البته در برخی موارد نیز شکم چاق و بزرگ به دلیل مشکلات گوارشی و نفخ و تجمع گاز است که باید ابتدا این مشکلات رفع شوند. توجه داشته باشید که داشتن شکمی صاف یک شبه حاصل نمیشود.

خوشبختانه میشود با تکیه بر برخی مواد غذایی و صدالبته داشتن تحرک بدنی مناسب به هدف تناسب اندام و داشتن شکمی صاف تر و لاغرتر امیدوار بود. در این مطلب شما را با چند ماده ی غذایی مفید که مشکلات گوارشی را رفع کرده و شکم را صاف تر میکنند آشنا می کنیم پس در ادامه نیز با ما همراه باشید …

نعنا فلفلی

بعداز صرف غذا بخصوص بعد از شام، خوردن یک فنجان دم کرده نعنا میتواند راه حل مناسبی برای رفع نفخ و بهبود گوارش باشد.

این گیاه همچنین برای پیشگیری از سندرم روده تحریک پذیر مفید است.

چنانچه بعد از غذا احساس سنگینی و نفخ میکنید به سراغ نعنا بروید.

شما می توانید برای مقابله با التهاب های احتمالی بدنتان و همچنین بهبود گوارش و صاف شدن شکمتان هر روز صبح چند گرم زنجبیل به چایتان اضافه کرده و نوش جان کنید. یادتان باشد که زنجبیل سوخت و ساز بدن را بالا می برد و شما را به هدف تناسب اندام نزدیک تر می کند../

سرکه سیب

سرکه یک محصول تخمیر شده است. در نتیجه سرشار از باکتری های مفید برای فلور روده بوده و باعث حفظ سلامت دستگاه گوارش میشود. هرچه سلامت دستگاه گوارشتان بالاتر باشد میتوانید امید بیشتر به هضم چربی ها و شکمی صاف تر داشته باشید.

توصیه می کنیم که سالادهایتان را با سرکه میل کنید.

ریشه گیاه بابا آدم

مغربی ها از این گیاه دارویی در آشپزی زیاد استفاده میکنند چون برای سلامتی روده ها فوق العاده است. این گیاه به پیشگیری از ناخوشی های گوارشی کمک میکند چون حاوی میزان قابل توجهی باکتری های مفید است.

ریشه گیاه باباآدم باعث کاهش تولید سبوم شده و به این ترتیب جوش و آکنه را کاهش میدهد//

زمانیکه مشکلات گوارشی رفع شوند و معده و روده ها خالی از نفخ و گاز شوند مطمئن باشید شکمتان به میزان زیادی صاف تر میشود.

• آرتیشو باعث رفع مشکلات گوارشی و یبوست شده و به صاف شدن شکم کمک می کند.

زنجبیل »

• یادتان باشد که زنجبیل سوخت و ساز بدن را بالا میبرد و شما را به هدف تناسب اندام نزدیک تر میکند و سریع تر لاغر میشوید…

رازیانه و تخم رازیانه

رازیانه با نفخ مقابله میکند و ارزش این را دارد که وارد برنامه غذایی شود. میتوانید تخم رازیانه را از عطاری ها خریداری کنید و خودتان را از نفخ و گاز حفظ کنید. خود رازیانه نیز فواید زیادی برای بدن دارد. شما میتوانید از آن خورشت تهیه کرده و میل کنید.

توجه داشته باشید که این گیاه کم کالری است و از 90% آب تشکیل شده است. در نتیجه میتواند به راحتی شما را سیر کرده و از پرخوری دور کند.

• رازیانه همچنین باعث افزایش ادرار شده و آب زیاد تجمع یافته در بافت ها را از بدن دفع میکنددر نتیجه علاوه بر رفع نفخ و گاز و صاف کردن شکم به لاغری و تناسب اندام کلی بدن نیز کمک میکند.
  

  ---

بادام

درست است که بادام یک ماده غذایی پرکالری است (634 کالری در هر 100 گرم بادام) اما در عین حال یکی از مغزهای سرشار از آنتی اکسیدان و فیبر است که هر 2 به بهبود اوضاع گوارش و داشتن شکمی صاف تر کمک میکنند.

• برای رسیدن به این منظور بهتر است روزانه 3 تا 4 عدد بادام (نه بیشتر) میل کنید تا از ریزه خواری دور باشید و قند خونتان بهتر کنترل شود.

آرتیشو یا کنگرفرنگی

از آرتیشو برای تهیه مکمل های غذایی استفاده زیادی میشود. این گیاه را ستاره لاغری و دفع توکسین های بدن میدانند. آرتیشو باعث رفع مشکلات گوارشی و یبوست شده و به صاف شدن شکم کمک میکند.

این سبزی پرخاصیت سوزش معده را تسکین میدهد و از تخمیر مواد غذایی که منجر به بروز گاز و نفخ میشود جلوگیری میکند..

خمیر میسو Miso

میسو خمیری نرم و بعبارتی خمیر سویا است که از تخمیر غلات بدست می آید. از این خمیر برای تهیه سوپی به همین اسم استفاده میشود و بسیار خوشمزه است. البته خوشمزه بودن تنها ویژگی این سوپ نیست.

سوپ میسو باعث بهبود گوارش میشود. این سوپ حاوی میکروارگانیسم هایی است که به بهبود گوارش بخصوص بعد از مصرف آنتی بیوتیک ها کمک زیادی میکند.

• —اگر از دل درد رنج می برید و مدام شکمتان نفخ و باد کرده است میتوانید به دنبال این غذای ژاپنی باشید.

مارچوبه

مارچوبه سرشار از آب و فیبر است. این سبزی با خاصیت در بهبود عملکرد دستگاه گوارش نقش دارد و در عین حال به کلیه ها در جهت دفع مواد زائد از بدن کمک میکند زیراحاوی ترکیبات ادرارآور است.

• هر 100 گرم از این گیاه 25 کالری دارد بنابراین علاوه بر صاف کردن شکم به لاغری بدنتان نیز کمک میکند.

تخم گیاه خار مریم

میتوانید تخم گیاه خار مریم را از عطاری ها تهیه کنید. این داروی گیاهی باعث سم زدایی از دستگاه گوارشی شده و مانند یک ماده ضدالتهاب عمل میکند.

1. اگر دچار نفخ شکم و یا مشکلات گوارشی هستید میتوانید به این دانه ها اعتماد کنید.
2. مصرف روزانه این گیاه به افزایش تولید صفرا کم کرده و مشکلات گوارشی را رفع میکنددرنتیجه شما شکم صاف تری خواهید داشت.

• بهتر است با توجه به میزان نفخ با عطار مشورت کرده و بر طبق دستور از این گیاه بهره ببرید.

گلابی

گلابی یک میوه پاییزه فوق العاده است. این میوه حاوی سوربیتول است که باعث بهبود عملکرد روده ها میشود. گلابی همچنین حاوی فیبرها و آب بوده و یک میوه کم کالری محسوب میشود.

• در نتیجه یک میوه فوق العاده برای داشتن شکمی صاف و لاغری است.

میوه کلا ملین بوده و باعث پاکسازی معده و روده نیز می شود که برای دستگاه گوارش بسیار مفید است.

سلامت و زیبایی الوند شاپ