به گزارش سلامت و زیبایی الوند شاپ نوشیدن آب آشامیدنی برای مدت طولانی، برای لاغری و کاهش وزن مفید است؛درواقع حدود 30 الی 59% از بزرگسالانی که قصد لاغر شدن دارند، مصرف آب خود را افزایش میدهند و مطالعات بسیاری بین نوشیدن آب بیشتر و از دست دادن وزن ارتباط برقرار کرده‌ اند./

نوشیدن آب به سوزاندن کالری کمک میکند

مصرف  ۰/۵ لیتر آب آشامیدنی به افزایش مقدار کالری که باید بسوزد، کمک میکند، در بزرگسالان مصرف کالری در عرض 10قیقه بعد از نوشیدن 24تا 30% افزایش یافته می‌ یابد./

همچنین در 1مطالعه دیگر در مورد کودکان دچار اضافه وزن و چاقی بعد از نوشیدن آب سرد 25 % میزان سوختن کالری افزایش یافت. /

مطالعه روی زنان دارای اضافه وزن در یک دوره 12ماهه اثرات افزایش مصرف آب را به میزان  بیش از یک لیتر  در روز بررسی کرد و آنها دریافتند که طی این دوره، وزن اضافی 2کیلوگرم (4/4 پوند) کاهش یافت؛ از آنجا که این زنان هیچگونه تغییری در شیوه ی زندگی به جز نوشیدن آب نداشتند،این نتایج بسیار چشمگیر است./

علاوه براین، تمام  مطالعات نشان میهد که نوشیدن 0/5 لیتر (17اونس) آب باعث سوختن 23کالری اضافی میود و در طول سال  این میزان تقریبا 17000 کالری یا بیش از 2کیلوگرم چربی را میسوزاند./

آب و لاغری

• درچندین مطالعه دیگر افرادی که اضافه وزن داشتند، 1/5 لیتر (34 الی 50اونس) آب در روز برای چند هفته مصرف کردند؛ آنها کاهش قابل توجهی در وزن، شاخص توده بدن (BMI)، دور کمر و چربی بدن را مشاهده کردند./

این نتایج با آب سرد تایج چشمگیری دارد زیرا زمانی که شما آب سرد می‌ نوشید، بدن شما از کالری اضافی برای گرم کردن آب تا دمای بدن استفاده میکند./

کاهش اشتها با نوشیدن آب قبل از غذا خوردن :
بعضی از مردم معتقدند که آب آشامیدنی قبل از غذا اشتها را کاهش میدهد هرچند این موضوع واقعیت دارد اما این موضوع تقریبا بطور انحصاری در میان سالمندان  موثر است و مطالعات نشان میدهد که نوشیدن آب قبل از هر وعده غذا، در طی 1دوره 12هفته‌ ای بیش از 2کیلوگرم کاهش وزن بدنبال داشته باشد.

1. در مطالعه‌ ای دیگر، شرکت کنندگان دارای اضافه وزن و میانسال که قبل از مصرف هر وعده غذایی آب نوشیده بودند نسبت به سایرین با کاهش 44% وزن مواجه شدند؛
2. در مطالعه ی دیگری هم نشان داد که آب آشامیدنی قبل از صبحانه، میزان مصرف کالری بدست آمده در طول مصرف غذا را 13% کاهش میدهد./

هر چند که این روش برای افراد میانسال و سالخوردگی بسیار مفید است اما مطالعات روی افراد جوان نشان داده است که کاهش قابل توجهی در مصرف کالری با نوشیدن آب قبل از غذا وجود ندارد./

برای سلامتی بدن و لاغر شدن روزانه چقدر آب بنوشیم ؟

بسیاری از پزشکان و متخصصان  توصیه میکنند که در روز حدود 2لیتر آب شرب مصرف شود؛ بااینحال،این عدد کاملا تصادفی است زیرابسیاری ازخوراکیها،بطور کامل نیاز فرد به آب را تامین میکنند؛ بعنوان مثال»

• افرادی که مقدار زیادی عرق یا ورزش میکنند، ممکن است بیشتر از دیگران به آب نیاز داشته باشند علاوه برآن افراد مسن‌ و مادران شیرده نیز نیاز بیشتری نسبت به مصرف آب دارند.

و بیاد داشته باشید که از بسیاری از غذا‌ها و نوشیدنی‌ ها مانند »

• قهوه
• چای
• گوشت قرمز
• گوشت سفید و ماهی
• شیر و بویژه میوه‌ ها و سبزیجات بخشی از نیاز بدن به آب را تامین می‌کنند.

بعنوان 1قاعده خوب، همیشه زمانی که تشنه هستید، به اندازه کافی آب بنوشید؛ اگر احساس سردرد  یا ناراحتی کردید یا بطور مداوم دچار عدم تمرکز و گرسنگی می‌شوید، نوشیدن آب به رفع این مشکلات کمک میکند البته بطورکلی و برطبق مطالعات انجام شده، نوشیدن 1 الی 2 لیتر آب در روز برای لاغری و کاهش وزن و چربی سوزی بسیار مفید است.