بهترين روش براي آب كردن چربيهاي شكم

اضافه وزن و چاقی می توانند دلیل بروز بسیاری از بیماری های خطرناک مچون دیابت و فشارخون و مرگ زودرس و سرطان و… باشد که این یک هشدار بزرگ برای همه افرادی است که اضافه وزن و چاقی خود را مشاهده می کنند و بایستی خیلی سریع نسبت به لاغر شدن و از بین بردن چربی های اضافی و بافت های زیرپوستی چربی خود اقدام نمایند! روش های بسیار زیادی همیشه برای آب کردن چربی های شکم و پهلو و چربی های اضافی وجود دارد که امروز قصد داریم بهترين روش براي آب كردن چربيهاي شكم را برای شما دوستان گرامی بیان نماییم و امیدواریم همچون قبل از مطالعه این مقاله هم لذت لازم را ببرید.

روش های کلی براي آب كردن چربيهاي شكم و پهلو و کاهش وزن و لاغری سریع :

1. داشتن برنامه غذایی صحیح و سالم ( رژیم غذایی مناسب و برنامه ریزی شده )
2. داشتن تحرک بدنی و فعالیت بدنی ( ورزش منظم )
3. استفاده از مکمل های لاغری و افزایش سوخت و ساز چربی های اضافی ( ژل لاغری ; دمنوش لاغری ; چای لاغری و کرم لاغری و … )

که استفاده از موارد ذکر شده در فوق می توانند با یکدیگر و بصورت ترکیبی اثرات فوق العاده قوی تر و سریع تری را برای کاهش سایز و کم کردن وزن را برای شما بهمراه داشته باشند

تقریبا تمام کسانی که به دنبال تناسب اندام هستند این نکته را میدانند که شکم شش تکه بخشی اصلی از هدفشان است و رسیدن به این بخش کار بسیار سختی است; برای نمایان شدن ماهیچه‌ های شکمی شما باید چربی‌ های اطراف شکم خود را از بین ببرید و برای آب کردن چربی‌ های شکمی شما مسیر سختی پیش رو خواهید داشت…!

حتما صبحانه بخورید:

بیشتر افراد به خاطر نداشتن زمان; مصرف صبحانه را نادیده می‌گیرند. مضرات نخوردن صبحانه از دیدگاه کاهش وزن دو قسم است:

1. اولا باعث می‌شود زودتر گرسنه شوید//
2. و ثانیا غذای بیشتری بخورید//

خوردن یک صبحانه سالم به شما کمک می‌کند دیرتر گرسنه شوید.

سعی کنید از پروتئین‌های بدون چربی استفاده کنید. از خوردن شیرینی و پنیر خامه‌ ای خودداری کنید و درعوض میتوانید از موارد زیر استفاده نمایید:

• املت سفیده تخم مرغ با اسفناجک بوقلمون و فلفل چیپوله.
• ماست یونانی با بلوبری; موز و دانه کتان.
• ماهی سالمون  (قزل آلا) به همراه نان تست سبوس دار.

از خوردن مواد زیر خودداری کنید:

• غلات شیرین/
• نشاسته ساده همچون سیب زمینی و گندم تصفیه شده/
• اسموتی/

غذای سبک و کمی در اواخر شب بخورید:

خواب کافی و مناسب داشته باشید:

پزشکان پیشنهاد میکنند که هورمون‌ هایی که اشتها را کنترل میکنند تحت تاثیر خواب قرار دارند…..مطالعات انجام شده نشان میدهند که افرادی که 8/5 ساعت خواب کافی و مناسب در شب داشته اند;چربی شکمی بیشتری از دست میدهند.//

---

متابولیسم بدن خود را به حالت پایدار نگه دارید:

با وجود اینکه هنوز مبنای علمی برای خوردن 6 وعده غذایی درست بجای 3 وعده برای کاهش وزن وجود ندارد ولی مواد غذایی وجود دارد که خوردن آن می‌تواند متابولیسم بدن را آهسته تر کند. بهتر است از خوردن اینگونه مواد خودداری کنید.//

کربوهیدرات‌های تصفیه شده همچون نان سفید;پاستا و برنج
شکر که سریع جذب می‌شود اما متابولیسم را کندتر می‌کند.
غذاهای پرچرب همچون فست فودها و غذاهای سرخ شده

---

جایگزین کردن غلات سبوس دار به جای غلات تصفیه شده:

