همیشه توصیه ها و روش های متفاوت برای کاهش وزن سریع وجود دارد که با رعایت کردن بعضی از آنها شما خیلی سریع وزن کم می کنید و در بعضی موارد هم شاید برای شما اثر گذاری کمتری را به همراه داشته باشد. پس انتخاب روش صحیح برای کاهش وزن سریع بسیار مهم و در گام اول اصولی ترین و اساسی ترین گزینه می باشد. لاغر کردن و از بین بردن چربی های اضافی که در مدت زمان طولانی در بدن ما انباشته شده است یک پروسه زمانی و صبر و شکیبایی را نیاز دارد که شخص دارای اضافه وزن و چاقی بایستی در این راه مسمم باشد.
زیرا چربی سوزی و کاهش سایز یک شبه اتفاق نمی افتد و نیاز به گذر زمان دارد; که البته این روزها با پیشرفت علم در زمینه های علمی همچون عمل جراحی لاغری می توان گفت که روش های لاغری سریع نیز وجود دارند اما اینکه آیا این روش برای شما مناسب و درست می باشد یا خیر نیاز به تحقیق دارد…
در کل برای لاغریو چربی سوزی و کاهش سایز نیاز به 3 رکن اصلی داریم:
ورزش و نحرک بدنی
رژیم غذایی سالم و صحیح و با برنامه ریزی شده
استفاده از مکمل لاغری همچون ژل لاغری و کرم لاغری و دمنوش لاغری و … که در چربی سوزی بسیار کمک کننده خوب و سریعی می باشند.
ژل لاغری و یا همان کرم لاغری ها یکی از محصولات لاغری و مکمل های لاغریبرای تسریع در امر لاغر شدن می باشد که با نفوذ به درون لایه های زیر پوستی موجب شکسته شدن و جدا شدن بافت های چربی می گردد که بصورت کاملا طبیعی و بدون هیچگونه عوارضی باعث لاغر شدن سریع شخص دارای اضافه وزن و چربی های زائد می گردد و بصورت کاملا موضعی اثر بخش می باشد.جهت مطالعه بیشتر درخصوص ژل لاغری ها در قسمت جستجوی سایت و با درج کلمه “ژل لاغری” مطالب بیشتر و کامل تر و تنوع در محصولات را مطالعه بفرمایید.
امروز قصد داریم برای شما دوستان گرامی در خصوص 10 توصیه برای کاهش وزن سریع را شرح دهیم که امیدواریم همچون مطالب گذشته از خواند و مطالعه این مطلب نیز رضایت کامل را داشته باشید.
چند توصیه:
نان سفید;سیب زمینی;برنج و ماکارونی حاوی میزان زیادی کربوهیدرات هستند…./میزان مصرف کربوهیدرات را کاهش دهید.
بیشتر سبزیجات و پروتئین مصرف کنید.
بهتر است میزان مصرف سدیم را نیز کاهش دهید.
برای افزایش آمادگی جسمانی و کاهش وزن در مدت زمان کوتاه بهتر است که از رژیم سخت و سنگین استفاده نکنید;و میتوانید با کمک روش های خاص در مدت زمان کوتاه تر آمادگی جسمانی بهتری پیدا کنید.
به گزارش سایت precore;استفاده از 10 توصیه زیر میتواند در افزایش آمادگی جسمانی شما و لاغر شدن شما موثر باشد:
سعی کنید زود بخوابید و زود هم از خواب بیدار شوید:
ماهیچه ها هنگامی که شما خواب هستید ساخته میشوند. استراحت بعد از ورزشبرای شما بسیار مهم است../
از چربی سالم مصرف کنید:
استفاده از کره بادام زمینی;روغن نارگیل و روغن آووکادو میتواند مناسب تر باشد…/
روغن ماهی نیز سالم است و میتواند به حفظ عضلات کمک کند…/
ورزش قلبی و عروقی بیشتری را انجام دهید:
ورزش کردن به مدت 30 دقیقه بر روی تردمیل و یا دویدن در باشگاه ورزشی;انجام ورزشهای الپتیکال 5 روز در هفته میتواند شما را به هدفتان نزدیک تر کند…/
با انجام ورزش های قدرتی بصورت مرتب عضلات خود را حفظ کنید.شما میتوانید ورزش های قلبی و عروقی با شدت متوسط انجام دهید تا چربی ها بسوزند و سوخت و ساز بدن افزایش یابد…/
هر روز عضلات شکم را منقبض و سفت کنید:
منقبض کردن عضلات شکم بر روی عضلات داخل شکمی کار میکند….قدرتمند شدن عضلات شکمی باعث میشود که حالت بدن بهتر باشد../
انجام این ورزشرا هر جا و هر زمانی میتوان انجام داد برای انجام این ورزشتنها باید عمیق تر نفس بکشید و چند لحظه نفس را حبس کنید تا شکم به داخل برود. 20 ثانیه مکث کافی است…/
آب بدن خود را تامین کنید:
الکل و نوشیدنی شیرین مصرف نکنید.بهتر است که تنها آب خالی بنوشید.
مصرف:
خیار
لیمو
پرتقال
و عرق نعنانیز مناسب است.
مصرف مواد معدنی و ویتامین ها برای پوست و بافت های عضلاتمناسب می باشد./
صاف و راست قامت بایستید:
درست نگاه داشتن بدن بسیار مهم است…!
از حالت بدن خود آگاه باشید….هنگامیکه عضلات شکم را منقبض میکنید صاف بایستید. عضلات کمر را منقبض کنید و این حالت را در روز تمرینکنید…/
مصرف پروتئین همراه با ورزش را هرگز فراموش نکنید:
مصرف پروتئین در کنار کاهش دریافت کالری بسیار مهم است…!
این کار بدن را قدرتمندتر میکند….برای تامین کربوهیدرات میتوانید موزو جو دو سرمصرف کنید…/
مصرف کربوهیدرات خود را کاهش دهید:
نان سفید;سیب زمینی;برنج و ماکارونی حاوی میزان زیادی کربوهیدرات هستند…/
میزان مصرف کربوهیدرات را کاهش دهید.بیشتر سبزیجات و پروتئین مصرف کنید….بهتر است میزان مصرف سدیم خود را نیز کاهش دهید…/
شکر تصفیه شده مصرف نکنید:
شکر باعث باد کردن و افزایش سایز بدن میشود; پس بهتر است از میوه های شیرین یا شکلات تلخ به جای شیرینی استفاده نمایید…/
از سونا استفاده کنید:
به استخربروید و از سونانیز استفاده کنید.این کار هم برای کاهش وزن و هم برای حفظ پوست سالم و شاداب مناسب می باشد…/
هوای گرم عضلاترا آرام میکند و برای ریکاوری بعد از ورزشبسیار خوب است….ماساژ نیز میتواند به افزایش جریان خون در عضلات نیز کمک بسزایی کند…/
ترجمه » سلامت الوند شاپ
AlvandShop.ir
فروشگاه الوند شاپ تنها نمایندگی رسمی ژل لاغری توتال بادی ایتالیایی Total Body و ژل لاغری ماکاس اسلیمینگ MACAS و ژل لاغری سه روزه 3Days اصل دارای مجوز وزارت بهداشت و درمان و آموزش پزشکی و برچسب شبنم می باشد و هیچگونه نمایندگی مجاز دیگری ندارد!
جهت مشاوره و خرید ژل لاغری مناسب با همکارانمان در واحد فروش فروشگاه الوند شاپ تماس حاصل فرمایید:
0935-48-180-48
توجه !
لطفا از خرید محصولات تقلبی و ارزان قیمت جهت حفظ سلامت و اثربخشی واقعی اکیدا خودداری فرمایید!
تنها نمایندگی رسمی ژل لاغری اصل مجوز دارکرم چربی سوز 3 روزه
آلودگی هوا می تواند مشکلات متعددی را بر روی سلامت انسان ها بگذارد! آلودگی هوا نه تنها باعث بروز بیماری های عجیب و خطرناک و بیماری های قلبی و عروقی و سرطانو … می گردد حتی در تحقیقات اخیر دانشمندان نیز اثبات شده است که آلودگی هوا می تواند بر روی سلامتو اضافه وزن ما نیز اثرات منفی و مخربی را بر جای بگذارد! اضافه وزن نیز خود یکی از دلایل مرگ زودرس و تقریبا می توان گفت که پایه بیشتری از بیماری ها محسوب می گردد. عجیب ترین دلیل اضافه وزن خود را شاید بایستی در آلودگی هوا نیز جستجو کنید…
در تحقیقات اخیر مشخص شده است که آلودگی هوا می تواند در اضافه وزننقش داشته باشد.
در این تحقیق از موش ها و هوای بسیار آلوده پکن استفاده شد.موش هایی که در معرض هوای آلوده بودند از موش هایی که در هوای تمیز زندگی می کردند سنگین تر بودند. موش های بارداری هم که در معرض هوای آلوده بودند نیز همین نتیجه را دریافت کردند…/
با استفاده از این یافته ها; محققان به این نتیجه رسیدند که:
قرار گرفتن در هوای آلودهمی تواند به عنوان عاملی برای افزایش چاقی در دوران کودکی و همچنین اضافه شدن وزن در بزرگسالان عمل کند…/
این تیم تحقیقاتی بر این عقیده هستند که استنشاق ذرات موجود در دود حاصل از ترافیک; آلاینده های کارخانه ها و دود سیگار متواند منجر به التهاب مزمن شود و روی قابلیت بدن در سوزاندن چربی تاثیر بگذارد….این تحقیقات دقیقا همراه با تحقیقات دیگری راجع به آلودگی هوا و مشکلات سلامتانجام شد../
با اینکه دیگر عوامل همانند:
برنامه غذایی ضعیف و ناسالم
و فعالیت بدنی کم و عدم تحرک
می توانند به خودی خود باعث اضافه شدن وزنشوند;عوامل پنهانی مانند آلودگی هوا که باعث انواع مختلفی از مشکلات سلامتمی باشد را نیز باید در نظر گرفت. دنیا همینطور که رو به توسعه می رود باعث افزایش نگرانی ها نیز می شود…!
ترجمه» سلامت الوند شاپ
AlvandShop.ir
فروشگاه الوند شاپ تنها نمایندگی رسمی ژل لاغری توتال بادی ایتالیایی Total Body و ژل لاغری ماکاس اسلیمینگ MACAS و ژل لاغری سه روزه 3Days اصل دارای مجوز وزارت بهداشت و درمان و آموزش پزشکی و برچسب شبنم می باشد و هیچگونه نمایندگی مجاز دیگری ندارد!
جهت مشاوره و خرید ژل لاغری مناسب با همکارانمان در واحد فروش فروشگاه الوند شاپ تماس حاصل فرمایید:
0935-48-180-48
توجه !
لطفا از خرید محصولات تقلبی و ارزان قیمت جهت حفظ سلامت و اثربخشی واقعی اکیدا خودداری فرمایید!
تنها نمایندگی رسمی ژل لاغری چربی سوزکرم چربی سوز 3 روزه
اضافه وزن یکی از مهم ترین دلایل مرگ و میر زودرس و بروز بیماری های فلبی و عروقی و دیابت و سرطان و … می باشد که ارتباط مستقیم با سلامت جامعه و طول عمر و بهره وری یک جامعه سالم را دارد. هرچقدر مرگ و میر های زودرس در جامعه افزایش یابد می تواند سن تندرستی و هزینه های سربار اضافی را برای درمان جامعه افزایش دهد که نشانه خوبی برای پیشرفت یک جامعه نمی باشد.
این روزها استفاده از مکمل های لاغری همچون ژل لاغری چربی سوز و قرص لاغری ها و دمنوش های لاغری همچون چای لاغری در بین مردم باب شده است که می توانند کمکی برای لاغر شدن و کاهش سایز و کاهش وزن باشند. چنانچه از ژل لاغری به همراه یک تحرک بدنی منظم استفاده گردد می تواند آثار چشمگیری را در اندام شخص و رسیدن به تناسب اندام و زیبایی اندام و خوش فرمی و از بین بردن چربی های اضافی و زائد را به همراه داشته باشد.
در زیر به بررسی مهمترین دلایل اضافه وزن در شکم و پهلو ها در زنان و مردان می پردازیم و امیدواریم از خواندن این مقاله نیز همچون مقاله های گذشته استفاده لازم را ببرید.
فواید روغن ماهی بر کسی پوشیده نیست؛ اما مطالعات جدید محققان ژاپنی نشان می دهد که این ماده غذایی نقش موثری در کاهش وزن دارد…/
سلول های چربی سفید با ذخیره چربی; مهمترین دلیل اضافه وزن ;مخصوصا در ناحیه شکم و پهلو ها هستند.
به گزارش ویرلن ؛ در مقابل سلول های چربی قهوه ایی سبب سوزاندن چربی و گرم شدن بدن می شوند…/
تمام مطالعاتی که در زمینه چاقیانجام می شود;به دنبال مکانیسمی برای تبدیل سلول های چربی سفید به قهوه ای است که دستاوردهای ارزشمندی نیز در زمینه انواع پروتئین; هورمون و عوامل محیطی داشته است.مطالعات جدید نشان می دهند که روغن ماهی با تحریک گیرنده های موجود در سیستم گوارشی;سیستم عصبی سمپاتیک را فعال میکند و سلول های سفید را به قهوه ای تبدیل میکند و سبب کاهش وزن می شود…/ازطرفی روغن ماهی مهمترین منبع اسید چرب امگا-3 می باشد.برخی از مهمترین خواص روغن ماهی و امگا-3 عبارتند از:
مصرف اسید امگا-3 خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی;سندرم حاد کرونر و مرگ و میر زودرس ناشی از حملات قلبی را کاهش می دهد…/
اسید چرب امگا-3 از بروز بیماری های زوال شناختی و مخصوصا آلزایمرجلوگیری می کند…/
اسید چرب امگا-3 خطر بروز سکته مغزی را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد…/
یکی از مهمترین اثرات مصرف روغن ماهی; تاثیر آن بر روی متابولیسم گلوکز است. این ماده غذایی حساسیت بدن نسبت به انسولین را افزایش میدهد و قادر به کنترل قند خون می باشد؛ با این اوصاف احتمال بروز دیابت نوع 2 کاهش می یابد که خبر خوبی است.
روغن ماهی چربی خون و کبد را کاهش می دهد و مانع از انباشتگی پلاک و لخته در داخل شریان ها میشود…این ماده غذایی باعث کاهش کلسترول بد و افزایش حجم کلسترول خوب می شود…/
درمان بیماری ورم مفاصل با استفاده از این ماده غذایی نیز امکان پذیر است…/
بسیاری از اختلالات پوستی با استفاده از روغن ماهی قابل درمان می باشند.نتایج این تحقیقات در نشریه Scientific Reports منتشر شده است…/
یکی از ساده ترین روش برای کم کردن وزن خوردن خوراکی ها و غذاها می باشد در طب سنتیچین باستان و ایران باستان نیز بسیار به آنها اشاره شده است; که می توان به سرکه سیب ; چای سبز ; زنجبیل و زیرهو فلفلو غیره اشار کرد که همگی بصورت طبیعی در طبیعت یافت می شوند و می توانند موثرترین و بهترین غذا برای وزن کم کردن سریع بدن باشند. امروزه با توجه به پیشرفت علم و توانایی ترکیب مواد با یکدیگر بصورت علمی تر از این مواد خوراکی در ایجاد و ساخت مکمل لاغری قوی استفاده می شود که به صورت سیار راحت تر در اختیار افراد قرار می گیرد و با یک دوره استفاده از این مکمل های لاغری به نتایج خوبی برای لاغری دست پیدا میکنند.
استفاده از ژل لاغری سریع ترین روش برای لاغریدر این روزها می باشد زیرا متخصصان تغذیه و ورزش و کارشناسان ورزش نیز استفاده از ژل لاغری را این روزها بسیار توصیه می کنند زیرا با توجه به فرمولاسیون جدید ژل لاغری ها که بصورت موضعی استعمال می گردند باعث چربی سوزی سریع و شکستن بافت های چربی زیر پوستی و تفکیک و جداسازی آن ها می گردد و خیلی سریع موجب لاغری سریع و کاهش سایز سریع می گردد. ژل لاغری یکی از بهترین روش ها برای از بین بردن چربی های بعد از زایمان و افتادگی پوست می باشد که زایمان یکی از بزرگ ترین دلایل چاقی و از دست دادن تناسب اندام و وزن ایده آل در اکثر خانم ها می باشد و استفاده از ژل لاغری برای خانم ها بسیار توصیه می گردد.
در زیر به بررسی کامل تر و دقیق تر در خصوص بهترین غذا برای وزن کم کردن سریع خدمت شما دوستان گرامی می پردازیم و امیدواریم از مطالعه این مقاله نیز همچون مطالب گذشته رضایت کامل را داشته ببرید و بهره کافی را ببرید.
یک سوال که همیشه آن را می شنویم
برای وزن کم کردن باید چه غذایی بخوریم؟
به گزارش ویرلن؛با افزایش سن سرعت سوخت و ساز بدنمان پایین می آید; و خیلی راحت بدون اینکه حتی متوجه شویم چند کیلو اضافه میکنیم.اما تحقیقات جدید نشان داده ایجاد چند تغییر اساسی در عادات غذایی می تواند در طول زمان منجر به کاهش وزن شود…/
در این تحقیق عادات غذایی 120000 نفر به مدت 16سال مورد بررسی قرار گرفته بود. محققان متوجه شدند که آن دسته از افراد که غذاهایی با بار گلایسمی بالا ( شامل غلات تصفیه شده;نشاسته ها و قندها میشود ) استفاده میکردند بیش از کسانی که غذاهایی با بار گلایسمی پایین ( غذاهایی مانند آجیلها;لبنیات;و میوه و سبزیجات) می خوردند وزن اضافه کرده اند.این چیزی شگفت انگیز یا جدید نیست;دیگر تحقیقات نیز چنین نتایجی را نشان داده بودند.چیزی که در تحقیق جدید مورد توجه قرار گرفت;عادات کلیدی بود که می توانست روی ترازو تغییرات ایجاد کند. در ادامه میتوانید ببینید محققان چه چیزهایی درباره اضافه کردن وزن یا کاهش وزن فهمیده اند:
همه افرادی که:
ماست
غذاهای دریایی
مرغ بدون پوست
آجیل
می خورند بیشتر از دیگران وزن کم می کنند../
در واقع بیشتر افرادی که چنین الگوی غذایی را در پیش می گیرند وزن کمتری اضافه می کنند.
آجیل
محققان متوجه شدند افزایش وزن در کسانی که لبنیات کم چرب یا پر چرب استفاده میکنند تفاوتی ندارد.
برنامه های غذایی که مقدار زیادی گوشت قرمز و تصفیه شده را شامل می شوند با اضافه شدن وزن در ارتباط هستند.
خوردن گوشت در کنار غذاهایی با شاخص گلیسمی پایین همانند سبزیجات; اضافه شدن وزن را کاهش می دهد.
خوردن غذاهایی مانند تخم مرغ و پنیر در کنار غذاهایی با شاخص گلیسمی بالا با اضافه شدن وزن در ارتباط است، در حالیکه خوردن همین موارد با غذاهایی که شاخص گلیسمی پایینی دارند منجر به کاهش وزن می شود.
کاهش وزن و لاغری یکی از مهمترین مطالب این روزها در بین افراد جامعه (چه در بین جوانان و چه در بین بزرگسالان و سن بالاها) می باشد; زیرا این موضوع بر کمتر کسی آشکار نیست که داشتن تناسب اندام و وزن ایده آل ارتباط مستقیم بر روی سلامتو طول عمر مفید و سن فیزیولوژیک و سن تندرستی هر شخصی دارد! افرادی که دارای اضافه وزن و چاقی می باشند دارای انعطاف پذیری بسیار کمتری در انجام کارهای روزمره و فعالیت های مفرح و شغلی خود نسبت به افراد دارای اندام مناسب خواهند بود که این موضوع نه تنها بر عملکرد فیزیک شخص تاثیر گذار است بلکه بر روی روحیات وی نیز آثار منفی برجای خواهد گذاشت!
