تحرک بدنی و ورزش همیشه یکی از بهترین گزینه های داشتن بدن سالم و تناسب اندام می باشد که می تواند موجب ثابت نگه داشتن وزنو سلامتسیستم بدن و ارگان های مختلف بدن و تقویت سیستم ایمنی بدن ما گردد. در کنار ورزش کردن داشتن رژیم غذایی سالم و تغذیه مناسب نیز از مهمترین موارد حفظ تناسب اندام و زیبایی اندام می باشد که شما با یک برنامه غذایی حساب شده می توانید از ورود کالری های اضافی به بدن خود جلوگیری به عمل آورید. در این مقاله قصد داریم با توجه به درخواست بازدیدکنندگان گرامی به صورت خلاصه و فشرده ورزش هایی برای تناسب اندام و زیبایی اندام را خدمت شما بزرگواران معرفی نماییم و امیدواریم از مطالعه این مقاله نیز همچون مطالب گذشته استفاده لازم را ببرید
شنا برای تقویت قسمت بالاتنه خود می توانید از ورزش شنا در آب و شنا در خشکی و برای تقویت اندام های بالای کمربهره ببرید. حرکت در برابر مقاومت آب; بازوها را تقویت می کند. شنای آزاد;کرال پشت یا پروانه می تواند عضله شانه و عضلات سینه ای را به کار بگیرد.
برای این که بدانید چه ورزشی برای تناسب کدام اندام مناسب است; این مطلب را مطالعه کنید…
تقویت بازوها با ورزش تنیس Tennis :
ضربه زدن به توپ و عبور دادن آن از تور می تواند باعث تقویت بازوهای شما شود. همچنین حرکت کف دست ( فورهند For-Hand ) می تواند برای تقویت قفسه سینه مناسب باشد; حرکت پشت دست ( بک هند Back-Hand ) نیز می تواند برای تقویت عضلات شانه ای شما مفید باشد که در کل موجب تقویت عضلات بالا تنه ای و بزرگ شدن سینه و سرشان و بازو های شما گردد…/
دویدن برای تناسب تمام بدن Running :
دویدن و پیاده روی سریع برای پشت ساق پاها و رانها و باسن مفید است…..این ورزش ها با پوکی استخوان مقابله می کند…/
بیست نکته پیاده روی برای لاغری سریع تر
دویدن مادر تمام ورزش های می باشد و بهمین دلیل می تواند لاغری و چربی سوزی بسیار خوب و مناسبی را در سرتاسر اندام شما برای شما به ارمغان آورد 😉
شنا برای تقویت بالاتنه Swimming :
شنابرای تقویت اندام های بالای کمر; مناسب است….حرکت کردن در برابر مقاومت آب ; بازوها را تقویت میکند…/
شنای آزاد
کرال پشت
یا شنا پروانه می توانند عضلات شانه ای و بازوها و عضلات سینه ای را به خوبی درگیر کرده و موجب تقویت و بزرگ کردن عضلات سینه و کتفو زیر بغل و سرشانه ها و دلتوئیدشما گردد.
پدال زدن برای تقویت ساق پاها Riding a Bike :
دوچرخه سواری برای عضلات و ماهیچه پای شما مفید است.
دوچرخه سواری و رکاب زدن عضله چهار سر ران; ماهیچه های همسترینگ و پشت ساق پا را تقویت می کند که می تواند جزء بهترین ورزش های تقویت کننده اندام تحتانی و پاها محسوب شود../
پیلاتس و یوگا برای تقویت عضلات میان تنه Yuga :
این ورزش های محبوب که کل بدن را تمرین میدهد; برای تقویت عضلات میان تنه ( منطقه بین کمر و شکم ) مفید است../
همچنین یوگامی تواند برای ماهیچه های پا و قسمت بالای بدن نیز مناسب باشد که در حین انجام ورزش و تحرک بدنی و سوخت و ساز موجب آرامش روح و فکر و تقویت سیستم عصبی بدن شما گردد.
پیاده روی برای تقویت مفاصل Taking a Walk :
قدم زدن که سبک تر از دویدن و پیاده روی سریع است; ماهیچه های پا و استخوان ها را تقویت می کند../
پیاده روی و قدم زدن برای تقریبا همه سن و همه نوع مشخصات بدنی مناسب می باشد و می توان گفت یکی از ورزش های خوب در سنین بالا می باشد و افراد با پیاده روی سریع حتی می توانند همچون دویدن کالری سوزی را برای خود به همراه داشته باشند که در صورت استفاده از مکمل های لاغری همچون ژل لاغری و کرم چربی سوز می تواند بهترین روش لاغری برای همه نوع سنی محسوب گردد.
کیک بوکسینگ Kick Boxing :
کیک بوکسینگ یکی از بهترین ورزش های قدرتی و فکری برای تقویت تمامی عضلات بدن چه عضلات بالا تنه ای و چه عضلات پایین تنه ای می باشد که با توجه به پمپاژ خون بر اثر فشار های ناگهانی در حین ورزشیکی از بهترین ورزش ها برای چربی سوزی و لاغری می باشد.
همچنین ورزش کیک بوکسینگ موجب تقویت حافظه و آرامش روحی و از همه مهم تر نترس بودن و قدرت فیزیکی و فکری شما در زندگی می گردد .
کیک بوکسینگ بهترین ورزش
منبع » سلامت و زیبایی الوند شاپ
AlvandShop.ir
فروشگاه الوند شاپ تنها نمایندگی رسمی ژل لاغری توتال بادی ایتالیایی TotalBody و ژل لاغری ماکاس اسلیمینگMACAS و ژل لاغری 3 روزه3Days اصل دارای مجوز وزارت بهداشت و درمان و آموزش پزشکی و برچسب شبنم می باشد و هیچگونه نمایندگی مجاز دیگری ندارد!
جهت مشاوره و خرید ژل لاغری مناسب با همکارانمان در واحد فروش فروشگاه الوند شاپ تماس حاصل فرمایید:
0935-48-180-48
توجه:
لطفا از خرید محصولات تقلبی و ارزان قیمت جهت حفظ سلامت و اثربخشی واقعی اکیدا خودداری فرمایید!
تنها نمایندگی رسمی ژل لاغری چربی سوزکرم چربی سوز 3 روزه
جهت مشاوره و خرید ژل لاغری مناسب با همکارانمان در واحد فروش فروشگاه الوند شاپ تماس حاصل فرمایید:
برای لاغری و کاهش وزن باید از روش های مناسب و درست و از همه مهم تر عقلانی استفاده نماییم زیرا ورزش یکی از مهمترین روش ها برای افزایش سوخت و ساز بدن و کالری سوزی در بدن می باشد. در کنار ورزش داشتن رژیم غذایی سالم و طبیعی و از لحاظ انرژی محاسبه شده نیز نیاز می باشد که چنانچه همراه با استفاده از مکمل های لاغری همچون ژل لاغری چربی سوز و کرم لاغری و یا لباس های لاغریهمچون گن لاغری استفاده گردند می توانند اثر بهخشی خیلی خوبی را برای فرد دارای اضافه وزن و چاقی داشته باشند. و اما این سوال پیش می آید که:
ورزش برای کاهش وزن چیست ؟
در زیر به بررسی برخی از ورزش ها برای کاهش وزن می پردازیم و امیدواریم از مطالعه این مطلب همچون گذشته اطلاعات خوبی را بدست آورید…
به گزارش سلامت و زیبایی الوند شاپ از وب سایت دکترکرمانی: قوی تر شدن چیزی است زیبا و شما را کمک می کند در خود تغییر را ببینید و عضلاتی بسازید که به تقویت سرعت سوخت و ساز کمک میکند. اما تحقیقات جدید نشان داده بالا رفتن قدرت بدنی باعث میشود در هر ورزشکمتر کالری بسوزانید…
برای این تحقیق محققان 300 مرد و زن را مورد آزمایش قرار دادند; سطح آمادگی فیزیکی و مقدار کالری که هر روز می سوزاندند را برآورد کردند. آنها متوجه شدند با اینکه افراد با فعالیت بدنی متوسط در روز 200 کالری بیشتر از افراد یکجا نشین می سوزانند;مقدار کالری سوزانده شده آنها از کسانیکه فعالیت بدنی معمولی دارند بیشتر نیست…/
پس اگر دائما در حال انجام یک نوع تمرین هستید شاید این خبر زیاد خوبی برایتان نباشد. به این مساله مانند کارتان نگاه کنید;زمانیکه برای بار اول شروعش کردید چیزهایی بود که باید می آموختید;این موارد زمان و انرژی زیادی از شما می گرفت;اما کم کم کار آمد تر شدید… ورزشنیز دقیقا به همین شکل است. بدن به یک نوع حرکت عادت میکند. پس بصورت طبیعیانجام آن برایتان ساده تر می شود و انرژی کمتری مصرف می کنید که این موضوع از لحاظ عقلانی نیز بسیار منطقی می آید.
