برای رسیدن به حجم زیبا در سینه ها چه در بانوان و چه در سینه های خانم ها رسیدگی و برنامه ریزی منظم به جهت این خواسته میباشد. تمرین های ورزشی را میتوان به دو دسته ویژه آقایان و خانم ها دسته بندی کرد که ما به بررسی3 تمرین ورزشی مخصوص زیبا شدن سینهدر بانوان میپردازیم. برای زیبا شدن و خوش فرم شدن سینه ها شما میتوانید از لوازم آرایشی و بهداشتی و همچنین با انجام تمرین های ورزشی برای قوی و حجیم کردن عضله های سینه استفاده نمود . حال این سوال مطرح میشود که چگونه می توان پستانهای زیبایی داشت و آیا انجام رسیدن خواسته کاری مشکل و دشوار است؟ پاسخ ما خیر میباشد زیرا با استفاده ترکیبی از وسایل و ابزار بهداشتی و همچنین تمرینات ورزشی میتوانید به سینه های گرد و خوش فرمی دست پیدا کنید.
اگر می خواهید تا بدانید که آیا می توانید سایز سینه تان را تغییر دهید یا نه، باید به شما بگویم که خیر! نمی توانید (مگر با عمل جراحی سینه)، اما می توانید با کار کردن روی عضلات سینه، آنها را بزرگتر، سفت تر و خوش ترکیب تر کنید.
برای این منظور سه حرکت ورزشی برای شما آماده کرده ایم که می توانید آنها را در خانه هم انجام دهید که هیچ خرجی هم برایتان نخواهد داشت و طی 6 تا 8 هفته سینه هایتان را به شکل دلخواه درخواهد آورد. این تمرینات را می توانید در 1 تا 3 ستِ 8 تا 15 تکرار منظم و 2 یا 3 بار در هفته انجام دهید.
جهت خرید چسب سینه برلیفتس ساخن آلمان که به منظور زیبایی و خوش فرم کردن سینه ها میباشد میتوانید به این لینک کلیک نمایید و سفارش خود را بگذارید و یا با شماره تلفن زیر جهت سفارش تماس حاصل فرمایید:
الف) به پشت روی زمین بخوابید و پاها را صاف قراردهید و در هر دست یک وزنه نگاه دارید (به جای وزنه می توانید از چیزهایی هم وزن ان هم استفاده کنید). وزنه ها را بالا ببرید به صورتیکه دست ها کاملاً بالای شانه هایتان قرار گیرند و کف دست ها پشت به شما باشد. شکم را داخل بکشانید. چانه را هم کمی به سمت سینه ها متمایل کنید.
ب) وزنه ها را پایین آورده و کمی در اطراف قرار دهید تا جاییکه آرنج هایتان کمی زمین را لمس کنند. وزنه ها را دوباره بالا برده و مراقب باشید که آرنج هایتان در این حالت قفل نشوند. شانه ها نیز نباید به هیچ وجه از روی زمین بلند شوند.
2. پوش آپ اصلاح شده:
الف) روی شکم بخوابید، زانوهایتان را خم کنید، به طوری که قوزک های پا ضربدری روی هم قرار گیرند. آرنج ها را خم کنید و کف دست ها را (در اطراف بدن و مقابل شانه ها)روی زمین قرار دهید. دست ها را صاف کرده و بدن را بلند کنید، به طوری که روی زانوها و کف دست ها تکیه داشته باشید. چانه را کمی به سمت سینه ها متمایل کنید تا پیشانی روبه روی زمین قرار گیرد. شکم را سفت کنید.
ب) آرنج ها را خم کرده و کل بدن را یکباره پایین بیاورید. آنقدر پایین نیاورید که سینه ها به زمین برخورد کند، تا جایی بدنتان را پایین بیاورید که بازوها به موازات زمین قرار گیرند. دوباره خود را بالا بکشید. آرنج ها را نیز قفل نکنید!
3. پرواز دست ها به سمت پایین:
الف) روی زمین بخوابید به صورتیکه سر، گردن و پشت شما روی چندین بالش بزرگ قرار گیرند . در هر دست یک وزنه قرار داده و وزنه ها را مستقیماً بالای سینه ببرید ، بصورتی که کف دست هایتان روبه روی هم قرار گیرند. باز هم چانه به سمت پستان ها متمایل باشد بصورتیکه گردن با سایر ستون فقرات در یک راستا قرار گیرد. پشتتان هم نه خمیده شود و نه خیلی صاف باشد.
ب) دست ها را از هم باز کنید به صورتیکه آرنج ها روی زمین قرار گیرند، وزنه ها را نیز آنقدر پایین بیاورید که آرنج ها به زمین برخورد کند. دوباره وزنه ها را بالا ببرید و حرکت را از نو آغاز کنید.
موارد استفاده از دستگاه وکیوم بزرگ کننده سینه و فرم دهنده سینه بانوان طبی:
جهت خرید چسب سینه برلیفتس ساخن آلمان که به منظور زیبایی و خوش فرم کردن سینه ها میباشد و دستگاه وکیوم سینه بانوان طبی توانخشی بانوان دارای یک سال خدمات پس از فروش میتوانید به این لینک کلیک نمایید و سفارش خود را بگذارید و یا با شماره تلفن زیر جهت سفارش تماس حاصل فرمایید:
