افزایش 1% مصرف آب در روز می تواند منجر به کاهش مصرف قند; سدیم و چربی های اشباع در بدن گردد!

مطالعه جدید محققان دانشگاه ایلینوی آمریکا بر روی عادات غذایی بیش از 18,300 فرد بزرگسال آمریکایی نشان داد:

اکثریت افرادی که مصرف آب شان را تا 1%  افزایش دادند;میزان مصرف کل کالری روزانه و همچنین مصرف قند;سدیم ;چربی اشباع;و کلسترول شان کاهش یافت…/

مصرف 2 لیوان آب قبل از غذا خوردن روش خوبی برای کاهش اشتها و لاغری می باشد.

گروهی از زنان و مردان 55 تا 75 ساله چاق و دچار اضافه‌ وزن را به 2 گروه تقسیم کردند:

1. به یک گروه گفته شد تا رژیم کم‌ چرب و کم‌ کالری را رعایت کنند…/
2. و به گروه دیگر گفته شد تا همان رژیم را رعایت کنند اما قبل از صبحانه;ناهار و شام 2 لیوان آب بنشوند…/بعد از 12هفته;افرادیکه قبل از وعده غذایی آب نوشیده بودند; 7کیلوگرم وزن از دست دادند;درحالیکه افرادی که هیچ آبی قبل از غذا مصرف نکرده بودند; ۵ کیلو یعنی نزدیک 30% کمتر وزن از دست دادند…/

بنا به گفته محققان:

زمانیکه افراد قبل از وعده غذایی آب مصرف می‌ کنند بین 75 تا 95 کالری کمتر دریافت میکنند…/

گرفتن رژیم جهت کاهش وزن برای بسیاری از افراد چاق و دچار اضافه‌ وزن مشکل است اما نتایج بررسی‌ ها نشان داده است افرادی که به نوشیدن آب قبل از وعده‌ های غذایی مصر هستند نه تنها از وزن خود میکاهند بلکه این کاهش وزن به صورت 680گرم بطور متوسط ادامه خواهد داشت…/

به گفته محققان مرکز تغذیه دانشگاه کارولینا:

افرادی که مقدار بیشتری آب مصرف میکنند; نوشیدنی‌ های شیرین کمتر مصرف کرده و بیشتر میوه و سبزیجات که کالری کمتری هم دارند;مصرف می‌کنند کمتر دچار اضافه وزن و چاقی می شوند و دارای تناسب اندام بهتر و مناسب تر و اندام زیبا تری می باشند.

وقتی پیش از خوردن غذا آب بنوشید; میزان غذای دریافتی‌ بدن شما هم کاهش پیدا میکند../

ترجمه » سلامت الوند شاپ

AlvandShop.ir

توجه !

لطفا از خرید محصولات تقلبی و ارزان قیمت جهت حفظ سلامت و اثربخشی واقعی اکیدا خودداری فرمایید!