کاهش وزن و لاغر کردن نیاز به تغذیه کنترل شده و فعالیت بدنی و ورزش منظم می باشد تا کالری های اضافی در بدن سوخت و ساز شوند و باعث چربی سوزی بیشتر در بدن و متابولیسم بدن گردد. همچنین استفاده از ژل لاغری چربی سوز قوی و کرم لاغری گیاهی نیز به عنوان مکمل لاغری های جدید بسیار پرکاربردی و اثرگذار میباشند که روند لاغریرا بسیار تسریع می بخشد که فرد چاق را زودتر لاغر می کند. در زیر به معرفی 12 روش علمی برای کاهش وزن دائمی برای شما دوستان گرامی میپردازیم و امیدواریم از آن بهره کافی را برای داشتن یک سبک زندگی سالم ببرید 😉
اگر درگیری های ذهنی مربوط به کاهش وزن دائما در صدر لیست کارهای شما قرار دارد، بدانید که تنها نیستید. با افزایش محصولات جدید، مکمل لاغری ها و رژیم لاغری هایی که برای لاغری استفاده میشوند،باعث شده تا باور کنیم این روند چاقی در سطح جوامع در حال رشد و رو به افزایش است.
کاهش وزن یک طرف قضیه است. در طرف دیگر حفظ آن قرار دارد. خبر خوب اینکه، میتوان آن را حفظ نمود. در اینجا 12 روش علمی برای کاهش وزن و البته حفظ آن عنوان شده است…بهترین میوه ها برای سلامت و تناسب اندام کدامند؟
طبق مطالعه ایی که در انجمن قلب امریکا انجام شد، مشخص شد افرادی که روزانه 30گرم فیبر مصرف میکنند، نه تنها سلامت قلب خود را بهبود میبخشند، بلکه اضافه وزن خود را نیز از دست میدهند./
کاهش وزنو لاغر شدن نیاز به راهکارهایی دارد تا شخص دچار اضافه وزن و چاقی بتواند به وزن ایده آل و تناسب اندام خود برسد که در این بین بعضی موارد دیگر نیز می توانند در روند لاغری و کاهش وزن و کاهش سایز تاثیر گذار باشند که می توان به مواردی همچون:
ژن ها
هورمون ها
سبک زندگی
خواب و استراحت
استرس
تغذیه
شغل و…
فست فود و چاقی
که در صورتیکه شخص دارای خواب نامناسب و ناکافی و یا استرس و اضطراب در زندگی خود باشد و یا اختلال در ترشح هورمون ها همچون کم کاری تیروئید و یا پر کاری تیروئید و موارد دیگری می توانند در روند لاغری و وزن کم کردن شخص چاق موثر باشند و این پروسه زمانی را افزایش یا کاهش دهند. اما این سوال پیش می آید که آیا ژن ها دلیل عدم موفقیت در کاهش وزن نیستند یا هستند؟ که در زیر به بررسی بیشتر و پاسخ آن می پردازیم.
ممکن است افراد ژن ها را در افزایش وزن و افزایش خطر چاقی مقصر بدانند اما نتایج مطالعه منتشر شده در ژورنال BMJ نشان میدهد که آنها نمیتوانند ژن ها را علت عدم موفقیت برای کاهش وزن و لاغری قلمداد کنند.
مشخص شده است که افراد دارای ژن FTO به طور میانگین 3 کیلوگرم چاق تر هستند و احتمال چاق بودن آنها 70% بیشتر است. با اینحال، نتایج تحقیقی که به تازگی با بررسی 8 مطالعه که شامل 9563 نفر بود، نشان داد که وجود این ژن از کاهش وزن جلوگیری نمی کند.
این مطالعه نشان میدهد که:
بهبود رژیم غذایی و افزایش فعالیت بدنی ( ورزش) مستقل از ساختار ژنتیکی فرد به کاهش وزن کمک خواهد کرد و اثرات ناشی از ژن FTO بر افزایش وزن مانعی جهت کاهش وزن نمی باشد…/
در این بررسی محققان دریافتند که پاسخ به مداخلات انجام شده جهت کاهش وزن در افراد حامل ژن FTO در زنان و مردان، افراد جوان و مسن و مردم اقوام مختلف مشابه بود.
به گفته محققان مطالعات آتی باید اثر FTO را روی کاهش وزن در سایر گروه های قومی بررسی کنند.
علاوه براین، اثرات سایر ژن های مرتبط با چاقیروی کاهش وزن باید بررسی شود.
