کاهش وزن یکی از خواسته های مهم برای افرادی است که دچار اضافه وزن و چاقی شده اند و شاید بر روی سلامت و تحرک و زندگی شخصی آنها اثراتی را بر جای گذاشته باشد. اضافه وزن همچنین بر روی زیبایی اندام و تناسب اندام فرد نیز اثر گذار است بطوریکه دیگر پوشیدن همه نوع لباسی برای آنها میسر نخواهد بود!
ورزشو تغذیه سالم و مکمل لاغری همچون ژل لاغری ها سه عنصر مهم برای کاهش وزن و لاغری سریع و خلاصی از شر چربی های اضافی بدن می باشند! تقریبا اکثر متخصصان تغذیه و ورزش و کارشناسان زیبایی اندام بر روی این 3 گزینه فوق یعنی تحرک بدنی و رژیمو ژل لاغری چربی سوز اتفاق نظر دارند که می توانند موثر ترین و بهترین روش برای کاهش وزن و لاغریمی باشند. اما این را به یاد داشته باشید که استفاده از روش های فوق در صورت استفاده همزمان تاثیرات شگفت انگیزی را برای شما به ارمغان خواهند آورد.
امروز در این مقاله می خواهیم در خصوص سوالی که شاید همیشه پرسیده شود صحبت نماییم…
بهترین ورزش برای کاهش وزن چیست؟
وقتی صحبت از کاهش وزن است اولین چیزی که به ذهن می آید بشقاب غذا است;اما ورزش چطور؟
درحالیکه ورزشبرای سلامتکلی بدن و ذهن بسیار مهم است;ممکن است نتواند باعث شود بطور چشمگیری سایز کم کنید.
ورزشمزایای بسیار بسیار زیادی برای شما و بدنتان دارد;اما زمانیکه می خواهیم کاهش وزن و لاغری درست و حسابی را تجربه کنیم; باید بیشتر بر روی رژیم غذایی و خوردن تمرکز کنیم…/
ورزش کردن در طول رژیمبه سوزاندن کالری کمک میکند;اما نمی توان گفت که این کالری که سوزاندید را دوباره مصرف می کنید یا خیر.اگر ورزشتان شدید باشد;اشتهای شما نیز بالا خواهد رفت; و خوردن هر آنچه سوزانید و چه بسا بیشتر بسیار ساده می شود…!
توصیه میکنیم که چنانچه میخواهید وزن کم کنید روی فعالیت فیزیکی با شدت متوسط تمرکز کنید; مانند:
پیاده روی
یا باغبانی.
تحقیقات روی افرادی که توانسته اند وزنمورد توجهی را کم کنند و در طول یکسال نیز ثابت نگهش دارند نشان داده، 94% این افراد فعالیت بدنی مشابهی داشتند:
پیاده روی
ورزش کردن هنگام ثابت نگه داشتن وزن به شدت مهم میشود;بیشتر افرادی که با موفقیت وزن کم کردند و وزنشان را ثابت نگه داشته اند ورزششان را افزایش دادند; تقریبا حدود یک ساعت در روز…
پس شما نیز اگر دارای اضافه وزن و یا چربی های اضافی و زائد زیر پوستی می باشید از همین الان نسبت به لاغریو کاهش سایز و وزن کم کردنخود اقدام نمایید تا سلامتخود را تضمین و به اندام زیبا و خوش فرمی دست پیدا کنید… 😉
ترجمه» سلامت و زیبایی الوند شاپ
AlvandShop.ir
فروشگاه الوند شاپ تنها نمایندگی رسمی ژل لاغری توتال بادی ایتالیایی Total Body و ژل لاغری ماکاس اسلیمینگ MACAS و ژل لاغری 3 روزه اصل دارای مجوز وزارت بهداشت و درمان و آموزش پزشکی و برچسب شبنم می باشد و هیچگونه نمایندگی مجاز دیگری ندارد!
جهت مشاوره و خرید ژل لاغری مناسب با همکارانمان در واحد فروش فروشگاه الوند شاپ تماس حاصل فرمایید:
0935-48-180-48
توجه:
لطفا از خرید محصولات تقلبی و ارزان قیمت جهت حفظ سلامت و اثربخشی واقعی اکیدا خودداری فرمایید!
تنها نمایندگی رسمی ژل لاغری اصلژل لاغری کانگورو
macas slimming gel
جهت مشاوره و خرید ژل لاغری مناسب با همکارانمان در واحد فروش فروشگاه الوند شاپ تماس حاصل فرمایید:
ورزش و فعالیت بدنی یکی از موثرترین راه های کالری سوزی و افزایش سوخت و ساز بدن است که می تواند به عنوان یکی از پایه های اساسی برای کاهش وزن هر شخص که دارای اضافه وزن و چاقی می باشد محسوب گردد.اما در کنار ورزشموارد دیگری نیز توسط متخصصان تغذیه و ورزش و کارشناسان زیبایی اندامتوصیه می شود تا روند چربی سوزی و کاهش سایز به صورت منطقی و درستی صورت گیرد. این موارد که می توان از آنها 3 عنصر اصلی لاغر شدن نیز یاد کرد عبارتند از:
بهره گیری از مکمل لاغری برای افزایش سوخت و ساز چربی های انباشته شده همچون ژل لاغری چربی سوز و کرم لاغری
کرم چربی سوز 3 روزه ژل لاغری
که متخصصان به افرادی که قصد دارند شروع به لاغر شدن نمایند توصیه می کنند اگر بصورت انفرادی از روش های فوق استفاده کنند شاید اثر بخشی کمتری به نسب با زمان که حتی به مقدار کمتری اما بصورت موازی و همپای با هم از سه عنصر فوق یعنی تحرکو رژیمو مکمل لاغری استفاده کنند را خواهند داشت.
در این مقاله قصد داریم در خصوص بهترین ورزش برای چربی سوزی و کالری سوزی بیشتر در بدن صحبت نماییم و امیدواریم قدمی کوتاه در خواسته های شما برای رسیدن به اندام زیباو تناسب اندام خوب برداشته باشیم…
30 دقیقه چربی سوزی با ورزش تاباتا
تحقیقات نشان داده ورزشبا وزن بدن می تواند با کمترین سرمایه بیشترین سود را برای فرد داشته باشد. ورزشبا دستگاه ها و انواع وزنه ها هم مزیت های خود را دارند اما همیشه با هزینه و صرف زمان بیشتر همراه هستند.
به گزارش سلامت و زیبایی الوند شاپ:
اگر واقعا امکانش برای شما فراهم نیست باشگاه رفتن را فراموش کنید; گاهی برای 30 دقیقه کالری سوزی و چربی سوزی و قدرتمند کردن بدن با مقدار کمی فضا در داخل خانه نیز میسر می شود.
نکته:
ورزشی که در ادامه آموزش آن داده خواهد شد بایستی بعنوان تمرین تاباتا انجام بگیرد.
هر حرکت را در مجموع به مدت 4 دقیقه انجام دهید. 20 ثانیه با شدت بالا انجامش می دهید و 10 ثانیه هم استراحت می کنید…
1) Squat
بصورت متناوب 20 ثانیه با شدت بالا و 10 ثانیه استراحت: در مجموع 4 دقیقه انجام.
بایستید و پاها را به عرض شانه باز کنید;نوک انگشتان پا مقداری به سمت خارج بدن باشد./
یک اسکات استاندارد مانند تصویر اجرا کنید; یکی پس از دیگری./
در تمام طول حرکات باید تمرکزتان روی صاف ماندن کمر و درست خم کردن زانوها باشد./
این حرکت عضلات باسن را هدف قرار می دهد که باعث بزرگ تر شدن باسن و پشت ران پا می شود.
2) Spiderman
به صورت متناوب 20 ثانیه با شدت بالا و 10 ثانیه استراحت: در مجموع ۴ دقیقه انجام.
حرکت را در پایین حالت شنا شروع کنید./
بصورت متناوب زانوها را خم کنید و تا جای ممکن به آرنج ها نزدیکشان کنید./
در طول حرکت تمرکز خود را روی صاف نگه داشتن کمر بگذارید و اجازه ندهید زانوها با زمین تماس پیدا کنند./
این حرکت هسته بدن; پهلوها و قفسه سینه را هدف قرار می دهد که برای بزرگ کردن سینه ها و آب کردن چربی های پهلویی مناسب است.
3) Reverse Lunge
بصورت متناوب 20 ثانیه با شدت بالا و 10 ثانیه استراحت: در مجموع 4 دقیقه انجام.
بایستید و پاها را به عرض شانه ها باز کنید./
یک پا را مستقیم پشت بدن قرار دهید./
هر 2 زانو را خم کنید و به حالت اسکات با یک پا به طرف پایین بروید. پای پشتی فقط باید چند سانت از زمین فاصله داشته باشد./
به حالت اول بازگردید و این بار با پای دیگر تکرار کنید./
این حرکت عضلات باسن و چهار سر را هدف قرار می دهد که برای بزرگ کردن باسن و ران پا مناسب می باشد.
4) lateral Slide
بصورت متناوب 20ثانیه با شدت بالا و 10ثانیه استراحت: در مجموع 4دقیقه انجام.
