در پنج دقیقه کمردرد خود را درمان کنیم
کمر درد یکی از سخت ترین دردها برای انسان می باشد به طوریکه گاهی شخص حتی از انجام ساده ترین کارهای روزمره خود باز داشته می شود! کمر درد و دیسک کمر بر اثر فشار به ناحیه کمری و خروج مایع بین مهره ای رخ می دهد که باعث تنگ شدن محل عبور اعصاب می شود که همین امر باعث دردهای مزمن برای شخص می گردد. اما برای درمان کمر درد راه های متنئعی وجود دارد که یکی از آنها عمل جراحی دیسک کمر می باشد که به نظر بنده آخرین راه برای درمان می باشد و به شما توصیه می کنیم حتما با روش های ساده تری که در زیر به آنها برای شما بزرگواران پرداخته ایم به بهبود کمر درد و درمان کمر درد خود تحت عنوان ( در پنج دقیقه کمردرد خود را درمان کنیم ) بپردازید.
شکم چاق و اضافه وزن های یکی از دشمنان بزرگ کمر درد و اشخاصی است که دارای دیسک کمر می باشند. شما با لاغر کردن سریع شکم و عضلانی کردن شکم خود می توانید باعث بهبود و تسکین درد کمری خود گردید و خیلی سریع و به صورت طبیعی و بدون هیچگونه عمل جراحی کمر درد خود را از بین ببرید. پس اگر دارای شکم بزرگ و چربی های اضافی و موضعی می باشید خیلی سریع نسبت به چربی سوزی سریع و لاغری سریع و کاهش وزن و کاهش سایز خود اقدام نمایید.
روش دیگر استفاده از حرکات اصلاحی برای درمان کمر درد می باشد که با انجام این حرکات اصلاحی همچون حرکات کششی برای قسمت فیله ای و پاها و همچنین تقویت عضلات کمری و فیله کمری و شکمی می توانید بر کمر درد خود فائق آیید.
در اینجا شیوه ای برای ماساژ یا رفلکسولوژی پا را به شما آموزش می‌دهیم که در 5 دقیقه درد کمرتان را درمان می کند:
کمر درد می تواند مشکلات زیادی را برای شخص به وجود آورد و افراد را از انجام دادن فعالیت ها و کارهای روزانه باز دارد. بسیاری از افراد هنگام مواجهه با درد کمر معمولا شروع به ماساژ دادن کمر خود می کنند و نمی دانند که با این کار ممکن است به کمر و ستون فقرات خود آسیب برسانند…/
رفلکسولوژی پا روش درمانی معروفی است که می تواند کوفتگی;گرفتگی و دردهای کمر را درمان کند.این روش شامل ماساژ دادن نقاطی از پا میشود.آن دسته از دردهای کمر که نامشخص بوده و بر اثر آسیب‌دیدگی بوجود نیامده‌اند;معمولا مستمر نبوده و بصورت نامنظم و پراکنده تکرار می شوند….برای این نوع دردهای کمر ماساژ دادن پا بهترین روش محسوب میشود…علاوه بر اینکه ماساژ پا درد کمر را از بین می‌برد می تواند عملکرد قسمت های دیگر بدن را بهبود بخشد.
با 5 دقیقه ماساژ پا; کمردرد خود را درمان کنید.
برای اینکه به درستی از روش رفلکسولوژی پا استفاده کنید و از طریق آن درد کمر خود را تسکین دهید; این گونه عمل نمایید:
- در ابتدا بصورت چهار زانو بنشینید و یکی از پاهای خود را در دست بگیرید و بیشتر روی پاشنه تا انگشت شست پا تمرکز کنید زیرا بیشتر نقاط انعکاسی ستون فقرات شما در این ناحیه است…..با کمک دست پایتان را بگیرید و با استفاده از شصت دستتان به آن قسمت فشار بیاورید….با انگشت مسیر نوک شصت پا تا پاشنه تان را دنبال کنید…/
افرادی که از کمردرد رنج می برند با فشار دادن این نواحی می توانند نقاط دردناک و ورم کرده را کشف کرده و با استفاده از آنها ماساژ دادن را ادامه دهند و دردهای کمر خود را تسکین دهید….بهتر است عمل ماساژ را به آرامی انجام دهید.
علاوه بر اینکه;شما می‌توانید بر روی عصب سیاتیک خود کار کنید….انعکاس این عصب ها درست پشت استخوان مچ تا چند سانتی متر بالاتر است….هنگامیکه به این عصب ها فشار می‌آید;درد بیشتر می شود..!
با ماساژ آرام این نقاط سیستم گردش خون بهبود یافته و درد سیاتیک کاهش می‌یابد.
منبع» سلامت الوند شاپ
AlvandShop.ir