چاقی شکم و اضافه وزن یکی از مشکلات روز برای برهم زدن سلامتیو افزایش نرخ بروز بیماری های گوناگون همچون فشار خون ; دیابت (قندخون) سرطان و بیماریهای قلبی و عروقی می باشد که باعث مرگ زودرس در سطح جامعه میگردد. کاهش وزن برای افراد چاق یک نیاز سریع و مبرم است که خیلی سریع بایستی نسبت به لاغر کردن سریع شکم پهلو های خود و دیگر نقاط بدن که دارای چربی های زائد می باشد اقدام نمایند تا به سلامتی مجدد و تناسب اندام و زیبا دست پیدا کنند. برای رسیدن به شکم تخت و لاغر راهکارهای مختلفی وجود دارد که به صورت کای بهترین روش های لاغری عبارتند از :
که انجام این سه روش لاغری فوق چنانچه در کنار یکدیگر صورت پذیرد اثرات فوق العاده ای را در کمترین زمان ممکنی که شما می توانید لاغر شوید را برای شما به ارمغان می آورد.
در زیر به بررسی یک سوال که چرا شکم چاق و بزرگ می شود؟ می پردازیم و امیدواریم اطلاعات خوبی را در این مطلب برای شما دوستان گرامی همچون مطالب گذشته به همراه داشته باشیم
انجام فعالیت بدنی کافی، رعایت اصول تغذیه ای مناسب و حذف غذاهای ناسالم از برنامه زندگی از مهم ترین عوامل دستیابی به اندام متناسب هستند.
یکی از دغدغه های امروز افراد جامعه خصوصا خانم ها کاهش وزن و داشتن اندامی متناسب و لاغر است.
امروزه سالن های بدنسازی و باشگاه های ورزشی پر از افرادی است که می خواهند در کمترین مدت زمان به داشتن اندامی متناسب دست یابند، هدفی که گاه برای رسیدن به آن از راه های بسیار خطرناک و مرگ آفرین استفاده می کنند.به گفته متخصصین کاهش وزن عملی است که افراد باید برای رسیدن به آن وقت کافی اختصاص دهند و به این نکته توجه داشته باشند، اضافه وزنی که در مدت چند سال ایجاد شده است در مدت زمانی کوتاه و با عجله قابل درمان نیست.
معمولا مهم ترین علل ایجاد افزایش وزن همان اصول مهم است که افراد در طول زندگی از آن غافل هستند و با اندک توجهی به این موارد و رعایت آنها در برنامه روزانه برای همیشه از شر چاقی و اضافه وزن خلاص می شوند.
ترفندهایی معجزه آسا برای آب کردن پهلوها
استفاده از نوشابه ممنوع :
نوشیدنی ها و نوشابه های گاز دار حجم زیادی از کالری و مواد قندی را وارد بدن میکنند، استفاده از نوشیدنی های صنعتی یکی از علل مهم بروز چاقی و افزایش وزن در جامعه امروز است، که سلامت افراد را بطوری جدی به خطر می اندازد.
ورزش شاه کلید تناسب اندام :
کاهش فعالیت بدنی و کم تحرکی از علل اصلی ایجاد چاقی و اضافه وزن در افراد است. متاسفانه اکثر افراد در جامعه فعالیت بدنی متناسب و کافی ندارند و ورزش را به طور جدی دنبال نمیکنند.
افراد باید این نکته را همواره مورد توجه داشته باشند که آب کردن چربی ها و رسیدن به اندام دلخواه نیازمند اراده کافی و فعالیت بدنی مستمر است.
استفاده از برنامه غذایی منظم روزانه از شروط مهم لاغری :
ما معمولا از برنامه منظم غذایی و رعایت اصول خاص تغذیه ای غافل هستیم، باید از یک برنامه منظم و مدون غذایی در طول روز استفاده کنیم و استفاده از غذاهای سالم و در عین حال متنوع را در برنامه روزانه خود در اولویت قرار دهیم.
استفاده بیش از حد از فست فود ها FastFood، غذاهای چرب و سرخ شده، کنسروها و غذاهای موجود در رستوران ها یکی از عوامل مهم در ایجاد چاقی و افزایش آمار افراد مبتلا به اضافه وزن است.
فست فود و چاقی
همواره از سوی متخصصین تغذیه توصیه میشود که افراد برای پیشگیری از ابتلا به چاقی و عوارض ناشی از آن از فست فودها و غذاهای ناسالم کمتر استفاده نموده و به جای آن به استفاده از غذاهای سالم خانگی با مواد تازه و ارگانیک روی آورند.
لاغری و کاهش وزن و کاهش سایز در قسمت هایی از بدن که دچار چربی های اضافه در زیر پوست شده اند همانند شکم پهلو رانباسن یکی از سخت ترین کارها برای افرادی است که دچار این چاقی شده اند و می خواهند از شر این چربی های زائد خلاص شوند زیرا بایستی با رژیم های لاغری سخت و دشوار در مدت زمان طولانی باعث چربی سوزی بیشتر در بدن خود شوند که گاها این رژیم غذایی ها همراه با ریزش مو و یا چین و چروک بر روی پوست می شود که می تواند آسیب به سلامت و زیبایی شخص نیز بزند.
برای لاغر شدنتمرین ورزشی و داشتن برنامه غذایی محاسبه شده و استفاده از مکمل لاغری های گوناگون همچون استفاده از ژل لاغری چربی سوز و یا کرم لاغری اسلیمینگ و پودر لاغری و … می توانند در کنار یکدیگر راه لاغری را برای شما بسیار ساده و آسوده کنند. در این مطلب طرز تهیه ژل و پودر لاغری خانگی را برای شما دوستان قرار داده ایم که امیدواریم از مطالعه آن دانش خوبی را بدست آورید.
در این قسمت قصد داریم طرز تهیه ژل لاغری خانگی و پودر لاغر کنندهگیاهیرا خدمت شما بزرگواران اموزش دهیم. فرمول این پودر برای آقای حکیم تهرانی می باشد.
تمام موارد فوق را آسیاب کرده و هر وعده قبل از غذا مانند یک قاشق به همراه یک فنجان آب گرم میل نمایید.
نکته مهم :
استفاده به تنهایی از این پودر کافی نبوده و برای نتیجه مناسب برای لاغر کردن خود لازم است که به همراه مصرف این پودر برنامه غذایی مناسب را دریافت و دنبال کنید این دستور را تا دریافت نتیجه کامل تکرار کنید . و خانم ها در دوران شیردهی و بارداری تحت نظر پزشک استفاده نمایند. و بیماران با استفاده از دارو و اشخاص با مشورت پزشک استفاده نمایند.
تذکر مهم :
مصرف پودر ذکر شده در زمان بارداری و شیردهی توصیه نمی شود!
روش های لاغری و کاهش وزن پیشنهادی به افراد چاق از سمت دوستانشان همیشه مختلف و گاهی جالب هستند اما این پیشنهادهای لاغری و راهنمایی ها برای لاغری و کاهش وزنمی توانند گاهی اثرات مضر و خطرناکی داشته باشد و شخص بیمار و دارای اضافه وزن و چاقی را دچار مشکلات و بیماری هایی نماید ; پس به شما پیشنهاد می کنیم که برای خلاص شدن از شر چربی های اضافه و آب کردن چربی های شکم و پهلو های خود حتما طبق یک برنامه منظم و دقیق و حساب شده ای شروع به لاغریو کاهش سایز خود نمایید.
به صورت کلی می توان روش های زیر را از بهترین راهنمایی ها برای لاغری و کاهش وزن دانست:
که استفاده از روش های فوق برای رسیدن به اندام زیبا و تناسب اندام و لاغری سریع بایستی با یکدیگر همراه باشند تا اثربخشی فوق العاده ای را برای شما به همراه داشته باشند. اما در زیر به بررسی بدترین راهنمایی ها برای لاغری و کاهش وزن میپردازیم که شاید آثار خوبی را برای شما به همراه نداشته باشند که در زیر به صورت کلی تر به آن ها می پردازیم:
بسیاری از راهنمایی هایی که برای کاهش وزن ارائه میشود، در واقع کاهش وزن را دشوارتر میکنند!
کرم چربی سوز 3 روزه ژل لاغری
شکی نیست که کم کردن وزن کارآسانی نیست اما با به کار بستن این راهنمایی ها کار را سخت تر خواهید کرد. با خواندن این مطلب به اشتباهات خود پی ببرید و تغییرات لازم را ایجاد کنید:
مصرف نکردن چربی برای پیشگیری از چاقی:
همه چربی‌ها مانند هم نیست. برخی از آنها باعث افزایش دور کمر و انسدادرگ ها میشود، درحالی که برخی از انواع آن باعث لاغری میشود؛ البته به شرطی که با عادت سالم غذا خوردن و ورزش منظم همراه باشد. ترکیب چربی‌ها مانند ماهی، آوا کادو، مغز میوه ، تخمه و روغن نباتی برای سلامتی مفید است../
کمتر خوردن برای وزن کمتر:
بارها و بارها متخصصان تغذیه درباره رژیم های نادرست هشدار داده اند زیرا نتیجه ای به دنبال ندارد./
با محروم کردن بدن از کالری و مواد مغذی دیگر، روند سوخت و ساز بدن متوقف میشود. این امر نیز کاهش وزن را سخت خواهد کرد./
چگونه هنگام کاهش وزن تقلب نکنیم؟
افزایش مصرف پروتئین:
بدن ما انسان ها طوری ساخته شده است که با 3 نوع ریزمغذی به شکل:
کربوهیدرات
چربی
پروتئین
می تواند نیازهای خود را تامین کند. تمرکز کردن روی یکی ازمواد مغذی نه تنها به سلامتی شما لطمه میزند; بلکه کمکی به کم کردن وزن نخواهد کرد.