بایستید و پاها را به عرض شانه ها باز کنید و زانوها را نیز مقداری خم نمایید./
به سمت چپ بروید و دست خود را پایین بررید تا کف زمین را لمس کنید./
به سرعت به سمت راست بجهید و دست راست را به زمین تماس دهید./
بهمین صورت حرکت را ادامه دهید./
این حرکت عضلات باسن; چهار سر و ران ها را هدف قرار می دهد.
5) Burpee
بصورت متناوب 20ثانیه با شدت بالا و 10ثانیه استراحت: در مجموع 4دقیقه انجام.
بایستید و پاها را به عرض شانه ها باز کنید./
به سمت پایین و حالت شنای سوئدی بروید./
خود را به طرف بالا بکشید; و با یک جهش به حالت پایین حرکت اسکات بروید./
با یک حرکت انفجاری به طرف بالا بپرید و دست ها را به طرف بالای سر ببرید تا یک مرتبه حرکت کامل شود.
همین که دوباره پاها روی زمین نشست; بلافاصله دوباره تکرار کنید./
این حرکت عضلات باسن; عضلات چهار سر و قفسه سینه را هدف قرار می دهد.
6) Scissor Kick
به صورت متناوب 20ثانیه با شدت بالا و 10ثانیه استراحت: در مجموع 4دقیقه انجام.
روی زمین دراز بکشید و دست ها را زیر باسنقرار دهید./
پاها را صاف نگه دارید; و حدود 15سانتی متر از زمین بالا بیاوریدشان./
پاها را به دو طرف باز کنید و دوباره به مرکز بازگردانیدشان. این الگو را ادامه دهید…
در طول حرکت پاها را صاف نگه دارید./
این حرکت روی هسته بدن و فلکسورهای ران کار می کند.
7) Mountain Climber
به صورت متناوب 20ثانیه با شدت بالا و 10ثانیه استراحت: در مجموع 4 دقیقه انجام.
به حالت شنا روی دست ها و پاها حرکت را شروع کنید./
دست ها را صاف نگه دارید; بصورت متناوب زانوها را خم کنید و تا جایی که ممکن است به دست ها نزدیک کنید../
در تمام طول حرکت سعی کنید کمر را صاف نگه دارید./
این حرکت هسته بدن و شانه ها را هدف قرار می دهد.
منبع» سلامت و زیبایی الوند شاپ
AlvandShop.ir
فروشگاه الوند شاپ تنها نمایندگی رسمی ژل لاغری توتال بادی ایتالیایی Total Body و ژل لاغری ماکاس اسلیمینگ MACAS و ژل لاغری 3 روزه اصل دارای مجوز وزارت بهداشت و درمان و آموزش پزشکی و برچسب شبنم می باشد و هیچگونه نمایندگی مجاز دیگری ندارد!
جهت مشاوره و خرید ژل لاغری مناسب با همکارانمان در واحد فروش فروشگاه الوند شاپ تماس حاصل فرمایید:
0935-48-180-48
توجه:
لطفا از خرید محصولات تقلبی و ارزان قیمت جهت حفظ سلامت و اثربخشی واقعی اکیدا خودداری فرمایید!
تنها نمایندگی رسمی ژل لاغری اصل مجوز دار
macas slimming gelکرم چربی سوز 3 روزه
جهت مشاوره و خرید ژل لاغری مناسب با همکارانمان در واحد فروش فروشگاه الوند شاپ تماس حاصل فرمایید:
انتخاب بهترین روش برای کاهش وزن و لاغری یکی از موارد مهم برای افراد دارای اضافه وزن و چاقی می باشد; زیرا روند لاغر کردن بایستی دارای برنامه ریزی دقیق در خصوص تغذیه و ورزش و استفاده از مکمل لاغری داشته باشند. یکی از خطراتی هم که افراد دارای اضافه وزن را تهدید می کند علاوه بر از بین بردن زیبایی اندام و تناسب اندام می گردد; موجب بروز بیماری های قلبی و عروقی ; سرطان و بیماری دیابت قند خون و … می گردد!
برای لاغر کردن بایستی از 3 مورد که توسط اکثر کارشناسان تغذیهو ورزشو تناسب اندام توصیه می شود پیروی کرد:
ورزش منظم و پیوسته
رژیم غذایی سالم و برنامه ریزی شده برای چربی سوزی
استفاده از مکمل لاغری همچون ژل لاغری برای چربی سوزی موضعی در نواحی دارای چربی اضافی
که استفاده هر سهمورد از موارد ذکر شده در فوق ( ورزش ; تغذیه; کرم لاغری ) را به صورت موازی و پیوسته با یکدیگر انجام دهید تا اثربخشی فوق العاده سریعی را در کاهش وزن سریع و لاغری سریع شاهد باشید.
در زیر قصد داریم که در خصوص کاهش وزن با بهترین راهکار چربی سوزی سریع و لاغر شدن برای شما دوستان گرامی صحبت نماییم و امیدواریم که از مطالعه آن اطلاعات مناسبی را بدست آورید
مطالعات نشان میدهند که افزایش سوخت و ساز بدننقش مهمی در کاهش وزن دارد و با چند راهکار ساده می توان سوخت و ساز بدن را افزایش داد.
به گزارشی از ساینس:
افزایش سوخت و ساز بدن نقش مهمی در کاهش وزن دارد. سوخت و ساز زیاد سبب میشود کالری بیشتری بسوزد و از این طریق وزن کاهش یابد. مطالعات نشان میدهد افرادی که سوخت و ساز بالایی دارند;حتی درحالت نشسته هم کالری میسوزانند…/
یک مطالعه 40ساله نشان میدهدکه با چند روش ساده میتوان میزان سوخت و ساز بدن را افزایش داد. این روش ها عبارتند از: 1-آزمایش هورمون بدهید و برای متعال سازی میزان هورمون اقدام کنید
هورمون ها نقش مهمی در اضافه وزن و تغییر سوخت و ساز بدن دارند. بنابراین توصیه میشود که در اولین فرصت به پزشک مرجعه کنید و از میزان هورمون رشد; هورمون تیرویید و هورمون های جنسی مطمئن شوید…/
2-قهوه بنوشید:
قهوه یکی از مواردی است که سبب افزایش سوخت و ساز بدن میشود؛ البته نباید در مصرف قهوه افراط کرد../
3- وعده های غذایی خود را افزایش دهید:
متخصصان توصیه میکنند که وعده های غذایی کم حجم باشد اما تعداد آن افزایش یابد. میتوان بین وعده های غذایی درصورت احساس ضعف;از میان وعده های سالممانند آجیل ومیوه استفاده کرد./
4- به غذای خود مقداری فلفل اضافه کنید:
فلفلسبب افزایش 8% ی متابولیسم بدن میشود. بنابراین بهتر است به غذای خود فلفلاضافه کنید. البته لازم نیست این میزان تا اندازه ای باشد که معده را اذیت کند.
فلفل سیاه علاوه بر عطر و خواص فوق العاده;خیلی تند نیست و گزینه مناسبی محسوب میشود../
5-تمرینات کاردیو انجام دهید:
کاردیو به هر فعالیتی که سبب افزایش ضربان قلب میشود;گفته می شود. ایروبیکو دویدن از مهمترین تمرینات کاردیو هستند.
چنانچه این تمرینات در فاصله های زمانی معین انجام شود; بدن را به مدت 36ساعت پس از اتمام تمرین;درحالت چربی سوزی قرار میدهند که فوق العاده است.
6- از مواد پروتئینی استفاده کنید:
مواد پروتئینی به افزایش سوخت و ساز بدن کمک میکنند. پروتئین های گیاهی مانند:
انواع حبوبات
و سویابیشتر توصیه شده اند.
درصورت تمایل به استفاده از پروتئین های حیوانی;تخم مرغ و گوشت سفید گزینه بهتری می باشند.
7-عضلات خود را تقویت کنید:
تمرینات قدرتی که برای عضله سازی به کار میروند;یک روش موثر برای افزایش سوخت و ساز بدنهستند.تقویت عضلاتعلاوه بر افزایش سوخت و ساز;یک عامل موثر در سلامتو طول عمر است.
متخصصان توصیه میکنند که این تمرینات زیر نظر مربی و 2 روز در هفته صورت گیرد.
ترجمه» سلامت و زیبایی الوند شاپ
AlvandShop.ir
فروشگاه الوند شاپ تنها نمایندگی رسمی ژل لاغری توتال بادی ایتالیاییTotal Body و ژل لاغریماکاس اسلیمینگ MACAS و ژل لاغری سه روزه اصل دارای مجوز وزارت بهداشت و درمان و آموزش پزشکی و برچسب شبنم می باشد و هیچگونه نمایندگی مجاز دیگری ندارد!
جهت مشاوره و خرید ژل لاغری مناسب با همکارانمان در واحد فروش فروشگاه الوند شاپ تماس حاصل فرمایید:
0935-48-180-48
تنها نمایندگی رسمی ژل لاغری اصلژل لاغری توتال بادی ایتالیا
فروشگاه الوند شاپ تنها نمایندگی رسمی ژل لاغری توتال بادی ایتالیایی Total Body و ژل لاغری ماکاس اسلیمینگ MACAS و ژل لاغری سه روزه اصل دارای مجوز وزارت بهداشت و درمان و آموزش پزشکی و برچسب شبنم می باشد و هیچگونه نمایندگی مجاز دیگری ندارد!
جهت مشاوره و خرید ژل لاغری مناسب با همکارانمان در واحد فروش فروشگاه الوند شاپ تماس حاصل فرمایید:
داشتن پوست صاف و زیبا نیاز به توجه خوب و مناسب به سلامت پوست می باشد. شستشوی منظم با مواد شوینده مناسب و جلوگیری از خشک شدن پوست بیش از اندازه پوست و یا جلوگیری از چروک شدن پوست و درمان چین و چروک پوست به موقع و رفع تیرگی و سیاهی زیر چشم از مواردی می باشند که اگر به پوست و زیبایی صورت خود اهمیت می دهید بایستی به آنها توجه لازم و کافی را داشته باشید.
به گزارش سلامت الوند شاپ :
حالا که بهار از راه رسیده و تابستان هم همین گوشه و کنار ها منتظر است تا نوبتش شود;بهترین زمان برای تازه کردن روتین مراقبت از پوست و اقدامات ضد پیری آن است. با نکاتی که در ادامه گفته میشود پوست خود را برای فصل بهار و تابستان آماده کنید و بهترین راه برای مراقبت از پوست در بهار را بیشتر از قبل بدانید.
1)استفاده از برنامه غذایی برای پوستی بهتر:
استفاده از برنامه غذایی سرشار از سبزیجات; میوه ها; حبوبات; آجیل ها; دانه ها; و غلات کامل و کاهش مصرف غذاهای فرآوری شده/بسته بندی شده میتواند به بالا رفتن سلامت پوست کمک کند. تنوع در میان گروه های غذایی سالمی که گفته شد بسیار بالا است;با اینحال غذاهایی که در ادامه مثال زده میشود مواد مغذی ویژه ای دارند که سلامت پوست را تضمین می کند:
گوجه فرنگی:
سرشار است از لیکوپن و ویتامین C است که به طرق مختلف برای پوست مفید هستند:
مبارزه با پیری زودرس پوست در مواجه با اشعه UV
درمان هیپرپیگمانتاسیون ( تیره شدن برخی نقاط پوست )
و افزایش کلاژن که به پوست قابلیت ارتجاعیش را می دهد
و هنگام پایین آمدن کلاژن ها با چین و چروک پوست مبارزه می کند.
گوجه فرنگی های ارگانیک غلظت بالایی از این مواد مغذی محافظ پوست را در خود دارند.
توت ها:
توت ها سرشار هستند از آنتی اکسیدان ها;فلاونوئیدها;پلیفنول ها;ویتامین ها;و مواد معدنی که به آنها خاصیت ضد التهابی بودن و جلوگیری از پیر شدن پوست توسط رادیکال های آزاد را میدهند../
پرتقال:
پرتقال معروف است به میزان بالای ویتامین C;که مانند گوجه فرنگی به پیشگیری از پیری زودرس پوست کمک میکند; و میتوان کلاژنرا تقویت کند.
میزان بالای آنتی اکسیدان موجود در پرتقالنیز به کاهش آسیب پوستی توسط رادیکال های آزاد کمک میکند و در نتیجه چین و چروک پوست را کاهش میدهد…پرتقال همچنین مقدار زیادی آب داردککه باعث از بین رفتن جوش ها و مرتجع ماندن پوست است../
2)نوشیدن آب فیلتر شده:
آب بدن را از درون تامین کنید! علاوه بر خوردن مقدار زیادی میوه و سبزیجات که آب مورد نیاز پوست را از درون تامین میکنند;مقدار زیادی آب فیلتر شده نیز بنوشید…/
3)خونتان را به جریان دربیاورید:
انجام ورزشمرتب برای پوست و سلامت شما بسیار مفید می باشد. تحقیقات نشان داده است که مرتب ورزش کردن نه تنها باعث شادابی و تثبیت سلامت پوست می شود بلکه میتواند پیری پوست را متوقف و بحالت قبل بازگرداند. ورزش مزایای متعددی برای سلامتدارد از جمله بیرون آمدن سموم از پوست.
4)پوست را محافظت;مرطوب و تمیز کنید:
روتین سالم مراقبت از پوستشامل مرتب تمیز کردن ( مخصوصا شب ها );مرطوب کردن;و محافظت از نور خورشید میشود. هر روز صبح و شب هنگامیکه آرایش را از روی صورتخود پاک میکنید ابتدا پوستتان را خوب بشویید و سپس مرطوبش کنید…/
محافظت در برابر نور خورشید نیز بسیار مهم است!از آنجاییکه نگرانی هایی درباره مواد به کار برده شده در ضد آفتاب ها وجود دارد;
در سایه باقی ماندن;
استفاده از کلاه;
و پرهیز از قرار گرفتن زیر نور خورشید برای مدت زمان طولانی باید اولین خط دفاعی شما در برابر پیری پوست را تشکیل دهند.
برای پیدا کردن ضد آفتابی سالم;بدنبال مواردی باشید که حاوی اکسید روی (zinc oxide ) و دی اکسید تیتانیوم (titanium dioxide ) باشند;زیرا این 2 طیف گسترده ای را شامل میشوند ( هم جلوی اشعه های UVA را می گیرند هم UVB) و همچنین در برابر آب نیز مقاوم هستند. از مصرف ضد آفتاب هایی که حاوی اکسیبنزون (oxybenzone ); ویتامین A;و دفع کننده های حشرات هستند پرهیز کنید.
منبع» سلامت و زیبایی الوند شاپ
AlvandShop.ir
فروشگاه الوند شاپ تنها نمایندگی رسمی محصولات بهداشتی و آرایشی ولنسی با فرمولاسیون فرانسه می باشد و هیچگونه نمایندگی مجاز دیگری ندارد!
جهت مشاوره و خرید کرم صورت های سفید کننده پوست و شفاف کننده پوست و رفع چین و چروک و درمان سیاهی دور چشم و ضد جوش و کرم ویتامینه و کرم شب خاویار و کرم گونه گذار و هزاران محصولات دیگر میتوانید با همکارانمان در واحد فروش فروشگاه الوند شاپ تماس حاصل فرمایید.
تلفن تماس:
0935-48-180-48
توجه!
لطفا برای حفظ سلامتی و اثربخشی واقعی از خرید محصولات تقلبی و ارزان قیمت اکیدا خودداری فرمایید!
اضافه وزن و تجمع چربی های اضافی در نقاط مختلفی از بدن می توانند صورت بگیرند که مهم ترین آنها در نواحی شکم و پهلو و ران و باسن و بازوها می باشد; که آب کردن چربی ران یکی از سخت ترین قسمت های بدن به حساب می آید و معمولا افرادی که دارای چاقی پایین تنه و چاقی پا و ران می باشند می بایستی کمی تلاش بیشتری را انجام دهند. همچنین چربی های شکمینیز نیاز به صرف زمان و حوصله بیشتری برای لاغر شدن دارد.
حال هر مقدار که این چربی های اضافی و مجتمع شده در زیر لایه های پوستی کهنه تر باشند نیاز به تلاش بیشتر و صرف زمان بیشتری نسبت به چربی های تازه تر دارند زیرا چربی های کهنه تر بر اثر گذر زمان به صورت فشرده تری بر روی هم قشرده شده اند که آب کردن آنها نیاز به کمی حوصله دارد; اما اصلا نگران نباشید چون قابل دستیابی و از بین بردن می باشند
ورزش و رژیم و مکمل لاغری همچون ژل لاغری سه روزه ستون اصلی برای رسیدن به اندام زیبا و لاغری سریع و چربی سوزی می باشند. متخصصان و کارشناسان علم تغذیه و ورزش و سلامتیتوصیه بر استفاده از هر 3 گزینه فوق یعنی ( ورزشو رژیمو کرم لاغری ) به همراه یکدیگر می باشند تا اثربخشی فوق العاده ای را در کوتاه تذرین زمان به همراه داشته باشند.
جهت سفارش و مشاوره و خرید ژل لاغری با همکارانمان در واحد مشاوره فروشگاه الوند شاپ تماس حاصل فرمایید:
0935-48-180-48
توجه !
لطفا جهت حفظ سلامتی و اثربخشی واقعی از خرید محصولات تقلبی و ارزان قیمت اکیدا خودداری فرمایید!
تنها نمایندگی رسمی ژل لاغری اصل
امروز قصد داریم در خصوص بهترین روش آب کردن چربی ران و باسن و قسمت پایین تنه و زیبایی ران و باسن و عضلات پاها برای شما دوستان گرامی صحبت نماییم و امیدواریم از مطالعه این مقاله علمی نیز همچون گذشته لذت کافی را ببرید 😀
ورزش های مخصوص آب کردن ران برای خانم ها و آقایان نیز برای شما دوستان گرامی قرار داده ایم که در ادامه مطلب مطالعه می فرمایید.
