6 توصیه برای خوردن میوه انبه برای کاهش وزن و شفافیت پوست و جوانسازی پوست

1-انبه میتواند به کاهش وزن شما کمک کند:

به گزارش سلامت و زیبایی الوند شاپ دکتر کرمانی:

انبه دوست برنامه غذایی شما است زیرا بصورت طبیعی شیرین است; مصرف آن میتواند هوس خوردن غذاهای شیرین را دفع کند. یک فنجان انبه تنها 100کالری دارد و در همین مقدار 3گرم فیبر است;این یعنی با کمترین کالری می توانید احساس سیری کنید.

وزن انبه در واقع 83% آب است و تحقیقات نشان داده خوردن غذاهای سرشار از آب ( و چگالی انرژی پایین ) می تواند درحالیکه کمتر میخورید سیر نگهتان دارد… درواقع یکی از تحقیقات نشان داده است که خوردن میوه قبل از یک وعده غذایی میتواند مقدار دریافت کالری در آن وعده را تا 15% کاهش دهد…/

2- انبه تازه تمام طول سال پیدا میشود:

انبه انواع مختلفی دارد و 6نوع آن اصلی به حساب می آیند;بنابراین در تمام طول سال میتوان انبه تازه پیدا کرد. هر نوع انبه بافت و طعم خاص خود را دارد;بنابراین امتحان کردن انواع آن در طول سال ارزشش را دار 😉.

چنانچه میخواهید انبه را به میوه های مورد استفاده خود اضافه کنید;باید بگویم موارد مصرفش بی شمار است. مردم بعضی مناطق از انبه روی ماهی کبابی استفاده میکنند;اما اگر شما زیاد طرفدار غذاهای دیگر فرهنگ ها نیستید میتوانید از انبه در:

1. سالاد میوه
2. بستنی
3. ماست
4. و شیر استفاده نمایید…/

 3- انبه میتواند التهاب را کم کند:

انبه ها حاوی چندین ترکیب ضد التهابی هستند;از جمله ویتامین C و بتا کاروتن است.

در تحقیقات اخیر محققان متوجه شده اند که انبه پتانسیل این را دارد تا کیفیت برنامه غذایی را بالا ببرد چون حاوی اسید گالیک و گالوتانن است که خواص ضد التهابی و ضد سرطانی دارند../

4-سرشار از مواد مغذی هستند:

انبه سرشار از 20نوع ویتامین و مواد معدنی است; و بهمین دلیل از میوه های مفید برای سلامت نیز محسوب می شود. تنها یک فنجان از این میوه میتواند:

• 100% نیاز روزانه بدن به ویتامین C که به قوی شدن سیستم ایمنی بدن
• سالم نگه داشتن دندان ها و لثه ها
• و حمایت از عملکرد کلاژن برای داشتن پوستی سالم و درخشان کمک میکند را تامین نماید.

انبه همچنین سرشار از فیبر است;ماده مغذی که به سیر ماندن کمک میکند../

5-قرمز برابر با رسیده نیست:

یک انبه قرمز همیشه انبه ای رسیده نیست! برای اینکه بدانید میوه آماده خورده شدن است ابتدا:

آرام فشارش دهید.

یک انبه رسیده کمی نرم است. درست مانند دیگر میوه ها از جمله هلو ; انبه نیز وقتی رسیده میشود نرم تر است.

اگر انبه ای که خریدید سفت است;بیرون و در دمای اتاق قرارش دهید تا به رسیده شدن ادامه دهد.

وقتی انبه ها رسیده شد میتوانید آنها را تا بیش از 5روز در یخچال نگهداری کنید../

6-از آنچه فکرش را میکنید راحت تر بریده و پوست کنده میشوند:

نمیدانید بهترین روش برش یک انبه چیست؟

• کافیست میوه را روی تخته برش قرار دهید.
• سپس با یک چاقو تیز دو سمت انبه را با کمی فاصله از مرکزش ( که هسته در آن است ) برش دهید
• حالا 2 قطعه انبه بدون هسته داریم.
• سپس می توانید با استفاده از یک لیوان گوشت داخل انبه را بیرون بکشید.
• فقط کافیست قسمت داخلی انبه را روی لیوان بگذارید و به طرف پایین فشار دهید;خواهید دید که چگونه پوست از گوشت جدا خواهد شد.

حتی اگر به مرحله لیوان علاقه ای نداشته باشید میتوانید بعد از برش دادن با یک قاشق چای خوری انبه را میل کنید 😉

منبع: سلامت و زیبایی الوند شاپ

AlvandShop.ir