راز لاغری اسپانیایی‌ ها چیست؟

راز لاغری اسپانیایی‌ ها چیست؟

راز لاغری اسپانیایی‌ ها چیست؟

اندام زیبا و تناسب اندام و عدم داشتن اضافه وزن یک آرزو برای هر شخصی است که دوست دارد طول عمر خوب و سلامت همراه با فعالیت بدنی مناسب و بدون درد داشته باشد. برای لاغری و کاهش وزن نیز روش های بسیار متنوعی برای افراد چاق پیشنهاد می گردد که هر کدام به نوعی باعث چربی سوزی و لاغری در فرد می گردند; اما به صورت کلی سه گزینه زیر توسط کارشناسان علم تغذیه و ورزش برای لاغری و لاغر شدن توصیه می گردد که روند کالری سوزی را درصورت استفاده با یکدیگر در شخص بسیار افزایش می دهند:
ساده ترین حرکات ورزشی برای آب کردن چربی شکم
ساده ترین حرکات ورزشی برای آب کردن چربی شکم
  1. ورزش و تمرین ورزشی
  2. رژیم غذایی محاسبه شده
  3. مکمل لاغری ( ژل لاغری چربی سوز ; چای لاغری ; کرم لاغری و … )
کرم چربی سوز 3 روزه
کرم چربی سوز 3 روزه ژل لاغری
که ورزش باعث افزایش سوخت و ساز بدن و رژیم غذایی نیز برای کنترل انرژی دریافتی/مصرفی شما می باشد و مکمل لاغری هم برای تسریع در سرعت چربی سوزی و کاهش سایز و لاغری سریع شما بکار میرود که توصیه در استفاده همزمان این سه مقوله می باشد تا اثربخشی فوق العاده و حیرت آوری را در کمترین زمان ممکن بدست آورید…
در این مطلب برای شما دوستان گرامی راز لاغری اسپانیایی‌ ها چیست؟ را به صورت کامل آورده ایم و امیدواریم از مطالعه آن لذت کافی را ببرید :-)
اگر به اسپانیا سفر کنید متوجه میشوید تنها افراد چاقی که در آنجا حضور دارند; توریست‌ ها هستند. در اینجا به چند تفاوت بارز اروپایی‌ ها با افراد سایر نقاط جهان در زمینه خوردن غذا و رژیم غذایی می‌پردازیم که حتما برایتان جالب خواهد بود.

اینکه میگویند اروپایی‌ ها میدانند چطور از خودشان مراقبت کنند و غذا بخورند اصلا خنده‌ دار نیست. در کل اروپایی‌ ها نسبت به آمریکایی‌ ها خوش‌ اندام‌ تر به نظر میرسند و این بیشتر به خاطر نوع غذایی است که می‌ خورند. درواقع منظور ما از اینکه خوش‌ اندام‌ تر یا بهتر به نظر می‌ آیند این است که افراد سالم‌ تری هستند…اگر به اسپانیا سفر کنید متوجه میشوید تنها افراد چاقی که در آنجا حضور دارند; توریستها هستند.در اینجا به چند تفاوت بارز اروپایی‌ ها با افراد سایر نقاط جهان در زمینه خوردن غذا و رژیم غذایی میپردازیم که حتما برایتان جالب خواهد بود.

1- آنها چیزهای استرس‌ آور را به زمان دیگری موکول میکنند:

به نظر می‌ آید که چیزی به نام استرس در اسپانیا وجود ندارد. مردم ; جوان‌ تر و در کل سالم‌ تر به نظر می‌آیند؛ چرا که در جریان زندگی در حرکت بوده و نمی‌ گذارند تشویش و استرس ناشی از عوامل بیرونی بر آنها تاثیر بگذارد. بسیاری از افراد در سایر نقاط جهان در تب و تاب نوعی ضرب‌ الاجل هستند و تلاش می‌ کنند تا پیش از آنکه زمان چیزی به پایان برسد آن را انجام دهند.

هرچند میتوان با این روش همه‌ چیز را خیلی سریع و با کارایی بیشتر به پایان رساند; اما سلامت فیزیکی و روان ما به خاطر این وضعیت; خیلی سریع منقضی میشود. وقتی استرس کمتری داشته باشید;نه تنها جوان‌ تر به نظر می‌ آیید; بلکه چربی شکمی‌ شما هم کمتر خواهد بود. 😉


2-آنها غذاهای بزرگ را تقسیم میکنند :

اسپانیایی‌ ها غذایی دارند به نام پائلا ; که یک غذای سنتی است و مردم موقع خوردنش عادت دارند که آن را بین خودشان تقسیم ‌کنند چرا که مقداری که در رستوران سرو میشود واقعا زیاد است.

بطور خلاصه باید گفت که یک بشقاب پائلا با حجم زیادی از برنج همراه با گیاهان تقت‌داده است که رویش با انواع غذاهای دریایی که در وهله اول صدف‌ های خوراکی و میگو است;پوشانده شده است.

بهترین رژیم غذایی برای افراد دیابتی

این غذا ; واقعا آدم را حسابی سیر میکند :-)


3- آنها وعده‌ های غذایی مختصر میخورند :

تاپاس در اسپانیا چیزی شبیه پیش‌ غذاست که به عنوان یک وعده غذایی سبک; طرفداران بسیاری دارد. یکی از بهترین تاپاس‌ها; تاپاس زیتون و کمی پنیر است.

از طرفی تاپاس‌ها; بهترین میان‌ وعده‌ های غذایی محسوب میشوند. واقعا هیچ چیز خوشمزه‌ تر از زیتون و پنیر خامه‌ ای همراه آن نیست…/


4- آنها غذاهای سرشار از چربی میخورند :

اروپایی‌ ها عادت دارند هر آنچه را که سرشار از چربی باشد بخورند و بخاطر همین افرادی به مراتب لاغرتر هستند. علتش آن است که چربی‌ های سالم مثلا چربی‌ های موجود در پنیر و گوشت در پیتزا آنها را برای مدت زمان بیشتری سیر نگه میدارد و همین باعث میشود که در کل روز ; میل و هوس مصرف کالری بیشتر را نداشته باشند.

بهترین ورزش برای کاهش وزن چیست؟

از آنجاییکه ناهار در اسپانیا اغلب بین ساعت 1 تا 4 بعد از ظهر و شام هم زودتر از 9 تا 10 شب خورده نمیشود; بهتر است چیزی بخورید که برای مدت زمان بیشتری شما را سیر نگه دارد.


5- آنها با عجله غذا نمی‌ خورند :

این یکی از نکات جالبی است که درباره اسپانیا و مردم آن وجود دارد. حین غذا خوردن; اکثر اسپانیایی‌ ها علاقه زیادی دارند تا با افراد اطراف خود صحبت کنند تا بیشتر به غذا خوردن بپردازند. ممکن است گاهی اوقات غذا خوردن آنها 2 ساعت هم طول بکشد؛ چرا که ممکن است چند بار و در وعده‌ های کم برای خود غذا بریزند. این کار 2 دلیل دارد:

  1. یکی اینکه باعث حفظ و تقویت ارتباط و پیوند با سایر افرادی می‌ شود که در آن زمان از روز دوست دارید وقتتان را با آنها سپری کنید.
  2. و دوم اینکه این کار باعث میشود هر لقمه را با لذت خورده و عمیقا بجوید.
راههای لاغر شدن در محل کار
راههای لاغر شدن در محل کار

واقعا چه چیزی بهتر از آنکه بخواهید آگاهانه و با دقت غذایتان را با سرعتی متوسط بخورید و پیش از آنکه بخواهید لقمه بعدی را به دهان ببرید; بگذارید لقمه اصلی حسابی هضم شود؟ شاید برای خیلی‌ ها این عادت اسپانیایی‌ ها خنده‌ دار و مسخره باشد;اما به امتحانش می‌ارزد.


6- آنها همه‌ جا پیاده‌ روی میکنند :

درست مثل نیویورک; رفتن به سر کار با خودروی شخصی در اسپانیا به اندازه استفاده از مترو و پیاده‌ روی مقرون به صرفه و در دسترس نیست. البته شاید لازم به ذکر نباشد اما باید گفت هوا در اسپانیا فوق‌ العاده است و طیف دمای زمستانی آن چیزی حدود 10 تا 15 درجه سانتیگراد است.

