ورزش بزرگ کردن و کوچک کردن و سفت کردن سریع سینه خانم ها
در این مطلب با توجه به درخواست فراوان شما بزرگواران در خصوص معرفی ورزش بزرگ کردن و کوچک کردن و سفت کردن سریع سینه خانم ها که این روزها نیز در بین بانوان گرامی از ارزش و قرب بیشتری برخوردار است پرداخته ایم و امیدواریم از مطالعه این مطلب نیز همچون مطالب قبلی رضایتمند باشید. عضلات سینه ای در بانوان و خانم ها نه تنها در سلامت و تندرستی آنها موثر است بلکه در زیبایی اندام و خوض فرم بودن اندام زنان نیز بسیار نفش دارد. ورزش بزرگ کردن سینه کوچک کردن سینه سفت کردن سریع سینه خانم ها می تواند گامی موثر برای شما بانوانی باشد که قصد دارید اندامی زیبا تر از بقیه داشته باشید و همچون نگینی در مهمانی و در بین دوستان خود بدرخشید
رهنمودهایی برای داشتن سینه های زیبا
اندازه و سایز سینه های شما بر اساس ژنتیک، بارداری و میزان چربی بدن شما متفاوت است. هنگامیکه بدن شما تغییراتی در درصد چربی بدن را تجربه میکند، ابتدا این تغییرات را در سینه ها مشاهده میکنید.
بسیاری از زنان بمنظور بزرگ یا کوچک کردن سینه برای جراحی زیبایی سینه اقدام میکنند. بااینحال، روش‌های طبیعی برای افزایش یا کاهش اندازه سینه وجود دارد.
برای درک چگونگی تاثیر ورزش بر اندازه سینه، شما باید از بافت و ساختار سینه های خود و نحوه ای که تمرین روی تمام بدن شما تأثیر میگذارد آگاهی داشته باشید.
از آنجایی که هیچ عضله ای در سینه وجود ندارد و سینه فقط از سلول های چربی و غدد تشکیل شده است در واقع تمریناتی وجود ندارد که بتواند سینه های شما را بزرگ تر کند اما زیر سینه ماهیچه هایی قرار دارد که اگر تمرین داده شوند میتوانند سینه های شما را بزرگ تر و سفت تر نشان دهند.
به عنوان یک زن شما ممکن است بیش از حد نگران ظاهر سینه‌های خود باشید….بعضی از زنان ممکن است بخواهند سینه های خود را بزرگ‌تر کنند در حالی که دیگران از درد کمر رنج میبرند و مشتاق هستند سینه هایشان را کوچک کنند. این امر حتی میتواند بر وضعیت بدن، اعتماد به نفس و جذابیت شما تاثیر بگذارد.
بزرگ شدن سینه
برای کاهش یا افزایش اندازه سینه میتوانید تغییراتی در شیوه زندگی، رژیم غذایی و ایجاد کنید و از درمانهای خانگی نیز استفاده کنید.
کاهش یا افزایش تمرینات تنها درمان خانگی بی‌خطر و بدون درد است و حریم خصوصی شما را حفظ میکند و به‌طور مؤثری بر روی بدن شما تأثیر میگذارد. تنها چیزی که واقعاً نیاز دارید اراده و تلاش صادقانه و کافی برای رسیدن به هدف است. زمانی که ورزش میکنید بدن شما کالری میسوزاند و عضله را تولید میکند که میتواند منجر به تغییرات فیزیکی شود. بهتر است قبل از اقدام به بزرگ یا کوچک کردن سینه مشورت بگیرید.
ورزش های بزرگ کردن سینه و پستان
حرکت شنا (Push-ups)
با دراز کشیدن روی شکم شروع کنید و پاهایتان را صاف کنید و دست‌ها را روی کف در مقابل شانه ها قرار دهید.
به آرامی خود را بالا بیاورید تا بازوی کشیده شود و روی کف دستان متعادل شوید.
تا جای ممکن کمر را صاف نگه دارید.
آرنج خود را خم کنید و بدن را تا جایی پایین بیاورید که موازی با زمین شود.
سعی کنید قفسه سینه را روی زمین نگذارید.
حرکت را 2ست 10 تایی تکرار کنید. شنا را میتوانید با یا بدون لمس زمین توسط زانوها انجام دهید.
حرکت شنا ایستاده
این حرکتها با ایستادن در حدود 60 سانتیمتری از دیوار انجام میشود.
دستان خود را بر روی دیوار در سطح سینه قرار دهید.
با استفاده از عضلات دست قفسه سینه به آرامی خود را به سمت دیوار خم کنید تا زمانی که بینی دیوار را لمس کند.
کراس پانچ با دمبل
در هر دست یک دمبل بگیرید.
زانوها را خم کنید و کف هر 2پا را روی زمین بگذارید.
بدین ترتیب انگشتان پا رو به جلو کشیده شده است.
آرنجهای خود را کمی خم کنید و در حالت باز در 2سمت بدن نگه دارید تا کف دستان رو به جلو باشد و دمبل‌ها رو به روی شانه قرار گیرند.
مچ دست راست را رو به جلو و مورب بکشید تا در مرکز سینه قرار گیرد و سپس دست را تغییر دهید.
پلنک واک
کف دست خود را روی زمین قرار دهید بصورتی که مچ دست در زیر شانه ها قرار گیرد و بدن در راستای سر و پاشنه‌ها باشد.
پاها را به‌اندازه عرض شانه‌ها باز کنید.
دست راست و پای چپ را بلند کنید و اندازه سی سانتیمتر (یک گام) هر دو آنها را به سمت راست بکشید.
سپس پای راست و دست چپ را بلند کنید و هر دو را به سمت راست بکشید.
برای معکوس کردن حرکت دست چپ و پای راست را بلند کنید و به سمت راست بروید دست راست و پای چپ را بلند کنید و یک گام به سمت راست بروید.
(فقط باید به خاطر داشته باشید که دست و پای مخالف را به‌طور هم‌زمان در یک‌جهت حرکت دهید).
برای تکمیل یک تکرار دو گام کامل را در هر جهت انجام دهید.
پرس پروانه
صاف بنشینید و در هر دست یک دمبل بگیرید (این تمرین همچنین میتواند بر روی شیب انجام شود).
بازوها را تا جای ممکن از بدن جدا کنید.با استفاده از عضلات گردن، وزن را بطور مستقیم در مقابل سینه خود گسترش دهید.
این حرکت را برای سه ست 12 تایی تکرار کنید.
در باشگاه نیز دستگاه‌هایی وجود دارند که بطور خاص برای این حرکت است.
پرس سینهپرس بالا سینه
حرکت دیپ صندلی
روی صندلی بنشینید کف دست‌ها را در لبه صندلی بگذارید بطوری که انگشتان دست به سمت پا باشد.
وزن را بر روی دست‌ها قرار دهید و پاها را جلو ببرید تا زمانی که باسن جلو صندلی قرار بگیرد.
این موقعیت شروع است.
آرنجها را تا زاویه 90 درجه خم کنید و باسن را پایین بیاورید تا شانه ها و آرنج ها در یک امتداد قرار بگیرند.
به کف دست خود فشار آورید تا به موقعیت شروع بازگردید.
این یک تکرار است.
گرد کردن شانه
روی یک کف پوش روی زمین به شکم دراز بکشید و بازوها را بصورت مستقیم در مقابل بدن بکشید به صورتی که انگشتان دست کشیده و کف دست به سمت پایین باشد.
در حالیکه آرنجها را از پشت سر میکشید لبه های شانه را به هم نزدیک و قفسه سینه را از زمین بلند کنید.
برای تکمیل حرکت با کنترل شانه‌ها را آزاد کنید.
ورزش‌های کوچک کردن سینه و سفت شدن سینه و پستان
تمرینات قدرتی و کاردیو
انجام تمرینات ورزشی منظم به زنان کمک میکند که چربی بدن، ازجمله سینه‌ها، را بسوزاند. هدف برخی از تمرینات کاردیو و قدرتی رفع چربی قفسه سینه و بالاتنه است.
—بر تمرینات کاردیو کم‌فشار تمرکز کنید زیرا اکثر زنانی که سینه های بسیار بزرگ دارند نمیتوانند تمرینات با فشار بالا مانند دویدن یا تند راه رفتن را انجام دهند.تمرینات کاردیو کم فشار را با استفاده از تجهیزاتی مانند:
دوچرخه ثابت
تردمیل
برای 45 دقیقه حداقل 5 روز در هفته انجام دهید.
دو و میدانی
همچنین تمرینات ویژه ای برای تقویت ماهیچه های قفسه سینه و کاهش اندازه سینه انجام دهید.
نمونه هایی از این تمرینات عبارتند از شنای کلاسیک و پرس با دمبل است.
این تمرینات را با تکرارهای زیاد بین 8 تا 12 تکرار در 2 یا 3 ست، چند بار در هفته انجام دهید.
هنگام ورزش، همیشه سوتین و سینه بند ورزشی مناسب را برای جلوگیری از شل شدن مجدد سینه بپوشید.
تمرینات هوازی
تمرینات هوازی به سرعت متابولیسم بدن زن را افزایش میدهد که به‌ن وبه ی خود باعث کاهش کل چربی بدن میشود. هنگامیکه زن شروع به از دست دادن وزن میکند، سینه های او بطور خودکار کوچک میشود.
بالا رفتن از پله یک تمرین هوازی ساده است که زن میتواند روزانه انجام دهد.
دوچرخه سواری یکی دیگر از ورزش‌های هوازی است.
پیاده روی تند نیز کمک میکند تا چربی سراسر بدن بسوزد.
اطمینان حاصل کنید که تمرینات هوازی را برای 30 دقیقه حداقل 4 یا 5 بار در هفته انجام دهید.
شنا
شنا بعنوان ورزشی که کاری زیادی میسوزاند برای کسانی است که میخواهد بدن را به بهترین شکل فرم دهند. شنا میتواند تاثیر زیادی بر روی شکل و اندازه سینه زن داشته باشد.
این ورزش تمام بدن را خوش‌حالت میکند، همه چربی ها را می سوزاند، حالتی ظریف و کشیده به بدن میدهد و ظاهری جوان تر و قوی تر به فرد میدهد.
در شنا فرد استفاده زیادی از بازوها دارد که باعث سوزاندن چربی در اطراف سینه ها و در نتیجه سفتی سینه و خوش حالتی سینه ها میشود.//
سلامت و زیبایی ورزشی الوند شاپ
AlvandSHop.ir
فروشگاه الوند شاپ تنها نمایندگی رسمی کرم بزرگ کننده سینه و کرم کوچک کننده سينه بانوان با اصلات دارویی می باشد که دارای مجوز وزارت بهداشت و درمان و آموزش پزشکی می باشد و هیچگونه نمایندگی مجاز دیگری ندارد!
خرید کرم بزرگ کننده و کوچک کننده سينه و سفت كننده سينه بانوان :
41,000 تومان
95,000 تومان
125,000 تومان
175,000 تومان
220,000 تومان
280,000 تومان
توجه!
لطفا از خرید محصولات غیر اصل و ارزان قیمت برای حفظ سلامتی و اثربخشی واقعی اکیدا خودداری فرمایید!
جهت مشاوره و خرید کرم بزرگ کننده و ژل کوچک کننده سينه و سفت کننده سینه با همکارانمان در واحد فروش تماس حاصل فرمایید:
0935-48-180-48
قیمت خرید دستگاه وکیوم سینه اصل طبی همراه با یک سال خدمات پس از فروش:
75000 تومان
قیمت دستگاه وکیوم کوچک کننده سینه :
140000 تومان
دستگاه سفت کننده سینه و فرم دهنده سینه اصل :
95,000 تومان
دستگاه فرم دهنده سینه برقی :
250 و 560 هزار تومان
قیمتدستگاه کوچک کننده سینهطبیعی:
کرم کوچک کننده سینه و پستان :
95 , 138 , 170 , 192 , 240
ژل حجم دهنده سینهو کرم سینه پیوراریا میریفیکا :
175000 و 138000 تومان
سرم فرم دهنده سینه
209,400 تومان
دستگاه سينه طبی توانبخشیدستگاه بزرگ کننده سینه و پستانژل لاغری توتال بادی سوماتولینکرم سینه Dr.Rashelسرم بدنکپسول گیاه پیوراریا میریفیکاژل بزرگ کننده سینه فندقلوسیون ماساژ لاغری ناکیکرم حجم دهنده و بزرگ کننده میلبینکرم لانگ وی سینه گینوروش بزرگ کردن سینه و پستان
جهت مشاوره و خرید کرم سفت کننده سینه – ژل بزرگ کننده سینه و پستان و کرم کوچک کننده سینه و دستگاه وکیوم سینه بانوان طبی توانبخشی با یک سال خدمات پس از فروش و چسب فرم دهنده سینه نامرئی رنگ بدن ضد آب با همکارانمان در واحد فروش فروشگاه الوند شاپ تماس حاصل فرمایید:
