بهترین غذاها برای عضله سازی و رشد عضلات بدن

بهترین غذاها برای عضله سازی و رشد عضلات بدن

بهترین غذاها برای عضله سازی و رشد عضلات بدن

عضله سازی و رشد عضلات بدن نیاز به خوردن غذاهای متنوع و سالم و در عین حال سالم است تا شما بتوانید به رشد کافی در عضلات خود دست پیدا کتید. البته داشتن غذا و خوراکی های عضله ساز نیز برای شما ضروری است تا بتوانید به رشد کافی در عضلات سینه و ران و باسن و بازو و… خود دشاته باشید. در این مطلب برای شما بزرگواران در خصوص معرفی بهترین غذاها برای عضله سازی و رشد عضلات بدن که می توانند در رژیم غذایی شما قرار گیرند و بهترین نتیجه را در بزرگ کردن عضلات خود بدست آورید را معرفی می کنیم.

با این غذاها عضله سازی کنید و عضله های بدن خود را بزرگ تر کنید

روش های آسان برای تناسب اندام

با اینکه عقیده عموم مردم بر این است که پروتئین منبع اصلی رشد عضلانی است اما باید گفت موارد دیگری نیز در یک برنامه غذایی عضله ساز اهمیت دارند.

به گزارش سلامت و زیبایی الوند شاپ، زمانی که میخواهید شروع به عضله سازی و رشد عضلت خود کنید، این را باید همیشه به خاطر داشته باشید که ورزش و استفاده از وزنه قسمت اصلی فرمول است. داشتن برنامه ای سالم و متعادل نیز ضروری است. برنامه غذایی نه تنها برای مهیا کردن پروتئین جهت عضله سازی اهمیت دارد، بلکه با انرژی و مواد مغذی ضروری کمک میکند تمرین های خود را کامل کنید.

با اینکه عقیده عموم مردم بر این است که پروتئین منبع اصلی رشد عضلانی است اما باید گفت موارد دیگری نیز در یک برنامه غذایی عضله ساز اهمیت دارند.

مکمل لاغری
مکمل لاغری

یک برنامه غذایی متعادل سرشار از:

  • میوه
  • سبزیجات
  • کربوهیدرات های پیچیده
  • و چربی های سالم
  • به همراه پروتئین

می تواند جوابگوی رشد عضلانی سالم شما باشد.

خرما بهترین چربی سوز طبیعی
خرما بهترین چربی سوز طبیعی

بهترین غذاها برای رشد عضلانی

غذاهایی که سرشار از پروتئین هستند و چربی آن ها کم است برای ساخت عضله ضروری هستند اما اگر میخواهید بهترین نتیجه را بگیرید باید آنها را به بخشی از یک برنامه غذایی متعادل تبدیل کنید.

ماهی پروتئین کاملی است که چربی اشباع پایینی دارد، همین باعث شده است ماهی تبدیل به منبع ایده آل آمینو اسید در یک برنامه غذایی سالم شود.

مکمل لاغری برای پیشگیری از چاقی و دیابت
fish oil

بسیاری از ماهی ها مانند ماهی غزل آلا و خال مخالی سرشار از امگا-3 نیز هستند که نشان داده اند میتوانند به سوخت و ساز پروتئین و در نتیجه رشد عضلانی کمک کنند.///


2- کوینو :

کوینو به تازگی وارد فروشگاه ها شده است و منبعی عالی از پروتئین غیر حیوانی به حساب می آید.

این غذا منبع کاملی از آمینو اسید های مورد نیاز بدن است./

میوه کامکوات KUMQUAT


3- سویا :

سویا علاوه بر پروتئین سرشار از دیگر مواد مغذی است./

همچنین این غذا چربی اشباع کمی دارد. میتوانید از انواع مختلف سویا مانند توفو، دانه سویا و شیر سویا استفاده کنید.//

داشتن شکم تخت با مواد غذایی


4-گوشت قرمز کم چرب :

گوشت قرمز نیز پروتئین کامل است. با اینحال نسبت به دیگر موارد چربی اشباع بیشتری دارد./

رژیم غذایی برای لاغری 3 روزه
اگر کاهش وزن و لاغری میخواهید این مطلب را بخوانید

بسیار مهم است که از گوشت کم چرب استفاده کنید، بنابراین چربی هایی که در دید هستند را حذف کنید و از روش های پخت و پزی استفاده کنید که چربی زیادی به غذا منتقل نمیکنند.//


5- تخم مرغ :

تخم مرغ یکی از منابع در دسترس پروتئین است که میتوانید خیلی سریع آماده اش کنید./

تخم مرغ حاوی تمام آمینو اسید های ضروری است و میتوانید برای بالا بردن مقدار پروتئین وعده غذایی خیلی ساده به اکثر بشقاب ها اضافه اش کنید.//

داشتن شکم تخت با مواد غذایی


6- نخود فرنگی :

درست مانند لوبیاها، نخود فرنگی نیز حاوی پروتئین بالایی است اما پروتئین آن از نوع کامل نیست./

به جهت این که آمینو اسید کامل را دریافت کنید، آن را با نان سبوس دار ترکیب نمایید.//


7- شیر :

شیر منبعی عالی از آمینو اسیدها است و بعد از ورزش میتواند مصرف شود چون گوارش آن ساده است./

شیر همچنین سرشار از دیگر مواد مغذی مهم مانند کلسیم است.//

چنانچه سعی دارید چربی بدن را کاهش دهید، توصیه میشود از شیرهای طعم دار شده ای که قند زیادی به آنها افزوده شده و کالری شان بالا رفته استفاده نکنید.//


8- بادام :

نوعی آجیل با پروتئین بالا که چربی غیر اشباع و مواد مغذی مهم دیگری نیز دارد./

کنترل وزن و اندام با خوردن بادام
لاغری با کمک آجیل شب عید

بادام میان وعده ای قابل حمل، سیر کننده و مغذی و از این رو بسیار ایده آل است. برای اینکه بیشترین مزایا را از بادام دریافت کنید، انواع خام و بدون نمک آن را میل کنید.//


9- لوبیاها :

لوبیاها پروتئین کامل نیستند اما دارای مقدار مناسبی آمینواسید هستند./

همچنین چربی کم و فیبر بالایی دارند. لوبیا را با برنج یا نان سبوس دار ترکیب کنید که حاوی تمام 9 آمینو اسید ضروری هستند.//