اگر شخصی نتواند با همسالان خود در بازی ها و ورزشهای تیمی و یا باشگاه های ورزشی و اردوهای گردشی در طبیعت همچون دوستان خود شرکت کند می تواند بر روی روحیه وی تاثیرات ناخوشایندی بگذارد و حتی افسردگی را برای وی به همراه بیاورد! پس داشتن اندام مناسب و تناسب اندام زنان و مردانبسیار مهم و ضروری می باشد و از بروز بیماری های قلبی عروقی ; سرطان ; بیماری های کلیوی و دیابت و بیماری های گوارشی و غیره جلوگیری می کند.
پس هر چه سریع تر نسبت به کاهش وزن خود و رسیدن به وزن ایده آل و تناسب اندام خود و چربی سوزی شکم پهلو و از بین بردن چربی های زائد خود اقدام نمایید و جنانچه دارای یک برنامه مداوم و مستمر و با برنامه ریزی باشید در کمترین زمان ممکن به اندام ایده آل و مورد علاقه خود دست پیدا خواهید کرد
شما برای کاهش وزن سریع بهتر است که سه گزینه مهم زیر را در برنامه روزانه زندگی خود جای دهید تا آثار سریع لاغری را بر روی اندام چاق خود مشاهده نمایید :
استفاده از ژل لاغری چربی سوز (کرم لاغری ) برای چربی سوزی سریع و جدا سازی و شکستن بافت های چربی زیر پوستی و تسریع در روند لاغری و کاهش وزن بسیار مهم و اساسی می باشد بطوریکه استفاده از ژل لاغری موضعی روند کاهش وزن و کاهش سایز را در زمان مشابهی که شخصی از ژل لاغری استفاده نکند بسیار چشمگیر و سرعت می بخشد; و به همین دلیل این روزها در کشورهای پیشرفته و کشور عزیزمان ایران نیز استفاده از ژل لاغری ها برای لاغر کردن سریع توسط متخصصان تغذیه و ورزش و کارشناسان ورزشی بسیار توصیه می گردد.
در زیر به بررسی کاهش وزن و چربی سوزی با سرکه سیب و تاثیرات جالب سرکه سیب بر روی لاغری و چربی سوزی را برای شما دوستان گرامی بیان می کنیم و امیدواریم که از خواندن این مطلب نیز رضایت کامل را ببرید
برخی از مطالعات نشان میدهند که سرکه سیب می تواند به کاهش وزن کمک خوبی کند.درواقع با توجه به اینکه سرکه; قند خون و سطح انسولین را کاهش میدهد; می تواند در کاهش وزن نیز نقش موثری را ایفا کند و شخص دارای اضافه وزن و چاقی ( مخصوصا چاقی احشایی ) را کمک چشمپیری کند.
چندین مطالعه بر روی نمونه های انسانی نشان می دهد که سرکه سیب میتواند سیری را افزایش دهد; به شما کمک کند تا کالری کمتری دریافت کنید و حتی منجر به کاهش وزن بیشتر شود…/
فواید و خواص سرکه سیب :
مزیت سرکه سیب این است که اثرات جانبی داروهای کاهش وزنرا ندارد و بهمین دلیل برخی به آن پناه می برند.
سرکه سیب موجب تحریک سیستم اعصاب مرکزی نمی شود; بنابراین خطراتی که قرص لاغری ها دارای کافئین و افدرین برای بدن ایجاد می کنند را ندارد.
سرکه سیب همچنین دارای ویتامین ها و املاحی است که برای بدن مفیدند; حتی اگر موجب کاهش وزن نشود.
به شما توصیه میشود که به جای سس های چرب (مثلا سس مایونز) از سرکه سیب در تهیه سالاد استفاده نمایید تا هم از کالری کمتر آن نسبت به سس ها و هم از ویتامین ها و املاح آن بهره ببرید و هم از خواص لاغر کنندگی سرکه سیب بهره ببرید.
بررسی های محققان نشان می دهد که:
استفاده سرکه سیب همراه با وعده های غذایی پرکربوهیدرات می تواند احساس سیری را افزایش دهد…/ضمنا این کار باعث میشود که افراد در طول روز کمتر غذا بخورند و بین 200 تا 275 کالری کمتر دریافت کنند;و همین کاهش کالری است که می تواند باعث کاهش وزندر طولانی مدت در شخص شود../
یکی از مطالعات محققان بر روی افراد چاق نشان میدهد که:
مصرف روزانه سرکه سیب می تواند به کاهش چربی شکم پهلو ها منجر شود; اندازه دور کمر را کاهش دهد; تری‌گلیسیرید را کم کند و نقش موثری در کاهش وزن داشته باشد….براساس نتایج این مطالعه; مصرف 15 میلی لیتر سرکه سیب در روز ( 1قاشق غذاخوری ) برابر است با 1/2 کیلوگرم کاهش وزن در مدت 3 ماه که این یک خبر بسیار خوب برای افراد چاق محسوب می شود.
بطور کلی بنظر میرسد که استفاده از سرکه سیبمی تواند برای چربی سوزی و کاهش وزنموثر باشد و این تاثیر را از طریق افزایش سیری و کاهش قند خون و سطح انسولینبه جای می گذارد../
نکاتی در رابطه با مصرف سرکه سیب :
هیچ مدرک مستندی از تاثیر سرکه سیب در کاهش وزن وجود ندارد اما تحقیقات زیادی در این خصوص صورت گرفته است که نشان از چربی سوزی و کاهش وزن با سرکه سیب در چاقی احشایی به خوبی صورت می گیرد.
اما ممکن است با مصرف برخی داروها مانند:
دیوروتیک ها
ملین ها
داروهای قلبی و دیابتی (زیرا سرکه سیب کروم دارد و ممکن است سطح انسولین را تغییر دهد) تداخل نماید.
در مصرف سرکه سیب زیاده روی نکنید:
مصرف زیاد و طولانی مدت آن ممکن است در برخی افراد موجب ناراحتی و زخم مری و معده شود…/
مصرف زیاد آن ممکن است به مینای دندان و دیگر بافت های دهان و گلو آسیب برساند…/
مصرف طولانی مدت آن موجب پوکی استخوان و کاهش پتاسیم می شود…/
نتیجه گیری:
این بررسی به ما ثابت می کنند که مطمئن ترین; بهترین و نزدیک ترین راه برای کاهش وزن; اجرای یک رژیم غذایی متعادل به همراه فعالیت بدنی مناسب و استفاده مکمل لاغری ( سرکه سیب ; ژل لاغری قوی و مناسب و … )بصورت همزمان می باشد.این روش; یک راه عجیب و غریب برای درمان چاقی نیست; بلکه راهی برای کاهش تدریجی وزن و داشتن یک تغذیه سالم و یک روش زندگی سالم می باشد…/
راه های بسیار متنوع و گوناگونی برای کاهش وزن و لاغر شدن وجود دارد که از زمان های قدیم در طب ایران باستان و چین باستان نیز می توان به موارد زیادی اشاره کرد. در سال های اخیر با توجه به زندگی ماشینی و تحرک کم در بین مردم متاسفانه بیماری چاقی در بین کودکان و بزرگسالان رشد زیادی پیدا کرده است. چاقی و اضافه وزن آنقدر خطرناک می باشند که بر روی تمام ارگان های بدن می توانند اثرات سوء و مخربی را به همراه داشته باشند; به طوریکه در تحقیقاتی که در سال های اخیر بر روی افراد دارای اضافه وزن و چاقی صورت گرفته است مشخص شده است که چربی های اضافی در بدن و چاقی می توانند مسبب بروز بیماری هاییی همچون دیابت ;فشارخون ; سرطان و بیماریهای قلبی و عروقی باشد! پس درمان چاقی و اضافه وزن یکی از مهمترین مسایل حتی برای دولتمردان یک کشور می باشد تا سلامت جامعه استوار باشد.
داشتن تحرک بدنی و برنامه ورزشی منظمدر طول روز می تواند کالری های اضافی بدن را بسوزاند و از چاق شدن جلوگیری کند; اما این فقط یک روش برای جلوگیری از چاقی و ثابت نگه داشتن وزن می باشد و در صورتیکه بخواهید اضافه وزنخود را از بین ببرید بایستی در کنار ورزش کردن از برنامه رژیم غذایی چربی سوز نیز برای آب کردن چربی های شکم و چربی های زائد بدن خود استفاده نمایید!
همچنین این روزها استفاده از ژل لاغری چربی سوز نیز توسط پزشکان تغذیه و ورزش نیز به مراجعه کنندگان و متقاضیان کاهش وزن نیز تجویز می گردد که یکی از بهترین و موثرترین مکمل های لاغری در لاغر کردن می باشد. ژل لاغری سه روزه با توجه به نفوذ بر بافت های چربی موضعی و زیر پوستی باعث شکسته شدن بافت چربی های زائد و اضافی می گردد و درست در نواحی که دارای چربی های مجتمع شده در زیر پوست مثل ناحیه های شکم و پهلو و بازو و ران پا و باسن می باشد باعث چربی سوزی و کاهش سایز سریع می گردد.
از خرید محصولات تقلبی و غیر اصل برای لاغری و کاهش وزن اکیدا خودداری فرمایید!
برخی مطالعات نشان میدهند که سرکه سیب می تواند به کاهش وزن کمک کند. در واقع با توجه به اینکه سرکه; قند خون و سطح انسولین را کاهش می دهد;میتواند در کاهش وزن نیز نقش موثری ایفا کند…/
چندین مطالعه روی نمونه های انسانی نشان میدهد که سرکه سیب میتواند سیری را افزایش دهد; به شما کمک کند تا کالری کمتری دریافت کنید و حتی منجر به کاهش وزن سریع بیشتر شود…/
بررسی های محققان نشان میدهد که:
استفاده سرکه سیبهمراه با وعده های غذایی پر کربوهیدرات میتواند احساس سیری را افزایش دهد…ضمنا این کار باعث میشود که افراد در طول روز کمتر غذا بخورند و بین 200 تا 275 کالری کمتر دریافت کنند.همین کاهش کالری است که می تواند باعث کاهش وزن در طولانی مدت شود…/
یکی از مطالعات محققان روی افراد چاق نشان میدهدکه مصرف روزانه سرکه سیبمیتواند به کاهش چربی شکمی منجر شود;اندازه دور کمر را کاهش دهد;تری گلیسیرید را کم کند و نقش موثری در کاهش وزن داشته باشد….بر اساس نتایج این مطالعه; مصرف 15 میلی لیتر سرکه سیب در روز(1قاشق غذا خوری)برابر است با 1/2 کیلوگرم کاهش وزن در عرض 3 ماه در شخص.
بطورکلی بنظر میرسد که استفاده از سرکه سیب میتواند برای کاهش وزن و چربی سوزی قوی موثر باشد و این تاثیر را از طریق افزایش سیری و کاهش قند خون و سطح انسولین به جا می گذارد…/
منبع» سلامت الوند شاپ
www.AlvandShop.ir
فروشگاه الوند شاپ تنها نمایندگی رسمی ژل لاغری توتال بادی ایتالیایی Total Body و ژل لاغری ماکاس اسلیمینگ MACAS و ژل لاغری سه روزه 3Days اصل دارای مجوز وزارت بهداشت و درمان و آموزش پزشکی و برچسب شبنم می باشد و هیچگونه نمایندگی مجاز دیگری ندارد!
جهت مشاوره و خرید ژل لاغری مناسب با همکارانمان در واحد فروش فروشگاه الوند شاپ تماس حاصل فرمایید:
0935-48-180-48
توجه !
لطفا از خرید محصولات تقلبی و ارزان قیمت جهت حفظ سلامت و اثربخشی واقعی اکیدا خودداری فرمایید!
تنها نمایندگی رسمی ژل لاغری چربی سوزکرم چربی سوز 3 روزهکرم چربی سوز 3 روزه
اگر شما می خواهید وزن خود را کنترل کنید و دارای تناسب اندام خوب خود در طول زندگی خود باشید بهتر است که نکاتی را در خصوص سلامتی و بهداشت خوراک و اهمیت زمان مصرف وعده غذایی در کاهش وزن را بدانید و در برنامه های زندگی خود آن ها را رعایت کنید تا از تجمع بیش از حد چربی ها در زیر پوست جلوگیری کنید تا دچار اضافه وزن و به عبارتی چاقی نشوید! غذا خوردن بدون برنامه چه در خصوص میزان کالری وارده به بدن و هم در خصوص زمان مصرف آن وعده غذایی در روز می توانند اثراتی مخرب بر سلامت و اضافه وزن ما داشته باشند. رسیدن به لاغری و تناسب اندام نیازمند رعایت بهداشت زندگی و رعایت قوانینی در زندگی شخصی می باشد.چنانچه دارای اضافه وزن می باشید و قصد دارید که لاغری موضعی را برای اندام خود همچون شکم و پهلو هاو ران و باسن خود انجام دهید بهتر است که از اهمیت زمان مصرف وعده غذایی در کاهش وزن و چربی سوزی بدانید تا آن ها را در زندگی خود به خوبی رعایت نمایید. در زیر به بررسی همین موضوع برای شما دوستان گرامی می پردازیم و امیدواریم از مطالعه این مقاله نیز لذت لازم و بهره کافی را ببرید.
