رمز موفقیت در تثبیت کاهش وزن

رمز موفقیت در تثبیت کاهش وزن

رمز موفقیت در تثبیت کاهش وزن

افرادی که دچار اضافه وزن و چاقی می باشند برای لاغر کردن و از بین چربی های اضافی بدن خود معمولا تلاش بسیار زیادی را انجام می دهند تا دوباره به تناسب اندام قبل و اندام زیبا ی خود دست پیدا کنند; که این پروسه لاغر شدن معمولا زمان بر با صرف انرژی زیاد می باشد. از روش های لاغری که می توان برای کاهش وزن و لاغر شدن و چربی سوزی نام برد می توان به استفاده از رژیم غذایی کالری سوز و اندازه گیری شده در مقدار دریافت کالری بدن و ورزش و فعالیت بدنی منظم هفتگی و استفاده از مکمل های لاغری برای چربی سوزی سریع تر همچون ژل لاغری قوی برای چربی سوزی موضعی و درست در نواحی که دارای چربی های اضافی و زیر پوستی می باشید مناسب می باشد.

پس برای لاغر شدن نیاز به یک برنامه ریزی دقیق و حساب شده ای داریم که درصورت استفاده درست از برنامه خود می توانیم به وزن ایده آل خود دست پیدا کنیم. حال شما به وزن مورد نظر خود و تناسب اندام و اندام ایده آلی که مدنظر داشتید رسیده اید و حالا مرحله بعد از کاهش وزن و لاغر کردن مطرح می شود و آن چیزی نیست جز:

رمز موفقیت در تثبیت کاهش وزن

ثابت نگه داشتن وزن بعد از دوران لاغری امری بسیار مهم و حیاتی است زیرا ممکن است با بی توجهی به انجام موارد بعد از لاغری مجددا دچار اضافه وزن و چاقی شویم که این نمی تواند خبر خوبی برای شما باشد! در زیر به مواردی بسیار ساده و به عبارتی رمز موفقیت در تثبیت کاهش وزن و ثابت نگه داشتن وزن را برای شما بیان می کنیم و امیدواریم از مطالعه آن لذت کافی را بببرید…

حتما تا به حال کسانی را دیده اید که سال به سال هیچ تغییری نمیکنند و وزنشان ثابت می ماند;همه دوست دارند رمز موفقیت چنین افرادی را بدانند….حتما اسیر شدن در چرخه اضافه کردن; کاهش و دوباره اضافه کردن وزن شما را نیز خسته کرده است; البته حق هم دارید زیرا هم برای سلامت شما مناسب نیست و هم اینکه عوض کردن مداوم سایز لباس ها خرج و هزینه دارد!
به گزارش سلامت و زیبایی الوند شاپ:

اطلاعاتی که در ادامه در اختیارتان قرار می گیرد;حاصل بررسی عادات افرادی است که توانسته اند برای مدتی طولانی در یک وزن سالم باقی بمانند.محققان این عادات را بررسی کرده اند و آن دسته که بیشتر شایع بوده را جدا کرده اند..

3 کیلو کاهش وزن در 1 هفته

1) شروع روز با یک وعده غذایی سالم

تحقیقات همچنان روی اینکه آیا صبحانه مهمترین وعده روز هست یا خیر ادامه دارد. یک چیز کاملا روشن است; همه ی کسانیکه توانسته اند وزنی سالم را ثابت نگه دارند همیشه صبحانه را میل میکنند.

در بررسی هایی که انجام شد بیشتر افراد گفتند که صبحانه را حتما در برنامه خود دارند و سعی میکنند وعده ای سالم باشد.

  • آنها تخم مرغ را به عنوان یکی از صبحانه های مورد علاقه خود معرفی کردند.
  • میوه و سبزیجات نیز برای قرار گرفتن در وعده صبح بسیار مفید هستند.

2)رژیم غذایی نمی گیرند

کسانی که وزن خود را ثابت نگه می دارند رژیم نمی گیرند و یا میتوان گفت که تعداد کمی از آنها این کار را میکنند.می دانید چرا؟

زیرا درست و به اندازه غذا خوردن را تبدیل به سبک زندگی خود کرده اند و دیگر لازم نیست گام به گام با یک برنامه پیش بروند….این افراد خوب میدانند در هر شرایط چگونه غذا خوردن خود را متعادل نگه دارند تا روی وزنشان تاثیر منفی نداشته باشد.


3) انتخاب هوشمندانه میان وعده

بسیاری از کسانی که در تثبیت وزن موفق بوده اند میوه و آجیل را به عنوان میان وعده محبوب خود معرفی کردند. میان وعده سالم باید حاوی پروتئین;چربی های سالم و آنتی اکسیدان هایی باشد که از سلول ها محافظت کنند و مانع التهاب بدن شوند.

یکی از کاملترین میان وعده ها ترکیب میوه و آجیل با یکدیگر است. :-)


4) تقریبا هر روز ورزش کردن و فعالیت بدنی داشتن

هیچ جای تعجبی نیست; افرادی که به چنین موفقیتی دست پیدا کردند باید هم فعال باشند. فعالیت کردن 5 تا 7 روز در هفته میتواند به تثبیت وزن بسیار کمک کند.

پس از ورزش کردن و تحرک بدنی فاصله نگیرید تا سوخت و ساز بدن شما و چربی سوزی مناسبی در سیستم بدن شما فعال باشد 😉

بهترین روش آب کردن چربی ران


5) آگاهانه غذا خوردن

کسانی که وزن خود را به خوبی ثابت نگه می دارند را هرگز در حال غذا خوردن و گشتن در صفحات اجتماعی نمی بینید. این افراد خود را از چیزی محروم نمیکنند; اما از استراتژی آگاهانه و درست غذا خوردن پیروی میکنند که شامل مصرف غذاهای کامل; غذاهای غیر فرآوری شده; پختن غذا در خانه و توجه به نشانه های گرسنگی و سیری می شود…/

غذا خوردن بایستی همراه با اندازه گیری مقدار کالری وارد شده به بدن باشد زیرا در صورتی که بدون آگاهی و مدام مشغول خوردن غذاهای پر کالری همچون شیرینی و کربوهیدرات و چربی ها باشیم می تواند هم برای سلامت بدن و هم اضافه وزن و چاقی و برهم زدن تناسب اندام و زیبایی اندام شما موثر باشد!


6) انتخاب کردن مرغ

جالبه ; اما عجیب نیست. تثبیت کنندگان وزن ; مرغ را دوست دارند. دلیلش هم قانع کننده است;هر 115گرم مرغ فقط 124کالری دارد;که شامل 26گرم پروتئین سالم می شود. مرغ را می توان به خوبی در:

  1. سوپ
  2. سالاد
  3. غذاهای سرخ کردنی

و تقریبا هر غذای دیگری استفاده کرد; مگر اینکه کلا گیاه خوار باشید و خوردن گوشت را ترجیح ندهید 😀


7) هر روز در کنار شام سبزیجات میل می کنند

سبزیجات یکی از کامل ترین غذاها هستند;زیرا کسانی که مرتب از آنها استفاده میکنند کمتر دچار بیماری های مزمن میشوند و میتوانند وزن خود را ثابت نگه دارند.

بایستی روزانه 2 و یک دوم فنجان سبزیجات در برنامه غذایی خود داشته باشید تا بتوانید بیشترین استفاده را از فواید آنها ببرید.

منبع» سلامت و زیبایی الوند شاپ
AlvandShop.ir

فروشگاه الوند شاپ تنها نمایندگی رسمی ژل لاغری توتال بادی ایتالیایی Total Body و ژل لاغری ماکاس اسلیمینگ MACAS و ژل لاغری 3 روزه اصل دارای مجوز وزارت بهداشت و درمان و آموزش پزشکی و برچسب شبنم می باشد و هیچگونه نمایندگی مجاز دیگری ندارد!

جهت مشاوره و خرید ژل لاغری مناسب با همکارانمان در واحد فروش فروشگاه الوند شاپ تماس حاصل فرمایید:

0935-48-180-48

توجه:

لطفا از خرید محصولات تقلبی و ارزان قیمت جهت حفظ سلامت و اثربخشی واقعی اکیدا خودداری فرمایید!

کرم کاهش وزن
تنها نمایندگی رسمی ژل لاغری و کرم کاهش وزن

ژل لاغری سه روزهکرم لاغری macas اسلیمینگ

جهت مشاوره و خرید ژل لاغری مناسب با همکارانمان در واحد فروش فروشگاه الوند شاپ تماس حاصل فرمایید:

0935-48-180-48

نکات کلیدی برای بلند قد شدن

رمز و رازهای قد بلند شدن

رمز و رازهای قد بلند شدن

علم ژنتیک معتقد است که وقتی کودکی متولد می‌شود، میزان قد او از قبل و بر اساس قد پدر و مادرش تعیین شده است. در این صورت اگر پدر و مادر کوتاه قد باشند، به دلیل به ارث بردن ژنهای کوتاه قدی، در آخر فردی کوتاه قد خواهید بود.

اما واقعیت این است که اگرچه ژن‌ ها نقش مهمی در میزان قد سن بلوغ شما دارند;اما رازهایی وجود دارد که به وسیلۀ آن‌ها میتوان بر توقف قد ژنتیکی غالب شد;چراکه علاوه بر ژنتیک; عوامل محیطی نیز بر روند رشد قدی موثرند. صحبت‌ های ما با دکتر امیدرضازاده;متخصص تغذیه و عضو رسمی انجمن تغذیه ایران درباره همان رمز و رازهاست…/

ورزش کن و قد بلند شوید !