10- مرغ :

مرغ یک منبع پروتئین کامل و فوق العاده ای است./

اما برای استفاده، باید حتما پوست آن را جدا کنید و قسمت هایی را که کمتر چربی دارند، مصرف کنید، مانند سینه مرغ.//

سینه بزرگ مرغ

سلامت و ورزشی الوند شاپ
AlvandShop.ir
روش های آسان برای تناسب اندام

استروژن برای رشد سینه

استروژن برای رشد سینه

استروژن یک هورمون زنانه است که مسئول افزایش سایز سینه شما، در میان هورمون های دیگر است. هر چند بدن شما تولید استروژن می کند اما فقط در حال رسیدن به بلوغ و حتی تا زمانیکه شما بین 18 یا 19 سال سن دارید، بدون هیچ آسیبی به بدن به خوردن غذاهای بیشتر که حاوی استروژن هستند برای کمک به افزایش حجم سینه دریافت کنید. هورمون استروژن برای رشد سینه ها و بزرگتر کردن سایز سینه ها بسیار مهم بوده و برای رشد سینه های کوچک ارثی و ژنتیکی که بزرگ نشده اند بسییار موثر بوده و باعث رشد سینه های کوچک و بزرگ شدن سینه ها و زیبایی پستانها می شود.

در اینجا برخی غذاها که هستند شناخته شده به غنی از استروژن عبارتند از:

غذاهای بزرگ کننده سینه

  1. عدس و نخود لیما و لوبیا فرآورده های لبنی مانند پنیر و ماست 
  2. دانه شنبلیله ادویه جات ترشی جات مانند مریم گلی، شبدر، و پونه کوهی 
  3. میوه ها مانند: سیب، گیلاس، آلو  
  4. سبزیجات مانند: چغندر، هویج، خیار و غلاتی مانند برنج، جو، گندم و…

غذاهایی که حاوی فیتواستروژن هست بخورید.

قرص نخل اره ای برای سینه های زیبا و خوش فرم
نخل اره ای برای سینه های زیبا و خوش فرم

فیتواستروژن زمانی به کمک شما می آیند که  میزان هورمون استروژن کم هستند،. مطالعات نشان داده اند که قرص های فیتو که اندازه بافت پستان در زنان را افزایش میدهد; پیش یائسگی را افزایش میدهد، تعداد زیادی از غذاهای خوشمزه حاوی آن است، بنابراین هیچ آسیبی در اضافه کردن آنها به برنامه غذایی شما وجود ندارد…/

در اینجا برخی غذاها که در فیتواستروژن غنی هستند عبارتند از:

  • آجیل مانند: پسته، گردو، کاشو، و شاه بلوط
  • نوشابه مانند: چای سیاه، چای سبز
  • میوه مانند هلو، توت فرنگی، تمشک و لوبیا سبز و کدو در فصل زمستان

داشتن شکم تخت با مواد غذایی

انجام  وزنه های سبک، اعم از 4-6 کیلوگرم ; بطوریکه بدن به شکل یک صلیب شود.

حرکت وزنه به عقب به سمت داخل، به طوری که وزنه ها در بالا سمت راست قفسه سینه قرار گیرد. 


اجتناب از مصرف قرص استروژن یا مکمل استروژن برای افزایش اندازه سینه.

 در حالیکه خوردن غذاهایی که حاوی استروژن و فیتواستروژن هستند در حد اعتدال اندازه پستان را افزایش میدهند، شما نباید قرص های ضد استروژن را به سادگی به این دلیل که اگر شما فکر می کنید که با مصرف قرص فراتر از نیاز سینه ها بزرگتر میشوند، سخت در اشتباهید متاسفانه، این داروهای همان داروهایی است که باعث سرطان پستان، لخته شدن خون، و بیماری های دیگر که قطعا ارزش افزایش اندازه سینه را ندارند میشود.

چگونه سينه هاي خوش فرمي داشته باشيم

برخی از مطالعات استدلال میکنند که هیچ مدرکی وجود ندارد که مصرف قرص استروژن یا فیتواستروژن باعث  افزایش اندازه پستان در همه می شود../


انتور سینه با کرمهای آرایشی :

خانم ها میتوانند برای بزرگتر کردن سینه های خود از کرم بزرگ کننده سینه ( که حاوی استروژن گیاهی ) هستند و هم زمان با ورزش سبک در خانه استفاده کنند.

کرم سینه شامل یک ترکیب اختصاصی از گیاهان جهش زا و عصاره های گیاهی طبیعی است ( نخل اره ای ; پیروراریا میریفیکا ; ریشه قاصدک و.. ) که ثابت شده برای افزایش اندازه سینه های خانم ها با تحریک رشد سلول های جدید در پستان امکان پذیر است.

6 روش مهم برای حجیم‌ سازی سینه و پستان

فروشگاه الوند شاپ نمایندگی رسمی دستگاه وکیوم سینه بانوان طبی توانبخشی اصل با یک سال خدمات پس از فروش و کرم حجم دهنده سینه و باسن اصل می باشد و هیچگونه نمایندگی مجاز دیگری ندارد!

جهت مشاوره و خرید ژل فرم دهنده سینه و دستگاه وکیوم سینه بانوان طبی توانخبشی با همکارانمان در واحد فروش فروشگاه الوند شاپ تماس حاصل فرمایید:

0935-48-180-48

نکته!!

لطفا برای حفظ سلامتی خود از خرید محصولات ارزان قیمت و تقلبی اکیدا خودداری فرمایید!