در یک مطالعه;افرادی که از غلات سبوس دار (علاوه بر پنج وعده میوه و سبزیجات;3وعده لبنیات کم چرب و 2 وعده گوشت بدون چربی مانند: ماهی و مرغ)استفاده کرده بودند;چربی شکمی بیشتری را نیز از دست داده بودند.//

---

روزانه مقدار زیادی آب بنوشید:

برای اینکه مقدار آب مورد نیاز خود را پیدا کنید; وزن خود (به پوند) را نصف نمایید….مقدار عدد بدست آمده;همان مقدار اونس آبی است که بدن شما به آن نیاز دارد….هرچند این مقدار کمی زیاد به نظر می‌رسد اما شما مقداری آب نیز از طریق مواد غذایی به دست خواهید آورد.//

نوشیدن بیش از حد آب به زمان عرق کردن نیز می‌تواند بسیار خطرناک باشد زیرا آب برخی از نمک‌ ها و مواد معدنی را رقیق میسازد. اگر به شدت ورزش کرده و عرق کرده‌اید;باید به همراه آب از دست رفته نمک را نیز جایگزین کنید. سعی کنید نوشیدنی خود را با نوشیدنی‌های ورزشی یا مایعات غنی از پتاسیم همچون موز غنی کنید.//

---

استرس خود را کنترل کنید :

استرس به همراه خواب در کاهش وزن بسیار موثر است. شرکت کنندگان در یک مطالعه که کمتر از 6ساعت خوابیده بودند و سطح استرس پایینی داشتند;بیشتر از سایر افراد وزن کم کرده بودند.//

---

پرسش و پاسخ‌هایی در این مورد:

اگر به صورت منظم ورزش کنم;چقدر طول می‌کشد که شکم شش تکه داشته باشم؟؟

شش تا دوازده هفته برای افرادی که در وزن سالم قرار دارند یا اضافه وزن اندکی دارند;زمان منطقی است. شما می‌توانید درصد چربی خود را برای مشاهده پیشرفت بررسی کنید. بیشتر مردان با چربی بدن 8الی 10% و زنان معمولا در 12% به این منظور دست پیدا می‌کنند.//

آیا تفاوتی بین زنان و مردان در این مورد وجود دارد؟؟؟

هر دو جنسیت میتوانند با استفاده از این روش شکم شش تکه داشته باشند اما مردان راحت‌ تر از زنان به شکم شش تکه دست پیدا می‌کنند.//

آیا میتوان هفته‌ ای یکبار فست فود مصرف کرد؟؟

اگر می‌خواهید سطح متابولیسم ثابتی داشته باشید بهتر است از مصرف غذاهای فست فودی یا سرخ شده خودداری کنید. با اینحال;اگر دوست دارید فست فود بخورید; بیشتر از هفته‌ای یکبار از این غذاها استفاده نکنید.//

آیا یک چرت کوتاه پس از ناهار میتواند بر روی ساختار شکم تاثیر داشته باشد؟؟؟

بدنسازان بسیاری قبل از خواب;برنامه‌ های غذایی ویژه‌ ای دارند. با اینحال;شواهد نشان میدهد که خواب کافی برای کاهش وزن سریع موثر است. اگر خواب شبانه 5الی 5ساعت داشته باشید; کاهش وزن بسیار دشوار خواهد بود. شما میتوانید این کمبود را با یک چرت کوتاه جبران کنید.//

از کجا میدانید که ورزش برای اینکار موثر است؟؟

اگر نتایج مثبتی مشاهده کردید;پس مطمئن باشید که این تمرینات موثر و مفید بوده‌ اند….فقط این را به یاد داشته باشید که ورزش به تنهایی موثر نیست و باید با سایر موارد دیگر نیز همراه باشد…//

چه نوع ورزش‌ هایی برای کودکان و نوجوانان مفید است؟؟

قبل از انجام هر کاری باید با پزشک مشورت شود. از آنجاییکه کودکان و نوجوانان در سن رشد هستند;باید با یک پزشک متخصص مشورت شود…//

---

نکات مهم :

