به گزارش سلامت و زیبایی الوند شاپ شاید شنیده باشید که محققان و متخصصین تغذیه اعتراف کردند که در مورد تخم مرغ اشتباه میکرده‌ اند و تخم مرغ منجر به بیماری قلبی نمیشود و در واقع برای سلامتی بسیار هم مفید است. تخم مرغ یکی از بهترین انتخابها برای لاغری و چربی سوزی و کاهش وزن سالم است…/

تخم مرغ کم کالری است

همه میدانند که کاهش کالری روزانه بهترین راه لاغر شدن است. نکته‌ اصلی این است که غذاهایی بخورید که بدون اینکه کالری زیادی وارد بدنتان کنند سیرتان کنند. بیشتر اسنکها بالای 100 کالری انرژی دارند اما یک تخم مرغ بزرگ فقط 80 کالری دارد. تخم مرغ سالم‌ تر از اسنکهای بسته بندی شده است و زرده‌ آن بطرز شگفت انگیزی مغذیست.

از آنجایی که یک وعده‌ غذایی که از تخم مرغ تهیه میشود معمولا از سه تخم مرغ تشکیل شده است، شماکمی بیشتر از 240 کالری دریافت خواهیدکرد و اگر سبزیجات هم مصرف کنید به 300 کالری هم میرسد. اما این رایادتان باشد که نیمرو کردن تخم مرغ با روغن یا کره میتواند 50 کالری به آن اضافه کند.

با خوردن تخم مرغ روزتان را خوب شروع کنید

صبحانه‌ ای که شامل تخم مرغ باشد بهترین انتخاب برای آنهایی است که قصد کاهش وزن دارند و پژوهشها نشان داده زنان چاقی که برای صبحانه تخم مرغ میخورده‌ اند بیشتر از آنهایی که صبحانه‌ خودرا شامل تخم مرغ نبوده است وزن کم کرده بودند. ضمنا افرادیکه تخم مرغ خورده بودند بیشتر احساس سیری میکردند و روز بعد کالری کمتری دریافت کرده بودند.

مطالعه‌ ای که روی مردها انجام شد نیزهمین نتایج را داشت. کاهش دریافت کالری به مدت 24 ساعت بعد از خوردن تخم مرغ برای صبحانه قابل مشاهده بوده است.

درواقع خوردن تخم مرغ برای صبحانه باعث 65% کاهش وزن بیشتر طی دوره‌ 2-ماهه شده بود. ضمنا خوردن تخم مرغ برای صبحانه باعث میشود سطح قند خون و در نتیجه واکنش بدن به انسولین ثابت بماند. تخم مرغ، هورمون اشتها را که گرلین نام دارد سرکوب میکند.

تخم مرغ متابولیسمتان را سرعت میدهد

تخم مرغ، میزان متناسبی از آمینو اسیدها را داراست و بهمین خاطر بدن شما میتواند بطور موثر از این پروتئینها برای سوخت و ساز استفاده کند. تخم مرغ به دلیل خاصیت گرمازایی، انرژی لازم برای تجزیه‌ غذا را در اختیار بدن میگذارد و خوردن غذاهای پروتئین‌ دار میتواند سرعت سوخت و ساز را به اندازه‌ 80 تا 100 کالری در روز بالا ببرد.

بنابراین خاصیت گرمازایی تخم مرغ میتواند کالری سوزی بدنتان را افزایش بدهد…/

تخم مرغ دردسترس است و به راحتی آماده خوردن میشودتخم مرغ را براحتی میتوانید به رژیم غذایی روزانه‌ خود اضافه کنید. در بیشتر فروشگاهها تخم مرغ موجود است و گرانقیمت نیست و در عرض چند دقیقه برای خوردن آماده میشود. میتوانید تخم مرغ را نیمرو یا آبپز کنید و یا با آن املت تهیه کنید و هر جوری که دوست دارید طعم‌ دارش کنید.

املت صبحانه‌ ای که با 2-تخم مرغ درست شده و حاوی سبزیجات هم باشد، یکی از بهترین راههای تهیه‌ یک صبحانه‌ لاغر کننده و سالم و کمک به کاهش وزن است..//