سرم بزرگ کننده سینه کرم حجم دهنده فوری سینه
سرم بزرگ کننده سینه کرم حجم دهنده فوری سینه
بهترین کرم فرم دهی ژل بزرگ کننده سینه ماتیس MATIS
بهترین کرم فرم دهی ژل بزرگ کننده سینه ماتیس MATIS
خرید کرم بزرگ کننده و فرم دهنده سینه ژله فررز
خرید کرم بزرگ کننده و فرم دهنده سینه ژله فررز دارای مجوز بهداشت
کرم سفت کننده سینه بالا برنده پستان سینره
کرم سفت کننده سینه سینره

کرم سفت کننده و بزرگ کننده سینه باسن

دستگاه وکیوم حجم دهنده سینه
بهترین دستگاه وکیوم سینه

دستگاه وكيوم سينه

کرم بزرگ کننده سینه ولنسی
کرم بزرگ کننده سینه و فرم دهنده سینه ولنسی

جهت مشاوره و خرید دستگاه وکیوم سینه بانوان با همکارانمان در واحد فروش فروشگاه الوند شاپ تماس حاصل فرمایید:

0935-48-180-48

دستگاه بزرگ کننده پستان

دستگاه بزرگ کننده پستان

دستگاه بزرگ کننده پستان

دستگاه وکیوم سینه یکی از جدیدترین دستگاه های طبی توانبخشی برای بزرگ کردن سینه ها و درمان قطعی افتادگی سینه ها و چین و چروک سینه های بانوان است که بر اثر افزایش سن و سال و دوران پس از شیردهی کودک و نوزاد بوجود می آیند. دستگاه وکیوم بزرگ کننده سینه بانوان طبی بصورت کاملا طبیعی و بدون هیچگونه عوارضی موجب فرم دهی به سینه ها و بالا کشیدن سینه ها و خوش فرم کردن سینه ها در مدت زمان بسیار کوتاهی و بدون هیچگونه عمل جراحی زیبایی سینه و عمل پروتز سینه می گردد که برای همه سنین (18سال به بالا) و همه سایز سینه ای قابل استفاده می باشد. دستگاه بزرگ کننده پستان بانوان طبی اصل بدون هزینه های اضافی و خطرات عمل پروتز سینه بهترین نتیجه را برای بزرگ کردن سینه ها و زیبایی سینه های شما به همراه دارد.

علل کوچکی سینه خانمها

دستگاه بزرگ کننده پستان بانوان طبی اصل دارای یک سال خدمات پس از فروش می باشد که دارای استاندارد لازم برای بزرگ کردن سینه ها و فرم دهی به سینه ها را دارد !

لذا از خرید محصولات تقلبی و ارزان قیمت برای حفظ سلامتی و اثر بخشی واقعی دستگاه بزرگ کننده پستان بانوان اکیدا خودداری فرمایید!

فروشگاه الوند شاپ تنها نمایندگی رسمی دستگاه بزرگ کننده پستان و دستگاه پروتز سینه بانوان طبی اصل دارای یک سال خدمات پس از فروش می باشد و هیچگونه نمایندگی مجاز دیگری ندارد!


به تمام عزیزانی که برای اولین بار از فروشگاه الوند شاپ خرید می فرمایند نیز یک جفت چسب فرم دهنده سینه و چسب بالا کشیدن سینه ساخت برلیفتس آلمان ( ضد آب ) هدیه داده می شود.

فروشگاه الوند شاپ تنها نمایندگی رسمی دستگاه وکیوم سینه بانوان طبی توانبخشی اصل می باشد و هیچگونه نمایندگی مجاز دیگری ندارد!

جهت مشاوره و خرید دستگاه وکیوم سینه بانوان با همکارانمان در واحد فروش فروشگاه الوند شاپ تماس حاصل فرمایید:

0935-48-180-48

 

دستگاه فرم دهنده سينه
دستگاه بالا برنده سینه
دستگاه وکیوم بزرگ کننده سینه و فرم دهنده سینه بانوان مجوز دار برای همه خانم هایی که دارای:

  • خانم هایی که دارای سینه های کوچک و رشد نیافته ارثی می باشند
  • خانم هایی  که دارای سینه های افتاده بر اثر شیردهی و افزایش سن می باشند
  • خانم هایی که دارای چین و چروک بر روی سینه ها بدلیل دوران پس از شیردهی و افزایش سن و سال می باشند
  • خانم هایی که علاقه دارند سینه های بزرگ تر و خوش فرم تر داشته باشند
  • خانم هایی که علاقه به داشتن پستان های بزرگ و پستان های زیبا بدون عمل جراحی زیبایی و پروتز سینه می باشند

خرید محصوللینک خرید دستگاه وكيوم بزرگ كننده سينه و فرم دهنده سینه بانوان طبی

دستگاه بزرگ کننده سینه

​​ طبق تعهدات مجموعه الوند شاپ و به علت حفظ حریم خصوصی شما در صورت  تکمیل فرآیند خرید و پرداخت در محل به جای نام اصلی وکیوم سینه ; نام مستعار بر روی محصول شما درج خواهد گردید.

دستگاه وکیوم سینه بانوان مجوز دار بدون هیچگونه عوارضی باعث زیبایی سینه ها و رسیدن به اندام زنانه زیبا و خوش فرم می گردد. در ضمن دستگاه وکیوم سینه بانوان طبی دارای 2 مدل به شرح زیر می باشد:

  1. دستگاه وکیوم سینه ایرانی
  2. دستگاه وکیوم سینه خارجی
  • دستگاه وکیوم سینه ایرانی با قیمت هایی بین 50 , 64 و 75 هزار تومان و
  • دستگاه وکیوم سینه با قیمت هایی بین 85 و 95 هزار تومان موجود می باشد .

دستگاه سینه


لینک خرید دستگاه وكيوم بزرگ كننده سينه و فرم دهنده سینه

بطور کلی می توان بیان کرد که دستگاه وکیوم سینه بانوان طبی ( دستگاه وکیوم بزرگ کننده سینه ) از طریق روش های زیر به رشد سینه ها و حجیم کردن سینه ها و بزرگ کردن سینه ها و بالا کشیدن سینه ها کمک می نماید:

  • با توجه به کششی که توسط پمپ در بافت سینه ایجاد می شود باعث متورم شدن و افزایش خونرسانی برای رشد سینه ها و بزرگ کردن سینه ها می گردد. بزرگی و افزایش حجمی که در بافت اسفنجی سینه ها ایجاد می شود در اثر کشیده شدن بافتهای چربی و چربیها به درون سلولهای سینه ای می باشد…/

بهترین دستگاه پروتز لب

  • پمپ بزرگ کننده سینه ( دستگاه بزرگ کننده پستان ) به غدد پستانی اجازه می دهد تا  جایی که امکان بزرگ شدن دارند، رشد کنند و بزرگ شوند. بعلاوه موجب متعادل شدن هورمونهایی می شودکه مسئول سفت کردن سینه ها و جوانی سینه ها و از بین برنده چین و چروک های بر روی سینه هستند.
  • عملکرد کلیدی این پمپ ها ( دستگاه وكيوم بزرگ كننده سينه ) کمک به تولید کلاژن و بافت پستانی جدید می باشد….ورزش دادن یا بکار انداختن غدد و بافت ها، ذخیره خونی را که باعث افزایش رشد بافت های سالم و جدید می شود را تقویت می کند و باعث فرم دادن به سینه ها و سفت شدن سینه ها و بزرگ کردن سینه میگردد./

استفاده از دستگاه وکیوم سینه میتواند حدود  1الی 2 سایز اندازه سینه ها را بزرگ کرده و همچنین باعث سفت شدن سینه ها و فرم دهی سینه ها بصورت کاملا طبیعی می گردد.

