تست چاقی آنلاین
تست چاقی آنلاین
اضافه وزن و چاقی باعث کم تحرکی و بروز بیماری های مختلفی همچون سرطان و سکته های قلبی و مغزی و فشار خون و دیابت و… می شود. برای درک اینکه چقدر اضافه وزن دارید می توانید از تست چاقی آنلاین که در اینجا برای شما دوستان گرامی آماده کرده ایم بهره کافی را ببرید و بفهمید که چقدر اضافه وزن دارید و نرخ چاقی و تناسب اندام شما و نسبت قد و وزن شما چقدر است؟
چاقی مشکلی است که این روزها خیلی از ما با آن دست و پنجه نرم میکنیم اما مرز چاقی نقطه مهمی است. پس تا وقتی آب از سرتان نگذشته به فکر چاره باشید. شما به کمک این تست چاقی آنلاین میفهمید تا عبور از مرز چاقی و اضافه وزن چقدر فاصله دارید و تا چه حد باید نگران باشید…
برای لاغر شدن داشتن سه عنصر زیر در سبک زندگی شما توسط کارشناسان تغذیه و ورزش سفارش می گردد:
- ورزش و تحرک بدنی
- رژیم غذایی حساب شده
- استفاده از مکمل لاغری ( ژل لاغری چربی سوز و کرم لاغری )
| 1–هر چند وقت یک بار غذای فست فود میخورید؟ الف- در طول سال به ندرت سراغ فست فود میروم. ب- یکبار در ماه ج- یکبار در هفته د- 2 تا 4 بار در طول هفته ه- 5تا 7بار در هفته |
| 2– قبل از ناهار به خانه میرسید و به شدت گرسنه هستید. چه غذایی را انتخاب میکنید؟ الف- چیزی نمیخورم و تا وقت ناهار صبر میکنم. ب- 1 یا 2عدد میوه میخورم. ج- 1 تکه نان تست با مقداری پنیر انتخاب میکنم. د- 1 بسته چیپس عالی است! ه- مقداری شکلات; چیپس و آبنبات که همیشه روی میز پیدا میشود. |
| 3– نوشیدنی مورد علاقه شما کدام است؟ الف- آب ب- آبمیوه های طبیعی ج- چای و قهوه د- نوشابه های گازدار ه- همه موارد |
| 4– هر چند وقت یک بار ورزش میکنید؟ الف- تقریبا هر روز ب- چند بار در هفته ج- هر چند هفته یکبار د- یک یا دو بار در سال ه- تقریبا هیچوقت |
| 5–وزن دوستان شما نسبت به شما چگونه است؟ الف- دوستان من نسبت به خودم لاغر‌تر هستند. ب- به دنبال این هستم که مانند دوستانم متناسب باشم. ج- بعضی از آنها وزنشان از من بیشتر است. د- نسبت به دوستانم کمی اضافه وزن دارم. ه- من و دوستانم همگی چاق هستیم! |
| 6– در یک روز تعطیل پاییزی که هوا خوب است چه فعالیتی انجام میدهید؟ الف- برای ورزش و فعالیت در هوای خوب بیرون میروم. ب- با دوستانم برای پیاده روی قرار میگذارم. ج- همراه دوستانم به پیک نیک میرویم. د- ترجیح میدهم در خانه بمانم; روی کاناپه لم بدهم و تلویزیون ببینم. ه- تمام روز در خانه استراحت میکنم و غذاهای مورد علاقه ام را میخورم. |
| 7-وقتی به مهمانی دعوت میشوید چطور خود را سرگرم میکنید؟ الف- فعالیت زیادی دارم و از موسیقی لذت میبرم. ب- ضمن حرف زدن با دوستان حرکات موزون انجام میدهم. ج- ساندویچ‌های کوچکی انتخاب میکنم و کمتر روی صندلی مینشینم. د- ترجیح میدهم به میز سرو غذا و پیش غذا نزدیک باشم و کمتر از جایم بلند میشوم. ه- یک صندلی مناسب نزدیک میز غذا پیدا میکنم;به دنبال خوراکیهای مختلف هستم و صندلی ام را حفظ میکنم! |
