بزرگ کردن باسن

برای بزرگ کردن باسن و عضلات پا و ران و باسن روش های کختلفی وجود دارد که میتوان به انجام ورزش های قدرتی بر روی عضلات باسن و ران پاها مثل حرکات بشین-پاشو و اسکات پا و… اشاره کرد که میتوانند در بزرگ کردن باسن و ران پا بسیار مفید و موثر باشند. همچنین استفاده از کرم بزرگ کننده باسن نیز میتواند در بزرگ تر کردن باسن و ران پا بسیار مفید باشد و خیلی سریع شما را به اندام زیبا و خوش فرم برساند.

سرم حجم دهنده سینه باسن کرم بزرگ کننده باسن تالیکا با کد بهداشتی 1256110130230016

---

• کرم سینه سفت کننده و فرم دهنده سینه ولنسی با شماره مجوز بهداشتی ۱۱۹۳۱۴۷۵۴۹۲۶۲۸۰۴

---

برای بزرگ کردن بافت اسفنجی سینه در زنان با توجه به آناتومی سینه در زنان و تفاوت های ساختاری بین سینه زن و مرد علاوه بر ورزش متمرکز بر روی عضلات سینه ای خوردن غذاهای دارای استروژن و استفاده از دستگاه وکیوم بزرگ کننده سینه و فرم دهنده سینه بانوان طبی توانخبشی نیز یک راه ساده و بی خطر ( قبل از تصمیم برای عمل زیبایی پروتز سینه ) می باشد که به صورت کاملا طبیعی باعث حجیم سازی سینه ها و بزرگ شدن سینه ها و درمان شلی و افتادگی سینه ها می شود.

برای بزرگ کردن باسن نیز انجام ورزش های متمرکز بر روی باسن و عضلات ران نیز بسیار کمک کننده برای حجیم سازی باسن و فرم دهی باسن می باشد که می توان به اسکات پا اشاره کرد که یکی از ورزش های مورد علاقه برای تقویت عضلات پا محسوب می شود. همچنین برای بزرگ کردن باسن استفاده از کرم بزرگ کننده باسن نیز استفاده می شود که باعث رشد باسن می شود. در زیر به بررسی بیشتر و خواسته های شما در خصوص افزایش سایز باسن و بزرگ کردن باسن می پردازیم و راهکار ها و ورزش هایی را برای شما دوستان گرامی معرفی می کنیم و امیدواریم از مطالعه آن اطلاعات خوبی را بدست آورید.

آیا به دنبال داشتن بدنی متناسب با عضلاتی سفت هستید؟ بنابراین باید بدانید که روشهای مختلفی برای بزرگ کردن باسن و گرد کردن باسن از لحاظ شکلی وجود دارد. یکی از روش های معروف برای افزایش سایز باسن انجام تمرینات ورزشی می باشد. همانطور که میدانید تمرینات ورزشی و برنامه های ورزشی زیادی در اینترنت و کتاب ها وجود دارد;اما یکی از برنامه های ورزشی که تاثیر مثبت آن توسط افراد زیادی مورد تایید قرار گرفته است; برنامه ورزشی برزیلی می باشد. این تمرینات ورزشی توسط یک مربی بدنسازی برزیلی به نام لئوناردو-کاروالو طراحی شده است که برای بزرگ کردن باسن بسیار پر کاربرد است

سرم حجم دهنده سینه باسن کرم بزرگ کننده باسن تالیکا با کد بهداشتی 1256110130230016

---

• کرم سینه سفت کننده و فرم دهنده سینه ولنسی با شماره مجوز بهداشتی ۱۱۹۳۱۴۷۵۴۹۲۶۲۸۰۴

---

نکته قوت این برنامه ورزشی این است که روی هر سه عضله باسن ; یعنی سرینی بزرگ ; سرینی میانی و سرینی کوچک کار میکند و تاثیر میگذارد;بهمین دلیل شما قطعا با انجام این تمرینات میتوانید عضلات باسن خود را بزرگتر سفت تر و گردتر سازید. این برنامه ورزشی بسیار ساده بوده و هر روز بیشتر از 5 دقیقه از وقت شما را نمی گیرد. کلا 5 تمرین ورزشی مختلف در هر جلسه این برنامه ورزشی وجود دارد که بایستی به هر تمرین 1 دقیقه زمان اختصاص دهید و توجه داشته باشید که این تمرینات را به ترتیب و پشت سر هم انجام دهید.