عکس دستگاه وکیوم سینهفروشگاه الوند شاپ تنها نمایندگی رسمی دستگاه بزرگ کننده پستان و دستگاه پروتز سینه بانوان طبی اصل دارای یک سال خدمات پس از فروش می باشد و هیچگونه نمایندگی مجاز دیگری ندارد!


به تمام عزیزانی که برای اولین بار از فروشگاه الوند شاپ خرید می فرمایند نیز یک جفت چسب فرم دهنده و بالا برنده سینه ساخت برلیفتس آلمان ضد آب هدیه می دهد.

تلفن سفارش و مشاوره دستگاه وکیوم سینه بانوان طبی اصل :

0935-48-180-48

دستگاه رفع چین و چروک سینه

دستور العمل و طرز استفاده از دستگاه وكيوم بزرگ كننده سينه :

کاپ های دستگاه وكيوم بزرگ كننده سينه را به صورت یک به یک بر روی سینه ها بصورت کاملا افقی قرار دهید و سپس به اندازه ی کافی تلمبه بزنید../محفظه ها را بعد از تقریبا 10-دقیقه بازنمایید….توجه داشته باشیدکه تا 3-روز هوای داخل محفظه را زیاد خالی نفرمایید./

  • در ضمن ممکن هست که تا چند روز ابتدایی دردی بسیارخفیف در سینه ها احساس شود که این درد ناشی از افزایش حجم آنها بوده و دردی که در این مدت درمان احساس میشود کاملا طبیعی میباشد.بهتر است که هرروز در هرصبح و هرشب این عمل را تکرارنمایید تا اندازه ی سینه شما به اندازه مورد نظرتان برسند/
7 عادت مفید برای سلامت و زیبایی پستان و سینه
بزرگ شدن سینه

نرمال ترین زمان درمان برای 2-ماه می باشد/درضمن اینکه بعد از این مدت درمان با ( دستگاه وكيوم فرم دهنده سينه بانوان ) لازم است که هر هفته چند بار از دستگاه وكيوم بزرگ كننده سينه استفاده نمایید تا همیشه حالت خود را حفظ نمایند…/


عوارض جانبی دستگاه وكيوم بزرگ كننده سينه ( دستگاه بزرگ کننده پستان ) :

  • تا کنون هیچگونه عوارض جانبی از مصرف این دستگاه گزارش نشده است .

دستگاه وکیوم سینه خارجیتاییدیه های دستگاه بزرگ کننده پستان بانوان طبی :

  • دارای تاییدیه CE-اروپا/
  • سازمان غذا و داروی آمریکا-FDA /
  • دارای تاییدیه سازمان پزشکان جهانی/
  • منبع-طب-پارسی/

باخرید محصولات ارزان قیمت کیفیت دستگاه و سلامت خود را هرگز به خطر نیندازید!

دستگاه وکیوم سینه در تهران در همان روز به درب مزل شما ارسال میگردد

قیمت خرید دستگاه وكيوم بزرگ كننده سينه اصل طبی همراه با یک سال خدمات پس از فروش:

75000 تومان

قیمت دستگاه وکیوم سینه   50000 تومان

دستگاه بزرگ کننده پستان

دستگاه وكيوم بزرگ كننده سينه با کاپ بزرگ  95000  تومان

موثرترین و تنها رمز این خواسته ی شما در یک عدد دستگاه کوچک میباشد که 100% هم برای شما یک نتیجه ی مثبت و فوق العاده را به همراه خواهدداشت. #دستگاه-وکیوم-سینه یا دستگاه سالونمی بزرگ کننده سینه بانوان با پیروی از روش های علمی طراحی شده است و بعنوان 1محصول بین المللی موفق در زیبایی سینه ی خانم ها شناخته شده است.

این محصول نتیجه تحقیقات علمی انجام شده در طی سالیان دراز و متمادی می باشد و هیچ گونه دارو و یا تزریقی را شامل نمی شود!!

وكيوم سينه
وکیوم سینه
دستگاه بادكش سينه طبی اصل
دستگاه وکیوم سينه طبی توانبخشی

دستگاه بزرگ کننده پستان بانوان طبی اصل دارای یک سال خدمات پس از فروش و کرم بزرگ کننده و فرم دهنده سینه مجوز دار می باشد که دارای استاندارد لازم برای بزرگ کردن سینه ها و فرم دهی به سینه ها را دارد !

لذا از خرید محصولات تقلبی و ارزان قیمت برای حفظ سلامتی و اثر بخشی واقعی دستگاه بزرگ کننده پستان بانوان اکیدا خودداری فرمایید!

فروشگاه الوند شاپ تنها نمایندگی رسمی دستگاه بزرگ کننده پستان و دستگاه پروتز سینه بانوان طبی اصل دارای یک سال خدمات پس از فروش می باشد و هیچگونه نمایندگی مجاز دیگری ندارد!

