راهکارهای شبانه برای لاغر ماندن ( قسمت اول )

حفظ تناسب اندام و لاغر ماندن از مهم ترین موارد برای افرادی است که دارای اندام خوب و مناسب هستند; همچنین بسیار مهم برای افرادی است که بعد از دوران چاقی و کاهش وزنی که داشته اند می خواهند وزن خود را ثابت نگه دارند که شاید همین قسمت از مهم ترین ها برای لاغر ماندن شخص باشد. در این مجموعه توصیه ها که برای شما دوستان گرامی در دو قسمت تهیه و تنظیم شده است می خواهیم راهکارهای شبانه برای لاغر ماندن ( قسمت اول ) را بیان نماییم که در انتهای مطلب نیز لینک قسمت دوم نیز قرار گرفته شده است تا از مطالعه آنها اطلاعات خوب و مفیدی را بدست آورید و بتوانید اندام زیبا را برای خود داشته باشید 😉

اکثر ما شب‌ ها به اشتباه کارهای ناخواسته‌‌ ای انجام میدهیم که باعث چاق‌ شدن ما می شوند!

رژیم گرفتن یکی از راه‌ های سخت لاغر شدن است که آغاز کردن و ادامه دادنش کار هر کسی نیست. بعضی رژیم‌ های عجیب و غریب هم ممکن است به بدن‌ شما صدمه بزند. واقعیت این است که برای لاغر شدن یا لاغر ماندن راه‌ های ساده‌ تری هم هست؛ راه‌ هایی که لزوما به {خوردن و نخوردن} مربوط نمیشود اما کاری می‌ کند که در ناخود آگاه‌ خود احساس سیری داشته باشیم و زیاد خوردن را با زبان خوش کنار بگذاریم…./

همه‌ ما عادت‌ های خاص شبانه‌ ای داریم که چاقمان میکند. ما در این گزارش سراغ این عادت‌ های شبانه‌ اشتباه رفته‌ ایم و راه‌ حل مقابله با آن را هم به شما نشان داده‌ ایم…

---

تند تند غذا نخورید :

یادتان هست همیشه میگفتند; هر لقمه‌ ای را بیست و چند بار بجوید تا خوب هضم شود؟ این موضوع ممکن است به سخت یا ساده‌ شدن روند هضم ارتباط چندانی نداشته باشد اما آرام غذا خوردن باعث میشود شما زودتر احساس سیری کنید./

واقعیت این است که حدود 20 دقیقه طول میکشد تا شکم شما به مغزتان پیام «سیر شدم» را مخابره کند؛ بخصوص در شب‌ که مغزمان خسته است;احتمالا برای رسیدن پیام سیری به مغز زمان بیشتری نیاز دارید./

نتایج تحقیقاتی که در مجله انجمن دیابت آمریکا منتشر شده نشان میدهد:

کسانی که وعده‌ غذایی‌ خود را در مدت زمان بیشتری میخورند;بطور متوسط 66کیلو کالری بیشتر از دیگران می‌ سوزانند. شاید این میزان چندان زیاد نباشد اما اگر به بلند مدت فکر کنید، آرام غذا خوردن به نفع‌ شما خواهد بود…/

---

دستور غذایی را زیر و رو نکنید :

پختن درست غذا براساس دستور اصلی آن نکته بسیار مهمی است. خیلی از ما فراموش میکنیم در زمان پخت غذا مواردی مثل میزان مواد مغذی را در نظر بگیریم؛ بخصوص وقتی خسته یا زیادی گرسنه هستیم; خوراکی را سرهم کرده و نوش جان میکنیم.

همین عجله باعث میشود با خودمان فکر کنیم 1قاشق کره‌ بیشتر یا کمی روغن اضافه مشکلی ایجاد نمیکند./

اگر میخواهید بخاطر اشتباه آشپزی چاق نشوید;دستور پخت غذای‌ خود را دقیق رعایت کنید. موادی را که میخواهید برای پخت خوراک استفاده کنید;دقیقا بنابر دستور غذایی با هم مخلوط کنید تا مواد مغذی همانقدر که واقعا لازم است به بدن‌ شما برسد./

اگر پیروی کردن از یک دستور خوراکی به نظرتان دشوار می‌ آید،میتوانید از برنامه‌ ها و اپلیکیشن‌ های خاص موبایل استفاده کنید که کار را راحت‌ تر کرده‌ اند

---

دمنوش را جایگزین دسر کنید :

خوردن دسر در مراسم خاصی مثل جشن عروسی و نامزدی خیلی خوب است اما به شرطی که تبدیل به یک سنت حسنه و همیشگی در خانه نشود.خوردن همیشگی دسر میتواند سرعت لاغر شدن‌ شما را آرام‌ تر کند./

اگر دلتان میخواهد حتما بعد از شام چیزی بخورید;به جای دسرهای شیرین و زیبا دمنوش‌ های گیاهی را امتحان کنید…/ 😉

---

بعد از شام مسواک بزنید :

مسواک زدن مثل نقطه‌ ای میماند که در آخر جمله میگذارید. اگر میخواهید بعد از خوردن شام، ‌دسر کنار بشقاب یا بیسکویت شکلاتی جامانده در آشپزخانه شما را به هوس نیندازد;بلافاصله بعد از تمام کردن شام مسواک بزنید؛ حتی اگر نمیخواهید زود به تختخواب بروید; مسواک را خیلی زودتر با دندان‌ های‌ خود آشتی دهید؛ اینطوری بعد از خوردن شام بی‌ خود و بی‌ جهت خوراک اضافه وارد معده‌ خود نمیکنید

لینک قسمت دوم راهکارهای شبانه برای لاغر ماندن (قسمت دوم)

سلامت و زیبایی الوند شاپ

AlvandShop.ir

---

 فروشگاه الوند شاپ تنها نمایندگی رسمی ژل لاغری توتال بادی ایتالیایی Total Body و ژل لاغری ماکاس اسلیمینگ MACAS و ژل لاغری 3 روزه 3Days اصل دارای مجوز وزارت بهداشت و درمان و آموزش  پزشکی و برچسب شبنم می باشد و هیچگونه نمایندگی مجاز دیگری ندارد!