تمرین اول: اسکات با پای عقب:

1-مدت: 1 دقیقه:

1. بایستید و پاهایتان را به اندازه عرض شانه از هم باز کنید;دستها در کنار بدن باشند.
2. وزن خود را بر روی پاشنه هایتان انداخته و بحالت اسکات روی زانوها بنشینید; سپس پای راستتان را بالا برده و به عقب بدن بکشید و دست هایتان را به سمت جلو بکشید…
3. به حالت اول برگشته و حرکت را برای پای چپ نیز انجام دهید…/

---

2-تمرین دوم:قدم به جلو پرشی:

مدت زمان: 1 دقیقه:

1. بایستید و پای چپ را جلو بگذارید و زانوی پای چپ را به اندازه 90 درجه خم کنید به طوریکه زانو در راستای قوزک پا باشد. پای راست در پشت بدن و به صورت کشیده باید با پنجه روی زمین قرارگیرد و زانوی پای راست رو به زمین باشد…
2. هر 2 پا را به زمین فشرده و به سمت بالا بپرید.زمانیکه درحال پریدن هستید;یعنی وقتی روی هوا قرار دارید;پاها را عوض کنید و طوری روی زمین فرود بیایید که پای جلویی پای راستتان باشد و پای چپ عقب قرار گیرد. و ادامه تمرین را مانند قبل برای این پا تکرار کنید…/

---

3.تمرین سوم:قدم به عقب یا Lung  معکوس:

مدت: 1 دقیقه:

1. بایستید و پاهایتان را به اندازه عرض شانه ها باز کنید….انگشتان پا به سمت جلو باشند..
2. مانند حرکت اسکات بدن را پایین بیاورید تا جایی که زانوها با زاویه 90 درجه خم شوند..
3. یک قدم با پای چپ به عقب بردارید و به وضعیت تقریبا نشسته دربیایید;به طوریکه پای راست از زانو خم شده و روی زمین قرار دارد و پای چپ کشیده شده و پنجه آن روی زمین قرار دارد;دست راستتان را کنار ران پای راست و کف دست را روی زمین قرار دهید…
4. دست چپ را بلند کرده و به سمت جلو بکشید طوری که کف دست به سمت بیرون باشد…
5. چند ثانیه بهمین وضعیت باقی بمانید و سپس به حالت اول برگردید و حرکت را برای پای دیگر تکرار کنید…/

---

4.تمرین چهارم: اسکات یک پا با حوله:

مدت زمان: 1 دقیقه:

1. با پاهای نزدیک به هم بایستید;نوک انگشتان باید مستقیم و به سمت جلو باشد; دست ها به کمر یا در کنار بدن قرار گیرند;زیر پای راست یک حوله کوچک قرار دهید…
2. وزن خود را روی پای چپ انداخته و درحالیکه زانوی پای چپ را با زاویه 45 تا 90 درجه خم میکنید پای راست را به سمت کنار و تاجاییکه میتوانید و راحت هستید;سر دهید و بازکنید…
3. به آرامی و با 4 شماره پای راست را به حالت اول برگردانده و همزمان پای چپ را نیز صاف کنید…
4. این حرکت را برای هر پا به مدت 30 ثانیه تکرار کرده و برای پای دیگر نیز انجام دهید…/

---

5.تمرین پنجم: اسکوات برزیلی Brazilian Squat

مدت: 1 دقیقه:

1. بایستید و پاهایتان را کمی بیشتر از عرض شانه هایتان باز کنید;دستها در کنار بدن;پنجه پاها به سمت بیرون…
2. استخوان دنبالچه را فشرده و ثابت نگه داشته و عضلات باسن را منقبض کنید…
3. سپس زانوها را خم کرده و بدن خود را مانند حرکت اسکات تاجاییکه میتوانید پایین بیاورید;بدون اینکه اجازه دهید زانوها از نوک انگشتان پا بیرون بزنند یا جلوتر روند……یعنی زانو و نوک انگشتان پا باید در یک امتداد قرار گیرند….
4. همزمان با پایین رفتن;دستهایتان را به جلوی بدن کشیده و تا ارتفاع شانه ها بالا بیاورید;کف دست ها را به زمین باشد.به مدت 2 الی 5 ثانیه در همین وضعیت بمانید و سپس به آرامی بایستید…
5. این حرکت را حدود 20 بار در یک دقیقه انجام دهید.

منبع» سلامت و زیبایی الوند شاپ

AlvandShop.ir

---

کرم سفت کننده و بزرگ کننده سینه باسن

کاملا گیاهی و بدون هیچگونه عوارضی

شماره مجوز بهداشتی ۱۱۹۳۱۴۷۵۴۹۲۶۲۸۰۴

۳۵۰ گرم

ساخت تایلند-فرمولاسیون فرانسه

لطفا از خرید محصولات غیر اصل و ارزان قیمت برای حفظ سلامتی و اثربخشی واقعی اکیدا خودداری فرمایید!

0935-48-180-48

 

سرم حجم دهنده سینه باسن کرم بزرگ کننده باسن تالیکا با کد بهداشتی 1256110130230016

---

• کرم سینه سفت کننده و فرم دهنده سینه ولنسی با شماره مجوز بهداشتی ۱۱۹۳۱۴۷۵۴۹۲۶۲۸۰۴

---