سوای این قضیه; پیاده‌ روی یکی از بهترین تمرین‌ ها برای شماست چرا که باعث تقویت مفاصل شده و به هیچ نوع دستگاه خاصی برای انجام آن نیاز ندارید.

تاثیر پیاده روی بر لاغری

  • اگر میخواهید بدانید که چه میزان کالری می‌سوزانید; وزنتان را در 0.57 IBS ضرب کنید; مثلا یک زن 70 کیلویی بعد از 1/5 کیلومتر پیاده‌ روی; حدود 79.8 کالری خواهد سوزاند…/
ترجمه» سلامت و زیبایی الوند شاپ
AlvandShop.ir

فروشگاه الوند شاپ تنها نمایندگی رسمی ژل لاغری توتال بادی ایتالیایی Total Body و ژل لاغری ماکاس اسلیمینگ MACAS و ژل لاغری 3 روزه 3Days اصل و کرم آنتی سلولیت و کرم درمان ترک پا دارای مجوز وزارت بهداشت و درمان و آموزش  پزشکی و برچسب شبنم می باشد و هیچگونه نمایندگی مجاز دیگری ندارد!

جهت مشاوره و خرید ژل لاغری مناسب با همکارانمان در واحد فروش فروشگاه الوند شاپ تماس حاصل فرمایید:

0935-48-180-48

! توجه !

لطفا از خرید محصولات تقلبی و ارزان قیمت جهت حفظ سلامت و اثربخشی واقعی اکیدا خودداری فرمایید!

مکمل لاغری قوی
تنها نمایندگی رسمی ژل لاغری اصل
ژل لاغری 3 روزه فوق العاده سریع
ژل لاغری 3 روزه فوق العاده سریع
شلوارک لاغری هات شیپر
شلوارک لاغری هات شیپر شکم بند لاغری و گن لاغری هات شیپر
ژل لاغری 2N چربی سوز شکم پهلو
ژل لاغری کانگورو 2N Eyemed Australia
ژل لاغری ماکاس Weight Loos Gel MACAS
ژل لاغری ماکاسWeight Loos Gel MACAS

جهت مشاوره و خرید ژل لاغری مناسب و گن لاغری هات شیپرز و شکم بند لاغری با همکارانمان در واحد فروش فروشگاه الوند شاپ تماس حاصل فرمایید:

0935-48-180-48

نکات کلیدی برای بلند قد شدن

رمز و رازهای قد بلند شدن

رمز و رازهای قد بلند شدن

علم ژنتیک معتقد است که وقتی کودکی متولد می‌شود، میزان قد او از قبل و بر اساس قد پدر و مادرش تعیین شده است. در این صورت اگر پدر و مادر کوتاه قد باشند، به دلیل به ارث بردن ژنهای کوتاه قدی، در آخر فردی کوتاه قد خواهید بود.

اما واقعیت این است که اگرچه ژن‌ ها نقش مهمی در میزان قد سن بلوغ شما دارند;اما رازهایی وجود دارد که به وسیلۀ آن‌ها میتوان بر توقف قد ژنتیکی غالب شد;چراکه علاوه بر ژنتیک; عوامل محیطی نیز بر روند رشد قدی موثرند. صحبت‌ های ما با دکتر امیدرضازاده;متخصص تغذیه و عضو رسمی انجمن تغذیه ایران درباره همان رمز و رازهاست…/

ورزش کن و قد بلند شوید !

دکتررضازاده توضیح می‌دهد:

درست است که 60 تا 80 % قد سن بلوغ از وراثت ژنتیکی ناشی میشود، اما 20 تا 40 درصد دیگر وابسته به زندگی و رفتارهای روزمره ما خواهد بود و نباید از آن غافل شد.//

  1. رژیم غذایی
  2. خواب مناسب
  3. ورزش
  4. و شرایط زندگی

نقش مهمی در قد مردان و زنان دارند.

