وقتی مقدار کالری که ورزش مورد علاقه شما و دیگر ورزش ها می سوزانند را می دانید; میتوانید کارآمدترین نوع برنامه ورزشی را طراحی کنید تا سرعت دستیابی به اهداف شما افزایش پیدا کند.

در میان ورزش های هوازی; دویدن و اسکیت در صدر جدول کالری سوزترین ورزش ها قرار دارند; اما در میان این ورزش ها تعداد دیگری هم هستند که میتوانند در یک ساعت به مقدار 500 کالری را بسوزانند که مقدار قابل توجهی می باشد.

ورزش خود را میکس کنید(مخلوط با یکدیگر و ترکیب کنید) و به خود این فرصت را بدهید که دیگر ورزش ها را نیز امتحان کنید. تنوع بخشیدن به ورزش نه تنها باعث میشود که کالری بیشتری را بسوزانید بلکه انگیزه شما را نیز افزایش می دهد تا به ورزش کردن ادامه دهید..

بهترین ورزش های کالری سوز

بزرگترین و بهترین ورزش های کالری سوز :

[اطلاعات این جدول بر اساس شخصی با وزن 72 کیلوگرم آمده است]

1. دویدن با سرعت 13 کیلومتر بر ساعت:861 کالری در یک ساعت
2. اسکیت:548 کالری در یک ساعت
3. تکواندو:752 کالری در یک ساعت
4. طناب زدن:861 کالری در یک ساعت
5. تردمیل پله ای:657 کالری در یک ساعت
6. دویدن آهسته با سرعت 8 کیلومتر بر ساعت:606 کالری در یک ساعت
7. پیاده روی با کوله پشتی ( مسافرتی ):511 کالری در یک ساعت
8. راکت بال:511 کالری در یک ساعت
9. اسکی ( شامل پیاده روی با چوب اسکی ):496 کالری در یک ساعت
10. ایروبیک با شدت بالا:533 کالری در یک ساعت

مشخص است که این مقدار کالری ها تخمینی است و مقدار کالری مصرفی برای هر فرد میتواند متفاوت باشد.

ممکن است مسافتی که می پیمایید بنا به دلایل مختلف; متفاوت باشد از جمله شدت ورزشی که می کنید; وزن شما و سطح تناسب اندام کنونی شما. گاهی نیز به دلیل شکل بدن و ترکیب بدنی شما ممکن است که میزان کالری سوزی کاهش پیدا کند…/

تحقیقات نشان داده است که خانم های سیاه پوست برای سوزاندن مقدار مشخصی از وزن باید مقدار کالری کمتری به نسبت خانم های سفید پوست مصرف کنند…/