سه توصیه غذایی برای کاهش وزن

اگر شما هم دچار اضافه وزن شده اید و میخواهید یک برنامه غذایی و رژیمی را رعایت کنید به شما پیشنهاد می کنیم که سه اصل لاغری را که توسط متخصصان و کارشناسان تغذیه و ورزش بر آنها تاکید می شود را در سبک زندگی خود و طول درمان لاغری و پروسه لاغری خود انجام دهید تا روند کاهش وزن شما سریع تر شود. این سه اصل لاغری عبارتند از:

1. ورزش و تحرک بدنی و فعالیت ورزشی
2. رژیم غذایی چربی سوز
3. استفاده از مکمل لاغری ها ( ژل لاغری شکم پهلو ; کرم لاغری گیاهی و…)

این سه عنصر لاغری در کنار یکدیگر معجزه لاغری را برای شما به همراه خواهند داشت و خیلی سریع شاهد کاهش سایز و کاهش وزن و لاغری سریع خود خواهید شد.

برای لاغری نسخه‌ های زیادی تجویز میشود. رژیم غذایی یکی از مهم‌ ترین و سالم‌ ترین روش‌ های لاغری است. کافی است موارد زیر را در رژیم غذایی روزانه‌ خود رعایت کنید تا خیلی سریع وزن کم کنید…

1- متابولیسم‌ بدن خود را افزایش دهید ( افزایش کالری سوزی )

متابولیسم سوخت و ساز و یا همان فرآیند بدن جهت تبدیل غذا به انرژی است. خوشبختانه راه‌ های ساده‌ ای برای افزایش سرعت موتور چربی‌ سوز بدن وجود دارد که می توان به ورزش و تحرک بدنی اشاره کرد 😉

مکمل‌ های لاغری :

1. Fucoxanthin یک مکمل ساخته شده از جلبک خوراکی است که توانایی آن در سوزاندن چربی‌ های ناحیه شکم ثابت شده است. مقدار مصرف روزانه 200میلیگرم می باشد.
2. SachaInchi از دانه‌ هایی که در رشته‌ کوه‌ های آند و یا جنگل‌ های کشور پرو میرویند، ساخته شده است. این محصول سرشار است از ویتامین E و امگا-3s و همچنین موادی است که به سوزاندن چربی‌ های ناحیه شکم کمک میکند. مقدار مصرف روزانه 600میلیگرم می باشد.
3. L-arginine مکملی است که در داروخانه‌ ها موجود است و به بهبود متابولیسم کمک میکند. تحقیقات نشان میدهد که ترکیب این مکمل و ورزش به تعادل هرمونی کمک کرده و باعث تقویت عضلات کمک میکند. مقدار مصرف 2000میلی‌گرم 3بار در روز می باشد..

توجه:

مصرف هر 3 مکمل امکان‌ پذیر بوده و توصیه میشود به همراه غذا مصرف شوند و درصورتیکه دچار بیماری و یا مصرف کننده دارو هستید حتما با پزشک خود به جهت عدم تداخل دارویی در این خصوص مشورت نمایید.

2- مصرف پروتئین و سبزیجات بیشتر در غذای روزانه خود :

مصرف سبزیجات با فیبر زیاد راه ساده‌ای است برای افزایش متابولیسم و همچنین کم کردن اشتها است. همچنین مصرف پروتئین 2 برابر کالری بیشتری نسبت به مصرف کربوهیدرات میسوزاند. مصرف ماهی‌ های سالمون و هالیبوت 2بار در هفته در این امر شما را کمک خواهند کرد؟ 😉

چه نوشیدنی هایی برای کاهش وزن مناسب است؟

3- برای لاغری بیشتر آب بنوشید:

همه از فواید آب آگاه هستیم. اما آن چیزی که ممکن است ندانید فواید آب در کاهش وزن است. آنقدر آب بنوشید تا مطئمن شوید ادرارتان شفاف است.

تحقیقات نشان میدهد که نوشیدن 5 الی 6 لیوان آب در روز کمک میکند تا 200 کالری کمتر در روز مصرف کنید که عدد خوبی برای لاغری و کاهش وزن می باشد 😉

منبع» سلامت و زیبایی الوند شاپ

AlvandShop.ir