با رعایت این نکات به سرعت وزن کم کنید

1. هر روز 10% میزان کالری روزانه‌ ای که محاسبه کرده‌ اید را به آن اضافه کنید. عموما ما در محاسبه کالری مصرفی خود، تا حدی سهل‌ انگاری کرده و بعضی چیزها را در نظر نمیگیریم و همین باعث میشود عددی که در ذهن داریم با عدد واقعی تفاوت داشته باشد;اما با اضافه کردن 10% به آن، به میزان واقعی نزدیک‌ تر خواهید بود. با دانستن میزان واقعی کالری مصرفی، خیلی راحت‌ تر مسیر کاهش وزن خود را طی خواهید کرد…/

1. برای 1 هفته هر چه میخورید را بنویسید. از یک وعده غذایی کامل گرفته تا خوردن چند عدد بادام، همه و همه را در یک دفترچه یادداشت کنید.
   بعد از یک هفته خواهید دید که خوردن چیزهای کوچک، وقتی هر روز ادامه داشته باشد، تا چه میزان کالری دریافتی شما را بالا برده و در نتیجه باعث دیرتر لاغر شدن میشود.
2. میزان 1 ساعت پیاده روی را در برنامه روزانه خود قرار دهید. لازم نیست حتما به قصد پیاده روی از خانه خارج شوید. برای رفتن به سرکار، خرید و یا دیدن دوستان خود، یک مسیر کمتر از اتومبیل استفاده کنید. چنانچه در خانه نشسته‌ اید و برنامه‌ های تکراری تلویزیون را نگاه میکنید، لباس بپوشید و برای خرید 1بطری شیر، پیاده به سوپر مارکتی که 1خیابان دورتر از محل زندگی شما قرار دارد بروید و خرید کنید و برگردید….
3. دسته جمعی رژیم بگیرید! انجام دادن هر کاری، اگر تنها باشید، برای شما دشوار است و احتمال زیادی دارد که آن کار را نیمه کاره رها کنید. با شخصی از اعضای خانواده و دوستان خود; رژیم را شروع کنید تا هر بار که برای شکستن رژیم وسوسه شدید، او مانع کار شما شود. همین طور چک کردن هفتگی کاهش وزن شما با یکدیگر و اطلاع همدیگر از کالری مصرفی روزانه خود، انگیزه زیادی را به شما می بخشد../

4. 

5. بعد از صبحانه تا زمان نهار، تا میتوانید آب بنوشید. تشنگی در اکثر مواقع به جای اینکه ما را به سمت نوشیدن آب ببرد، انواع آبمیوه‌ ها و نوشابه‌ ها را برای ما جذاب‌ تر نشان میدهد.
   نوشیدن 1نوشابه کافی است تا کالری روزانه ما بسیار از حد مجاز بیشتر شود. پس همیشه آب دم دستتان باشد تا احساس تشنگی نکنید…/ پس آب بخورید تا لاغر شوید !

سلامت و زیبایی الوند شاپ

AlvandShop.ir

لطفا از خرید محصولات تقلبی و ارزان قیمت جهت حفظ سلامتی و اثربخشی واقعی اکیدا خودداری فرمایید

0935-48-180-48

0935-48-180-48