بهترین روش آب کردن چربی رانافرادی که در جوامع فقیر;کشورهای درحال جنگ و یا گرفتار بلایای طبیعی زندگی میکنند; در مقایسه با جوامع غنی و مرفه;بطور متوسط قد کوتاه تری دارند. این متخصص امور تغذیه میگوید:

در سال 2004 آمارهای جمع آوری شده از مراکز پیشگیری و کنترل بیماری‌ ها در سراسر دنیا;نشان داد متوسط قد مردان در سنین 20 تا 74 سالگی، 174 سانتیمتر و میانگین قد زنان 162 سانتیمتر است. از این رو زنانی که قد 162 سانتیمتر دارند و مردانی که قد 174 سانتیمتر دارند;بعنوان افراد با قد طبیعی و متوسط در نظر گرفته میشوند…/

برنامه‌ای آهسته و پیوسته برای بلند قامت شدن

دکتر رضازاده در پایان خاطر نشان می‌کند:

دختران جوان بدانند درست است که بطور معمول روند افزایش قد تا سن 17 سالگی متوقف می‌شود، اما نترسید. شما میتوانید به آرامی و به طور پیوسته قدتان را بلند کنید…/

  • برای شروع بهتر است با یک ورزش کششی شروع کنید.

برنامه ورزشی روزانه را در برنامه خود قرار دهید. به یک پزشک متخصص مراجعه کنید….پزشک در صورت لزوم;برای شما داروهایی را تجویز میکند که میتواند در افزایش قد شما تاثیرگذار باشند.

  • درخصوص تغییرات رژیم غذایی و سبک زندگی برای افزایش قد با پزشکتان مشورت کنید.
  • سعی کنید تا حد امکان برای افزایش قد، به فکر جراحی نباشید.

 کاهش سرعت رشد قدی در خانم ها:

دکتر رضازاده با اشاره به اینکه در میان تمام تغییرات بدنی که در زمان بلوغ رخ می‌دهد، یک اتفاق قابل توجه این است که بعد از بلوغ افزایش قد بخصوص در جنس زن به سختی ایجاد می‌شود، یادآور می‌شود که معمولاً در پایان 17 سالگی، رشد قدی زنان متوقف میشود….این توقف رشد قدی اگرچه در جنس مذکر نیز بعد از بلوغ وجود دارد;اما بیشتر میتوان آن را کاهش سرعت رشد قدی در نظر گرفت تا توقف آن…/

معمولا مردان بلندتر از زنان هستند.

رشد قدی زنان معمولا ناگهانی و در هنگام بلوغ است و قد نهایی یک زن معمولا تفاوت چشمگیری با قد او در پایان سن بلوغ و شروع قاعدگی ندارد.درحالیکه افزایش قد در مردان روندی تدریجی دارد که معمولا تا 20 سالگی ادامه می‌ یابد.دلیل این تفاوت مرد و زن‌ها تفاوت در کروموزوم‌های آن‌هاست….کروموزموم‌های XY در مردان و XX در زنان نقش مهمی در تفاوت‌ های قدی دو جنس دارند…..با این حال راه‌ هایی وجود دارد که شما بر این توقف رشد قدی غلبه کنید…/


داروهایی که معجزه نمیکنند

با بلوغ زودرس;قد فرد کوتاهتر میماند;اما راه های درمانی وجود دارد که یک پزشک حاذق میتواند به شما کمک کند…/

دکتر رضازاده تشریح میکند که»

مصرف برخی قرص های افزایش قد و داروهای تزریقی در افزایش قد کمک کننده خواهد بود…اما به عقیده ایشان لازم است قبل از مصرف هرگونه دارویی با پزشک متخصص مشورت نمایید.

امروزه داروهای زیادی در بازار وجود دارند که برخلاف تبلیغات کاذب در خصوص افزایش سریع قد ; عوارض جبران ناپذیری بر سلامت شما برجای میگذارند و فراموش نکنید که داروهای افزایش قد ; هرگز معجزهای برای افزایش قد نخواهند بود.

