لاغری شکم در یک هفته

لاغری شکم یکی از سخت ترین کارها برای رسیدن به اندام زیبا و خوش فرم است که نیازمند برنامه ریزی دقیق در سبک زندگی و نوع زندگی و همچنین برنامه غذایی و رژیمی و انجام ورزشهای هوازی و قدرتی دئر طول روز به صورت منظم است. در این مطلب برای شما بزرگواران لاغری شکم در یک هفته را آورده ایم که شاید شما هم جزء آن دسته از افرادی هستید که میخواهید خیلی سریع لاغر شوید و شکم خود را آب کنید , پس این مطلب را تا انتها مطالعه کنید.

با چه روشی شکم بزرگم را کوچک کنم ؟

چربی های ناحیه شکم را باید با صبر و حوصله بیشتری از بین ببرید و البته بستگی به میزان انباشتگی این چربی ها دارد .

دستورهای طلایی برای آب کردن سریع شکم پهلو :

• بین وعده های اصلی غذایی، میان وعده های کم حجمی را قرار دهید تا از گرسنگی بیش از حد شما به هنگام صرف غذای اصلی جلوگیری کنند./
• میوه ، سبزیجات را در سبد غذایی روزانه خود قرار دهید./
• به مرور زمان مصرف نشاسته را کاهش دهید زیرا بیشترین انباشتگی چربی  از مصرف نشاسته  منشا می گیرد.//
• از مصرف غذاهای پر چرب اجتناب کنید./
• معمولا افراد با شروع رژیم های غذایی به طور ناخودآگاه به خود تلقین می کنند که مدام گرسنه هستند ، این حس را از خود دور کنید زیرا گرسنگی شما را چند برابر می کند و باعث می شود که رژیم  غذایی تان را نیمه کاره و بدون هیچ گونه نتیجه مثبتی رها کنید../

---

حرکات فیزیکی و ورزشهایی که باید انجام دهید .

1. برای اینکه چربی های مستحکم ناحیه شکم را از بین ببرید باید هفته ای سه مرتبه و هر بار به مدت یک تا یک و نیم ساعت ورزش مداوم داشته باشید .
2. شما همین طور می توانید در حین کوچک کردن شکمتان حرکاتی را نیز که باعث ماهیچه ای شدن شکمتان می شود انجام دهید ولی باید صبور باشید اگر خواهان شکمی صاف و زیبا هستید .
   

   ---

شکم، با ازدیاد انباشتگی چربی های در این ناحیه بزرگ می شود و برای اینکه این ناحیه از بدن شما را کوچک کنید، باید چربی های این ناحیه را به حرکت در بیاورید تا به مرور زمان چربی های بدن شما کم شود و شکمی صاف داشته باشید../

همانطور هم که از اسمش مشخص است چربی های شکمی فقط در ناحیه شکم شما انباشته میشوند و البته این آمار در بین آقایان نسبت به خانم ها بسیار بیشتر است.//

1. در آقایان این چربی های در شکم و همچنین قسمت بالایی شکم انباشته میشوند…
2. و در خانم ها علاوه بر شکم در نواحی مانند باسن ، ران نیز انباشته شدن چربی را داریم .

---

یادتان باشد که کوچک کردن شکم در خانم ها و آقایان متفاوت است .

در ابتدا به کوچک کردن شکم در خانم ها می پردازیم :

زنان به دلیل سیستم خاص بدن و هورمون هایی که دارند ، تجمع چربی هایشان بیشتر در نقاط و قسمت های پایینی بدن شان می باشد : ( نواحی شکم ، باسن و ران )

با ذکر این نکته که:

خانم ها بعد از یائسگی به دلیل تغییرات خاصی که در هورمون هایشان اتفاق می افتد، تجمع چربی در ناحیه شکم آنها بیش از حد افزایش می یابد به همین دلیل خانم های یائسه باید مواظب افزایش وزن خود باشند و به طور مداوم ورزش کنند…!

آقایان بین سنین 30-40 اولین برجستگی های را در شکم خود  احساس می کنند ، یعنی اولین تجمع و انباشتگی چربی از این سنین آغاز می شود .

---

شکم خود را اندازه بگیرید :

همیشه شکم خود را با یک متر اندازه بگیرید…

اندازه دور کمر در خانم های نباید بیش از 80 سانت باشد و اندازه دور کمر آقایان نیز نباید بیش از 94 سانت باشد..! (در زنان تا 98 و در آقایان تا 102 هم مجاز است)

در بعضی افراد که اندازه دور کمر آنها بیش از این مقدار میباشد عواملی همچون  متابولیک، ناراحتی های قلبی و عروقی، و… وجود دارد .

---

چربی شکمی بسیار خطرناک است :

امروزه شاید بسیاری از افراد تنها به دلیل جنبه زیبایی فورم و شکل هیکل خود به دنبال کوچک کردن سایز دور کمر آنها باشند اما از نظر پزشکی، چربی شکمی میتواند  علایمی از ظهور پوکی استخوان، دیابت، ناراحتی های قلبی و عروقی، چربی خون، کلسترول،تری گلیسیرید،دیابت و… باشد/

پس اگر تا کنون فقط به دنبال جنبه زیبایی برای لاغر شدن و کاهش سایز خود بودید امروز از خطرات چاقی و اضافه نیز آگاه شده اید!!!

اگر با اندازه گیری دور کمر در خانم ها رقمی بالاتر از 88 نشان داده شود و در آقایان رقمی بالاتر از 102 ، حتما باید یک تست قلب بدهید زیرا احتمال اینکه شما به بیماری قلبی مبتلا باشید زیاد است.!!

---

شما چطور چربی های شکم را آب می کنید؟ آیا تجربه ای در روش های کاهش وزن نقطه ای داشته اید؟

سلامت و زیبایی الوند شاپ

AlvandShop.ir

---

0935-48-180-48

جهت سفارش آسان و سریع و خرید ژل لاغری قوی و مناسب و کرم ماکاس اسلیمینگ به فروشگاه اینترنتی الوند شاپ مراجعه فرمایید.

دیگر محصولات پرفروش ژل لاغری چربی سوز و کرم لاغری اسلمینگ :

ژل لاغری سریع 3 روزه با عصاره زنجبیل و جلبک دریایی :

فقط  50,000 تومان

ژل لاغری ماکاس اسلیمینگ MACAS Slimming

138,000 تومان

ژل لاغری توتال بادی سوماتلین ایتالیایی Total Body

138,000 تومان

ژل لاغری کانگورو استرالیایی 2N

175,000 تومان

ژل لاغری جلبک دریایی :

145,000 و 185,000 نومان

ژل لاغری دوقلو :

165,000 و 225,000 تومان