چاقی بعد از دوران بارداری و اضافه وزن بعد از زایمان یکی از شایع ترین موارد در بین زنان برای از بین رفتن تناسب اندام و چاق شدن شکم و شل شدن پوست شکمو دیگر نقاط بدن است که اگر خیلی سریع بعد از دوران زایمان (طبیعی یا سزارین) نسبت به لاغری سریع و کاهش سایز خود اقدام کنند می توانند وزن ایده آلقبلی خود را حفظ کرده و از چاقی شکم پهلو و چاق شدن و اضافه وزن خود جلوگیری به عمل آورند. یکی از این روش های لاغری بعد از زایمان و بارداری داشتن ورزشاست. همچنین رژیم غذایی سالم و صحیح و استفاده از ژل لاغری چربی سوز شکم و کرم لاغری نیز از بهترین روش ها برای کاهش سایز سریع میباشند. در زیر به بررسی اینکه چگونه در دوران بارداری چاق نشویم برای شما بزرگواران پرداخته ایم که از شما دعوت به مطالعه آن میکنیم:
مهم ترین کاری که میتوانید پیش از آغاز بارداری انجام دهید:
( جدا از مصرف ویتامین ها در ماه های قبل از حاملگی ) این است که با وزنی مناسب وارد این دوران شوید.
رژیم غذایی متعادل را دنبال کنید. نیازی نیست با هدف تامین مواد مغذی مورد نیاز جنین، روزانه انبوهی از مواد غذایی حاوی کالری اضافی مصرف کنید.
از وعده های غذایی کوچک و کم حجم استفاده کنید که سرشار از پروتئین مختصر، میوه و سبزی باشند.
لاغری و کاهش وزن با خوردن وعده های غذایی کوچک تر
طی دوران بارداری از میوههای پر فیبر و آبدار چون گریپ فروت، پرتقال، انواع توت، گلابی و آلو مصرف کنید.
آب زیاد بنوشید. توجه داشته باشید بدن در دوران حاملگی نباید دچار کم آبی شود.
آب بخورید تا لاغر بمانید
یک فعالیت فیزیکی که در دوران بارداری باید انجام دهید، این است که در طول روز و برای مدتی که احساس خستگی زیاد نکنید، پیاده روی داشته باشید.
لطفا از خرید محصولات تقلبی و ارزان قیمت جهت حفظ سلامتی و اثربخشی واقعی اکیدا خودداری فرمایید
جهت سفارش و خرید ژل لاغری توتال بادی ایتالیایی و ژل لاغری ماکاس اسلیمینگ macas می توانید با همکارانمان در واحد فروش فروشگاه الوند شاپ تماس حاصل فرمایید:
تلفن تماس:
0935-48-180-48
تنها نمایندگی رسمی ژل لاغری اصلژل لاغری ماکاس اسلیمینگ اصل MACAS SLIMINGSomatoline slimming gel cream
درمان خطوط بارداری شکم و زیر شکمجمع کردن شکم بعد زایمان
یکی از مشکلاتی که افراد لاغربرای رسیدن به تناسب اندام خود دارند چاق شدن و افزایش وزن آنها می باشد زیرا با داشتن دست های لاغر و پاهای لاغر و سینه کوچک و لاغر و در کل بدن لاغر نمی توانند اندامی زیبا و خوش فرمی را داشته باشند. در این مقاله با توجه به درخواست شما دوستان گرامی مطلبی را درخصوص اینکه چگونه چاق شویم و راه حل های راحت و اسان برای چاق شدن و خلاصی از لاغری را آماده کرده ایم که شما را دعوت به مطالعه آن میکنیم»
لاغر بودنخیلی بد است. همه در دنیا درباره کم کردن وزن صحبت میکنند، درحالیکه من سعی میکنم وزن اضافه کنم. فروشگاههای خواربار فروشی بر ضد من هستند. همه چیز کم چرب، کم قند، و پر از چیزهای بی ارزش شیمیایی فرآوری شده است. باید بخاطر داشته باشید که بیماری قلبی و کلسترول، حتی وقتی بدن لاغری داشته باشید، باز هم بر شما تأثیر میگذارند.
افزایش وزن سالم قابل دستیابی است، اما تنها با یک رژیم غذایی متعادل، الگوی ورزش صحیح، و یک شیوه زندگی سالم. این مطلب در مورد این است که چگونه با یک بدن لاغر خداحافظی کنید و به سرعت وزن اضافه نمایید …/
مراقب آنچه که میخورید باشید:
چند الگوی مهم غذا خوردن وجود دارد که وقتی دارید وزن اضافه میکنید باید به آنها پایبند باشید.
شما باید به دفعات و به شکل سالم غذا بخورید.
جایگزین های ساده کمک میکنند تا جذب کالری خود را بدون خوردن زیاد سدیم، قند و مواد شیمیایی نا مطبوع افزایش دهید. با وعده های غذایی به جای آب، آبمیوه تازه و یا شیر بنوشید.
اگر تصمیم گرفتید با یک وعده غذا، شیک پروتئینی بنوشید، آب هم بنوشید.
حتما یک صبحانه و شام بزرگ، با یک ناهار حسابی بخورید.
مصرف مولتی ویتامین ها و نوشیدن آبمیوه ها و سبزی های تازه هنگام صبح، کمک میکند تا از پس کارهای طولانی برآیید. بدن شما میتواند عضله بیشتری را از پروتئین های شامتان بسازد.
گرانولا،
اسنک های ارزان و فوق العاده ای برای سهم پروتئین های ارزان قیمت از جمله
تخم مرغ
بوقلمون
مرغ
پنیر
و شیر
آجیلها و غیره،
را افزایش دهید.
