به گزارش سلامت و زیبایی الوند شاپ تحقیقات نشان میدهد که شما میتوانید با تغییر در شیوه زندگی و عادات غذایی، در کمتر از 1 هفته شاهد کاهش سایز شکم خود باشید با این 6 قدم مهم و اساسی:

مصرف سدیم را کاهش دهید:

سیدم باعث احتباس آب و سایر مایعات در بدن میشود و شما را دچار نفخ میکند…/

توصیه ها بر این است که روزانه بیش از 1500 میلی گرم سدیم نخورید. شما باید هنگام خرید، به میزان سدیم روی برچسب مواد غذایی دقت کنید.

دو نوع فیبر مصرف کنید:

یک راه برای خلاص شدن از مشکلاتی از قبیل نفخ و یبوست، مصرف غلات کامل در وعده صبحانه است.

محققان دانشگاه تورنتو بر این باورند که مصرف 2 نوع فیبر محلول و نامحلول در 1زمان، فرایند هضم و حرکات روده را تنظیم میکند.

• روزانه یک سوم فنجان غلات سبوس دار را همراه با شیر، ماست
• و یا آب میوه های طبیعی مصرف کنید.

آب بیشتری بنوشید:

نوشیدن کافی آب 1راه موثر دیگر برای صاف کردن و کوچک کردن سایز شکم است.

روزانه حداقل 8 لیوان آب بخورید چون در صورت کم آبی بدن، شاید تمام تلاش های شما برای کوچک کردن سایز شکم بی فایده باشد.

میوه ها و سبزیجات غنی از آب نیز راه دیگری برای جبران کم آبی بدن است. برای رساندن آب کافی به بدن به قهوه و چای متوسل نشوید.

شیرین کننده های مصنوعی را نخورید: