چه زمانی چای سبز بخورید

چای سبز به تنهایی کافی نیست

بسیاری از مردم تصور میکنند تنها با نوشیدن چای گیاهی در طول روز میتوانند به هدف بزرگی مثل کاهش وزن دسترسی پیدا کنند. در حالی که این دیدگاه بهیچ وجه صحیح نیست.

نوشیدن چای گیاهی در کنار رعایت رژیم غذایی ، فعالیتهای بدنی و ورزش میتواند روند لاغری را سرعت ببخشد و با بهبود سوخت‌ و ساز بدن میزان کاهش وزن را در طول هفته قابل ملاحظه کند، بنابراین افرادی که تصور میکنند بدون رعایت هیچ یک از نکات ذکر شده و تنها با نوشیدن چای سبز میتوانند اضافه وزن خود را آن هم به شکل کاملا محسوس درمان کنند، سخت در اشتباه هستند.

از پرخوری‌های عصبی پیشگیری کنید

یکی دیگر از خاصیت‌ های چای سبز خاصیت آرامش‌ بخشی آن است که به پیشگیری از پرخوریهای عصبی که منجر به اضافه وزن و در نهایت چاقی میشود، کمک میکند.

افراد زیادی وجود دارند که به محض دریافت فشار عصبی، استرس یا تنشهای ناشی از کار روزانه مشغول به خوردن میشوند و به ریزه‌ خواری روی می‌ آورند که این مساله به مرور به عادت آنها تبدیل میشود. برای پیشگیری از بروز این عادت نامناسب یا درمان آن، میتوان از چای سبز استفاده کرد. نوشیدن این چای به شما کمک میکند تا از خاصیت آرامش‌ بخشی این گیاه دارویی برای تقویت سیستم عصبی خود استفاده کنید و به این ترتیب مانع بروز اشتهای کاذب ناشی از استرس‌ها یا تنشهای روزمره شوید.

چای سبز یک چای چربی سوز طبیعی

افرادی که عادت به نوشیدن چای سبز دارند با کمک این نوشیدنی گیاهی به افزایش سوخت و ساز بدنشان کمک میکنند.

در حقیقت چای سبز به دلیل داشتن ماده‌ ای به نام «پلی‌ فنول» میتواند به افزایش حرارت درونی بدن کمک کرده و به این ترتیب میزان سوخت انرژی موجود در سلولهای چربی را افزایش دهد و تاثیر قابل ملاحظه‌ ای بر روند چاقی افراد داشته باشد. به شرطی که افراد چاق یا دارای اضافه وزن در روند رژیم غذایی خود و مقدار کالری روزانه‌ ای که دریافت میکنند نیز تجدیدنظر کنند.

اینگونه نیست که ما هر میزان کالری که دوست داریم به بدن برسانیم و توقع داشته باشیم با نوشیدن یک تا 2 لیوان چای سبز در روز لاغر شویم و کالری بسوزانیم.

چند لیوان چای بنوشید :

اگر برای افزایش سوخت‌ و ساز بدن قصد دارید چای سبز را به برنامه روزانه خود اضافه کنید، باید توجه داشته باشید نوشیدن 3 تا 4 لیوان چای سبز در طول روز میتواند به این موضوع کمک کند.

این تصور که نوشیدن چای سبز در دفعات زیاد میتواند میزان کالری‌ سوزی در بدن را افزایش دهد، ایده اشتباهي است، زيرا با نوشیدن بیش از حد چای سبز در طول روز، بدن علاوه بر آنکه با مشکل تحریک‌ پذیری پایانه‌ های عصبی روبرو میشود، با اختلال دفع آب و الکترولیت‌ های بدن مواجه میشود.

• به این ترتیب همانطور که باید در نوشیدن چای معمولی پرهیزهای لازم را رعایت کنید توصیه شده که در نوشیدن چای سبز نیز افراط نکنید.

پیشگیری از چاقی ناشی از افزایش سن

-افرادی که در آستانه میانسالی با بالارفتن سن دچار اضافه وزن و چاقی میشوند نیز میتوانند از چای سبز برای پیشگیری از این بحران کمک بگیرند اما به شرط آنکه مصرف روزانه چای سبز را از 30 سالگی در برنامه غذایی روزانه خود بگنجانند.

