رژیم غذایی برای لاغری 3 روزه

اگر کاهش وزن و لاغری میخواهید این مطلب را بخوانید

اگر کاهش وزن و لاغری میخواهید این مطلب را بخوانید

داشتن وزن بالا نشانه ای از چاقی است که می تواند فرد را با بیماریهای مختلفی همچون فشار خون و چربی خون و دیابت و… روبرو کند, س بهتر است نسبت به کاهش وزن و لاغری و رسیدن به وزن ایده آل تلاش لازم را انجام دهند. اما برای لاغر شدن و وزن کم کردن چه چیزهایی لازم است و شما نیاز به رعایت چه مواردی هستید تا بتوانید وزن خود را پایین بیاورید؟ پس اگر کاهش وزن و لاغری میخواهید این مطلب را بخوانید

آسان ترین روشهای کالری سوزی برای لاغری تنبل ‎ها

تحقیقات اخیر نشان میدهد که ورزش کردن به تنهایی نمیتواند موجب کاهش وزن افراد شود و برای کاهش وزن باید در کنار ورزش رژیم غذایی مناسبی در پیش گرفته شود.

یافته‌ های محققان نشان میدهد که برای کاهش وزن ورزش به تنهایی جوابگو نیست و شما به امید تنها ورزش کردن و در نظر گرفتن رژیم غذایی نمیتوانید لاغر شوید..!

بر اساس گزارش siencedailynews، تحقیقات گروهی از محققان انگلیسی نشان میدهد که نداشتن رژیم غذایی مناسب در کنار ورزش کردن میتواند اثر مفید تحرک بدنی را خنثی کند.

به گفته ی این محققان، این مساله حداقل درباره زنان بطور کلی صادق است چراکه نتایج بررسیها نشان میدهد که زنانی که در هفته 3 روز را به ورزش میپردازند , اما رژیم غذایی آن ها همچنان به شکل قبل است موفق به کاستن از وزن خود نمیشوند.!!

3 کیلو کاهش وزن در 1 هفته
توصیه ساده برای خانم های چاق

محققان در این بررسی، تعدادی از زنان را به 2 گروه تقسیم کردند:

  1. گروه اول شامل 34 زن 18 تا 32 ساله بود که از آن ها خواسته شد به مدت 4 هفته و  هر هفته 3 روز ورزش کنند.
  2. و گروه دوم شامل 36 زن در رده سنی مشابه بودند که از آن ها خواسته شد به مدت 8 هفته و هر هفته 3 روز ورزش کنند.

بزرگ کردن باسن

نکته قابل توجه در این بین عدم کاهش وزن در میان زنان هر 2-گروه بود البته ورزش موجب افزایش حجم عضلانی در برخی از این زنان شده بود.

نتایج این بررسی نشان میدهد که ورزش کردن به تنهایی نمیتواند موجب کاهش وزن افراد شود و برای کاهش وزن باید در کنار ورزش رژیم غذایی مناسبی در پیش گرفته شود.

راههای لاغر شدن در محل کار

سلامت و زیبایی الوند شاپ
AlvandShop.ir

 

فروشگاه الوند شاپ تنها نمایندگی رسمی ژل لاغری ماکاس اسلیمینگ macas اصل و ژل لاغری 2N کانگورو و ژل لاغری توتال بادی سوماتلین Total Body و ژل لاغری سه روزه 3 days اصل می باشد و جهت سفارش و خرید ژل لاغری مورد نظر خود می توانید با همکارانمان در واحد فروش فروشگاه الوند شاپ تماس حاصل فرمایید:
تلفن تماس:

0935-48-180-48

!توجه!
لطفا از خرید محصولات تقلبی و ارزان قیمت جهت حفظ سلامتی و اثربخشی واقعی اکیدا خودداری فرمایید.

ژل لاغری سه روزه قوی

ژل لاغری سه روزه قوی
ژل لاغری سه روزه قوی

جهت سفارش آسان و سریع و خرید ژل لاغری قوی و مناسب و کرم ماکاس اسلیمینگ به فروشگاه اینترنتی الوند شاپ مراجعه فرمایید.

دیگر محصولات پرفروش ژل لاغری چربی سوز و کرم لاغری اسلمینگ :

ژل لاغری فلفلی با عصاره فلفل :

60,000 ,98000, 135000 تومان

خرید اینترنتی ژل لاغری 3 روزه :

48،000 ,92000 ,75000, 170000تومان

ژل لاغری سریع 3 روزه با عصاره زنجبیل و جلبک دریایی :

فقط  50,000 تومان

ژل لاغری ماکاس اسلیمینگ MACAS Slimming

138,000 تومان

روش استفاده از ژل لاغری ماکاس اسلیمینگلوسیون ماساژ لاغری

ژل لاغری سوماتولین توتال بادی ایتالیایی Total Body ُSomatoline

138,000 تومان

ژل لاغری 2N کانگورو استرالیایی eyemed

175,000 تومان

ژل لاغری جلبک دریایی :

145,000 و 185,000 نومان

ژل لاغری دوقلو :

165,000 و 225,000 تومان

خرید محصول
خرید ژل لاغری ماکاس اصلی چربی سوز قوی
خرید ژل لاغری ماکاس اصلی چربی سوز قوی
کرم لاغری سینره
کرم لاغری سینره
عوارض ژل لاغری ماکاس اسلیمینگ macas
عوارض ماکاس اسلیمینگ کرم چربی سوز قوی ماکاس اسلیمینگ
ژل لاغری 2N چربی سوز شکم پهلو
ژل لاغری فلفل کانگورو 2N
لوسیون ماساژ لاغری ناکی
لوسیون ماساژ لاغری ناکی

ژل لاغری فلفل

ژل لاغری توتال بادی ایتالیایی
Somatoline slimming gel cream
ژل لاغری سه روزه
ژل لاغری سه روزه

جهت مشاوره رایگان و خرید ژل لاغری مناسب با شرایط بدنی و فیزیکی خود لطفا با همکارانمان در واحد فروش فروشگاه الوند شاپ تماس حاصل فرمایید:

0935-48-180-48

ورزش و تحرک

راه‌ هایی برای افزایش سرعت کاهش وزن

راه‌ هایی برای افزایش سرعت کاهش وزن

راه های کاهش وزن و لاغری را میتوان در رژیم غذایی و ورزش و تمرین ورزشی و استفاده از مکمل های لاغری مثل ژل لاغری چربی سوز و کرم لاغری ها و معجون لاغری ها سنتی پیدا کرد که باعث بالا رفتن متابولیسم بدن و سوخت و ساز بیشتر در بدن شما می گردند. پس اگر شما به دنبال راه‌ هایی برای افزایش سرعت کاهش وزن و لاغری سریع هستید به شما پیشنهاد میکنیم مقاله زیر را کامل مطالعه بفرمایید.

کاهش وزن از دغدغه‌ های جدی بسیاری از افراد جامعه میباشد، بخصوص در روزهای پایانی سال که افراد برای شروع یک سال جدید با استایل و سبک زندگی تازه درحال برنامه‌ ریزی هستند.در این مطلب سعی داریم روشهای تاثیرگذار در افزایش سرعت کاهش وزن و لاغر شدن را بیان کنیم.

کرم چربی سوز 3 روزه
کرم چربی سوز 3 روزه ژل لاغری

وعده‌ های غذایی بیشتر بخورید:

  • یکی از بهترین راه‌ ها برای کاهش وزن، تقسیم یک وعده غذا به تعداد وعده‌ های بیشتر است.

تحقیقات نشان داده‌اند که :

گرسنه ماندن طولانی مدت، مانند زمانی که فرد از وعده نهار تا شام چیزی میل نکند، باعث پرخوری و افزایش میل او به غذا میشود و در نتیجه غذای بیشتری میخورد و کالری زیادتری نیز دریافت میکند.

خوردنیهایی که چربی‌ شکم را آب میکنند

پس غذای خود را هر مقداری که در نظر گرفته‌ اید، به اندازه‌ های کوچکتری تقسیم کنید و با فاصله زمانی 1الی2ساعت میل کنید.


برنامه ریزی برای کار و فعالیت بیشتر:

اگر از صبح تا شب اوقات فراغت زیادی دارید، حتما سعی کنید این اوقات را پر کنید. در زمان بیکاری مسلما فکر شما بیشتر به خوردن جلب میشود.

حتما سرگرمی‌ هایی مانند پیاده‌ روی، خرید روزانه، انجام کارهای عقب افتاده، تهیه وسایل تزیینی دست‌ ساز و یا بافتنی را در برنامه روزانه خود بگنجانید و از یک گوشه بیکار نشستن خودداری کنید.

