اندام زیبا تعادل طبیعی بدن

داشتن اندام زیبا تعادل طبیعی بدن به سلامت و بهداشت روان شما بسیار کمک میکند بطوریکه با داشتن اندام زیبا اعتماد به نفس شما در بین دوستان و همکارانتان بالا میرود.دانشمندان با انجام تحقیقات به این نتجه رسیده اند که داشتن اندام مناسب و تحرک ورزشی مناسب در طول روز باعث سلامت جسم و روان فرد میگردد طوری که اندام زیبا تعادل طبیعی بدن را میسر میکند. اندام زیبا تعادل طبیعی بدن را برقرار میکند که با استفاده از ژل لاغری چربی سوز و دستگاه وکیوم سینه و چسب سینه برای خانم ها این امر راحت تر صورت میگیرد. البته فراموش نکنید که استفاده از این ابزار همراه با رژیم غذایی مناسب و فعالیت ورزشی و تمرین های ورزشی بسیار کاراتر و بهتر و موثرتر بر روی اندام شما تاثیرگذار است.

استفاده از چسب سینه برلیفتس آلمان که جهت فرم دهنگی سینه و بالا برنده و بالا کشیدن سینه ها استفاده میشود و همچنین استفاده از دستگاه وکیوم سینه برای خانم هایی که دارای سایز سینه مناسبی نیستند و توسط پزشکان خود به استفاده از دستگاه وکیوم سینه سفارش شده اند بسیار مفید و تاثیرگذار است. ژل لاغری 3 روزه هم با اثربخشی فوق العاده بر روی بافت های چربی باعث کاهش وزن شما در نواحی شکم و پهلوها و باسن و پاها میگردد که در هنگام استفاده از ژل لاغری 3روزه میتوانید از گن لاغری کاسمارا و سوتینهای کاسمارا نیز برای فرم دهی و فیکس کردن عضلات و مهار کردن بافت چربی خود نیز استفاده نمایید که بهبود در سایز و خوش فرم کردن اندام شما را سریع تر و بهتر انجام میدهد.

در زیر به بررسی چگونگی اندام زیبا و تعادل طبیعی بدن در خانم ها صحبت میکنیم:

سرکار خانم دکتر سوزان پیروان((جراح و متخصص زنان و زایمان و فلوشیپ ناباروری)) در این باره میگویند:

Posture يا به بیان دیگر وضعيت درست بدني به معني قرارگرفتن عضلات و استخوان‌بندي بدن در مناسب‌ترين حالت است و تمام حركات ورزشي نياز به وضعيت مناسب در موقعيت بدني دارند چون در غير اين صورت ورزش منجر به صدمه در عضلات و مفاصل بدني خواهد شد!

علاوه بر قرارگيري مناسب اندام‌ها، دو عامل مهم ديگر در تمرينات بدنسازي و زیبایی اندام عبارتند از قابليت انعطاف و قدرت بدني که حالت نادرست بدن به هنگام ورزش اغلب سبب ضعف گروهي از عضلات و ايجاد سفتي يا انقباض بيشتر در عضلات ديگر مي‌گردد. در نتيجه عضلات در اطراف مفصل‌ها دچار كشيدگي زیاد شده و مفصل به سمت خارج از مركز ثقل خود حركت مي‌كند که باعث ایجاد درد و ناراحتی برای شخص میگردد.

انجام حرکت ورزشی برای تقويت خم كننده‌هاي مفصل ران:

در ابتدا برای انجام این حرکت روي پاي راست خود زانو بزنيد. در اين وضعیت پاي چپ روي زمين قرار دارد سپس به آرامي در اين حالت عضلات شكم خود را منقبض كنيد(به طور عادي تنفس كنيد) در هنگام انجام اين حركات فشار را روي مفصل ران و پايي كه روي زمين دراز شده است (پاي چپ) وارد نمایید.در انجام اين حركت ورزشي عضلات خم كننده مفصل ران تحت كشش قرار خواهند گرفت و گاهي ممكن است اين حركت باعث كمي درد بشود اين درد به معني جا به جايي مفصل ران به سمت جلو مي‌باشد و نياز به درمان و يا فيزيوتراپي دارد…

یک نكته مهم در انجام اين حركت ورزشي اين است كه در هنگام انقباض مفصل ران به سمت جلو، نبايد ستون فقرات فرورفتگي زيادی پيدا كند زيرا در اين حالت به جاي تقويت مفصل ران، فشار بر ستون فقرات وارد مي‌شود که مضر است.

