تمریناتی برای از بین بردن سلولیت های پشت پا
توسط ا s • ر • • • • • • • • • 4 نظر

روش درمان ترک های پوستی ران پا

روش درمان ترک های پوستی ران پا

داشتن پوست زیبا و صاف و بدون چین و چروک و ترک پوستی یکی از مهمترین چیزها برای داشتن پوست سالم و زیبا و زیبایی اندام می باشد ( مخصوص برای خانم ها ). برای از بین بردن و درمان ترک های پوستی که بیشتر هم در نواحی ران پا و باسن بوجود می آیند روش های مختلفی وجود دارد که همه این روش ها به نحوی به نگهداری و مراقبت از پوست بر میگردند که در زیر بیشتر به روش درمان ترک های پوستی ران پا برای شما دوستان گرامی می پزداریم.

از بین رفتن کامل استرچ‌ مارک‌ ها (ترک های بدن) واقعا سخت است چون در لایه‌ های عمیق سلول‌ های پوستی شکل می‌گیرند. با اینحال;روش‌ هایی وجود دارند که میتوانند همه انواع استرچ‌ مارک‌ ها را در قسمت‌ های داخلی ران‌ پا ها محدود کنند…

افرادی که با استرچ‌ مارک‌ ها در قسمت‌ های داخلی ران‌ ها مواجه میشوند:

  1. زنانی که در سه‌ ماه سوم دوران بارداری قرار میگیرند./
  2. افرادی که وزن زیادی را در مدت کوتاهی از دست میدهند./

خلاص شدن از شر این استرچ‌ مارک‌ ها (ترک های پوستی بدن) در 3 نکته مهم خلاصه میشود:

  1. مصرف ویتامین‌ ها
  2. ورزش کردن
  3. تامین آب بدن

تامین آب بدن :

اولین گام مهم; همان تامین آب بدن در همه شرایط است. براساس گزارش THE MAYO CLINIC ; شما باید روزانه حداقل 1/9 لیتر آب بنوشید تا آب بدن خود را در سطح مطلوبی نگه دارید.

آب و لاغری

این نکته برای از بین بردن استرچ‌ مارک‌ هایی (ترک های پوستی بدن) که در قسمت‌ های داخلی ران‌ پاهاها به وجود می‌ آیند; به 2 دلیل ضروری است:

  • اولا پوستی که آب کافی داشته باشد; نرم میشود../
  • ثانیا این‌که پوست مرطوب; ریشه‌ های پوست را تغذیه میکند; یعنی دقیقا جایی که استرچ‌ مارکها (ترک های پوستی بدن) شکل میگیرند../

ورزش کردن و تحرک بدنی :

ورزش کردن نیز نقش مهمی در از بین بردن ترک های پوستی بدن , داخل ران‌ ها دارد. زمانیکه بدن تحرک مناسبی پیدا میکند; خون در تمامی رگ‌ های بدن به گردش در می‌ آید. همین اتفاق باعث میشود تا خون در لایه‌ های عمیق سلول‌ های پوستی گردش پیدا کند و به ترمیم آسیب‌ های ناشی از استرچ‌ مارک‌ ها کمک کند.

البته میزان ورزش باید حداقل 2/5 ساعت در هفته و با شدت بالا باشد…/

روش هاي بزرگ كردن سينه زنان

مصرف ویتامین ها:

در گام دوم باید از ژل ویتامین E برای استرچ‌ مارک‌ های داخل ران استفاده کنید. ویتامین E ; میزان تولید سلول‌ های پوست را افزایش میدهد و از این طریق به از بین رفتن استرچ مارک‌ ها (ترک های پوستی بدن) کمک میکند.

هرچقدر سلول‌ ها سریع‌ تر رشد کنند; شما هم زودتر از شر استرچ‌ مارکها خلاص میشوید.

سلول‌های پوستی جدید; بافت آسیب‌ دیده در ریشه‌ های عمیق پوست را ترمیم میکنند.

کرم حجم دهنده سینه و باسن بانوان

در موقع استفاده از ژل و کرم پا و باسن ویتامین E باید تمام سطح استرچ‌ مارک‌ ها را با استفاده از آن پر کنید و این کار را 2 بار در روز انجام دهید.../

سلامت و زیبایی الوند شاپ
AlvandShop.ir
فروشگاه الوند شاپ تنها نمایندگی رسمی ژل لاغری توتال بادی ایتالیایی Total Body و ژل لاغری ماکاس اسلیمینگ MACAS و ژل لاغری 3 روزه 3Days اصل و کرم آنتی سلولیت و کرم درمان ترک پا دارای مجوز وزارت بهداشت و درمان و آموزش  پزشکی و برچسب شبنم می باشد و هیچگونه نمایندگی مجاز دیگری ندارد!

جهت مشاوره و خرید ژل لاغری مناسب با همکارانمان در واحد فروش فروشگاه الوند شاپ تماس حاصل فرمایید:

0935-48-180-48

! توجه !

لطفا از خرید محصولات تقلبی و ارزان قیمت جهت حفظ سلامت و اثربخشی واقعی اکیدا خودداری فرمایید!

تنها نمایندگی رسمی ژل لاغری چربی سوز
تنها نمایندگی رسمی ژل لاغری چربی سوز
خوراکی‌ هایی که موجب خوش خلقی میشوند
توسط ا s • ر • • • • 2 نظر

5 عادت را ترک کنید تا لاغر شوید

5 عادت را ترک کنید تا لاغر شوید

تناسب اندام چیزی است که به همین سادگی ها بدست نمی آید و باید برای بدست آوردن اندام زیبا و خوش فرم زنانه و مردانه دارای برنامه ریزی دقیقی در خصوص نوع تغذیه و تحرک بدنی و فالیت بدنی و ورزشی و همچنین دوری از استرس روزانه باشیم. عادت های بد در سبک زندگی ما یکی از همان دلایل چاق شدن و اضافه وزن و از بین رفتن اندام زیبا و تناسب اندام ما می باشد که متاسفانه در زندگی ماشینی این روزها بیشتر به چشم می خورد; اما این دلیل خوبی برای از دست دادن تناسب اندام و چاق شدن ما نمی باشد!
بلکه بایتس با برنامه ریزی خوب و مناسب شروع به لاغر کردن سریع و از بین بردن چربی های اضافی و چربی موضعی در زیر پوست خود نماییم تا در فعالیت های روزانه و زندگی خود دارای تحرک بسیار بیشتر و شادابی بسیار بالاتری باشیم; که این کار سخت و دشواری نیست و خیلی ساده می توانیم به آن دست پیدا کنیم :-)
یکی از روش های خوب و به عبارتی بهترین روش لاغری که این روزها نیز توسط متخصصان تغذیه و ورزش در سرتاسر دنمیا تجویز می گردد شامل سه رکن اساسی می باشد که به شرح ذیل می باشد:
  1. داشتن فعالیت بدنی مناسب در روز
  2. داشتن تغذیه و رژیم غذایی صحیح
  3. استفاده از مکمل های لاغری همچون ژل لاغری و دمنوش لاغری ها که از زمان باستان انسان ها از آنها استفاده می کرده اند.
در صورت رعایت این سه اصل شما می توانید خیلی سریع و کاملا طبیعی به اندام لاغر تر و سایز مورد علاقه خود دست پیدا نمایید :-)
فروشگاه الوند شاپ تنها نمایندگی رسمی ژل لاغری ماکاس اسلیمینگ MACAS و ژل لاغری 3 روزه می باشد که جهت مشاوره و خرید ژل لاغری مناسب با اندام خود می توانید با همکارانمان در واحد فروش فروشگاه الوند شاپ تماس حاصل فرمایید.
تلفن تماس:

0935-48-180-48

ژل لاغری سریع 3 روزهکرم لاغری macas اسلیمینگژل لاغری BIO CLINICامروز قصد داریم برای شما دوستان گرامی در مورد عادت های بد که موجب چاقی و اضافی وزن ما می شوند تحت عنوان 5 عادت را ترک کنید تا لاغر شوید ! صحبت نماییم و امیدواریم از مطالعه این مقاله نیز رضایت کامل را ببرید.

لاغری و کاهش وزن رویای بسیاری از افراد است….برخی از عادت‌ های روزانه باعث میشوند که وزن افراد کاهش نیابد و باید با انجام اقداماتی از این عادت‌ ها جلوگیری شود…/
محمدی:
لاغر شدن رویای خیلی از افراد جامعه است اما اکثرا فکر می کنند که فقط با غذا نخوردن می توانند به آن دست پیدا کنند درصورتیکه این یک باور اشتباه است!
 درحال حاضر بسیاری از افراد دوست دارند که وزن کم کنند و کار‌های زیادی را برای دستیابی به این هدف انجام میدهند….برخی از افراد با وجود اینکه ورزش می‌ کنند چندان نتیجه‌ ای در زمینه کاهش وزن بدست نمی‌ آورند و گاهی اوقات هم شاهد افزایش وزن 1الی 2 کیلوگرمی نیز هستند که این میزان نیز چربی به‌ حساب می‌ آید و افزایش حجم ماهیچه محصوب نمی شود!
باید توجه داشته باشید که این موضوع یک فرآیند نامشخص نیست و اغلب افراد در شرایط این چنینی برخی عادت‌ هایی دارند که باعث میشود به‌ وزن ایده‌ آل‌ خود دست نیابند.امروز قصد داریم به‌ این عادت‌ های بد بپردازیم و روش‌ های ساده ای را نیز برای مقابله با آنها برای شما دوستان گرامی ارایه خواهیم داد…
  • غذا خوردن بیش از حد :
بسیاری از افراد دوست دارند که بعد از انجام کار‌های مختلف یا حتی وزرش غذا بخورند و در حقیقت غذا خوردن را جایزه‌ ای برای کارهایشان می‌ دانند :-)
در این بین باید توجه داشت که انجام چنین کاری برای وزرشکاران غیر عادی نیست;زیرا ورزشکاران در طول روز چندین بار غذا میخورند اما در مقابل تمرینات وزرشی آنها باعث سوختن و چربی سوزی این مواد مصرف شده می‌ شود…/
البته بایستی توجه داشته باشید که اگر فعالیت ورزشی زیادی دارید در اینصورت میتوانید با خوردن غذاهای مورد علاقه‌ خود سوخت‌ ساز بدن خود را نیز افزایش دهید اما در اینصورت بایستی قید کاهش وزن خود را بزنید…!درکل وزرش کردن و مخصوصا انجام ورزش‌ های سنگین باعث کاهش کالری میشود اما این مقدار نسبت به‌ میزان کالری‌ که از طریق خوردن غذاهای مختلف وارد بدن شما می‌ گردد بسیار پایین‌ تر می باشد…/
چنانچه بعد از انجام ورزش گرسنه شدید سعی کنید اشتهای خود را از طریق موادی نظیر میوه ها و سبزیجات تازه از بین ببرید…/در این شرایط استفاده از پروتئین‌ های بدون چربی و غلات سبوس‌ دار نیز به شما توصیه می‌ شود…/ و اگر از لحاظ ذهنی نیاز دارید تا گاهی وعده‌ های غذایی لذیذ را میل نمایید دراینصورت بهتر است که چنین کاری را برای بعد از روز‌هایی که مسابقه یا تمرین سنگین دارید برنامه‌ ریزی کنید…..اما به‌ هیچ وجه هر روز غذاهای پرکالری نخورید…!

  • افزایش فعالیت‌ های بدنی و ورزش :