• آب کافی به بدن خود برسانید. غذای سالم بخورید….خود را از خوردن غذا محروم نکنید.//
• مطمئن شوید که ماهیچه‌ های پشت خود را همانند ماهیچه شکمی تمرین میدهید.//
• مطمئن شوید که استراحت کافی دارید.زمانیکه ورزش می‌کنید; ماهیچه‌ ها میشکند اگر زمان کافی برای درمان به این عضلات بدهید; قوی‌تر از قبل رشد خواهند کرد.//
• قبل از تمرین حتما خود را گرم کنید.//
• هر کسی در ناحیه شکم چربی دارد. بهتر است ابتدا این چربی را از دست بدهید و سپس شکم را تقویت نمایید.//
  شنا کنید. شنا یکی از موثرترین روش‌ ها برای شکم و آب کردن چربی های شکم و پهلو می باشد.//
• سعی کنید سبک زندگی خود را تغییر دهید. با خوردن صبحانه شروع کنید. اگر با انجام اینکار مشکل دارید;بعد از بیدار شدن از خواب چند لیوان آب بنوشید. اینکار به شک شما کمک میکند دوباره کار خود را آغاز نماید…..مقدار غذای مصرفی در شام را به تدریج کم کنید….در هنگام ورزش; کار خود را به آهستگی آغاز کنید و سرعت خود را افزایش دهید.//
• تصویری از بدن خود داشته باشید اما اینکار را به صورت مکرر انجام ندهید. اگر بر روی رژیم غذایی و ورزش ثابت قدم باشید;نتایج خوبی خواهید گرفت. این را به یاد داشته باشید که تغییرات در روزهای آغازین چشمگیر نخواهد بود.//
  برخی از افراد از لحاظ ژنتیکی بگونه‌ ای هستند که امکان تشکیل شکم شش تکه وجود ندارد.//
  بهتر است برای برنامه ورزشی خود کتاب برنامه ریزی داشته باشید. مجلات ورزشی برای اینکار بسیار عالی هستند.
• از مصرف الکل بپرهیزید زیرا میتواند متابولیسم بدن شما را کندتر کند. مکمل‌ لاغری ها ممکن است مفید باشند اما همانطور که از نامشان پیداست تنها میتوانند به عنوان مکمل عمل کنند. هیچ قرص جادویی برای کاهش وزن و ساخت عضلات شکمی وجود ندارد…/
• اگر می‌خواهید کمی وزن اضافه کنید باید نوشیدن شیر سویا را آغاز نمایید. این شیر منبع غنی از پروتئین است.//
  دویدن یک روش خوب برای از بین بردن چربی است اما تضمینی وجود ندارد که این کار همه چربی بدن را از بین ببرد.//
• مقداری فیبر به رژیم غذایی خود اضافه کنید. اینکار کمک فراوانی به شما خواهد کرد.//
• سعی کنید حدتعادل را نگه دارید .//

---

هشدارهای مهم :

• فرآیند گرم کردن بدن خود را فراموش نکنید; درغیر اینصورت نتیجه معکوسی خواهید گرفت.//
• زیاد خودتان را خسته نکنید….اینکار ممکن است به بدن شما آسیب وارد کند.//
• اگر شکم شما در ابتدای کار ظاهر خوبی ندارد اصلا خجالت نکشید….زمان همه چیز را تغییر خواهد داد.//
• محدودیت‌های خود را بشناسید.//
• برای افرادی که چربی کمی در اطراف شکم دارند و این گونه کشش‌ها را امتحان میکنند; ساخت عضله شکمی ممکن است باعث بزرگ‌ تر دیده شدن شکم در این ناحیه شود. بهتر است برای یک زمان مشخص تمرینات قلبی انجام دهید تا چربی کل بدن را از دست بدهید. انجام برخی تمرینات ماهیچه‌ ای خاص متاسفانه چربی را کم نمیکند..//
• قبل از آغاز هر تمرینی در مورد آن مطمئن شوید….سعی کنید با یک پزشک متخصص در این مورد مشورت نمایید.//
• سعی کنید یک برنامه غذایی منظم داشته باشید.//

منبع » سلامت الوند شاپ

AlvandShop.ir

توجه:

لطفا از خرید محصولات تقلبی و ارزان قیمت جهت حفظ سلامت و اثربخشی واقعی اکیدا خودداری فرمایید!

طب سنتی و جوانی

استفاده از روش های متنوع برای جوان تر شدن پوست و زیبایی و رفع چاقی و اضافه وزن و درمان بیماری ها و درمان ریزش مو و کچلی و هزاران مورد دیگر این روزها مرسوم شده است و هستند کسانی که از طب سنتی استفاده می کنند. طب سنتی و جوانی می توان گفت دو مقوله برای خانم هایی هستند که به زیبایی و زیبا شدن خود فکر می کنند.

امروز قصد داریم در خصوص همین عنوان و طب سنتی و جوانی برای شما دوستان گرامی موارد بسیار جالب و علمی را بیان نماییم و امیدواریم از مطالعه این مقاله نیز همچون گذشته رضایت کامل را داشته باشید

اگرچه آماده كردن و تهيه جوشانده;لوسيون يا ماسک پوست و مو از اين مواد طبيعي كمی وقت‌ گير و دشوار است اما اثرات درماني منحصر به فرد اين مواد طبيعي آنقدر قابل توجه است كه به يک بار امتحان كردن آن ميارزد.

-قطعا تا امروز درباره مواد بهداشتی طبيعی و محصولات آرايشي با منشا گياهی شنيده يا از اين محصولات استفاده كرده‌ايد….محصولاتی كه با كمک مواد طبيعی موجود در طبيعت تهيه و توليد ميشود تا كمترين عوارض و اثر سوئي را روي پوست; مو و شادابي و نشاط افراد داشته باشد…/شايد كمتر توجه كرده باشيد تركيبات اصلی اين محصولات كه از تركيب مواد طبيعی; گياهان;سبزی ها;ميوه‌ ها و مواد معدنی در طبيعت با تركيب با مواد پايه و روغن‌ هاي پايه در لابراتوارها تهيه ميشوند; خود به تنهايی ميتوانند تاثيرات قوی; موثر و شفابخشي براي نشاط و سلامت پوست و مو ی ما به همراه داشته باشند.

• طرز تهیه ماسک جو :
  

اين روزها استفاده از كرم‌ ها و لوسيون‌ های آرايشی و بهداشتی با منشا گياهي در ميان بسياري از خانم‌ها رواج يافته است؛ اين محصولات كه با استفاده از كرم‌ های پايه; عصاره و اسانس مواد طبيعی و گياهان ساخته ميشوند علاوه بر آنكه آسيبی به پوست وارد نميكنند;ميتوانند تاثيرات درمانی فوق‌ العاده‌ای نيز داشته باشند…/

درصورت دسترسي به اين محصولات بهتر است با جايگزين كردن آنها به جای محصولات آرايشی و بهداشتی شيميايي; سلامت پوست و مو ی خود را تضمين كنيد در غيراين صورت ميتوانيد با استفاده از تركيب آرد خالص جو و مقدار اندكي ماء‌الشعير بدون افزودنيهای مجاز ماسكی تهيه كنيد و آن را بمدت 20 دقيقه تا نيم‌ساعت روي پوست خود قرار دهيد. اين ماسک علاوه بر آنكه موجب طراوت و نرمي پوست‌ تان ميشود; لک هاي پوست شما را نيز از بين مي‌برد.

• اسپری مو بسازید :
  

حتما تا به حال براي‌تان پيش آمده كه در برخي از آرايشگاه‌ ها;آرايشگر يا متخصص زيبايي پس از آرايش و پيرايش موي شما; مقداري ماءالشعير طبيعی روي موهاي شما اسپري كند. از ديدگاه اين افراد استفاده از ماءالشعير و اسپری كردن آن روي موها موجب درخشندگی و شفافيت موها مي‌شود. البته اين ديدگاه صحيح است اما بايد توجه داشت كه مداومت و استمرار اين كار است كه موجب درخشندگي و شفافيت موهاي شما ميشود.

براي اين منظور ميتوانيد:

هر روز بعد از استحمام و شستن موهايتان در حالتي كه رطوبت آن‌ها را گرفته‌ ايد و تنها نم‌ اندكی روي موهای تان باقي مانده است; ماءالشعير طبيعی و بدون مواد افزودنی را روي موهايتان اسپری كنيد…/

• اگر چشم های شما زود خسته می شوند:
  

  قطعا تا امروز از مادر يا مادربزرگ خود درباره خواص درمانی گياه چای بسيار شنيده‌ ايد. دم كرده اين گياه از زمان‌هاي بسيار دور براي تسكين; آرامش بخشي و از بين بردن خستگی چشم در ميان مردم رايج بوده است…..البته با اين تفاوت كه در گذشته گياه چای بصورت طبيعی مورد استفاده قرار مي‌گرفت اما امروزه برگ چاي طي فرآيندي صنعتي بدست مخاطب ميرسد بنابراين خواصی كه در اين مطلب به آن اشاره ميكنيم مربوط به برگ‌ های چای طبيعی است كه به روش سنتی تهيه شده و دم ميشود…//

