میوه ها علاوه بر ویتامین های مفید; آنتی اکسیدان ها و فیبر; حاوی کالری; کربوهیدرات و قند هم هستند. از این رو تعجب آور نیست که عامل چاقی باشند.

به گفته اَبی لانگر; متخصص تغذیه در کانادا;همه چیز چاق کننده است و حتی میوه ها هم از این قاعده مستثنی نیستند. وی برای نحوه درست میوه ها به منظور جلوگیری از چاقی; چند توصیه دار:

• اولین توصیه وی این است که باید نسبت به مصرف میوه در هر وعده توجه داشت…
• وی مصرف 2 وعده میوه در روز; در حدود نصف فنجان از برش و قطعات میوه نظیر توت ها; گیلاس ها و خانواده ملون ها نظیر خندوانه و خربزه را نیز توصیه می کند./.
• همچنین وی مصرف میوه را همراه با یک ماده خوراکی دیگر پیشنهاد می کند./

به عنوان مثال:

1. ترکیب موز با کره بادام زمینی یا تخم مرغ آب پز؛
2. سیب با دو برش پنیر؛
3. و زردآلو تازه با مخلوط انواع مغزیجات.

به گفته وی ترکیب این مواد مغذی; یعنی پروتئین با کربوهیدرات و چربی;به احساس سیری طولانی مدت کمک می کند.

همچنین خوردن میوه های نظیر هندوانه و انگور که مملو از آب هستند;احساس پری بیشتری در شما ایجاد می کند. اینها میوه های هستند که افراد می توانند به اندازه یک کاسه در روز بخورند…/

سلامت و زیبایی الوند شاپ

AlvandSHop.ir