اما این دلیل نمیشود که برای کاهش وزن از ورزشقطع امید کنید;زیرا میخواهید چربی آب کنید نه عضله ; درسته؟
تحقیقات ثابت کرده است کسانیکه هم سالم غذا میخورند و هم ورزشمیکنند بیشتر از کسانی که فقط رژیم می گیرند وزن کم میکنند…/
تکرار;شدت; زمان و نوع :
تکرار; شدت; زمان و نوع; چهار فاکتوری هستند که مقدار مشخص فشاری که روی بدن در طول یک دوره ورزش می آورید را تعیین مکنند. هر کدام از این شاخص ها را تغییر دهید بدن خود را به شیوه ای جدید به چالش کشیده اید…بخاطر داشته باشید تا زمانیکه بدن در پروسه پیشرفت قرار بگیرد کالری بیشتری می سوزانید…/
هر 4 تا 6 هفته 1 یا 2 مورد از این شاخص ها را در برنامه ورزشی خود دست کاری کنید تا به نتایج بهتری در برنامه خود دست پیدا کنید.
کرم چربی سوز 3 روزه
از ورزش های ترکیبی با شدت بالا استفادده نمایید :
تحقیقات نشان داده ورزش های ترکیبی با شدت بالا میتوانند کالری سوزی را به شدت افزایش دهند.برای مثال:
20 دقیقه انجام چنین ورزشی کالری معادل 1 ساعت پیاده روی را می سوزاند….اگر میخواهید با چنین ورزش هایی آشنا شوید ما در سایت رسمی الوند شاپ تا به حال چندین نمونه از آنها را معرفی کرده ایم که می توانید بر روی جمله زیر جهت مشاهده کلیک نمایید:
هرچقدر هم سخت ورزش کنید تا زمانی که حواستان به غذا خوردنتان نباشد و مقدار کالری دریافتی با مصرفی یکی باشد حتی نمیتوانید 1 گرم هم کم کنید. خوردن غذاهای بی ارزش و تنقلات میتواند ورزش کردنتان را سخت کند;پس اگر فکر میکنید حداکثر تلاش خود را میکنید باید بگویم اینطور نیست.
توصیه میشود که خوردن غذاهای دارای قند اضافی را کم کنید و بیشتر به سمت پروتئین های بدون چربی; چربی های سالم و کربوهیدرات های کامل از
در حالی که نیم کیلو چربی هر روز حدود 2 کالری مصرف میکند;این مقدار برای نیم کیلو عضله 6 کالری است. همچنین عضله فضای بسیار کمتری از چربی اشغال میکند.
تحقیقات نیز نشان داده است افرادی که روزانه حدود 20 دقیقه ورزش قدرتی انجام میدهند چربی شکمی کمتری نسبت به کسانی که ورزش قدرتی انجام نمی دهند دارند…/
سوخت رسانی فراموش نشود !
خیلی ها سر تفاوت بین میان وعده قبل و بعد از ورزش بحث دارند; با اینحال تحقیقات نشان داده خوردن میان وعده ای حاوی کربوهیدرات قبل از اینکه به ورزش بروید عملکردتان را در انجام مواردی مانند ورزش های ترکیبی با شدت بالا و ورزش های دشوار بالا می برد…/
ورزش سخت تر کالری بیشتری می سوزاند و چربی سوزی بیشتری را برای شما به همراه دارد; چه در طول ورزش و چه بعد از انجام تمرین ورزشی .
برای افزایش سوخت و ساز بدنو کالری سوزیبیشتر در بدن بایستی از ورزش های پر تحرکی استفاده کنیم تا افزایش این تحرک باعث آب کردن چربی های شکم پهلو ران باسن و بازوهای شما گردد. اما این نکته را بدانید که در کنار این تمرین های ورزشی بایستی میزان انرژی دریافتی بدن خود را نیز باید کنترل نمایید; زیرا در صورتی که حتی خوب هم ورزشکنید اما بر روی غذای خود کنترلی نداشته باشید شاید تغییرات بسیار کمی را مشاهده کنید!
در کنار ورزش و رژیم غذایی استفاده از مکمل های لاغر کننده که برای چربی سوزی بیشترو وزن کم کردن سریع تر توسط متخصصان تغذیه و ورزشسفارش و تاکید می شود. ژل لاغری موضعی یکی از بهترین های صنعت لاغری دنیا محسوب می شود که این روزها توسط هنرپیشه ها و خواننده های مطرح نیز بسیار استفاده میشود 😉
در زیر به برسی عملکرد 6 ورزش خوب برای کالری سوزی و چربی سوزی بیشتر را برای شما دوستان گرامی می پردازیم که انتخاب این ورزش ها که بهترین ورزش ها برای افزایش سوخت و ساز و تحرک بدنی می باشند را به شما پیشنهاد میکنیم…
کم کردن وزن یک فرمول اسرارآمیز دارد. اینکه شما باید هر روز بیشتر از مقداری که کالری مصرف میکنید; کالری بسوزانید؛ اما روش های هوشمندانه تر و سریع تری هم برای رسیدن به اهداف تان وجود دارد.
ماهنامه زنان و زندگی:
کم کردن وزن یک فرمول اسرارآمیز دارد.اینکه شما باید هر روز بیشتر از مقداری که کالری مصرف میکنید;کالری بسوزانید؛اما روش های هوشمندانه تر و سریع تری هم برای رسیدن به اهداف تان وجود دارد. 6 ورزش زیر;کارآمدترین تمرینات ورزشی برای کالری سوزی و لاغری شناخته شده اند…یکی از این ورزش ها یا ترکیبی از چند مورد را به طور منظم انجام دهید و خودتان شاهد پایین آمدن سریع وزن تان باشید…/
زومبا:
500 کالری سوزی یا بیشتر در هر ساعت/
چه کسی فکر می کرد که با 1 ساعت رقصیدن و Dance بتواند چنین نتیجه ای بگیرد؟این نوع رقص لاتین که از اصول و قواعد اینتروال و تمرینات استقامتی بهره میگیرد;متابولیسم شما را تا حد قابل توجهی بالا می برد اما در این مورد هم مثل هر برنامه تناسب اندام دیگر; مقدار کالری مصرف شده، بر حسب سن;جنسیت;وزن;سطح تناسب اندام کنونی و شدت تمرین در افراد مختلف متفاوت است.