درمانگران طب سنتي كمپرس چشم و عضلات اطراف آن را با دم كرده گياه چاي بسيار مفيد ميدانند…آنها معتقدند اين دم كرده خستگی عضلات چشم را برطرف كرده و به نشاط; شادابي و جواني چشم‌ها كمك ميكند../

• اگر چشم‌ پف آلود و باد کرده دارید:
  

بسياري از درمانگران كمپرس سيب زمينی رنده شده روي چشم را بهترين راه براي درمان پف چشم ميدانند.//

براي تهيه اين كمپرس:

سيب‌ زمينی خام را رنده كرده و آن را درون پارچه‌ اي بسيار نازک قرار داده و روي پف چشم‌ ها بگذاريد. پس از 20 دقيقه تاثير معجزه‌ آسای سيب‌ زميني را در برطرف كردن پف چشم خواهيد ديد…/

• اگر منافذ پوست‌ صورت زیادی دارید:
  

سفيده تخم مرغ بدليل خاصيت منقبض‌ كننده‌ای كه دارد از جمله مواد طبيعي است كه براي از بين بردن منافذ باز پوست صورت و غذارسانی به سلول‌ های پوست كمك ميكند../

براي اثر بخشی بيشتر لازم است يک ساعت قبل از حمام كردن‌ سفيده تخم مرغ را از زرده آن جدا كرده و پس از حمام كردن يا هر روز صبح روی صورت خود ماسک كنيد…//

از طرفی ماسک كردن سفيده تخم مرغ روی موی سر يک ساعت قبل از حمام‌ كردن به نرم شدن و درخشندگی موها كمک ميكند…/

• اگر دارای افتادگی پوست‌ می باشید:
  

گياه اسطوخودس بدليل خواص درماني منحصر به فردی كه دارد از جمله گياهان دارويی است كه بسيار مورد توجه درمانگران و متخصصان پوست و مو قرار مي‌گيرد….يكي از خواص منحصر به فرد اين گياه پيشگيری از شلی و آويزان شدن پوست با افزايش سن است.با كمپرس كردن جوشانده اين گياه روي صورت خود و ماساژ آن ميتوانيد از بروز افتادگی و شلی پوست و عضلات صورت پيشگيری كنيد…/

براي تهيه اين جوشانده كافي است:

200 گرم از اين گياه را درون آب جوش ريخته و به‌ مدت 20 دقيقه آن را بجوشانيد….سپس مايع بدست آمده را صاف و خنک كرده و آن را به كمک يک دستمال نخی تميز روي صورت كمپرس نمایید…./

• اگر پاک کننده طبیعی پوست نیاز دارید:
  

عصاره گل سرخ يكي از بهترين مواد و تونيک های طبيعی بمنظور پاكسازی پوست و تميز كردن مواد آرايشی از روی صورت است….استفاده مداوم از اين عصاره و تونيک علاوه بر تاثيرات پاكسازي پوست به از بين رفتن زبری پوست كمک كرده و موجب لطافت و شادابی آن مي‌شود. اين محصول طبيعی به جهت خاصيت انقباضی كه دارد به جمع شدن منافذ پوستی نيز كمک ميكند…/

دقت داشته باشيد استفاده از گلاب طبيعی و خالص ميتواند بصورت روزانه براي پاكسازی صورت از آلودگی ها و گرد و غبار محيط بيرون از خانه نيز مورد استفاده قرار بگيرد…./

حتما لازم نيست از اين عصاره طبيعی و خوشبو براي پاكسازی مواد آرايشی صورت‌ خود استفاده كنيد..!

• اگر پوست‌ خشک دارید :

روغن كرچک طبيعی و خالص خواص درمانی فوق‌ العاده‌ ای دارد بصورتیكه تنها ماساژ چند قطره از آن روي پوست سر در مدت زمان كوتاهی ميتواند خواص درمانی چشمگيری را از خود به نمايش بگذارد….استفاده از اين روغن تنها به افرادي كه دچار خشكی پوست;خشكی مو و داراي موهای شكننده هستند;توصيه ميشود.در اين صورت ميتوانيد با كمك 10 تا 15 قطره روغن كرچک طبيعی پوست سر و موهای خود را ماساژ دهيد…//

تكرار اين كار 2 تا 3 بار در هفته كمک ميكند تا از ميزان خشكي پوست و مو به مرور كاسته شده و موها نرم و خوش حالت شوند.

بهتر است پس از ماساژ سر با روغن كرچک با كمک يک حوله كه با كمک بخار اتو يا بخار آب آن ‌را گرم و مرطوب كرده‌ ايد سر خود را بپوشانيد تا ميزان جذب روغن را افزايش دهيد…/

• مريم گلی و زيبايی لثه‌ ها و سلامت دهان :
  

تهيه دهان شويه با برگ‌ های سبز و تازه مريم گلی و ماساژ لثه‌ها با اين دهان شويه تاثير زيادي در استحكام، حفظ زيبايي و رنگ لثه‌ها و دندان‌ ها خواهد داشت. براي تهيه اين دهان شويه;برگ‌ های تازه مريم گلی را دم كرده و چاي تهيه شده از اين گياه را پس از سرد شدن بعنوان دهان شويه استعمال كنيد…/

• اگر دارای پوست‌ چرب می باشید:
  

افراديکه از چربی پوست خود رنج ميبرند;با استفاده تركيبي از آرد جوی دوسر با ماست;ميتوانند از چربي پوست و عوارض احتمالي آن راحت شوند….با استفاده از اين تركيب بويژه در مناطق چرب پوست مثل اطراف بينی;پيشانی و چانه ميتوان ميزان چربی پوست را كنترل و در نهايت درمان كرد…/

• اگر جای جوش روی صورت‌ دارید :
  

گياه ميخک از جمله گياهان دارويی است كه براي تهيه و توليد بسياري از كرم‌های لايه‌ بردار با منشا گياهي مورد استفاده قرار ميگيرد…از عصاره يا اسانس اين گياه در تهيه بسياری از كرم‌ های طبيعی و صنعتی استفاده ميشود…/

براي استفاده از گياه تازه ميخک در منزل بمنظور از بين بردن جای جوش و زخم‌ هاي باقي مانده از آن ميتوانيد…:

100 گرم از اين گياه را درون آب ريخته و بمدت 20 تا 30 دقيقه بجوشانيد تا عصاره آن باقي بماند….اين عصاره را صاف كرده و اجازه دهيد تا خنک شود سپس ميتوانيد با كمک يک پنبه يا پد كوچک اين لوسيون را روی صورت خود بخصوص روي لک ها و جاي باقیمانده از جوش‌ ها بماليد…/

• درمان باز بودن منافذ پوست با مريم گلی :
  

بسياري از خانم‌ ها از باز شدن منافذ پوست‌ خود شكايت دارند.درمانگران طب سنتی ;كمپرس جوشانده سه گياه مريم گلی; آويشن و مرزنگوش را براي درمان اين عارضه توصيه ميكنند…/

براي تهيه اين محلول:

برگهای تازه و سبز اين سه گياه را به تعداد مساوي در آب ريخته و بگذاريد تا بجوشد. پس از آن ماده به دست آمده را صاف كرده و بگذاريد سرد شود….كمپرس كردن اين محلول كمک ميكند تا منافذ باز موجود در پوست‌ های چرب بسته و منقبض شود…/

• لایه‌ برداری پوست بصورت طبیعی :
  

گياه ميخک از جمله گياهان دارويی است كه براي تهيه و توليد بسياري از كرم‌ لايه‌ بردار ها با منشا گياهي مورد استفاده قرار ميگيرد….از عصاره يا اسانس اين گياه در تهيه بسياری از كرم‌ های طبيعی و صنعتی استفاده ميشود…/

• اگر برای سلامت پوست خود نگران نور آفتاب هستید:

عصاره اسطوخودوس يكی از بهترين و طبيعی ترين مواد براي پيشگيری از آفتاب سوختگی و پوسته پوسته شدن پوست به واسطه نور آفتاب است….با آغشته كردن پوست دست و صورت خود به عصاره اين گياه ميتوانيد;علاوه‌ بر مراقبت از پوست‌ تان در مقابل تابش خفيف نور خورشيد از سرخ‌ و پوسته‌ شدن آن نيز پيشگيری كنيد…/

تركيب عصاره يا روغن دو گياه بومادران و كنجد نيز براي پيشگيری از آفتاب سوختگی بسيار مفيد شناخته شده است…/

منبع» سلامت الوند شاپ

AlvandShop.ir

اگر شما هم دارای اضافه وزن هستید و می خواهید بدانید که به چه شکلی می توانید لاغر شوید به شما توصیه به انجام چند کار در سبک زندگیتان را مینماییم:

1. داشتن ورزش و تحرک بدنی منظم
2. استفاده از رژیم غذایی سالم و برنامه ریزی شده
3. کاهش میزان دریافتی کالری روزانه نسبت به فعالیت
4. استفاده از مکمل های لاغری همچون ژل لاغری
5. دوری از هرگونه استرس و اضطراب
6. نوشیدن آب کافی در روز ( 8 لیوان در روز )

رعایت موارد فوق یکی از بهترین دستورالعمل های لاغری برای کاهش وزن سریع و کاهش سایز سریع و از بین بردن و آب کردن چربی های زائد و اضافی در بدن مخصوصا در نواحی شکم پهلو ران و باسن می باشد. همچنین استفاده از ژل لاغری قوی و مناسب برای لاغری و کرم لاغری چربی سوز یکی از بهترین و جدیدترین مکمل های لاغری روز دنیا نیز می تواند در شکستن و از بین بردن چربی های اضافی به شما کمک چشمگیری کنند و بدون هیچگونه عوارضی و به صورت کاملا طبیعی موجب لاغر شدن سریع و کاهش سایز سریع در اندام موردنظر خود شوید.

و یک نکته مهم تر اینکه آب بخورید تا لاغر شوید ! این پیامی است برای همه کسانی که در روز کم آب مینوشند و و یا دارای اضافه وزن و چاقی می باشند!

محققان دریافته اند که:

افزایش 1% مصرف آب در روز می تواند منجر به کاهش مصرف قند; سدیم و چربی های اشباع در بدن گردد!

مطالعه جدید محققان دانشگاه ایلینوی آمریکا بر روی عادات غذایی بیش از 18,300 فرد بزرگسال آمریکایی نشان داد:

اکثریت افرادی که مصرف آب شان را تا 1%  افزایش دادند;میزان مصرف کل کالری روزانه و همچنین مصرف قند;سدیم ;چربی اشباع;و کلسترول شان کاهش یافت…/

---

مصرف 2 لیوان آب قبل از غذا خوردن روش خوبی برای کاهش اشتها و لاغری می باشد.

گروهی از زنان و مردان 55 تا 75 ساله چاق و دچار اضافه‌ وزن را به 2 گروه تقسیم کردند:

1. به یک گروه گفته شد تا رژیم کم‌ چرب و کم‌ کالری را رعایت کنند…/
2. و به گروه دیگر گفته شد تا همان رژیم را رعایت کنند اما قبل از صبحانه;ناهار و شام 2 لیوان آب بنشوند…/بعد از 12هفته;افرادیکه قبل از وعده غذایی آب نوشیده بودند; 7کیلوگرم وزن از دست دادند;درحالیکه افرادی که هیچ آبی قبل از غذا مصرف نکرده بودند; ۵ کیلو یعنی نزدیک 30% کمتر وزن از دست دادند…/

---

بنا به گفته محققان:

زمانیکه افراد قبل از وعده غذایی آب مصرف می‌ کنند بین 75 تا 95 کالری کمتر دریافت میکنند…/

گرفتن رژیم جهت کاهش وزن برای بسیاری از افراد چاق و دچار اضافه‌ وزن مشکل است اما نتایج بررسی‌ ها نشان داده است افرادی که به نوشیدن آب قبل از وعده‌ های غذایی مصر هستند نه تنها از وزن خود میکاهند بلکه این کاهش وزن به صورت 680گرم بطور متوسط ادامه خواهد داشت…/

به گفته محققان مرکز تغذیه دانشگاه کارولینا:

افرادی که مقدار بیشتری آب مصرف میکنند; نوشیدنی‌ های شیرین کمتر مصرف کرده و بیشتر میوه و سبزیجات که کالری کمتری هم دارند;مصرف می‌کنند کمتر دچار اضافه وزن و چاقی می شوند و دارای تناسب اندام بهتر و مناسب تر و اندام زیبا تری می باشند.