تمرکز در خوردن پروتئین، مانع از مصرف کافی کربوهیدرات های پیچیده، فیبر و آنتی اکسیدان میشود./
پرهیز از خوردن اسنک سالم:
اگر منظور از اسنک چیپس، شکلات و بیسکویت است که بدون شک باید از مصرف آن پرهیز کنید؛ اما اسنک سالم که مانع گرسنگی میشود، در کاهش وزن موثر است. بین وعده های غذایی به خوردن میان وعده ای مانند مقدار کمی از :
ماست
یک مشت مغزمیوه
یا میوه های خشک
را بیاورید تا علاوه بر ایجاد سیری، روند سوخت و ساز بدن نیز تسریع شود…/
ورزش با شکم خالی:
ورزش، دو، شنا و دوچرخه سواری با شکم خالی باعث از دست دادن عضلات میشود. از دست دادن عضلات نیز برای کسی که میخواهد وزن کم کند گزینه خوبی نیست. زیرا علاوه بر ایجاد افتادگی باعث میشود روند سوخت وساز بدن درست عمل نکند.
پس قبل از آن یک میوه یا غذای مفید و انرژی زا بخورید.
حذف کربوهیدرات برای کاهش وزن:
همانند چربی ها ، همه کربوهیدرات ها شکل هم نیست. یکی از راه های کاهش وزن موفق انتخاب دقیق منبع کربوهیدراتی است؛ منابعی مانند:
میوه
سبزی‌جات
غلات سبوس دار.
درحالی که کربوهیدرات ها ازمواد غذایی تهیه شده با آرد تصفیه شده درصورت مصرف بالا، باعث افزایش وزن خواهد شد.
غلات
امتناع از خوردن گوشت قرمز:
گوشت قرمز در صورت مصرف زیاد، برای اندام ها و قلب مضر است زیرا حاوی چربی اشباع شده است؛ اما در صورت مصرف متعادل ، آهن و پروتئین با کیفیت لازم برای سوخت و ساز بدن و حفظ عضله ، تامین میشود.
مصرف گوشت قرمز را به هفته ای چند پرس بدون چربی محدود کنید.
لاغر شدن و کاهش وزن نیاز به برنامه ریزی دقیق در سبک زندگی می باشد یعنی شخص چاق از استرس و اضطراب به دور باشد و خواب مناسب در طول شبانه روز داشته باشد و در این بین دارای برنامه ریزی غذایی صحیح و رژیم غذایی چربی سوز و انجام ورزش روزانه و فعالیت های بدنی منظم باشد. همچنین استفاده از مکمل لاغری ها که از دیرباز نیز در لاغر کردن و کاهش سایز موثر بوده اند نیز می توانند بسیار اثر بخش و مفید برای رسیدن به اندام خوش فرم و زیبا باشند.
در طب سنتی و لاغری نیز روش های بسیاری ذکر شده است که می توان به شربت سیر و عسل برای چربی سوزی و یا خوردن سرکه سیب در ناشتا و چای سبز در طب چین باستان و یا تهیه ژل لاغری خانگی و هزاران موارد دیگر اشاره کرد که همگی می توانند باعث لاغری سریع و کاهش سطح چربی های زیر پوستی شوند که درصورتیکه این موارد همراه با کمی تمرین ورزشی و رژیم غذایی کالری سوز همراه باشند می توانند اثرات فوق العاده ای را برای شما به همراه داشته بااشند.
کرم چربی سوز 3 روزه ژل لاغری
کشک چیست و طرز تهیه کشک :
کشک یکی از فرآورده های فرعی شیر است که به روش سنتی از جوشاندن; تغلیظ و یا خشک کردن دوغی که پس از کره گیری باقی می ماند و یا از ماست بدون چربی تهیه میشود.
ترفندهایی معجزه آسا برای آب کردن پهلوها
كشک به عنوان یک غذای مقوی گرسنگی را كاهش داده و حجم كمی از معده را اشغال میكند. از كشک به عنوان یک افزودنی به غذاها نیز میتوان استفاده کرد که می تواند طعم غذاها را به خوبی تغییر دهد
بررسی ها نشان میدهند که مقدار کلسیم در 30گرم کشک تازه و بدون نمک و چربی; معادل با میزان یک لیوان شیر 250-CC سی سی است. به عبارتی كشک منبع خوب از کلسیم است اما متاسفانه كشک هایی که بصورت خشک عرضه میشوند و مقدار زیادی نمک دارند باعث می شون که جذب کلسیم کاهش پیدا کند..!
جهت مشاوره و خرید ژل لاغری مناسب با همکارانمان در واحد فروش فروشگاه الوند شاپ تماس حاصل فرمایید:
0935-48-180-48
تنها نمایندگی رسمی ژل لاغری اصلژل لاغری اسلیمژل لاغری 3 روزه فوق العاده سریعSomatoline slimming gel creamشلوارک لاغری و شکمبند و گن لاغری هات شیپر اصلhot shapers
جهت مشاوره و خرید ژل لاغری مناسب و گن لاغری هات شیپرز و شکم بند لاغری با همکارانمان در واحد فروش فروشگاه الوند شاپ تماس حاصل فرمایید:
بهترین راه آب کردن چربی شکم و پهلو همیشه سوالی است که افراد چاق و دارای اضافه وزن دنبال جواب آن می گردند پس اینکه بتوانیم بهترین راه آب کردن چربی شکم و پهلو ها را بددانیم و به آن عمل کنیم می تواند خیلی مهم و اساسی باشد. برای لاغر کردن شکم و پهلو استفاده از رژیم غذایی سالم و برنامه ریزی شده و داشتن تحرک بدنی و ورزشی و استفاده از مکمل لاغری ها و داروهای لاغری و خوراکی های لاغر کننده می توانند در کنار یکدیگر موثر و مفید و اثر بخش باشند.
در زیر به بررسی بهترین راه های آب کردن چربی شکم و پهلو اشاره می نماییم :
برای افزایش چربی سوزی بدنتان بهتر است از برخی ترفندهای موثر کمک بگیرید ورزش های هوازی ; مصرف شیرین بیان ; تخم مرغ ; آجیل و سیب به شما در این زمینه کمک زیادی خواهند کرد این مواد غذایی علاوه بر افزایش چربی سوزی بدن باعث بالابردن سطح سلامتیبدنتان خواهند شد و اگر میخواهید سالم بمانید و از بیماری های مختلف در امان باشید ورزش و تغذیه سالم و چربی سوزی را از یاد نبرید.
بهترین راه برای سوزاندن چربی شکم انجام ورزش های هوازی است.
ورزش های هوازی مثل:
پیاده روی
دویدن
دوچرخه سواری
شنا
و کوهنوردی مقدار زیادی از چربی های بدن را می سوزانند.ولی بیشتر افراد خیلی زود از انجام این ورزش‌ها خسته میشوند و آن را رها میکنند.
10 دقیقه اول ورزش، گلیکوژن (ذخیره قندی در کبد) بدن میسوزد. اگر فقط 20 دقیقه ورزش کنید، نیمی از عمل سوزاندن چربی را انجام داده اید که برای حفظ سلامتی قلب خوب است، ولی چربی زیادی از بین نمیرود زیرا تا وقتی‌که کاملا ذخایر گلیکوژنی کبد از بین نرود، چربی زیادی نمیسوزد…/
بنابراین برای از بین بردن چربی شکم ، 4-3بار در هفته و هر بار باید 30 تا 60 دقیقه پشت سر هم ورزش هوازی را انجام دهید….مثلا 1ساعت در روز پیاده روی کنید.
البته این پیاده روی باید به قصد ورزش باشد نه تفریح، مثلا برای دیدن ویترین مغازه ها یا خرید چیزی نباشد که مجبور شوید بین پیاده روی خود بایستید.
این گیاه دارویی که متخصصان طب سنتی معتقدند مصرف آن به بهبود عملکرد معده کمک میکند;ویژگی دیگری هم دارد و آن خاصیت چربی سوزی این گیاه است.ساقه زیرزمینی و ریشه این گیاه قابل استفاده است. این گیاه حاوی گروهی از آنتی اکسیدان هابه نام « فلاونوئید» است. این ترکیب چربی سوز است.
ژل لاغری ماکاس چربی سوز قوی
بهترین شیوه مصرف آن بصورت دمنوش یا اضافه کردن عصاره یا شیره آن به غذای روزانه مانند سالاد است.
شیرینی طبیعی موجود در این گیاه، 50 برابر قند ساکاروز شیرینی دارد. با وجود ویژگی های آن، برای زنان باردار ، زنان در دورانی که به فرزندشان شیر میدهند و افراد مبتلا به مشکلات طحال مناسب نیست. حداکثر میزان مصرف روزانه 20 گرم است.
تخم مرغ بخورید :
پروتئین موجود در تخم مرغ باعث سوختن چربی های شکمی می شود. دلیل این ویژگی نیز ساختار خاص اسیدهای آمینه موجود در پروتئین آن است.
egg تخم مرغ
بهترین زمان مصرف تخم مرغ در وعده صبحانه است. به این ترتیب تا ظهر علاوه بر احساس سیری، چربی های ناحیه شکم شما نیز می سوزد! هر عدد تخم مرغ 80 کیلوکالری انرژی دارد. بنابراین مصرف هر عدد از آن کافی است تا پیش از ناهار کاملا سیر باشید.
بهتر است تخم مرغ با 2 ورقه نان تست، چند حلقه گوجه فرنگی و چند برگ نعنا تازه مصرف شود. به این ترتیب نیاز بدن به سبزی ها نیز تامین شده و از طرفی نعنا، مانع از ایجاد نفخ بعد از خوردن تخم مرغ می شود.
آجیل ها، پرچرب اما مفید :
درست است که یکی از راهکارهای از بین بردن چربی شکم کاهش مصرف مواد غذایی چرب است اما آجیل های خام از این قضیه مستثنی هستند.
البته به دلیل کالری بالایی که دارند باید کنترل شده مصرف شوند اما چربی امگا3، پروتئین و فیبر موجود در آنها باعث ایجاد احساس سیری شده و ریزه خواری نمی کنید.
بادام و آجیل
پسته
بادام
و گردو در صدر گروه قرار دارند.
حداکثر میزان مصرف روزانه یک سوم فنجان به صورت خام است.
سیب، میوه ای از بهشت :
سیب همه ویژگی های لازم برای حفظ سلامت و کاهش وزن را دارد. هرعدد سیب حاوی پنج گرم فیبر و به طور خاص پکتین است. این ترکیب به خوبی آب جذب کرده و در معده حجیم می شود. بنابراین با خوردن هر عدد از آن حجم معده پر شده و مانع از پرخوری می شود.
قند طبیعی سیب نیز با کنترل قند خون مانع از پرخوری به دلیل افت قند خون در طول روز می شود. کالری آن نیز مناسب است. بنابراین با خوردن روزانه یک عدد از آن نباید نگران اضافه وزن باشید. همه این ویژگی ها، سیب را به خوراکی منحصر به فرد برای سوختن چربی تبدیل کرده است.
برای لاغری و کاهش سایز می توانیم از خوراکی های لاغر کننده و چربی سوز و بالا برنده میزان متابولیسم بدن بهره گرفت اما شناسایی این نوشیدنی ها که باعث لاغری و کاهش سایز می شوند از همه مهمتر است تا شما بتوانید به اندام دلخواه و زیبایی اندام خود دست پیدا کنید. در زیر به معرفی این نوشیدنی که باعث لاغری و کاهش سایز می شود می پردازیم و امیدواریم از مطالعه آن لذت کافی را ببرید.
به گزارش سلامت و زیبایی الوند شاپ، امروزه رژیم های لاغری بسیاری تبلیغ میشوند که همه آنها به شما قول صددرصدی میدهند که شما را لاغر میکنند و چربی سوز قوی شکم و پهلو هستند.
اما پس از استفاده از بسیاری از آنها پی میبریم که نتایجی که منتظرش بودیم سرابی بیش نبوده و علاوه بر اینکه پولمان را هدر داده ایم دچار سرخوردگی ناشی از به نتیجه نرسیدن تلاش هایمان هم میشویم.
خوب، تعجبی ندارد که باور شما نشود و یا به این مطلب هم مثل بقیه نوشته های لاغری نگاه کنید اما امتحان کردنش اصلا خرج زیاد و سختی زیادی برای شما ندارد و فقط کافیست تا مواد مورد نیاز این دستورالعمل را که بسیار هم ساده و ارزان هستند را آماده نمایید و این نوشیدنی را در خانه برای خودتان تهیه کرده و قبل از خواب آن را بنوشید و بعد از چندین روز شاهد لاغری سریع و کاهش سایز خود باشید…
ابتدا لیمو را تمیز بشویید و به دو قسمت تقسیم کنید. بهتر است سر و ته لیمو را هم بزنید، و تبدیل به برش دایره ای شکلی شود. سپس 8 فنجان آب را در یک کاسه بزرگ بریزید و لیموها را داخل آن بیندازید. خیار را پوست بکنید و چند برش بزنید و تمام قطعاتش را داخل کاسه آب و لیمو بریزید. هر تعداد برگ نعناعی را که داشتید به این مواد اضافه کنید ,سپس زنجبیل را پوست بکنید و داخل کاسه رنده کنید و کل مواد را خوب هم بزنید تا حسابی با هم مخلوط شوند.
