بگزارش گروه روی خط رسانه های خبرگزاری برناکارشناسان در جدیدترین پژوهشهای خود دریافتند کم شدن ذخیره آهن در دوران قاعدگی میتواند سبب دگرگونی در خلق و خوی بانوان شود.به گفته متخصصان کمبود آهن میتواند سبب دگرگونی درخلق و خو و کاهش عملکرد شناختی در زنان در سنین قاعدگی شود.

زنان برای حفظ سلامت جسمی و روانی خود باید در دوره‌ های منظم آزمایش خون برای بررسی ذخیره آهن و گلبول‌ های قرمزخونی را انجام دهند…

درصورت کمبود ذخیره آهن از دارو‌های مکمل زیر نظر پزشک برای بازه زمانی استاندارد استفاده کنند.

بانوانی که دارای قاعدگی در بازه‌ های زمانی کوتاه و خونریزی شدید هستند بیش از دیگران درمعرض کمبود آهن و بروز اختلالهای شناختی، چون ابتلا به آلزایمر درسالمندی قرار میگیرند.

برخی از بانوان در زمان سپری کردن دوران قاعدگی دچار نوسانهای خلقی، چون افسردگی، تمایل به گوشه گیری و انزوا، زودرنجی، تحریک پذیری و مواردی از این دست میشوند.

ازگذشته این باور رواج داشته است که نوسان‌ های خلقی در این دوران به دلیل نوسان‌ های هورمونی است، اما پژوهش‌ های جدید نشان داده اند کمبود سطح آهن خون میتواند سبب افزایش تحریک پذیری دراین دوران شود.

کارشناسان به آندسته از بانوانی که دچار قاعدگی سنگین و دربازه‌های زمانی کوتاه یا نامنظم هستند توصیه میکنند با مراجعه به پزشک علت آن را شناسایی و به درمان مشکل بپردازند.

مصرف مواد خوراکی غنی از آهن مانند :

• سبزیجات دارای برگ سبز
• برخی دانه‌های آجیل

منابع پروتئینی و تخم مرغ در کنار مصرف منظم مکمل‌ های دارویی استاندارد میتواند سبب افزایش ذخیره آهن خون و جلوگیری از بروز مشکل هایی همچون :

1. بی حالی
2. اختلال دریادگیری
3. ضعف و ناتوانی
4. خستگی
5. افسردگی
6. ریزش مو
7. زرد شدن چشم ها
8. زاویه دارشدن ناخن‌های دست
9. تپش قلب و بی قراری شود.

پژوهش درباره اثرگذاری کمبود ذخیره آهن خون بر نوسانهای خلقی بانوان در دوران قاعدگی به وسیله محققان دانشگاه نیکولای کوپرنیک درکشور لهستان با بررسی برروی داوطلبان انجام شده است.

کمبود آهن شایع‌ ترین مشکل‌ های سلامت در بانوان

کمبود آهن Iron deficiency یا به اختصار (ID) یکی از شایع‌ ترین مشکل‌های سلامت دربین انسان‌ ها بویژه بانوان است. به گفته کارشناسان کمبود آهن بر بیش از 2 میلیارد نفر ازجمعیت جهان اثر میگذرد..//

به گفته محققان موسسه ملی قلب، ریه و خون (the National Heart, Lung, and Blood Institute) حدود 20% از بانوان در سنین باروی دچار کمبود ذخیره آهن خون هستند.

محققان دانشگاه کوپرنیک، نتیجه‌ های پژوهش خود را با بررسی برروی:

23 زن سالم که در بازه 20 تا 32 سال به دست آورده اند.

• آمار‌ها نشان میدهند اگرآهن در هر 1 لیتر از خون کمتر از 12 میکروگرم باشد آن زن مبتلا به فقرآهن شناخته میشود.

در زمان قاعدگی توجه به »

• رژیم غذایی غنی از مواد سالم و پروتئینی
• خودداری از مصرف مواد ایجاد کننده نفخ شکمی
• استراحت و پرهیز از فعالیت فیزیکی سنگین
• نوشیدن مایعات
• و خواب به اندازه برای حفظ سلامت توصیه میشود.