راهکارهای شبانه برای لاغر ماندن ( قسمت دوم )

راهکارهای شبانه برای لاغر ماندن ( قسمت دوم )

قسمت دوم مقاله ترفندهای لاغر ماندن را برای شما دوستان گرامی در این قسمت آماده کرده ایم که از شما دعوت میکنیم ادامه مطالب قسمت قبلی راهکارهای شبانه برای لاغر ماندن را در این قسمت تحت عنوان راهکارهای شبانه برای لاغر ماندن ( قسمت دوم ) مطالعه بفرمایید.

در ضمن لینک ورود قسمت اول راهکارهای شبانه برای لاغر ماندن را نیز در اینجا برای شما دوستان گرامی قرار داده ایم.

همه ی ما شب‌ ها به اشتباه کارهای ناخواسته‌‌ ای انجام می‌ دهیم که چاقمان میکند..!

برای خودتان کار بتراشید :بیکار ماندن باعث میشود که هله‌ هوله بیشتر بخورید و چاق‌ تر شوید. یکی از متخصصان تغذیه در این باره می‌گوید:

«به نظر میرسد وقتی مردم ناراحت هستند یا کاری برای انجام دادن ندارند، بیشتر غذا می‌خورند؛ چون این‌ کار ساده‌ ترین عملی است که آنها را سرگرم‌ می‌ کند.»

روزی دو دقیقه بپرید

آدم‌ ها وقتی کاری برای انجام دادن ندارند، دنبال راهی برای مشغول شدن میگردند و خوردن همیشه یکی از دم‌ دستی‌ ترین راه‌ ها برای بیکار نماندن است؛بهمین دلیل اگر میخواهید که لاغر شوید، لطفا برای خودتان کار بتراشید… 😀


به اندازه‌ ای که میخورید; ‌خوراک بکشید :

همیشه در ‌مهمانی‌ ها یا حتی در خانه عادت داریم بشقاب‌ خود را تا انتها بخوریم. این سنت خوب و درستی است که باعث جلوگیری از اسراف میشود اما این نکته نباید باعث شود که خودمان را تا خرخره خفه کنیم.

رژیم بدون کوچک شدن سایز سینه
رژیم بدون کوچک شدن سایز سینه

همان اندازه‌ ای که گنجایش دارید، غذا بکشید و همان بشقاب کم را تمام کنید؛ اینطوری خیلی بهتر است تا از سر رودربایستی با خودتان;1 بشقاب پر از باقالا‌پلو را با تمام مخلفاتش در معده‌ خود جای دهید…!


میان‌ وعده‌ خود را درست انتخاب کنید :

بعدازظهرها جان میدهد برای خوردن چیپس و خوراکی‌ های ریز و خوشمزه شیرین. اگر شما نیز جزء گروهی هستید که به این جمله اعتقاد دارید; باید در روش زندگی‌ خود تجدید نظر کنید؛ حتی اگر دلتان نمی‌ آید میان‌ وعده‌ خود را حذف کنید و عادت دارید دهانتان همیشه در حال جنبیدن باشد; میتوانید میان‌ وعده‌ های سالم را امتحان کنید.

داشتن شکم تخت با مواد غذایی

منظورمان لزوما مواد خوراکی خیلی سالم مثل سالاد نیست؛ حتی در مورد رژیم خوراکی شبانه هم میشود ماجراجویی به خرج داد؛ اینبار ذرت بوداده بخورید و از لاغر ماندن‌ خود لذت ببرید 😉


اینستاگرام را چک نکنید :

اینستاگرام یکی از شبکه‌ های اجتماعی پرطرفدار جهان است که اعضایش عکس‌ هایشان را با هم به اشتراک می‌ گذارند. یکی از جذابیت‌ های مهم اینستاگرام برای بانوان، تماشای عکس‌ های خوشمزه‌ ای است که دوستان و اطرافیانشان از خوردنی‌ های خوب می‌ گذارند. این عکس‌ های بانمک اشتهایتان را تحریک میکند و باعث میشود بیشتر از قبل غذا بخورید.

اینستاگرام خدمات ترجمه ارائه میکند
اینستاگرام

در نتیجه یکی از آزمایش‌ هایی که در مجله علمی {مغز و شناخت} منتشر شده است نشان میدهد که:

تماشای عکس خوراکی میتواند باعث {گرسنگی روانی} در بدن شده و شما را به خوردن تشویق کند. پس لطفا اینستاگرام را کمتر چک کنید اگر خطر چاق شدن برای شما وجود دارد :-)

شاید برایتان عجیب باشد که بدانید، ندیدن تلویزیون یکی از 35 روشی است که به عنوان ساده‌ ترین رژیم‌های غذایی در دنیا مطرح شده‌‌ است. :-)

پس از دیدن تلویزیون تا جایی که می توانید پرهیز کنید و به جای آن در خانه مشغول شوید و یا اگر حوصله دارید چند قدمی بیرون از منزل پیاده وری کنید و قدم بزنید; اینطوری هم نشاط بیشتری می گیرید و هم لاغر تر می شوید 😉

دلایل آب نشدن شکم چاق
روش‌ های تسریع سوخت‌ و ساز چربی بدن
سلامت و زیبایی الوند شاپ
AlvandShop.ir

 فروشگاه الوند شاپ تنها نمایندگی رسمی ژل لاغری توتال بادی ایتالیایی Total Body و ژل لاغری ماکاس اسلیمینگ MACAS و ژل لاغری 3 روزه 3Days اصل دارای مجوز وزارت بهداشت و درمان و آموزش  پزشکی و برچسب شبنم می باشد و هیچگونه نمایندگی مجاز دیگری ندارد!

جهت مشاوره و خرید ژل لاغری مناسب با همکارانمان در واحد فروش فروشگاه الوند شاپ تماس حاصل فرمایید:

0935-48-180-48

 

! توجه !

لطفا از خرید محصولات تقلبی و ارزان قیمت جهت حفظ سلامت و اثربخشی واقعی اکیدا خودداری فرمایید!

تنها نمایندگی رسمی ژل لاغری چربی سوز
تنها نمایندگی رسمی ژل لاغری چربی سوز
کرم چربی سوز 3 روزه
کرم چربی سوز 3 روزه
ژل لاغری شکم و پهلو قوی
ژل لاغری شکم و پهلو قوی

جهت مشاوره و خرید ژل لاغری مناسب و شلوارک لاغری هات شیپر و کمربند لاغری و گن لاغری با همکارانمان در واحد فروش فروشگاه الوند شاپ تماس حاصل فرمایید:

0935-48-180-48

کرم لاغری سه روزه

راهکارهای شبانه برای لاغر ماندن ( قسمت اول )

راهکارهای شبانه برای لاغر ماندن ( قسمت اول )

حفظ تناسب اندام و لاغر ماندن از مهم ترین موارد برای افرادی است که دارای اندام خوب و مناسب هستند; همچنین بسیار مهم برای افرادی است که بعد از دوران چاقی و کاهش وزنی که داشته اند می خواهند وزن خود را ثابت نگه دارند که شاید همین قسمت از مهم ترین ها برای لاغر ماندن شخص باشد. در این مجموعه توصیه ها که برای شما دوستان گرامی در دو قسمت تهیه و تنظیم شده است می خواهیم راهکارهای شبانه برای لاغر ماندن ( قسمت اول ) را بیان نماییم که در انتهای مطلب نیز لینک قسمت دوم نیز قرار گرفته شده است تا از مطالعه آنها اطلاعات خوب و مفیدی را بدست آورید و بتوانید اندام زیبا را برای خود داشته باشید 😉

کرم چربی سوز 3 روزه
کرم چربی سوز 3 روزه ژل لاغری

اکثر ما شب‌ ها به اشتباه کارهای ناخواسته‌‌ ای انجام میدهیم که باعث چاق‌ شدن ما می شوند!

رژیم گرفتن یکی از راه‌ های سخت لاغر شدن است که آغاز کردن و ادامه دادنش کار هر کسی نیست. بعضی رژیم‌ های عجیب و غریب هم ممکن است به بدن‌ شما صدمه بزند. واقعیت این است که برای لاغر شدن یا لاغر ماندن راه‌ های ساده‌ تری هم هست؛ راه‌ هایی که لزوما به {خوردن و نخوردن} مربوط نمیشود اما کاری می‌ کند که در ناخود آگاه‌ خود احساس سیری داشته باشیم و زیاد خوردن را با زبان خوش کنار بگذاریم…./

همه‌ ما عادت‌ های خاص شبانه‌ ای داریم که چاقمان میکند. ما در این گزارش سراغ این عادت‌ های شبانه‌ اشتباه رفته‌ ایم و راه‌ حل مقابله با آن را هم به شما نشان داده‌ ایم…


تند تند غذا نخورید :

یادتان هست همیشه میگفتند; هر لقمه‌ ای را بیست و چند بار بجوید تا خوب هضم شود؟ این موضوع ممکن است به سخت یا ساده‌ شدن روند هضم ارتباط چندانی نداشته باشد اما آرام غذا خوردن باعث میشود شما زودتر احساس سیری کنید./

رژیم غذایی کمبریج

واقعیت این است که حدود 20 دقیقه طول میکشد تا شکم شما به مغزتان پیام «سیر شدم» را مخابره کند؛ بخصوص در شب‌ که مغزمان خسته است;احتمالا برای رسیدن پیام سیری به مغز زمان بیشتری نیاز دارید./

نتایج تحقیقاتی که در مجله انجمن دیابت آمریکا منتشر شده نشان میدهد:

کسانی که وعده‌ غذایی‌ خود را در مدت زمان بیشتری میخورند;بطور متوسط 66کیلو کالری بیشتر از دیگران می‌ سوزانند. شاید این میزان چندان زیاد نباشد اما اگر به بلند مدت فکر کنید، آرام غذا خوردن به نفع‌ شما خواهد بود…/


دستور غذایی را زیر و رو نکنید :

پختن درست غذا براساس دستور اصلی آن نکته بسیار مهمی است. خیلی از ما فراموش میکنیم در زمان پخت غذا مواردی مثل میزان مواد مغذی را در نظر بگیریم؛ بخصوص وقتی خسته یا زیادی گرسنه هستیم; خوراکی را سرهم کرده و نوش جان میکنیم.

همین عجله باعث میشود با خودمان فکر کنیم 1قاشق کره‌ بیشتر یا کمی روغن اضافه مشکلی ایجاد نمیکند./

رژیم غذایی چربی سوزی

اگر میخواهید بخاطر اشتباه آشپزی چاق نشوید;دستور پخت غذای‌ خود را دقیق رعایت کنید. موادی را که میخواهید برای پخت خوراک استفاده کنید;دقیقا بنابر دستور غذایی با هم مخلوط کنید تا مواد مغذی همانقدر که واقعا لازم است به بدن‌ شما برسد./

اگر پیروی کردن از یک دستور خوراکی به نظرتان دشوار می‌ آید،میتوانید از برنامه‌ ها و اپلیکیشن‌ های خاص موبایل استفاده کنید که کار را راحت‌ تر کرده‌ اند :-)


دمنوش را جایگزین دسر کنید :

خوردن دسر در مراسم خاصی مثل جشن عروسی و نامزدی خیلی خوب است اما به شرطی که تبدیل به یک سنت حسنه و همیشگی در خانه نشود.خوردن همیشگی دسر میتواند سرعت لاغر شدن‌ شما را آرام‌ تر کند./

پنج نوشیدنی رژیمی تابستانی که شکم را کوچک می‌کند
چای سبز

اگر دلتان میخواهد حتما بعد از شام چیزی بخورید;به جای دسرهای شیرین و زیبا دمنوش‌ های گیاهی را امتحان کنید…/ 😉


بعد از شام مسواک بزنید :

مسواک زدن مثل نقطه‌ ای میماند که در آخر جمله میگذارید. اگر میخواهید بعد از خوردن شام، ‌دسر کنار بشقاب یا بیسکویت شکلاتی جامانده در آشپزخانه شما را به هوس نیندازد;بلافاصله بعد از تمام کردن شام مسواک بزنید؛ حتی اگر نمیخواهید زود به تختخواب بروید; مسواک را خیلی زودتر با دندان‌ های‌ خود آشتی دهید؛ اینطوری بعد از خوردن شام بی‌ خود و بی‌ جهت خوراک اضافه وارد معده‌ خود نمیکنید :-)

لینک قسمت دوم راهکارهای شبانه برای لاغر ماندن (قسمت دوم)

سلامت و زیبایی الوند شاپ
AlvandShop.ir

 فروشگاه الوند شاپ تنها نمایندگی رسمی ژل لاغری توتال بادی ایتالیایی Total Body و ژل لاغری ماکاس اسلیمینگ MACAS و ژل لاغری 3 روزه 3Days اصل دارای مجوز وزارت بهداشت و درمان و آموزش  پزشکی و برچسب شبنم می باشد و هیچگونه نمایندگی مجاز دیگری ندارد!

جهت مشاوره و خرید ژل لاغری مناسب با همکارانمان در واحد فروش فروشگاه الوند شاپ تماس حاصل فرمایید:

0935-48-180-48

! توجه !

لطفا از خرید محصولات تقلبی و ارزان قیمت جهت حفظ سلامت و اثربخشی واقعی اکیدا خودداری فرمایید!

مکمل لاغری قوی
تنها نمایندگی رسمی ژل لاغری اصل
ژل لاغری توتال بادی ایتالیایی
ژل لاغری توتال بادی Total Body
ژل لاغری 3 روزه فوق العاده سریع
ژل لاغری 3 روزه فوق العاده سریع
شلوارک لاغری هات شیپر hot shapers
شلوارک لاغری و شکمبند و گن لاغری هات شیپر اصلhot shapers

جهت مشاوره و خرید ژل لاغری مناسب و شلوارک لاغری هات شیپر و کمربند لاغری و گن لاغری با همکارانمان در واحد فروش فروشگاه الوند شاپ تماس حاصل فرمایید:

0935-48-180-48