6 ورزش خوب برای کالری سوزی
6 ورزش خوب برای کالری سوزی
برای افزایش سوخت و ساز بدن و کالری سوزی بیشتر در بدن بایستی از ورزش های پر تحرکی استفاده کنیم تا افزایش این تحرک باعث آب کردن چربی های شکم پهلو ران باسن و بازوهای شما گردد. اما این نکته را بدانید که در کنار این تمرین های ورزشی بایستی میزان انرژی دریافتی بدن خود را نیز باید کنترل نمایید; زیرا در صورتی که حتی خوب هم ورزش کنید اما بر روی غذای خود کنترلی نداشته باشید شاید تغییرات بسیار کمی را مشاهده کنید!
در کنار ورزش و رژیم غذایی استفاده از مکمل های لاغر کننده که برای چربی سوزی بیشتر و وزن کم کردن سریع تر توسط متخصصان تغذیه و ورزش سفارش و تاکید می شود. ژل لاغری موضعی یکی از بهترین های صنعت لاغری دنیا محسوب می شود که این روزها توسط هنرپیشه ها و خواننده های مطرح نیز بسیار استفاده میشود 😉
در زیر به برسی عملکرد 6 ورزش خوب برای کالری سوزی و چربی سوزی بیشتر را برای شما دوستان گرامی می پردازیم که انتخاب این ورزش ها که بهترین ورزش ها برای افزایش سوخت و ساز و تحرک بدنی می باشند را به شما پیشنهاد میکنیم…
کم کردن وزن یک فرمول اسرارآمیز دارد. اینکه شما باید هر روز بیشتر از مقداری که کالری مصرف میکنید; کالری بسوزانید؛ اما روش های هوشمندانه تر و سریع تری هم برای رسیدن به اهداف تان وجود دارد.
ماهنامه زنان و زندگی:
کم کردن وزن یک فرمول اسرارآمیز دارد.اینکه شما باید هر روز بیشتر از مقداری که کالری مصرف میکنید;کالری بسوزانید؛اما روش های هوشمندانه تر و سریع تری هم برای رسیدن به اهداف تان وجود دارد. 6 ورزش زیر;کارآمدترین تمرینات ورزشی برای کالری سوزی و لاغری شناخته شده اند…یکی از این ورزش ها یا ترکیبی از چند مورد را به طور منظم انجام دهید و خودتان شاهد پایین آمدن سریع وزن تان باشید…/
زومبا:
500 کالری سوزی یا بیشتر در هر ساعت/
چه کسی فکر می کرد که با 1 ساعت رقصیدن و Dance بتواند چنین نتیجه ای بگیرد؟این نوع رقص لاتین که از اصول و قواعد اینتروال و تمرینات استقامتی بهره میگیرد;متابولیسم شما را تا حد قابل توجهی بالا می برد اما در این مورد هم مثل هر برنامه تناسب اندام دیگر; مقدار کالری مصرف شده، بر حسب سن;جنسیت;وزن;سطح تناسب اندام کنونی و شدت تمرین در افراد مختلف متفاوت است.
با این حال مفرح بودن این تمرین همراه با فواید زیادی که برای کاهش وزن دارد;که آنرا به یکی از محبوب ترین ورزش ها تبدیل کرده است.
کیک بوکسینگ KickBoxing:
800کالری سوزی در هر ساعت/
کیک بوکسینگ ورزشی بسیار عالی است که روی کل بدن کار میکند زیرا باید از همه گروه های عضلانی اصلی بدن استفاده کنید و تمرینات اینتروال را هم شامل می شود. ضربان قلب شما چندین بار در طول جلسه تمرین بالا رفته و ثابت میشود که برای کم کردن وزن این موضوع بسیار عالی است…/
کیک بوسکینگ یکی از بهترین ورزش ها برای افزایش توان بدنی و قدرت بدنی و افزایش بسیار بالای اعتماد به نفس می گردد که انجام همین ورزش علاوه بر رساندن شما به تناسب اندام و اندام زیبا می تواند باعث قدرتمندی شما در روح و جسم در محیط زندگیتان نیز گردد 😉
اسپینینگ:
700 کالری سوزی در هر ساعت/
با شرکت در کلاس های اسپینینگ یا دوچرخه سواری در هوای آزاد تا 700 کالری در ساعت در ساعت بسوزانید. فقط باید دقت کنید که در ساعت 22 تا 25 کیلومتر راه بروید تا 700 کالری را کامل بسوزانید…/
طناب زدن:
780 کالری سوزی در هر ساعت/
فقط 10 دقیقه زمان دارید با این وقت کم هم میتوانید کالری سوزی و چربی سوزی کنید. این فعالیت که باعث میشود در هر 10دقیقه 130 کالری بسوزانید;برای لاغری بسیار موثر است….برای سوزاندن همین میزان کالری;باید با سرعت 13 کیلومتر در ساعت بدوید.بهمین دلیل طناب زدن روش بسیار خوبی برای شروع یک برنامه ورزشی برای تناسب اندام برای آن دسته از افرادی است که استقامت لازم برای حفظ سرعت بالا در دویدن به مدت طولانی را ندارند.
ماهیت این فعالیت به طریقی است که علاوه بر کالری سوزی بیشتر بر توده استخوانی خود افزوده و سلامت استخوان های تان را نیز بالا می برید…/
دو میدانی و دویدن:
650 کالری سوزی در هر ساعت/
یک فرد 65 کیلوگرمی با سرعت 16 کیلومتر در ساعت برای یک ساعت تا 650 کالری می سوزاند اما اگر تازه کار باشید; دویدن پشت سر هم برای یک ساعت کاری بسیار دشوار است….شما میتوانید با استفاده از اینتروال هایی از راه رفتن در فواصل دویدن ها; کم کم قدرت قلبی و عروقی خود را بالا ببرید. به عنوان مثال: سه دقیقه بدوید; 1 دقیقه راه بروید…
این کار استقامت شما را افزایش داده;زمان ریکاوری ضربان قلب تان را کاهش داده و چربی سوزی می کند../
استپ ایروبیک:
600 کالری سوزی در هر ساعت/
کلاس های استپ ایروبیک کلاس هایی بسیار قوی و پر تاثیر است که به کالری سوزی و لاغری کمک شایانی میکند. تعداد کالری هایی که می سوزانید به مقدار بلندی استپ (قدم) هم بستگی دارد اما یک استپ فدم() 15 سانتیمتری به شما کمک میکند تا 600 کالری در یک ساعت انرژی بسوزانید…/
منبع» سلامت و زیبایی الوند شاپ
AlvandShop.ir
فروشگاه الوند شاپ تنها نمایندگی رسمی ژل لاغری توتال بادی ایتالیایی Total Body و ژل لاغری ماکاس اسلیمینگ MACAS و ژل لاغری سه روزه 3Days اصل دارای مجوز وزارت بهداشت و درمان و آموزش پزشکی و برچسب شبنم می باشد و هیچگونه نمایندگی مجاز دیگری ندارد!
جهت مشاوره و خرید ژل لاغری مناسب با همکارانمان در واحد فروش فروشگاه الوند شاپ تماس حاصل فرمایید:
0935-48-180-48
توجه:
لطفا از خرید محصولات تقلبی و ارزان قیمت جهت حفظ سلامت و اثربخشی واقعی اکیدا خودداری فرمایید!