کره بادام زمینی به افزایش کالری و طعم دادن به هر وعدهی غذایی کمک میکند (بخصوص بر روی همبرگرها خوشمزه است).
آجیل
گرانولا
و شکلات تلخ
را در طول روز همراه خود داشته باشید تا بتوانید وقتی گرسنه هستید، خوراک مختصری بخورید.
اگر با خوردن مشکل دارید، سس تند و سس کارامل همه چیز را خوشمزه میکنند.
وقتی اشتها ندارید، شاهدانه کمک میکند تا میل به تنقلات پیدا کنید.
نابرده رنج گنج میسر نمیشود ; پس تلاش کنید 😉
حال که یک رژیم غذایی صحیح دارید، باید به بدن خود بگویید که غذای جذب شده را کجا استفاده نماید.
مجبور نیستید به باشگاه بروید، اما چند وزنهی مچی 0/2 تا 4/5 کیلوگرمی و چند دمبل 4/5 تا 9کیلوگرمی تهیه کنید. اینها ارزان قیمت هستند و میتوانند برای انواع ورزش های تقویت بازو استفاده شوند.
فعالیت بدنی ورزشی
در طول روز شنای سوئدی بزنید.
حتی اگر فقط میتوانید 10 الی 20 شنا بزنید، اگر این تعداد را 5بار در روز انجام دهید قابل قبول است.
یک حصیر یوگا تهیه کنید و سراغ یوگا، یا حداقل حرکات کششی بروید. ساخت توده عضله ساده است. ساخت توده قوی و انعطاف پذیر یک مساله کاملامتفاوت است.
شما نباید هنگامی که توده عضله اضافه میکنید، تحرکتان را از دست بدهید. این فقط شما را تنبل خواهد کرد. حتما پیش از وزنه بلند کردن حرکت کششی انجام دهید، هرروزگروه های عضلانی مختلف را هدف قرار دهید، و بعد از برنامه روتین وزنه برداری خود، یوگا یا پیاده روی آرام انجام دهید.
این کارها باعث میشود بدون قربانی کردن سلامت، سرعت و انرژی خود به افزایش وزن ادامه دهید…/
سعی کنید وزن اضافه شده خود را نگه دارید:
نگهداری، مهم ترین بخش افزایش وزن است. این عادت هایی که برای افزایش وزن استفاده میکنید، باید حفظ شوند…
اگر شروع کنید به تخریب روحیه خود خود و از برنامه لغزش کنید، به سرعت وزنی را که کسب کرده اید از دست خواهید داد. تنها 2ماه عدم فعالیت برای خراب کردن سالها تمرین کافی است.
اهداف را تعیین کنید و به آنها برسید.
راههایی پیدا کنید تا روزهایی که از برنامه روتین خود خسته میشوید، آن را تغییر دهید. به آن پایبند باشید.
تنوع زندگی را ساده تر میکند، پس چاشنی های غذایی و برنامه های روتین ورزشی خود را به اندازه ای که شما را از بیکار و تنبل ماندن حفظ کنند، تغییر دهید.
اگر میدانید که قرار است یک جلسه تمرین را از دست بدهید، در طول روز آن را جبران کنید.
دریافت کالری را ادامه دهید تا سیستم داخلی شما به کار روتین خود ادامه دهد.
با بدن خود مثل یک ماشین رفتار کنید.
مهم تر از همه، بطور منظم پزشک خود را ببینید تا بهصورت پیشگیرانه، هرگونه علایم بد را تشخیص دهد، در عوض اینکه وقتی خیلی دیر شده است متوجه آن شوید…/
چاقی شکم و اضافه وزن یکی از مشکلات روز برای برهم زدن سلامتیو افزایش نرخ بروز بیماری های گوناگون همچون فشار خون ; دیابت (قندخون) سرطان و بیماریهای قلبی و عروقی می باشد که باعث مرگ زودرس در سطح جامعه میگردد. کاهش وزن برای افراد چاق یک نیاز سریع و مبرم است که خیلی سریع بایستی نسبت به لاغر کردن سریع شکم پهلو های خود و دیگر نقاط بدن که دارای چربی های زائد می باشد اقدام نمایند تا به سلامتی مجدد و تناسب اندام و زیبا دست پیدا کنند. برای رسیدن به شکم تخت و لاغر راهکارهای مختلفی وجود دارد که به صورت کای بهترین روش های لاغری عبارتند از :
که انجام این سه روش لاغری فوق چنانچه در کنار یکدیگر صورت پذیرد اثرات فوق العاده ای را در کمترین زمان ممکنی که شما می توانید لاغر شوید را برای شما به ارمغان می آورد.
در زیر به بررسی یک سوال که چرا شکم چاق و بزرگ می شود؟ می پردازیم و امیدواریم اطلاعات خوبی را در این مطلب برای شما دوستان گرامی همچون مطالب گذشته به همراه داشته باشیم
انجام فعالیت بدنی کافی، رعایت اصول تغذیه ای مناسب و حذف غذاهای ناسالم از برنامه زندگی از مهم ترین عوامل دستیابی به اندام متناسب هستند.
یکی از دغدغه های امروز افراد جامعه خصوصا خانم ها کاهش وزن و داشتن اندامی متناسب و لاغر است.
امروزه سالن های بدنسازی و باشگاه های ورزشی پر از افرادی است که می خواهند در کمترین مدت زمان به داشتن اندامی متناسب دست یابند، هدفی که گاه برای رسیدن به آن از راه های بسیار خطرناک و مرگ آفرین استفاده می کنند.به گفته متخصصین کاهش وزن عملی است که افراد باید برای رسیدن به آن وقت کافی اختصاص دهند و به این نکته توجه داشته باشند، اضافه وزنی که در مدت چند سال ایجاد شده است در مدت زمانی کوتاه و با عجله قابل درمان نیست.
معمولا مهم ترین علل ایجاد افزایش وزن همان اصول مهم است که افراد در طول زندگی از آن غافل هستند و با اندک توجهی به این موارد و رعایت آنها در برنامه روزانه برای همیشه از شر چاقی و اضافه وزن خلاص می شوند.
ترفندهایی معجزه آسا برای آب کردن پهلوها
استفاده از نوشابه ممنوع :
نوشیدنی ها و نوشابه های گاز دار حجم زیادی از کالری و مواد قندی را وارد بدن میکنند، استفاده از نوشیدنی های صنعتی یکی از علل مهم بروز چاقی و افزایش وزن در جامعه امروز است، که سلامت افراد را بطوری جدی به خطر می اندازد.
ورزش شاه کلید تناسب اندام :
کاهش فعالیت بدنی و کم تحرکی از علل اصلی ایجاد چاقی و اضافه وزن در افراد است. متاسفانه اکثر افراد در جامعه فعالیت بدنی متناسب و کافی ندارند و ورزش را به طور جدی دنبال نمیکنند.
افراد باید این نکته را همواره مورد توجه داشته باشند که آب کردن چربی ها و رسیدن به اندام دلخواه نیازمند اراده کافی و فعالیت بدنی مستمر است.
استفاده از برنامه غذایی منظم روزانه از شروط مهم لاغری :
ما معمولا از برنامه منظم غذایی و رعایت اصول خاص تغذیه ای غافل هستیم، باید از یک برنامه منظم و مدون غذایی در طول روز استفاده کنیم و استفاده از غذاهای سالم و در عین حال متنوع را در برنامه روزانه خود در اولویت قرار دهیم.
استفاده بیش از حد از فست فود ها FastFood، غذاهای چرب و سرخ شده، کنسروها و غذاهای موجود در رستوران ها یکی از عوامل مهم در ایجاد چاقی و افزایش آمار افراد مبتلا به اضافه وزن است.
فست فود و چاقی
همواره از سوی متخصصین تغذیه توصیه میشود که افراد برای پیشگیری از ابتلا به چاقی و عوارض ناشی از آن از فست فودها و غذاهای ناسالم کمتر استفاده نموده و به جای آن به استفاده از غذاهای سالم خانگی با مواد تازه و ارگانیک روی آورند.
برای افراد چاق خوردن هرچیزی که بتواند ذره ای بر سوخت و ساز بدن آن ها تاثیر بگذارد و بتواند کالری سوزی روزانه او را افزایش دهد می تواند یک امتیاز خوب باشد; زیرا شخص دارای اضافه وزن با جمع بندی این کالری سوزها و چربی سوز ها در طول روز می تواند میتواند مقدار قابل توجهی از میزان انرژی مصرفی روزانه بدن خود را افزایش دهد و به همین صورت به روند لاغری و کاهش وزنخود سرعت بیشتری بخشد. البته ناگفته نماند که تنها خوردن چند مورد غذایی که متابولیسم بدن را مقداری افزایش میدهد برای رسیدن به وزن ایده آل و کاهش وزن و کاهش سایز کافی نمی باشد و شخص دارای اضافه وزن بایستی در همین حین از فعالیت بدنی مناسب و ورزش روزانه و همچنین رژیم غذایی صحیح و همچنین از مکمل لاغری های همچون ژل لاغری سه روزه و کرم لاغری چربی سوز و چای لاغری و … نیز استفاده نماید تا روند شکسته شدن بافت های چربی و خروج سریع تر چربی های اضافی سرعت بیشتر بخشد.
کرم چربی سوز 3 روز
در این مقاله قصد داریم در خصوص 6 ادويه برای لاغری چاق ها و اشخاص دارای اضافه وزن و معرفی و مزایای این ادویه های چربی سوز برای شما دوستان گرامی سخن بگوییم که شما را به خواندن ادامه مطلب در زیر دعوت می نماییم.
به گزارش سلامت و زیبایی الوند شاپ به نقل از عصرایران;همیشه از گیاهان و ادویه ها برای طعم و مزه بخشیدن به غذاها استفاده میکنیم اما این مواد محبوب و مورد استفاده هر روز ما برای لاغر شدن هم مفید هستند…
زنجبیلطبع گرمی می باشد که به آرام و نرم کردن روده کمک میکند. همچنین زنجبیل خاصیت ضد التهابی می باشد./
مطالعات اخیر محققان نشان داده است که زنجبیلمیتواند هم سوخت و ساز بدن را افزایش دهد و هم جلوی اشتها زیاد را در شخص پرخور بگیرد که یک ماده غذایی خوب برای پیشگیری از چاقیو چربی سوزی محسوب می شود./
خواص زنجبیل برای لاغری
زنجبیل می تواند جلوی اشتها را بگیرد و باعث لاغری شود.
قاصدک :تمام بخش های قاصدک خوراکی می باشد و در کند کردن سیستم گوارش که موجب میشود ; فرد برای مدت زمانی طولانی تر احساس سیری کند موثر است./
قاصدک دارای خواص زیر می باشد:
آنتی اکسیدانی است دارای فیبر
بتا کاروتن
ویتامین K1
و نیز دیگر ویتامین ها و مواد معدنی است.
قاصدک باعث میشود فرد برای مدت زمانی طولانی تری احساس سیری کند…
زیره :
زیره هم برای تولید انرژی و هم گوارش مفید ست به افزایش کنترل گلایسمیک در افراد مبتلابه دیابت نوع 2 هم کمک میکند.
همچنین از خاصیت ضد اضطراب و نیز تقویت حافظهبرخوردار است.
زیره هم برای تولید انرژی مفید است و هم باعث لاغری میشود.
دارچین :
علاوه بر افزایش متابولیسم که گام مهمی در کمک کردن دارچین به لاغری و نیز حفظ وزنی سالم است; قند خون را نیز تنظیم میکند./
همچنین تری گلیسیریدها; چربی بد و میزان کلسترول کل بدن را در افراد مبتلابه دیابت نوع دوم را نیز کاهش میدهد./
علاوه بر این مصرف دارچینسوخت و ساز گلوکز را تا 20% افزایش می دهد./
آیا بی رحم ترین چربی سوز دنیا را می شناسید ؟
مصرف دارچینکمک خوبی برای کاهش وزن است.
خردل :
خردل هم میتواند میزان متابولیسم را تا 25% به ناگهان افزایش دهد….با مصرف روزانه 3/5قاشق چایخوری خردل شما میتوانید روزانه 45کالری اضافی بسوزانید که این مقدار برای چربی سوزی مقدار خوبی می باشد
مصرف روزانه خردل باعث سوزاندن کالریو لاغریمی شود…
زردچوبه :
این ادویه خوش رنگ حاوی کورکومین است که رگ های خونی را از تشکیل بافت چربی اضافی بازمی دارد که این امر هم وزن را کاهش میدهد و هم چربی بدن را.
زردچوبه ; هم وزن را کاهش می دهد هم چربی بدن را کاهش میدهد.
آب کردن شکم و لاغری شکم و از بین بردن چربیهای زیر پوستیدر ناحیه شکم و پهلو و دیگر نقاط بدن همچون ران و باسن و بازوها نیاز به برنامه ریزی دقیق در سبک زندگی ما دارد. از مواردی که می توان از اقدامات اولیه برای لاغر شدن و کاهش وزن و چربی سوزی انجام داد به موارد زیر اشاره می کنیم:
که اکثر کارشناسان و متخصصات تغذیه و ورزش و تناسب اندام بر استفاده منظم و برنامه ریزی شده و درصورت امکان از همه موارد فوق سفارش لازم را دارند زیرا نکات بالا ازمهم ترین روش های لاغری و لاغر شدنمی باشند.
اگر در محیطی شلوغ و پرهیاهو زندگی کنید;احتمال اینکه اندازه ی دور کمرتان افزایش یابد زیاد است. نتایج یک پژوهش سوئدی که در ماه می سال 2015 به چاپ رسید نشان میدهد که اندازه دور کمر اهالی استکهلم با افزایش هر 5 دسیبل صدا به میزان 0.21 سانتیمتر افزایش پیدا می کند…!
اگر مدت هایی می باشد که مراقب خورد و خوراک و تناسب اندام خود هستید; اما باز هم موفق نمیشوید چربی های شکم خود را آب کنید باید بدانید یک جای کار ایراد دارد;یعنی دلایلی وجود دارند که مانع از رسیدن شما به هدفتان میشوند. در این مطلب; پنج مانع لاغریو صاف شدن شکم را عنوان می کنیم.
فعالیت بدنی و تحرک دارید;اما نه آنچنان که باید و شاید و مفید
پیاده روی; باغبانی و کارهایی از این قبیل; به لاغری شما کمک میکنند. اگر شما چنین فعالیت هایی را انجام میدهید اما لاغرنمیشوید;باید بدانید که فعالیت بدنی باید مناسب بوده و از نظر متابولیکی موثر باشد. معمولا نمیتوان براحتی بین فعالیتهایی که فرد دارد و آنچه برای آب کردن شکم نیاز هست قضاوت درستی داشت. معمولا اشتباهاتی در برداشت از واژه تحرک داشتن و واژه انجام فعالیت های بدنی و ورزشی مناسب بروز میدهد…/
درست است که انجام فعالیت های سبک روزانه مانند گشت و گذار در پارک و بالا و پایین رفتن از پله ها کمک کننده هستند;اما برای رسیدن به تناسب اندام واقعی کافی نیستند.
بهترین فعالیت های بدنی برای این کار انجام ورزش های استقامتی است.
ورزش و تمرینات استقامتی شامل تمرینات ورزشی طولانی مدت و با شدت کم است که تنفس و ضربان قلب را بالا میبرند.از بین این ورزش های می توان به:
شنا
طناب زدن
دوچرخه سواری
دویدن نرم و غیره اشاره کرد.
تمرینات بدنسازی مناسب هدف شما نیستند…!
افرادی که بعد از ساعت 11 شب میخوابند کالری بیشتری دریافت میکنند و بیشتر در معرض اضافه وزن قرار میگیرند..!
فعالیت های بدنی با شدت متوسط مناسب هستند;زیرا ضربان قلب را در یک سطح خاص نگه میدارند و موثرتر هستند. تمریناتی که حداقل 10 دقیقه و بدون وقفه انجام میشوند نیز جزء ورزشهای مناسب برای آب کردن چربی های شکم هستند. یادتان باشد که علاوه بر انجام تمرینات این چنینی و منظم نباید از تحرک بدنی روزانه غافل شوید.
پشت میزنشینی مداوم و بی تحرکی; تمام زحمات شما را بر آب خواهند داد….بنابراین یادتان باشد که هر یک ساعت از جایتان بلند شوید و قدمی بزنید.حرکات کششی انجام دهید و اجازه ندهید بدن تان یک جا و بی تحرک بماند…/
آیا سیگار می کشید ؟!