منبع» سلامت و زیبایی الوند شاپ
AlvandShop.ir
خوراکی‌ هایی که موجب خوش خلقی میشوند

راز از بین بردن چربی شکم

راز از بین بردن چربی شکم

برای از بین بردن شکم پهلو و آب کردن چربی های شکمی و ران پا و باسن و بازو ها راه های متنوعی وجود دارد که می توانند همگی موثر و اثربخش باشند; اما استفاده از مکمل های لاغری همچون ژل لاغری و کرم لاغری می توانند بسیار روند چربی سوزی را سرعت بخشند و شما در مدت زمان بسیار کوتاه تری به خواسته های خود که همان لاغری می باشند دست پیدا نمایید. البته موارد متفاوت دیگری نیز برای لاغر کردن وجود دارند که می توان به چسب لاغری و گن لاغری و دمنوش های لاغری اشاره کرد که این موارد می توانند همگی برای شما و پروسه زمانی لاغری شما مفید باشند.

زمانی که شما دارای شکم بزرگ و پهلوهای بزرگی باشید نه تنها بر روی سلامت شما و طول عمر مفید شما آثار مخربی را بهمراه دارد بلکه بر روی زیبایی اندام شما مخصوصا فرم سینه ها و قفسه سینه ای شما نیز اثرات منفی را در پی دارد. شما وقتی که درای شکم صاف و تختی باشید سینه های شما بسیار زیباتر و سینه های بزرگ و فرم داری را خواهید داشت. پس برای لاغر کردن شکم خود خیلی سریع اقدام نمایید تا نه تنها سلامت خود را تضمین نمایید بلکه بر زیبایی اندام خود بیفزایید.

در زیر به بررسی مواردی برای لاغر کردن سریع شکم که تحت عنوان راز از بین بردن چربی شکم می باشد برای شما دوستان گرامی می پردازیم و امیدواریم همچون مقاله های قبل از خواندن آنها رضایت کاملی را داشته باشید.

راه ها و راز از بین بردن چربی شکم همیشه برای خانم ها و آقایانی که دارای اضافه وزن و چاقی نوع شکم پهلویی می باشند متفاوت و گاها یکسان می باشد.

به گزارش ویرلن؛ با اینکه انجام ورزش کرانچ باعث قدرتمند شدن عضلات شکم می شود;اما متاسفانه باعث از بین رفتن چربی دور شکم نیست. برای از بین بردن این سد بهتر است ورزش های هوازی کالری سوز را نیز انجام داد. اما نه هر ورزش هوازی که وجود دارد;باید روی ورزش های هوازی چرخشی تمرکز کنید.تغییر بین ورزش هوازی کند و سریع کلید کار است.

کرم لاغری سه روزه

در یک تحقیق که اخیرا انجام شد محققان متوجه شدند که:

خانم هایی که ورزش هوازی ترکیبی با مدت زمان 20دقیقه انجام داده بودند توانستند از خانم هایی که 40دقیقه ورزش هوازی با یک سرعت معین انجام دادند بیشتر وزن کم کنند….یعنی نصف دیگران ورزش کنیم و بیشتر کالری بسوزانیم؟ چه خوب! :-)

ورزش ترکیبی را می توانید موازی با هر فعالیتی انجام دهید.در ادامه راه هایی برای آوردن این نوع ورزش به روتین روزانه تان را معرفی می کنیم:

  • از موسیقی استفاده کنید:

برای خود یک لیست آهنگ تهیه کنید که مدتی از آهنگ ها ملایم باشد و مدتی از آن با دور تند. سرعت خود را با موسیقی تنظیم کنید…/


  • استفاده از اهداف بصری:

با سرعت متعادل بدوید یا دوچرخه سواری کنید; سپس به جلو نگاه کنید و تا 15متر جلوتر یا بالای یک سربالایی یا تا انتهای خیابان با سرعت حرکت کنید. همین که به جایی که در نظر داشتید رسیدید;دوباره به همان سرعت متعادلی که داشتید بازگردید. بعد از اینکه نفستان سر جایش برگشت;یک هدف دیگر برای خود انتخاب کنید.

ژل لاغری 3 روزه


 

  • از زمان استفاده کنید:

حواستان به ساعت باشد و با سرعت متعادل به مدت دو دقیقه حرکت کنید;سپس به مدت یک دقیقه با نهایت سرعت بدوید;همین الگو را تا 30دقیقه ادامه دهید.

منبع» سلامت الوند شاپ
AlvandShop.ir