مطالعات محققان دانشگاه کالیفرنیای جنوبی نشان می دهد کهغذا خوردن در سر ساعاتی محدود هورمون گرسنگی (گرلین) را فعال تر می کند…/
به گزارش ویرلن از مجله مدیکال اکسپرس;دکتر اسکات کانوسکی محقق ارشد این تحقیق می گوید; ما با دقت روش کار مغز در پیروی از دستورات را بررسی میکنیم تا هم بفهمیم که کدام هورمون ها انگیزه های ما را کنترل می کنند و اینکه این هورمون ها چطور در بدن ما کار می کنند…/
در این تحقیق; که بر روی موش های آزمایشگاهی صورت گرفت ;زمانیکه متوجه شدند که مدت زمان دسترسی آنها به غذا محدود است;میزان غذای مصرفی شان را دو برابر کردند…./موش های آزمایشگاهی که فقط در ساعات محدودی غذا در اختیار دارند; به مرور یاد میگیرند که بیشتر در این ساعات غذا بخورند../
درطی چند روز;این موش ها 4 ساعت به غذا دسترسی داشتند و پس از آن; مدت زمان 20 ساعت را بی غذا سپری میکردند../
درطی این دوره;هورمون گرلین کارکردش را تغییر داد و به موش ها اجازه می داد که در زمانی که به غذا دسترسی دارند;دیرتر احساس سیری کنند و در نتیجه بیشتر غذا بخورند…!
این تحقیق تازه دریچه ای تازه به نحوه ارتباط هورمون گرلین با سیستم عصبی مرکزی مغز که کنترل میزان غذا خوردن را در دست دارد; به روی محققان می گشاید…/
دانشمندان احتمال میدهند که بخش هیپوکامپوس (اَسبَک) مغز که کنترل حافظه و انگیزه را انجام میدهد;میزان غذا خوردن را هم تنظیم میکند../
سیستمی که در این تحقیق کشف شد نشان میدهد که چطور هورمون گرلین با سیستم اعصاب مربوط به هیپوکامپوس که اشتها را تحریک میکند; ارتباط برقرار میکند و اجازه میدهد که میزان بیشتری غذا در هر وعده مصرف خورده شود…/این اعصاب سپس با بخش دیگری از مغز یعنی هیپوتالاموس ارتباط برقرار میکنند تا مولکول اورکسین را که منجر به زیاده خوری می شود را فعال کنند…/
تحقیقات سابق این گروه نشان می دهد که:
زمانی که ما پیام های تصویری که نشان از غذای حاضر و آماده دارد را می بینیم; هورمون گرلین به هیپوکامپوس علامت هایی میدهد که میزان غذا خوردن را زیاد کنند…!
برای همین است که ما با دیدن تبلیغات غذا بر روی بیلبردها; حتی اگر واقعا گرسنه هم نباشیم;هوس غذا خوردن میکنیم بنابراین گرلین از عوامل خارج بدن هم در گرسنه کردن ما تاثیر می پذیرد…/
تاثیر دیگر گرلین بر زمان هضم غذا و میزان جذب مواد غذایی توسط بدن است…..این چرخه هر چه آرام تر انجام گیرد;ما زمان بیشتری احساس سیری میکنیم…گرلین این چرخه را تند میکند.فهمیدن کامل این چرخه;به محققان کمک میکند که روش هایی برای معکوس کردنش پیدا کنند…/
پژوهشگران درحال حاضر بدنبال راه هایی برای کم کردن اثر گرلین بر روی گیرنده های هیپوکامپوس مغز هستند…/
دکتر کانوسکی می گوید که:
بیش از یک سوم مردم آمریکا دچار چاقی مفرطهستند و یک سوم دیگر از مشکل اضافه وزن رنج می برند….بنابراین یافتن راه های تازه ای برای مقابله با این معضل; از وظایف آنها می باشد…
منبع» سلامت الوند شاپ
AlvandShop.ir
فروشگاه الوند شاپ تنها نمایندگی رسمی ژل لاغری توتال بادی ایتالیایی Total Body و ژل لاغری ماکاس اسلیمینگMACAS و ژل لاغری سه روزه3Days اصل دارای مجوز وزارت بهداشت و درمان و آموزش پزشکی و برچسب شبنم می باشد و هیچگونه نمایندگی مجاز دیگری ندارد!
جهت مشاوره و خرید ژل لاغری مناسب با همکارانمان در واحد فروش فروشگاه الوند شاپ تماس حاصل فرمایید:
0935-48-180-48
توجه !
لطفا از خرید محصولات تقلبی و ارزان قیمت جهت حفظ سلامت و اثربخشی واقعی اکیدا خودداری فرمایید!
تنها نمایندگی رسمی ژل لاغری اصلکرم چربی سوز 3 روزهژل لاغری 2N استرالیا
جهت مشاوره و خرید ژل لاغری مناسب با همکارانمان در واحد فروش فروشگاه الوند شاپ تماس حاصل فرمایید:
علاوه بر اینکه کاهش وزن و لاغر کردن بدن و از بین بردن چربی های اضافی بدن کار مشکلی می باشد; حتی ثابت نگه داشتن وزن و مدیریت وزنپس از لاغری نیز بسیار مهم می باشد و نیاز به برنامه ریزی دقیقی دارد; زیرا در صورتی که شخص اقدامات لازم را در خصوص مدیریت وزن خود انجام ندهد می تواند حتی به وزنی بیش از وزن قبلی خود باز گردد که این می تواند یک خبر خیلی بد برای شخصی که مدت ها تلاش کرده تا وزن خود را کم کند و از شر چربی های موضعی خود خلاص شود..!
استفاده از ژل لاغری یکی از جدیدترین و بهترین مکمل های لاغری در جهت چربی سوزی سریع و لاغری سریع بدن می باشد و خوشبختانه 2 سالی می باشد که در کشور عزیزمان ایران هم استفاده می گردد و آثار بسیار چشمگیری را نیز برای افراد استفاده کننده و دارای اضافه وزن و چاقی به همراه دارد. ژل لاغری باعث جدا شدن بافت چربی زیر پوستی و شکستن بافت های چربی در زیر پوست و لاغری موضعی می گردد که این باعث کاهش سایز سریع و لاغر شدن سریع تر نسبت به زمانی است که فقط از ورزشو یا رژیم غذایی چربی سوزی استفاده می کنند! در زیر به بررسی این موضوع تحت عنوان چگونه وزن خود را مدیریت کنید برای شما دوستان گرامی خواهیم پرداخت:
بر خلاف رژیم های غذایی مد روز ; برنامه طراحی شده برای مدیریت وزن برای یک کار طولانی مدت است برنامه هایی که شما را به یک برنامه ی مواد غذایی سالم هدایت و بر هر دو فعالیت فیزیکی منظم و تغییر رفتار تاکید دارد…/
به طور خاص; یک طرح مدیریت خوب وزن دارای مشخصات زیر است:
شما نیاز به تامین تمام مواد مغذی دارید…/
شما باید یک کاهش وزن آهسته 0.5 تا 1 پوند در هفته داشته باشید.این ممکن است خسته کننده باشد اما یک; کاهش وزنثابت سبب از دست دادن چربی به جای عضلهمیشود و به تقویت عضله ها و بزرگ کردن عضله ها و لاغریو تناسب اندام می انجامد…/
شما نباید احساس گرسنگی و خستگی داشته باشید.
لذا حداقل 1200 تا 1500 کالری در هر روز مصرف نمایید…/
این طرح باید به شما در توسعه عادات غذا خوردن; ورزش و سلامتمادام العمر کمک کند تا با اندام لاغر شده و لاغری و تناسب اندامبدست آمده باقی بمانید…/
پزشک تغذیه باید به شما در وزن بدن سالم کمک کند../
منبع» سلامت الوند شاپ
AlvandShop.ir
فروشگاه الوند شاپ تنها نمایندگی رسمی ژل لاغری توتال بادی ایتالیایی Total Body و ژل لاغری ماکاس اسلیمینگ MACAS و ژل لاغری سه روزه 3Days اصل دارای مجوز وزارت بهداشت و درمان و آموزش پزشکی و برچسب شبنم می باشد و هیچگونه نمایندگی مجاز دیگری ندارد!
جهت مشاوره و خرید ژل لاغری مناسب با همکارانمان در واحد فروش فروشگاه الوند شاپ تماس حاصل فرمایید:
0935-48-180-48
توجه !
لطفا از خرید محصولات تقلبی و ارزان قیمت جهت حفظ سلامت و اثربخشی واقعی اکیدا خودداری فرمایید!
تنها نمایندگی رسمی ژل لاغری چربی سوزکرم چربی سوز 3 روزه
جهت مشاوره و خرید ژل لاغری مناسب با همکارانمان در واحد فروش فروشگاه الوند شاپ تماس حاصل فرمایید:
برای لاغر کردن و داشتن تناسب اندام و زیبایی اندام توصیه های زیادی همراه با روش های ورزشی لاغر کردن و رژیم های لاغری متنوع وجود دارد اما اینکه کدام راه برای شما واقعا می تواند اثر بخش باشد جای سوال دارد زیرا تمامی این توصیه های چگونه لاغر شوید ؟ همگی روش های متنوع و متفاوتی را گاها برای لاغری سریع و کاهش وزن سریع و چربی سوزی سریع به ما پیشنهاد می کنند که شاید خیلی هم مناسب ما نباشند. یکی از بهترین روش ها برای لاغر کردن سریع استفاده از ژل لاغری سه روزه می باشد. ژل لاغری چربی سوز سه روزه برای از بین بردن چربی های زیر پوست و شکستن چربی های زیر پوست و جدا کردن بافت چربی زیر پوستی از پوست بسیار موثر و کارآمد می باشد.
ژل لاغری سه روزه با عصاره جلبک دریایی و زنجبیل از بهترین ژل لاغری سه روزه ها بوده که برای لاغری سریع و کاهش وزن سریع و چربی سوزی سریع در همه سنین و همه وزن ها موثر بوده و به راحتی با استفاده از کرم لاغری سه روزه به اندام ایده آل و خوش فرم خود دست پیدا می کنید. همچنین استفاده از ژل لاغری ماکاس اسلیمینگ macas نیز ژل خوب و مناسبی برای کاهش وزن سریع و کاهش سایز سریع و لاغر کردن سریع می باشد.
کرم چربی سوز 3 روزه ژل لاغری
شما برای داشتن اندام زیباو شکم صاف نیاز به داشتن سینه های بزرگ و سینه های برجستهو پستان های زیبا می باشید. برای بزرگ کردن سینه های خانم ها استفاده از دستگاه وکیوم سینه بانوان ( دستگاه بزرگ کننده سینه بانوان ) که یک دستگاه طبی-توانبخشی می باشد بهترین و کارآمدترین وسیله طبی می باشد. دستگاه وکیوم سینه بانوان ( دستگاه فرم دهنده سینه ) باعث افزایش خونرسانی و تغذیه مناسب تر بافت اسفنجی سینه ها شده و پس از پایان دوره درمان دستگاه وکیوم سینه بانوان ( دستگاه بالا کشیدن سینه ) باعث فرم دهی سینه ها و سفت کردن سینه ها و بزرگ کردن سینه ها می شوید. دستگاه بزرگ کردن سینه بانوان دارای طول درمان بین 1 الی 3 ماه و استفاده روزانه از دستگاه سفت کننده سینه بین 3 الی 20 در دقیقه در روز می باشد.
از خرید محصولات تقلبی و ارزان قیمت جهت بزرگ کردن سینه هابرای حفظ سلامت خود جدا خودداری فرمایید!
در زیر نیز به بررسی مصرف ادویه ها و اینکه چگونه با این ادویه به راحتی لاغر شوید برای شما عزیزان صحبت خواهیم کرد…:
ژل لاغری سه روزه ولنسی اصل
چیزی که بسیار جای تعجب دارد این است که چگونه این دانه‌های ریز قادر هستند که باعث کاهش وزن افراد شوند؟!
برخی ادویه‌جات نظیر زیره میتواند خواص شگفت‌انگیزی را برای سلامتی ما انسان ها به همراه داشته باشند….این بسیار عجیب است که دانه‌های بسیار ریز این ادویه (زیره)قادر هستند کاهش وزن را برای افراد به ارمغان بیاورند…/
ژل لاغری ماکاس اسلیمینگ macas
در مطالعات جدیدی که صورت گرفته است حاکی از آن است که دانه‌های زیره بطور بالقوه قادر است در چربی بدننفوذ کرده و به روشی مثبت سطح چربی های مضر در خون را کاهش دهد…/
دانشمندان ایرانی از دانشگاه علوم پزشکی شهید صدوقی مطالعاتی را بر روی 88نفر زن که به اضافه وزن مبتلا بودند انجام دادند….آنها این زنان را به 2گروه با 2رژیم غذایی متفاوت تقسیم کردند..:
دسته اول:
3گرم پودر زیره را با 5گرم ماست مخلوط کرده و بطور روزانه مصرف کردند…/
گروه دوم :
این گروه نیز تنها با مصرف ماست(بدون افزودنی)مورد کنترل وزن قرار گرفتند.
هر 2گروه مورد مشاوره تغذیه قرارگرفته و مصرف کالری آنها به 500کالری کاهش یافت…/
کرم لاغری سه روزه فلفلژل لاغری اسلیم فلفلی
-نتایج بدست آمده نشان دادند که زنانی که مصرف زیره داشتند نسبت به گروه دوم 3پوند (4/1کیلوگرم) کاهش وزن داشتند.همچنین اعضای این گروه با توجه به زیره مصرفی; 64/14% میزان چربی سوزی داشتند…/نکته مهم اینجاست که این گروه کاهش میزان کلسترول ناشتا;LDL(کلسترول بد)و کاهش تری گلیسیرید را نیز تجربه کردند….علاوه برهمه این ها در افراد مصرف کنندگان زیره کاهش میزان شاخص توده و دور کمر بسیار چشمگیر بوده است…./
ادویه زیره سرشار از آنتی اکسیدانها و فیتواسترول میباشد که منشأگیاهی داشته و قادراست که با جذب کلسترولمضر در دستگاه گوارش باعثکاهش وزن سریعشود…/
آزمایشات بالینی نشان میدهدکه مصرف غذاهای غنی شده باحداقل 8/0گرم استرولهای گیاهی و یا استانول میتواند سطح کلسترول LDL راکاهش دهد…/همچنین این ادویه با پیشگیری از سرطان ارتباط نزدیکی دارد.
منبع بسیار خوبی از آهن میباشد و از عملکرد سیستم ایمنی بدن حمایت میکند…/
ژل لاغری سه روزه با عصاره جلبک دریایی و زنجبیلو دارای تاییدیه وزارت بهداشت و درمان و آموزش کشور و برچسب شبنم
قیمت فقط : 75000 تومان
ژل لاغری ماکاس اسلیمینگ macas برای کاهش سطح چربی در سریعترین زمان و بصورت موضعی
قیمت ژل لاغری ماکاس اسلیمینگ macas :
138000 تومان
ژل لاغری ماکاس اسلیمینگ اصل MACAS SLIMING
ارسال به سراسر کشور دریافت وجه به مامور پست درب منزل
شماره تلفن تماس جهت سفارش و مشاوره و خرید ژل لاغری سه روزه و ژل لاغری ماکاس اسلیمینگ macas:
در مقاله قبلی روش های آسان برای لاغری (1) برای شما دوستان گرامی مطالب مفیدی را برای لاغری و کاهش وزن را آوردیم که در ادامه مطالب نیز به روش های آسان برای لاغری (2) قسمت دوم را برای شما بزرگوران آماده کرده ایم :
قسمت دوم
همانطور که در مطلب قبل گفته شد هنگامی که مشغله زیادی در زندگی داریم و وقت کافی برای ورزش کردن و فعالت بدنی و حفظ تناسب اندام نداریم میتوان از روش های آسان برای لاغری نیز بهره جست و با تغییراتی در نحوه زندگی به کم کردن وزن یا ثابت نگه داشتن آن کمک نمود. در زیر به ادامه روش های آسان برای لاغری میپردازیم.
1) کمتر تلویزیون تماشا کنید:
خودتان را گول نزنید که تلویزیون هیچ ربطی به غذا خوردن ندارد چون وقتی مشغول تماشای برنامه مورد علاقه تان هستید، به ندرت می توانید روی حجم غذایی که می خورید تمرکز کنید و درنتیجه وقتی به خودتان می آیید که یک کاسه بزرگ تخمه را نوش جان کردید و 2000 کالری را ظرف نیم ساعت به بدن زده اید.
2) جویدن آدامس هنگام آشپزی را فراموش نکنید:
اراده انسان باید خیلی قوی باشد که بتواند وقتی مشغول سرخ کردن سیب زمینی یا درست کردن دسر است، جلوی ناخنک زدن خودش را بگیرد. اگر چنین اراده ای را در خودتان سراغ ندارید، کمترین کاری که می توانید انجام دهید این است که موقعش آشپزی کردن آدامس بجوید تا دهان تان مشغول باشد. اگرچه تاثیر مصرف بلندمدت آدامس روی کاهش وزن اثبات نشده است، ولی بعضی مطالعات نشان داده اند که جویدن آدامس از نوع نعنایی و… جلوی هوس های ناگهانی نسبت به غذا را می گیرد.
3) نوشیدنی ها را در لیوان های بلند و باریک میل کنید:
چه بخواهید و چه نخواهید، بخشی از کالری که روزانه به بدن می رسد، از طریق نوشیدنی هایی مثل آب میوه به ما رسیده است. علاوه بر آب میوه نوشیدنی های پرکالری دیگری مانند دوغ های پرچرب، نوشابه، هات چاکلت و… هستند که کالری بالایی دارند و درست به اندازه برنج و شیرینی می توانند ما را چاق کنند. اگر نمی توانید همزمان با شروع رژیم از نوشیدنی های مورد علاقه تان هم دست بکشید، سعی کنید آنها را در لیوان های بلند و باریک امتحان کنید تا حجم مصرفی تان کاهش پیدا کند.
4) از روش رقیق کردن استفاده نمایید:
شاید این توصیه خیی وسوسه انگیز به نظر نرسد، ولی قول می دهیم که نقش مهمی در کاهش کالری دریافتی روزانه دارد و اتفاقا انجام آن هم خیلی ساده است، چون فقط کافی است همه نوشیدنی ها را از آب میوه گرفته تا نوشابه را با آب رقیق کرده و بعد آن را میل کنید. طعم تقریبا همان طعم است، ولی بخش زیادی از کالری و شکر موجود از بین رفته است.
5) پیش از غذا یک اسنک کوچک بخورید:
شنیده اید که می گویند به بچه های در حال رشد، قبل از غذا میان وعده ندهید؟ خب، حالا که شما چندسالی است از سن رشدتان فاصله گرفته اید و چاق هم شده اید، لازم است دقیقا عکس این توصیه عمل کنید؛ یعنی قبل از خوردن وعده غذای اصلی یک میان وعده کوچک از سیب گرفته تا چند قاشق ماست یونانی بخورید تا وقتی نوبت به صرف غذای اصلی می رسد اشتهای زیادی برای خوردن نداشته باشید و پرخوری نکنید.
6) نمک را دور بریزید:
تعجب می کنید که چرا با وجود رعایت رژیم، عقربه های ترازو هیچ تغییری را نشان نمی دهند و شما اصلا وزن کم نمی کنید؟ شاید مشکل نمکی باشد که کنار دست تان است! نمک باعث به وجود آمدن احساس نفخ می شود و همچنین شما را تشنه تر و گرسنه تر می کند. وقتی غذا یا خوراکی شوری را امتحان می کنید، احتمال بیشتری دارد که چند دقیقه بعد دست خود را به سمت قوطی نوشابه یا آب میوه گازدار دراز کنید یا برای خوردن یک میان وعده دیگر سر از آشپزخانه در آورید.
7) غدای خود را با خوردن سوپ شروع کنید:
آن دسته از افرادی که قبل از کشیدن برنج یا برداشتن نان از سر سفره، یک کاسه سوپ می خورند، در نهایت 20 درصد کمتر از سایرین کالری می گیرند و درنتیجه سریع تر می توانند وزن کم کنند و به تناسب اندام برسند. البته منظورمان از سوپ، سوپ سبزیجات است، نه سوپ های پرملاط خامه دار.
8) توت فرنگی بخورید:
توت فرنگی یا هر میوه سرشار از فیبر دیگری، همراهی عالی برای مخلوط شدن با شیر و ماست و تهیه یک میان وعده ضدچاقی است.
با استفاده از این یافته ها; محققان به این نتیجه رسیدند که:
می توانند به خودی خود باعث اضافه شدن وزن شوند;عوامل پنهانی مانند آلودگی هوا که باعث انواع مختلفی از مشکلات سلامت می باشد را نیز باید در نظر گرفت. دنیا همینطور که رو به توسعه می رود باعث افزایش نگرانی ها نیز می شود…!