ضمن اینکه تمام این فعالیتهایی که گفته شد، به سوزاندن کالری بیشتر و لاغر شدن نیز کمک می‌کنند.


ورزش‌ های هوازی و قدرتی در کنار هم:

این دو نوع ورزش را به صورت توأم و همزمان انجام دهید. ورزش‌ های هوازی مانند دو و ایروبیک برای مصرف کالری بیشتر و چربی‌ سوزی موثرند و ورزش‌‌ های قدرتی مانند وزنه‌ برداری و بدنسازی برای عضله سازی مفید میباشند. باید بدانید که عضله سازی در بدن یک فعالیت انرژی خواه محسوب میشود و با ساخت عضله از توده چربی بدن کاسته میشود.//

روزانه چند قدم پیاده‌ روی کنیم
بیست نکته پیاده روی برای لاغری سریع تر

جالب است بدانید که اگر شخصی 70 کیلوگرم وزن داشته باشد و توده‌ عضلانی وی از میزان چربی‌ هایش کمتر باشد، از شخص دیگری که او نیز 70 کیلوگرم است اما توده عضلانی بیشتری دارد، سایز بیشتری دارد. زیرا عضله حجم کمتری را نسبت به چربی اشغال میکند…/


چای سبز :

سعی کنید در طول روز 2 تا 4 لیوان چای سبز یا چای الانگ بنوشید. تحقیقات نشان داده‌ اند که چای سبز باعث میشود، بدن در طول روز 17% بیشتر انرژی بسوزاند.

معجزه لاغری با این پنج چای لاغر کننده

این چای دارای ترکیبات کافئین و کاتچین میباشد که در بدن سبب افزایش سرعت متابولیسم و سوخت و ساز سلولی میگردد…/


قبل از غذا پیش‌ غذا میل کنید:

تحقیقات نشان داده‌ اند که:

افرادیکه 20 تا 30 دقیقه قبل از غذا خوردن، 1فنجان سوپ میل میکنند، کمتر غذا میخورند. اگر میتوانید حتما به سوپ خود کمی فلفل اضافه کنید تا با افزایش حرارت بدن شما، سبب افزایش سرعت متابولیسم سلولی در شما شود.

رژیم بدون کوچک شدن سایز سینه

اگر خوردن سوپ برایتان مقدور نیست، به جای آن یک عدد سیب میل کنید.


خوب بخوابید:

خواب کافی و عمیق در شب، به لاغر شدن و افزایش سرعت چربی‌ سوزی کمک میکند. در طول خواب هورمون‌ هایی در بدن تولید میشوند که میزان متابولیسم و اشتها را تنظیم میکنند. پس نداشتن خواب کافی میتواند این تنظیمات را برهم بزند و سبب چاقی شود.

سلامت و زیبایی الوند شاپ
AlvandShop.ir

فروشگاه الوند شاپ تنها نمایندگی رسمی ژل لاغری ماکاس اسلیمینگ macas اصل و ژل لاغری سوماتولین ( ژل لاغری توتال بادی ایتالیایی ) و ژل لاغری 2N و ژل لاغری سه روزه اصل دارای مجوز وزارت بهداشت و درمان و آموزش پزشکی و برچسب شبنم وزارت بازرگانی می باشد و هیچگونه نمایندگی مجاز دیگری ندارد!

!توجه!

لطفا از خرید محصولات تقلبی و ارزان قیمت جهت حفظ سلامتی و اثربخشی واقعی اکیدا خودداری فرمایید

جهت سفارش و خرید ژل لاغری توتال بادی ایتالیایی و ژل لاغری ماکاس اسلیمینگ macas می توانید با همکارانمان در واحد فروش فروشگاه الوند شاپ تماس حاصل فرمایید:

تلفن تماس:

0935-48-180-48

ژل لاغری گیاهی مجوزدار
ژل لاغری گیاهی
ژل لاغری توتال بادی ایتالیایی total body
ژل لاغری سوماتلین چربی سوز قوی
ژل لاغری شکم و پهلو قوی
ژل لاغری شکم و پهلو قوی
تلفن تماس جهت مشاوره و ثبت سفارش و خرید ژل لاغری و کرم لاغری :
0935-48-180-48