راهنمایی برای کوچک کردن ران ها
به گزارش سلامت الوند شاپ :
برای اینکه بتوانید چربی رانخود را بطور موثر کم کنید و از بازگشت آن جلوگیری نمایید; باید یک رژیم غذایی سالم را دنبال کنید و ورزش های مناسبی را انجام دهید. حفظ این رویکرد نه تنها میتواند به آب شدن چربی ران کمک کند بلکه برای سلامتکلی بدن نیز بسیار مفید است../
در این مقاله قصد داریم مراحلی را بیان کنیم که با استفاده از آن میتوانید چربی های ناخواسته در ناحیه ران را کمتر کنید….ورزشهایی که در زیر بیان خواهد شد به شما کمک میکند کار را سریع تر پیش ببرید…/
چرا زنان چربی های خود را در ناحیه ران ذخیره میکنند؟
زنان قبل از رسیدن به یائسگی;بیشتر چربی‌های بدن خود را در ناحیه ران و باسنذخیره میکنند. دلیل اینکه برخی از زنان چربی را به این شکل در بدن خود ذخیره میکنند تکاملی است.هنگامیکه زنان ساکن غار بودند;این نوع ذخیره سازی چربی اغلب به آنها کمک می کرد خود را از قحطی و خشکسالی نجات دهند…در طول دوران بارداری و شیردهی;بدن نیازمند 1000کالری اضافی در روز است…/
بنابراین زنانی که چربی خود را در نواحی باسن و ران ذخیره کرده‌اند به آسانی میتوانستند از مزایای کالری اضافی این چربی ها بهره مند شوند.این توانایی ذخیره سازی چربی در نواحی باسن و ران از نسلی به نسل دیگر منتقل شده است….بهمین خاطر نیز کاهش چربی این نواحی کار بسیار دشواری است…/
مردان نیز چربی خود را در ران هایشان ذخیره میکنند!
زنان تنها افرادی نیستند که از ذخیره شدن چربی در نواحی ران رنج میبرند. مرداننیز میتوانند چربی اضافی بدن خود را در ناحیه ران ذخیره نمایند. به همین خاطر در ادامه با ورزش هایی آشنا میشوید که برای هر کدام از مردان و زنان به طور جداگانه بیان شده است…/
تمریناتی برای کاهش چربی در ناحیه ران برای خانم ها:
فشار دست در حالت نشسته:
ابتدا روی یک صندلی ثابت بنشینید.
پاهای خود را روی زمین قرار دهید.
زانوهایتان باید زاویه 90 درجه داشته باشد.
کف دست خود را بیرون زانوهای خود قرار دهید.
زانوهای خود را مخالف کف دست به سمت بیرون فشار دهید و به طور همزمان با دستانتان به سمت داخل فشار دهید.
اینکار را به مدت یک دقیقه انجام دهید…/
بالا بردن پا به صورت نشسته:
بر روی یک صندلی پایدار بنشینید.
پاهای خود را بر روی زمین قرار دهید.
زانوهایتان باید زاویه 90 درجه داشته باشد.
دستان خود را در دو طرف صندلی قرار دهید. بلند شوید و پای راست خود را گسترش دهید.
بصورت طبیعی نفس بکشید و به مدت 30 ثانیه در این حالت بمانید.
پای راست خود را پایین بیاورید و بازدم خود را انجام دهید.
اینکار را با پای چپ تکرار نمایید…/
ورزش های مخصوص آب کردن چربی ران و باسن
پل ساختن به صورت نشسته:
بر روی یک صندلی ثابت بنشینید.
پاهای خود را روی زمین قرار دهید.
زانوهایتان باید زاویه 90 درجه داشته باشد.
دستان خود را در اطراف صندلی قرار دهید.
باسن خود را بلند کنید و اجازه دهید کف دست و پاهایتان وزن بدن را حمایت کند.
باسن خود را به گونه‌ای بلند کنید که شکل بدن شبیه پل باشد.
به طور طبیعی نفس بکشید و به مدت 20 الی 60 ثانیه خود را در همین حالت نگه دارید…/
تمریناتی برای کاهش چربی ناحیه ران در مردان:
پل ساختن به صورت نشسته:
بر روی زمین دراز بکشید.
پشت خود را بصورت صاف نگه دارید و زانوهای خود را خم کنید.
پاهای شما باید به صورت ثابت بر روی زمین قرار گرفته باشد.
دستان خود را در 2 طرف خود قرار دهید و به آرامی لگن خود را به سمت بالا ببرید.
سعی کنید یک زاویه 45 درجه با بدنتان بسازید.
دوباره خود را به حالت قبلی برگردانید و اینکار را تکرار نمایید…/
لگد زدن با پا:
بر روی یک پای خود به صورت ثابت بایستید.
یکی از پاهای خود را به سمت پشت خود ببرید.
سعی کنید زانوی خود را خم کنید.
زانوی خم شده را به سمت جلو و پشت ببرید.
باید در عضلات عقب ران خود احساس کشش داشته باشید…/
بر روی نوشیدنی های خود تمرکز کنید:
مطمئن شوید که به هنگام تمرینکردن آب رسانی کافی به بدنخود داشته باشید. تا جایی که میتوانید آب بنوشید.
پزشکان معمولا نوشیدن 1/9 لیتر آب را در روز پیشنهاد میکنند….از نوشیدن نوشابه; نوشیدنی های انرژی زاو آب میوه های غلیظ شده خودداری کنید. تمامی این نوشیدنی ها دارای مقادیر زیادی قند هستند و انرژی بالایی وارد بدن میکنند…/
چای بنوشید:
تا جایی که میتوانید از چای طبیعی و فرآوری نشده استفاده کنید. چای سبز منبع عالی از آنتی اکسیدان است و انرژی کمتری وارد بدنخواهد کرد…/
چای به ازای هر لیتر 1 الی 2 کالری دارد.
قبل از خوردن بنوشید:
ترفند خوب این است که 1 فنجان چای یا آب قبل از وعده غذایی خود بنوشید. این کار باعث میشود احساس سیری داشته باشید و تا جایی که میتوانید کمتر بخورید. همین امر باعث کاهش وزنخواهد شد.
به چیزی که می‌خورید توجه کنید!
رژیم غذایی کم کربوهیدرات داشته باشید:
مطمئن شوید که کربوهیدرات را بطور کامل حذف نمیکنید;زیرا بدن شما به مقداری انرژی نیاز دارد. با اینحال خوردن کربوهیدرات زیاد باعث آزاد شدن انسولین بیشتر در بدن میشود….بدن نسبت به آزادسازی زیاد انسولین پاسخ میدهد و آن را به گلوکز تبدیل میکند….همین امر موجب میشود بدن مقدار زیادی چربی در خود ذخیره کند…/
غذاهایی که در رژیم غذایی کم کربوهیدراتی باید خورده شود شامل:
گوشت
ماهی
سبزیجاتی با برگ سبز
پنیرهای فرآوری نشده است.
بهتر است از خوردن موادی همچون ماکارونی و نان خودداری شود.
داشتن یک رژیم غذایی کم کالری:
شما باید هر هفته 0/9 کیلوگرم وزن کم کنید برای انجام اینکار نیز بدن شما باید انرژی بیشتری بسوزاند. شما بهتر است دریافت چربی خود را بین 35 و 60 گرم در روز محدود نمایید.
همچنین میتوانید 170 تا 240 گرم از کربوهیدرات های پیچیده را در روز مصرف نمایید….چنانچه بتوانید رژیم غذایی سالمی داشته باشید و از ورزش هایی که در بالا معرفی کردیم استفاده کنید;نتیجه موردنظر خود را دریافت خواهید کرد…/
اضافه وزن و چاقی می توانند دلیل بروز بسیاری از بیماری های خطرناک مچون دیابت و فشارخون و مرگ زودرس و سرطان و… باشد که این یک هشدار بزرگ برای همه افرادی است که اضافه وزن و چاقی خود را مشاهده می کنند و بایستی خیلی سریع نسبت به لاغر شدن و از بین بردن چربی های اضافی و بافت های زیرپوستی چربی خود اقدام نمایند! روش های بسیار زیادی همیشه برای آب کردن چربی های شکم و پهلو و چربی های اضافی وجود دارد که امروز قصد داریم بهترين روش براي آب كردن چربيهاي شكم را برای شما دوستان گرامی بیان نماییم و امیدواریم همچون قبل از مطالعه این مقاله هم لذت لازم را ببرید.
روش های کلی براي آب كردن چربيهاي شكم و پهلو و کاهش وزن و لاغری سریع :
داشتن برنامه غذایی صحیح و سالم ( رژیم غذایی مناسب و برنامه ریزی شده )
داشتن تحرک بدنی و فعالیت بدنی ( ورزش منظم )
استفاده از مکمل های لاغری و افزایش سوخت و سازچربی های اضافی ( ژل لاغری ; دمنوش لاغری ; چای لاغری و کرم لاغری و … )
که استفاده از موارد ذکر شده در فوق می توانند با یکدیگر و بصورت ترکیبی اثرات فوق العاده قوی تر و سریع تری را برای کاهش سایز و کم کردن وزن را برای شما بهمراه داشته باشند
تقریبا تمام کسانی که به دنبالتناسب اندام هستند این نکته را میدانند که شکم شش تکه بخشی اصلی از هدفشان است و رسیدن به این بخش کار بسیار سختی است; برای نمایان شدن ماهیچه های شکمی شما باید چربی های اطراف شکم خود را از بین ببرید و برای آب کردن چربی های شکمی شما مسیر سختی پیش رو خواهید داشت…!
معنی و مفهوم کاهش وزن را یاد بگیرید:
برای اینکه بتوانید چربی سوزی بیشتری داشته باشید ; باید کالری بیشتری مصرف کنید. از آنجاییکه در هر پوند(453گرم) 3500کالری وجود دارد; باید 3500کالری بیشتر از چیزی که از طریق مواد غذایی و نوشیدنی دریافت میکنید;بسوزانید تا بتوانید وزن کم کنید….اگرچه اینکار در نگاه اول آسان بنظر میرسد اما بسیار دشوار است…/
انتظارات غیر واقعی نداشته باشید!
یک تمرین سخت و طاقت فرسا تنها 800 الی 1000 کالری خواهد سوزاند. خوشبختانه;فعال بودن به کاهش وزن کمک میکند اگر بتوانید بین 600 الی 800 کالری بیش تر از چیزی که در روز دریافت میکنید بسوزانید…در هر هفته تنها انتظار کاهش وزن 453 گرمی داشته باشید…/
قبل از اینکه کاهش چربی خود را در ناحیه شکمآغاز کنید باید یک نکته را بدانید و آن هم این است که هیچ روشی برای آب کردن چربی در یک منطقه خاص از بدنوجود ندارد; که البته با انجام ورزش های متمرکز بر روی عضلاتخاص و استفاده از مکمل های لاغری و رژیم غذایی می توان این کار را انجام داد ( لاغری موضعی وجود ندارد). از آنجاییکه ذخایر چربی در کل بدن وجود دارد; آب شدن آن نیز از همه جای بدن شروع خواهد شد…/
تمرینات قلبی (کاردیو) انجام دهید:
باید بتوانید برخی از چربی‌های اضافی در اطراف شکم را آب کنید. حتی اگر تمرینات سخت ورزشیباعث ایجاد عضلات شکمی شود; اگر لایه‌ای از چربی بر روی آن وجود داشته باشد;ظاهر خوبی نخواهد داشت. تمرینات کاردیو میتواند برای مدت زمان معینی; ضربان قلب شما را افزایش دهد……برخی از تمرین ها همچون دویدن; پریدن;دوچرخه سواری; حرکات موزون و پارو زدن از جمله تمرینات کاردیو هستند. سعی کنید این تمرینات را برای حداقل 1ساعت (3الی 5بار در هفته) انجام دهید.//
سعی کنید تمرینات را در فواصل زمانی معین انجام دهید. آموزش با فاصله;یک سری فعالیت بدنی سریع و شدید است که به دنبال آن فعالیت‌های بدنی کمتر و آهسته‌تری انجام میشود……محققان معتقدند که اینگونه تمرینات; به سوزاندن بهتر چربی کمک میکند. یکی از مطالعات انجام شده نشان میدهد که شرکت کنندگانی که از این آموزش ها استفاده کرده‌اند; وزن بیشتری نسبت به سایر افراد از دست داده‌اند.//
حتما صبحانه بخورید:
بیشتر افراد به خاطر نداشتن زمان; مصرف صبحانه را نادیده می‌گیرند. مضرات نخوردن صبحانه از دیدگاه کاهش وزن دو قسم است:
اولا باعث میشود زودتر گرسنه شوید//
و ثانیا غذای بیشتری بخورید//
خوردن یک صبحانه سالم به شما کمک میکند دیرتر گرسنه شوید.
سعی کنید از پروتئین‌های بدون چربی استفاده کنید. از خوردن شیرینی و پنیر خامه ای خودداری کنید و درعوض میتوانید از موارد زیر استفاده نمایید:
املت سفیده تخم مرغ با اسفناجک بوقلمون و فلفل چیپوله.
ماست یونانی با بلوبری; موز و دانه کتان.
ماهی سالمون (قزل آلا) به همراه نان تست سبوس دار.
از خوردن مواد زیر خودداری کنید:
غلات شیرین/
نشاسته ساده همچون سیب زمینی و گندم تصفیه شده/
اسموتی/
غذای سبک و کمی در اواخر شب بخورید:
غذاهایی که در آخر شب می‌خورید معمولا بیشتر از سایر وعده‌های غذایی به چربی تبدیل میشوند.این موضوع به خاطر این نیست که قبل از خواب سیستم متابولیسم بدن شما خاموش میشود; بلکه به این خاطر است که در وعده های غذایی شبانه معمولا از غذاهای پرکالری همچون پیتزا و بستنی استفاده میشود که قبل از خواب زمانی کافی برای سوخت و ساز ندارند……سوخت وساز در بدن حتی به هنگام خواب نیز انجام میشود اما چون قبل از خواب غذاهای شیرین و پرکالری مصرف میشود;این فرآیند کندتر خواهد بود.//
سعی کنید وعده نهار خود را بزرگ انتخاب کنید یا اینکه قبل از شام از مواد غذایی سالم استفاده نمایید.
میوه‌های تازه یا سبزیجات انتخاب‌های خوبی برای کم کردن اشتها هستند و در عین حال مزایای بسیار زیادی برای بدن به همراه خواهند داشت. کمی آجیلممکن است همین کار را به خوبی انجام دهد.//
قبل از مصرف وعده های غذایی سعی کنید آب زیادی بنوشید. اینکار به کاهش اشتها کمک خواهد کرد و باعث میشود کمتر غذا بخورید.//
کنترل وزن با ورزش :
هر چقدر بدن شما عضلاتبیشتری داشته باشد;کالری بیشتری می‌سوزاند.
تمرینات مقاومتی برای محدود کردن از دست دادن حجم ماهیچه ها به هنگام کاهش مقدار کالری دریافتی کمک میکند. اگر تنها تمرینات قلبی ( دویدن;بازی بکتبال و فوتبال) را انجام دهید بدون اینکه در مورد تمرینات وزنی چیزی بدانید; ممکن است حجم بیشتری از ماهچه ها را از دست بدهید.//
خواب کافی و مناسب داشته باشید:
پزشکان پیشنهاد میکنند که هورمون هایی که اشتها را کنترل میکنند تحت تاثیر خواب قرار دارند…..مطالعات انجام شده نشان میدهند که افرادی که 8/5 ساعت خواب کافی و مناسب در شب داشته اند;چربی شکمی بیشتری از دست میدهند.//
متابولیسم بدن خود را به حالت پایدار نگه دارید:
با وجود اینکه هنوز مبنای علمی برای خوردن 6 وعده غذایی درست بجای 3 وعده برای کاهش وزن وجود ندارد ولی مواد غذایی وجود دارد که خوردن آن میتواند متابولیسم بدن را آهسته تر کند. بهتر است از خوردن اینگونه مواد خودداری کنید.//
کربوهیدرات‌های تصفیه شده همچون نان سفید;پاستا و برنج
شکر که سریع جذب میشود اما متابولیسم را کندتر میکند.