| 8–درباره تناسب اندام خود چطور فکر میکنید؟ الف- فکر می‌چکنم اندام متناسبی دارم و وزن من نسبت به قدم متناسب است. ب- در مرز چاقی هستم و اگر کمی زیاده روی کنم;به سرعت چاق میشوم. ج- کمی اضافه وزن دارم و بهتر است چند کیلو لاغر تر باشم. د- این روزها کم تحرک هستم و زیاد غذا میخورم و روز به روز چاق تر میشوم. ه- اضافه وزن زیادی دارم و فکر میکنم بیش از حد چاق هستم. |
| 9–وزن شما چقدر برایتان مهم است؟ الف- میدانم اندام متناسبی دارم و هر چند وقت یکبار وزنم را کنترل میکنم. ب- کمی نگران افزایش وزنم هستنم و گاهی خودم را وزن میکنم. ج- در خانه یک ترازو دارم و مراقب افزیش سایز و افزایش وزنم هستم. د- هر روز خودم را وزن میکنم تا مبادا وزنم زیاد شده باشد. ه- هر روز صبح خودم را وزن میکنم و از اینکه عقربه های ترازو بالا میرود; حسابی دلخور میشوم. |
| 10–وقتی حوصله شما سر میرود با غذا خوردن خود را سرگرم میکنید؟ الف- هرگز; به دنبال فعالیتهای دیگری میروم. ب- سعی میکنم خودم را از مواد غذایی پرکالری دورنگه دارم. ج- با غذا خوردن خوشحال میشوم و احساس کسالت و بی حوصلگی ندارم. د- گاهی اوقات خودم را با خوردن مشغول نگه میدارم. ه- دوری از غذاهای خوشمزه برایم غیر ممکن است و هر وقت فرصت کنم غذا میخورم. |
حال وقت حساب و کتاب است. برای اینکه بفهمیم تا مرز چاقی چقدر فاصله داریم امتیازها را با دقت محاسبه کنید.
به هر پاسخ الف ۵ امتیاز; به هر پاسخ ب ۴ امتیاز; به هر پاسخ ج ۳ امتیاز; به هر پاسخ د ۲ امتیاز و به هر پاسخ هـ یک‌امتیاز بدهید.
نتایج آزمون به شما کمک میکند تا نسبت به وزنتان آگاهی بیشتری داشته باشید و با تغییر سبک زندگی از چاقی دور بمانید 😉
| 10 – 20 شما به‌شدت چاق هستید. این احتمال وجود دارد که به دلیل اضافه وزن در کارها و فعالیت های روزمره دچار مشکل شوید. شاید نظر شخصی شما این باشد که چندان هم چاق نیستید اما تست به شما می‌گوید که به زودی از این هم چاق تر میشوید. نداشتن فعالیت کافی; تنبلی و پرخوری سلامت شما را تهدید میکند. این احتمال وجود دارد که امراض و بیماری‌های مزمنی مانند دیابت; ناراحتی قلبی; مشکلات گوارشی و. . . در کمین شما باشد یا شاید در حال حاضر هم به آنها مبتلا باشید. همین حالا فرصت خوبی است تا برای سلامت خود فکری کنید. حتی اگر با وجود چاقی خودتان را دوست دارید و از اندام تان راضی هستید، باز هم لازم است برای کاهش وزن و پیشگیری از بروز بیماری ها هر چه سریع تر خودتان را به مطب متخصص تغذیه برسانید و خیلی زود در یک باشگاه ورزشی ثبت نام کنید. |
