alvandshop call

تمریناتی برای از بین بردن سلولیت های پشت پا

ا s, ر 1,096 views 19 0
تمریناتی برای از بین بردن سلولیت های پشت پا
تمریناتی برای از بین بردن سلولیت های پشت پا آنتی سلولیت درمان سلولیت پا ران باسن

تمریناتی برای از بین بردن سلولیت های پشت پا

چربی های اضافی به دو صورت کلی در بدن تجمع پیدا میکنند که یک حالت به صورت چربی های احشایی بوده که در نواحی روده ها و کلیه ها و معده و دور قلب و عروق انباشته می گردد و مورد دگیر به صورت زیر پوستی و موضعی می باشد که از بین بردن هر یک از آنها روش های متنوعی را نیاز دارد که باعث چربی سوزی در این نواحی شوند. سلولیت ها نیز نوعی از چربی های اضافی و زیر پوستی می باشند که بیشتر در نواحی شکم پاها و ران و باسن و ساق پا تجمع پیدا می کنند .

برای از بین بردن سلولیت های پشت پا روش های متنوعی می توانید استفاده نمایید که ورزش و تمرینات ورزشی از نمونه های خوب آن می باشند که اکثر ورزشکاران حرفه ای و مخصوصا خانم ها در کنار فعالیت بدنی خود از مکمل های لاغری و چربی سوز موضعی نیز بهره می گیرند که باعث از بین بردن کامل سلولیت ها و لاغری سریع در نواحی دارای چربی اضافی می شود که به صورت موضعی بر روی پوست مالیده و ماساژ داده می شوند که باعث کاهش سایز سریع و لاغری سریع می شود.

ژل لاغری و کرم لاغری چربی سوز از مکمل های لاغری بسیار پر استفاده می باشد که برای لاغری در نواحی شکم پهلو ران و باسن و بازوها مورد استفاده قرار میگیرند که برای خانم ها مخصوصا بعد از زایمان طبیعی و سزارین و یا با افزایش سن و سال بسیار پر کاربرد می باشد و علاوه بر از بین بردن چربی های اضافی و سلولیت های اضافی و باعث شفاف شدن پوست و درخشان تر شدن پوست بدن می گردد. در زیر به بررسی تمریناتی برای از بین بردن سلولیت های پشت پا برای شما دوستان عزیز می پردازیم و امیدواریم از مطالعه این مطلب نیز همچون گذشته استفاده لازم را ببرید.

ژل لاغری گیاهی

ژل لاغری گیاهی

براساس موسسه ملی سلامت امریکا;
سلولیت به چربی‌ هایی گفته میشود که به صورت تکه‌ تکه و درست در زیر پوست انباشته میشوند. در این شرایط پوست فرورفتگی‌ هایی پیدا میکند که ممکن است موجب آزار شما و از بین رفتن زیبایی اندام و تناسب اندام شما شوند!
برای از بین بردن سلولیت ; عضلات پشت پای خود را قوی کنید…
اگر همین الان هم روی پشت ران‌ها یتان سلولیت دارید;خوب است بدانید که ورزش‌ هایی هست که میتوانید برای بهبود ظاهر آن انجام دهید….عضلاتی که باید روی آن کار کنید عضلات پشت ران یا عضلات همسترینگ شما هستند… 😉

حرکت پشت پا با سیمکش :
این حرکت بر روی عضلات سرینی و پشت پای شما کار میکند و با دستگاه سیمکش انجام میگیرد…/
برای انجام این حرکت:
  • یک محافظ قوزک چرمی را از قرقره کابل کوتاه آویزان کنید و رو به دستگاه ایستاده و قوزک پایتان را داخل آن بگذارید.
  • وزنه را تنظیم کرده و چارچوب دستگاه را با دستانتان بگیرید.
  • پا را صاف نگه داشته و به آرامی به سمت عقب ببرید و عضلات پشت پای خود را منقبض نمایید.
  • سپس به آرامی پا را به محل اولیه خود برگردانید.
  • این تمرین را برای هر پا 10 الی 12 مرتبه تکرار کنید.

تمرینات ورزشی قلبی و عروقی :
تنها راهی که میتوانید واقعا از شر چربی‌ های اضافه بدن خود خلاص شوید; تمرینات هوازی یا قلبی و عروقی است.
muai thai
هر نوع تمرین هوازی که شامل انقباض عضلات پشت پا است;همانند:
  1. قایق‌ سواری
  2. پله‌ نوردی
  3. دویدن
  4. دوچرخه‌ سواری
  5. کیک بوکسینگ
  6. و شنا انجامد هید.
سعی کنید 4 تا 5 جلسه 45دقیقه‌ ای در هفته تمرینات هوازی انجام دهید…/

حرکت لیفت‌ :
لیفت‌ ها حرکاتی هستند که بطور همزمان روی عضله پشت پا; باسن و کمر شما کار میکنند. برای انجام این حرکت:
  1. هالتری را بر روی شانه‌ ها قرار داده.
  2. بایستید به طوریکه پاها به انداره عرض شانه از هم باز باشند.
  3. پشتتان را صاف نگه داشته و زانوها را کمی خم کنید.
  4. به آرامی به سمت جلو خم شوید و باسن‌ خود را عقب ببرید.
  5. تا جایی به پایین بروید که فشار و انقباض را روی عضلات پشت پا احساس کنید.
  6. سپس به عقب برگشته و حرکت را تکرار کنید.
  7. برای انجام این حرکت نیازی به استفاده از وزنه خیلی سنگین نیست.
این تمرین را 10 الی 12 مرتبه تکرار کنید.

حرکت لانژ :

حرکت لانژ بر روی عضلات پشت پا و جلو پا کار میکند. برای انجام این تمرین:
  1. یا یک هالتر را روش پشت شانه‌ ها قرار داده و یا دو دمبل در هر دست گرفته و کنار بدن قرار دهید.
  2. سپس صاف ایستاده;یک پایتان را جلو ببرید و هر دو زانویتان را طوری خم کنید که زانوی عقبی‌ زمین را لمس کند و ساق پای جلویی کاملا عمود با زمین باشد.
  3. زانوی جلویی شما بایستی مستقیما روی مچ پای شما باشد.
  4. میتوانید این حرکت را یکی در میان انجام دهید.

این تمرین را 10 الی 12 مرتبه تکرار کنید.


حرکت پشت پا :

حرکت پشت پا را میتوانید به 2 روش انجام دهید:
  1. با دستگاه
  2. توپ یوگا
لاغری سریع و بدون بازگشت

لاغری سریع و بدون بازگشت

برای انجام تمرین پشت پا با توپ :
به پشت روی زمین دراز بکشید.قوزک پای خود را بر روی یک توپ یوگا قرار داده; در حالیکه بازوها و دستانتان را محکم روی زمین قرار داده‌اید;باسن خود را به سمت بالا بکشید….با کنترل کامل;پایتان را به سمت باسن شما عقب و جلو ببرید و در تمام مدت باسن خود را بالا نگه دارید./
برای انجام حرکت پشت پا با دستگاه :
به شکم روی دستگاه همسترینگ بخوابید…پشت پاها را به پد دستگاه تکیه داده و به سادگی پاها را به سمت عقب خم کنید…آرام و بادقت به حالت اول بازگردید و به همین شکل تمرین را ادامه دهید./
هر 2 تمرین را 10 الی 12 مرتبه تکرار کنید.

منبع» سلامت و زیبایی الوند شاپ
AlvandShop.ir

فروشگاه الوند شاپ تنها نمایندگی رسمی ژل لاغری توتال بادی ایتالیایی Total Body و ژل لاغری ماکاس اسلیمینگ MACAS و ژل لاغری 3 روزه 3Days اصل دارای مجوز وزارت بهداشت و درمان و آموزش  پزشکی و برچسب شبنم می باشد و هیچگونه نمایندگی مجاز دیگری ندارد!

جهت مشاوره و خرید ژل لاغری مناسب با همکارانمان در واحد فروش فروشگاه الوند شاپ تماس حاصل فرمایید:

0935-48-180-48

توجه:

لطفا از خرید محصولات تقلبی و ارزان قیمت جهت حفظ سلامت و اثربخشی واقعی اکیدا خودداری فرمایید!

تنها نمایندگی رسمی ژل لاغری چربی سوز

تنها نمایندگی رسمی ژل لاغری چربی سوز

کرم چربی سوز 3 روزه

کرم چربی سوز 3 روزه

ژل لاغری 3 روزه فوق العاده سریع

ژل لاغری 3 روزه فوق العاده سریع

برچسب ها

ممکن است به این موارد نیز علاقه مند باشید:

0 دیدگاه در “تمریناتی برای از بین بردن سلولیت های پشت پا”

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *