شیر و لبنیات

البته شیر بدون شک بهترین رژیم غذایی برای همه‌ گروه‌ های سنی است.

شیر حاوی مواد مغذی بسیاری چون ویتامینها، املاح معدنی و پروتئینهایی است که نیازهای رژیمی روزانه‌ ی ما را را تامین میکند.

با مصرف روزانه‌ 2لیوان شیر در عرض 3-ماه میتوانید صورت چاق و گونه‌ های برجسته‌ ای را برای خود تضمین کنید…/

کربوهیدرات ها

اقلام غذایی خاصی وجود دارند که میزان خوبی از کربوهیدرات‌ ها را در خود دارند مانند:

• نان
• برنج
• ماکارونی و پاستا
• سیب زمینی و غیره.

همه اینها جزء مواد غذایی مغذی محسوب میشوند. عجیب نیست که کربوهیدرات‌ ها برای تامین انرژی روزانه بدن‌ ما اهمیت اساسی دارند. میزان کمتر کربوهیدرات در رژیم غذایی‌ شما به‌ معنی سوزاندن چربی بیشتر از زیر لایه‌ های پوست‌ شما است. پس حتما میزان کافی کربوهیدرات را در رژیم غذایی خود بگنجانید تا مانع از سوزاندن چربی‌ هایی شوید که میتوانند گونه و صورت را چاق و پف کنند .

نوشیدن آب کافی در روز

نوشیدن آب را میتوان بعنوان یکی از ساده‌ ترین نکات برای دستیابی به صورت چاق بشمار آورد. اهمیت آب در زندگی ما فراتر از واژه‌ هاست و تاثیرات آن نیز برای بدنمان متعدد است.

• شما باید حداقل 8-لیوان آب در روز بنوشید تا بدن و صورت خود را هیدراته نگه دارید.

به غیر از آب، شما میتوانید مایعات را در غذاهای خود نیز جذب بدن کنید. خوردن میوه‌ ها و سبزیجات نیز روش هوشمندانه و ارزانی برای صورت‌ های چاق است.

این موارد تعدادی از درمان‌ های خانگی پرکاربرد و رایجی بودند که میتوان برای دستیابی به گونه و صورت چاق از آنها پیروی کرد. به غیر از این درمانهای خانگی، چند ورزش صورت هم وجود دارد که میتوانید برای دستیابی به صورت چاق بکار ببرید. در ادامه به معرفی این ورزشهای صورت می‌ پردازیم.

غذاهای سالم

شما محصول غذاهایی هستید که در طول روز صرف میکنید! اغلب اقلام غذایی ما حاوی ویتامینها، املاح معدنی و آنتی‌ اکسیدان‌ هایی است که برای بهبود بدن‌ و سلامت صورتمان لازم است. اگر بدنبال مواد غذایی هستید که مواد مغذی بیشتری را به صورت طبیعی جذب بدن‌ خود کنید، حتما میزان مناسبی از مواد غذایی مانند :

• جو
• پنیر
• خشکبار
• و دانه‌ ها را برای افزایش چربی صورتتان به صورت روزانه مصرف کنید.
• همچنین شما میتوانید این گونه مواد غذایی را بعنوان میان‌ وعده یا اسنک سالم برای بهبود سلامت بدن و پوست خود استفاده کنید.

مکمل‌های غذایی

صورت‌ های چاق فوق‌ العاده جذاب و زیبا را می‌ توان همچنین با مصرف مکمل‌ های غذایی موجود در بازار بدست آورد.

مکمل‌ های غذایی حاوی میزان کافی کالری‌ هایی هستند که به افزایش وزن کمک میکنند. پس اگر افراد افزایش وزن پیدا کنند، به صورت خودکار این امر روی چهره‌ آن ها نیز تاثیر خواهد گذاشت….

• زنانی که با مصرف مواد غذایی طبیعی به‌ سختی میتوانند افزایش وزن پیدا کنند، مکمل‌ های غذایی بهترین انتخاب است.

یوگای صورت

یوگای صورت یکی از بهترین ورزش‌ هایی است که میتوانید برای شکل‌ گیری صورت چاق و خلاص شدن از شر صورت‌ های لاغر مورد استفاده قرار دهید.

یوگای صحیح پوست‌ شما را وادار به تولید کلاژن و الاستین میکند که هردوی آن ها موجب سفتی پوست شده و به فرم‌ دهی گونه‌ ها و جلوگیری از لاغری پوست کمک میکند.

نحوه ورزش صورت و گونه ها »

1. هر 2انگشت سبابه‌ را درست روی برجستگی استخوان گونه‌ های خود هم‌ راستا با سوراخ بینی‌ خود قرار دهید.
2. سپس با انگشتان خود در مدت 1الی2دقیقه به صورت دایره‌ های کوچک و به سمت خارج روی محل موردنظر حرکت ماساژ گونه دهید.
3. حالا هر 2 انگشت سبابه‌ را در هر 2طرف سوراخ بینی و در نزدیکی لب‌ های خود قرار دهید.
4. ماساژهای دایره‌ ای کوچکی را با انگشتان خود به مدت 2دقیقه انجام دهید.
5. هر 2انگشت سبابه‌ را روی لبه‌ های فک خود قرار دهید.
6. ماساژهای دایره‌ ای کوچک خود را با به مدت 2دقیقه ادامه دهید.
7. چندبار در روز این یوگای صورت موثر را انجام دهید.

ماساژ گونه‌ ها

1. بخشی از قسمت استخوان گونه‌ خود را با گوشت انتخاب کنید.
2. انگشتان میانی هر 2دست خود را بر بالای استخوان گونه‌ خود قرار دهید و انگشت شست خود را در وسط گونه‌ خود (جایی که چال و گودی دارد) بگذارید.
3. گوشت گونه‌ های خود را به سمت مخالف چشم خود فشار دهید.
4. زمانیکه گونه‌ خود را به سمت پایین فشار میدهید، حتما کمی دهان‌ خود را باز نگه دارید.

• در همین حال تا عدد 5 بشمارید و این کار را حداقل 10 بار تکرار کنید.
• این ورزش را 1 روز در میان انجام دهید تا صورت چاق و گونه های چاق پیدا کنید.