| 21 – 30 در مرز چاقی قرار دارید و با کمی بی‌احتیاطی به سمت اضافه وزن جزئی سوق پیدا میکنید اما هنوز خیلی دیر نشده و میتوانید با تغییرات کوچکی در سبک زندگی‌تان از چاقی ; اضافه وزن و بیماری‌های مرتبط با آن در امان بمانید. کافی است از همین امروز برنامه غذایی‌تان را تغییر دهید;برنامه‌ای برای ورزش روزانه داشته باشید و از خوراکی های ناسالم دست بکشید. علاوه بر این زمان مناسبی را برای خوردن غذاهای سالم در نظر بگیرید و سعی کنید از پرخوری یا مصرف میان‌وعده‌های پرچرب و پرکالری پرهیز کنید. به این ترتیب میتوانید برای کنترل وزنتان اقدام کنید و زمان مناسبی است که به خودتان بیایید و برای تغییر مصمم شوید. شاید در ابتدا برایتان سخت باشید ولی با رژیم و ورزش به سرعت متناسب میشوید. |
| 31 – 40 وزن شما نسبتا متناسب است و تا رسیدن به مرز چاقی کم و بیش فاصله دارید. شاید چند مورد سبک زندگی ناسالم هم داشته باشید که سبب چاقی شما نمیشود اما در طولانی مدت ممکن است اضافه وزن جزئی را همراه داشته باشد. در هر دهه از زندگی سوخت و ساز بدن شما کم میشود. پس اگر به 4 یا 5 دهه زندگی خود رسیده اید کالری کمتری به بدنتان برسانید. چربی های ناسالم و شیرینی‌جات دشمن اصلی سلامت شما هستند. اگر تحرک روزانه شما کافی نیست برای داشتن برنامه ورزشی منظم همین امروز اقدام کنید و از مشورت با مربیان غافل نشوید. چربی های موضعی تناسب اندام شما را به شدت به هم میزند و بهترین راه برای مقابله با آنها ورزش است. |
| 41 – 50 اندام متناسبی دارید و نیازی نیست از بابت چاقی نگرانی داشته باشید. ورزش منظم و پرهیز از فست‌فودها به شما کمک میکند تا بدن سالمی داشته باشید. نسبت به مواد پرکالری و چاق‌کننده آگاهی دارید و به موقع از غذا خوردن دست می‌کشید. از طرف دیگر در زمینه مواد غذایی مختلف; کالری دریافتی روزانه و توجه به مواد غذایی مفید اطلاعات خوبی دارید و سعی میکنید دانشتان را در زمینه تغذیه و تناسب اندام بالا ببرید. با این سبک زندگی میتوانید خودتان را از ابتلا به بیماری‌های مزمن رایج دور نگه دارید و به طول عمرتان بیفزایید. اگر این سبک زندگی سالم را ادامه دهید; چاقی و بیماری های مرتبط با آن سراغتان نمی آید و از داشتن اندامی متناسب همیشه به خودتان افتخار میکنید. |
در آخر اگر یکی از تفریحات شما این است که آخر هفته ها همراه با دوستان خود به رستوران میروید و در یک دورهمی دوستانه لحظات لذت بخشی را میگذرانید. باید حواستان باشد که این لحظات خوش میتواند برایتان با اضافه وزن همراه باشد. شاید هم در بعضی مواقع دوستتان از شما بخواهد 2نفری یک پیتزا مخصوص بزرگ سفارش دهید. این پیشنهاد‌های شراکتی از نظر اقتصادیمقرون به صرفه تر هستند اما اگر به فکر سلامت و پیشگیری از اضافه وزن هستید چنین پیشنهادی را قبول نکنید.
جهت مشاوره و خرید ژل لاغری مناسب با همکارانمان در واحد فروش فروشگاه الوند شاپ تماس حاصل فرمایید:
0935-48-180-48
! توجه !
لطفا از خرید محصولات تقلبی و ارزان قیمت جهت حفظ سلامت و اثربخشی واقعی اکیدا خودداری فرمایید!
جهت مشاوره و خرید ژل لاغری مناسب و شلوارک لاغری هات شیپر و کمربند لاغری و گن لاغری با همکارانمان در واحد فروش فروشگاه الوند شاپ تماس حاصل فرمایید: