خوراکی‌ هایی که موجب خوش خلقی میشوند
توسط ا s • ر • • • • 2 نظر

5 عادت را ترک کنید تا لاغر شوید

5 عادت را ترک کنید تا لاغر شوید

تناسب اندام چیزی است که به همین سادگی ها بدست نمی آید و باید برای بدست آوردن اندام زیبا و خوش فرم زنانه و مردانه دارای برنامه ریزی دقیقی در خصوص نوع تغذیه و تحرک بدنی و فالیت بدنی و ورزشی و همچنین دوری از استرس روزانه باشیم. عادت های بد در سبک زندگی ما یکی از همان دلایل چاق شدن و اضافه وزن و از بین رفتن اندام زیبا و تناسب اندام ما می باشد که متاسفانه در زندگی ماشینی این روزها بیشتر به چشم می خورد; اما این دلیل خوبی برای از دست دادن تناسب اندام و چاق شدن ما نمی باشد!
بلکه بایتس با برنامه ریزی خوب و مناسب شروع به لاغر کردن سریع و از بین بردن چربی های اضافی و چربی موضعی در زیر پوست خود نماییم تا در فعالیت های روزانه و زندگی خود دارای تحرک بسیار بیشتر و شادابی بسیار بالاتری باشیم; که این کار سخت و دشواری نیست و خیلی ساده می توانیم به آن دست پیدا کنیم :-)
یکی از روش های خوب و به عبارتی بهترین روش لاغری که این روزها نیز توسط متخصصان تغذیه و ورزش در سرتاسر دنمیا تجویز می گردد شامل سه رکن اساسی می باشد که به شرح ذیل می باشد:
  1. داشتن فعالیت بدنی مناسب در روز
  2. داشتن تغذیه و رژیم غذایی صحیح
  3. استفاده از مکمل های لاغری همچون ژل لاغری و دمنوش لاغری ها که از زمان باستان انسان ها از آنها استفاده می کرده اند.
در صورت رعایت این سه اصل شما می توانید خیلی سریع و کاملا طبیعی به اندام لاغر تر و سایز مورد علاقه خود دست پیدا نمایید :-)
فروشگاه الوند شاپ تنها نمایندگی رسمی ژل لاغری ماکاس اسلیمینگ MACAS و ژل لاغری 3 روزه می باشد که جهت مشاوره و خرید ژل لاغری مناسب با اندام خود می توانید با همکارانمان در واحد فروش فروشگاه الوند شاپ تماس حاصل فرمایید.
تلفن تماس:

0935-48-180-48

ژل لاغری سریع 3 روزهکرم لاغری macas اسلیمینگژل لاغری BIO CLINICامروز قصد داریم برای شما دوستان گرامی در مورد عادت های بد که موجب چاقی و اضافی وزن ما می شوند تحت عنوان 5 عادت را ترک کنید تا لاغر شوید ! صحبت نماییم و امیدواریم از مطالعه این مقاله نیز رضایت کامل را ببرید.

لاغری و کاهش وزن رویای بسیاری از افراد است….برخی از عادت‌ های روزانه باعث میشوند که وزن افراد کاهش نیابد و باید با انجام اقداماتی از این عادت‌ ها جلوگیری شود…/
محمدی:
لاغر شدن رویای خیلی از افراد جامعه است اما اکثرا فکر می کنند که فقط با غذا نخوردن می توانند به آن دست پیدا کنند درصورتیکه این یک باور اشتباه است!
 درحال حاضر بسیاری از افراد دوست دارند که وزن کم کنند و کار‌های زیادی را برای دستیابی به این هدف انجام میدهند….برخی از افراد با وجود اینکه ورزش می‌ کنند چندان نتیجه‌ ای در زمینه کاهش وزن بدست نمی‌ آورند و گاهی اوقات هم شاهد افزایش وزن 1الی 2 کیلوگرمی نیز هستند که این میزان نیز چربی به‌ حساب می‌ آید و افزایش حجم ماهیچه محصوب نمی شود!
باید توجه داشته باشید که این موضوع یک فرآیند نامشخص نیست و اغلب افراد در شرایط این چنینی برخی عادت‌ هایی دارند که باعث میشود به‌ وزن ایده‌ آل‌ خود دست نیابند.امروز قصد داریم به‌ این عادت‌ های بد بپردازیم و روش‌ های ساده ای را نیز برای مقابله با آنها برای شما دوستان گرامی ارایه خواهیم داد…
  • غذا خوردن بیش از حد :
بسیاری از افراد دوست دارند که بعد از انجام کار‌های مختلف یا حتی وزرش غذا بخورند و در حقیقت غذا خوردن را جایزه‌ ای برای کارهایشان می‌ دانند :-)
در این بین باید توجه داشت که انجام چنین کاری برای وزرشکاران غیر عادی نیست;زیرا ورزشکاران در طول روز چندین بار غذا میخورند اما در مقابل تمرینات وزرشی آنها باعث سوختن و چربی سوزی این مواد مصرف شده می‌ شود…/
البته بایستی توجه داشته باشید که اگر فعالیت ورزشی زیادی دارید در اینصورت میتوانید با خوردن غذاهای مورد علاقه‌ خود سوخت‌ ساز بدن خود را نیز افزایش دهید اما در اینصورت بایستی قید کاهش وزن خود را بزنید…!درکل وزرش کردن و مخصوصا انجام ورزش‌ های سنگین باعث کاهش کالری میشود اما این مقدار نسبت به‌ میزان کالری‌ که از طریق خوردن غذاهای مختلف وارد بدن شما می‌ گردد بسیار پایین‌ تر می باشد…/
چنانچه بعد از انجام ورزش گرسنه شدید سعی کنید اشتهای خود را از طریق موادی نظیر میوه ها و سبزیجات تازه از بین ببرید…/در این شرایط استفاده از پروتئین‌ های بدون چربی و غلات سبوس‌ دار نیز به شما توصیه می‌ شود…/ و اگر از لحاظ ذهنی نیاز دارید تا گاهی وعده‌ های غذایی لذیذ را میل نمایید دراینصورت بهتر است که چنین کاری را برای بعد از روز‌هایی که مسابقه یا تمرین سنگین دارید برنامه‌ ریزی کنید…..اما به‌ هیچ وجه هر روز غذاهای پرکالری نخورید…!

  • افزایش فعالیت‌ های بدنی و ورزش :

چنانچه روزانه به‌ اندازه کافی ورزش میکنید و کار‌های مختلفی را نیز انجام میدهید ولی در مقابل شاهد افزایش وزن خود هستید;این را نشان میدهد که فعالیت زیادی ندارید و در حقیقت سستی میکنید…!افراد این چنینی باید جنب و جوش زیادی در طول روز داشته باشند…/
پرش پریدنمحققان مدعی شده‌ اند که افرادی که تناسب اندام دارند در طول روز فعالیت‌ های زیادی را انجام میدهند و در حقیقت کالری‌ های موجود در بدنشان را می‌ سوزانند و دیگر این کالری‌ ها بعنوان چربی در بدن انباشته نمیشوند (به‌ این نوع از فعالیت; فعالیت‌ های بدون تمرین و گرمازایی میگویند که نام اختصاری آن NEAT می باشد.)افراد این چنینی اغلب بی‌ قرار هستند و بعنوان مثال نمیتواند برای مدت طولانی روی صندلی بنشینند. :-)
اغلب ورزشکاران بعد از تمرین بسیار خسته میشوند و همین باعث میشود که در گوشه‌ ای نشسته و به‌ تماشای تلویزیون بپردازند.انجام چنین کاری باعث میشود که کالری کمتری بسوزانند و برای دستیابی به‌ کاهش وزن سریع باید فعالیت بیشتری داشته باشند….درجریان تحقیقی که انجام شده است گفته میشود که خانم‌ ها در روز‌هایی که ورزش می‌کنند نسبت به‌ روزهایی که ورزش نمیکنند به میزان 70کالری انرژی کمتری می‌ سوزانند…/
شما بایستی برای غلبه بر این عادت سعی کنید زمان نشستن و تماشای تلویزیون را محدودتر سازید و هر روز حدود یک ساعت پیاده روی داشته باشید و انرژی زیادی را مصرف کنید.بهترین راهکار در حین تماشای تلویزیون این است که در زمان پخش آگهی‌ های تبلیغاتی بلند شوید و به‌ کار دیگری بپردازید…/
  • سعی کنید به‌ اندازه کافی بخوابید :
بسیاری از مطالعات حاکی از آن است;افرادیکه خواب کافی دارند اغلب نسبت به‌ افرادی که 7 الی 9 ساعت میخوابند وزن بیشتری دارند….زمانیکه فرد بیشتر از 7ساعت در شب بخوابد هورمون‌ های اشتهای وی زیاد میشوند و در نتیجه وی تمایل به‌ خوردن غذا خواهد داشت…/

چگونه صبح زود از خواب بیدار شویم؟برخی مطالعات نیز مدعی شده‌ اند که زمانی که افراد در اوقات نزدیک به‌ خواب غذا میخورند تمایل بیشتری به‌ غذاهایی با کالری بالا خواهند داشت….از آنجاییکه انسان موجودی مثل خفاش و خون‌ آشام نیست که شب‌ ها زیاد بیدار بماند;بهتر است که شام را پیش از ساعت 8 شب میل کنید و شب‌ها نیز حداقل 7 ساعت بخوابید…/

  • استفاده از نوشیدنی‌ ها و ورزش :

با وجود اینکه نوشیدنی‌ های انرژی‌ زا تاثیرات خوبی در وزرشکاران دارند و باعث بهبود عملکردشان میشوند اما باید توجه داشت که بسیاری از ورزشکاران به‌ اندازه زیادی از این نوشیدنی‌ ها و مواد مشابه استفاده میکنند و عملا حجم زیادی از کالری را وارد بدن خود می‌کنند.بایستی توجه داشت که برای ورزش‌ های عادی چندان نیازی به‌ استفاده از این مواد وجود ندارد و در حقیقت تنها ورزشکاران مسابقات باید از این مواد استفاده کنند تا بتوانند کارایی کافی در جریان مسابقه ورزشی را داشته باشند…!

کاهش وزن با سرکه سیبمکمل‌های نوشیدنی برای وزرش‌ هایی که حدودا از 90دقیقه به طول می انجامند می‌توانند بسیار کاربردی باشند;زیرا کربوهیدرات کافی را برای عضلات فراهم میکنند…افرادی هم که کمتر از این میزان ورزش میکنند بهتر است که از آب به‌ جای نوشیدنی‌ های وزرشی استفاده کنند…/وزرشکاران باید به این نکته توجه داشته باشند که با مصرف غذاهای مناسب نیز میتوانند به‌ سوخت و ساز مورد نظرشان دست یابند.البته استفاده از نوشیدنی‌ های مکمل برای مسابقات توصیه میشود اما نیازی به‌ استفاده روزانه از آن‌ها وجود ندارد…/

اگر برای ورزش‌ خود نیاز به‌ موادی دارید که سوخت‌‌ و ساز بدن را افزایش دهد استفاده از غذاهای عادی بسیار گزینه بهتری نسبت به استفاده از مواد پرکالری ورزشی می باشد….بسیاری از مکمل‌ های وزرشی سرشار از کالری هستند;علاوه بر این بهتر است بر روی غذاهایی که دارای کربوهیدات و پروتئین کافی هستند متمرکز شوید….از این نوع غذاها میتوان به:
  • ساندویچ بوقلمون
  • ماست یونانی با میوه
  • پنکیک پروتئین
  • و سایر مواد سرشار از پروتئین اشاره کرد.
ترجمه » سلامت الوند شاپ
AlvandShop.ir
ژل لاغری سریع 3 روزه
توسط ا s • ر • • • 0 نظر

شکمتان را کوچک کنید

شکمتان را کوچک کنید

برای اینکه بتوانید شکمتان را کوچک کنید راه های بسیاری وجود دارد که هر یک در نوع خود می تواند عملی و کاملا اثر بخش باشد; اما گاها پیش می آید که بعضی از روش ها همچون رژیم های لاغری چربی سوز برای افراد می توانند بسیار سخت و مشکل باشند که شخص را در اواسط پروسه زمانی لاغری با مشکلاتی مواجه می کند که شخص مجبور به نیمه راه رها کردن برنامه ریزی خود برای لاغر کردن می شود! تجمع چربی ها و بافت های چربی بیشتر در نواحی شکم و پهلو و ران و باسن می باشند که در بین خانم ها به قسمت سینه ها و بازوها نیز افزایش پیدا می کند. برای اینکه شکمتان را کوچک کنید استفاده از تمرین های ورزشی لاغر کننده و متمرکز بر روی چربی های شکم و پهلو میتواند بسیار موثر باشد اما شما تنها با انجام ورزش نمی توانید به خواسته خود که از بین بردن چربی ها می باشد دست پیدا نمایید!
برای اینکه چربی های اضافی شکم و هلو و سایر قسمت های بدن خود را از بین ببرید شما می بایستی در کنار ورزش و فعالیت بدنی خود از رژیم غذایی صحیح و مکمل های لاغری همچون ژل لاغری و کرم لاغری و دمنوش های لاغری که از زمان چین باستان و ایران باستان نیز تجویز می شده اند نیز بایستی استفاده نمایید تا بتوانید به نتیجه حداکثری دست پیدا کنید. استفاده از شکم بند های لاغری و گن لاغری ها نیز می تواند در حین فعالیت های بدنی شما نیز موثر باشند که جزئی از اقلام ورزشی و لباس های ورزشی محسوب می شوند.
ژل لاغری با نفوذ به لایه های زیر پوستی و شکستن بافت های چربی باعث چربی سوزی و لاغری موضعی می شود که خیلی سریع شما را به اندام زیبا و تناسب اندام مناسبی می رساند.
استفاده از کرم لاغری و ژل لاغری این روزها در بین مردم و تجویز آن توسط پزشکان تغذیه و ورزش با توجه به اثر بخشی بالای آنها بسیار چشمگیر شده است زیرا بهترین مکمل لاغری و کمک برای لاغری سریع و چربی سوزی سریع و کاهش سایز سریع می باشد.
جهت مشاوره و خرید ژل لاغری مناسب با اندام و فیزیولوژی بدن خود می توانید با همکارانمان در واحد فروش فروشگاه الوند شاپ تماس حاصل فرمایید:
0935-48-180-48
ژل لاغری سه روزه
ژل لاغری 3 روزه
ژل لاغری 3 روزه
ژل لاغری 3 روزه

ژل لاغری BIO CLINIC

ژل لاغری ماکاس اصل
ژل لاغری سه روزه فلفل
افرادیکه فقط با رژیم غذایی وزن خود را ثابت نگه داشته اند و ورزش نمیکنند; حجم بیشتری از چربی احشایی در بدن آنها تجمع میکند بنابراین باید به همه توصیه کرد با هر اندام و هر وزنی که دارند; ورزش کنند…/
همه افراد از انباشته شدن چربی در دور شکم نگران میشوند; اما نمیدانند که چه راهکاری برای کاهش این چربی وجود دارد..؟؟
متاسفانه در طی سالیان اخیر عده ای به ترس از چربی مبتلا شده اند; درصورتیکه بدن به مقداری چربی نیاز دارد و قرار نیست همواره نگران چربی بدن باشیم…/باید دانست که چربی به دو صورت در بدن تجمع پیدا می کند:
  1. گاهی چربی در زیر پوست; ران; باسن و شکم جمع می شود که افراد متوجه آن می شوند…/
  2. گاهی  هم چربی در اطراف ارگان های حیاتی بدن مانند قلب; شش ها; کبد و روده ها و… جمع می شود که شخص برای درک آن نیاز به انجام آزمایش های پزشکی دارد!
این نوع چربی که به چشم نمی آید و دیده نمی شود چربی احشایی نام دارد.