غذاهای پرچرب همچون فست فودها و غذاهای سرخ شده
جایگزین کردن غلات سبوس دار به جای غلات تصفیه شده:
در یک مطالعه;افرادی که از غلات سبوس دار (علاوه بر پنج وعده میوه و سبزیجات;3وعده لبنیات کم چرب و 2 وعده گوشت بدون چربی مانند: ماهی و مرغ)استفاده کرده بودند;چربی شکمی بیشتری را نیز از دست داده بودند.//
روزانه مقدار زیادی آب بنوشید:
برای اینکه مقدار آب مورد نیاز خود را پیدا کنید; وزن خود (به پوند) را نصف نمایید….مقدار عدد بدست آمده;همان مقدار اونس آبی است که بدن شما به آن نیاز دارد….هرچند این مقدار کمی زیاد به نظر میرسد اما شما مقداری آب نیز از طریق مواد غذایی به دست خواهید آورد.//
نوشیدن بیش از حد آب به زمان عرق کردن نیز میتواند بسیار خطرناک باشد زیرا آب برخی از نمک ها و مواد معدنی را رقیق میسازد. اگر به شدتورزش کرده و عرق کرده‌اید;باید به همراه آب از دست رفته نمک را نیز جایگزین کنید. سعی کنید نوشیدنی خود را با نوشیدنی‌های ورزشی یا مایعات غنی از پتاسیم همچون موز غنی کنید.//
آب بخورید تا لاغر شوید
استرس خود را کنترل کنید :
استرس به همراه خواب در کاهش وزن بسیار موثر است. شرکت کنندگان در یک مطالعه که کمتر از 6ساعت خوابیده بودند و سطح استرس پایینی داشتند;بیشتر از سایر افراد وزن کم کرده بودند.//
پرسش و پاسخ‌هایی در این مورد:
اگر به صورت منظم ورزشکنم;چقدر طول می‌کشد که شکم شش تکه داشته باشم؟؟
شش تا دوازده هفته برای افرادی که در وزن سالم قرار دارند یا اضافه وزن اندکی دارند;زمان منطقی است. شما میتوانید درصد چربی خود را برای مشاهده پیشرفت بررسی کنید. بیشتر مردان با چربی بدن 8الی 10% و زنان معمولا در 12% به این منظور دست پیدا میکنند.//
آیا تفاوتی بین زنان و مردان در این مورد وجود دارد؟؟؟
هر دو جنسیت میتوانند با استفاده از این روش شکم شش تکه داشته باشند اما مردان راحت تر از زنان به شکم شش تکه دست پیدا میکنند.//
آیا میتوان هفته ای یکبار فست فود مصرف کرد؟؟
اگر میخواهید سطح متابولیسم ثابتی داشته باشید بهتر است از مصرف غذاهای فست فودی یا سرخ شده خودداری کنید. با اینحال;اگر دوست دارید فست فود بخورید; بیشتر از هفته‌ای یکبار از این غذاها استفاده نکنید.//
آیا یک چرت کوتاه پس از ناهار میتواند بر روی ساختار شکمتاثیر داشته باشد؟؟؟
بدنسازان بسیاری قبل از خواب;برنامه های غذایی ویژه ای دارند. با اینحال;شواهد نشان میدهد که خواب کافی برای کاهش وزن سریع موثر است. اگر خواب شبانه 5الی 5ساعت داشته باشید; کاهش وزن بسیار دشوار خواهد بود. شما میتوانید این کمبود را با یک چرت کوتاه جبران کنید.//
از کجا میدانید که ورزشبرای اینکار موثر است؟؟
اگر نتایج مثبتی مشاهده کردید;پس مطمئن باشید که این تمرینات موثر و مفید بوده اند….فقط این را به یاد داشته باشید که ورزشبه تنهایی موثر نیست و باید با سایر موارد دیگر نیز همراه باشد…//
چه نوع ورزشهایی برای کودکان و نوجوانان مفید است؟؟
قبل از انجام هر کاری باید با پزشک مشورت شود. از آنجاییکه کودکان و نوجوانان در سن رشد هستند;باید با یک پزشک متخصص مشورت شود…//
نکات مهم :
آب کافی به بدن خود برسانید. غذای سالم بخورید….خود را از خوردن غذا محروم نکنید.//
مطمئن شوید که ماهیچه های پشت خود را همانند ماهیچه شکمی تمرین میدهید.//
مطمئن شوید که استراحت کافی دارید.زمانیکه ورزشمیکنید; ماهیچه ها میشکند اگر زمان کافی برای درمان به این عضلات بدهید; قوی‌تر از قبل رشد خواهند کرد.//
قبل از تمرین حتما خود را گرم کنید.//
هر کسی در ناحیه شکم چربی دارد. بهتر است ابتدا این چربی را از دست بدهید و سپس شکم را تقویت نمایید.//
شنا کنید. شنا یکی از موثرترین روش ها برای شکم و آب کردن چربی های شکم و پهلو می باشد.//
سعی کنید سبک زندگی خود را تغییر دهید. با خوردن صبحانه شروع کنید. اگر با انجام اینکار مشکل دارید;بعد از بیدار شدن از خواب چند لیوان آب بنوشید. اینکار به شک شما کمک میکند دوباره کار خود را آغاز نماید…..مقدار غذای مصرفی در شام را به تدریج کم کنید….در هنگام ورزش; کار خود را به آهستگی آغاز کنید و سرعت خود را افزایش دهید.//
تصویری از بدن خود داشته باشید اما اینکار را به صورت مکرر انجام ندهید. اگر بر روی رژیم غذایی و ورزش ثابت قدم باشید;نتایج خوبی خواهید گرفت. این را به یاد داشته باشید که تغییرات در روزهای آغازین چشمگیر نخواهد بود.//
برخی از افراد از لحاظ ژنتیکی بگونه ای هستند که امکان تشکیل شکم شش تکه وجود ندارد.//
بهتر است برای برنامه ورزشی خود کتاب برنامه ریزی داشته باشید. مجلات ورزشیبرای اینکار بسیار عالی هستند.
از مصرف الکل بپرهیزید زیرا میتواند متابولیسم بدن شما را کندتر کند. مکمل لاغری ها ممکن است مفید باشند اما همانطور که از نامشان پیداست تنها میتوانند به عنوان مکمل عمل کنند. هیچ قرص جادویی برای کاهش وزن و ساخت عضلات شکمی وجود ندارد…/
اگر میخواهید کمی وزن اضافه کنید باید نوشیدن شیر سویا را آغاز نمایید. این شیر منبع غنی از پروتئین است.// دویدنیک روش خوب برای از بین بردن چربیاست اما تضمینی وجود ندارد که این کار همه چربی بدنرا از بین ببرد.//
مقداری فیبر به رژیم غذایی خود اضافه کنید. اینکار کمک فراوانی به شما خواهد کرد.//
سعی کنید حدتعادل را نگه دارید .//
هشدارهای مهم :
فرآیند گرم کردن بدن خود را فراموش نکنید; درغیر اینصورت نتیجه معکوسی خواهید گرفت.//
زیاد خودتان را خسته نکنید….اینکار ممکن است به بدن شما آسیب وارد کند.//
اگر شکم شما در ابتدای کار ظاهر خوبی ندارد اصلا خجالت نکشید….زمان همه چیز را تغییر خواهد داد.//
محدودیت‌های خود را بشناسید.//
برای افرادی که چربی کمی در اطراف شکم دارند و این گونه کشش‌ها را امتحان میکنند; ساخت عضله شکمی ممکن است باعث بزرگ تر دیده شدن شکم در این ناحیه شود. بهتر است برای یک زمان مشخص تمرینات قلبی انجام دهید تا چربی کل بدن را از دست بدهید. انجام برخی تمرینات ماهیچه ای خاص متاسفانه چربی را کم نمیکند..//
قبل از آغاز هر تمرینی در مورد آن مطمئن شوید….سعی کنید با یک پزشک متخصص در این مورد مشورت نمایید.//
سعی کنید یک برنامه غذایی منظم داشته باشید.//
منبع » سلامت الوند شاپ
AlvandShop.ir
فروشگاه الوند شاپ تنها نمایندگی رسمی ژل لاغری توتال بادی ایتالیایی Total Body و ژل لاغری ماکاس اسلیمینگ MACAS و ژل لاغری سه روزه اصل دارای مجوز وزارت بهداشت و درمان و آموزش پزشکی و برچسب شبنم می باشد و هیچگونه نمایندگی مجاز دیگری ندارد!
جهت مشاوره و خرید ژل لاغری مناسب با همکارانمان در واحد فروش فروشگاه الوند شاپ تماس حاصل فرمایید:
0935-48-180-48
توجه:
لطفا از خرید محصولات تقلبی و ارزان قیمت جهت حفظ سلامت و اثربخشی واقعی اکیدا خودداری فرمایید!
کلسترول یک نیز همچون مواد دیگر مورد نیاز بدن می باشد دقیقا مثل چربی ها و قندها اما اگر از حد مجازی در بدن افزایش پیدا کند می تواند بر روی سلامتی اثرات منفی و خطرناکی را بر جای گذارد! کلسترول بالا در افراد مسن و سن بالا بیشتر خطر آفرین می شود به طوری که این افراد بایستی همیشه برای مقابله و جلوگیری از افزایش سطح کلسترول خون خود آن را مدام چک و بررسی نمایند که از جد مجاز بالاتر نرود! در این مقاله قصد داریم بهترین روش کاهش کلسترول را برای شما دوستان گرامی بررسی نماییم و امیدواریم از خواندن این مقاله نیز همچون مقاله های قبل خرسند باشید.
کسترول در مواد غذایی :
معمولا حجم کلسترول دریافتی از دل و جگر; بیشتر از کلسترول دریافتی از گوشت قرمز خواهد بود. برخی از افراد به بهانه بالا بودن میزان آهن موجود در جگر; اقدام به زیاده روی در مصرف آن میکنند…!این در حالیست که افراد کم خون و مبتلا به کلسترول بالا یا بیماری‌های قلبی;میتوانند سایر منابع گوشتی حاوی آهن و دارای کلسترول پایین مانند گوشت بوقلمون را جایگزین جگر مصرفی خود نمایند…..با این حال;اگر بیماران قلبی;هوس خوردن دل و جگر کردند;میتوانند تنها ماهی 100گرم از پروتیئن دریافتی خود را به این نوع خوراکی ها اختصاص بدهند…/البته بشرطی که از روغن اضافی برای طبخ آنها کمک نگیرند و این غذا را همراه با سبزیجات تازه و فراوان مصرف نمایند…/
یکی دیگر از ممنوعیت‌ها یا محدودیت‌های غذایی که معمولا برای افراد مبتلا به کلسترول خون در نظر گرفته میشود;کاهش مصرف خوراکی های سرشار از اسیدهای چرب اشباع و ترانس است. کره و مارگارین;جزء همین خوراکی ها می باشند که باید مصرف آنها در برنامه غذایی این بیماران محدود شود…!
اگر مبتلا به کلسترول خون یا بیماری های قلبی هستید;ماهی 2 الی 3 مرتبه بیشتر کره مصرف نکنید و مارگارین را جایگزین کره حیوانی کنید. حواستان باشد که هنگام خرید مارگارین;برچسب آن را بخوانید تا برندی که سطح چربی‌های اشباع و ترانس آن پایین‌تر است را انتخاب کنید…/
میگو :
در بین غذاهای دریایی میگو کلسترول بالایی دارد و هر سروینگ ان حتی اگر بدون مصرف روغن پخته شود حاوی 190میلی گرم کلسترول است…/
توصیه انجمن قلب آمریکا:
محدود کردن مصرف کلسترول به میزان 300میلی گرم در روز برای افراد سالم و 200میلی گرم در روز برای افراد مبتلا به بیماری قلبی یا کلسترول بالا است….بجای میگو از حلزون (گوش ماهی ) میتوانید استفاده کنید که کمتر از یک چهارم مقدار میگو کلسترول دارد…./
رژیم مدیترانه ایی :
پیروی از رژیم مدیترانه ای هم میتواند برای بیماران مبتلا به کلسترول خون;بسیار مفید باشد و در درمان بیماری;کمک شایانی به آنها نماید.
به این ترتیب که گوشت های سفید و غذاهای دریایی;جای گوشت های قرمز را در رژیم آنها را بگیرند…/
روغن زیتون و کانولا;جایگزین کره و سایر روغن‌ها شوند.
سبزی‌ها و میوه‌ها در حجم بالایی به سبد خرید بیماران اضافه شوند.
مصرف ریحان و گوجه‌فرنگی فراموش نشود.
انواع سبزی‌ها هم جای پنیر پیتزا و گوشت‌های قرمز را در تهیه پاستا;ماکارونی و لازانیا بگیرند و افراد;روزی 30دقیقه فعالیت فیزیکی داشته باشند.
استفاده ازژل لاغری و بهره گیری از مکمل های لاغری این روزها یکی از بهترین و ساده ترین روش ها برای رسیدن به اندام زیبا و تناسب اندام می باشد. تناسب اندام نه تنها در زندگی شخصی فرد و تحرک و شادابی وی اثرات بالقوه ای دارد بلکه بر روی زندگی اجتماعی وی نیز اثرات مثبت و موثری را بر جای می گذارد. شخصی که دارای اندام زیبا و شکم صاف و تخت و عضلات بالا تنه ای و پایین تنه ای خوب و زیبایی داشته باشد حتی بر روی لباس پوشیدن و فرم ظاهری اش نیز اثر مستقیم دارد و بسیار زیباتر به نظر می رسد. این موضوع در بین خانم ها بیشتر نمایان است; زیرا زیبایی در زنان یکی از مهمترین نشانه های منحصر به فرد بودن یک زن است.
کاهش وزن و لاغری
یکی از دلایلی که منجر به افتادگی شکم و چاق شدن شکم و پهلو ها و چربی های اضافی در زیر پوست در زنان می شود حاملگی و زایمان می باشد که اگر در همان روزهای ابتدایی اقدام به لاغریو سفت کردن پوست و از بین بردن چربی های تازه ای که در زیر پوست به وجود آمده اند نمایند خیلی سریع لاغر می شوند و آثار چاقی و افتادگی شکم بر اثر زایمان نیز از بین می رود. ژل لاغری یکی از بهترین روش ها و مطمئن ترین روش ها برای لاغری سریع و از بین بردن چربی اضافی و رفع افتادگی شکم می باشد.
کرم چربی سوز 3 روزه ژل لاغری
همبشه انتخاب بهترین ژل لاغری مهمترین نکته در خرید ژل لاغری می باشد; زیرا در صورت عدم مشاوره جهت خرید ژل لاغری می تواند آثار کمتری را در کاهش سایزو کاهش وزن و لاغر شدن شخص به همراه داشته باشد. پس قبل از خرید و انتخاب ژل لاغری مناسب برای شرایط فیزیکی بایتسی با مشاوره و کارشناس در این زمینه مشورت نمایید تا بهترین ژل لاغری و مناسب انتخاب گردد. در زیر به بررسی همین موضوع تحت عنوان بهترین ژل لاغری برای شما دوستان گرامی اطلاعات کامل و دقیقی را قرار داده ایم که برای مطالعه بیشتر بر روی لینک های ارتباطی به صفحات پیوست شده نیز می توانید با ژل لاغری های قوی و متنوع با عصاره های مختلف دیگر همچون:
ژل لاغری جلبک دریایی
ژل لاغری فلفل
ژل لاغری آلوئه ورا
ژل لاغری ایتالیایی
ژل لاغری چای سبز
ژل لاغری فلفل زنجبیل
ژل لاغری کانگورو استرالیایی
ژل لاغری سیر زنجبیل
ژل لاغری اوکالیپتوس
ژل لاغری ماکاس اسلیمینگ
ژل لاغری سه روزه
ژل لاغری توتال بادی
ژل لاغری جلبک دریایی زنجبیل
ژل لاغری جلبک دریایی جینیسینگ
ژل لاغری اوریفلیم
تنها نمایندگی رسمی ژل لاغری اصل
و بسیار محصولات منتوع با ساخت کشورهای مختلف و عصاره های گوناگون برای جنسیت ها و سنین و وزن های مختلف که با استفاده از ژل لاغری مناسب با شرایط بدنی خود می توانید بهترین نتیجه را در کاهش سایز سریع و چربی سوز قوی را در کمترین زمان و بصورت کاملا طبیعی و با اصالت دارویی را برای خود به هدیه ببرید.
ژل لاغری سه روزه دارای قیمت های پایه از 40 تومان به بالا می باشد که دارای عصاره های متنوع و کشورهای سازنده گوناگون و وزن های مختلفی می باشند که برای بازو ها و شکم و پهلو و ران و باسن متفاوت می باشند.
لینک خرید ژل لاغری سه روزه اصل
ژل لاغری سریع 3 روزه با عصاره زنجبیل و جلبک دریایی:
فقط 75،000تومان
ژل لاغری با عصاره فلفل: 40000 تومان
ژل لاغری ماکاس اسلیمینگ macas sliming :
138,000 تومان
ژل لاغری توتال بادی ایتالیایی :
138,000 تومان
ژل لاغری دوقلو :
158,000 تومان
Somatoline slimming gel cream
بهترین ژل لاغریژلی می باشد که مشخصات زیر را به همراه داشته باشد:
به شما این کمک را کند تا چربی های اضافی شکم شکسته و بصورت کاملا موضعی از بین بروند../
ژل لاغری خوب باعث افزایش جریان خون زیر پوستی و افزایش تخلیه لنفاوی می شود و بنابراین سوخت و ساز در قسمت موضعی صورت می گیرد….این عمل سلول های چربی را فعال کرده و تجمع آن ها را شکسته و حذف می کند…/
در هنگام لاغری در پوست سلولیت ایجاد می شود که ژل لاغری خوب به دلیل ایجاد سوخت و ساز فعال از ایجاد سلولیت در پوست جلوگیری می کند…/
غلظت مواد معدنی طبیعی در ژل های لاغری اجازه می دهد تا پوست عمیقا تغذیه و باعث لطافت و سفتی بعد از لاغری گردد که برای خانم ها این موضوع از اهمیت بالایی برخوردار است…/
ژل لاغری قوی ژلی می باشد که دارای عصاره هایی که به لاغریکمک می کنند باشد همچون: جلبک دریایی و چای سبز و فلفل و کیوی و زنجبیل باشد…/
لاغری سریع شکم پهلو
جلبک دریایی بهترین داور برای ایجاد سوخت و ساز فعال و افزایش جریان خون در محل مورد استفاده می باشد. یکی از مواد تشکیل دهنده مهم در مبارزه با سلولیت;زنجبیل و جلبک دریایی است. زنجبیل و جلبک دریایی با گشاد کرد رگ های خونی باعث حذف سلولیت می شوند.
ژل لاغری 3 روزه فوق العاده سریع
عصاره جلبک دریایی دارای:
فیستین
یک آنتی اکسیدان طبیعی و عامل ضد التهابی
با آنزیم کلیدی برای هجوم بردن به گلوکز های داخل سلول چاقی باعث کاهش و شکستن چربی بعد از خوردن غذا می شوند.
ترکیب فنلی زنجبیل به افزایش تجزیه و تحلیل چربی پایه و قابلیت ارتجاعی پوست کمک می کند./
درمان خطوط بارداری شکم و زیر شکم
ژل لاغری خوب حاوی عصاره چای سبزنیز می تواند باشد..عصاره چای سبز اثر رادیکال های آزاد را کاهش می دهد و از تشکیل سلولهای چربی جلوگیری می کند.
حاوی جلبک دریایی و دیگر گیاهان دریایی :
حاوی عصاره زنجبیل
مرطوب کننده پوست
تنظیم و تثبیت لایه چربی
ترمیم کننده و از بین برنده چین و چروک به خاطر چاقی
جلوگیری از ایجاد سلولیت های بدن
با تاییدیه F.D.A اروپا
فروشگاه الوند شاپتنها نمایندگی رسمی ژل لاغری ماکاس اسلیمینگ macas اصل و ژل لاغری سوماتولین ( ژل لاغری توتال بادی ایتالیایی ) می باشد و هیچگونه نمایندگی مجاز دیگری ندارد!
توجه!
لطفا از خرید محصولات تقلبی و ارزان قیمت جهت حفظ سلامتی و اثربخشی واقعی اکیدا خودداری فرمایید
جهت سفارش و خرید ژل لاغری توتال بادی ایتالیایی و ژل لاغری ماکاس اسلیمینگ macas می توانید با همکارانمان در واحد فروش فروشگاه الوند شاپ تماس حاصل فرمایید:
یکی از ساده ترین روش برای کم کردن وزن خوردن خوراکی ها و غذاها می باشد در طب سنتیچین باستان و ایران باستان نیز بسیار به آنها اشاره شده است; که می توان به سرکه سیب ; چای سبز ; زنجبیل و زیرهو فلفلو غیره اشار کرد که همگی بصورت طبیعی در طبیعت یافت می شوند و می توانند موثرترین و بهترین غذا برای وزن کم کردن سریع بدن باشند. امروزه با توجه به پیشرفت علم و توانایی ترکیب مواد با یکدیگر بصورت علمی تر از این مواد خوراکی در ایجاد و ساخت مکمل لاغری قوی استفاده می شود که به صورت سیار راحت تر در اختیار افراد قرار می گیرد و با یک دوره استفاده از این مکمل های لاغری به نتایج خوبی برای لاغری دست پیدا میکنند.
استفاده از ژل لاغری سریع ترین روش برای لاغریدر این روزها می باشد زیرا متخصصان تغذیه و ورزش و کارشناسان ورزش نیز استفاده از ژل لاغری را این روزها بسیار توصیه می کنند زیرا با توجه به فرمولاسیون جدید ژل لاغری ها که بصورت موضعی استعمال می گردند باعث چربی سوزی سریع و شکستن بافت های چربی زیر پوستی و تفکیک و جداسازی آن ها می گردد و خیلی سریع موجب لاغری سریع و کاهش سایز سریع می گردد. ژل لاغری یکی از بهترین روش ها برای از بین بردن چربی های بعد از زایمان و افتادگی پوست می باشد که زایمان یکی از بزرگ ترین دلایل چاقی و از دست دادن تناسب اندام و وزن ایده آل در اکثر خانم ها می باشد و استفاده از ژل لاغری برای خانم ها بسیار توصیه می گردد.
در زیر به بررسی کامل تر و دقیق تر در خصوص بهترین غذا برای وزن کم کردن سریع خدمت شما دوستان گرامی می پردازیم و امیدواریم از مطالعه این مقاله نیز همچون مطالب گذشته رضایت کامل را داشته ببرید و بهره کافی را ببرید.
یک سوال که همیشه آن را می شنویم
برای وزن کم کردن باید چه غذایی بخوریم؟
به گزارش ویرلن؛با افزایش سن سرعت سوخت و ساز بدنمان پایین می آید; و خیلی راحت بدون اینکه حتی متوجه شویم چند کیلو اضافه میکنیم.اما تحقیقات جدید نشان داده ایجاد چند تغییر اساسی در عادات غذایی می تواند در طول زمان منجر به کاهش وزن شود…/
در این تحقیق عادات غذایی 120000 نفر به مدت 16سال مورد بررسی قرار گرفته بود. محققان متوجه شدند که آن دسته از افراد که غذاهایی با بار گلایسمی بالا ( شامل غلات تصفیه شده;نشاسته ها و قندها میشود ) استفاده میکردند بیش از کسانی که غذاهایی با بار گلایسمی پایین ( غذاهایی مانند آجیلها;لبنیات;و میوه و سبزیجات) می خوردند وزن اضافه کرده اند.این چیزی شگفت انگیز یا جدید نیست;دیگر تحقیقات نیز چنین نتایجی را نشان داده بودند.چیزی که در تحقیق جدید مورد توجه قرار گرفت;عادات کلیدی بود که می توانست روی ترازو تغییرات ایجاد کند. در ادامه میتوانید ببینید محققان چه چیزهایی درباره اضافه کردن وزن یا کاهش وزن فهمیده اند:
همه افرادی که:
ماست
غذاهای دریایی
مرغ بدون پوست
آجیل
می خورند بیشتر از دیگران وزن کم می کنند../
در واقع بیشتر افرادی که چنین الگوی غذایی را در پیش می گیرند وزن کمتری اضافه می کنند.
آجیل
محققان متوجه شدند افزایش وزن در کسانی که لبنیات کم چرب یا پر چرب استفاده میکنند تفاوتی ندارد.
برنامه های غذایی که مقدار زیادی گوشت قرمز و تصفیه شده را شامل می شوند با اضافه شدن وزن در ارتباط هستند.
خوردن گوشت در کنار غذاهایی با شاخص گلیسمی پایین همانند سبزیجات; اضافه شدن وزن را کاهش می دهد.
خوردن غذاهایی مانند تخم مرغ و پنیر در کنار غذاهایی با شاخص گلیسمی بالا با اضافه شدن وزن در ارتباط است، در حالیکه خوردن همین موارد با غذاهایی که شاخص گلیسمی پایینی دارند منجر به کاهش وزن می شود.
روش های بسیار متنوع و جذابی برای پاکسازی پوست و شفاف سازی پوست وجود دارد که در طب های سنتی بومیان چین باستان و ایران باستان نیز به آنها اشاره شده است که یکی از مهمترین روش ها استفاده از ماسک های صورت می باشد. همچنین استفاده از بخور برای رطوبت پوست و شفافیت پوست بسیار مناسب می باشد. پوست زیبا در بین زنان و مردان از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است زیرا پوست لایه محافظ و نشانه زیبایی زنان و مردان در اولین دیدار می باشد; پس اهمیت به زیبایی پوست صورت و بدن و رفع چین و چروک های صورت و از بین بردن لک های صورت و افتادگی صورت و تغذیه پوست با کلاژن ها بسیار مهم و ضوروری می باشد مخصوصا برای خانم ها و آقایانی که سن آنها بالا رفته است و یا در محیط کاری دارای آلودگی ( آلودگی هوا و یا آلودگی صنعتی ) زندگی می کنند.
در زیر به بررسی بهترین روش برای پاکسازی پوست و شفاف سازی پوست صورت برای شما دوستان گرامی می پردازیم و امیدواریم همچون مطالب قبلی از خواندن آن لذت ببرید.
به نقل از روزنامه خراسان:
پوست سالم ; بدون جوش و آکنه و لکه های تیره است و درخشنده و شفاف به نظر می آید.اما امروزه به دلایل مختلف از جمله رژیم غذایی ; آلودگی ها و مشکلات هورمونی و داخلی; پوست بسیاری از ماها شفافیت و درخشندگی طبیعی را ندارد و نیاز است که به آن رسیدگی بیشتری کنیم…/
از جمله راه های پاکسازی یا پلینگ پوست می توان به:
بخور دادن پوست
روغن مالی پوست
استفاده از ماسک صورت و پوست و…اشاره کرد
که هر فردی بنا به نوع پوست خود می تواند از روش های پاکسازی مختلف و متنوعی بهره بگیرد.
اولین توصیه:
پرهیز از مصرف مواد غذایی ناسالم ; مصرف دخانیات و قرار گرفتن در معرض استرس می باشد.همچنین مصرف میوه و سبزیجات تازه و نوشیدن آب کافی در روز به سلامت و شادابی پوست شما کمک بسیاری می کند../
بهترین روش برای پاکسازی پوست
برس کشیدن آرام روی پوست بدن:
این روش ژاپنی به دفع توکسین ها (سموم) پوست کمک بسیاری میکند و جریان خون را بهبود می بخشد و در اکسیژن رسانی به پوست بسیار موثر است و پوست سالم و شاداب می نماید.
ماسک سفید :
ماسک های ماست و جوانه گندم ( یک قاشق غذاخوری ماست کم چرب را با یک قاشق چای خوری آرد جوانه گندم یا آرد نان مخلوط نمایید )
و یا ماسک نشاسته ( یک قاشق ماست کم چرب را با یک قاشق چای خوری نشاسته مخلوط نمایید) و به آرامی صورت خود را به حالت دورانی ماساژ دهید و پس از 15 دقیقه پوست را با آب سرد بشویید تا تمیز گردد../
ماساژ پوست با روغن:
روغن زیتون جزء مناسب ترین روغن ها برای ماساژ پوست می باشد.
کمی از روغن زیتون را روی نوک انگشتان خود بمالید و صورت را با حرکات دورانی ماساژ دهید…/
روغن زیتون علاوه بر مرطوب کنندگی به بازسازی سلول های پوستی نیز کمک می کند../
ماسک صورت با خیار و گلاب :
برای طراوت و شادابی پوست و شفافیت پوست:
یک عدد خیار با پوست را ریز رنده کنید و یک قاشق مربا خوری گلاب به آن اضافه کنید و به آرامی روی پوست خود بمالید…/
بخور دادن
گرما و رطوبت باعث باز شدن منافذ پوستی می شود و این امر به خروج سموم زیر پوستی کمک میکند.
لینک خرید ژل لاغری سه روزه اصل