چای سبز علاوه بر آنکه به کندی روند پیری سلول‌ ها در اندام‌ های مختلف بدن کمک میکند به این افراد کمک می‌کند تا در میانسالی حداقل افزایش وزن را تجربه کنند، زیرا چای سبز به آنها کمک میکند کمترین میزان ذخیره چربی و مواد زائد را در طول‌ سالهای جوانی و میانسالی در بدن داشته باشند.

قرص چای سبز یا چای سبز ؟

تبلیغات زیادی درباره لاغری سریع با قرص یا کپسول چای سبز در سایت‌ های اینترنتی و برخی از مراکز فروش گیاهان دارویی دیده میشود که به مردم وعده میدهند با قرص‌ های چای سبز میتوانند در مدت زمان بسیار کوتاهی وزن کم کنند. این قرص‌ های لاغری درصورتیکه تنها حاوی گیاه چای سبز باشند، دقیقا همان خاصیت چای سبز را دارند و میتوانند به افزایش متابولیسم بدن کمک کرده و روند جذب چربی‌ ها را در بدن کاهش دهند.

مصرف این قرص‌ ها نیز مانند چای سبز باید بر اساس قاعده باشد، زيرا زیاده‌ روی در مصرف این قرص با وجود آنکه گیاهی و طبیعی است میتواند همان عوارض چای سبز را داشته باشد.

عوارض احتمالی چای سبز را بشناسید

افزایش بیش از حد دمنوش چای سبز ، کپسول‌ ها و قرص‌ هایی که از این گیاه دارویی وجود دارد، عوارض جانبی متعددی را به همراه دارد. سوءمصرف این گیاه دارویی ممکن است عوارضی مانند:

• سردرد
• اختلال در عملکرد دستگاه گوارش
• اسهال
• و تهوع

را به همراه داشته باشد که با اصلاح شیوه مصرف به مرور مرتفع میشود.اما از طرفی

1. افزایش فشار خون
2. تغییرات خلقی و تحریک‌پذیری
3. بی‌قراری و نامنظم شدن ضربان قلب

نیز از جمله عوارض جانبی مصرف بیش از اندازه این گیاه دارویی در طول روز است که باید بلافاصله پس از مشاهده آن برای بررسی و پیشگیری از شدت آن با متخصص یا پزشک مشورت شود.

!! این نکته را جدی بگیرید !!

افرادی که به نوشیدن چای سبز یا دیگر فرآورده‌ های این گیاه عادت دارند به این معنی که برای بهره‌ مندی از خواص درمانی این گیاه دارویی به منظور پیشگیری از اضافه وزن روزانه از این گیاه مصرف میکنند ممکن است در صورت عدم مصرف این گیاه دارویی با عوارضی مانند سردرد، عصبانیت یا افزایش میزان تحریک پذیری رو به رو شوند، بنابراین توصیه شده که برای مصرف هدفمند از این گیاه دارویی با قصد درمان بهتر است با پزشک یا متخصص طب سنتی مشورت شود.

علاوه بر این، تجویز این گیاه به هر صورتی برای خانم‌ های باردار، مادران شیرده و کودکان و نوجوانان پیش از سن بلوغ توصیه نشده است.

با خواص دیگر چای سبز آشنا شوید

افرادیکه برای کاهش وزن و تنظیم سوخت‌ و ساز بدن آنها از چای سبز استفاده میکنند، علاوه بر بهره‌مندی از خواص این گیاه دارویی برای درمان چاقی خود میتوانند از فواید آن برای:

• کاهش فشار خون
• کاهش قند خون
• تقویت سیستم ایمنی بدن
• و تخفیف علائم و نشانه‌ های بیماریهایی مانند:
• پارکینسون
• آلزایمر

و بیماری مفصلی و استخوانی مانند:

آرتریت روماتوئید بهره ببرند.

علاوه بر این، در تحقیقات مختلف به این نکته اشاره شده که مصرف چای سبز میتواند تاثیر بسیار چشمگیری در کاهش:

• بیماریهای قلبی و عروقی
• پیشگیری از بروز سرطان‌ هایی مانند:
• سرطان کولون
• و تخفیف علائم و نشانه‌ های افسردگی داشته باشد.