کوچک کردن چربی زیر شکم
این معجون لاغریرا که آماده کرده اید در یک ظرف درپوش دار بریزید و داخل یخچال نگهداری کنید. از روز بعد قبل از خواب یک فنجان از این نوشیدنی را میل کنید و در طول روز هم 2 الی 3 بار که احساس تشنگی کردید میتوانید بجای آب معمولی این نوشیدنی دست ساز خودتان را بنوشید.
پس از 1هفته مصرف این نوشیدنی اولین نتایج معجزه آسا را خواهید دید.
امیدواریم که با تهیه و مصرف این نوشیدنی به نتیجه دلخواه خود برسید و نتیجه را در همین صفحه با سایر خوانندگان بازده به اشتراک بگذارید. منتظر شما هستیم.
برای لاغری و کاهش سایز در نواحی شکم پهلو استفاده از روش های مختلفی می تواند اثر بخش باشد که بهره گیری از سه روش اصلی برای لاغری که در زیر به آن اشاره میکنیم از مهمترین و کاربردی ترین شیوه های لاغری و چربی سوزی می باشند:
که استفاده از این روش ها در کنار یکدیگر می تواند اثربخشی فوق العاده ای را به همراه داشته باشد. روغن کانولا برای کاهش چربی دور شکم پهلو نیز یکی از مکمل لاغری های خوب برای افزایش سوخت و ساز و چربی سوزی شکم پهلو می باشد که در مدت زمان کوتاهی باعث کاهش سایز و کاهش چربی دور شکم پهلو می گردد که در زیر به بررسی بیشتر آن برای شما دوستان گرامی می پردازیم:
به گفته کارشناسان سلامت;گنجاندن روغن کانولا در یک رژیم غذایی سالم به کاهش چربی دورشکمی در مدت چهار هفته کمک می کند.
راز هایی برای آب کردن چربی شکم
چاقی دور شکمی موجب افزایش ریسک بیماری قلبی و عروقی شده و با افزایش ریسک مشکلاتی نظیر سندروم متابولیک و دیابت نیز همراه است.
پنی کریس اترتون;کارشناس تغذیه از دانشگاه ایالتی پنسیلوانیا;در اینباره می گوید:
«چربی های مونواشباع نشده موجود در روغن کانولا موجب کاهش این چربی های دور شکمی که تاثیرات منفی بر سلامت دارد;می شود.»
این تیم تحقیق دریافته اند که بعد از یک ماه پیروی از رژیم غذایی حاوی روغن کانولا ; شرکت کنندگان دارای 0/11کیلوگرم چربی دورشکمی کمتر در مقایسه با قبل از رژیم غذایی بودند.
آنها همچنین دریافتند وزن از بین رفته از قسمت میانی بدن در سایر بخش های بدن پخش نشده بود.
به گفته محققان به نظر می رسد اسیدهای چرب مونواشباع نشده چربی دور شکمی را هدف قرار می دهند.
محققان به منظور تلفیق روغن کانولا در رژیم غذایی توصیه کردند که از آن به هنگام سرخ کردن غذاها;پختن غذا و در سالاد استفاده شود.
برای کوچک کردن چربی زیر شکم و لاغری دور کمر و پهلو ها روش های مختلفی وجود دارند که شما می توانید از آنها بهره بگیرید و به تناسب اندام مورد نظر خود و وزن ایده آل خود برسید. از روش های کوچک کردن چربی زیر شکم می توان به روش های طب سنتی برای لاغریهمچون استفاده از سرکه سیب و یا شربت سیر و عسل و یا چای سبز و زنجبیلو.. اشاره کرد که طرز تهیه ژل لاغری خانگی های متفاوتی نیز وجود دارند که می توانند برای لاغریو کاهش سایز شما موثر باشند; اما استفاده این موارد لاغر کننده و مکمل لاغری ها بایستی طبق برنامه ریزی دقیقی باشد تا شما بتوانید شاهد عملکرد و لاغر شدن خود باشید.
در زیر به روش ساده و آسانی برای کوچک کردن چربی زیر شکم و پهلو اشاره می کنیم و امیدواریم همچون مطالب قبلی از مطالعه آن اطلاعات خوبی را بدست آورید.
کرم چربی سوز 3 روزه ژل لاغری
چربی پایین شکم یکی از مشکلات در کسانی است که شکم بزرگی دارند. برای از بین بردن و آب کردن چربی پایین شکم خود کافی است دستورات زیر را انجام دهید.
چربی پایین شکم ام را چگونه آب کنم؟
شما احتمالا بیشتر از همه در هنگامی که به جلو خم می شوید یا مینشینید;متوجه آن می شوید آن چین چربی در قسمت پایین شکم خود که بنظر میرسد نمیتوانید از شرش خلاص شوید.
حقیقت این است که خواه چربی شکم شما در بالای میان تنه تان باشد یا درقسمت پایین آن; فقط 1راه برای خلاص شدن از شر آن وجود دارد با خوردن کمتر و داشتن تحرک بیشتر برای انجام آن بطور موثر;شما به یک برنامه اجرایی هدفمند نیاز دارید; از جمله تمرین قلبی عروقی شدید و تمرین قدرتی کل بدن.
برای آب کردن چربی پایین شکم ; شدت تمرین ورزشی خود را افزایش دهید :
هنگامی که صحبت از آب کردن چربی شکم میشود;تمام تمرینات کاردیو، یکسان نیستند. مطمئنا آهسته دویدن در هر روز; در مسافت 3مایل با یک سرعت متوسط و ثابت به شما کمک خواهد کرد کالری بسوزانید اما قطعا بهترین گزینه برای از دست دادن چربی نیست. با توجه به مطالعه ای که در سندرم متابولیک و اختلالات مرتبط در آگوست 2009منتشر شد; تمرین با شدت بالا در سوزاندن چربی شکم ; موثرتر است بخصوص نسبت به تمرین با شدت متوسط.
اگرچه هیچ تغییری در وزن بدن;شاخص توده بدن یا به طور کلی درصد چربی بدن در میان 18 شرکت کننده سالمند مشاهده نشد; اما افرادی که در شدت بالا تمرین کردند;درمقایسه با آنهایی که در یک شدت متوسط تمرین کرده بودند;شاهد یک کاهش قابل توجه در یک نوع چربی شکمی به نام چربی احشایی بودند.
نکته :
چربی احشایی و چربی زیر پوستی دو نوع چربی شکمی هستند.
هیچ نوع چربی در مقدار بیش از حد، سالم نیست اما چربی احشایی برای سلامت شما بسیار خطرناک است زیرا تحقیقات نشان داده است با افزایش این نوع چربی خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و دیابت نوع 2 هم افزایش پیدا میکند.
راز هایی برای آب کردن چربی شکم
تمرینات اینتروال با شدت بالا (HIIT) برای لاغری و وزن کم کردن انجام دهید:
در تئوری، آسان بنظر می رسد که فقط شدت تمرین تان را افزایش دهید و شاهد ناپدید شدن چربی باشید…اما برای اکثر افراد;حفظ کردن شدت تمرین شدید برای بیش از چند دقیقه، بسیار دشوار است. با تمرین اینتروال با شدت بالا (HIIT) ( اینتروال در واقع صورتی از ورزشی هوازی است که بصورت متناوب انجام می شود );شما از تمام مزایای چربی سوزی شکم مرتبط با تمرین شدیدبهره مند می شوید;بدون آنکه مجبور باشید آن شدت را برای 1مدت زمان غیرممکن; حفظ کنید.
تمام آنچه که باید انجام دهید;دوره های متناوب فعالیت شدید مانند دوی سرعت;با دوره های ریکاوری مانند پیاده روی است. در اینجا یک تمرین نمونه که می توانید روی تردمیل انجام دهید را بیان می کنیم:
با آهسته دویدن یا پیاده روی در سرعت متوسط;خودتان را بمدت 5دقیقه گرم کنید./
سرعت تردمیل را افزایش دهید تا زمانی که با حداکثر سرعت بدوید، سپس آن سرعت را برای 90ثانیه حفظ کنید.
سرعت تسمه را برای 90ثانیه به یک پیاده روی سریع یا دوی آهسته کاهش دهید./
مراحل 2و 3را چهار تا شش بار تکرار کنید./
با راه رفتن در یک سرعت آرام برای حداقل 3دقیقه;خودتان را سرد کنید./
با توجه به یک بررسی که در سال 2011در مجله چاقی منتشر شد;یک مزیت دیگر HIIT آن است که برای دریافت نتایج مشابه یا بهتر در کاهش چربی شکم ; به زمان کمتری نسبت به کاردیوی معمول حالت پایدار; نیاز دارد.
شما می توانید یک تمرین HIIT را روی تردمیل; در مسیر مخصوص دو;روی یک دوچرخه ثابت ; دستگاه لاغری پارویی;ماشین الپتیکال یا حتی در یک قایق پارویی روی دریاچه انجام دهید. شما میتوانید برای با نشاط و جالب نگه داشتن تمرینات;طول دوهای سرعت را در مقابل زمان ریکاوری تغییر دهید…/
مهمترین مساله این است که در طول دوره های فعالیت شدید;در یک شدت بالا تمرین کنید. در طول دوره های فعالیت;شما باید عرق کنید;تنفس شما باید عمیق و سریع باشد و نباید قادر باشید در هر زمان;بیش از چند کلمه صحبت کنید…/