بیشتر مردم از دیدن چربی های زیر پوست نگران و ناراحت میشوند; این در حالیست که چربی های پنهان  یا همان احشایی مشکل اصلی است که سلامت بسیاری را تهدید میکند…!

البته چربی های پنهان تا وقتی که به میزان کافی باشد; بسیار مفید است ; زیرا چربی در اطراف ارگان های حیاتی نقش محافظتی دارد….اما زمانی که حجم این چربی ها زیاد باشد مشکلاتی از قبیل به فشارخون بالا; دیابت نوع-2 ; عوارض قلبی و برخی سرطان ها بوجود می آید…!
در افرادی که مبتلا به چاقی هستند چربی ها نه فقط زیر پوست و اطراف ارگان ها را احاطه میکنند; بلکه به داخل ارگان نفوذ میکنند و آنها را از کار می اندازند…! بیشترین جایی که چربی های زیر پوستی جمع میشوند; دور شکم می باشد; بهمین منظور بهترین روش خانگی برای اینکه بدانیم چاق هستیم یا نه; اندازه گیری دور کمر است…/
برخی معتقدند که اگر برای مردان اندازه کمر بیش از 102CM سانتی متر و برای زنان بیش از 88CM سانتی متر باشد; این چربی عامل خطر جدی محسوب میشود…! البته در این مورد اختلاف نظرهایی وجود دارد; در واقع هر فردی خودش خوب میداند که چربی دور شکم و یا اضافه وزن دارد یا خیر؟!
نداشتن تحرک بزرگ ترین زنگ خطر:
یک نکته قابل توجه اینجاست که  چربی شکمی نشانه وجود چربی خطرناک جمع شده در اطراف ارگان های حیاتی بدن است…البته بهتر است که بدانید حتی افراد لاغر هم ممکن است چربی احشایی زیادی داشته باشند اما چون این چربی به چشم نمی آید; فکر نمیکنند که خطرناک باشند…/
بخشی از این مشکل به ژنتیک افراد مرتبط است و بعضی از افراد بطور ژنتیکی مستعد تجمع چربی احشایی در بدن خود هستند اما تجمع این چربی به نداشتن تحرک بدنی نیز مرتبط می باشد..! پس نداشتن تحرک باعث افزایش چربی احشایی (جمع شدن چربی دور قلب ; کلیه ; کبد و روده ها و غیره)است که هم در افراد چاق و هم در افراد لاغر کم تحرک وجود دارد…!

نتایج تحقیقاتی نشان می دهد که:

افرادی که فقط با رژیم غذایی وزن خود را ثابت نگه داشته اند و ورزش نمیکنند;حجم بیشتری از چربی احشایی در بدن آنها تجمع میکند; بنابراین باید به همه توصیه کرد با هر اندام و هر وزنی که دارند; ورزش و فعالیت بدنی انجام دهند../
ژل لاغری ماکاس اسلیمینگ

انباشته شدن چربی در نواحی مختلف بدن :

به غیر از مسائل ژنتیکی و برخی از بیماری ها که باعث چاقی افراد می شوند ; تغذیه اشتباه و غلط و مصرف بیش از حد مواد غذایی که منجر به رساندن کالری زیاد و همچنین نداشتن تحرک و فعالیت بدنی کافی و ورزش نکردن باعث افزایش چربی در نقاط مختلف بدن مانند شکم; ران و باسن میشود که برای از بین بردن این چربی های اضافی و داشتن اندام زیبا و مناسب باید پس از کاهش کالری دریافتی خود و پیروی ازبرنامه تغذیه ای صحیح ; ورزش و فعالیت بدنی را جدی گرفت…/
منبع» سلامت الوند شاپ
AlvandShop.ir