به گزارش سلامت و زیبایی اوند شاپ اگر چند قانون ساده در مورد تغذیه را رعایت کنید و این کار را پی در پی انجام دهید، برای همیشه شکمی صاف خواهید داشت پس پنج قانون طلایی برای کاهش وزن کاهش سایز را بخوانیم »

وعده‌ های غذایی صبحگاهی باید شامل فیبر، چربی‌ها و پروتئین‌ ها باشند. جذب این غذا‌ها زمان زیادی لازم دارد، که احساس ماندگاری طولانی مدت را به وجود می‌ آورد و میان وعده‌ های غیر ضروری را از بین می‌ برد///

پزشکان یادآوری میکنند که قند به شکل مایع، فورا در بدن جذب میشود؛ بنابراین، برای شروع کاهش وزن، باید هر نوع نوشیدنی شیرین را از رژیم غذایی حذف کنید. با افزودن میوه‌ ها در آب میتوان از یک مایع چربی سوز خوب بهره‌مند شوید و نوشابه مصرف نکنید.//

ناهار خود را زود بخورید

کارشناسان در زمینه تغذیه سالم توصیه میکنند ناهار را حداکثر 15ساعت قبل خواب بخورید!!

درعین حال، وعده غذایی باید شامل غذا‌های سبک و کم کالری باشد. چنین رژیم غذایی تأثیر مفیدی بر میزان متابولیک دارد و به کاهش وزن کمک میکند//

جایگزین کردن ادویه به جای نمک

ادویه جات سوخت و ساز بدن را افزایش داده و روند سوزاندن چربی بدن را فعال میکنند. برای چنین چاشنی‌ ها، متخصصان تغذیه:

• زنجبیل
• خردل
• فلفل سیاه
• و فلفل قرمز را پیشنهاد میدهند.

و البته، عصر زیاد پرخوری نکنید. شام باید متعادل و سبک باشد.

• بهتر است در ساعت 18 الی 19 شام خود را میل کنید.