خوراکی چربی سوز طبیعی رسید
خوراکی چربی سوز طبیعی رسید
- دارچین :
برخی مطالعات نشان داده است که دارچین به‌احتمال زیاد اثر تثبیت سطح قند خون را در بدن دارد.
این ادویه اشتها را مهار میکند(بخصوص در افراد مبتلابه دیابت نوع 2).
هرکسی می تواند از فواید دارچین بهره مند شود.
میتوانید این ماده را به قهوه; چای و ماست اضافه کنید و درعین حال از شیرینی این ماده لذت ببرید; بدون اینکه کالری اضافی دریافت نمایید…/
- ماهی و حیوانات دریایی :
ماهی منبع مهم پروتئین است.
این پروتئین چربی کمی دارد و چربی آن از نوع امگا 3 است که چربی خوب و مفید میباشد.امگا 3 که در ماهی قزل آلا; شاه ماهی و ماهی های چرب یافت شده; ممکن است به محافظت در برابر بیماری های قلبی و سایر بیماریهای مزمن کمک کند.
- ماست یونانی :
پروتئین ماست یونانی; دو برابر دیگر ماست ها می باشد.این ماست طول میکشد تا از معده شما خارج شود و به همین دلیل احساس رضایتمندی شما از خوردن این ماست طولانی مدت تر میباشد…/
بعلاوه اینکه با هضم پروتئین; نسبت به کربوهیدرات در بدن شما کالری بیشتری سوزانده می شود.
نوعی از ماست را بخرید که کم چربی یا بدون چربی باشد و میزان قند آن نیز پایین باشد.
- هندوانه :
غذاهایی که آبدار هستند;حجم بیشتری از معده و روده را اشغال می کنند و پیامی به بدن می‌دهد که شما به اندازه کافی غذا خورده اید و جای کمی برای دیگر غذاها دارید.
بسیاری از میوه‌ها و سبزیجات خام سرشار از آب و مواد مغذی و کم‌کالری هستند.
هندوانه بهترین مثال میباشد که منبع خوبی از آنتی اکسیدان لیکوپن و ویتامین A و C است…/
- تخم مرغ :
ک عدد تخم مرغ تنها 75 کالری دارد و حاوی 7 گرم پروتئین و سایر مواد مغذی حیاتی است.به یاد داشته باشید که بدن شما برای هضم تخم مرغ کالری بیشتری; نسبت به صبحانه با کربوهیدرات زیاد; میسوزاند.
اگر شما مبتلا به کلسترول بالا هستید;یک تخم‌مرغ در روز; تقریبا تمام کلسترولی است که شما باید در یک روز بخورید;در این شرایط سفیده تخم مرغ را انتخاب کنید که بدون کلسترول است…/
- انواع لوبیا :
لوبیاها; سبزیجات و پروتئین یک منبع بزرگی از فیبر هستند….شما با دریافت کالری کم;احساس سیری زیادی می کنید…/
یک کنسرو لوبیا باز کرده و آن را به سوپ یا سالاد اضافه کنید و سپس آن را بعنوان شام میل کنید. یک فنجان لوبیا 12 گرم فیبر; 15 گرم پروتئین و فقط 4 گرم چربی دارد…/
- سالاد میوه و سبزیجات :
سالاد میوه و سبزیجات راه دیگری برای سیر کردن شما و پر کردن حجم معده است و موجب می شود غذای کمتری بخورید…/
متوانید به سالاد; کمی سبزیجات و پنیر رنده شده نیز اضافه کنید اما مراقب باشید کالری آن بالا نرود…/
- سوپ :
سوپ پر آب و بدون خامه بخورید; آب معده شما را کمترین کالری پر می کند و مانع می شود که شما بیش از حد غذا بخورید و شما به شکم لاغر تر دست پیدا کنید.
خوردن کمی سوپ قبل از غذا موجب میشود تا شکمتان پر شود و غذای کمتری بخورید.به سوپ می توانید مقداری :
- مرغ
- ماهی
- لوبیا
- و سبزیجات اضافه نمایید.
گلابی و سیب :
گلابی و سیب نیز حاوی آب زیادی می‌باشند. آنها فیبر اضافی دارند و باعث احساس سیری در شما میشوند و خیلی سریع تر به کاهش وزن و چربی سوزی سریع موضعی دست پیدا می کنید. به‌جای آبمیوه ; خود میوه را بخورید.
خوردن میوه باعث می شود شما بیشتر بجوید و فیبر بیشتری نیز دریافت کنید….جویدن برخلاف نوشیدن;موجب میشود در بدن شما کالری اضافی سوزانده شود…/
- آجیل :
آجیل یک میان وعده عالی برای رفع گرسنگی شما است.
آجیل حاوی:
- پروتئین
- فیبر
- و چربی سالم می باشد.
مطالعات نشان می‌دهد آجیل می تواند به از دست دادن وزن و لاغری سریع و بهبود سطح کلسترول (در حد اعتدال) کمک کند. آنها همچنین غنی از کالری هستند; بنابراین شما را سیر میکنند…/
نوع با پوسته آنها را خریداری کنید تا سرعت خوردن شما کندتر شود و با خوردن مقدار کمتری از آجیل; سیر شوید…/
- گریپ فروت :
گریپ فروت خاصیت جادویی چربی سوزی ندارد; اما می تواند به شما کمک کند با دریافت کالری کمتر; احساس سیری بیشتری داشته باشید;زیرا فیبرهای محلول; مدت زمان بیشتری طول می کشد تا هضم شوند.
خوردن نیمی از گربپ فروت یا یک لیوان آب گریپ فروت قبل از غذا; به شما کمک میکند تا با دریافت کالری کمتر;سیر شوید…/
- انواع توت ها :
مانند سایر میوه‌ها; انواع توت ها نیز سرشار از آب و فیبر هستند;که می تواند موجب شود شما احساس سیری بیشتری داشته باشید….آنها همچنین بسیار شیرین‌اند و باعث میشوند شما از شیرینی آنها احساس رضایت کنید و نیازی به خوردن کلوچه و کیک شیرین نداشته باشید../
زغال اخته مثال خوبی در این زمینه است که حاوی آنتی اکسیدان میباشد…/
- قهوه :
این خیلی عالی است که یکی از نوشیدنی های محبوب شما;سوخت و ساز بدنتان را بالا می‌برد و به شما در ازدست دادن وزن کمک میکند….قهوه به مقدار کمی;باعث تحریک متابولیسم می شود…/
اما اگر در طی روز ; با خوردن مواد غذایی دیگر کالری زیادی دریافت کنید; نمیتوانید به کاهش وزن امیدوار باشید…/
- مقایسه انگور با کشمش :
دو فنجان انگور را با 4/1 (یک چهارم) فنجان کشمش مقایسه کنید…هر دو بیش از 100 کالری دارند;اما زمانی که انگور را بخورید احساس رضایت بیشتری می‌کنید زیرا میزان آن بیشتر از کشمش است…/
میوه‌های خشک نیز جای خود را در رژیم غذایی دارند;اما باید آنها را به میزان کم خورد…/
- نان سبوس دار :
نان سبوس دار کم چرب و با فیبر زیاد است که جایگزین نان های سنتی میباشد. تحقیقات نشان می دهد افرادی که غلات کامل را جایگزین غلات تصفیه شده میکنند چربی شکم کمتری دارند.
غلات سبوس‌دار نیز مجموعه‌ای غنی‌تر از مواد مغذی گیاهی فراهم میکند. شما میتوانید غلات;نان;حبوبات;پاستا و کراکر سبوس دار را بخورید و نوع سبوس دار را جایگزین مواد غذایی قدیمی کنید…/
- سیب‌زمینی شیرین :
نیازی نیست که داخل سیب زمینی را با خامه ترش یا پنیر پرکنید;سیب شیرین پخته;به تنهایی پر از عطر و طعم است و به چیز دیگری نیاز ندارد….سیب شیرین حاوی:
- پتاسیم
- بتاکاروتن
- ویتامین C
- فیبر
است که می‌تواند کالری را ذخیره کند.
- شیر بدون چربی :
شیر بدون چربی مقدار زیادی از پروتئین; کلسیم و ویتامین D فراهم میکند درحالیکه چربی ندارد.این باعث میشود شما احساس سیری بیشتری داشته باشید…/
- بلغور جو دوسر :
بلغور جو دوسر پخته‌شده غنی از فیبر;مقدار زیادی آب و داغ است.
این ماده برای سیر کردن شما بسیار مفید است.مدت زمان بیشتری طول میکشد تا شما غذای گرم را بخورید و مایع و فیبر زیاد جو باعث میشود شما احساس سیری بیشتری داشته باشید…..از خوردن جو دوسر خیلی شیرین اجتناب نمایید…/
مقداری دارچین یا جوز هندی به جو دوسر اضافه کنید تا کمی طعم شیرین بگیرد و سپس آن را بخورید.
- سبزیجات خام و تازه :
سبزیجات خام و تازه یک میان وعده عالی محسوب می شود…/
آنها کم کالری و سرشار از آب هستند و به شما کمک میکند احساس سیری بیشتری داشته باشید….نصف فنجان کرفس خردشده تنها هشت کالری دارد…/کرفس را با کمی کره بادام زمینی و مقداری هویج میتوانید میل نمایید. هنگامیکه شما چیپس هوس می‌کنید بجای آن سبزیجات خام و ترد بخورید…/
- سرکه :
سالاد را با مقداری سرکه و روغن بخورید.این باعث میشود; بدون افزایش کالری، طعم سالاد بهتر شود../
- چای سبز :
مطالعات متعدد نشان می‌دهد که چای سبز با تحریک بدن برای سوزاندن چربی شکم، کاهش وزن را حمایت میکنند. چای سبز حاوی کاتچین (catechin) است،کاتچین ترکیبی است که بر سوخت‌وساز بدن موثر میباشد…/
برای اینکه بیشترین بهره را از نوشیدن چای سبز ببرید; باید چند بار در روز چای سبز بنوشید. توصیه میشود که چای را گرم بنوشید، زیرا باعث میشود مدت زمان بیشتری طول بکشد تا چای را بنوشید و این موجب میشود چای مثل یک تسکین دهنده عمل کند.
منبع » سلامت و زیبایی الوند شاپ
AlvandShop.ir
فروشگاه الوند شاپ تنها نمایندگی رسمی ژل لاغری توتال بادی ایتالیایی Total Body و ژل لاغری ماکاس اسلیمینگ MACAS و ژل لاغری سه روزه 3Days اصل دارای مجوز وزارت بهداشت و درمان و آموزش پزشکی و برچسب شبنم می باشد و هیچگونه نمایندگی مجاز دیگری ندارد!
جهت مشاوره و خرید ژل لاغری مناسب با همکارانمان در واحد فروش فروشگاه الوند شاپ تماس حاصل فرمایید:
0935-48-180-48
توجه !
لطفا از خرید محصولات تقلبی و ارزان قیمت جهت حفظ سلامت و اثربخشی واقعی اکیدا خودداری فرمایید!
نوشتن نظر