ترفندهایی که خیلی سریع لاغر شوید
توسط ا s • ر • • • • • • • • • 0 نظر

ترفندهایی که خیلی سریع لاغر شوید

ترفندهایی که خیلی سریع لاغر شوید

برای لاغری و کاهش وزن ترفندهای مختلفی وجود دارد که می توان به صورت کلی آنها را به سه دسته تقسیم کرد که خیلی سریع لاغر شوید و عبارتند از:
  1. ورزش
  2. رژیم غذایی
  3. مکمل لاغری ( ژل لاغری شکم پهلو و کرم لاغری و سرکه سیب و…)
کرم چربی سوز 3 روزه
کرم چربی سوز 3 روزه ژل لاغری
که درصورت استفاده از این سه مورد ذکر شده در کنار کدیگر شما خیلی سریع لاغر می شوید و می توانید خیلی سریع شکم خود را آب کنید و از شر چربی های اضافی زیر پوستی خود خلاص شوید. ورزش مصرف کالری را بالا برده و رژیم غذایی نیز باعث کاهش جذب انرژی به بدن شما می شود و استفاده از ژل لاغری قوی نیز باعث افزایش متابولیسم بدن و بالا بردن دمای ناحیه مورد نظر و چربی سوزی بیشتر شده و شما را خیلی سریع لاغر میکند. در زیر به بیان ترفندهایی که خیلی سریع لاغر شوید پرداخته ایم که شما را دعوت به مطالعه ان میکنیم»:
برای لاغر شدن می توانید از ترفندهایی جالب و منحصر به فرد استفاده کنید تا از طعم خوراکی ها لذت ببرید و به وزن دلخواه خود دست پیدا کنید.//

دلایل آب نشدن شکم چاق

به گزارش سلامت و زیبایی الوند شاپ; چاقی و اضافه وزن میتواند باعث ابتلای فرد به انواع بیماری ها و حتی سرطان شود، برای لاغر شدن قطع کردن مصرف همه خوراکی ها به ویژه کربوهیدرات و پروتئین به هیچوجه توصیه نمیشود زیرا بدن به این مواد برای سوخت و ساز نیاز دارد…/
کارشناسان تغذیه توصیه میکنند افراد حتما وعده صبحانه را مصرف کنند زیرا حاوی مواد مغذی برای بدن است و میتواند مانع از احساس گرسنگی و تمایل به مصرف خوراکی و تنقلات در طول صبح تا ظهر توسط فرد شود…/
این افراد مصرف صبحانه را در ساعات اولیه روز و بلافاصله پس از بیداری توصیه می کنند تا بدن بتواند به ترمیم و بازسازی بافت های آسیب دیده و خون رسانی به اندام ها بپردازد.
  • خوردن 3 الی 4 عدد میوه در طول روز هم برای سلامت بدن مفید است و علاوه بر تامین ویتامین های مورد نیاز میتواند تمایل فرد برای مصرف مواد غذایی شیرین را کاهش دهد زیرا قند میوه نیاز بدن به شیرینی را کاهش میدهد و به این ترتیب فرد از ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت یا افزایش وزن مصون می ماند…!
  • علاوه بر میوه، مصرف سبزیجات نیز در طول روز اهمیت فراوان دارد، خواص درمانی میوه و سبزیجات متفاوت است و آنها مکمل همدیگر هستند، بهمین دلیل باید در طول روز هم میوه و هم سبزیجات بویژه آنهایی که دارای برگ سبز هستند را در رژیم غذایی قرار داد.

لاغری سریع و بدون بازگشت

کارشناسان بهترین زمان برای مصرف میوه و سبزیجات را در فاصله زمانی صبح تا ظهر میدانند زیرا بدن به خوبی کالری این خوراکی ها را سوزانده و انرژی مورد نیاز در طول روز را تامین میکند…/

مصرف کمتر قند و شیرینی و همین طور پرهیز از مصرف فست فود هم از دیگر راه های کمک به کاهش وزن و حفظ تناسب اندام است.
و در نهایت برای خوش اندام شدن باید در کنار رژیم غذایی حتما ورزش و تحرک بدنی کافی وجود داشته باشد، انجام کارهایی همچون پیاده روی و دوچرخه سواری یا شرکت در کلاس ورزش های هوازی میتواند باعث سوخته شدن کالری های اضافی و ایجاد تناسب اندام در فرد شود.
سلامت و زیبایی الوند شاپ
AlvandShop.ir
فروشگاه الوند شاپ تنها نمایندگی رسمی ژل لاغری ماکاس اسلیمینگ macas اصل و ژل لاغری سوماتولین ( ژل لاغری توتال بادی ایتالیایی ) و ژل لاغری سه روزه اصل دارای مجوز وزارت بهداشت و درمان و آموزش پزشکی و برچسب شبنم وزارت بازرگانی می باشد و هیچگونه نمایندگی مجاز دیگری ندارد!
!توجه!
لطفا از خرید محصولات تقلبی و ارزان قیمت جهت حفظ سلامتی و اثربخشی واقعی اکیدا خودداری فرمایید
جهت سفارش و خرید ژل لاغری توتال بادی ایتالیایی و ژل لاغری ماکاس اسلیمینگ macas می توانید با همکارانمان در واحد فروش فروشگاه الوند شاپ تماس حاصل فرمایید:
تلفن تماس:

0935-48-180-48

مکمل لاغری قوی
تنها نمایندگی رسمی ژل لاغری اصل
ژل لاغری 2N استرالیا کانگورو
ژل لاغری 2N استرالیا
ژل لاغری توتال بادی ایتالیایی
Somatoline slimming gel cream
ژل لاغری ماکاس اسلیمینگ اصل
ژل لاغری ماکاس اسلیمینگ اصل MACAS SLIMING
ژل لاغری 3 روزه فوق العاده سریع
ژل لاغری 3 روزه فوق العاده سریع
تلفن تماس جهت مشاوره و ثبت سفارش و خرید ژل لاغری و کرم لاغری :

0935-48-180-48

آب بخورید تا لاغر شوید
توسط ا s • ر • • • • • • 0 نظر

آب بخورید تا لاغر بمانید

آب بخورید تا لاغر بمانید

اضافه وزن و چاقی این روزها یکی از مشکلات روز برای اکثر مردم جهان و ایران در سال های اخیر است به طوری که چاقی علت مرگ و میر زود رس و بروز بیماریهای مختلفی همچون سکته قلبی و مغزی و سرطان و دیابت و فشار خون و … می باشد. پس برای پیشگیری از بیماری ها و طول عمر بیشتر و سن تندرستی بالاتر می بایستی ابتدا وزن خود را کم کنید و به وزن ایده آل به نسبت قد و وزن خود دست پیدا نمایید و سپس سبک زندگی سالم و طبیعی را دنبال کنید تا همیشه اندام زیبا و تناسب اندام داشته باشید 😉

برای چربی سوزی و آب کردن چربی های شکم پهلو و چربی های اضافی بدن باید ورزش و فعالیت مستمر روزانه و رژیم غذایی چربی سوز و کالری سوز را در زندگیخود اضافه نمایید. همچنین استفاده از مکمل لاغری های روز  دنیا که توسط متخصصان و کارشناسان تغذیه و ورزش توصیه می شود همچون ژل لاغری چربی سوز و کرم لاغری بهره ببرید تا روند لاغری و کاهش سایز و کاهش وزن شما را تسریع بخشد.

کرم چربی سوز 3 روزه
کرم چربی سوز 3 روزه ژل لاغری

اما محققان این روزها خبر می دهند که آب بخورید تا لاغر بمانید ! این موضوع را بیشتر در ادامه بررسی می نماییم و به شما هم پیشنهاد میکنیم ادامه مطلب را در زیر مطالعه بفرمایید تا راز لاغر شدن با آب را بیشتر بدانیم

\ به گفته محققان آب سلاح سری برای افراد تحت رژیم است /

به گزارش سلامت و زیبایی الوند شاپ مطالعات محققان دانشگاه میشیگان نشان میدهد افرادیکه آب کافی مصرف نمیکنند در مقایسه با افرادی که به میزان کافی آب مینوشند;دارای شاخص توده بدنی بیشتری هستند.

محققان با مطالعه حدود 10,000 فرد بزرگسال دریافتند افرادی که روزانه آب کمتری مصرف میکنند برابر با 50% بیشتر در معرض ابتلا به چاقی قرار دارند.

لاغری سریع و بدون بازگشت

کانی دیکمن;سرپرست تیم تحقیق در اینباره می گوید:

«یافته ها نشان میدهد رژیم غذایی حاوی آب بیشتر;چه بصورت نوشیدنی و یا آب موجود در میوه ها و سبزیجات;احتمالا با وزن سالم تر همراه است.»

در مجموع مشخص شد افرادی که به میزان کافی آب مصرف میکنند بطور میانگین دارای شاخص توده بدنی 28هستند; درحالیکه در افراد کم آب; شاخص توده بدنی 29 به بالاست…

به گفته محققان:

یکی از دلایل این موضوع این است افرادی که به قدرکافی آب می نوشند; احساس سیری بیشتری داشته و در نتیجه کمتر میخورند و دچار اضافه وزن نمیشوند..!

منبع» سلامت و زیبایی الوند شاپ
AlvandShop.ir
فروشگاه الوند شاپ تنها نمایندگی رسمی ژل لاغری توتال بادی ایتالیایی Total Body و ژل لاغری ماکاس اسلیمینگ MACAS و ژل لاغری 3 روزه 3Days اصل دارای مجوز وزارت بهداشت و درمان و آموزش  پزشکی و برچسب شبنم می باشد و هیچگونه نمایندگی مجاز دیگری ندارد!

جهت مشاوره و خرید ژل لاغری مناسب با همکارانمان در واحد فروش فروشگاه الوند شاپ تماس حاصل فرمایید:

0935-48-180-48

! توجه !

لطفا از خرید محصولات تقلبی و ارزان قیمت جهت حفظ سلامت و اثربخشی واقعی اکیدا خودداری فرمایید!

مکمل لاغری قوی
تنها نمایندگی رسمی ژل لاغری اصل
ژل لاغری 2N استرالیایی
ژل لاغری 2N استرالیا
ژل لاغری توتال بادی ایتالیایی
ژل لاغری توتال بادی Total Body
hot body cream
ژل لاغری شکم و پهلو قوی
شلوارک لاغری هات شیپر hot shapers
شلوارک لاغری و شکمبند و گن لاغری هات شیپر اصلhot shapers

جهت مشاوره و خرید ژل لاغری مناسب و شلوارک لاغری هات شیپر و کمربند لاغری و گن لاغری با همکارانمان در واحد فروش فروشگاه الوند شاپ تماس حاصل فرمایید:

0935-48-180-48

آب بخورید تا لاغر شوید
توسط ا s • ر • • • 0 نظر

آب بخورید تا لاغر شوید

آب بخورید تا لاغر شوید

اگر شما هم دارای اضافه وزن هستید و می خواهید بدانید که به چه شکلی می توانید لاغر شوید به شما توصیه به انجام چند کار در سبک زندگیتان را مینماییم:

  1. داشتن ورزش و تحرک بدنی منظم
  2. استفاده از رژیم غذایی سالم و برنامه ریزی شده
  3. کاهش میزان دریافتی کالری روزانه نسبت به فعالیت
  4. استفاده از مکمل های لاغری همچون ژل لاغری
  5. دوری از هرگونه استرس و اضطراب
  6. نوشیدن آب کافی در روز ( 8 لیوان در روز )

رعایت موارد فوق یکی از بهترین دستورالعمل های لاغری برای کاهش وزن سریع و کاهش سایز سریع و از بین بردن و آب کردن چربی های زائد و اضافی در بدن مخصوصا در نواحی شکم پهلو ران و باسن می باشد. همچنین استفاده از ژل لاغری قوی و مناسب برای لاغری و کرم لاغری چربی سوز یکی از بهترین و جدیدترین مکمل های لاغری روز دنیا نیز می تواند در شکستن و از بین بردن چربی های اضافی به شما کمک چشمگیری کنند و بدون هیچگونه عوارضی و به صورت کاملا طبیعی موجب لاغر شدن سریع و کاهش سایز سریع در اندام موردنظر خود شوید.

و یک نکته مهم تر اینکه آب بخورید تا لاغر شوید ! این پیامی است برای همه کسانی که در روز کم آب مینوشند و و یا دارای اضافه وزن و چاقی می باشند!

همه افرادیکه میخواهند بر وزن خود کنترل داشته باشند و یا مصرف قند; سدیم و چربی اشباع بدن شان را کاهش دهند به آنها توصیه می گردد که نوشیدن آب به مقدار کافی در روز اهمیت بیشتری دهند…/
روش جدید لاغر شدن سریع و درمان چاقیمحققان دریافته اند که:

افزایش 1% مصرف آب در روز می تواند منجر به کاهش مصرف قند; سدیم و چربی های اشباع در بدن گردد!

مطالعه جدید محققان دانشگاه ایلینوی آمریکا بر روی عادات غذایی بیش از 18,300 فرد بزرگسال آمریکایی نشان داد:

اکثریت افرادی که مصرف آب شان را تا 1%  افزایش دادند;میزان مصرف کل کالری روزانه و همچنین مصرف قند;سدیم ;چربی اشباع;و کلسترول شان کاهش یافت…/

مصرف 2 لیوان آب قبل از غذا خوردن روش خوبی برای کاهش اشتها و لاغری می باشد.

گروهی از زنان و مردان 55 تا 75 ساله چاق و دچار اضافه‌ وزن را به 2 گروه تقسیم کردند:

  1. به یک گروه گفته شد تا رژیم کم‌ چرب و کم‌ کالری را رعایت کنند…/
  2. و به گروه دیگر گفته شد تا همان رژیم را رعایت کنند اما قبل از صبحانه;ناهار و شام 2 لیوان آب بنشوند…/بعد از 12هفته;افرادیکه قبل از وعده غذایی آب نوشیده بودند; 7کیلوگرم وزن از دست دادند;درحالیکه افرادی که هیچ آبی قبل از غذا مصرف نکرده بودند; ۵ کیلو یعنی نزدیک 30% کمتر وزن از دست دادند…/

بنا به گفته محققان:

زمانیکه افراد قبل از وعده غذایی آب مصرف می‌ کنند بین 75 تا 95 کالری کمتر دریافت میکنند…/

بیشتر نوشیدن آب باعث لاغری می شود
گرفتن رژیم جهت کاهش وزن برای بسیاری از افراد چاق و دچار اضافه‌ وزن مشکل است اما نتایج بررسی‌ ها نشان داده است افرادی که به نوشیدن آب قبل از وعده‌ های غذایی مصر هستند نه تنها از وزن خود میکاهند بلکه این کاهش وزن به صورت 680گرم بطور متوسط ادامه خواهد داشت…/

به گفته محققان مرکز تغذیه دانشگاه کارولینا:

افرادی که مقدار بیشتری آب مصرف میکنند; نوشیدنی‌ های شیرین کمتر مصرف کرده و بیشتر میوه و سبزیجات که کالری کمتری هم دارند;مصرف می‌کنند کمتر دچار اضافه وزن و چاقی می شوند و دارای تناسب اندام بهتر و مناسب تر و اندام زیبا تری می باشند.

وقتی پیش از خوردن غذا آب بنوشید; میزان غذای دریافتی‌ بدن شما هم کاهش پیدا میکند../

ترجمه » سلامت الوند شاپ
AlvandShop.ir




فروشگاه الوند شاپ تنها نمایندگی رسمی ژل لاغری توتال بادی ایتالیایی Total Body و ژل لاغری ماکاس اسلیمینگ MACAS و ژل لاغری سه روزه 3Days اصل دارای مجوز وزارت بهداشت و درمان و آموزش  پزشکی و برچسب شبنم می باشد و هیچگونه نمایندگی مجاز دیگری ندارد!




جهت مشاوره و خرید ژل لاغری مناسب با همکارانمان در واحد فروش فروشگاه الوند شاپ تماس حاصل فرمایید:


0935-48-180-48




توجه !




لطفا از خرید محصولات تقلبی و ارزان قیمت جهت حفظ سلامت و اثربخشی واقعی اکیدا خودداری فرمایید!


کرم کاهش وزن و لاغری
تنها نمایندگی رسمی ژل لاغری چربی سوز


کرم چربی سوز 3 روزه
کرم چربی سوز 3 روزه


کرم چربی سوز 3 روزه
کرم چربی سوز 3 روزه





							

														

						

					


					
					

						

															
									خوراکی‌ هایی که موجب خوش خلقی میشوند								
														

								
								توسط ا
								 s • ر								  •  •  •  • 								2 نظر
							

							
5 عادت را ترک کنید تا لاغر شوید

							

								


5 عادت را ترک کنید تا لاغر شوید


تناسب اندام چیزی است که به همین سادگی ها بدست نمی آید و باید برای بدست آوردن اندام زیبا و خوش فرم زنانه و مردانه دارای برنامه ریزی دقیقی در خصوص نوع تغذیه و تحرک بدنی و فالیت بدنی و ورزشی و همچنین دوری از استرس روزانه باشیم. عادت های بد در سبک زندگی ما یکی از همان دلایل چاق شدن و اضافه وزن و از بین رفتن اندام زیبا و تناسب اندام ما می باشد که متاسفانه در زندگی ماشینی این روزها بیشتر به چشم می خورد; اما این دلیل خوبی برای از دست دادن تناسب اندام و چاق شدن ما نمی باشد!


بلکه بایتس با برنامه ریزی خوب و مناسب شروع به لاغر کردن سریع و از بین بردن چربی های اضافی و چربی موضعی در زیر پوست خود نماییم تا در فعالیت های روزانه و زندگی خود دارای تحرک بسیار بیشتر و شادابی بسیار بالاتری باشیم; که این کار سخت و دشواری نیست و خیلی ساده می توانیم به آن دست پیدا کنیم :-)


یکی از روش های خوب و به عبارتی بهترین روش لاغری که این روزها نیز توسط متخصصان تغذیه و ورزش در سرتاسر دنمیا تجویز می گردد شامل سه رکن اساسی می باشد که به شرح ذیل می باشد:


    

  1. داشتن فعالیت بدنی مناسب در روز
    2. 

  2. داشتن تغذیه و رژیم غذایی صحیح
    3. 

  3. استفاده از مکمل های لاغری همچون ژل لاغری و دمنوش لاغری ها که از زمان باستان انسان ها از آنها استفاده می کرده اند.
    4. 



در صورت رعایت این سه اصل شما می توانید خیلی سریع و کاملا طبیعی به اندام لاغر تر و سایز مورد علاقه خود دست پیدا نمایید :-)


فروشگاه الوند شاپ تنها نمایندگی رسمی ژل لاغری ماکاس اسلیمینگ MACAS و ژل لاغری 3 روزه می باشد که جهت مشاوره و خرید ژل لاغری مناسب با اندام خود می توانید با همکارانمان در واحد فروش فروشگاه الوند شاپ تماس حاصل فرمایید.


تلفن تماس:


0935-48-180-48


ژل لاغری سریع 3 روزهکرم لاغری macas اسلیمینگژل لاغری BIO CLINICامروز قصد داریم برای شما دوستان گرامی در مورد عادت های بد که موجب چاقی و اضافی وزن ما می شوند تحت عنوان 5 عادت را ترک کنید تا لاغر شوید ! صحبت نماییم و امیدواریم از مطالعه این مقاله نیز رضایت کامل را ببرید.


لاغری و کاهش وزن رویای بسیاری از افراد است….برخی از عادت‌ های روزانه باعث میشوند که وزن افراد کاهش نیابد و باید با انجام اقداماتی از این عادت‌ ها جلوگیری شود…/






محمدی:




لاغر شدن رویای خیلی از افراد جامعه است اما اکثرا فکر می کنند که فقط با غذا نخوردن می توانند به آن دست پیدا کنند درصورتیکه این یک باور اشتباه است!




 درحال حاضر بسیاری از افراد دوست دارند که وزن کم کنند و کار‌های زیادی را برای دستیابی به این هدف انجام میدهند….برخی از افراد با وجود اینکه ورزش می‌ کنند چندان نتیجه‌ ای در زمینه کاهش وزن بدست نمی‌ آورند و گاهی اوقات هم شاهد افزایش وزن 1الی 2 کیلوگرمی نیز هستند که این میزان نیز چربی به‌ حساب می‌ آید و افزایش حجم ماهیچه محصوب نمی شود!

باید توجه داشته باشید که این موضوع یک فرآیند نامشخص نیست و اغلب افراد در شرایط این چنینی برخی عادت‌ هایی دارند که باعث میشود به‌ وزن ایده‌ آل‌ خود دست نیابند.امروز قصد داریم به‌ این عادت‌ های بد بپردازیم و روش‌ های ساده ای را نیز برای مقابله با آنها برای شما دوستان گرامی ارایه خواهیم داد…












    

  • غذا خوردن بیش از حد :
    • 



بسیاری از افراد دوست دارند که بعد از انجام کار‌های مختلف یا حتی وزرش غذا بخورند و در حقیقت غذا خوردن را جایزه‌ ای برای کارهایشان می‌ دانند :-)


در این بین باید توجه داشت که انجام چنین کاری برای وزرشکاران غیر عادی نیست;زیرا ورزشکاران در طول روز چندین بار غذا میخورند اما در مقابل تمرینات وزرشی آنها باعث سوختن و چربی سوزی این مواد مصرف شده می‌ شود…/




البته بایستی توجه داشته باشید که اگر فعالیت ورزشی زیادی دارید در اینصورت میتوانید با خوردن غذاهای مورد علاقه‌ خود سوخت‌ ساز بدن خود را نیز افزایش دهید اما در اینصورت بایستی قید کاهش وزن خود را بزنید…!درکل وزرش کردن و مخصوصا انجام ورزش‌ های سنگین باعث کاهش کالری میشود اما این مقدار نسبت به‌ میزان کالری‌ که از طریق خوردن غذاهای مختلف وارد بدن شما می‌ گردد بسیار پایین‌ تر می باشد…/




چنانچه بعد از انجام ورزش گرسنه شدید سعی کنید اشتهای خود را از طریق موادی نظیر میوه ها و سبزیجات تازه از بین ببرید…/در این شرایط استفاده از پروتئین‌ های بدون چربی و غلات سبوس‌ دار نیز به شما توصیه می‌ شود…/ و اگر از لحاظ ذهنی نیاز دارید تا گاهی وعده‌ های غذایی لذیذ را میل نمایید دراینصورت بهتر است که چنین کاری را برای بعد از روز‌هایی که مسابقه یا تمرین سنگین دارید برنامه‌ ریزی کنید…..اما به‌ هیچ وجه هر روز غذاهای پرکالری نخورید…!


    

  • 

    

    افزایش فعالیت‌ های بدنی و ورزش :
    • 









چنانچه روزانه به‌ اندازه کافی ورزش میکنید و کار‌های مختلفی را نیز انجام میدهید ولی در مقابل شاهد افزایش وزن خود هستید;این را نشان میدهد که فعالیت زیادی ندارید و در حقیقت سستی میکنید…!افراد این چنینی باید جنب و جوش زیادی در طول روز داشته باشند…/




پرش پریدنمحققان مدعی شده‌ اند که افرادی که تناسب اندام دارند در طول روز فعالیت‌ های زیادی را انجام میدهند و در حقیقت کالری‌ های موجود در بدنشان را می‌ سوزانند و دیگر این کالری‌ ها بعنوان چربی در بدن انباشته نمیشوند (به‌ این نوع از فعالیت; فعالیت‌ های بدون تمرین و گرمازایی میگویند که نام اختصاری آن NEAT می باشد.)افراد این چنینی اغلب بی‌ قرار هستند و بعنوان مثال نمیتواند برای مدت طولانی روی صندلی بنشینند. :-)




اغلب ورزشکاران بعد از تمرین بسیار خسته میشوند و همین باعث میشود که در گوشه‌ ای نشسته و به‌ تماشای تلویزیون بپردازند.انجام چنین کاری باعث میشود که کالری کمتری بسوزانند و برای دستیابی به‌ کاهش وزن سریع باید فعالیت بیشتری داشته باشند….درجریان تحقیقی که انجام شده است گفته میشود که خانم‌ ها در روز‌هایی که ورزش می‌کنند نسبت به‌ روزهایی که ورزش نمیکنند به میزان 70کالری انرژی کمتری می‌ سوزانند…/




شما بایستی برای غلبه بر این عادت سعی کنید زمان نشستن و تماشای تلویزیون را محدودتر سازید و هر روز حدود یک ساعت پیاده روی داشته باشید و انرژی زیادی را مصرف کنید.بهترین راهکار در حین تماشای تلویزیون این است که در زمان پخش آگهی‌ های تبلیغاتی بلند شوید و به‌ کار دیگری بپردازید…/












    

  • سعی کنید به‌ اندازه کافی بخوابید :
    • 





بسیاری از مطالعات حاکی از آن است;افرادیکه خواب کافی دارند اغلب نسبت به‌ افرادی که 7 الی 9 ساعت میخوابند وزن بیشتری دارند….زمانیکه فرد بیشتر از 7ساعت در شب بخوابد هورمون‌ های اشتهای وی زیاد میشوند و در نتیجه وی تمایل به‌ خوردن غذا خواهد داشت…/






چگونه صبح زود از خواب بیدار شویم؟برخی مطالعات نیز مدعی شده‌ اند که زمانی که افراد در اوقات نزدیک به‌ خواب غذا میخورند تمایل بیشتری به‌ غذاهایی با کالری بالا خواهند داشت….از آنجاییکه انسان موجودی مثل خفاش و خون‌ آشام نیست که شب‌ ها زیاد بیدار بماند;بهتر است که شام را پیش از ساعت 8 شب میل کنید و شب‌ها نیز حداقل 7 ساعت بخوابید…/










    

  • استفاده از نوشیدنی‌ ها و ورزش :
    • 



با وجود اینکه نوشیدنی‌ های انرژی‌ زا تاثیرات خوبی در وزرشکاران دارند و باعث بهبود عملکردشان میشوند اما باید توجه داشت که بسیاری از ورزشکاران به‌ اندازه زیادی از این نوشیدنی‌ ها و مواد مشابه استفاده میکنند و عملا حجم زیادی از کالری را وارد بدن خود می‌کنند.بایستی توجه داشت که برای ورزش‌ های عادی چندان نیازی به‌ استفاده از این مواد وجود ندارد و در حقیقت تنها ورزشکاران مسابقات باید از این مواد استفاده کنند تا بتوانند کارایی کافی در جریان مسابقه ورزشی را داشته باشند…!


کاهش وزن با سرکه سیبمکمل‌های نوشیدنی برای وزرش‌ هایی که حدودا از 90دقیقه به طول می انجامند می‌توانند بسیار کاربردی باشند;زیرا کربوهیدرات کافی را برای عضلات فراهم میکنند…افرادی هم که کمتر از این میزان ورزش میکنند بهتر است که از آب به‌ جای نوشیدنی‌ های وزرشی استفاده کنند…/وزرشکاران باید به این نکته توجه داشته باشند که با مصرف غذاهای مناسب نیز میتوانند به‌ سوخت و ساز مورد نظرشان دست یابند.البته استفاده از نوشیدنی‌ های مکمل برای مسابقات توصیه میشود اما نیازی به‌ استفاده روزانه از آن‌ها وجود ندارد…/


اگر برای ورزش‌ خود نیاز به‌ موادی دارید که سوخت‌‌ و ساز بدن را افزایش دهد استفاده از غذاهای عادی بسیار گزینه بهتری نسبت به استفاده از مواد پرکالری ورزشی می باشد….بسیاری از مکمل‌ های وزرشی سرشار از کالری هستند;علاوه بر این بهتر است بر روی غذاهایی که دارای کربوهیدات و پروتئین کافی هستند متمرکز شوید….از این نوع غذاها میتوان به:


    

  • ساندویچ بوقلمون
    • 

  • ماست یونانی با میوه
    • 

  • پنکیک پروتئین
    • 

  • و سایر مواد سرشار از پروتئین اشاره کرد.
    • 



ترجمه » سلامت الوند شاپ


AlvandShop.ir