با این حال مفرح بودن این تمرین همراه با فواید زیادی که برای کاهش وزن دارد;که آنرا به یکی از محبوب ترین ورزش ها تبدیل کرده است.
کیک بوکسینگ KickBoxing:
800کالری سوزی در هر ساعت/
کیک بوکسینگورزشی بسیار عالی است که روی کل بدن کار میکند زیرا باید از همه گروه های عضلانی اصلی بدن استفاده کنید و تمرینات اینتروال را هم شامل می شود. ضربان قلب شما چندین بار در طول جلسه تمرین بالا رفته و ثابت میشود که برای کم کردن وزن این موضوع بسیار عالی است…/
کیک بوسکینگ یکی از بهترین ورزش ها برای افزایش توان بدنی و قدرت بدنی و افزایش بسیار بالای اعتماد به نفس می گردد که انجام همین ورزش علاوه بر رساندن شما به تناسب اندامو اندام زیبا می تواند باعث قدرتمندی شما در روح و جسم در محیط زندگیتان نیز گردد 😉
اسپینینگ:
700 کالری سوزی در هر ساعت/
با شرکت در کلاس های اسپینینگ یا دوچرخه سواری در هوای آزاد تا 700 کالری در ساعت در ساعت بسوزانید. فقط باید دقت کنید که در ساعت 22 تا 25 کیلومتر راه بروید تا 700 کالری را کامل بسوزانید…/
طناب زدن:
780 کالری سوزی در هر ساعت/
فقط 10 دقیقه زمان دارید با این وقت کم هم میتوانید کالری سوزی و چربی سوزی کنید. این فعالیت که باعث میشود در هر 10دقیقه 130 کالری بسوزانید;برای لاغری بسیار موثر است….برای سوزاندن همین میزان کالری;باید با سرعت 13 کیلومتر در ساعت بدوید.بهمین دلیل طناب زدن روش بسیار خوبی برای شروع یک برنامه ورزشی برای تناسب اندام برای آن دسته از افرادی است که استقامت لازم برای حفظ سرعت بالا در دویدن به مدت طولانی را ندارند.
ماهیت این فعالیت به طریقی است که علاوه بر کالری سوزی بیشتر بر توده استخوانی خود افزوده و سلامت استخوان های تان را نیز بالا می برید…/
دو میدانی و دویدن:
650 کالری سوزی در هر ساعت/
یک فرد 65 کیلوگرمی با سرعت 16 کیلومتر در ساعت برای یک ساعت تا 650 کالری می سوزاند اما اگر تازه کار باشید; دویدن پشت سر هم برای یک ساعت کاری بسیار دشوار است….شما میتوانید با استفاده از اینتروال هایی از راه رفتن در فواصل دویدن ها; کم کم قدرت قلبی و عروقی خود را بالا ببرید. به عنوان مثال: سه دقیقه بدوید; 1 دقیقه راه بروید…
این کار استقامت شما را افزایش داده;زمان ریکاوری ضربان قلب تان را کاهش داده و چربی سوزیمی کند../
استپ ایروبیک:
600 کالری سوزی در هر ساعت/
کلاس های استپ ایروبیککلاس هایی بسیار قوی و پر تاثیر است که به کالری سوزی و لاغری کمک شایانی میکند. تعداد کالری هایی که می سوزانید به مقدار بلندی استپ (قدم) هم بستگی دارد اما یک استپ فدم() 15 سانتیمتری به شما کمک میکند تا 600 کالری در یک ساعت انرژی بسوزانید…/
منبع» سلامت و زیبایی الوند شاپ
AlvandShop.ir
فروشگاه الوند شاپ تنها نمایندگی رسمی ژل لاغری توتال بادی ایتالیایی Total Body و ژل لاغری ماکاس اسلیمینگMACAS و ژل لاغری سه روزه3Days اصل دارای مجوز وزارت بهداشت و درمان و آموزش پزشکی و برچسب شبنم می باشد و هیچگونه نمایندگی مجاز دیگری ندارد!
جهت مشاوره و خرید ژل لاغری مناسب با همکارانمان در واحد فروش فروشگاه الوند شاپ تماس حاصل فرمایید:
0935-48-180-48
توجه:
لطفا از خرید محصولات تقلبی و ارزان قیمت جهت حفظ سلامت و اثربخشی واقعی اکیدا خودداری فرمایید!
اگر شما هم دارای اضافه وزن و چاقی می باشید و شروع به ورزشکردن و رژیمگرفتن کرده اید این را بدانید که خوردن بعضی ها نیز می تواند باعث لاغر شدن و چربی سوزی بیشتر و افزایش سوخت و ساز بدن می گردد. یکی از این موارد خوردن قهوه قبل از ورزش است که باعث لاغری میشود .
بنا به گفته کارشناسان و متخصصان علم تغذیه و ورزشکافئین موجود در قهوه میتواند شروع خستگی ماهیچه ها را به تعویق بیاندازد و بدین ترتیب مدت زمان ورزشطولانی تر شده و چربی بیشتری می سوزد و سوخت و ساز بدن افزایش پیدا می کند…/
یک ساعت ورزش با تعرق زیاد موجب تشدید روند متابولیسم شده و میزان کالری های سوزانده شده در طول روز را افزایش میدهد.
به گفته کارشناسان:
نوشیدن یک فنجان قهوه قبل ازورزش انرژی مضاعفی به شما میدهد و روند ورزشرا بهینه می سازد و نتایج بهتری در زمینه کاهش وزن به همراه دارد./
نوشیدن قهوه قبل ازورزش; شیوه عالی خارج کردن انرژی بیشتر از ذخایر چربی بدن در طول فعالیت فیزکی است. چربی بدن سوخت فعالیت بدنی شما را تامین میکند و بدین ترتیب شما میتوانید چربی بیشتری بسوزانید …
کافئینموجود در قهوهبا به تاخیر انداختن شروع خستگی ماهیچهها به بدن کمک می کند تا از ذخایر چربی به عنوان انرژی استفاده کند. همچنین امکان ذخیره سازی کربوهیدارتها امکان پذیر میشود و بدین ترتیب می توان برای مدت طولانی تری ورزشکرد و میزان عملکرد بدن را افزایش داد..
به گفته محققان; مصرف یک فنجان قهوهدر حدود یک ساعت قبل از ورزشمی تواند بهترین نتایج را به همراه داشته باشد و شاید چند قدمی جلوتر از دیگران برای رسیدن به تناسب اندام و اندام زیبا دست پیدا نمایید
منبع» سلامت و زیبایی الوند شاپ
AlvandShop.ir
فروشگاه الوند شاپ تنها نمایندگی رسمی ژل لاغری توتال بادی ایتالیایی Total Body و ژل لاغری ماکاس اسلیمینگ MACAS و ژل لاغری سه روزه اصل دارای مجوز وزارت بهداشت و درمان و آموزش پزشکی و برچسب شبنم می باشد و هیچگونه نمایندگی مجاز دیگری ندارد!
جهت مشاوره و خرید ژل لاغری مناسب با همکارانمان در واحد فروش فروشگاه الوند شاپ تماس حاصل فرمایید:
0935-48-180-48
توجه:
لطفا از خرید محصولات تقلبی و ارزان قیمت جهت حفظ سلامت و اثربخشی واقعی اکیدا خودداری فرمایید!
کاهش وزن یکی از خواسته های مهم برای افرادی است که دچار اضافه وزن و چاقی شده اند و شاید بر روی سلامت و تحرک و زندگی شخصی آنها اثراتی را بر جای گذاشته باشد. اضافه وزن همچنین بر روی زیبایی اندام و تناسب اندام فرد نیز اثر گذار است بطوریکه دیگر پوشیدن همه نوع لباسی برای آنها میسر نخواهد بود!
ورزشو تغذیه سالم و مکمل لاغری همچون ژل لاغری ها سه عنصر مهم برای کاهش وزن و لاغری سریع و خلاصی از شر چربی های اضافی بدن می باشند! تقریبا اکثر متخصصان تغذیه و ورزش و کارشناسان زیبایی اندام بر روی این 3 گزینه فوق یعنی تحرک بدنی و رژیمو ژل لاغری چربی سوز اتفاق نظر دارند که می توانند موثر ترین و بهترین روش برای کاهش وزن و لاغریمی باشند. اما این را به یاد داشته باشید که استفاده از روش های فوق در صورت استفاده همزمان تاثیرات شگفت انگیزی را برای شما به ارمغان خواهند آورد.
امروز در این مقاله می خواهیم در خصوص سوالی که شاید همیشه پرسیده شود صحبت نماییم…
بهترین ورزش برای کاهش وزن چیست؟
وقتی صحبت از کاهش وزن است اولین چیزی که به ذهن می آید بشقاب غذا است;اما ورزش چطور؟
درحالیکه ورزشبرای سلامتکلی بدن و ذهن بسیار مهم است;ممکن است نتواند باعث شود بطور چشمگیری سایز کم کنید.
ورزشمزایای بسیار بسیار زیادی برای شما و بدنتان دارد;اما زمانیکه می خواهیم کاهش وزن و لاغری درست و حسابی را تجربه کنیم; باید بیشتر بر روی رژیم غذایی و خوردن تمرکز کنیم…/
ورزش کردن در طول رژیمبه سوزاندن کالری کمک میکند;اما نمی توان گفت که این کالری که سوزاندید را دوباره مصرف می کنید یا خیر.اگر ورزشتان شدید باشد;اشتهای شما نیز بالا خواهد رفت; و خوردن هر آنچه سوزانید و چه بسا بیشتر بسیار ساده می شود…!
توصیه میکنیم که چنانچه میخواهید وزن کم کنید روی فعالیت فیزیکی با شدت متوسط تمرکز کنید; مانند:
پیاده روی
یا باغبانی.
تحقیقات روی افرادی که توانسته اند وزنمورد توجهی را کم کنند و در طول یکسال نیز ثابت نگهش دارند نشان داده، 94% این افراد فعالیت بدنی مشابهی داشتند:
پیاده روی
ورزش کردن هنگام ثابت نگه داشتن وزن به شدت مهم میشود;بیشتر افرادی که با موفقیت وزن کم کردند و وزنشان را ثابت نگه داشته اند ورزششان را افزایش دادند; تقریبا حدود یک ساعت در روز…
پس شما نیز اگر دارای اضافه وزن و یا چربی های اضافی و زائد زیر پوستی می باشید از همین الان نسبت به لاغریو کاهش سایز و وزن کم کردنخود اقدام نمایید تا سلامتخود را تضمین و به اندام زیبا و خوش فرمی دست پیدا کنید… 😉
ترجمه» سلامت و زیبایی الوند شاپ
AlvandShop.ir
فروشگاه الوند شاپ تنها نمایندگی رسمی ژل لاغری توتال بادی ایتالیایی Total Body و ژل لاغری ماکاس اسلیمینگ MACAS و ژل لاغری 3 روزه اصل دارای مجوز وزارت بهداشت و درمان و آموزش پزشکی و برچسب شبنم می باشد و هیچگونه نمایندگی مجاز دیگری ندارد!
جهت مشاوره و خرید ژل لاغری مناسب با همکارانمان در واحد فروش فروشگاه الوند شاپ تماس حاصل فرمایید:
0935-48-180-48
توجه:
لطفا از خرید محصولات تقلبی و ارزان قیمت جهت حفظ سلامت و اثربخشی واقعی اکیدا خودداری فرمایید!
تنها نمایندگی رسمی ژل لاغری اصلژل لاغری کانگورو
macas slimming gel
جهت مشاوره و خرید ژل لاغری مناسب با همکارانمان در واحد فروش فروشگاه الوند شاپ تماس حاصل فرمایید:
ورزش و فعالیت بدنی یکی از موثرترین راه های کالری سوزی و افزایش سوخت و ساز بدن است که می تواند به عنوان یکی از پایه های اساسی برای کاهش وزن هر شخص که دارای اضافه وزن و چاقی می باشد محسوب گردد.اما در کنار ورزشموارد دیگری نیز توسط متخصصان تغذیه و ورزش و کارشناسان زیبایی اندامتوصیه می شود تا روند چربی سوزی و کاهش سایز به صورت منطقی و درستی صورت گیرد. این موارد که می توان از آنها 3 عنصر اصلی لاغر شدن نیز یاد کرد عبارتند از:
بهره گیری از مکمل لاغری برای افزایش سوخت و ساز چربی های انباشته شده همچون ژل لاغری چربی سوز و کرم لاغری
کرم چربی سوز 3 روزه ژل لاغری
که متخصصان به افرادی که قصد دارند شروع به لاغر شدن نمایند توصیه می کنند اگر بصورت انفرادی از روش های فوق استفاده کنند شاید اثر بخشی کمتری به نسب با زمان که حتی به مقدار کمتری اما بصورت موازی و همپای با هم از سه عنصر فوق یعنی تحرکو رژیمو مکمل لاغری استفاده کنند را خواهند داشت.
در این مقاله قصد داریم در خصوص بهترین ورزش برای چربی سوزی و کالری سوزی بیشتر در بدن صحبت نماییم و امیدواریم قدمی کوتاه در خواسته های شما برای رسیدن به اندام زیباو تناسب اندام خوب برداشته باشیم…
30 دقیقه چربی سوزی با ورزش تاباتا
تحقیقات نشان داده ورزشبا وزن بدن می تواند با کمترین سرمایه بیشترین سود را برای فرد داشته باشد. ورزشبا دستگاه ها و انواع وزنه ها هم مزیت های خود را دارند اما همیشه با هزینه و صرف زمان بیشتر همراه هستند.
به گزارش سلامت و زیبایی الوند شاپ:
اگر واقعا امکانش برای شما فراهم نیست باشگاه رفتن را فراموش کنید; گاهی برای 30 دقیقه کالری سوزی و چربی سوزی و قدرتمند کردن بدن با مقدار کمی فضا در داخل خانه نیز میسر می شود.
نکته:
ورزشی که در ادامه آموزش آن داده خواهد شد بایستی بعنوان تمرین تاباتا انجام بگیرد.
هر حرکت را در مجموع به مدت 4 دقیقه انجام دهید. 20 ثانیه با شدت بالا انجامش می دهید و 10 ثانیه هم استراحت می کنید…
1) Squat
بصورت متناوب 20 ثانیه با شدت بالا و 10 ثانیه استراحت: در مجموع 4 دقیقه انجام.
بایستید و پاها را به عرض شانه باز کنید;نوک انگشتان پا مقداری به سمت خارج بدن باشد./
یک اسکات استاندارد مانند تصویر اجرا کنید; یکی پس از دیگری./
در تمام طول حرکات باید تمرکزتان روی صاف ماندن کمر و درست خم کردن زانوها باشد./
این حرکت عضلات باسن را هدف قرار می دهد که باعث بزرگ تر شدن باسن و پشت ران پا می شود.
2) Spiderman
به صورت متناوب 20 ثانیه با شدت بالا و 10 ثانیه استراحت: در مجموع ۴ دقیقه انجام.
حرکت را در پایین حالت شنا شروع کنید./
بصورت متناوب زانوها را خم کنید و تا جای ممکن به آرنج ها نزدیکشان کنید./
در طول حرکت تمرکز خود را روی صاف نگه داشتن کمر بگذارید و اجازه ندهید زانوها با زمین تماس پیدا کنند./
این حرکت هسته بدن; پهلوها و قفسه سینه را هدف قرار می دهد که برای بزرگ کردن سینه ها و آب کردن چربی های پهلویی مناسب است.
3) Reverse Lunge
بصورت متناوب 20 ثانیه با شدت بالا و 10 ثانیه استراحت: در مجموع 4 دقیقه انجام.
بایستید و پاها را به عرض شانه ها باز کنید./
یک پا را مستقیم پشت بدن قرار دهید./
هر 2 زانو را خم کنید و به حالت اسکات با یک پا به طرف پایین بروید. پای پشتی فقط باید چند سانت از زمین فاصله داشته باشد./
به حالت اول بازگردید و این بار با پای دیگر تکرار کنید./
این حرکت عضلات باسن و چهار سر را هدف قرار می دهد که برای بزرگ کردن باسن و ران پا مناسب می باشد.
4) lateral Slide
بصورت متناوب 20ثانیه با شدت بالا و 10ثانیه استراحت: در مجموع 4دقیقه انجام.
بایستید و پاها را به عرض شانه ها باز کنید و زانوها را نیز مقداری خم نمایید./
به سمت چپ بروید و دست خود را پایین بررید تا کف زمین را لمس کنید./
به سرعت به سمت راست بجهید و دست راست را به زمین تماس دهید./
بهمین صورت حرکت را ادامه دهید./
این حرکت عضلات باسن; چهار سر و ران ها را هدف قرار می دهد.
5) Burpee
بصورت متناوب 20ثانیه با شدت بالا و 10ثانیه استراحت: در مجموع 4دقیقه انجام.
بایستید و پاها را به عرض شانه ها باز کنید./
به سمت پایین و حالت شنای سوئدی بروید./
خود را به طرف بالا بکشید; و با یک جهش به حالت پایین حرکت اسکات بروید./
با یک حرکت انفجاری به طرف بالا بپرید و دست ها را به طرف بالای سر ببرید تا یک مرتبه حرکت کامل شود.
همین که دوباره پاها روی زمین نشست; بلافاصله دوباره تکرار کنید./
این حرکت عضلات باسن; عضلات چهار سر و قفسه سینه را هدف قرار می دهد.
6) Scissor Kick
به صورت متناوب 20ثانیه با شدت بالا و 10ثانیه استراحت: در مجموع 4دقیقه انجام.
روی زمین دراز بکشید و دست ها را زیر باسنقرار دهید./
پاها را صاف نگه دارید; و حدود 15سانتی متر از زمین بالا بیاوریدشان./
پاها را به دو طرف باز کنید و دوباره به مرکز بازگردانیدشان. این الگو را ادامه دهید…
در طول حرکت پاها را صاف نگه دارید./
این حرکت روی هسته بدن و فلکسورهای ران کار می کند.
7) Mountain Climber
به صورت متناوب 20ثانیه با شدت بالا و 10ثانیه استراحت: در مجموع 4 دقیقه انجام.
به حالت شنا روی دست ها و پاها حرکت را شروع کنید./
دست ها را صاف نگه دارید; بصورت متناوب زانوها را خم کنید و تا جایی که ممکن است به دست ها نزدیک کنید../
در تمام طول حرکت سعی کنید کمر را صاف نگه دارید./
این حرکت هسته بدن و شانه ها را هدف قرار می دهد.
منبع» سلامت و زیبایی الوند شاپ
AlvandShop.ir
فروشگاه الوند شاپ تنها نمایندگی رسمی ژل لاغری توتال بادی ایتالیایی Total Body و ژل لاغری ماکاس اسلیمینگ MACAS و ژل لاغری 3 روزه اصل دارای مجوز وزارت بهداشت و درمان و آموزش پزشکی و برچسب شبنم می باشد و هیچگونه نمایندگی مجاز دیگری ندارد!
جهت مشاوره و خرید ژل لاغری مناسب با همکارانمان در واحد فروش فروشگاه الوند شاپ تماس حاصل فرمایید:
0935-48-180-48
توجه:
لطفا از خرید محصولات تقلبی و ارزان قیمت جهت حفظ سلامت و اثربخشی واقعی اکیدا خودداری فرمایید!
تنها نمایندگی رسمی ژل لاغری اصل مجوز دار
macas slimming gelکرم چربی سوز 3 روزه
جهت مشاوره و خرید ژل لاغری مناسب با همکارانمان در واحد فروش فروشگاه الوند شاپ تماس حاصل فرمایید:
امروز قصد داریم در این مطلب خدمت شما دوستان گرامی تصاویر ورزش بزرگ كردن سينه ران باسن زنان و همچنین ورزش های آب کردن شکم پهلو را به صورت واضح و تصویری نمایش دهیم. همیشه داشتن سینه های بزرگ زن و همچنین باسن بزرگ و شکم تخت و صاف از خواسته های همه زنان ورزشکار بوده است که برای رسیدن به این هدف تمرین های استقامتی زیادی را متخمل می شوند که دوست داشتیم در این مطلب ورزش های ممکن و ساده در منزل برای زنان را که باعث تقویت عضلات بدنی و از بین رفتن چربی های اضافی و زائد و شلی پوست و افتادگی پوست ( چه در ناحیه سینهای بعد از دوران شیردهی نوزادو چه در ناحیه شکمی به دلیل زایمان سزارین ) ارائه نماییم.
و امیدواریم از این ورزش های ساده برای بزرگ كردن سينه ران باسن زنان در منزل رضایت کامل را داشته باشید
ورزش بزرگ كردن سينه ران باسن زنانورزش بزرگ کردن سینه زنانتقویت عضلات پهلو و آب کردن شکم پهلوورزش بزرگ کننده سینه با دمبلورزش سینه زنورزش ساده زن در خانهورزش بزرگ کردن ران باسن فیله کمری شکمیحرکت شنا برای بزرگ کردن سنه ها و سفت کردن سینه هافعالیت هایی برای بزرگ کردن سینه ها و بزرگ کردن پستان ها
پرس بالا سینهپرس سینه
فروشگاه الوند شاپ نمایندگی رسمی کرم حجم دهنده سینه و سفت کننده سینه بانوان و دستگاه بزرگ کننده سینه بانوان طبی توانبخشی اصل می باشد و هیچگونه نمایندگی مجاز دیگری ندارد!
جهت مشاوره و خرید دستگاه وکیوم سینه بانوان با همکارانمان در واحد فروش فروشگاه الوند شاپ تماس حاصل فرمایید:
0935-48-180-48
توجه !
جهت حفظ سلامتی و اثر بخشی واقعی لطفا از خرید محصولات تقلبی و ارزان قیمت اکیدا خودداری فرمایید!
