جدید ویژگی های سودمند این قرص ها را اثبات کرده و نشان میدهد که این مکمل ها میتوانند در پیشگیری از چاقی و دیابت نوع 2 در انسان ها موثر باشند; اگرچه هنوز باید آزمایش های بیشتری در این زمینه صورت گیرد.
ماریا ایزابل آلونسو-واله; سرپرست تیم تحقیق; در اینباره می گوید :
{تحقیق ما نشان میدهد که مکمل های روغن ماهی ممکن است در کنار سایر شیوه های پیشگیرانه برای مقاومت انسولین و چاقی مورد استفاده واقع شوند.}
محققان به مدت 4هفته روغن ماهی را به موش های که رژیم غذایی پرچرب داشتند; دادند. سپس محققان نمونه های چربی بدن مدل های حیوانی را جمع آوری کرده و مورد بررسی قرار دادند و آنها را با موش های دارای رژیم غذایی پرچرب که مکمل روغن ماهی مصرف نکرده بودند مقایسه کردند.
فاکتورهای تاثیرگذار بر متابولیسم; ذخایر چربی و مقاومت انسولین هم اندازه گیری و بررسی شدند…
لاغر كردن شکم پهلو ران باسن كمر بازوها
به گفته آلونسو-واله :
از آنجائیکه این تحقیقات بر روی موش ها انجام شده است ممکن است همان تاثیرات را بر روی انسان نداشته باشد و تحقیقات بیشتری برای تشخیص این مسئله نیاز است./
قرص های روغن ماهی مکمل های رژیمی متداولی هستند که فواید متعدد آنها شناخته شده است. سال گذشته; محققان تاثیرات پیشگیرانه روغن ماهی را بر گروهی از افراد جوانی که در معرض ریسک شیزوفرنی بودند اثبات کردند…
روغن ماهی حاوی چربی امگا-3–Omega 3 قدرتمندی موسوم به DHA است. بدن به طور طبیعیاین نوع امگا3 را تولید نمیکند ; از این رو مصرف آن از طریق رژیم غذایی و مکمل ها حائز اهمیت است…/
اندام زیبا و تناسب اندام و عدم داشتن اضافه وزن یک آرزو برای هر شخصی است که دوست دارد طول عمر خوب و سلامتهمراه با فعالیت بدنی مناسب و بدون درد داشته باشد. برای لاغری و کاهش وزن نیز روش های بسیار متنوعی برای افراد چاق پیشنهاد می گردد که هر کدام به نوعی باعث چربی سوزی و لاغریدر فرد می گردند; اما به صورت کلی سه گزینه زیر توسط کارشناسان علم تغذیه و ورزش برای لاغریو لاغر شدن توصیه می گردد که روند کالری سوزی را درصورت استفاده با یکدیگر در شخص بسیار افزایش می دهند:
که ورزش باعث افزایش سوخت و ساز بدن و رژیم غذایی نیز برای کنترل انرژی دریافتی/مصرفی شما می باشد و مکمل لاغری هم برای تسریع در سرعت چربی سوزی و کاهش سایز و لاغری سریع شما بکار میرود که توصیه در استفاده همزمان این سه مقوله می باشد تا اثربخشی فوق العاده و حیرت آوری را در کمترین زمان ممکن بدست آورید…
در این مطلب برای شما دوستان گرامی راز لاغری اسپانیایی ها چیست؟ را به صورت کامل آورده ایم و امیدواریم از مطالعه آن لذت کافی را ببرید
اگر به اسپانیا سفر کنید متوجه میشوید تنها افراد چاقی که در آنجا حضور دارند; توریست ها هستند. در اینجا به چند تفاوت بارز اروپایی ها با افراد سایر نقاط جهان در زمینه خوردن غذا و رژیم غذایی میپردازیم که حتما برایتان جالب خواهد بود.
اینکه میگویند اروپایی ها میدانند چطور از خودشان مراقبت کنند و غذا بخورند اصلا خنده دار نیست. در کل اروپایی ها نسبت به آمریکایی ها خوش اندام تر به نظر میرسند و این بیشتر به خاطر نوع غذایی است که می خورند. درواقع منظور ما از اینکه خوش اندام تر یا بهتر به نظر می آیند این است که افراد سالم تری هستند…اگر به اسپانیا سفر کنید متوجه میشوید تنها افراد چاقی که در آنجا حضور دارند; توریستها هستند.در اینجا به چند تفاوت بارز اروپایی ها با افراد سایر نقاط جهان در زمینه خوردن غذا و رژیم غذایی میپردازیم که حتما برایتان جالب خواهد بود.
1- آنها چیزهای استرس آور را به زمان دیگری موکول میکنند:
به نظر می آید که چیزی به نام استرس در اسپانیا وجود ندارد. مردم ; جوان تر و در کل سالم تر به نظر می‌آیند؛ چرا که در جریان زندگی در حرکت بوده و نمی گذارند تشویش و استرس ناشی از عوامل بیرونی بر آنها تاثیر بگذارد. بسیاری از افراد در سایر نقاط جهان در تب و تاب نوعی ضرب الاجل هستند و تلاش می کنند تا پیش از آنکه زمان چیزی به پایان برسد آن را انجام دهند.
هرچند میتوان با این روش همه چیز را خیلی سریع و با کارایی بیشتر به پایان رساند; اما سلامت فیزیکی و روان ما به خاطر این وضعیت; خیلی سریع منقضی میشود. وقتی استرس کمتری داشته باشید;نه تنها جوان تر به نظر می آیید; بلکه چربی شکمی شما هم کمتر خواهد بود. 😉
اسپانیایی ها غذایی دارند به نام پائلا ; که یک غذای سنتی است و مردم موقع خوردنش عادت دارند که آن را بین خودشان تقسیم کنند چرا که مقداری که در رستوران سرو میشود واقعا زیاد است.
بطور خلاصه باید گفت که یک بشقاب پائلا با حجم زیادی از برنج همراه با گیاهان تقت‌داده است که رویش با انواع غذاهای دریایی که در وهله اول صدف های خوراکی و میگو است;پوشانده شده است.
این غذا ; واقعا آدم را حسابی سیر میکند
3- آنها وعده های غذایی مختصر میخورند :
تاپاس در اسپانیا چیزی شبیه پیش غذاست که به عنوان یک وعده غذایی سبک; طرفداران بسیاری دارد. یکی از بهترین تاپاس‌ها; تاپاس زیتون و کمی پنیر است.
از طرفی تاپاس‌ها; بهترین میان وعده های غذایی محسوب میشوند. واقعا هیچ چیز خوشمزه تر از زیتون و پنیر خامه ای همراه آن نیست…/
4- آنها غذاهای سرشار از چربی میخورند :
اروپایی ها عادت دارند هر آنچه را که سرشار از چربی باشد بخورند و بخاطر همین افرادی به مراتب لاغرتر هستند. علتش آن است که چربی های سالم مثلا چربی های موجود در پنیر و گوشت در پیتزا آنها را برای مدت زمان بیشتری سیر نگه میدارد و همین باعث میشود که در کل روز ; میل و هوس مصرف کالری بیشتر را نداشته باشند.
از آنجاییکه ناهار در اسپانیا اغلب بین ساعت 1 تا 4 بعد از ظهر و شام هم زودتر از 9 تا 10 شب خورده نمیشود; بهتر است چیزی بخورید که برای مدت زمان بیشتری شما را سیر نگه دارد.
5- آنها با عجله غذا نمی خورند :
این یکی از نکات جالبی است که درباره اسپانیا و مردم آن وجود دارد. حین غذا خوردن; اکثر اسپانیایی ها علاقه زیادی دارند تا با افراد اطراف خود صحبت کنند تا بیشتر به غذا خوردن بپردازند. ممکن است گاهی اوقات غذا خوردن آنها 2 ساعت هم طول بکشد؛ چرا که ممکن است چند بار و در وعده های کم برای خود غذا بریزند. این کار 2 دلیل دارد:
یکی اینکه باعث حفظ و تقویت ارتباط و پیوند با سایر افرادی می شود که در آن زمان از روز دوست دارید وقتتان را با آنها سپری کنید.
و دوم اینکه این کار باعث میشود هر لقمه را با لذت خورده و عمیقا بجوید.
راههای لاغر شدن در محل کار
واقعا چه چیزی بهتر از آنکه بخواهید آگاهانه و با دقت غذایتان را با سرعتی متوسط بخورید و پیش از آنکه بخواهید لقمه بعدی را به دهان ببرید; بگذارید لقمه اصلی حسابی هضم شود؟ شاید برای خیلی ها این عادت اسپانیایی ها خنده دار و مسخره باشد;اما به امتحانش می‌ارزد.
6- آنها همه جا پیاده روی میکنند :
درست مثل نیویورک; رفتن به سر کار با خودروی شخصی در اسپانیا به اندازه استفاده از مترو و پیاده روی مقرون به صرفه و در دسترس نیست. البته شاید لازم به ذکر نباشد اما باید گفت هوا در اسپانیا فوق العاده است و طیف دمای زمستانی آن چیزی حدود 10 تا 15 درجه سانتیگراد است.
سوای این قضیه; پیاده روی یکی از بهترین تمرین ها برای شماست چرا که باعث تقویت مفاصل شده و به هیچ نوع دستگاه خاصی برای انجام آن نیاز ندارید.
اگر میخواهید بدانید که چه میزان کالری می‌سوزانید; وزنتان را در 0.57 IBS ضرب کنید; مثلا یک زن 70 کیلویی بعد از 1/5 کیلومتر پیاده روی; حدود 79.8 کالری خواهد سوزاند…/
