به گزارش سلامت الوند شاپ :

حالا که بهار از راه رسیده و تابستان هم همین گوشه و کنار ها منتظر است تا نوبتش شود;بهترین زمان برای تازه کردن روتین مراقبت از پوست و اقدامات ضد پیری آن است. با نکاتی که در ادامه گفته میشود پوست خود را برای فصل بهار و تابستان آماده کنید و بهترین راه برای مراقبت از پوست در بهار را بیشتر از قبل بدانید.

• 1)استفاده از برنامه غذایی برای پوستی بهتر:

استفاده از برنامه غذایی سرشار از سبزیجات; میوه ها; حبوبات; آجیل ها; دانه ها; و غلات کامل و کاهش مصرف غذاهای فرآوری شده/بسته بندی شده میتواند به بالا رفتن سلامت پوست کمک کند. تنوع در میان گروه های غذایی سالمی که گفته شد بسیار بالا است;با اینحال غذاهایی که در ادامه مثال زده میشود مواد مغذی ویژه ای دارند که سلامت پوست را تضمین می کند:

گوجه فرنگی:

• سرشار است از لیکوپن و ویتامین C است که به طرق مختلف برای پوست مفید هستند:
• مبارزه با پیری زودرس پوست در مواجه با اشعه UV
• درمان هیپرپیگمانتاسیون ( تیره شدن برخی نقاط پوست )
• و افزایش کلاژن که به پوست قابلیت ارتجاعیش را می دهد
• و هنگام پایین آمدن کلاژن ها با چین و چروک پوست مبارزه می کند.

گوجه فرنگی های ارگانیک غلظت بالایی از این مواد مغذی محافظ پوست را در خود دارند.

توت ها:

توت ها سرشار هستند از آنتی اکسیدان ها;فلاونوئیدها;پلیفنول ها;ویتامین ها;و مواد معدنی که به آنها خاصیت ضد التهابی بودن و جلوگیری از پیر شدن پوست توسط رادیکال های آزاد را میدهند../

پرتقال:

پرتقال معروف است به میزان بالای ویتامین C;که مانند گوجه فرنگی به پیشگیری از پیری زودرس پوست کمک میکند; و میتوان کلاژن را تقویت کند.

میزان بالای آنتی اکسیدان موجود در پرتقال نیز به کاهش آسیب پوستی توسط رادیکال های آزاد کمک میکند و در نتیجه چین و چروک پوست را کاهش میدهد…پرتقال همچنین مقدار زیادی آب داردککه باعث از بین رفتن جوش ها و مرتجع ماندن پوست است../

• 2)نوشیدن آب فیلتر شده:

آب بدن را از درون تامین کنید! علاوه بر خوردن مقدار زیادی میوه و سبزیجات که آب مورد نیاز پوست را از درون تامین میکنند;مقدار زیادی آب فیلتر شده نیز بنوشید…/

• 3)خونتان را به جریان دربیاورید:

انجام ورزش مرتب برای پوست و سلامت شما بسیار مفید می باشد. تحقیقات نشان داده است که مرتب ورزش کردن نه تنها باعث شادابی و تثبیت سلامت پوست می شود بلکه میتواند پیری پوست را متوقف و بحالت قبل بازگرداند. ورزش مزایای متعددی برای سلامت دارد از جمله بیرون آمدن سموم از پوست.

• 4)پوست را محافظت;مرطوب و تمیز کنید:

روتین سالم مراقبت از پوست شامل مرتب تمیز کردن ( مخصوصا شب ها );مرطوب کردن;و محافظت از نور خورشید میشود. هر روز صبح و شب هنگامیکه آرایش را از روی صورت خود پاک میکنید ابتدا پوستتان را خوب بشویید و سپس مرطوبش کنید…/

محافظت در برابر نور خورشید نیز بسیار مهم است!از آنجاییکه نگرانی هایی درباره مواد به کار برده شده در ضد آفتاب ها وجود دارد;

1. در سایه باقی ماندن;
2. استفاده از کلاه;
3. و پرهیز از قرار گرفتن زیر نور خورشید برای مدت زمان طولانی باید اولین خط دفاعی شما در برابر پیری پوست را تشکیل دهند.

برای پیدا کردن ضد آفتابی سالم;بدنبال مواردی باشید که حاوی اکسید روی (zinc oxide ) و دی اکسید تیتانیوم (titanium dioxide ) باشند;زیرا این 2 طیف گسترده ای را شامل میشوند ( هم جلوی اشعه های UVA را می گیرند هم UVB) و همچنین در برابر آب نیز مقاوم هستند. از مصرف ضد آفتاب هایی که حاوی اکسیبنزون (oxybenzone ); ویتامین A;و دفع کننده های حشرات هستند پرهیز کنید.