چنانچه روزانه به‌ اندازه کافی ورزش میکنید و کار‌های مختلفی را نیز انجام میدهید ولی در مقابل شاهد افزایش وزن خود هستید;این را نشان میدهد که فعالیت زیادی ندارید و در حقیقت سستی میکنید…!افراد این چنینی باید جنب و جوش زیادی در طول روز داشته باشند…/
پرش پریدنمحققان مدعی شده‌ اند که افرادی که تناسب اندام دارند در طول روز فعالیت‌ های زیادی را انجام میدهند و در حقیقت کالری‌ های موجود در بدنشان را می‌ سوزانند و دیگر این کالری‌ ها بعنوان چربی در بدن انباشته نمیشوند (به‌ این نوع از فعالیت; فعالیت‌ های بدون تمرین و گرمازایی میگویند که نام اختصاری آن NEAT می باشد.)افراد این چنینی اغلب بی‌ قرار هستند و بعنوان مثال نمیتواند برای مدت طولانی روی صندلی بنشینند. :-)
اغلب ورزشکاران بعد از تمرین بسیار خسته میشوند و همین باعث میشود که در گوشه‌ ای نشسته و به‌ تماشای تلویزیون بپردازند.انجام چنین کاری باعث میشود که کالری کمتری بسوزانند و برای دستیابی به‌ کاهش وزن سریع باید فعالیت بیشتری داشته باشند….درجریان تحقیقی که انجام شده است گفته میشود که خانم‌ ها در روز‌هایی که ورزش می‌کنند نسبت به‌ روزهایی که ورزش نمیکنند به میزان 70کالری انرژی کمتری می‌ سوزانند…/
شما بایستی برای غلبه بر این عادت سعی کنید زمان نشستن و تماشای تلویزیون را محدودتر سازید و هر روز حدود یک ساعت پیاده روی داشته باشید و انرژی زیادی را مصرف کنید.بهترین راهکار در حین تماشای تلویزیون این است که در زمان پخش آگهی‌ های تبلیغاتی بلند شوید و به‌ کار دیگری بپردازید…/
  • سعی کنید به‌ اندازه کافی بخوابید :
بسیاری از مطالعات حاکی از آن است;افرادیکه خواب کافی دارند اغلب نسبت به‌ افرادی که 7 الی 9 ساعت میخوابند وزن بیشتری دارند….زمانیکه فرد بیشتر از 7ساعت در شب بخوابد هورمون‌ های اشتهای وی زیاد میشوند و در نتیجه وی تمایل به‌ خوردن غذا خواهد داشت…/

چگونه صبح زود از خواب بیدار شویم؟برخی مطالعات نیز مدعی شده‌ اند که زمانی که افراد در اوقات نزدیک به‌ خواب غذا میخورند تمایل بیشتری به‌ غذاهایی با کالری بالا خواهند داشت….از آنجاییکه انسان موجودی مثل خفاش و خون‌ آشام نیست که شب‌ ها زیاد بیدار بماند;بهتر است که شام را پیش از ساعت 8 شب میل کنید و شب‌ها نیز حداقل 7 ساعت بخوابید…/

  • استفاده از نوشیدنی‌ ها و ورزش :

با وجود اینکه نوشیدنی‌ های انرژی‌ زا تاثیرات خوبی در وزرشکاران دارند و باعث بهبود عملکردشان میشوند اما باید توجه داشت که بسیاری از ورزشکاران به‌ اندازه زیادی از این نوشیدنی‌ ها و مواد مشابه استفاده میکنند و عملا حجم زیادی از کالری را وارد بدن خود می‌کنند.بایستی توجه داشت که برای ورزش‌ های عادی چندان نیازی به‌ استفاده از این مواد وجود ندارد و در حقیقت تنها ورزشکاران مسابقات باید از این مواد استفاده کنند تا بتوانند کارایی کافی در جریان مسابقه ورزشی را داشته باشند…!

کاهش وزن با سرکه سیبمکمل‌های نوشیدنی برای وزرش‌ هایی که حدودا از 90دقیقه به طول می انجامند می‌توانند بسیار کاربردی باشند;زیرا کربوهیدرات کافی را برای عضلات فراهم میکنند…افرادی هم که کمتر از این میزان ورزش میکنند بهتر است که از آب به‌ جای نوشیدنی‌ های وزرشی استفاده کنند…/وزرشکاران باید به این نکته توجه داشته باشند که با مصرف غذاهای مناسب نیز میتوانند به‌ سوخت و ساز مورد نظرشان دست یابند.البته استفاده از نوشیدنی‌ های مکمل برای مسابقات توصیه میشود اما نیازی به‌ استفاده روزانه از آن‌ها وجود ندارد…/

اگر برای ورزش‌ خود نیاز به‌ موادی دارید که سوخت‌‌ و ساز بدن را افزایش دهد استفاده از غذاهای عادی بسیار گزینه بهتری نسبت به استفاده از مواد پرکالری ورزشی می باشد….بسیاری از مکمل‌ های وزرشی سرشار از کالری هستند;علاوه بر این بهتر است بر روی غذاهایی که دارای کربوهیدات و پروتئین کافی هستند متمرکز شوید….از این نوع غذاها میتوان به:
  • ساندویچ بوقلمون
  • ماست یونانی با میوه
  • پنکیک پروتئین
  • و سایر مواد سرشار از پروتئین اشاره کرد.
ترجمه » سلامت الوند شاپ
AlvandShop.ir