همانطور که میدانید مصرف دخانیات تاثیر بدی روی سلامتیبدن دارد. در بین این اثرات سوء میتوان به تجمع چربی در شکم اشاره کرد. البته حتما میدانید که ترک سیگار نیز باعث چاقیمیشود…/
بعد از ترک سیگار افراد به طور متوسط 2.5 کیلوگرم و حتی بیشتر چاق میشوند. اما درعینحال میتوان بعد از ترک سیگار;با تغییر سبک زندگیلاغر شد; چون حس چشایی برمیگردد و فرد به خوبی طعم مواد غذایی را درک میکند. در نتیجه میتواند کمتر غذا بخورد و بیشتر لذت ببرد…/
از سندرم کوشینگ رنج می برید !
البته این مشکل بسیار نادر است;اما اگر با تمام تلاش ها موفق به آب کردن شکم خود نمیشوید;احتمال دارد پای عملکرد بد هورمونی درمیان باشد. یک بیماری به نام سندرم کوشینگ وجود دارد که باعث تولید بیش از اندازه هورمون کورتیزول می شود…!
ترشح بیش از اندازه این هورمون از غدد فوق کلیوی باعث تجمع چربی ها به دور شکممیشود. از علائم دیگر این بیماری می توان به:
بد خوابیدن باعث افزایش اندازه دور کمر میشود. در ماه مارس سال 2016;نتایج یک پژوهش آمریکایی نشان داد افرادی که بعد از ساعت 11 شب میخوابند کالری بیشتری دریافت میکنند و بیشتر در معرض اضافه وزن قرار میگیرند…!
در نوامبر سال 2015 نیز نتایج پژوهش دیگری به اثبات رساند اختلاف زمانی زیاد بین ساعات بیدار شدن در روز آخر هفته و در طول هفته با افزایش اندازه دور کمر ارتباط دارد. این تاثیر خود را در 450 شرکت کننده نشان داده بود.
به عقیده متخصصان; افرادی که به اندازه کافی نمیخوابند و یا خواب بدی دارند; به سادگی از عهده آب کردن چربی های دور شکم شان بر نمی آیند. به عقیده این محققان اندازه دور کمر افرادی که کمتر از 6 ساعت و یا بیشتر از 9 ساعت در شب میخوابند به مراتب بزرگتر است و این افراد بیشتر در معرض اختلالات متابولیکی مانند دیابتقرار میگیرند…!
چرا؟
زیرا نداشتن خواب کافی باعث ایجاد خستگی میشود بنابراین تحرک بدنی فرد کاهش پیدا میکند.در نتیجه فرد چاقمیشود و یا نمیتواند آنطور که باید وزن کم کند…/
علاوه بر این نداشتن خواب کافی در تولید کورتیزول اختلال بوجود می آورد.در نتیجه افزایش میزان اندکی از این هورمون نیز در طولانی مدت باعث افزایش چربی های دور شکم می شود…/
اگر در محیطی شلوغ و پرهیاهو زندگی کنیدکاحتمال اینکه اندازه دور کمرتان افزایش یابد زیاد است. نتایج یک پژوهش سوئدی که در ماه می سال 2015 به چاپ رسید نشان میدهد که اندازه دور کمر اهالی استکهلم با افزایش هر 5 دسیبل صدا به میزان 0.21 سانتیمتر افزایش پیدا میکند…/
نخستین دلیلاین مسئله عدم خواب درست به خاطر سر و صدای زیاد است.از آنجایی که احساس خستگی میکنید تحرک فرد کمتر شده و امکان اضافه وزن بالا می رود.
دلیل دومافزایش میزان کورتیزول در بدن است. تولید این هورمون که به هورمون استرس معروف است میتواند به دلیل کمبود خواب یا زندگی در محیط پر سروصدا دچار اختلال شود. البته این تاثیر چندان زیاد نیست;اما بهرحال بهتر است شناخته شود…/
منبع: سلامت الوند شاپ
AlvandShop.ir
فروشگاه الوند شاپ تنها نمایندگی رسمی ژل لاغری ماکاس اسلیمینگMACAS و ژل لاغری توتال بادی ایتالیاییTotal Body و ژل لاغری سه روزه اصل دارای مجوز وزارت بهداشت و درمان و آموزش پزشکی و برچسب شبنم می باشد و هیچگونه نمایندگی مجاز دیگری ندارد!
جهت مشاوره و خرید ژل لاغری مناسب با همکارانمان در واحد فروش فروشگاه الوند شاپ تماس حاصل فرمایید:
0935-48-180-48
توجه!
جهت حفظ سلامتی و اثربخشی واقعی از خرید محصولات تقلبی و ارزان قیمت اکیدا خودداری فرمایید!
اکثر خانم ها و آقایان قبل از ازدواج دارای اندام زیبا و تناسب اندام مناسبی می باشند و معمولا بعد از ازدواج دچار چاقی و اضافه وزن می شوند که زیاد هم خوشایند نمی باشد! معمولا این چاق شدن و اضافه وزن و چربی های اضافی هم در ناحیه های شکم و پهلو و ران و باسن بوجود می آیند که آب کردن چربی های شکم و پهلو نیز گاها کمی سخت و دشوار است.
برای از بین بردن چربی های اضافی و لاغری سریع و کاهش وزن روش های متفاوتی وجود دارد که می توان به چند مورد اساسی و کلی زیر که جزء بهترین روش های لاغری و چربی سوزی می باشند اشاره کرد:
که کارشناسان توصیه می کنند استفاده از موارد ذکر شده در فوق بهتر است شخص دارای اضافه وزن و چاقی از موارد ذکر شده ( ورزش ; رژیم و ژللاغری) بصورت ترکیبی استفاده گردد.
در این مقاله قصد داریم به بررسی دلایل اضافه وزن و علت چاق شدن بعد از ازدواج برای شما دوستان گرامی صحبت نماییم.
بهترين روش براي آب كردن چربيهاي شكم
زندگی مشترک اجزای مختلفی دارد؛ عشق، محبت، دوست داشتن و غذا.
غذا؟! بله !
بنابر دلایلی به نظر میرسد که همه اینها در یک راستا قرار دارند. در واقع یکی از بزرگترین لذتهای زندگی خوردن غذاهای خوب است.
اگر در این فعالیت لذتبخش با کسی سهیم شوید که دوستش دارید; بطور حتم خوشحالی شما بیشتر میشود../
حتی غذا پختن با یکدیگر هم میتواند تفریح خوبی باشد؛ به ویژه اگر تصمیم بگیرید غذای تازه ای بپزید یا غذایی ابتکاری سر میز بیاورید. با این وجود آماده کردن غذای روزمره میتواند خسته کننده هم باشد به خصوص اگر هر دوی شما شاغل باشید…./
پس بایستی کاری کنید که لذت غذا خوردن را در زندگی از دست ندهید والبته این لذت برایتان دردسرساز نشود!
آیا ازدواج کنید چاق میشوید؟
تحقیقات مختلف نشان میدهد وقتی زوج ها زندگی مشترکشان را آغاز میکنند;بعد از چند سال چاق میشوند. در واقع احتمال چاقی افراد متاهل نسبت به مجردها دوبرابر است و معمولا بعد از گذشت یک سال از زندگی مشترک; چربیهای اضافی دورشکم کمکم نمایان میشوند. جالب است بدانید که احتمال چاق شدن زنان نسبت به مردان بیشتر است؛ بنابراین جدای از تمام مزایای جسمی و روانی که زندگی مشترک به همراه دارد، این اثر جانبی ازدواج هم نباید نادیده گرفته شود…/
اما اصل قضیه چیست؟
محققان بر این باورند که وقتی زندگی مشترک آغاز میشود; زوجها به غذا خوردن منظم باهم عادت میکنند؛ فعالیت های بدنی شان کمتر میشود و بخشی از نگرانی هایشان از بابت پیدا کردن شریک مناسب برای زندگی از بین میرود و در مقایسه با مجردها چاق میشوند..//
اما گذشته از این موضوع بعد از سپری شدن چند سال اولیه زندگی مشترک; عشق و علاقه اولیه کمکم فروکش میکند و مسوولیت هر یک از زوجها برای نگهداری از کودکان; کارکردن و پول درآوردن بیشتر میشود و به دنبال آن استرسها و مصرف فست فودها هم افزایش می یابد. اگر زوجها در این مرحله نتوانند با اینگونه استرسها به خوبی کنار بیایند;این موضوع میتواند تغذیه نامناسب و حتی چاقی را به دنبال داشته باشد که حتی قادر است رابطهشان را تحت تاثیر قرار دهد…/
دو نفری ورزش کنید :
پیاده روی، دوچرخه سواری یا انجام ورزشهای دو نفره یک راه خوب برای کاهش استرسهاست که یک نوع تفریح هم به حساب میآید.
همسرتان میتواند شما را تشویق کند که همچنان به برنامه کاری فشردهتان ادامه دهید یا اینکه میتواند به شما انگیزه دهد تا هر وقت لازم است از روی کاناپه بلند شوید و کمی تحرک داشته باشید. تحقیقات مختلف نشان میدهد هورمونی که طی انجام چنین فعالیتهای بدنی ترشح میشود;به شما کمک میکند زندگی عاشقانه تری داشته باشید و چاشنی رابطهتان را بیشتر کنید…/
یک فعالیت خلاقانه انجام دهید
این بخش میتواند فعالیتهایی مانند آشپزی، سفالگری، کارهای هنری یا کتاب خواندن برای یکدیگر را شامل شود.
وقتی چنین فعالیتهایی را باهم انجام دهید;خاصیت آرامش بخشی آنها بیشتر میشود./
بعلاوه این کارها به شما اجازه میدهند از قوه تخیلتان استفاده کنید و بدین ترتیب از فشارهای روزمره و موضوعات آزاردهنده رها شوید…/
به مقدار همسرتان نخورید:
هر قدر جثه افراد بزرگ تر باشد، برای تامین مواد غذایی مورد نیاز بدنشان به غذای بیشتری نیاز دارند؛ بنابراین اگر جثه شما از همسرتان کوچک تر است نباید اجازه دهید اشتهای او حجم غذای شما را هم تحت تاثیر قرار دهد.
این مشکل بیشتر برای خانمها پیش میآید چون بعد از ازدواج این عادت غذایی همسرشان به آنها هم سرایت میکند و خیلی زود چاق می شوند. پس یادتان باشد که از تمام مواد غذایی مورد نیاز بدنتان به اندازه استفاده کنید.
سعی کنید زیاد بخندید
بیشتر زوجها همواره از بابت مسائل مالی، بچهها وکارشان نگرانی دارند و همین موضوع سبب میشود شادی و تفریح را در زندگی مشترک از یاد ببرند. پس یادتان باشد که هر فرصتی پیدا کردید، با هم بخندید و به یکدیگر لبخند بزنید. خندیدن سطح هورمون های استرس زا را پایین می آورد…/
علاوه بر این خندیدن احساس مثبتی را در شما ایجاد میکند و در نتیجه حس میکنید با همسرتان ارتباط بهتری دارید. برای اینکه خودتان را بخندانید راههای دیگری هم وجود دارد. میتوانید به تماشای یک فیلم کمدی بروید؛ یک سیدی کمدی بخرید یا حتی میتوانید داستان های مضحک و خنده دار را به آدرس ایمیل همسرتان بفرستید. ضمن اینکه تحقیقات نشان میدهد زنان تقریبا دو برابر مردان میخندند.//
اگر دعوا کنید; جاق میشوید!
در اینجا مهمترین نکته این است که بدانید شما و همسرتان چطور باید استرس زدایی زندگی تان را انجام دهید. وقتی آرامش بیشتری داشته باشید;صمیمیت و نزدیکی شما به یک سلامتی جسمانی بهتر منتهی میشود و احتمال چاق شدنتان کاهش مییابد.//
در اینجا 3 راه حل ساده دیگر را به شما پیشنهاد میدهیم که با استفاده از آنها میتوانید آرامش تان را افزایش دهید و برچسب چاقی را یدک نکشید…/
خوشحالی همسر یا بزرگی شکم؟
بسیاری از خانمها در اوایل ازدواج سعی میکنند برای خشنودی همسرشان غذاهای خوبی بپزند. مشکل اینجاست که اگر مرد خانه خوش اشتها باشد و از دستپخت همسرش تعریف کند، خانم هم تشویق میشود و غذاهایی رنگارنگ روی میز میآورد که این موضوع سرآغاز چاقی است.
حتی بعضی از خانمها به همسرشان میگویند:
« من برای این غذا خیلی زحمت کشیدهام و آن را برای تو پختهام.» چنین جملهای باعث میشود که همسر محترم خودش را مجبور کند تا لقمه آخر غذا را بخورد و اگر آن را تمام نکند;دچار عذاب وجدان میشود. با همین طرز فکر است که کمکم چربیهای دور شکم افزایش مییابد؛ پس اگر دستپخت همسرتان را میپسندید;خودتان را کنترل کنید و به اندازه غذا بخورید…/
یک پرس سفارش دهیم:
تجربه خوبی که میتوانید در زمینه غذا خوردن با همسرتان داشته باشید، این است که رستوران مناسبی پیدا کنید که فضای آرامی داشته باشد و بعد دو نفری با هم از خوردن یک غذای خوشمزه لذت ببرید. غذا خوردن در رستوران باعث میشود احساس ویژهای داشته باشید.
قبل از اینکه با همسرتان از خانه بیرون بروید، کمی بیشتر به خودتان برسید؛ لباسی مناسب بپوشید و به این فکر کنید که غذا منتظر شماست و میتوانید همراه با همسرتان آرامش بیشتری داشته باشید. در چنین شرایطی صحبت کردن راحتتر است چون از بابت چیزی نگرانی ندارید و میتوانید بدون استرس فقط روی حرفهای همسرتان تمرکز کنید. وقتی چنین برنامهای را با هم ترتیب میدهید، هر لحظه از آن ارزشمند است چون به یکدیگر میفهمانید که با هم بودن برایتان مهم است.
دوران بارداری هم با افزایش وزن همراه است و کالریهای اضافه ممکن است تا سالها بعد از تولد نوزاد هم از بین نروند. به این دلیل که بیشتر خانمها در دوران حاملگی بسیار کمتحرک میشوند و بر این باورند که باید بیشتر از گذشته غذا بخورند و به خاطر داشتن آرامش استراحت کنند. تمایل به خوردن هر غذایی حتی غذاهای پرچرب و ناسالم هم به این موضوع دامن میزند. وقتی که نوزاد به دنیا میآید; بیشتر مادران فکر میکنند باید در خانه بمانند و فقط به نیازهای فرزندشان برسند.
درچنین شرایطی مادران اول به خانواده فکر میکنند و بعد به خودشان و حتی گاهی اوقات نوزاد به همه زندگی آنها تبدیل میشود که میتواند مشکلات جدی و حتی افزایش وزنرا به همراه داشته باشد…//
علاوه بر این در دوران بارداری خانم ها خیلی از آقایان هم چاق میشوند چون ممکن است پا به پای همسرشان غذاهای دلخواه او را بخورند. بنابراین مادران باردار باید طی دوران حاملگی مراقب افزایش وزن شان باشند و تا آنجا که میتوانند غذای سالم بخورند و بلافاصله بعد از زایمان ورزش را شروع کنند. اگر مردها هم این توصیه ها را رعایت کنند;به یک پدر چاق تبدیل نمیشوند…/
همیشه اکثر ما فکر می کنیم سبک زندگی درست و صحیحی داریم اما چنانچه بخواهیم ریز فعالیت ها و کارها و نوع غذاها و رژیم غذایی خود را آنالیز و بررسی نماییم خواهیم دید که شاید از آن معیار سالم و استاندارد چقدر فاصله داریم. برای رسیدن به اندام ایده آل و اندام زیبا و خوش فرم بایستی دارای فعالیت بدنی مناسب و ورزشو رژیم غذایی سالم و به دور از هرگونه استرس باشیم! استرس خود یکی از دلایل چاقی می باشد و می تواند ولع ما برای غذا خوردن را زیاد کند!
حال اگر دارای اضافه وزن و چاقی می باشید می توانید با استفاده از ورزش روزانه و منظم و غذای سالم تر و مقدار کالری اندازه گیری شده تر و همچنین استفاده از مکمل های لاغری همچون ژل لاغری قوی و چای لاغری و کرم لاغری و دمنوش های لاغری اقدام به لاغریو چربی سوزیو کاهش وزن سریع و کاهش سایز نماییم. پس از همین امروز نسبت به لاغر شدن خود اقدام نمایید و فرصت را هرگز از دست ندهید تا سلامت و تندرستی شما حفظ گردد.
امروز می خواهیم برای شما دوستان گرامی در مورد چیزهایی که هرگز فکر نمیکنید شما را چاق کنند صحبت نماییم و شاید با توجه و آشنایی با این موارد شما هم در مورد لاغر شدن و اضافه وزن خود بیشتر شناخت پیدا کنید.
آیا می دانستید عفونت گوش میانی یکی از علل چاقی است؟!
چنانچه فکر میکنید که پرخوری و کم تحرکی;تنها دلایل زیاد شدن چربیهای دورکمر و چاقی است، در اشتباهید. و اما بعضی از علت های غیرعادی چاقی که مقصر اصلی هستند! این عوامل علی رغم رژیم و دوندگی روی تردمیل باشگاه چاقتان میکنند:
عفونت گوش میانی :
سوابق مکرر عفونت گوش میانی; میتواند به اعصاب مغز که مسئول چشایی و سیری هستند آسیب زده و موجب پرخوری در آینده شوند. چنانچه کودک شما عفونت گوش دارد;برای گرفتن توصیه مناسب در مورد تغذیه و مواد غذایی با یک متخصص تغذیه مشورت نمایید تا از چاقی او پیشگیری نمایید../
ویروس های موجود در غذا :
پزشکان دانشگاه لوییزیانا دریافتند افرادی که مبتلا به ۳۶- AD هستند;ویروسی که معمولا در غذاهای فاسد شده وجود دارد بیشتر چاق میشوند!در حقیقت; بیشتر از 6 ماه طول میکشد تا فرد مبتلا به این ویروس به وزن قبلی خود برگردد…../بنابراین غذاهای تازه تهیه شده یا تازه تولید شده یا ارگانیک مصرف نمایید../
محرومیت از نور آفتاب :
چنانچه فکر میکنید که خوردن قرص ویتامین D برای جبران کمبود نورآفتاب کافی می باشد; اشتباه میکنید..! مطالعات نشان داده بودند که در معرض نور آفتاب بودن میتواند به کاهش وزن و جلوگیری از چاقی کمک کند…/حداقل 20دقیقه در روز;زیر نور آفتاب باشید تا به بدن خود برای چربی سوزی کمک کنید.البته به چند حرکت ورزشی و تحرک بدنی هم نیاز دارید 😉
ازدواج :
تحقیقات نشان داده اند که هم زن ها و هم مردها بعد از ازدواج; 3کیلوگرم وزن اضافه میکنند…/بنابراین برای شرکت در کلاس یوگا یا زومبا آماده شوید تا اندام شما ایدا آل و زیبا باقی بماند 😉
تا دیر وقت کار کردن :
پژوهش های دانشمندان نشان میدهند که کسانی که شب کار هستند یا تا دیر وقت کار میکنند;نسبت به آنهایی که بین کار و زندگی;تعادل برقرار کردهاند;کالری کمتری می سوزانند…!اگر نمی توانید زمان کارتان را تغییر دهید;صبح ها زمانی را برای تحرک و عرق ریختن اختصاص دهید…/
گوشیهای هوشمند :
جای تعجب نیست;تحقیقات تایید کرده اند که استفاده زیاد از گوشی های هوشمند میتواند شما را چاق و افسرده کند چون زمان کمی برای ورزش و تحرک خود باقی میگذارد;شاید هم هیچ زمانی نگذارد!
افزایش باکتری روده :
باکتری موجود در روده و معده شما;کارهای زیادی برای حفظ سلامتی تان انجام میدهد.اما باکتری زیادی میتواند مضر باشد چون مواد مغذی بیشتری از غذاهای مصرفی شما را تلف کرده و باعث چاقی تان میشود.برای سلامت روده و معده خود; بیشتر غذاهای سلام و خالص بخورید و آب فراوان بنوشید.
بطری ها و کیسه های پلاستکی مواد غذایی :
ساندویچ هایی که در کیسه های تیفون پیچیده شدهاند و آب پرتقالی که در بطری پلاستیکی است;یکی از علل چاقی است.بیسفنول A که در بیشتر پوشش ها و ظروف پلاستیکی پیدا میشود;میتواند جذب مواد غذایی شده و مانند هورمون استروژن عمل کند و با ایجاد اختلال در مکانیسم بدن برای تنظیم چربی;شما را چاق کند…/
حذف وعدههای غذایی :
کمبود تغذیه;بدن شما را وادار به استفاده از ذخیره چربی و تبدیل آن به گلوکز میکند…!وزمانیکه باید این کار را متوقف کند ولی ادامه میدهد;تمام قندهای اضافی بعنوان چربی ذخیره میشوند.بنابراین وعدههای غذایی تان را به موقع بخورید؛و اگر نمیخواهید وعده ای را کامل بخورید;سراغ میوه بروید مثلا یک سیب بخورید…/
تهویه مطبوع :
ماندن در اتاقی که مجهز به سیستم تهویه مطبوع است برای ساعات طولانی;یعنی بدن شما کمتر فعالیت کرده و کالری کمتری برای حفظ دمای بدن میسوزاند.سبک زندگی یکجا نشینی;علامت خوبی برای سلامتی نیست; بنابراین پیش از آنکه درچنین فضایی بنشینید;تحرک کرده و عرق کنید.