قیمت خرید دستگاه وکیوم سینه اصل طبی همراه با یک سال خدمات پس از فروش:
دستگاه سينه طبی توانبخشیدستگاه بزرگ کننده سینه و پستان
کرم بزرگ کننده سینه و باسن
کرم سفت کننده سینه دارای گیاه پیوراریا میریفیکا
کرم لانگ وی سینه گینوژل فرم دهنده سینهدستگاه بزرگ كننده سينه هاکرم فرم دهنده سینه با پیوراریا میریفیکا و نخل اره ایچسب سینه بای برا اصل ByeBra
جهت مشاوره و خرید کرم سفت کننده سینه – ژل بزرگ کننده سینه و پستان و دستگاه وکیوم سینه بانوان طبی توانبخشی با یک سال خدمات پس از فروش و چسب بالا برنده سینه نامرئی رنگ بدنضد آب با همکارانمان در واحد فروش فروشگاه الوند شاپ تماس حاصل فرمایید:
0935-48-180-48
با خرید محصولات اصلی و دارای اصالت دارویی و طبی توانبخشیزیبایی اندام و سلامت خود را تضمین نمایید.
ورزش کردنبه یکی از نیازهای جدی مردم خصوصا در این روزها تبدیل شده است زیرا با توجه به تحرک کم و زندگی ماشینی و غذاهای پرکالری و غذاهایی شیمیایی و تقریبا بالای 90% غیر ارگانیک باعث شده که اگر شخصی نیاز بهتندرستی و سلامتی و طول عمر مفیدرا برای خود خواهان باشید بایستی به در طول روز حداقل 15 تا 20 دقیقه بدود و یاورزش کند تا از اضافه وزن و چاقی فاصله بگیرد. ورزش کردن باعث لاغر کردن سریع بدن و چربی سوزی بدن ما می باشد و چربی های اضافی و بافت های چربی زیر پوستی را شل کرده و موجب لاغری سریع و کاهش وزن می گردد که می تواند برای افراد چاقبسیار مفید و موثر باشد.
قدس آنلاین-مریم السادات-کاظمی:نوشیدنی های مخصوص ورزشکاران با نوشابه های انرژی زا متفاوت است زیرا نوع اول با تامین مواد معدنی بدن باعث کسب نیرو میشوند;اما نوع دوم حاوی مواد محرک است که مشکلات عصبی را در پی حواهد داشت!
بگزارش سرویس بهداشت و سلامت قدس-آنلاین؛تمرینات جسمانی و ورزش جز بهترین عادات سلامتیاست که باید در برنامه روزمره همه افراد جا داشته باشد…..حتی ساده ترین تحرکات همانند:
بالا و پایین رفتن از پله ها
بردن بچه ها به پارک و…
نیز میتواند تاثیر زیادی در بازده جسمانی داشته باشد../
اما مشکلی که در زمینه ورزشوجود دارد این است که بیشتر مردم عادات نادرستی که تاثیرات ورزش را کم می کند به خوبی نمی شناسند…!رعایت برخی نکات پس از ورزش کردن میتواند تاثیرات ورزش را حفظ کرده و روند کسب قوای عضلانی و عضله سازی و کاهش وزن را تسهیل کند.در زیر می خواهیم برای شما دوستان گرامی درمورد مبحث: 6 اشتباه رایج پس از ورزش را کنار بگذارید … بپردازیم.
1- عدم نوشیدن آب کافی :
بارها و بارها در مورد اهمیت نوشیدن آب در هنگام ورزش و پس از آن تاکید شده است….اما باز هم بسیاری از افراد چندان توجهی به این مسئله ندارند یا اینکه نوشیدنی های ناسالم مانند نوشابه های گازدار و شیرین را انتخاب میکنند…! اشتباه رایج دیگر نیز این است که تصور میشود فقط در زمان تعریق خیلی زیاد باید آب نوشید;اما توجه داشته باشید که عرق کردن ارتباط مستقیمی با مقدار آب نوشیده شده ندارد…/فرایند تعریق یک پاسخ طبیعی برای تنظیم دمای بدن است.
نوشیدن 6 الی 8 لیوان آب در روز موجب تامین رطوبت مورد نیاز بدن شده و میتواند با ضعف و بی حالی جسمی نیز مقابله کند.
2- پرهیز از غذا و خوراکی :
بسیاری از ورزشکاران تصور می کنند پرهیز از خوردن انواع مواد غذایی روشی سالم است زیرا دوست ندارند کالری که طی زمان تمرین سوزانده اند دوباره به بد برسانند. این درحالیست که باید کیفیت و کمیت خوراکی ها بهتر شود نه اینکه کاملا کنار گذاشته شود.
توصیه می شود که قبل از مصرف پروتئین ها; هیدرات های کربن و چربی ها حداکثر 30دقیقه زمان بگذرد تا جبران نیروی از دست رفته بدن تسریع شود…./اما گذشت زمان بیشتر از این احتمال افزایش چربی;تحلیل عضلانی و استرسرا بدلیل تولید بیش از حد کورتیزولافزایش می دهد…/
بعلاوه اینکه تغذیه متناسب به بدن کمک می کند تا به وسیله گلیکوژنخیلی سریع تر نیروی خود را باز یابد../
3- دوش گرفتن فوری پس از تمرین ورزشی :
این موضوع را به خاطر داشته باشید که دوش گرفتن را باید به 1 تا 2 ساعت پس از ورزش موکول نمایید…/بعد از تمرینات ورزشی دمای بدن بین 38 تا 39.5 درجه متغیر خواهد بود….. دوش گرفتن با آب سرد می تواند تغییراتی در گردش خون و همچنین سطح فشار خون ایجاد کند…/
4- مصرف غذاهای سنگین و دیر هضم :
همانطورکه چیزی نخوردن پس از ورزش اصلا خوب نیست;مصرف غذاهای سنگین نیز برای شما توصیه نمی شود…!
گوشت های قرمز
نان سفید
شکلات
پیتزا
و لبنیات
از جمله چنین مواد غذایی هستند که علاوه بر مقدار زیاد چربی ; مانع از روند متابولیک بدن که پس از ورزش همچنان فعال است میشوند…./همچنین بیشتر این خوراکی ها قند خون را افزایش می دهند که بطور مستقیم با مشکلات وزن و لاغر شدن در ارتباط است…/
5- خواب نا کافی و نا مطلوب :
شب فرصت بی نظیری است برای بسیاری از فرآیندهای مهم جسمی و مغزی در بدن.اما با اینحال بسیاری از افراد طی شب به اندازه کافی نمیخوابند و مانع از تامین نیروی بدن خود می شوند که می تواند باعث ضررهایی برای بدن باشد!
بدن به 7 تا 8 ساعت خواب پیوسته نیاز دارد تا بتواند ریز مغذی ها و انرژی از دست رفته طی تمرینات ورزشی را تامین کند.
6- مصرف نوشابه های انرژی زا :
نوشابه های انرژی زا را نباید با نوشیدنی های مخصوص ورزشکاران اشتباه گرفت…! این اشتباه بسیار رایج اگر اصلاح نشود میتواند به مشکلات جدی برای سلامتی تبدیل شود!
نوشابه های انرژی زاحاوی ترکیبات محرک مانند کافئین و ژینسینگ و… است که حالات عصبی ; اضطرابو در موارد شدیدتر ناراحتی های قلبی را ایجاد می کنند.
اما نوشیدنی های مخصوص ورزشکاران با تامین مواد معدنی و الکترولیت های از دست رفته طی مدت تمرین در کسب نیروی بدن موثرند…./ با اینحال توصیه نمی شود بطور منظم مصرف شوند زیرا حاوی قند و مواد افزودنی هستند…/
شیره نارگیلو آبمیوه های طبیعی بهترین جایگزینهای این نوشیدنی ها محسوب میشوند زیرا کاملا طبیعیبوده و ماده مضری برای بدن شما بهمراه ندارند…!
منبع:www. Ameliore ta sante . fr
ترجمه« سلامت و زیبایی الوند شاپ
AlvandShop.ir
فروشگاه الوند شاپ تنها نمایندگی رسمی ژل لاغری توتال بادی ایتالیایی Total Body و ژل لاغری ماکاس اسلیمینگMACAS و ژل لاغری 3 روزه3Days اصل دارای مجوز وزارت بهداشت و درمان و آموزش پزشکی و برچسب شبنم می باشد و هیچگونه نمایندگی مجاز دیگری ندارد!
جهت مشاوره و خرید ژل لاغری مناسب با همکارانمان در واحد فروش فروشگاه الوند شاپ تماس حاصل فرمایید:
0935-48-180-48
توجه:
لطفا از خرید محصولات تقلبی و ارزان قیمت جهت حفظ سلامت و اثربخشی واقعی اکیدا خودداری فرمایید!
تنها نمایندگی رسمی ژل لاغری چربی سوزکرم چربی سوز 3 روزه
داشتن اندام زیبا یکی از مهمترین موارد برای داشتن بدن سالم و تضمینی در سلامت بدن شما می باشد و بالعکس داشتن اضافه وزن و چاقی می تواند برای شما ضررهای زیاد با به خطر انداختن سلامت شما را همراه دارد. پس تلاش برای کاهش وزن سریع و لاغری سریع و چربی سوزی سریع برای شما بسیار مهم و حیاتی می باشد تا در طول عمر زندگی خود دارای سلامت و نشاط و فعالیت کافی باشید و از زندگی خود نهایت لذت را همراه با آرامش در سلامتی بهره ببرید. یکی از راه های داشتن اندام زیبا و رفع چاقی شکمی با ورزش می باشد. شما با ورزش مدام و داشتن رژیم غذایی برای لاغری و رفع چربی و چربی سوزی اندام می توانید به اندام زیبا دست پیدا کنید.
همچنین می توانید برای اندام زیبا از ژل لاغری سه روزه نیز استفاده نمایید که بهترین وسیله برای چربی سوزی سریع و لاغری سریع و کاهش وزن سریع و کاهش سایز سریع می باشد مصرف نمایید و در مدت بسیار بسیار کوتاه به لاغریو اندام زیبابرسید. ژل لاغری سه روزه باعث شکسته شدن بافت چربی زیر پوست شما و درست در نواحی که شما از کرم لاغری سه روزه استفاده میکنید باعث چربی سوزی سریع و لاغری سریع و دفع چربی های اضافی شما می گردد. داشتن شکم صاف و لاغر باعص میشود شما دارای سینه های زیبا تر و پستان های زیبا تر سینه های بزرگ تر و سینه های سفت تر و سینه های بالا کشیده شده تری داشته باشید و دارای خوش فرمی اندام و به خوش فرمی سینه ها و تناسب اندام خود که قبلا به دلیل چاقی و اضافه وزن زیاد قابل مشاهده نبودنید دست پیدا کنید.
کرم چربی سوز 3 روزه ژل لاغری
1- شکم خود را صاف ولاغر کنید :
انجام حرکت های زیر به شما کمک میکند تا شکمتان را لاغر تر کنید.درحالیکه صورتتان در مقابل زمین قرار دارد،بر روی شکم درازبکشید. وزنتان را بر روی کمر و شکم قرار دهید و سعی نمایید تا دست ها و پاهایتان را از روی زمین بلند نمایید….برای چندین ثانیه در این وضعیت و حالت باقی بمانید. سپس به موقعیت اولیه باز گردید و 1مرتبه دیگر این حرکت را تکرار نمایید…/
لیوو جوردن،مربی تناسب اندام در مجموعه ورزشی اکینوکس در شهر نیویورک امریکا رازها را برای ما فاش میکند….:
حرکات را کمی آرام تر انجام دهید:
-با 4شماره بالا بیایید و با 4شماره به حالت اول باز گردید…/
5 الی 10ثانیه در دشوارترین حالت دراز نشست باقی بمانید…/
حرکات خود را کم کم انجام دهید…:
-این کار باعث می شود تا عضلات شکم از سایر ماهیچه ها جدا شده و تاثیر تمرینات مستقیما بر روی شکم وارد شود…/
3- سفارشات کارشناس تغذیه:
—برای لاغر شدن شکم ; در درجه اول پیاده روی-تند به مدت نیم الی 1ساعت در روز را توصیه میکنیم.
به عنوان مثال:
کفش راحت بپوشید و مسیری را که با تاکسی یا اتوبوس می رفتید باسرعت نسبتاً زیاد پیاده بروید که در روز 45دقیقه بشود ثانیاً در منزل نرمش کنید…..
کرم لاغری سه روزه
موثرترین ورزش بعد از پیاده روی،دراز و نشست است. ورزش دراز و نشست را با روزی 30تا شروع کنید و به مرور هر هفته 10تا بیشتر بزنید که طریقه درست انجام آن در مطلب “” چگونه چربی های زاید شکم را از بین ببریم ؟”” وجود دارد…./
1ماه هر روز این اعمال را انجام دهید و نتیجه را ببینید.
نکته:
حتماً اول با متر دورشکم خود را اندازه بگیرید تا تغییر اندازه ی آن را متوجه شوید…./
دستگاه فرم دهنده سينه
4- لاغر کردن شکم با ورزش:
الوندشاپ-نیوز:
يافتههاي اخير دانشمندان دانشگاه ويك فورست نشان ميدهد،ورزش موجب كوچك شدن سلولهاي چربي شكم ميشود.بگزارش رويترز:
اين محققان با مطالعه روي تقریبا چهل و پنج خانم دارای سن ميان سالگی که دارای اضافه وزن و چاقی بودند بررسي تاثير قطع مصرف كالري به تنهايي،قطع مصرف كالري همراه با هفتهاي سه روز پيادهروی با قدمهاي آهسته و قطع مصرف كالری همراه با هفتهاي سه روز پيادهروي با قدمهاي سريع دريافته اند که:
اندازه سلولهاي چربي شكمي در زناني كه ورزش ميكنند 18% كاهش مييابد….اين درحاليست كه هيچ گونه تغييري در سلولهاي چربي شكمي زناني كه تنها مصرف كالري را قطع ميكنند ديده نميشود.ورزش موجب تحليل سلول هاي چربي بدن در شكم و چربی سوزی سریع شکم و لاغری سریع و کاهش وزن سریع می گردد…/
5- چربی سوزی سریع و کاهش چربی داخل شکمی با دمبل زدن:
نتایج تحقیقات دانشمندان دانشگاه پنسیلوانیا حاکی بر آن است که:
در هفته دو بار;به مدت یک ساعت دمبل زدن;موجب کاهش مقدار چربی داخل شکم در زنان میشود.بگزارش آسوشیتدپرس:
این دانشمندان با مطالعه بر روی یک صدو شصت و چهار خانم چاق و دارای اضافه وزن بین 24-44 ساله و تقسیم بندی آنها به دو گروه بر اساس شرکت آنها در برنامه پرورش اندام به کمک دمبل و وزنه و پیشنهاد تمرینات ورزشی به مدت 30دقیقه تا 1ساعت در اکثر روزهای هفته دریافتند:
ژل لاغری سه روزه
چربی داخل شکم زنانی که برنامه پرورش اندام را به مدت 2سال انجام میدهند;تنها 7%افزایش مییابد.این درحالی می باشد که چربی داخل شکم کسانیکه توصیه های ورزشی را دریافت میکنند ، 21%افزایش مییابد…./
این دانشمندان همچنین دریافته اند که:
چربی بدن کسانی که در برنامه پرورش اندام شرکت میکنندتقریبا 4%کاهش مییابد.این درحالی می باشدکه هیچ تغییری در چربی بدن گروهی که توصیه های ورزشی را دریافت میکنند;دیده نمیشود. نتایج تحقیقات این دانشمندان که درکنفرانس انجمن قلب آمریکا ارائه شد،نشان داد:
افزایش توده عضلانی موجب حرکت سریعتر زنان و در نتیجه سوختن کالری بیشتر درآنان میشود…./ چربی داخل شکمی که با افزایش سن زنان و رسیدن آنها به سن یائسگی بیشتر میشود;چربی عمیقی است که دور احشای بدن می پیچد و بهدلیل ارتباط آن با بیماریهای قلبی بسیار خطرناک است.
