خرید اینترنتی ژل لاغری 3 روزه :
48،000 تومان
خرید اینترنتی ژل لاغری 3 روزه اصل :
98،000 تومان 145000 تومان
قوانین بهترین صبحانه لاغری
قوانین بهترین صبحانه لاغری
صبحانه یکی از وعده های غذایی مهم برای لاغری و چربی سوزی است و حفظ سلامت بدن و تندرستی است که خوردن صبحانه بسیار ضروری است. اما صبحانه خوردن برای کسانی که دارای چاقی و اضافه وزن بالایی هستند هم بسیار مهم است زیرا با داشتن یک صبحانه برای لاغری می توانند وزن خود را کم کننده و به سایز ایده آلی دست پیدا کنند. در این مطلب برای شما دوستان گرامی قوانین بهترین صبحانه لاغری و چربی سوزی را ارائه کرده ایم که از شما دعوت به مطالعه آن میکنیم:
مصرف صبحانه ای سرشار از پروتئین با احساس سیری در بلند مدت، کاهش مصرف میان وعده های ناسالم، و کاهش کلی هوس غذا خوردن مرتبط است.
به گزارش “ویمنز هلث”، در صورت انتخاب مواد غذایی سالم و مقوی، صبحانه میتواند یکی از اجزا کلیدی برای افرادی باشد که قصد کاهش وزن دارند. بنابر پژوهش های صورت گرفته، افرادی که در وعده صبحانه کالری بیشتری دریافت میکنند و در وعده شام کالری های کمتری مصرف میکنند، در تحقق هدف کاهش وزن، کاهش اندازه دور کمر ، و احساس سیری برای مدت زمانی طولانی تر موفق تر هستند…
صبحانه ای سرشار از کربوهیدارت ها موجب می شود تا قند خون به سرعت بالا رفته و خیلی زود نیز افت کند و از این رو، حدود 2 ساعت بعد از صرف صبحانه احساس گرسنگی خواهید کرد. در ادامه با مواد مغذی مفیدی که می توانید در وعده صبحانه مصرف کنید و در مسیر کاهش وزن نیز موفق تر باشید، بیشتر آشنا می شویم.
پروتئین :
برای دریافت پروتئین در وعده غذایی صبحانه می توانید مصرف تخم مرغ را مد نظر قرار دهید. صرف صبحانه ای سرشار از پروتئین با احساس سیری در بلند مدت، کاهش مصرف میان وعده های ناسالم، و کاهش کلی هوس غذا خوردن مرتبط است.
کمبود پروتئین در وعده صبحانه میتواند کاهش توده عضلانی و سوخت و ساز بدن را موجب شود. بسیاری از مردم جهان در وعده های ناهار و شام پروتئین زیادی مصرف می کنند، اما پروتئین کافی از صبحانه دریافت نمی کنند.
فیبر :
اگر مواد غذایی حاوی فیبر را مصرف کنید بطور خودکار مصرف بسیاری از مواد غذایی کم ارزش مانند منابع کربوهیدارتی که ساده و پالایش شده هستند (به عنوان مثال، دونات) را حذف خواهید کرد.//
مصرف مواد غذایی با محتوای فیبر بالا میتواند روند گوارش را کند سازد که به حفظ احساس سیری در مدت زمانی طولانیتر کمک می کند و به شکلی پایدارتر از انرژی منتج میشود.//
- نان تست تولید شده از غلات سبوس دار،
- جو دوسر
- و میوه ها و سبزیجات اشاره کرد.
چربی های سالم :
مصرف چربی های سالم یکی دیگر از روش های احساس سیری در بلند مدت و کند کردن روند گوارش است. چربی های سالم موجب می شوند تا انرژی به آرامی و در مدت زمانی طولانی تر آزاد شود، که به سطوح انرژی بالاتر در طول صبح منتج میشود.
بر همین اساس، مصرف:
- آووکادو
- مغزهای خوراکی
- و دانه کتان یا دانه چیا
را می توانید مد نظر قرار دهید.
همچنین، پخت و پز با روغن زیتون روشی خوب برای افزودن چربی های سالم به وعده صبحانه است./
سبزیجات و میوه :
ما به ویژه در وعده صبحانه کمتر تاثیر چشمگیری که میوه ها و سبزیجات میتوانند داشته باشند را مد نظر قرار می دهیم. آنها باید حدود نیمی از آن چه در هر وعده غذایی مصرف میکنیم را شامل شوند. این در شرایطی است که سهم میوه و سبزیجات در وعده صبحانه برای بسیاری از مردم صفر است.
با افزودن مقداری اسفناج، فلفل، یا کدو سبز به املت، استفاده از سبزیجاتی که از شب قبل باقی مانده اند، یا افزودن سبزیجات به یک اسموتی این سهم را هر چه بیشتر افزایش دهید.
سلامت و زیبایی الوند شاپ
AlvandShop.ir
ژل لاغری سریع 3 روزه با عصاره زنجبیل و جلبک دریایی :
فقط 75،000تومان
ژل لاغری ماکاس اسلیمینگ MACAS
138,000 تومان
ژل لاغری توتال بادی ایتالیایی Total Body
138,000 تومان
ژل لاغری کانگورو استرالیایی 2N
175,000 تومان
ژل لاغری جلبک دریایی :
185,000 نومان
ژل لاغری دو قلو :
215,000 تومان
فروشگاه الوند شاپ تنها نمایندگی رسمی ژل لاغری ماکاس اسلیمینگ macas اصل و ژل لاغری سوماتولین ( ژل لاغری توتال بادی ایتالیایی ) و ژل لاغری 2N کانگورو و ژل لاغری سه روزه اصل دارای مجوز وزارت بهداشت و درمان و آموزش پزشکی و برچسب شبنم وزارت بازرگانی می باشد و هیچگونه نمایندگی مجاز دیگری ندارد!
! توجه !
لطفا از خرید محصولات تقلبی و ارزان قیمت جهت حفظ سلامتی و اثربخشی واقعی اکیدا خودداری فرمایید
جهت سفارش و خرید ژل لاغری توتال بادی ایتالیایی و ژل لاغری ماکاس اسلیمینگ macas می توانید با همکارانمان در واحد فروش فروشگاه الوند شاپ تماس حاصل فرمایید:
تلفن تماس:
0935-48-180-48
تلفن تماس جهت مشاوره و ثبت سفارش و خرید ژل لاغری : 0935-48-180-48