کرم سفت کننده و بزرگ کننده سینه باسن

کرم حجم دهنده و بزرگ کننده میلبین
کرم حجم دهنده و بزرگ کننده میلبین
ژل سینه Dr James Breast Gel
ژل سینه Dr James Breast Gel
ژل بزرگ کننده سینه فندق
ژل بزرگ کننده سینه فندق
کرم فرم دهنده سفت کننده باسن تالیکا
کرم فرم دهنده سفت کننده باسن تالیکا
کرم سفت کننده سینه بالا برنده پستان سینره
کرم سفت کننده سینه سینره

کرم سینه

دستگاه بزرگ کننده سینه
دستگاه بزرگ كننده سينه ها

بزرگ کننده سینه بانوان اصل


تلفن سفارش و مشاوره دستگاه بزرگ کننده پستان بانوان طبی اصل :

0935-48-180-48

تمرینات ساده ورزشی برای تقویت و بزرگ کردن ماهیچه های سینه در منزل

تمرینات ساده ورزشی برای تقویت و بزرگ کردن ماهیچه های سینه در منزل

تمرینات ساده ورزشی برای تقویت و بزرگ کردن ماهیچه های سینه در منزل

اگر که میخواهید به بهترین شکل ممکن از زیبایی و ساختار اندام خود استفاده کنید میبایستی تا به بهترین شکل نیز بر روی عضلات خود کار کنید. عضلات سینه و سر سینه به دلیل مشترک بودن بین خانم ها و آقایان از نظر علاقمندگی جز مواردی است که بیشترین خواهان را هم برای تمرکز بر تمرینات آن را دارا میباشد. شما میتوانید با انجام تمرینات ساده اما متمرکز بر روی عضلات سینه ای خود به شکل و افزایش حجم سینه خود فرم خاص خود را که دوست دارید را به آن ببخشید. تمرینات ساده ورزشی برای تقویت و بزرگ کردن ماهیچه های سینه در منزل از بهترین تمرینات متمرکز بر روی عضلات سینه ای شما میباشند که شما میتوانید هر موقع که وقت کافی و حوصله داشتید آنها را در منزل انجام دهید که به بررسی آنها در زیر میپردازیم:

ورزش بزرگ کردن سریع سینه خانم ها

نمایش آناتومی ماهیچه سینه ای:

در زیر به بررسی و نمایی از عضلات قدامی بدن میپردازیم تا شما دهنیت بهتر و مناسب تری از ترکیب و جایگیری عضلات خود در قسمت قدامی اندام خود داشته باشی:

شما در تصویر شماره یک میتوانید محل قرارگیری ماهیچه های سینه ای را به خوبی مشاهده نمایید. تمرین هایی که در این مطلب برای شما دوستان خواهیم گفت دقیقا بر روی همین عضلات تمرکز دارند و آنها  را درگیر و تقویت خواهند کرد.

ورزش بزرگ كردن سينه ران باسن زنان
ورزش بزرگ كردن سينه ران باسن زنان

فقط میباستی توجه داشته باشید که در صورتیکه با انجام این تمرینات دچار درد غیرعادی شدید حتما با متخصص فیزیوتراپی مشورت کنید و همچنین قبل از شروع تمرینات چند دقیقه با حرکات کششی بدن خود را گرم نمایید.

یک تمرین ساده و مبتدی برای تقویت عضلات سینه:

در صورتی که شما قبلا هیچگونه تمرین ورزشی در این خصوص انجام نداده اید میتوانید با تمرین زیر حرکت ها و تمرین های خود را شروع نمایید. این حرکت را باید 3 بار در روز انجام دهید. با تقویت ماهیچه ها میتوانید تعداد دفعات و مدت زمان آن را افزایش دهید.

ورزش بزرگ کردن سریع سینه خانم ها

حرکت شنا با تکیه بر زانو:

برای شروع این حرکت، کف دستها را در موازات شانه ها بر روی زمین قرار دهید به طوری که از پاها، فقط زانوها با زمین در تماس باشند. ( تصویر شماره 2 ). کمر و گردن را صاف نگهدارید و به آرامی آرنج را خم کنید تا جایی که سینه در موازات زمین قرار بگیرد. وزن بالاتنه باید بر روی بازوها باشد و نباید تماس زیادی بین قفسه سینه و زمین برقرار باشد. سپس به آرامی آرنجها را صاف کنید تا به وضعیت شروع برگردید. این حرکت را ۳ نوبت و هر نوبت برای ۱۰ بار تکرار کنید.

تمرینات ساده ورزشی برای تقویت و بزرگ کردن ماهیچه های سینه در منزل

تمرین های سطح متوسط برای سفت شدن سینه ها:

تمرینات سطح متوسط باید بین ۱ تا ۳ بار در هفته انجام شوند و در صورت بروز درد غیرعادی باید متوقف شوند و با پزشک یا فیزیوتراپ مشورت شود.

به طور ایده آل نباید این حرکات را هر روز انجام دهید تا ماهیچه ها زمان کافی برای بازیابی توان و ریکاوری را داشته باشند. با قویتر شدن ماهیچه ها میتوانید بر تعداد دفعات انجام این حرکات اضافه کنید.

ورزش بزرگ کردن سریع سینه خانم ها

حرکت پلاور دمبل بر روی توپ سوئیسی یا یک میز:

برای این تمرین به یک دمبل (یا هر وزنه ای) و یک توپ سوئیسی (یا میز) نیاز دارید. تمرین را با خوابیدن بر روی میز یا توپ آغاز کنید و توجه داشته باشید که کمر و گردن باید صاف و در یک راستا باشند (تصویر 5) همچنین  وزنه یا دمبل را با دو دست بگیرید طوری که آرنج صاف و در امتداد بدن باشد. سپس وزنه را به سمت بالای سر (روبروی صورت) بیاورید، چند ثانیه نگهدارید و به وضعیت شروع بازگردید../

درصورتیکه این تمرین را بر روی میز انجام میدهید توجه کنید که میز نرم باشد و تمام سطح کمر بر روی میز و کف پاها روی زمین قرار گرفته باشند.

تمرینات ساده ورزشی برای تقویت و بزرگ کردن ماهیچه های سینه در منزلبرای تقویت عضلات سینه ای تمرینات زیادی وجود دارند که میتوان به پرس سینه با دمبل و هالتر، پرس بالاسینه و … اشاره کرد. همچنین میتوانید حرکت شنا را به صورت ایستاده و بر روی دیوار انجام دهید ولی نکته مهمی که پیش از انجام تمام این تمرینات باید رعایت کنید این است که به خوبی عضلات و مفاصل بدن را پیش از شروع تمارین گرم کنید.