حالت و وضعيت مناسب بدن خود را پيدا كنيد:

در بهترين حالت قسمت‌هاي مختلف بدن در زاويه مناسب قرار گرفته و براي نگهداري اين وضعيت نيروي كم‌تري لازم است.

در حالت معمولی و عادي خط تقارن بدن از سر شروع شده و از زانوها عبور مي‌كند. در اين وضعيت مفصل ران، شانه و گوش‌ها در خطوط موازي هم قرار مي‌گيرند و با خط افق زاويه‌اي ندارند و استخوانهاي قسمت لگن نيز در يك سطح قرار مي‌گيرند; در ستون فقرات فرورفتگي خفيفي وجود دارد و زاويه داخلي شانه‌ها از يكديگر بين 6الی 3 سانتي متر از يكديگر فاصله دارند که در این حالت بدن دارای آرامش میباشد و فشاری بر هیچ یک از اندام وارد نیست.

انجام كشش در قسمت پائيني ستون فقرات:

شما میبایستی در حالي كه زانوهایتان را خم كرده‌ايد روي زمين به پشت دراز بكشيد.کف پا بایدصاف باشد.با انجام اين حركت ستون فقرات از حالت فرو رفتگي خارج شده و صاف مي‌گردد. همچنین مي‌توانيد با دست‌هايتان، پاها را به سمت شكم خود بكشيد((تا جايي كه ديگر امكان ادامه حركت پاها برایتان وجود نداشته باشد))اگر که كمي بيشتر به كشش ادامه دهيد، قسمت انتهاي استخوان‌هاي ستون فقرات شما، از زمين فاصله مي‌گيرند…

نكات مهم برای انجام اين حركت:

در برخی از افراد مفصل ران کمی سفت است که شخص میبایستی در اين حالت در حالي كه هنوز زانوهای شخص با بدن فاصله زيادي دارند، ستون فقرات شروع به حركت مي‌كند. اما در بعضي ديگر براي حركت ستون فقرات بايد پاها تا نزديك جناغ سينه كشيده شوند که میبایستی حركات را به آرامي و كنترل شده انجام دهيد. نکتخ:

اگر ستون فقرات شما انعطاف كافي ندارد، هرگز اين حركت را با فشار انجام ندهيد و تنها در حد امكانات بدني خود آن را انجام دهيد.

فروشگاه الوندشاپ

فروشگاه الوند شاپ تنها نمایندگی رسمی ژل لاغری توتال بادی ایتالیایی Total Body و ژل لاغری ماکاس اسلیمینگ MACAS و ژل لاغری 3 روزه 3Days اصل و کرم آنتی سلولیت و کرم درمان ترک پا دارای مجوز وزارت بهداشت و درمان و آموزش  پزشکی و برچسب شبنم می باشد و هیچگونه نمایندگی مجاز دیگری ندارد!

جهت مشاوره و خرید ژل لاغری مناسب با همکارانمان در واحد فروش فروشگاه الوند شاپ تماس حاصل فرمایید:

0935-48-180-48

! توجه !

لطفا از خرید محصولات تقلبی و ارزان قیمت جهت حفظ سلامت و اثربخشی واقعی اکیدا خودداری فرمایید!

اولین گام در تناسب اندام

برای لاغری و رسیدن به اندام زیبا و شکم صاف و سینه های خوش فرم و پاهای باعضله راههای بسیار متعددی وجود دارد که توسط متخصصان ورزشی و سلامت سفارش میشود که استفاده از رژیم غذایی هم در روند این پروسسه بسیار مهم و اساسی میباشد.همچنین در مقاله های گوناگون هم در مورده اینکه چطوری و از کجا شروع کنیم بسیار صحبت میشود اما اینکه واقعا اولین گام در تناسب اندام چیست و از کجا شروع کنیم بسیار مهم است. ورزش و رژیم غذایی از مهم ترین ها برای اولین گام در تناسب اندام میباشد. البته این هم مهم است که شما در حین گرفتن رژیم غذایی و ورزش کردن از لوازم جانبی هم برای امر خوش فرم کردن اندام ها و عضله های بدنتان نیز استفاده کنید.

استفاده از گن های لاغری و سوتینهای خوش فرم کننده همچون سوتینهای کاسمارا و گن لاغری کاسمارا و همچنین چسب سینه بالا کشیدن و خوش قرم کننده سینه و ژل لاغری 3روزه و دستگاه وکیوم سینه از ابزار و لوازم جانبی بسیار مهم برای رسیدن به این خواسته ی شما در تناسب اندام و زیبایی و خوش فرم کنندگی اندام شما میباشند.

در زیر به بررسی این موضوع و اینکه اولین گام در تناسب اندام چیست میپردازیم:

منظور از مباحثی همچون خوش فرمی اندام و زیبایی اندام فقط منظور قد و وزن شما نیست بلکه آن چیزی است که اهمیت دارد نوع شکل بدنتان باشد.به عنوان مثال یک دختر خانم قد بلند و باریک اندام می تواند دارای وزن یکسانی با دخترخانمی باشد که بدنش انحنای زیادی دارد 😉

حتی یک خانم چاق هم می‌تواند شکل بدن یکسانی با دوست لاغرتر از خود نیز داشته باشد((در اینجا شکل و فرم بدن مطرح می‌باشد نه قد و وزن))

هر کدام از ما شخصی بسیار منحصر بفردی هستیم و همینطور اندام‌مان نیز بسیار منحصر به فرد میباشد.با اینوجود شکل اندام ما به طور کلی به 5 دسته کلی تقسیم‌‌ بندی میشود:

1. اندام گلابی شکل
2. اندام مثلثی شکل
3. اندام مستطیلی شکل
4. اندام سیبی شکل
5. اندام ساعت شنی شکل
   

در زیر تصویر هر یک از این فرم اندام ها را برای شما به ترسیم کشیده ایم تا بهتر برای شما جا بیفتد:

در میان شکل های بالا ممکن است که شما فقط در یک مجموعه قرار بگیرید و یا اینکه ترکیبی از 2دسته و یا بیشتر از آنها باشید. زمانیکه شما شکل بدنتان را تعیین کردید می‌توانید لباسی را انتخاب کنید که با توجه به شکل اندامتان زیباتر و جذاب تر به نظر برسید و یا ورزشی را انتخاب نمایید که به زیبایی و خوش فرمی و تناسب اندام شما کمک کند.

1.  بدن گلابی شکل:

مشخصات و ویژگی های اندام‌های گلابی شکل :

قسمت پایین بدن در این مدل از قسمت بالای آن بصورت پهن‌ تر و عریض‌ تر میباشد. قسمت باسن هم از شانه‌ها عریض‌ تر می‌باشد; همچنین پایین اندام بصورت گرد و دایره ای شکل است و کمر را هم به خوبی نمایان کرده است 😉

     2. اندام ساعت شنی:

مشخصات و ویژگی های اندام ساعت شنی:

در این شکل پهنای شانه‌ها و باسن تقریباً باهم مساوی هستندو شخص دارای کمری کوچک و باریک میباشد.

     3. اندام مستطیلی شکل:

مشخصات و ویژگی های اندام مستطیلی شکل :

دور کمر و ران و عرض شانه‌ها به یک اندازه و این اشخاص معمولاً باریک اندام هستند.

    4. بدن مثلثی شکل:

مشخصات و ویژگی های اندام های مثلثی شکل:

این نوع از فرم در بدن بعنوان مثلث معکوس نیز شناخته می شود. از ویژگی‌های این شکل از اندام‌ ها قفسه ی سینه پهن و شانه‌های گسترده ایست که وقتی به دور کمر شخص می رسد باریک می ‌شود.

    5. اندام سیبی شکل:

مشخصات و ویژگی های این مدل :

بیشتر وزن شخص در قسمت بالا تنه می‌باشد و وقتیکه به پایین تنه می رسد باریک می‌شود. شانه‌های شخص نیز عریض تر از جاهای دیگر بدنش میباشد.