مرجع :
http://f0rum .iransaa1amat .c0m
ژل لاغری 3روزه با عصاره جلبک دریایی و زنجبیل میباشد که اثربخشی فوق العاده ای در شکستن بافت چربی زیر پوست دارد.
خرید پستی ژل لاغری ۳روزه اصل با مجوز وزارت بهداشت
خرید ژل لاغری سه روزه اصل با عصاره زنجبیل و جلبک دریایی : 65،000تومان
ژل لاغری با عصاره فلفل: 45000 تومان
کرم چربی سوز 3 روزه
باخرید محصولات ارزان قیمت کیفیت دستگاه و سلامت خود را به خطر نیندازید!قیمت خرید دستگاه فرم دهنده سینه اصل طبی همراه با یک سال خدمات پس از فروش:
75000 تومان
قیمت خرید دستگاه وکیوم سینه : 50000 تومان
دستگاه فرم دهنده سينه
دستگاه وکیوم سینه و ژل لاغری سه روزه در تهران و کرج در همان روز به درب مزل شما ارسال میگردد
یکی از مسایلی که تاثیر منفی بر روی زیبایی انسان میگذارد و جلوه بدی در ظاهر صورت دارد غبغب است. عدم تحرک و اضافه وزن از مهمترین عوامل بوجود آمدن آن می باشد و همه افرادی که دارای غبغب میباشند از اضافه وزن نیز رنج می برند. پس با توجه به این مسئله و با اندکی تفکر می توان دریافت که از بین بردن غبغب با ورزش منطقی ترین راه ممکن می باشد. تناسب اندام و زیبایی و سلامتی و چربی سوزی سریع و خوش فرم شدن اندام همه و همه در گرو ورزش کردن می باشد.
از بین بردن غبغب با عمل جراحی نیز امکان پذیر می باشد. رایج ترین جراحی برای از بین بردن آن ، لیپوساکشن می باشد اما اگر خواهان از بین بردن غبغب می باشید و وجود آن باعث نارضایتی شما شده است قبل ازینکه اقدام به عمل جراحی نمایید از بین بردن غبغب با ورزش را امتحان کنید. زیرا لیپوساکشن دارای مشکلاتی مانند باقی ماندن جای زخم در زیر فک می باشد که با بالا بردن سر قابل مشاهده است. پس بهتر است ابتدا روشهای ساده تر را تست نمایید و برای آشنایی با از بین بردن غبغب با ورزش ادامه مطلب را مطالعه کنید.
دلیل بوجود آمدن غبغب چه می باشد؟
علل مختلفی وجود دارند که باعث بوجود آمدن غبغب می شوند. علت عمده آن بالا رفتن بیش از حد وزن و داشتن سبک زندگی ساکن و غیرفعال است. اما با بالا رفتن سن هم، پوست قابلیت ارتجاعی خود را از دست داده و دچار افتادگی میشود.
همچنین عضلاتی که به طور مرتب فعالیت نداشته باشند، شل میشوند، و عضله پلاتیسما که از زیر فک تا گردن امتداد دارد نیز ازجمله این عضلات است. علاوه بر این، کم کردن میزان قابل توجهی وزن هم موجب شل شدن پوست اطراف ناحیه گردن میشوند (که البته راههایی برای سفت کردن پوست بعد از کاهش وزن وجود دارد).
تمرینات روزانه غبغب، عضله پلاتیسما و همچنین عضلات دیگر آن ناحیه را سفت تر میکند. بعد از اینکه برای مدتی این تمرینات را انجام دادید، این عضلات سفت شده و زمان کمتری برای حفظ آن نیاز خواهید داشت زیرا حفظ عضله بسیار راحتتر از ساخت آن است.
تمرین های ورزشی برای ازبین بردن غبغب
در ادامه به تمریناتی اشاره میکنیم که به شما کمک میکند از شر غبغب خلاص شوید، یادتان باشد که باید این تمرینات را به طور منظم انجام دهید تا تاثیرگذار باشد.
1) باز کردن دهان: یک تمرین بسیار موثر این است که دهانتان را تا جایی که ممکن است باز کدره و زبانتان را هم تا جایی که میتوانید بیرون بیاورید، انگار میخواهید آن را به چانهتان برسانید. ۱۰ ثانیه در این حالت بمانید و بعد به حالت شروع برگردید. این حرکت را ده مرتبه تکرار کنید. وقتی این تمرین را انجام میدهید احساس خواهید کرد که عضلات چانه و گردنتان درحال سفت شدن هستند.
2) بالا بردن چانه: این تمرین به سفت و قوی کردن عضلات صورت و گردنتان کمک میکند. صاف بایستید و پشت و گردنتان را صاف نگه دارید. چانهتان را به سمت سقف بالا بکشید و لبهایتان را هم به حالت بوسه زدن جمع کنید. ۱۰ ثانیه در این حالت بمانید و رها کنید، این تمرین را ده مرتبه تکرار کنید. 3) آویزان نگه داشتن سر: روی تخت یا کاناپه دراز بکشید، طوری که سرتان از تخت آویزان بماند. چانهتان را به سمت سینه بکشانید. این انقباض را 10 ثانیه نگه دارید، بعد به آرامی به حالت شروع برگردید، این حرکت را ده مرتبه تکرار کنید.
4) چرخاندن گردن: صاف بایستید، سرتان را به بغل طوری بچرخانید که چانهتان موازی شانهتان شود. چشمهایتان هم باید رو به جانب باشد. سپس به آرامی سرتان را به سمت پایین برده و به سمت دیگر بچرخانید. این تمرین را ده مرتبه تکرار کنید.
5) تمرین پلاتیسما: این تمرین روی عضلاتی کار میکند که از فک پایین تا گردنتان امتداد دارد. صاف ایستاده و گردنتان را هم صاف نگه دارید، با بالا کشیدن لبها به روی دندانهایتان و پایین بردن گوشههای لب، تاندونهای فکتان را سفت کنید. ۱۰ ثانیه در این حالت بمانید و بعد شل کنید. این تمرین را ده مرتبه تکرار کنید.
6) تمرین توپ تنیس: یک توپ تنیس جلو گردنتان قرار دهید و سعی کنید با چانهتان آن را نگه دارید. چانهتان را سفت به توپ بچسبانید و بعد رها کنید. این تمرین را ده مرتبه تکرار کنید. وزنتان را پایین بیاورید
علاوه بر انجام تمرینات بالا، باید وزنتان را هم کم کنید (البته اگر اضافهوزن دارید). وقتی چاق هستید، چربی در همه قسمتهای بدنتان انباشته میشود و درنتیجه غبغب هم میآورید. تمرینات غبغب درکنار رژیمغذایی بهترین نتیجه را برایتان خواهد داشت.