دکتررضازاده توضیح می‌دهد:

درست است که 60 تا 80 % قد سن بلوغ از وراثت ژنتیکی ناشی میشود، اما 20 تا 40 درصد دیگر وابسته به زندگی و رفتارهای روزمره ما خواهد بود و نباید از آن غافل شد.//

  1. رژیم غذایی
  2. خواب مناسب
  3. ورزش
  4. و شرایط زندگی

نقش مهمی در قد مردان و زنان دارند.

بهترین روش آب کردن چربی رانافرادی که در جوامع فقیر;کشورهای درحال جنگ و یا گرفتار بلایای طبیعی زندگی میکنند; در مقایسه با جوامع غنی و مرفه;بطور متوسط قد کوتاه تری دارند. این متخصص امور تغذیه میگوید:

در سال 2004 آمارهای جمع آوری شده از مراکز پیشگیری و کنترل بیماری‌ ها در سراسر دنیا;نشان داد متوسط قد مردان در سنین 20 تا 74 سالگی، 174 سانتیمتر و میانگین قد زنان 162 سانتیمتر است. از این رو زنانی که قد 162 سانتیمتر دارند و مردانی که قد 174 سانتیمتر دارند;بعنوان افراد با قد طبیعی و متوسط در نظر گرفته میشوند…/

برنامه‌ای آهسته و پیوسته برای بلند قامت شدن

دکتر رضازاده در پایان خاطر نشان می‌کند:

دختران جوان بدانند درست است که بطور معمول روند افزایش قد تا سن 17 سالگی متوقف می‌شود، اما نترسید. شما میتوانید به آرامی و به طور پیوسته قدتان را بلند کنید…/

  • برای شروع بهتر است با یک ورزش کششی شروع کنید.

برنامه ورزشی روزانه را در برنامه خود قرار دهید. به یک پزشک متخصص مراجعه کنید….پزشک در صورت لزوم;برای شما داروهایی را تجویز میکند که میتواند در افزایش قد شما تاثیرگذار باشند.

  • درخصوص تغییرات رژیم غذایی و سبک زندگی برای افزایش قد با پزشکتان مشورت کنید.
  • سعی کنید تا حد امکان برای افزایش قد، به فکر جراحی نباشید.

 کاهش سرعت رشد قدی در خانم ها:

دکتر رضازاده با اشاره به اینکه در میان تمام تغییرات بدنی که در زمان بلوغ رخ می‌دهد، یک اتفاق قابل توجه این است که بعد از بلوغ افزایش قد بخصوص در جنس زن به سختی ایجاد می‌شود، یادآور می‌شود که معمولاً در پایان 17 سالگی، رشد قدی زنان متوقف میشود….این توقف رشد قدی اگرچه در جنس مذکر نیز بعد از بلوغ وجود دارد;اما بیشتر میتوان آن را کاهش سرعت رشد قدی در نظر گرفت تا توقف آن…/

معمولا مردان بلندتر از زنان هستند.

رشد قدی زنان معمولا ناگهانی و در هنگام بلوغ است و قد نهایی یک زن معمولا تفاوت چشمگیری با قد او در پایان سن بلوغ و شروع قاعدگی ندارد.درحالیکه افزایش قد در مردان روندی تدریجی دارد که معمولا تا 20 سالگی ادامه می‌ یابد.دلیل این تفاوت مرد و زن‌ها تفاوت در کروموزوم‌های آن‌هاست….کروموزموم‌های XY در مردان و XX در زنان نقش مهمی در تفاوت‌ های قدی دو جنس دارند…..با این حال راه‌ هایی وجود دارد که شما بر این توقف رشد قدی غلبه کنید…/


داروهایی که معجزه نمیکنند

با بلوغ زودرس;قد فرد کوتاهتر میماند;اما راه های درمانی وجود دارد که یک پزشک حاذق میتواند به شما کمک کند…/

دکتر رضازاده تشریح میکند که»

مصرف برخی قرص های افزایش قد و داروهای تزریقی در افزایش قد کمک کننده خواهد بود…اما به عقیده ایشان لازم است قبل از مصرف هرگونه دارویی با پزشک متخصص مشورت نمایید.

امروزه داروهای زیادی در بازار وجود دارند که برخلاف تبلیغات کاذب در خصوص افزایش سریع قد ; عوارض جبران ناپذیری بر سلامت شما برجای میگذارند و فراموش نکنید که داروهای افزایش قد ; هرگز معجزهای برای افزایش قد نخواهند بود.

منبع» سلامت و زیبایی الوند شاپ
AlvandShop.ir