آسان ترین روشهای کالری سوزی برای لاغری تنبل ‎ها

افزایش وزن یکی از نشنانه های افراد تنبل می باشد که شاید علاوه بر بی تحرکی دارای پرخوری نیز می باشند که باعث بالا رفتن وزن و اضافه وزن در شخص می گردد. با بالا رفتن وزن میزان چربی های انباشته شده در نواحی مخاف بدن مخصوصا شکم پهلو بیشتر از دیگر قسمت ها همچون بازو و ران و باسن می باشد و بهمین خاطر بیشتر افراد چاق دارای شکم های بزرگ و افتادگی شکمی می باشند! برای لاغر کردن اولین کاری که باید اننجام دهیم این است که میزان کالری وارد شده به بدن و میزان کالری مصرفی بردن را طوری تنظیم نماییم که باعث سوزاندن چربی های ذخیره شده در بدن و زیر پوست گردد ( به عبارتی آب کردن شکم ).

پس نیاز به یک برنامه غذایی چربی سوز و برنامه لاغری به همراه تحرک بدنی بیشتر و ورزش کردن هستیم. استفاده از مکمل لاغری ها نیز باعث شکسته شدن بافت های چربی و به عبارتی چربی سوزی می گردند. مکمل لاغری های بسیاری از دیرباز در بین انسان ها استفاده و مصرف میشده است که می توان به چای سبز ( چای لاغری ) در چین باستان و سرکه سیب و زنجبیل در ایران باستان و استفاده از فلفل تند در هند باستان نام برد که برای لاغری سریع و کاهش وزن استفاده میگردیده است.

در این مقاله قصد داریم روش هایی آسان و ساده را برای وزن کم کردن و کاهش سایز و لاغری را برای شما دوستان گرامی معرفی نماییم که با رعایت همین چند مورد ساده و آسان می توانید به اندام زیبا و خوش فرم و وزن ایده آل خود دست پیدا کنید 😉

آسان ترین روشهای کالری سوزی برای لاغری تنبل ‎ها

13 قدم تا تناسب اندام و زیبایی اندام

ساعتی یک بار از جای خود بلند شوید:

اگر کارمند هستید و مجبورید ساعت های طولانی در طول روز بنشینید;هر 1ساعت 1 بار حدود 15 دقیقه از جای خود بلند شوید و سر پا کارهایتان را انجام دهید…/

در طول انجام کار هم مدام پا به پا شوید تا همین تحرک کوچک ; سوخت و ساز بدنتان را افزایش بدهد….این توصیه را هنگام انجام کارهای خانه هم به خاطر داشته باشید./

هر 1 ساعت یک بار حدود 15 دقیقه از جای خود بلند شوید و سر پا کارهایتان را انجام دهید../

اگر میخواهید کاری را به همکاری یا یکی از اعضای خانواده تان توضیح دهید;حتما سرپا بایستید و تحرک محدودی هم هنگام حرف زدن داشته باشید../

اگر در اتاق تنها هستید;میزتان بلند است و ارباب رجوع ندارید; بجای صندلی روزی یکی – دو ساعت روی توپ های بزرگ ورزشی بنشینید.

اگر مجبورید بیش از 30 دقیقه در وضعیت نشسته یا ایستاده باقی بمانید;حتما پاهایتان را تکان دهید;پا به پا شوید یا حتی در صورت امکان و هنگام کارهای سرپایی که دستت تان درگیر نیست;دستها را هم کنار پهلو ها شل کنید و تکان دهید./

---

برای ایجاد انگیزه برای تحرک بیشتر;کنترل وسایل گرمایشی ; سرمایشی و صوتی و تصویری را از خودتان دور کنید تا برای استفاده از وسیله مورد نظرتان;مجبور شوید از جایتان بلند شوید./

---

• اگر با همکاران خود کاری دارید یا یک لیوان چای یا قهوه بین روز میخواهید از تلفن استفاده نکنید…!
• خودتان به اتاق همکارتان بروید یا به آشپزخانه بروید و برای خودتان چای و قهوه درست کنید./
  

  ---

بعد از هر 45 دقیقه کارکردن;تنها 7-5 دقیقه از جایتان بلند شوید و ورزش های کششی انجام دهید. هرچه کشش ایجاد شده در عضلات شما بیشتر شود;خستگی تان هم بیشتر رفع می شود و کالری بیشتری می سوزانید./

• همچنین میتوانید وقتی مجبور به انجام کارهای نشستنی هستید;با تکان دادن پهلوهای خود به چپ و راست;قدری کالری سوزی بدن خود را بالاتر ببرید./

همه کارمندان;ساعت خاصی برای صرف ناهار دارند. بهتر است تنها 10 دقیقه از این زمان را به کالری سوزی اختصاص بدهید./

وقتی در حال مطالعه هستید و مجبورید برای ساعاتی یک جا بنشینید و کاری هم با دستان خود ندارید;دست هایتان را با هر دم و بازدم;باز و بسته یا بالا و پایین کنید./

در زمان استراحت;یک فنر یا حلقه ورزشی را در دستتان باز و بسته کنید. هنگام کارهای نشستنی هم می توانید کش ورزشی را دور پاهایتان بپیچید و با نیرویی که برای باز و بسته کردن پاهای کش دار خود به کار می برید;کالری بیشتری بسوزانید…/

• میتوانید 3 تا 5 دقیقه برای مسوالک زدن درنظر بگیرید و در طول این مدت;پاهایتان را هم در طول راه رفتن;بلرزانید…./

گاهی برای تماشای تلویزیون;سرپا بایستید و راه بروید.در طول این راه رفتکبدن خود را هم به سمت چپ و راست بچرخانید تا کالری بیشتری بسوزانید.

منبع » سلامت و زیبایی الوند شاپ

AlvandShop.ir