ورزش زنان در خانه
ورزش ساده زن در خانه

حرکت کشیدن بند کشی-(سیم کش):

این حرکت را میتوانید به صورت ایستاده یا نشسته بر روی زانو انجام دهید. در این حرکت نیز کمر باید صاف باشد و با یک دست بند کشی را بگیرید ( تصویر ۴ ) و به سمت بدن (نزدیک استخوان لگن) بکشید. توجه کنید که کمر و آرنج نباید خم شود و باید صاف باقی بمانند تا فشار بر ماهیچه های سینه ای وارد شود. این حرکت را نیز ۳ نوبت و هربار ۱۰ دفعه برای هر دست تکرار کنید.

تمرینات ساده ورزشی برای تقویت و بزرگ کردن ماهیچه های سینه در منزل

انجام حرکت شنا:

این حرکت، حالت پیشرفته تر حالت قبلی است(که با تکیه بر زانو انجام میشد.). در تصویر شماره سه حالت شروع و پایان تمرین را مشاهده میکنید… در طی انجام این حرکت ورزشی باید کمر (پشت) و گردن صاف باشند. به آهستگی آرنج را خم کنید تا قفسه سینه در موازات زمین قرار گیرد. چند ثانیه در این وضعیت بمانید و سپس آرنجها را صاف کنید تا به وضعیت شروع برگردید. این حرکت را ۳ نوبت و هربار۱۰ مرتبه  تکرار نمایید. توجه داشته باشید که در طی این حرکت نباید درد غیرعادی را احساس کنید!!

تمرینات ساده ورزشی برای تقویت و بزرگ کردن ماهیچه های سینه در منزلافزایش وزن در افراد لاغر خانم ها


فروشگاه الوند شاپ تنها نمایندگی رسمی دستگاه وکیوم سینه بانوان طبی توانبخشی اصل می باشد و هیچگونه نمایندگی مجاز دیگری ندارد!

جهت مشاوره و خرید دستگاه وکیوم فرم دهنده و سفت کننده سینه بانوان با همکارانمان در واحد فروش فروشگاه الوند شاپ تماس حاصل فرمایید:

0935-48-180-48

توجه!
لطفا از خرید محصولات تقلبی و ارزان قیمت برای حفظ سلامتی و اثربخشی واقعی اکیدا خودداری فرمایید!

در صورت استفاده از لوازم جانبی همچون سوتینهای کاسمارا و گن لاغری کاسمارا و چسب سینه برلیفتس جهت تقویت و سرعت بخشیدن به زیبایی اندام خود و برجسته کردن سینه های خود و خوش فرم کردن سینه های خود میتوانید با شماره تلفن زیر که نمایندگی رسمی چسب سینه برلیفتس میباشد جهت مشاوره و یا سفارش محصول تماس حاصل فرمایید:

0935-48-180-48

دستگاه بادكش سينه طبی اصل
دستگاه وکیوم سينه طبی توانبخشی
کرم فرم دهنده سینه کرم تخصصی سفت کننده سینه
خرید کرم بزرگ کننده فرم دهنده و سفت کننده سینه و پستان بانوان
دستگاه بادكش سينه
دستگاه وکیوم بزرگ کننده سینه و پستان

خواص مولتی پوراریا میریفیکا برای بزرگ کردن سایز سینه

دستگاه بزرگ کننده پستان
روش بزرگ کردن سینه و پستان
کرم حجم دهنده و بزرگ کننده میلبین
کرم حجم دهنده و بزرگ کننده میلبین
دستگاه وکیوم سینه بانوان
دستگاه وکیوم سینه بانوان
کرم لانگ وی سینه گینو
خرید کرم فرم دهنده سینه و سفت کننده سینه لانگ وی اصل

دستگاه بزرگ کننده سینه

کرم بزرگ کننده سینه ولنسی
کرم بزرگ کننده سینه و فرم دهنده سینه ولنسی
دستگاه بزرگ کننده سینه
دستگاه بزرگ كننده سينه ها

دستگاه سینه

فروشگاه الوند شاپ تنها نمایندگی رسمی دستگاه وکیوم سینه بانوان طبی توانبخشی اصل می باشد و هیچگونه نمایندگی مجاز دیگری ندارد!

جهت مشاوره و خرید دستگاه وکیوم فرم دهنده و سفت کننده سینه بانوان با همکارانمان در واحد فروش فروشگاه الوند شاپ تماس حاصل فرمایید:

0935-48-180-48

توجه!
لطفا از خرید محصولات تقلبی و ارزان قیمت برای حفظ سلامتی و اثربخشی واقعی اکیدا خودداری فرمایید!
راه های افزایش سایز سینه ها

چگونه می توان پستانهای زیبایی داشت

چگونه می توان پستانهای زیبایی داشت

این روزها بسیار درمورده  داشتن سینه های زیبا و خوش فرم در بین خانم ها و آقایان صحبت به میان است.اما باید به این توجه کنیم که آیا این مباحث مربوط به این روزهایت و ممکن است که سلیقه دو طرف خانم ها و آقایان تغییر کند و یا خیر و به همین مدل سینه بزرگ و برجسته حالا حالاها میخواهند ادامه دهند… اگر چنین است پس شما هم باید سریعا خود را با این جماعت همراه کنید و به سایز سینه های خود تغییراتی بدهید تا به اندازه های بزرگ آن همچون سایز سینه 85 دست پیدا کنید. حالا این سوال مطرح است که چگونه می توان پستانهای زیبایی داشت و چگونه میتوان به سایز و فرم دلخواهمان برسیم؟ این سوال است که مخصوصا بیشتر خانم ها از ما میپرسند. امروز بنابر درخواست خانم ها در مناطق مختلف کشور با توجه به فروش محصولات زیبایی و نمایندگی چسب سینه برلیفتس آلمان توسط کمپانی ما میخواهیم به چندی از راه کارهای آن اشاره کنیم:

قوانین بهترین صبحانه لاغری

آیا واقعاً سایز سینه دارای اهمیت است؟ سالهای درازی  است که من و همسرم سر این موضوع با هم بحث می کنیم. مرغ همسایه همیشه غاز است و به همین خاطر است که زنها معمولاً برای خودشان دلیل ارائه می دهند که چرا باید سینه های کوچک یا بزرگ داشته باشند. اما آیا واقعاً تفاوت پزشکی خاصی بین داشتن سینه های کوچک یا بزرگ وجود دارد یا خیر؟؟

دستگاه وکيوم سينه الوند شاپ
دستگاه وکيوم سينه الوند شاپ

وقتی یک زن از نظر جنسی تحریک میشود، جریان گردش خون درپوست او شدت می یابد، و قسمت های مشخصی از پوست قرمز میشود، پستان ها بزرگ و نوک آنها برجسته میشوند و مالش این قسمت باعث تشدید این تحریک و ایجاد لذت برای خانم ها می شوند.

طبق آمار:  بسیاری از زنان در دنیا از شکل و اندازه پستان های خود راضی نیستند. دلیل این امر تهاجم همه جانبه تصاویر رسانه ای است که با غالب کردن پستان های عمل شده به جای پستان های طبیعی، تلاش می کنند نشان دهند که پستان های طبیعی نباید بزرگ، کوچک، آویزان، نامتقارن یا دارای هاله یا نوک بزرگ باشند.واقعیت خلاف این است. پستان از اعضایی است که می تواند هر شکل و هر جنسی داشته باشد.

در واقع دو پستان یک انسان، تقریبا هیچ وقت با یکدیگر مشابه نیستند.!  در عین حال اندازه های پستان هم در افراد مختلف بسیار متفاوت میباشد. بر اساس تحقیقات Journal For Sex Reserch (شماره 24صص۱۷۷-۱۸۳) تقریبا 60% زنان پستان هایی با سایزهای A یا B دارند (نسبتا کوچک).

وکیوم دستگاه سینه

زیباترین فرم سینه دارای چه ویژگی هایی میباشد؟؟

برخی دختر خانمها با توجه به پیامها و جک های مربوط به علاقه پسرها به سایز سینه 85 تصور می کنند سایز سینه خود را برای جذاب شدن به این سایز برسانند که به گزارشی حدود 2000 از این موضوع تصوری اشتباه  داشتند!

  1. در یک سینه با فرم ایده آل نسبت بالای سینه به پایین سینه باید 45به 55باشد
  2. در یک سینه با فرم ایده آل بالای سینه تخت و مقداری مقعر
  3. در یک سینه با فرم ایده آل پایین سینه محدب و توده سینه بیشتر در این ناحیه باشد
  4. در یک سینه با فرم ایده آل نوک سینه در زاویه ای 20درجه ای نسبت به خط افق باشد

در چنین جامعه‌ای که ، الگوی زیبایی برای مردها آفرودیت(الهه عشق و زیبایی) نیست بلکه هنرپیشگان هالیود(ماریا کری و کیم کارداشیان) است. به گزارش مجله پاتوق 2000مردها در چنین جامعه ای حق ندارند بدانند که سینه های بزرگ تقریبا در همه حرکات زنان (از سکس گرفته تا راه رفتن و خوابیدن) مشکل ساز است و به همین دلیل نسبت عمل کوچک کردن پستان در زنانی با سینه های بزرگ بیشتر از نسبت عمل بزرگ کردن پستان در زنان با پستان های کوچک است.

6 روش مهم برای حجیم‌ سازی سینه و پستان

اصولاً نمیتوان پستانهای زن را جزئی از اندام جنسی او به شمار آورد. از مهمترین نقشهای آنها در شیردهی است ولی از طرفی نمی توان نقش بسزای پستانها در تحریکات جنسی و لذت شهوانی را نادیده گرفت. فرایند ظهور و رشد سینه های زن در دوره بلوغ جنسی اش رخ می دهد و این رشد توسط هورمونهای جنسی از جمله استروژن و پروژسترون کنترل می شود.و اما بالاخره با مُد روز چه می توان بکنیم؟؟

زمانی سینه های بزرگ و زمانی سینه های کوچک مد می شود. بنابراین زیبایی پستان لزوماً در اندازه آنها نیست. سینه ها می توانند به شکل سیب و یا گلابی باشند. زیبایی سینه های یک زن در چگونگی بها دادن او به آنهاست. هر فرم سینه ای زیبایی منحصر به فرد خود را دارد و صد البته در نظر نظاره گر آن زیباست.

سوال:  چگونه به حفظ زیبایی و طراوت سینه هایمان بپردازیم؟؟

یک توازن مناسب هورمونی لازمه داشتن پستانهایی زیبا، سفت و باطراوت می باشد. این بالانس هورمونی که از هیپو تالاموس –منطقه عصبی واقع در مغز–کنترل می شود، مطابق با وضعیت روحی زن تغییر می یابد. و به همین خاطر داشتن روحیه ای شاد، خوش بین و متوازن زمینه سینه های سفت و زیباست.

در شرایط خاصی شاید بتوان فرم و اندازه پستان ها را با یک عمل جراحی تغییر داد، ولی با مراعات قوانین ساده و مختصر بهداشتی و عدم سهل انگاری حداقل می توان از شل و آویزان شدن آنها جلوگیری نمود.

به صورت کلی ، سایز سینه ها تغییر چندانی در عملکردهای بیولوژیکی آنها ایجاد نمی کند.

چگونه می توان پستانهای زیبایی داشت

در قسمت زیر به برخی از باورهای نادرست درزمینه سایز سینه اشاره می کنیم.

1) سایز سینه تاثیری در احتمال ابتلا به سرطان پستان یا درمان آن ندارد:

محققان دریافته اند که سایز سینه تاثیری در احتمال ابتلا به سرطان سینه یا پستان ندارد. (عبارت  سرطان پستان صحیح است نه سرطان سینه اما چون اکثر افراد واژه سرطان سینه را به کار می برند در این مقاله مجله پاتوق 2000 از اصطلاح سرطان سینه استفاده می کنیم) علاوه بر این، سایز سینه تغییری در دیدگاه درمانی شما نیز ایجاد نمی کند. متداولترین نوع سرطان سینه از پوشش سلول ها در غدد تولید شیر ایجاد می شود. ازآنجا که خانم هایی ک سینه های بزرگتری دارند، لزوماً غدد شیری بیشتری ندارند، درنتیجه دلیلی ندارد که این خانم ها بیشتر در معرض ابتلا به سرطان سینه قرار داشته باشند.

2) سایز سینه تاثیری در میزان توانایی تولید شیر ندارد:

ازآنجاکه سایز سینه بیشتر به بافت های فیبروز و چربی موجود در آن بستگی دارد تا مقدار غدد شیر، خانم هایی که سینه های بزرگترین دارند، لزوماً شیر بیشتری تولید نمی کنند. تولید شیر در سینه از طریق هورمونی تحریک می شود و برحسب تقاضا افزایش می یابد. افزایش دفعات شیردهی به نوزاد تولید شیر را بالا می برد. بااینکه خیلی از عوامل مثل خستگی، استرس و افسردگی می تواند بر تولید شیر تاثیر بگذارد، لازم نیست استرس کوچک بودن سینه هایتان را هم به بقیه استرس های مادرانه تان اضافه کنید چون سایز سینه تاثیری در توانایی شیردهی شما ندارد.

عوارض پروتز سینه و پستان
عوارض پروتز سینه و پستان

اگر سینه های بزرگی دارید و نگران توانایی خود برای تشخیص و درمان سرطان سینه هستید، یادتان باشد که تحقیقات به نگرانی های شما صحه نمی گذارد. تنها احتیاط لازم این است که چاقی نشان داده است که احتمال بروز سرطان سینه را بالا می برد. زنان چاق سینه های بزرگتری دارند اما براساس تحقیقاتی که در بالا به آنها اشاره شد، به نظر می رسد که چاقی عامل تعیین کننده تری است تا بزرگ بودن سینه ها. انباشته شدن چربی های بیشتر، سطح استروژن را بالاتر می برد به همین خاطر است که افراد چاق بیشتر در صدد ابتلا به سرطان سینه هستند. البته رابطه بین بستن سوتین و سرطان سینه وجود دارد. خانمهایی که سوتین یا سینه بند می بندند مخصوصا کسانی که از سایزهای کوچکتر از اندازه پستان های خود استفاده می کنند بیشتر در معرض سرطان پستان قرار دارند توصیه پاتوق 2000 به همه خانمها این است که شب ها هنگام خواب سینه بند یا سوتین خود را باز کنند.

3) سایز سینه تاثیری در میزان درد شما طی ماموگرافی ندارد:

در یک تحقیق که در آن از خانم ها درمورد میزان دردشان سوال شد، خانم هایی که سینه های بزرگتری داشتند لزوماً درد بیشتری را گزارش ندادند. اجازه ندهید ترس شما از درد باعث شود نتوانید آزمایشتان را به درستی انجام دهید…

7 عادت مفید برای سلامت و زیبایی پستان و سینه

آیا ناراحتی های فیزیکی و احساسی واقعیت دارند؟؟

از باورهای نادرست که بگذریم، سایز سینه می تواند بر سلامت روزانه خانم ها تاثیر زیادی داشته باشد. برای مثال، خیلی از خانم ها که سینه های بزرگتری دارند، بیشتر دچار ناراحتی های جسمانی مثل درد کمر، گردن، شانه ها و سردرد می شوند. برای بعضی از این خانم ها، سینه بندهایی که بهتر اندازه سینه شان باشد راه حل خوبی است. علاوه بر این، پایین آوردن وزن برای کاهش چربی های سینه نیز میتواند کمک کننده باشد. باوجود این تلاشها، خیلی از خانم ها جراحی سینه برای کاهش سایز آن را برای راحتی از شر آن دردها و مشکلات لازم می دانند.

هیچ شکی در این نیست که سایز سینه تاثیر چندانی بر سلامت روانی و احساسی خانم ها دارد و از این گذشته ، نادیده گرفتن اهمیتی که فرهنگ ما به سایز سینه می دهد، غیرقابل انکار میباشد.

ماساژ سینه ها

از دوران بلوغ تا بزرگسالی ، خانم ها با هنجارهای ایدآلیستی مواجه می شود و بطور مداوم وضعیت خود را با این هنجارها مقایسه می کند. تعصبات خاصی همیشه متوجه خانم هایی که سینه های خیلی بزرگ یا خیلی کوچک دارند بوده است. زن یا دختری که سینه های بزرگی دارد ممکن است از نظر جنسی زیر سوال رود و خانم یا دختری هم که سینه های کوچکی دارد ممکن است احساس حقارت کند. باید بدانیم که این فشارهای خارجی و داخلی به هر حال وجود دارند، و درنتیحه باید دختر ها و خانم های جامعه را تشویق کنیم که از وضعیت ظاهری خود در هر صورت احساس راحتی کنند و به هیچ وجه تحت تاثیر باورها و شایعات موجود قرار نگیرند.


جهت  ثبت سفار خود میتوانید با شماره تلفن زیر تماس حاصل فرمایید:

0935-48-180-48

تنها نمایندگی رسمی دستگاه وکیوم سینه اصل طبی


فروشگاه الوند شاپ تنها نمایندگی رسمی دستگاه وکیوم سینه بانوان طبی توانبخشی اصل دارای یک سال خدمات پس از فروش و کرم حجم دهنده سینه و بزرگ کننده سینه می باشد و هیچگونه نمایندگی مجاز دیگری ندارد!

جهت مشاوره و خرید دستگاه وکیوم فرم دهنده و سفت کننده سینه بانوان با همکارانمان در واحد فروش فروشگاه الوند شاپ تماس حاصل فرمایید:

0935-48-180-48

توجه !
لطفا از خرید محصولات تقلبی و ارزان قیمت برای حفظ سلامتی و اثربخشی واقعی اکیدا خودداری فرمایید!
دستگاه بادكش سينه طبی اصل
دستگاه وکیوم سينه طبی توانبخشی
دستگاه بادكش سينه
دستگاه وکیوم بزرگ کننده سینه و پستان
کرم فرم دهنده سینه کرم تخصصی سفت کننده سینه
خرید کرم بزرگ کننده فرم دهنده و سفت کننده سینه و پستان بانوان
دستگاه سفت کننده سینه
دستگاه وکیوم سینه مجوز دار

کرم سینه

دستگاه وکیوم سینه

ژل بزرگ کننده سینه ماتیس MATIS
ژل بزرگ کننده سینه ماتیس MATIS
دستگاه فرم دهنده سینه
عکس دستگاه وکیوم سینه بانوان طبی
کرم سفت کننده سینه بالا برنده پستان سینره
کرم سفت کننده سینه سینره

بزرگ کننده سینه بانوان اصل

جهت مشاوره و خرید دستگاه وکیوم فرم دهنده و سفت کننده سینه بانوان با همکارانمان در واحد فروش فروشگاه الوند شاپ تماس حاصل فرمایید:

0935-48-180-48