اصول رژیم لاغری برای کاهش وزن سریع

کاهش وزن و لاغری نیاز به داشتن یک برنامه دقیق و مستمر است تا شخصی که دچار چربی های اضافی در بدن و نقاط مختلفی همچون شکم و پهلوها و ران و باسن و پاها شده است بتواند به کاهش سایز و لاغری خوبی دست پیدا کند. روش هایی که به صورت کلی برای لاغری و چربی سوزی معرفی میشوند عبارتند از :

1. ورزش
2. رژیم لاغری برای کاهش وزن سریع
3. مکمل لاغری مثل ( ژل لاغری شکم و کرم چربی سوز )

که در صورت استفاده منظم از موارد فوق همراه با یکدیگر میتوانند اثربخشی خوبی را برای لاغری و وزن کم کردن سریع داشته باشند. در این مطلب اصول رژیم لاغری برای کاهش وزن سریع و لاغری سریع را شرح داده ایم که از شما دعوت به مطالعه آن میکنیم.

انتخاب میان‌ وعده‌ های عالی

اگر وزن زیادی دارید و یا عادت دارید در روز مقدار زیادی غذا و تنقلات میل کنید، در صورت رژیم گرفتن; مسلما با 3 وعده غذا سیر نخواهید شد و ممکن است احساس گرسنگی بر شما غلبه کند و نتوانید روی رژیم خود پایبند بمانید.

بهترین راه چاره برای این موضوع این است که بین صبحانه و نهار، نهار و شام میان‌ وعده میل کنید. البته از نوع سالم و کم‌ کالری!

موادی مانند انواع سالادها که در آنها از کاهو، کلم و میوه استفاده شده است، به سرعت حجم معده را پر میکنند و در عین حال دارای کالری کمی نیز هستند. نوشیدنی لاغری نیز در این بین برای افزایش سرعت لاغری به شما کمک خواهند کرد.

• در طول دوره رژیم خود، از مصرف موادی مانند سیب‌ زمینی سرخ‌ شده، فست‌ فود و نوشیدنی‌ های پرکالری مانند نوشابه‌ ها و یا چای و قهوه‌ ای که با شکر و خامه شیرین شده‌ اند جدا خودداری کنید تا به نتیجه دلخواه برسید و تلاش شما به ثمر نشیند…!

کربوهیدرات کمتر

هر گرم کربوهیدرات، 4 کالری انرژی در بدن تولید میکند. موادی غذایی مانند:

1. ماکارونی
2. برنج
3. نان
4. سیب زمینی

سرشار از کربوهیدرات هستند که باید در مصرف آنها دقت نمود.

البته قطع مصرف این مواد نیز کار خوبی نیست، زیرا بخش عمده ویتامین A که برای بینایی و مو ضروری است، از نان و برنج تامین میشود و فقط باید میزان مصرف کربوهیدرات را کاهش داد تا به وزن دلخواه برسید../

---

فیبر بیشتر

مصرف فیبر در روز، باعث احساس طولانی مدت سیری میشود و دیگر احساس نمیکنید که به غذا خوردن نیاز دارید. فیبر 2 نوع است:

1. فیبر محلول
2. فیبر نامحلول

که هر 2در رژیم غذایی;باعث دیر هضم شدن غذا میشوند و از دریافت کالری بیشتر جلوگیری میکنند…/

در طول روز باید حدودا 30 گرم فیبر دریافت کنید، اما اکثر افراد از این موضوع غافل هستند و آن را رعایت نمیکنند.

---

مصرف چربی سالم و مفید

این تفکر که در رژیم غذایی باید بطور کلی چربی‌ ها را کنار گذاشت، بسیار غلط است. بعضی از انواع چربی برای زیبایی طبیعی پوست و مو و البته سلامتی بدن و داشتن تناسب اندام بسیار ضروری هستند.

چربی‌ های اشباع نشده در موادی مانند:

• آووکادو
• روغن زیتون
• آجیل و بادام‌ زمینی

در کاهش کلسترول بد خون، تاثیر به سزایی دارند و روند چربی‌ سوزی در بدن را افزایش میدهند. بدین ترتیب میتوان زودتر وزن کم کرد و لاغر شد .

---

تمرین ورزشی

این یک واقعیت است که کاهش وزن بدون ورزش و فعالیت بدنی کاری سخت است و اگر میسر شود، ممکن است وزن کاهش یافته دوباره بازگردد و لاغری شما دوامی نداشته باشد.

اگر در حال رژیم گرفتن هستید، سعی کنید روزی 15 دقیقه به طور منظم پیاده‌ روی کنید تا نتیجه بهتری بگیرید و این را هم بدانید که حتی ورزش کردن کم و نامنظم نیز از هرگز ورزش نکردن بهتر است. البته میتوانید از ورزش‌ هایی که زودتر شما را لاغر میکنند هم کمک بگیرید.

---

هرگز تسلیم نشوید

در طول دوره رژیم، زمانهایی وجود دارد که وزنی کم نمیکنید و یا شدت گرسنگی و اشتها، شما را به فکر شکستن رژیم می‌ اندازد. همچنین ممکن است در مهمانیها و یا هنگام خرید و بیرون از منزل وسوسه شوید و مقداری بیشتر غذا بخورید…

اما این اصلا اشکال ندارد و نباید با یک یا 2 بار شکستن رژیم; بطور کلی از آن نا امید شوید. بعد از این حالات به این فکر کنید که یک بار برای همیشه سختی بکشید و لاغر شوید . یک بار رژیم سخت و آزار دهنده گرفتن و لاغر شدن ; بهتر از هزار بار رژیم گرفتن و لاغر نشدن است..!!

سلامت و زیبایی الوند شاپ

AlvandShop.ir

فروشگاه الوند شاپ تنها نمایندگی رسمی ژل لاغری ماکاس اسلیمینگ macas اصل و ژل لاغری سوماتولین ( ژل لاغری توتال بادی ایتالیایی ) و ژل لاغری 2N و ژل لاغری سه روزه اصل دارای مجوز وزارت بهداشت و درمان و آموزش پزشکی و برچسب شبنم وزارت بازرگانی می باشد و هیچگونه نمایندگی مجاز دیگری ندارد!

!توجه!

لطفا از خرید محصولات تقلبی و ارزان قیمت جهت حفظ سلامتی و اثربخشی واقعی اکیدا خودداری فرمایید

جهت سفارش و خرید ژل لاغری توتال بادی ایتالیایی و ژل لاغری ماکاس اسلیمینگ macas می توانید با همکارانمان در واحد فروش فروشگاه الوند شاپ تماس حاصل فرمایید:

تلفن تماس:

0935-48-180-48

تلفن تماس جهت مشاوره و ثبت سفارش و خرید ژل لاغری و کرم لاغری :
0935-48-180-48