وقتی پیش از خوردن غذا آب بنوشید; میزان غذای دریافتی‌ بدن شما هم کاهش پیدا میکند../

ترجمه » سلامت الوند شاپ

AlvandShop.ir

---

فروشگاه الوند شاپ تنها نمایندگی رسمی ژل لاغری توتال بادی ایتالیایی Total Body و ژل لاغری ماکاس اسلیمینگ MACAS و ژل لاغری سه روزه 3Days اصل دارای مجوز وزارت بهداشت و درمان و آموزش  پزشکی و برچسب شبنم می باشد و هیچگونه نمایندگی مجاز دیگری ندارد!

جهت مشاوره و خرید ژل لاغری مناسب با همکارانمان در واحد فروش فروشگاه الوند شاپ تماس حاصل فرمایید:

0935-48-180-48

توجه !

لطفا از خرید محصولات تقلبی و ارزان قیمت جهت حفظ سلامت و اثربخشی واقعی اکیدا خودداری فرمایید!

10 توصیه برای کاهش وزن سریع

1. ورزش و نحرک بدنی
2. رژیم غذایی سالم و صحیح و با برنامه ریزی شده
3. استفاده از مکمل لاغری همچون ژل لاغری و کرم لاغری و دمنوش لاغری و … که در چربی سوزی بسیار کمک کننده خوب و سریعی می باشند.

چند توصیه:

• نان سفید;سیب زمینی;برنج و ماکارونی حاوی میزان زیادی کربوهیدرات هستند…./میزان مصرف کربوهیدرات را کاهش دهید.
• بیشتر سبزیجات و پروتئین مصرف کنید.
• بهتر است میزان مصرف سدیم را نیز کاهش دهید.

• سعی کنید زود بخوابید و زود هم از خواب بیدار شوید:

ماهیچه‌ ها هنگامی که شما خواب هستید ساخته میشوند. استراحت بعد از ورزش برای شما بسیار مهم است../

• از چربی سالم مصرف کنید:

استفاده از کره بادام‌ زمینی;روغن نارگیل و روغن آووکادو میتواند مناسب‌ تر باشد…/

روغن ماهی نیز سالم است و میتواند به حفظ عضلات کمک کند…/

• آب بدن خود را تامین کنید:

الکل و نوشیدنی‌ شیرین مصرف نکنید.بهتر است که تنها آب خالی بنوشید.

مصرف:

1. خیار
2. لیمو
3. پرتقال
4. و عرق نعنا نیز مناسب است.

مصرف مواد معدنی و ویتامین‌ ها برای پوست و بافت‌ های عضلات مناسب می باشد./

• صاف و راست قامت بایستید:

درست نگاه داشتن بدن بسیار مهم است…!

از حالت بدن خود آگاه باشید….هنگامیکه عضلات شکم را منقبض میکنید صاف بایستید. عضلات کمر را منقبض کنید و این حالت را در روز تمرین کنید…/

• مصرف پروتئین همراه با ورزش را هرگز فراموش نکنید:

مصرف پروتئین در کنار کاهش دریافت کالری بسیار مهم است…!

این کار بدن را قدرتمندتر میکند….برای تامین کربوهیدرات میتوانید موز و جو دو سر مصرف کنید…/

• مصرف کربوهیدرات خود را کاهش دهید:

نان سفید;سیب زمینی;برنج و ماکارونی حاوی میزان زیادی کربوهیدرات هستند…/

میزان مصرف کربوهیدرات را کاهش دهید.بیشتر سبزیجات و پروتئین مصرف کنید….بهتر است میزان مصرف سدیم خود را نیز کاهش دهید…/

• شکر تصفیه شده مصرف نکنید:

شکر باعث باد کردن و افزایش سایز بدن می‌شود; پس بهتر است از میوه‌ های شیرین یا شکلات تلخ به جای شیرینی استفاده نمایید…/

• از سونا استفاده کنید:

به استخر بروید و از سونا نیز استفاده کنید.این کار هم برای کاهش وزن و هم برای حفظ پوست سالم و شاداب مناسب می باشد…/

هوای گرم عضلات را آرام میکند و برای ریکاوری بعد از ورزش بسیار خوب است….ماساژ نیز میتواند به افزایش جریان خون در عضلات نیز کمک بسزایی کند…/

ترجمه » سلامت الوند شاپ 

AlvandShop.ir

توجه !

لطفا از خرید محصولات تقلبی و ارزان قیمت جهت حفظ سلامت و اثربخشی واقعی اکیدا خودداری فرمایید!

ترجمه» سلامت الوند شاپ

AlvandShop.ir